妊娠糖尿病・糖尿病合併妊娠の妊婦　6

**名無しの心子知らず** · 2017/12/20(水) 09:43:56.85

妊娠経過中に妊娠糖尿病と診断された方、糖尿病合併妊娠と診断された方
また、妊娠前から糖尿病があった方、
妊娠中の血糖コントロールは重要です。

だけど、食べたいし、辛い・・・
みんなで語り合い、励まし合い、元気に出産しましょう。
テンプレは>>2
次スレは>>980さんお願いします

妊娠糖尿病・糖尿病合併妊娠の妊婦　5
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/baby/1481209303/

**名無しの心子知らず** · 2018/03/13(火) 09:33:54.79

747です
再検査しなくていいよと病院から電話がありました
初期の空腹時血糖も80以内だし上の子たちも巨大児はいないしなにより検査後安静にしろと言っても
水飲んで歩き回る人もいる中倒れてこの数値なら問題なしだそうです
お邪魔しました

**名無しの心子知らず** · 2018/03/13(火) 10:00:45.65

ガッツリ量食べたいときは低糖パン
普段は普通パンで量は控え目

こんな感じで使い分けしてて、栄養指導でいいね！貰えたよ
お菓子も食後に一粒なら普通のチョコ
オヤツにガツンと食べたい！ってときは低糖スイーツとか。
やっぱり普通パンや菓子のほうが美味しいんだよね～

**名無しの心子知らず** · 2018/03/13(火) 10:17:34.29

トースト1枚低脂肪乳ヨーグルト

これだけで食後2時間 159

嫌になるなあ

**名無しの心子知らず** · 2018/03/13(火) 10:29:16.27

食事療法で栄養士さんからもう何も言うことはないwと言われた素人患者が意見。
繊維が足りない線はどうかな。
どうしても葉物野菜をとれない食事の回は、粉末の青汁系を気休めに取り入れてるよ。

**名無しの心子知らず** · 2018/03/13(火) 10:34:23.41

乳糖で血糖値下がりにくくなる人もいるって聞くよ～
あとはやっぱり手間だけど野菜やタンパク質があると変わってくるよね

**名無しの心子知らず** · 2018/03/13(火) 10:34:58.18

>>746
ありがとう
効果感じる人がいるなら試してみる！
効くといいなあ

**名無しの心子知らず** · 2018/03/13(火) 12:58:45.51

>>753
ありがとうございます
インスリンも投与されたんですね
その後順調でなによりです！
ちなみに空腹時血糖はいくつでしたか？

今日の数値が食後、2時間後でそれぞれ81/91だったので今後もそのようなら医者にもう一度聞いてみます

**名無しの心子知らず** · 2018/03/13(火) 21:32:58.59

>>756
最低下の勉強はした方が良いと思う

**名無しの心子知らず** · 2018/03/13(火) 22:03:02.27

>>764
だからしつこいってば。妊娠糖尿病になった人なら1度はそういう情報調べてるだろうしわざわざここで安易に広める必要ないでしょ。

**名無しの心子知らず** · 2018/03/13(火) 22:11:16.57

疲労と食物
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/baby/1409917037/l50
　　死亡数（男）　　　　1955年　　1975年　　1995年
　　肝がん　　　　　　　4877　　　　 6677　　　22773
肉乳卵即病死

**名無しの心子知らず** · 2018/03/13(火) 22:12:03.12

>>765
え？
安易に一般的に広める事が重要だおもいますが

**名無しの心子知らず** · 2018/03/13(火) 22:13:35.28

日本語勉強中の方かしら

**753** · 2018/03/13(火) 22:40:28.27

>>763
空腹時は98でした。
妊娠週数が進むにつれて血糖値が高くなっていくと言われたから、管理頑張ってください～

**名無しの心子知らず** · 2018/03/14(水) 07:31:23.06

>>767
は？

**名無しの心子知らず** · 2018/03/14(水) 11:47:35.27

臨月に入ってからあともうちょっとって思って気が緩みがちになってしまってる気がするよ

**名無しの心子知らず** · 2018/03/14(水) 12:47:30.55

>>759
仲間😭いつも食べてる小さめのパンが売ってなくて、普通の６枚切りの食パン１枚と卵、ヨーグルト食べたら1時間値186…
ま、いっかで食べるんじゃなかった…

**名無しの心子知らず** · 2018/03/14(水) 13:08:00.33

パンとか食べる前にお野菜とか食物繊維のモノは食べないのかな？
それだけでもだいぶ違うよ
摂ってて書いてないだけならゴメンね！

**名無しの心子知らず** · 2018/03/14(水) 13:11:45.28

臨月手前、34週だけど私も気が緩みがちだよ～
逆子が戻らず、不安からか甘いもの食べたくて仕方ない…

**名無しの心子知らず** · 2018/03/14(水) 13:37:29.26

OGTT1時間後で引っ掛かったんだけど、食後2時間の数値しか測るよう指導されてない。試しに1時間後の数値測ってみようかと思うけど怖くて測れないや

**名無しの心子知らず** · 2018/03/14(水) 13:54:00.09

臨月まであと2日、うっかり食欲に負けて牛丼完食
野菜サラダ→味噌汁→牛丼でゆっくり食べた
1時間で105だよ！
以前からは信じられない…ピーク超えた実感がある…！

**名無しの心子知らず** · 2018/03/14(水) 14:15:21.21

>>776
牛丼食べて1時間後にそれってすごいわ
産後絶対正常型だね！
因みに家で作ったやつ？それとも外食？

**名無しの心子知らず** · 2018/03/14(水) 14:33:58.48

>>777
今半の牛丼弁当…お高いのでつい誘惑に負けたんだw
後期入りで上がりやすくなって食前は低くなり、
35週はいったあたりから上がりにくくなってる気がするよー

**名無しの心子知らず** · 2018/03/14(水) 15:10:42.91

後期だと上がりにくくなるのかな？

私もさっきお寿司食べてきた。
食前にりんご酢+イージーファイバー→サラダ→茶碗蒸し→お寿司4皿で1時間後125だった。
これから上がるかな

**名無しの心子知らず** · 2018/03/14(水) 16:28:11.97

>>775
同じく1時間値だけ引っかかって、2時間値しか測るように言われなかったけど勝手に1時間値も測ってたよー
どんなものをどんな風に食べたら血糖値がどう変化するかわかりやすくて良かったかも

**名無しの心子知らず** · 2018/03/14(水) 16:50:57.79

>>779
後期は寧ろ上がりやすいよ
たしか30～34くらいがピークで36過ぎると落ち着くってここで話題になってた

**名無しの心子知らず** · 2018/03/14(水) 17:05:13.17

>>781
そうなんですね。
今35wなのでそろそろ落ち着いてくるのだろうか...

ちなみにお寿司食べたあと2時間後123で3時間後113でなかなか下がらない。失敗したなぁ

**名無しの心子知らず** · 2018/03/14(水) 17:18:34.64

>>782
お寿司って下がりにくいんだね、意外！
油ものじゃないからそんなに下がらないと思ってなかった…

**名無しの心子知らず** · 2018/03/15(木) 08:14:39.80

最近2時間後血糖値が100切ること多くて、意外と大丈夫かもって、普通のご飯食べた後に菓子パン食べてから測ってみたら141…
やっぱり調子乗ったらダメだね…

**名無しの心子知らず** · 2018/03/15(木) 08:33:55.40

なんでご飯食べた後に菓子パン食べたのww

**名無しの心子知らず** · 2018/03/15(木) 09:07:49.14

菓子パンは80切ってから初めて食べられる低血糖対策レベルの糖質の塊よ
少し低いくらいじゃ怖くて食べられないわ

**名無しの心子知らず** · 2018/03/15(木) 09:09:18.81

あんぱんが特にやばいよね
フォンダンが少し掛かってるクロワッサンは割と大丈夫よ

**名無しの心子知らず** · 2018/03/15(木) 09:27:00.73

菓子パン食べてないなー
産んだら食べるものリストに書いておこうw

**名無しの心子知らず** · 2018/03/15(木) 10:19:46.06

先月から入院しているけど
病院食食べていたら味覚が凄い変わるね
まだ糖尿病食に指定される前にミルクチョコ一枚食べたら甘い事甘い事
凄まじい甘さにびっくりしました
出産退院して久しぶりに食べるとどんな味わいになるのかな～と楽しみです
好みもガラッと変わったりするのかな

**名無しの心子知らず** · 2018/03/15(木) 11:56:59.78

元々ケーキとかそんなに欲しなかったけど妊娠してから食べたくなるようになったから産後は味覚が元に戻るといいなあ

**名無しの心子知らず** · 2018/03/15(木) 16:53:23.23

>>790
断言します！そのままです！
甘いもの無いと生きていけなくなったわ。

**名無しの心子知らず** · 2018/03/15(木) 17:26:06.04

>>791
ぎゃああああああ、まじですか！！！
こりゃ産後も低糖質のもの買わなきゃな…
お金が掛かりますね…

**名無しの心子知らず** · 2018/03/15(木) 17:31:21.91

9か月入ってから甘いものを欲するわ
小分けのクッキー・ビスケット類を130kcal目安でバリバリ食べてるけど意外とGI値高くないようで血糖値は平穏

**名無しの心子知らず** · 2018/03/15(木) 17:39:31.70

やったー自己測定が一日置きになったー
まだ20wで後期になったらまたどうなるか分からないけどとりあえず出費が減るのが嬉しい

**名無しの心子知らず** · 2018/03/15(木) 17:42:19.09

>>792
マジマジ。
母乳だと太らないからガツガツ糖質取っちゃうし。
野菜とか取ってる余裕ない。
でも一応正常範囲に戻ったよ。

**名無しの心子知らず** · 2018/03/15(木) 21:09:48.89

インシュリン打ってる方は1人または子連れ(保護者自分のみ)の場合に、注射どうしてますか？
いつも内腿に打ってるので、トイレで打ちたいのですが、料理が来てからトイレに行くのが微妙で悩んでます。

**名無しの心子知らず** · 2018/03/15(木) 21:10:37.67

ごめんなさい、文章抜けました。
外食する場合の話です。

**名無しの心子知らず** · 2018/03/15(木) 21:16:17.22

>>797
ワンオペで外食はしませんでしたねー
もう１人大人がいる場合は席を選べばトイレ行かず打てましたよ、お腹にだけど。

**名無しの心子知らず** · 2018/03/16(金) 02:22:31.59

>>796
私は主治医も妊娠糖尿病で外食時は二の腕打ちにしてたと聞いてから真似してた。
お腹や太ももよりはサクッと打てたよ。

**名無しの心子知らず** · 2018/03/16(金) 02:25:08.38

>>796
ごめん書き忘れた。
二の腕でも外側の筋肉の部分じゃなくて内側のフワフワというかフニャフニャ柔らかい部分ね。

**名無しの心子知らず** · 2018/03/16(金) 05:16:27.19

こんな言い方したらアレだけど主治医が妊娠糖尿病経験者っていいね
こっちの事情も理解してくれて細かい相談にも乗ってもらえそう
医者でもあんまり理解してる人多くないみたいだから

**名無しの心子知らず** · 2018/03/16(金) 06:15:44.50

そうだよね。医者でも看護師、助産師でも理解してない人って多い気がする。

助産師さんから、体重も増えてないし、食べ物も気を付けてたんでしょ～？不思議ね～？って言われて、普通の糖尿病と違うから…って思った。

**名無しの心子知らず** · 2018/03/16(金) 08:46:35.24

食事療法始めてから体重が2週間に1kgペースで増えてびびってたけど(1日1000kcal→1800kcalくらいに増えたから)、臨月に入ってからやっと体重増加が落ち着いてきて一安心。

**名無しの心子知らず** · 2018/03/16(金) 09:04:07.53

>>796
服の上からでも打てるよ
私はめったに出血しないタイプだから平気だけど、一応血のシミが目立たない色の服で試してみて

**名無しの心子知らず** · 2018/03/16(金) 09:45:06.73

>>796です。
レスありがとうございます。
お腹や二の腕なら、座席でこっそり打てそうですね。
服の上からも試してみます。
ありがとうございました。

**名無しの心子知らず** · 2018/03/16(金) 15:00:56.55

焼肉なら大丈夫だったって方が多いから今度焼肉行ってみようと思う！
みんな白米って食べた？それともタレに糖質が入ってるから白米は一切食べない方が良いかな？

**名無しの心子知らず** · 2018/03/16(金) 15:28:44.67

主食を補える量の糖質をタレに変換するとどれくらいになるか考えれば答えが出るよ

**名無しの心子知らず** · 2018/03/16(金) 15:47:23.62

>>806
私は「肉を腹いっぱい食べてご飯を食べない場合血糖値はどうなるか一度試してみよう！」という感じで行ったから食べなかったよ。肉の前にサラダ食べて、肉もサンチュで巻いて食べたけど
ちなみに血糖値は二時間後96でした。

普段のご飯はちゃんと米食ってるけどね！

**名無しの心子知らず** · 2018/03/16(金) 16:08:55.38

みなさんは毎食後や捕食後に必ず運動とか体動かすとかしてるんでしょうか？
内科の初診までまだ日にちがあり自分なりに調べて食事運動と気をつけてはいるのですが
夜の食後とか運動できない時もあり大丈夫なものか気になりまして

**名無しの心子知らず** · 2018/03/16(金) 16:17:18.37

血糖値が安定してれば夜も必ず運動しなくちゃいけないことはないんじゃない？

あと補食だよね？

**名無しの心子知らず** · 2018/03/16(金) 16:32:20.23

>>808
私もそれでどうなるか試してみる！ありがとう！

>>809
私は朝と昼は天気がよければ散歩するようにしてるよ。けど、1回の散歩で4kmとか歩くと血糖値がいつもより高く出ることもあったりする…。夜の食後はお風呂に浸かるのが散歩代わりみたいになってる。

**名無しの心子知らず** · 2018/03/16(金) 23:04:28.63

捕食してたらヤバイですね補食でした
すいません

血糖値が上がらないような食事なら必ずしも運動必須なわけではないのですね
夜の食後にお風呂は取り入れやすそうです
夕食後に運動する気力がない時があったりするので

**名無しの心子知らず** · 2018/03/17(土) 00:09:37.87

>>765
馬鹿じゃ無いの

**名無しの心子知らず** · 2018/03/17(土) 00:11:28.35

>>765
全員が同じ情報持ってると思ってるの

**名無しの心子知らず** · 2018/03/17(土) 03:39:49.55

馬鹿はお前

**名無しの心子知らず** · 2018/03/17(土) 07:53:41.93

馬鹿はお前だ
安易な糖質制限で膵臓が弱って逆に糖耐性がなくなることもあると聞く

**名無しの心子知らず** · 2018/03/17(土) 07:56:33.40

食後はここで教えてもらって簡単な踏み台運動してたな、雪国住まいだから室内で出来る運動
ただ腰痛が増えてきて、中期の間しかしなかった
運動の有無に関わらず血糖値の波があったから、運動必須とまでは思わなかったよ
その後は体調や逆子になったりでほぼ運動してなくて、逆子が治った今34週、出産に向けての体力作りも兼ねて運動しなきゃかなと思ってる
私はお風呂入ると血糖値上がるタイプ
もう臨月間近だけど運動もほどほどにしないと血糖値上がりそうだなぁ

**名無しの心子知らず** · 2018/03/17(土) 08:56:30.94

臨月入って血糖値落ち着いた
食後にハーゲンダッツ食べても100ちょっととか幸せ
産後はクッキーとかケーキとか食べるんだ！の気持ちで出産乗り越えるぞ

**名無しの心子知らず** · 2018/03/17(土) 09:06:41.52

今度義両親がきて外食なんだけどお店選びに困る
夫とならサラダバー付きの焼肉とか行くけど義父が焼肉嫌いらしいし、サラダバー付きのお店ってなかなかない…
難デキ使って少しでも食物繊維摂るか…

**名無しの心子知らず** · 2018/03/17(土) 09:37:14.35

しゃぶしゃぶは？
って焼肉嫌いならしゃぶしゃぶも嫌いな可能性高いか

**名無しの心子知らず** · 2018/03/17(土) 10:20:43.44

しゃぶしゃぶも嫌いなんだよね…
近所にちょっとオシャレな定食屋さんがあるから白米に手をつけない作戦するしかないかな…

**名無しの心子知らず** · 2018/03/17(土) 10:27:25.25

普段頑張ってるんだから1食くらいちょっとオーバーしたって大丈夫だよ

**名無しの心子知らず** · 2018/03/17(土) 11:08:57.80

そうそう
義実家とご飯行く時はもうオーバー覚悟だよ
義両親は病気を理解してくれてるけどご馳走になるのに気使わせたくないからなんでもOKにしてる
もちろん食べ順とかできる限りの努力はするけど

**名無しの心子知らず** · 2018/03/17(土) 11:33:58.70

高血糖が続かなければいいから、1食くらい気にせず楽しんできたらどうかな～

**名無しの心子知らず** · 2018/03/17(土) 12:31:48.64

注文時にご飯の量を少なめにしてもらえばいいじゃん

**名無しの心子知らず** · 2018/03/17(土) 14:21:36.08

>>821
ちょっとオシャレな定食屋なら雑穀米とか選べないかな？

何かしら食べられるものはあるだろうと思って出かけてきたけど
子供に合わせた店に入ったら油使った物が多かったりで意外と難しい
お守りに難デキ持ち歩くか

**名無しの心子知らず** · 2018/03/17(土) 17:24:33.51

後10日で帝王切開になるんで、念願の鰻重を食べて来た。
そうだよね。普段頑張っているんだから、1食位大丈夫だよね。

**名無しの心子知らず** · 2018/03/17(土) 18:09:13.71

普段頑張ってるから大丈夫だよね。
毎食糖質摂りすぎとかなら問題だけど1食だけなら…！

**名無しの心子知らず** · 2018/03/17(土) 18:19:23.50

汚い話で恐縮ですが、お腹壊してるときって食事どうしてますか？
いつもは野菜やきのこやこんにゃくを沢山食べてから主菜とご飯を食べるようにしていたのですが、お腹壊してるときに食物繊維を摂りすぎると悪化しそうで困ってます。

**名無しの心子知らず** · 2018/03/18(日) 00:17:42.65

食物繊維にも種類があるね。水溶性と不溶性。
下している時なんかは不溶性は胃腸に刺激を与えるので極力控えているよ。
水溶性食物繊維を攻めてみたらどうかな。

**名無しの心子知らず** · 2018/03/18(日) 09:36:42.04

妊娠糖尿病の指導受けてからhba1cって改善された？食事療法だけしてるけどずっと数値が同じ…。

**名無しの心子知らず** · 2018/03/18(日) 13:37:29.53

hba1c、内分泌科初診14週あたりで5.3、25週あたりで5.1になって、29週でインスリン開始して34週の今5.4になってたよ
臨月に近づくにつれて仕方がないと言われたなぁ

**名無しの心子知らず** · 2018/03/18(日) 16:00:37.87

>>831
同じく食事療法だけで初期の10wで5.3、30wで4.9だったよ

**名無しの心子知らず** · 2018/03/18(日) 17:12:43.88

30wで5.4、35wでも5.4だった。
診断前から食べ順とかは気を付けてて、診断後は健診後の暴飲暴食がなくなって分食にするようにしてるんだけど数値が変わらないってことは元々の食事内容もそんなに悪くなかったのかな

と思いつつこれで改善しないってことは相当状態が悪いってことで、産後大丈夫なのかなって不安になる

**名無しの心子知らず** · 2018/03/19(月) 02:32:08.86

>>830
食物繊維に種類があったんですね。
水溶性のを食べてみようと思います。
レスありがとうございました。

**名無しの心子知らず** · 2018/03/19(月) 19:14:01.98

>>829
タイムリーに私もお腹壊してて辛い。
食欲ないけど抜いたら次炭水化物摂った時に数値跳ね上がりそうだしでも食欲はないからいつもみたく野菜とタンパク質と…って準備するのも食べるのもきつい

**名無しの心子知らず** · 2018/03/20(火) 10:48:44.58

昨晩から嘔吐下痢で苦しんでる…
ポカリ飲んじゃったしチビチビずっと飲んでるけど大丈夫なな
お腹すいたけどお粥いきなり食べて大丈夫なのかな
たくさん食べて体重増やして子供大きくしてね！って指導された直後にこれで落ち込む

**名無しの心子知らず** · 2018/03/20(火) 13:00:49.52

私も同じ感じでお粥をいきなりぶっ込んで良いものか悩んでる、

**名無しの心子知らず** · 2018/03/20(火) 14:23:41.83

倒れたら洒落にならんしもう高血糖のリスクもそんなないだろ！ってことでお粥食べたわ！
たまになら大丈夫だろうし、シックデイな時点で上がるだろうし

**名無しの心子知らず** · 2018/03/20(火) 17:38:55.83

糖質制限で私の体重のみならず、胎児の体重まで減ってた。
中期の頃からずっと成長曲線の上の方にいたから、初の減少にびっくり。
医者からはこれでも大きい方、と言われたものの、エコーの推定値とは言え心配になる。

**名無しの心子知らず** · 2018/03/20(火) 17:44:33.83

私も糖質制限し始めたけどやっぱり赤ちゃんには悪いのかなあ
血糖値や体重が増えるの嫌だし…

**名無しの心子知らず** · 2018/03/20(火) 17:58:45.53

糖質制限ってまさか栄養士の指導より減らしてないよね？
3食で規定量食べて減るなら分食はどうかな
糖尿のレベルにもよるけど

**名無しの心子知らず** · 2018/03/20(火) 18:03:39.60

>>842
840だけど、栄養士に言われている上限食べてるよ。
今までは私の体重だけ減って、栄養士からは褒められてたのになあ。

**名無しの心子知らず** · 2018/03/20(火) 18:06:15.93

初めて200超えた
最近調子良かったからカレーを普通の量食べて、ちょっとアイスつまんでしまった
やっぱりカレーはやばいなー激しく後悔
夜は軽めに食べよう

**名無しの心子知らず** · 2018/03/20(火) 18:30:23.93

先週から血糖値計ってて、空腹時110有るときあるんだけど、インスリンになるかなー？

**名無しの心子知らず** · 2018/03/20(火) 18:31:50.56

>>829です。
仲間がいて嬉しい～。
とりあえず大根食べた上で、卵がゆを食べたらギリギリセーフでした。
体調崩すと食事しんどいですよね。
お互い早く良くなりますように。

**名無しの心子知らず** · 2018/03/20(火) 18:32:48.98

>>840
誤差もあるし神経質にならんでも大丈夫よ

**名無しの心子知らず** · 2018/03/20(火) 20:17:33.50

前回の健診で子が小さめと言われて心配してたけど
今日の健診で標準内に入ってくれてた
母体の体重は減ってるけど中の人はそのままちゃんと育ってくれと願うばかり

ちなみにインスリン打ってるけど食後血糖値測ると3回に2回は基準値超えてるし今日も尿糖出てた
もう何が良いのか悪いのか分からないけどあと2ヶ月指導通りに過ごすのみだわ…

**名無しの心子知らず** · 2018/03/21(水) 12:06:34.21

35週、坐骨神経痛になり歩くのもやっと…
血糖値コントロールも兼ねて体力作りでウォーキングしたかったのになぁ
家で出来る運動をするか

**名無しの心子知らず** · 2018/03/21(水) 21:47:18.42

なんつーか、妊娠糖尿病の治療で時間がどんどん奪われてくのが地味にストレス…
血糖値測定失敗するのも多いから、1回測るのに20分くらいかかっちゃってるし
血糖値下げるために毎食後30分くらいは運動しなきゃってなるから、産休入ったらあれしたいな、これしたいなっておもってたことが全然出来ない…

**名無しの心子知らず** · 2018/03/22(木) 00:42:53.38

>>850
なんでそんなに血糖測定に時間かかっちゃうんだろう。
指先穿刺するのを失敗しちゃうの？
慣れれば全行程1分ですみそうだけど…

**名無しの心子知らず** · 2018/03/22(木) 01:19:45.54

診断下ったばかりなのかな。
外出先で穿刺する場所を探して～チップや針を使用済み容器に捨てるまでの時間トータルで20分てことなのかしら。

**名無しの心子知らず** · 2018/03/22(木) 04:57:09.65

失敗が多いんです…
1回で出来たときとか「奇跡!!」って感じ…
多分血が出ずらい&元々超不器用そしてどんくさい&極度のビビりが重なってそうなっちゃってるんだと思う
測り始めて２週間くらいなんだけど、血が出やすいよう手を暖めて～測定して～ノートに結果や食事内容記入して～片付けてってやってるとそのくらいかかっちゃってる
あと血圧も計ってるのもあるけど

**名無しの心子知らず** · 2018/03/22(木) 08:20:46.54

コツ色々試してそれでもよく失敗するなら穿刺器具の深さ設定を変えてみるとか…？
運動はながらでできるといいと思うんだけど指定の運動があるとかかな
私の場合立ってる時や座ってるとき足踏みするとか意識して大きく歩くとかでも効果ある感じするよ

**名無しの心子知らず** · 2018/03/22(木) 08:27:27.49

最初の頃はよく失敗してた
傷が嫌だからいろんな指を満遍なく使おう→右手で失敗多数
時間に追われて軽くパチン→浅くて血が出ない

今は左の中指～小指3本を朝昼晩と決めてしっかり押し付けてパチン→数秒してから離す、で問題なくなった

消毒のアルコール綿が強くて指先脱脂されすぎてガサガサになるのはまいったw

**名無しの心子知らず** · 2018/03/22(木) 08:39:26.10

>>854
ありがとう。色々試してみます！
運動は特に指定はないから日中は散歩、夕食後&天気が悪い時はTV見ながら足踏みやら上半身の運動やらしてる。元々運動が好きな方じゃないから、ほんと嫌々やってるって感じなんだよね…だからストレス感じちゃうのかも
でもほんとちょっと動くだけで全然違うよね～