【雑談無し】アルコール依存症断酒日報スレ Part.2
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
〇このスレでは自分の断酒日報以外の書き込みは控えて下さい。
〇雑談もNGです。他の方にコメントをしたい方、されたい方は下記スレでお願いします。
アル症の為の断酒日報スレ
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1581767225/
〇名前欄は空白でお願いします。
〇テンプレ
【断酒日数】日目
【心境】
※前スレ
【雑談無し】アルコール依存症断酒日報スレ
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1584791983/ 【断酒日数】33日目
【心境】気がついたら禁酒一ヶ月だ。ポジティブシンキングで生きていきたい。 正直、断酒会に意味を感じていない
真面目に努める者もいれば、
形だけで行くアル中も多いから信用できない いきなり断酒やなく断酒に近い減酒じゃダメなのかい？ 断酒している今もこのスレを見にこない日はない
ここにいる住人の人生は誰にも変えられない不可抗力なのかもしれない 【断酒日数】15日目
【心境】
断酒補助剤を服用しているからか、強いストレスを呑みたいと思わないし
酒販売コーナーに行っても買おうとならない 【断酒日数】1日目
【心境】 前日酩酊状態でコンビニで警察よばれた。記憶なし。
自分が怖いのでお酒を断つことを決めました。
がんばります。 >>967
そうです。
近くのコンビニだったから恥ずかしくってもう行けない。。。
警察の方に家まで送ってもらった。
酔って1人で勝手に怪我することはよくあるけど
人にこれ以上心配や迷惑かけたくない。。 >>968
仕事で始末書レベルのミスでもしちゃった？ 大学生の頃から相当飲むほうだったけど、一度もブラックアウトしたことがない
顔も赤くならないし、朝まで飲んでも全然平気
だからアル中になっちゃうんだけど 21日経過
30年以上毎日ビール、焼酎、日本酒、チューハイ飲んで酩酊状態だったが、断酒YouTube見たり精神科のドクターと話したりして辞めている。
このまま年末年始を乗り越えたい。 酒やめるのは簡単
トリガーを潰せばいいだけ
家にある酒を処分すればいい
テレビがトリガーになるならぶっ壊せばいい
飲み友達がいるなら縁を切って電話帳も消去すればいい
本気でやめようと思えばかなり簡単にやめれる
問題は本人にやめる気がないからやめられない 【断酒日数】470日目
【心境】仕事が決まってから初の出張。往路でノンアルビール350ml缶を2本。それ以外の飲み物は緑茶のみ。このまま順調なら、来年2月頃にはようやくナマポ生活から抜け出せそう。 >>972
精神的に追い詰められている中での、
断酒はかなり堪えてます 断酒は我慢や耐えるという意思の問題ではない
まず認知の歪みを矯正しないといけない
酒は心の支え→酒はメンタルに悪い
酒は心の支えと言うのが認知の歪みで、正しい考え方は酒はメンタルに悪い
このように考え方を修正することをマインドセットともいう
自分が酒に対しての認知の歪みがあるか考えた方がいい
我慢してるということはまだ認知の歪みが残っているということ
まずは認知の歪みを取り除いて、その後にトリガーを徹底的に潰せ 【断酒８１日目】
すき焼き食べにいってきたが、ノンアルで乗り切った
そんなに飲酒欲求もでなかった 順調に経過している感じ >>976
ええ事を言うやんけ、勉強になるわ
続けたまえ トリガーを徹底につぶしても、ふとした時トリガーが引かれてしまったら
代替え行動をするといい
その場で腕立て100回やるとか、炭酸水を飲むとか対処方法を用意しておくといい
それでも酒が飲みたい衝動に駆られたらどうするか
その場合はメタ認知を使え
飲酒欲求を俯瞰してみて回避しろ
まず深呼吸して飲酒欲求がわいてる自分を上空から見るイメージだ
自分の事を他人事のようにみて見る事だ
そうすれば理性が働いて、自分自身をコントロールする事が出来る
この二つのステップで回避しろ
代替え行動とメタ認知だ 訂正ありがとう
そして長期的は断酒の継続に必要になってくるのが明確な目標を持つこと
自分が酒をやめてどんな人生を歩んでいきたいのかポジティブに考えて実践する事だ
アルコール依存症を克服して本当の自分を取り戻せ 禁酒4日目
飲むきっかけさえ作らなければ大丈夫
タバコもやめたい。
そして食欲がない。 【断酒日数】471日目
【心境】出張仕事が終わり帰路途上。昨夜は20時より深夜まで酒場2軒をハシゴ。ノンアルビール500ml缶にして大凡6本程度。店員がコンビニまでノンアルビールを買出しに行ってくれた。断酒以降、酒場ではよくあるシチュエーション。常備されていないか在庫を切らしているお店が少なくない。 本スレを完全に使い切った後に次スレに移行してください。その際、本スレの残りを故意にスレ埋めしないでください。
【雑談無し】アルコール依存症断酒日報スレ Part.3
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1638758271/ インスタで人気の納豆おじさんこと、
某nattotallor氏の酔いっぷり後もなかなかに凄い
でも、仕事に支障とかなさそうだし
見ていて、羨ましいものがある 【断酒８２日目】
家にまだ酒の在庫はあるが、全く気にならず飲みたいと思わなくなった
断酒３か月を達成したら、禁煙にもチャレンジしようと思う このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 134日 18時間 43分 58秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
