それは焦燥感かもしれません Part1
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うつ病や不安に関するスレッドはたくさんありますが、
お薬を飲んでいてもつらい、苦しさが消えない原因、
それは「焦燥感」かもしれません。
ひと呼吸おいて、ちょっと考えてみる場所として、このスレを立ててみました。
焦りがあるとすれば、焦っても仕方ない。お薬飲んで今日は寝よう。
参考
e-ヘルスネット（厚生労働省）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-07-004.html
「不安・焦燥感
（不安な気持ちが頭から離れない、イライラする、焦る）」
「注意・集中力の低下
（考えがまとまらない、仕事や家事に集中できない、些細なことすら決断ができない）」
「無価値感・罪業感
（自分は役に立たない人間だと感じる、些細なことについても取り返しのつかない悪いことをしてしまったと思い悩む）」
「希死念慮
(死にたくなる、死や自殺について考える）」 スレ周知のため20レスくらいまで上げますが、
以後はsageで進行を提案します 個人的に焦燥感は気づくまで時間がかかります
2時間くらい苦しんだ後で、焦燥感にやられたと気づく感じです
その後は、やり過ごすためにあれこれ
1番よかったのはお薬飲んで寝ること
ただ、そう思えるまでに、また焦燥感が襲ってくるのがつらい 回線の事情でIDがコロコロ変わりますが
自分は>>1です トライアルなので
どういうスレにするかまだ固定されていません
育てていってもらえたら幸いです 自分は睡眠導入剤を飲む前に焦燥感にとらわれることが多いです
寝たら、明日が来る、現実が襲ってくる、焦る
こんな感じで。 英語で焦燥感をなんていうかぐぐってみました
フラストレーションとかパニック（パニクるの方）、
インペイシェンス、イリテーションなどがありました。
参考までに。 >>8
ううん、何でもいいです
自己分析、自分語りでも。まだトライアルなので。 書くことで、その焦燥感を鎮める期待もできるかなっておもた >>10
りょうかいー なにげにスレって固定されててどこに書けばってあるよね 長くなる時は最初に予告してから書くといいかもしれない
>>13
あるある
よそと多少被ってもいいと思ってる。横断的なテーマだから すれ立てて、ホッとしてる自分がいるw
即落ち防止協力よろ 自分が焦燥感出てきたw
1です。ふー。きつい。夜のこのくらいの時間はきつい。焦る
鬱で落ちる気分は抗うつ剤が支えてくれるんだけど。 これが酷くて何も出来ない
動画見れない音楽聞けない漫画も読めなくなった
今はなろう小説読んで頭の中文字で埋めてるけど突然不安になってきて2ちゃんとか単発的な情報混ぜる
とにかく集中出来ない
何も楽しくないから死にたい >>18それは焦燥感ではなくて
集中力がないのでは?
俺も同じだ。TVも本もyoutubeも
集中力無くて見れないよ 焦燥感？
罪悪感や空虚感みたいな感じかな
焦燥感で余計な行動してしまって無駄な労力を奪われると感じるときはあるよ
先走って損をするニュアンス、中身が伴ってないときに感じやつかな このスレのタイトルみて、
それはスポットライトではない って
曲名に似てるなとぼんやり。
(浅川マキの曲) ジリジリして居ても立っても居られない感じ
でしょ？
本当は躁鬱なのに抗うつ剤とか飲んでて、
焦燥感 出たこともあったよ。
英語ではアジテーションというのだよ >>1
＞お薬飲んで今日は寝よう。
分かりました
そうします
ありがとうございます 自分にも言い聞かせてます。寝る薬を放り込むだけなのに。なぜ
>>24
アジテーション、メモメモ
2型の可能性も聞いてみたことはあるんです、でも違うと。
予定があっても無くても焦る 手元に買い物のメモが何枚もある。
後でいいよねと言い聞かせたけどついに酢が無くなった
3日目。まだ行けない そうですよね。そんなに使わない
8月上旬に暑くて酢漬け作って、そこで切らした
また酢を使いたくなった時に買おう。先伸ばしたのがあかんかった。。 何かしなきゃいけないような気がして睡眠薬飲むの躊躇ってしまうことがあるんだけど、これも焦燥感ですか？ 夏はさっぱりした酢漬けとかで
いっぱい呑みたいですねー。 うちらは処方薬があるのであまり飲むわけにはw
暑気払いにはおすすめですよ。酢
>>33
続けて書いてごめんですが、自分もそれあるんです
マイスリー飲まなくちゃと夜明けまで悩むことも。
まだ何も解決していない、何も終わっていないのに寝てどうするって考えてしまって >>36
お酒は勿論薬と一緒に飲んだりはしませんが、
時々嗜むぐらいで呑んでますん。
主治医も知ってるけど
特に言われた事ないですよー。 常習のアル中にも酢は効くよ
お酒飲みたいけどでもない！って焦ってるときは酢を落とした飲み物を
アルコール代謝物の一つだから身体と心が安定します 風呂スレから来ました
良スレの予感
焦燥感につぶされて今動くのがつらい 風呂も大仕事だよね
日帰り温泉で垢擦りしてもらいたい(´･ω･) 三杯酢もいいですよね
月末だから焦る。自分は何も関係がないのに。ついに9月と思うと。
そして酢もまだ買えていない チラ裏
ここに書いていいものか我ながら悩んだ
とあるきっかけで、今のIT業界を2時間ほど見て回ってきた調べてきた
聞いたことのない会社が、すごく大きく見えて。
知らない言葉ばっかり並んでいるのでそれも調べつつ読んだ。
やっぱり時代に置いていかれたんだ。。
病んだ自分なんかもう社会で活躍することなどないのに。
勉強してどーする。葛藤。
ざっと一通り見終わって
誰かが新しく作ったカタカナ用語に変わっただけ、
新しいツールが世に出ただけで、仕組み時代は昔と何にも変わってないとわかって、安心
新しいツールを覚えるのは無理だから、それはできなくても平気。
これで眠れる。失礼しました 酢、買ってきた！
シャワー浴びて行ってきた。プレッシャー感謝w 買えたんだ おめでとう
つぎはその酢であさ、、夕方ごはん用に軽くなんかつけてみたら？ 酢の話ばっかりになって、原因作って、申し訳なく思ってる
買ってきた酢は、今回は、レモン酢にしたお！
水や炭酸で割るのもいいけど、あるダイエットサイトで
アイスコーヒーが合うと知った。痩せなかったけどサッパリする味 去年くらいからASDとうつ病に加えて睡眠障害も認められて追加で薬出てますが、焦燥感が出てくるとデエビゴ10mgでも時々無効、眠れても4時間程度となるので重要度の高い対処事項になってます。
双極性障害は各種検査や診察履歴から否定されました。
いまは長時間型の抗不安薬で寝れる土台を作ってから睡眠導入剤を使ってよく寝ようという戦略の試行期間です 焦燥感に囚われてるカキコを他所で見たが
勝手なことは言えないし。そっと離れた たまにはあげてみる
死にたいけど死ねない人があちこちにいるし
焦燥感のせいかもしれませんよ？てことで。 焦燥感あるあるでお題
予定埋まらないと落ち着かない
しかし予定を入れたらプレッシャーで死ぬ 焦燥感あるある
寝れない
じっとしていると脳内多動
寝てても夢に不安なものが出てくる
睡眠導入剤が効かない 焦燥感からの自己否定感からの自殺衝動はあるなあ
頓服薬が溶ける 自分も死にたい。1日に1つ用事するのがやっとなのに、どんどん来る
老いる前にやりたいことあるのに、間に合わないよ泣 周囲との隔絶感も焦燥感に繋がってくる
自分だけ置いていかれてるように感じて
休めといわれても休めない、寝てても頭が熱くて思考や不安感が止まらない こういうスレあったんですね。初め全般性不安障害かと思ってたら、不安が全くなくなったわけではないのですが
今度は焦燥感が激しくなってどうしようとか思ってた時にこのスレ見つけました。
心療内科には通院始めました。次回の診察の時にこのこと言う予定。
うつ病には磁気刺激治療（TMS）という薬使わないで治療する方法もあるそうだけど、不安障害と焦燥感を治すために効く装置はない物か 連続カキコスマソ
焦燥感もやる気なくなるものなんですね、レス読んでてっきり薬のせいかと思ったら。
毎日楽しんでやってたゲームがログインするのがやっとになって、楽しみにしてたサイト（ゲームとか関係なし）
にも行かなくなって大丈夫なんかな自分とか今思ってます。 精神患って、貯金切り崩して生活してるけど
近々身内が遠方から会いに来るそうだ…
しんどいから生きてるだけではなまるだと言い聞かせて生活していたが
今の状態聞かれたり、はぐらかしたりするの嫌だなあ…
色々考えてしまって鬱というか焦燥感というか…
なんつーかダメ人間ですみません、生きててすみません、自己肯定感がゼロだわ 上手くやろうと思わないこと
などとえらそうに書いてみるぽ んーなるほどな
なんか自分をよく見せようとか考えてんのかもしれない、この期に及んでね
自然体で深く考えずにやるのがええか、何にでも考えすぎなんよな
ありがとう 自分の場合だけど、不安感が突然なくなった代わりに焦燥感になるようになったんで
これはいい傾向だろうと勝手に考えて家離れてる妹と親友（前もってメールで症状とかは知らせておいた）
本当に先日会って話た
妹と親友と親戚じゃかなり違かったけど、今の自然体で話したら大分気が楽になったんで、自然体がいいんじゃないかな >>78
ごめん、自分でも驚くレベルの誤字脱字等でスマソ
×妹と親友と親戚じゃかなり違かったけど、
〇妹と親友と身内じゃかなり違うだろうけど
の間違いスマソ 他にもあるけど文脈でわかるよね？
しかし身内ってかいてあるのに親戚ってどこから出てきたんだろう なんというかな、姉は人生成功してて自分は人生失敗してるから
怖いんだろうね色々と
自分はダメなんだなって再認識するのが怖いんだと思う 抗不安薬の使用タイミングを早めて使用量が1.5倍くらいになっても良いからと、焦燥感や不安感の発生予防が第一目標になってる。
まだ食事や入浴などが安定しないけれど、自殺衝動に発展することはかなり減ってて、主治医は良いとは言ってる。
しかし個人的には、手つかずの家事が溜まるのも焦燥感のトリガーになるから、結局落ち着きにくい。
着手できたら苦労しないが、気力が持たない >>80
お姉さまでしたか
私の場合は自分がある意味ダメ人間だと分かってるのと親友も同じ独身者だったから軽めに言えたのかな
親友にも妹にも頼る気ないと伝えたのもあれだったけど
気力というかやる気なくなりますよね、でもお互い少しずつ良くなることを願って >>83
ありがとう
自然体で話したいのは山々なんだけど
そうすると（せっかく来てくれたのに）泣いちゃいそうだし、他の家族や親戚にも何となく私がダメな人間だと伝わってしまうのが怖いのかなぁ（今は精神科に通院してるのも誰にも言ってないしどう生活してるのかも謎の多い状態で濁してる）
かといって家族に嘘つくのも違うしなーとかぐるぐる考えてしまう
自然体で話せるのも、強さなんだなぁって思いました カウンセラーに強迫症発症したかも知れないって相談したら
それはたんに懐かしいもの見つけて単に買っただけだから心配すんなｗと言われた
安い趣向品なんだけど、初め見た時懐かしいなだけでスルーしようとしたら、これ買わなきゃ、買っても使わないだろ
と自分の中で大葛藤して結局購入して、強迫症まで発症したのかと家で寝込んだよ
それに学生の時の思い出があって自分にとっていい思い出のつもりだったんだが、そこまでの経緯が色々とマイナスなことが多くて
購入した日がたまたま心身共に疲れ切ってた、懐かしいいい思い出の品だったんで購入した、でも気にしてなかったマイナスの分の
気持ち迄無意識で抱え込んだだけで、強迫症でもなんでもない、そもそも強迫症っていうのは〜と説明された
カウンセリングはほんとありがたいな 強迫観念とはまた違うのかな
たまに、商品の方から「買え」ってオーラ感じることはあるw 元々、プチ強迫症モドキが小学生の頃からあって、特に疲れてたり心に余裕が無かったりする時なんかに
新聞受けの中に新聞入ってないのが分かってるので2度見したり、手を2回突っ込んでみないと気が済まないとか
歩いててチラ見でアレなんだろうと思ったものをもうすでにちょっと先まで歩いてるのに戻って確認しに行くとか
そんなのはあったのよ
成人してからもあれ台所の火、止めたっけとか、ドアの鍵閉め忘れてないか？で職場行っても上司に言った上で確認しに
戻ったことは1〜2度あったけどそれで何度も確認して職場に戻れないとかはなかったんだわ
只、今回は懐かしいなですら一瞬だったのに、買わなきゃ、これ使わないだろ、買わなきゃが自分の心の中の大葛藤で
物品でこんな思いするのは初めての上に買っちゃったんでこれ不味いとか思ったんだわ
自分みたいなのはカウンセリングや医者に相談できる環境ないとほんと不味いとか思った 今はこの件ではかなりすっきりしている うつの症状に似てるかも？
読み物していて、同じページを行ったり来たりするあれ >>88
うつになったことはないんだけど、そんな感じなのかね
対人でカウンセリング受けたら発達障害の可能性あるから大人の発達障害みれる精神科行けと言われたよ
焦燥感で困ってたのにさらに難題が……
>>89
自分も似たようなところがあって特に足がそうだったんで確定でも医療関係者に直接相談したわけでもないけど
むずむず脚症候群（レストレスレッグス症）が原因で眠れないとかもあるんだって 参考まで 焦燥感をできる限り薬で抑えるようにしたら、副作用なのか空腹感をほとんど感じなくなったのと、日々の予定に差し支えが出るほど動きにくくなった
主治医いわく、死にたい感の頻発よりは良いと言うものの >>1
【寝たきり】廃人Part77【うつ病】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1693325567/396
396 優しい名無しさん 2023/09/25(月) 18:09:43.36 ID:6pkhMsBG0
>>395
今は何も考えなくて良い
とにかく1日1日をやり過ごせ
いずれ良くなる日が来る
考えるのは良くなってからで良い
自分を罵倒して責めるのもやめよう ほんとにそうだね。とにかくやり過ごす
吹き付けるブリザードに耐えて立つペンギンたちの如く >>1
月曜JUNK 伊集院光 深夜の馬鹿力 Part.469
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/am/1693293398/125
125 ラジオネーム名無しさん 2023/09/27(水) 22:38:03.38 ID:MHfdWP5W0
みじめでも生きていて欲しい 焦燥感がいやで抗不安薬追加したけど、目が覚めたあと、寝られなくなった
大事な用事に集中したい
その前に鬱の原因を減らしたいのに、追加で来る。大事な用事ができない焦り 焦燥感には積極的に抗不安薬で対応するように、医師や看護師とも話しつつ対処法を決めてきたけれど、そうしたら生活のほとんどが動かなくなって、
今までずっと焦燥感に突き動かされてきたのかと感じた。
焦燥感が無くなったら自殺衝動もかなり減ったけれど、どちらが良いのか分からない タヒんだら何も出来ないんだから、焦燥感のない今の方がはるかにマシなんじゃないかな
生活が動かなくなったことはこれから少しづついい方向に動くように願うよ 焦燥感、何かしないと不安でスマホ見ててもちゃんと集中できてないような気がするし見たいものがなくてもとにかく見ないと落ち着かない集中できてないのに過集中というか
やめて落ち着けばいい眠ればいいってわかってるけどそうできない不安感やソワソワする感じからの逃避行動なのか
結果自分の首絞める行動になってるから意味ないのに >>101
すごいわかる
横になっても思考が止まらなくて落ち着かない
こうなると睡眠導入剤も効かなくなる
寝る1～2時間前に抗不安薬→寝る前に睡眠導入剤 でやっと ここに来ると同じ焦燥感で悩み抱えてる人がいてある意味安心するんだけど
世の中には少なめなのか、それとも焦燥感に気が付いてないか、それ以上の悩みがあって
一々焦燥感云々言ってられない人が多いのかね、スレの感じだと 気づいていないに1票。自分の経験だけど、そこまでが時間がかかるというか
>>100
おめでとう上げ このスレに救われている
焦燥感きたらとりあえず抗不安薬飲んでやり過ごすのがいいのかな
焦燥感から自分を責めて自滅（体調悪化）するよりマシ？ >>105
メンクリ初診から15年近く経つが、
数ヶ月前に訪問看護で睡眠の質の著しい悪化を指摘され、詳しく話したら焦燥感への抗不安薬の頓用を勧められ、不安時とあるから適用して良いのか悩み、医師に諮ったらOKが出て、使用開始したが、
その後は焦燥感が大幅に減った変わりに日常生活も同じくらい止まってるが、フラッシュバックや自殺衝動が頻発するよりはまだ良いのではという意見を受けてる
自分にはどちらが良いのか分からない 焦燥感で、手足のしびれ感じてる人いますか？
イライラや不安はないんだけど、じっとしてられないとかあって、焦燥感じゃなくて
むずむず脚症候群？と思ったこともあるんだけど、気分が沈んだりもするのでどっちか分からない
医者に聞こうにも丁度転院する途中で、転院先の初診がまだ先なんだ >>106
焦燥感に襲われ逃避行動（必要ないことへの過集中）から自己否定自己嫌悪、体調不良を繰り返していて日常生活がうまく営めていない自分にとって、抗不安薬頓服で焦燥感を止めてみるのはひとつの手段なのかなと感じました
まずはグルグル思考焦燥感を止めて脳を休ませてみようと思います
参考になりましたありがとうございます >>108
もしかして、精神科とか心療内科には通院してない人？
もしそうなら悪いことは言わないから病院に行ってみれば
敷居が高いと思うなら、個人の内科病院で心療内科も掲げてる所なんかは敷居も低いし、当日飛び込みでも見てくれたりするからおススメ >>107アカシジアじゃない?
薬かわったら出る事もある
ラツーダは結構出る
ムズムズに効くビペリデンって薬もあるよ >>108
無理に安定剤とか精神薬飲んで副作用になるより兎に角労働やめて基礎年金受けて便利屋とかにきてもらった方が全然いい
医師だってストレス与えるわけだし とにかく気が滅入る
憂鬱で仕方ない
何もしたくない
何も出来ない
寝ていたい
入浴しないといけないのに入浴できない 自分と逆だな、焦燥感が出ると居ても立っても居られなくなって、近所を散歩しているよ
自分の場合、合ってない薬出された時に、やる気が全くなくなったことがあったから念のため薬服用してるならお医者さんと相談したら
しかもその薬、不安感抑えてたのは初めの頃だけでカウンセラーの言葉の方がよっぽど効果があったし >>110
横だけどアカシジアのような症状は経験ある
リフレックスだった。一晩でギブアップして、変えてもらった
個人の感覚では焦燥感とは別物という感覚 同じくだ
ミルタザピン服用してるけど足が夜落ち着かなくてしんどい
自覚的には運動不足ってのもある 焦燥感なのか運動不足からくる不快感なのかわからんがそれで目が覚めた
天気大荒れっぽいから家の中で動くしかないか 自分の場合、同じ時はよっぽどのことがない限り、カッパと傘と長靴履いてでも外出て散歩することにしている
夜中ならこれに懐中電灯、冬の季節ならさらに厚着に手袋はめてだけど
希に自転車にすることもあるけど、自転車だと相当の距離を走らないと収まらないので、焦燥感収める時には
ついでにちょっと遠くに用事があるとか限定になってる せっかくの休みなのに焦燥感出てる・・・
そわそわする 色々と終わってなくて焦る
夏服のままがいいのに寒い ここ読んでると皆さん、焦燥感を消すために抗うつ薬処方されてるけど、飲むと焦燥感はなくなるけど
その代わりやる気が無くなる人ばかりですね
という私もその一人で、今は頓服指示だけどエチゾラム処方されてるけど、もう少し軽い薬に変えてもらうか検討中
皆さんが処方されてる薬ってどんな感じですかね？ >>124
セルトラリン75mg/日とレンボレキサント10mg就寝前がいずれも焦燥感や自殺衝動によって無効となるため、クロキサゾラム28mg/14日間の頓用で抑え込んだら無気力になりましたね
「自殺衝動が無くなってるから改善傾向と言える」「今をベースにゆっくり生活を組んで行きましょう」と言われるけれど、食事すら2〜3日おきで、まるで冬眠かのようです 焦燥感を消す抗うつ剤ってあるのかな。抗不安薬な気がする
抗うつ剤は自分はイフェクサーです
不安感を消して（いっとき）動けるようにしてくれる
焦燥感ひどい時はなぜだか飲めないw
一通り苦しみ切って諦めがついた後にやっと飲む覚悟が出る感じ。 >>124
おれは入院して二つの病院で言われたが
主治医にまずエチゾラム(デパス)をやめましょうと言われたよ 入院だと逆にエチゾラムをやめましょうとか言われるんですねメモメモ
頓服指示だから毎日飲んでるわけじゃないから依存にはならないのは理屈では分かってるんだけど抵抗がある 頓服でも依存生まれるよ。デパスはうちの先生も出さない
効き目がわかりやすいのは切れる頃合いがしんどい スレチですまないがスルピリド止めたら
特に何もしなかったが体重二十キロ程落ちてむかし買った服が着れるようになった。 >>129
マジですか！？リーゼとかに変えてもらった方がいいのかなぁ
常時服用してるならセディールとかの方がいいみたいですが、焦燥感はあるけどたまに辛い時があるだけなので
普段は飲まないくてもなんとかなるので >>131
抗不安薬はたくさんあるからどれが正解かは一概に言えないけど
デパスは自分の主治医はつかわないってきっぱり。
ソラナックスとレキソタンをいま処方してもらってるけど、
これらも先生としてはあまり使いたくなくて、抗うつ剤のみにしたいらしいです
自分の焦燥感は、イフェクサーだけでもいけそうなんだけど
脳が、お薬飲んで楽になろうとしてくれないというか。。なんでだろう泣 >>132
自分も昨日主治医に同じこと言われた
焦燥感は相変わらずで、先生に処方変えるとしたら抗うつ薬(ミルタザピン)増やして抗不安薬なくすか、と言われた
抗不安薬なしは自信がないので結局現状維持の処方になったけど
自分としては抗うつ薬減らしていきたい方向だったのでちょっと凹んだ
抗不安薬頼らないで過ごせたらなぁ
ちなアルプラゾラム1日半錠でなんとか日々耐えてる ここで聞く話じゃないかもしれないけど、抗不安薬で効き目がマイルドで短期間しかきかない奴でおススメあります？
依存性が極力低い奴がいいのですが 無いです
というと身もふたも無いのですが、、、
それを求めると、いわゆる薬物やタバコという話になってしまうかと。
やっぱ基本は主治医に相談と思う
自分の感覚ではおそらく抗うつ剤がご希望の効果に近いかと。
効いた感じがしないのが残念なとこですが。>>132より。 精神疾患てやっぱ、薬物と精神療法の両輪が必要と思うんですよ
薬だけじゃ楽になれない
精神療法は相性や出会いの運という曖昧さがあって。
カウンセリングや認知行動療法、瞑想などのスレを見てみてとしか言えない
合わない日は苛立つので、かえって焦燥感の原因になる恐れもあり。
自分は個人的にやってますけど、最近は、合わず以下ループ カウンセリングは精神科医よりも合う人と巡り会うのが難しいと思う
話せる相手が誰もいなくて自分の今の感情を言語化したい人にはいいかもしれないけどそこから一歩先に進みたいなと思うと合うカウンセラーと巡り合えない田舎で選択肢が少ないと尚更
お金と時間をかけて治したいと病気と向き合うときにカウンセラーが椅子に座った途端貧乏ゆすり始めたことがあって対話する気力無くしたことがあった多分ご本人は無意識なんだろうけど
対「人」だから難しいなと思う うつ症状は全くないんだけども、不安症状の解消にも抗うつ剤って処方されるのかな？ >>138
自分は、不安障害でパキシル40ミリ処方された。
その他、頓服としてコンスタン、デパス、リーゼなど。むずむず脚症候群は子供の頃からあったよ。
自分は10年ぐらい前に不安障害を寛解したと思ったけど、今年からぶり返してきた。今は仕事内容が大幅に変わって、少しずつ病気のあの頃に近くなってる。もう休職したくなくて、昔のようには働けないのわかってるから、無理〜って声は上げてるけど、鬱と違って理解されない。今日も不安に焦燥感にと半端なくて出かけられなかった。宅建士の試験だったのに。
そして、またへこむ。まずいルーチンになってしまって、自分でもいけないってわかってるけど、どうしようもない。どーすりゃいいんだ？ 焦燥感が強くなればなるほどギュッと縮こまっちゃって動けなくなる
横たわって縮こまってスマホ弄って耐えなきゃいけない >>140
すごいわかります
抗不安薬が効くまで布団かぶって耐える感じ
まるで発熱や片頭痛の時みたいに とにかく体が重くてダルくてしんどい
そんな動けない自分が情けなくてつらくなる
この繰り返しが続いてるんだけど何も考えずに薬飲んで眠るのが一番いいんだろうか
なんとか抜け出したい 不具合があってリカバリーしたらこのスレがない。焦った
見つかってよかった たまに上げ。
年賀状発売のニュースが来た。喪中早く出さないと。焦る 昼寝しても眠気残ってたんだけど
少し動いたら眠気取れた。
なので面倒だけど
ベランダの洗濯物を取り入れた。
でもまだ畳んでないw(後でやるもん) クリニックに行く覚悟ができるまで1時間要した
着替えするかどうか、そこで眠気が襲ってきて、一時は諦めかけた 焦燥感しんどい何もできない自分を情けなく思うし焦る 起床直後は半ば眠ってるからか落ち着いてて、そのくらいがちょうどいいのに、
1時間後くらいから不安感や焦燥感や悩みが湧き上がってきてSSRIでも治まらないから抗不安薬を使う
無理矢理覚醒レベルを下げてる感じがする >>150
私のことでしたら、パニック発作は否定されてますねえ
フラッシュバックですって ショップで泣いているミッフィーマグを見つけて
何だか自分の代わりに泣いてくれている気がして
クッキーも買って紅茶にはちみつ入れてお茶してしまった
なんかホッコリしてちょっと焦燥感一休みかな
両手であったかいマグを包み込むとほっとするね 寒いよね。目の前に、大きなビニール袋が2つ
1つは夏物、もう1つは1年越しの冬物。衣替え、今年も失敗した 袋の中もちゃんぽんですorz
あうう年末が近づいてきた。今年も何一つできてない！ 仕事で焦っちゃって空回り。
昔ならそんなことなかったのに。
人生なにが行けなかったんだろう お風呂入れない、入れた系の話も書いていい？
向こうのスレで叱られちったんで。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
あちらの言い分もわかるので、離れた お風呂スレやたら細かい事ブツブツ言う人いるよね(´･ω･`) ちなみに焦燥感で風呂に入れない場合の自分がどんな状態かというと、
同時に5つくらいをこなそうとしてる
服脱ぐ、お湯のスイッチ入れる、洗う、タオルで拭く、着替え
それぞれ順番にゆっくりって発想が抜けるというか。しかも、息止めてる >>161
おふろ 入ろうと 思わないで
まず浴槽に湯をためる
ああ、なんかお風呂場から音が聞こえるな
ああ！あふれてる！！！
お湯がもったいない
早く蛇口を閉めないと
ピコーン そうだもったいないからお風呂入ろう
服着たままでいいか
せっかくだから服も洗おう
ふう
このまま外に出て運動しよう
一緒に乾くよね
でOK お風呂入れるけど髪濡れてるけどシャンプーしたのかしてないのかを忘れてしまう
コンディショナーはちょっと髪や肌がぬめるからわかるんだけどな… >>164
その通りで2回シャンプーしてる日も多いと思う…
やや頭皮が弱くて無香料シャンプーだから匂いでは判断つかない
でも2回目は1回目より泡立ちいいから あ～シャンプーしてたんだ…ってそこで初めて知る
シャンプーしたらボトルの向きを変えるとかガラスに泡つけておくとかルール決めようとも考えたことあるけど忘れてしまいだめだった 髪すぐ乾かせば良いものを17分になったら、って決めてる私は一体なんなんだろう。 連投すみません。
自分は焦ると、誰かに話聞いて欲しくてなりふりかまわず電話しちゃったり交番に行ったりもします。。ソラナックス勝手に断薬してたので今ダメダメな状態のようです。これから飲みます。。 ワイもなんか知らんけど、ここ5-6年で肌が弱くなったようで
ミノンのシャンプーでもかゆくなったりして
今は牛乳石鹸良い石鹸のシャンプーを水で少し薄めて泡になるボトルに入れて使ってます
水泳した時だけ二度洗いしてる
マジックソープで髪の毛洗ったことあるけどパサパサになるから、やっぱりシャンプーの方が
いいよね 基本シャンプーだけで問題ないのよ
特にショートなら
泡立ち悪ければ2回すればいいだけ
回数忘れても死なないしw
長くなると痛みやすいからコンデショナーとか色々言いだす
商業的にもそうしたほうが売れるからね
自分はロングだけど
シャンプー＋ドライヤー だけ
ドライヤーをナショナルの最上位にしてる
お高いドライヤーは乾きも早いし髪もツヤツヤになるのでちょっと快感ある
コスパと手間と自分の気力を考えるとこのバランスが一番ラク アーユルヴェーダでオイル入浴というのがあって自分は最近もっぱらこれ
石鹸はほぼ使っていない
入浴20分以上前、出来れば2時間前にに太白ゴマ油を頭皮になじませてから入浴
湯を入れながら足にオイルぬって足湯する
室温が上がってきたら脱いで全身オイルぬって入浴してガーゼ手拭いで撫で洗いする
撫で洗い合間に洗い場でシャンプー
なので石鹸で体を洗ってない
朝晩のスキンケアもオイルのみなので
基礎化粧品全部要らなくなった
素肌が季節替わりに粉を吹かなくなった
気になる部分だけでも取り入れると
入浴が楽になったり何か改善するかもしれないよ ほえー
ワイ、男なのに貧血で献血断られるレベルなんよね
せやから冬になると粉吹くんよ 子供のころからなんよね
オイル塗ってみようかな
あんがと
洗顔は無印のマイルドクレンジング？一番弱いので洗ってる >>173
反応ありがとう
オイル入浴は体質改善の為に勧められている方法だから何か効果があるかもしれないね
ちなみに自分は電気を全部落としてフレグランスキャンドルだけで入浴してる
適温でゆっくり入ると凄くリラックス感あるから焦燥感は落ちる感じがする >>162
わろたw 夏ならやれそう！
と思ったら、来年の夏を意識して焦りが。。やばい
>>168
なんか、わかる。あわわわわって。
出かけようと服着て。靴履こうとしてやっぱだめだって戻って。 >>176
姿勢を正して、肩甲骨を寄せるようにしたら深呼吸できるやろ？ >>177
いやそういう意味じゃなくて
焦りで頭ぐるぐるで深呼吸すること思い出せなくなる >>178
そういうことでしたか
もうしわけありません ゴミ当番やっと終わった。時間が決まってるから、寝られなかった
ここに来ることも思い出せなかった。ふう >>179
ちょっと読んでみたら簡単だから
誰でも試しにやれそうですね。
出どころが女性の下着メーカーの
ワコールとはw >>179
いいなこれ
デフォルトモードネットワークのこともちゃんと理解してる人が書いてるみたいだし
しばらくやってみるか
ワコールだけど笑 ワコール謎だけど自分も>>179やってみて、いいとおもたです
焦る場面で思い出せない脳だけど、なんとか心掛けたい ワコールは快眠に対しての事業にも
乗り出したんですかね？w
あ、寝ながら付けるブラとか
作ってるせいかな💡 睡眠は健康の第一歩だからですよ
健康なら美容にもいいでしょ
まったくちょっとは想像してよ ぷんｐｎ お風呂スレ好きだったけど
雑談いやがられるとおもうとやっぱ戻れん まあここはトライアルで立てたスレでもあるので
まったりまいりましょう。
2月に予定入ったorz 今週はずっと調子悪くて焦燥感が強い
少し良くなったと思うと無意識のうちに焦りが出る…
しんどい ホントに大変だよな
鬱で苦しんでる人たちがいる、ということは広く認知されてきたと思うけど
焦燥感で苦しんでいる人もいるということについては
認知度が低い気がする 明後日火曜日はメンクリ。
ここ2ヶ月ぐらい行く病院が多くて
メンクリを後回しにして
何度もキャンセルしてたから
今回こそちゃんと行かないと。
なのでお風呂も明日入る。
水曜日は右肩痛むのを診てもらうため
整形外科にも行かないとだから
行けるか不安だけど
頑張れ自分💪 余裕持って今日風呂に入ればいいんだけど
ちょっと無理そうなので… 今日は何とかメンクリ行けた。
明日も予約無しで行ける病院に
行きたいんだけど、
行けるか今から不安… >>202
よくがんばった！！！
夜中の０時にやってるメンクリあるんだ
( ^^) _旦~~（まあ昨日だよね 回避性→何も進まない→焦燥感→回避性のループで中年無職ヒキ
相談や支援を行ってるところに色々通ったけど改善せず
焦燥感が抜けるだけでも精神的には少しは楽になるだろうか 回避性ってどうやって診断受けるんだろ
と書いても、自分は多分、その診察を受けに行く余裕もないのだけど。
この1週間ほど用事詰め込みすぎた
1ヶ月前にその予定を入れたのも自分自身。
何を考えていたのか どんだけ焦ってるかというと
焦りすぎて風呂フルコースするわ
ドライヤーの前になぜかポテサラ作るわ、焦りすぎ
美容院に行く前に野菜を食べなきゃって謎の焦り
(IDコロコロ変わるけど回線の仕様なので、
あいつかとエスパーしてくだされ） 病的な焦燥感もいうものがある、あり得るということを世間の人には知ってほしい。
このスレは良スレだと思う。 ゲームやってみたけど楽しめない
先の用事など考えず、腰を据えて楽しみたいよー(つД`)
上げほす もう明日になるけど
土曜日出掛けないとならなくて
初対面の人のお宅へお邪魔するから
緊張する！ﾄﾞｷﾄﾞｷ 個人で保護猫ボランティアしてる方のお宅へ行く事になったから、ちゃんと出来るか心配なのよね💦 まだ全然分からないんですよね。
保護猫はいつか飼いたいと思ってるんですが
まだ2～3年かかると先方にも伝えたのですが
多分猫を飼うためのノウハウを
教えてくれるんじゃないかと。
で、4時間ぐらいかかるらしいんですよw
個人宅なので他にボランティアの人とか
いないようなので、
挙動不審にならないか心配で💦 猫ちゃんきゃわわわわ
んー」むちゅむちゅむちゅ
ふにゃにゃにゃあああ
ごろごろごろごろごろ
んっんっんっ
( ｀ー´)ノ 行ったら猫に顔埋めてスーハーする
猫吸いさせて欲しいなあ。 都会で猫飼うとしたら外に出さないことは必須だと思うんだよね。
事故死率高いって聞くし。
あと、事故に遭わなかった場合も、腎臓疾患による死亡が大半て聞いた。イエネコは本質的にそういう問題を抱えているとかなんとか。
で、その治療薬を開発していると聞いてる。
その辺の最新情報にアンテナを張っておくこと大事かも。 >>216
明日行く保護猫ボランティアさんの所も
飼う場合は室内飼い厳守と
言ってました。
私も飼う場合はそうしたいと思います
(自分が外に出る事ないのもあって) 猫は腎臓だかが悪くなるらしいから飼うの大変だと思うよ
ペットは金かかるでまじで
妹が犬飼ってたけど病院代で運十万円かかったって言ってたよ 給付金貯金したりしてるので
何とか寿命まで飼いたいです。 今ざっと調べたら一生でかかる費用が２００万円だってさ 行くだけ行って体験するのはいいことだと思います
ただ、飼う場合は相当な覚悟が必要なのは忘れないでほしいです
お金だけでなくあなたの時間を奪われる可能性とかね
癒しだけじゃない
さいあく、いざとなったら保健所でさっしょ●って方法もあるけどね >>222
保健所には行って欲しくないです(´；ω；｀) ボラの方と相談しながらだね
一時預かりからスタートしてもいいかも
他に同居者がいればいいなと思う
ようつべでうつの人の多頭飼いにボラさんが介入してるのをみたことがあって
生きものに手を出したくなる気持ちも分かるけどハードル高いかもと思ったことはある うちも猫いるけどお金はかかりますよ
寒い時暑い時は留守中でもエアコンはつけっぱなしになるよ
餌代も毎月1万以上はかかる
もっと良いの食べさせてたらもっと掛かるし
一度良い餌あげたら安い餌はもう食べなくなります
ちゃんと責任持って飼ってね それから良いことばかりじゃなくて
クッションとかお布団におしっこしちゃったり
されたらもう洗濯しても落ちなくって
捨てる事になります
寝てる時に猫は起きてニャーニャー騒いて走り回って夜中何度も起こされたり
なつかなくて可愛くない日もあります
そんな時でも可愛がれますか？ 色んな事を考慮していつか迎えられたらなと思ってます。 少し心の状態が良くなったせいか「何もしてない」って思ってしまう
前までは「何もできない」状態だったけど今はできるのに何もしてないと気が焦る多分まだ正常な状態ではないから余計にそう思っちゃうんだろうけど何もしない罪悪感がすごい こう考えてみてはどうだろう
あなたが何かしようか何もしないでおこうが、宇宙から見ればそんな事はどうでも良い事である
あなたがこのまま何もせずに人生を終えたとしても
宇宙から見ればどうでもいい事である
あなたが生まれたことも宇宙から見ればもちろんどうでも良い事である
どう？楽にならない？ 某フリマアプリに挑戦して無事に1つ進んだんだが
事前にしっかり調べたはずなのに、あとからあとから抜けてることが見えて。
どんだけ焦っていたのか。落ち着け自分 人生で2回出産の痛みより苦しい精神状態が数年間続くことがあった
あれを思うと今後宝くじ1等当たったとしても
自分の人生の2回目を繰り返せるか選べても断りたい 相手のある用事が年越しで終わらない
返事がやっと来て、見通しがついた
出遅れた年明けがやっときた >>241
ありがとうございます。その件が頭にへばりついた年越しだった
上の方で紹介されていたワコールのあれを思い出してがんばる ちょっと困りごとがあって某コールセンターに電話したら
あまりの冷たい典型的コールセンター対応にすっかり慌ててしまって
その後いろんな事がうまくいかない
出がけに物を忘れる、親にご飯を作ってくれと言われてうんざりする、いろいろ疲れる
物音が気になるし、落ち着かない レクサプロ 減量しなければ良かったかなぁとかいろいろパニくってる 大丈夫、そのコルセンの人は、次のお客のことに集中して
おたくとのやりとりは忘れてる
わかるよ。引きずるよね
いつかまたやり直すチャンス来るのを待とう >>243
そういうときは、クマのぬいぐるみで遊ぶといいよ
クマのぬいぐるみ無いなら、すきなぬいぐるみとかフィギュアとかおもちゃとかでいいんだよ
インナーチャイルドを遊ばせてあげるんだよ
きょうね、でんわのひとにいじわるされたの
そうなんだ
うん
よしよししてあげようか？
なんでうえからめせんなの？
えへへ
とかなんとか 243です、どうもありがとう
まだ引きずってますが持ち直してます クリニックに行ってきた
治ってる気がしてならないけど、処方はいつもと変わらなかった 寂れてるし、ワイのくそどうでもいい日常でも書き込むかな かれこれ休職して５か月目となった
今になって思うのは、最初の３ヶ月は焦りの日々だったな
決断力がないっていうかやりすぎちゃって、それを止められない
止められないことに困るということもなく、それが当たり前な気がしてた
水泳やっても筋トレやってもトレッドミルで歩き回っても一向に寝られない（熟睡感が得られない）
もっとやってもっと疲れたら寝れるかもと頑張る
でもねられない
おかしいなって思い始めもしかしたら骨盤のゆがみとかそういうのでは？と思い始め
ストレッチを強化する
でもねられない うーん
休職前は毎朝１5分弱歩いてたから朝散歩なんて意味ないと思ってたけど
もうやることなくなってきたから
ダメもとでやってみた
なんとなく効果出てきたかもと思ってるうちに
ストレッチのやりすぎで腰が痛くなる
整骨院に行くと呼吸が浅いことを指摘され自律神経が乱れてるといわれ
そこから呼吸を意識するようになり自律神経を整えるストレッチを取り入れ始めた
整骨院はちょっと治療方針が俺の考えと異なるので行くの辞めた
腰痛のことでジムの支配人に相談すると背骨コンディショニングを紹介された
背骨コンディショニングをやってるうちに腰痛はほぼほぼ治った
これは骨盤周りを緩ませてくれてるみたいで俺の体質にあってるようだ 今週の月曜日から眠剤なしで寝るのにチャレンジして今のところ眠剤と変わらないくらい寝れてる
あいかわらず熟睡感はない
今日は久しぶりに4ヶ月ぶりくらいに昼寝した
夜寝られるかガクブルだけど、まあねられなかったら眠剤飲めばいいかな
眠剤なしで寝られるようになってから、復職を意識しだして不安になることが多くなってる
あんなに眠剤なしで眠れるように頑張ってたのに
いざ目標を手に入れたら新たな不安が生まれるとかいやな話だ
まだ寛解してないから復職なんてできないんだから、安心して療養すればいいのにな
自分を安心させるのが大変だ 相変わらず、頭が回らない
人と話してる（あまり親しくない人）とどうリアクションしたらいいのかわからなくんて
黙ったままになってしまう
頭がまわらなくてBGMになってしまうんだよね
相手の人に悪いことしたなあって後になって思うけど
どうにもできない
頭の回転が悪いんです申し訳ありませんって言うかな
鬱で休職しててとか余計なことをいうより
知恵遅れなんでみたいなニュアンスで言ったほうがいいだろうな どうでもいい、世間話ならリアクションも簡単なんだけど
自分の事で何か言われると固まっちゃうみたい
相手は良かれとおもって心配して言ってくれてるのわかるんだけど
なんか疲れちゃうんだよね
たぶん またか って思ってうんざりしてるのかもしれない（俺が） 新書とか実用書なら、文章構成がパターン化してるから
内容が頭にすんなり入る
いわゆる論説文みたいな感じかな
だが小説になると、話は変わる
あとリワークで配られるプリントとかね
まったく頭に入らないってことは無いんだけど
全体図が見えないんだよね
このあたりがすんなり頭に入って瞬時に要約できるようにならない限り
復職は無理なんだよなあ 中学受験の読解力ドリルでもやるかな
そしたら要約できるようになるかもしれない
今は、小学生レベルの読解力ドリルをやってる 何かやらないといけないって焦りにおちいってない？
自分の場合、なにもしない時間を取る、待つというのが
課題としてあって、これが案外難しくて、難儀してる
早く状況をよくして、うつを改善して、自分磨きとかに励みたいのに。
年をとるばかりで、もう、後がないって気分になってる
老人力とか読んでも、ちっとも心に響かない。
欲しいのは、達観じゃない泣 昨日の夜は、いつもより眠くて
昼寝の影響もなく床に入って１０分経たずに入眠してたようだ
睡眠計でわかった
ワイも何もしない時間を作ろうとするが、youtube見たりネットで検索かけたりしてる
ぼーっとしたいけど、ぼーっとしようとすると眠たくなるんだよね
昼ねすると寝られなくなりそうで怖いしさ
焦るなって言われたって焦るよね 休職直後の２週間位は、比較的のんびりしてたのにな
なんで焦りだしたんだろう こんなスレを立ててみた。
テレビ見てたら、鬱やばいって人が目立ったんで。相当焦ってる
人に言えないしんどさ吐き出しに使ってと教えてあげて
【能登】心の北陸メンタルヘルス割 その1
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1706708891/ 過疎スレになってるんで
ワイの日記帳にします
では、昨日の分から
ここ数日はお布団に毛布を追加したからかよく寝られてるようです
夕方の睡魔襲来がなくなってのが少佐です
昨晩から今朝にかけては浅い眠りでしたが今日の夕方に襲来あるか？
楽しみにゃん 予約通りに美容院に行けた
しかし支払いの時、ペイペイの金額入力をミスる
2回もミスる。数字は合ってるのに桁が。おわた やはり夕方の睡魔襲来は無い
これは、不眠解消か？
このまま、安定して２週間経てば睡眠不安は無くなったといえるだろう
つぎあなる課題に本腰を入れるか
スキーマ療法ワークブックに手を付けたい
アサーションもこれは勝てる 睡魔襲来の前に集中力が倍増した
集中力が上がると睡眠が良くなってるといえるのかもしれない
ふむ
なかなか興味深い
読解力ドリルを１/23ごろから始め、自信を付けたのが集中力を上げるのに効果があったのかもしれない
いやいや
なかなかに興味深い
読解力ドリルを買ってやってみようと思ったところから集中力が上がりはじめてたのかも
なんにせよめでたい >>267
私もそんなだよいつも
心療内科の保険証提出、支払い、薬局、ずっとあたふたしてる 結局、金曜の夕方に少し眠くなった
そして昨日も眠くなった
おい毛布効果は１週間しかもたなかった 睡眠計を身に付けるのを忘れるくらい
睡眠に興味がなくなったのは良い兆しかも 夜に白湯といっても、ただ沸騰させただけのお湯なので厳密には白湯ではないを飲むようにしたら
睡眠中のおしっこが減った
やはりお茶は利尿作用があってだめなんだなって思った お恥ずかしい話だけどおしっこがね漏れるんだよ
松岡修造が言ってる追っかけ漏れってやつ
ぱっぱ済ますと漏れるけど、
ちゃんと雫を切ったつもりでも漏れるんだよ
つらい 頻尿で残尿感を経験してるので、お気持ちわかります
そのころは、気が狂いそうになりました
自殺も考えました
しんどいですよね お尻もきますよ…
横になってる安静時でも。オナラするのも緊張するようになった
どういう場合にそうなるとか、対策とか、経験談を
さっき具体的に対策も書いたのに、なんか弾かれた(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ 効果あるかわからないけど、骨盤底筋を鍛えてみたらどうかな？
女性の尿漏れは骨盤底筋を鍛えると効果あるって聞くで
ワイは膝や腰が悪いから骨盤矯正ストレッチとか内転筋鍛えたり股関節の柔軟とかいろいろやってる
わいのやってる骨盤矯正ストレッチで骨盤底筋鍛えられるで
これや
https://www.youtube.com/watch?v=QAXrsiUVDNk 自分もつべであれこれ見てるよ。でも続かない。焦る
やったらきっと効果あるよね。こればかりはやるしかない(´;ω;`) 週一でもいいからやったほうがいいよね・・・
あれもこれもになって、いつのまにかに忘れちゃうっていう感じ メンタル病む前は、雨の日はよく眠れたのに
今は・・・眠りが浅い
そして日中に昼寝してしまう
なんだかなあ 俺がいま
全部無くなるまで我慢してますよー
アンチってクズばっかり >>189
フリー直近下抜けるかな
ジャニに充分貢献したに食いたいとは思えないけど 気付いた同僚が無理矢理繋げなくても気づかれなそうだな
今回は俳優で固めそう
渋滞発生ポイントも多いな こんなもん
得するは少額投資家だけなんだよな
アイスタイルたすかった！ いろんなとこでやってくれい
他オタの力借りんなよ
家具屋の陰謀かよｗ まあいつでも言われてるのきつ
メンバーからの指摘が全く一致しないんだよてなるな やっと焦燥感がなくなってきた気がする
休職してはや６ヶ月が経とうとしている なんかやる気がしない日々
季節の変わり目だから仕方なしと思えばよいのかな？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
