ファッション板筋トレ部 [転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001ノーブランドさん
垢版 |
2015/08/20(木) 19:31:06.51ID:25u2+aYf0
カッコ良く着る為に筋トレしよう
0002ノーブランドさん
垢版 |
2015/08/20(木) 21:01:25.88ID:cFpMZEKE0
筋トレしすぎてドメブラが入らなくなったわ
0003ノーブランドさん
垢版 |
2015/08/21(金) 00:04:57.34ID:WoN/wBRJ0
上半身以外に下半身もね。
あんまりし過ぎると今ある服が着れなくなるけど
本来、服はこうデザインされてたんだなと分かる。
0004ノーブランドさん
垢版 |
2015/08/21(金) 02:21:35.04ID:TzrL9oH00
インスｗｗｗｗｗ
0007ノーブランドさん
垢版 |
2015/09/03(木) 11:50:28.66ID:+FLfSFUD0
まさかファ板に胸より腹の方が前に出てる醜悪な豚はいねぇよなぁ？
0009ノーブランドさん
垢版 |
2015/09/06(日) 15:07:14.59ID:CJwcRAy80
上半身だけで良くないか
海外だと上半身しか鍛えない人はチキンレッグと呼ばれるけど
日本人は足がそもそも太いのでチキンレッグになる心配はない
0010ノーブランドさん
垢版 |
2015/09/06(日) 15:24:06.67ID:1bkbRSeS0
運動しないで太いのと運動して太いのじゃまるで見た目が違うから
>>9は「贅肉あって上半身が大きい人は筋トレしなくてもいい」と同じレベルの理論
0011ノーブランドさん
垢版 |
2015/09/06(日) 20:37:59.11ID:C9rpCylQ0
やっぱり金子賢みたいな体に憧れる人多いのかな？
確かにかっこいいし洋服似合う
0012ノーブランドさん
垢版 |
2015/09/15(火) 22:09:35.33ID:VrLGvbC40
おれの理想は孫悟空
0014ノーブランドさん
垢版 |
2015/09/16(水) 00:22:29.64ID:/5bvyD680
オレはダニエルクレイグ
0016ノーブランドさん
垢版 |
2015/09/16(水) 15:16:54.41ID:zd7daoO20
ジョー・マンガニエロみたいになりたい
0019ノーブランドさん
垢版 |
2015/10/17(土) 01:01:20.00ID:ktNnPady0
夏場のTシャツ意外そんな実感全くないわ
これからの時期はホントつらい

肩・胸に合わせて選んだアウターは腹周りダボダボで裾長いし、腹周りや裾が自然なの選ぶと肩・胸パツパツで変態みたいだし
0020ノーブランドさん
垢版 |
2015/10/18(日) 06:51:13.05ID:WnoIF9DNO
なんかスーツがカチッとして見えてかっこいいなと思った店員さんと話したら筋トレしてるって言ってた。
0021ノーブランドさん
垢版 |
2015/10/18(日) 17:59:00.43ID:KDV01lYc0
みんなキレテル？
0022ノーブランドさん
垢版 |
2015/10/18(日) 21:38:46.71ID:9Qg0blr90
ガリで肩幅狭かったので頑張って筋トレ4年目突入したけど
肩幅はほぼ骨格で決まってしまうから広げるのはやっぱり無理っぽい
三角筋は付いてきたけど2cm広がったかどうかってとこだな
シャツやジャケットは肩周りや胸周りがパツってきてワンサイズ上げたけど見た目はほとんど変わってない
あと6年くらい続けてみるかな
0024ノーブランドさん
垢版 |
2015/10/28(水) 10:11:42.80ID:IdybFOoU0
ガリにおすすめの自宅で出来る筋トレ教えてください
0028ノーブランドさん
垢版 |
2015/11/03(火) 00:34:03.16ID:txAZwonQ0
>>22
ワンサイズ上げたらあかんやん

元のサイズで収まる範囲にしとけばよかったのに
0029ノーブランドさん
垢版 |
2015/11/05(木) 17:36:58.68ID:OwRi0RxL0
>>22
俺も肩幅広げるのを目的にやってるけど５センチ以上は広がったなあ
懸垂が一番効果的だった
0030ノーブランドさん
垢版 |
2015/11/06(金) 10:01:14.80ID:R1KVUS400
ファッション映えする程度に筋肉つけたいなら自重チンニングとディップスで
十分だろな
0031ノーブランドさん
垢版 |
2015/11/19(木) 09:53:18.88ID:U94dEt/P0
体脂肪率は約12パーでBMIは21.8なんだけど、BMIどんくらいがインポとか着るのにはいいんだろう？
0033ノーブランドさん
垢版 |
2015/12/15(火) 22:36:10.58ID:J7tR6XBk0
肩幅より胸囲が思ったよりでかくなりすぎた
ヒョロかったときより20㎝くらい増えてしまった
0036ノーブランドさん
垢版 |
2016/02/22(月) 03:28:07.20ID:e1gij8mZ0
洋服が似合う体型になるには大胸筋を鍛えるのが一番良いのかな？
0037ノーブランドさん
垢版 |
2016/02/22(月) 04:13:57.07ID:BI56npPR0
脚も含めて全身均等に鍛えないと意味無い
服のコーディネイトと一緒で全体像が重要
0038ノーブランドさん
垢版 |
2016/02/22(月) 12:40:47.99ID:127mg8mu0
スクワット
ディップス
デッドリフト

フォームしっかりして定期的に継続できれば軽めの重量のこの3種だけで世間の細マッチョと言われる体になると思うよ

インポートとか白Tジーンズだけで似合うみたいな外国人体型になりたいなら話は別だけど
0039ノーブランドさん
垢版 |
2016/02/22(月) 13:46:01.25ID:dYrS+QJ30
これってちょっとしたテーマだよね

・ガリッガリの方が、カッコよく服を着こなせる説はある（スーパーモデルなどの拒食症状態への批判が世間を騒がせた）
・ブランドによってマッチョな男性モデルも使ってはいる（クリロナのような長身・ソフトマッチョだが）
・夏場、Ｔシャツなどになるとカットの出ている筋肉はそれ自体がファッションともいえる
・日本では男性もカッコよくなるためにオシャレをする（体に服をまとう）。
　一方、アメリカなどでは男性はカッコよくなるためにトレーニングをする。（骨格に筋肉をまとう）。
・体が太くなりすぎると、細身の服が着れなくなるor似合わなくなる

さぁ、どうすべきか・・・
0040ノーブランドさん
垢版 |
2016/02/22(月) 14:17:20.47ID:aVMMyfZ/0
パンピーじゃ細マッチョが限界だから心配せずにトレすりゃええねん
0041ノーブランドさん
垢版 |
2016/02/23(火) 22:46:45.88ID:A6BXL4sS0
165以下のどチビ以外なら結構鍛えててもスーツ似合うぞ
フルオーダー前提だけど
0042ノーブランドさん
垢版 |
2016/02/23(火) 22:48:53.81ID:A6BXL4sS0
というか鍛えすぎると服着れなくなるとか言って筋トレバカにするガリはイラってする
ガリから服着れないくらいのマッチョって3年くらい掛かるだろ
0043ノーブランドさん
垢版 |
2016/02/23(火) 22:53:47.50ID:9q/cNqdh0
ヒョロガリの嫉妬が心地イイ
0044ノーブランドさん
垢版 |
2016/02/23(火) 23:12:21.99ID:Dh2Yc8aH0
>>42
３年でそこまでいくって、週５くらいで真面目にゴールドジムにでも通わなきゃ無理だろっていう気はするけどな・・

ただ、服のブランドによっては、ガチでタイトなところもあるのも事実。ベクトル的にウェイト御法度的な
0045ノーブランドさん
垢版 |
2016/02/23(火) 23:30:21.97ID:A6BXL4sS0
>>44
最近のはわかんないけど全盛期のwjkとかアームホール細すぎて無理だったな。
意外な事にディオールとかは大丈夫だった

そん時はヘインズの無地TがLでちょうどいいくらいでユニクロはLでパツパツだった
0046ノーブランドさん
垢版 |
2016/02/24(水) 12:25:54.54ID:ck/m+3th0
うむ　そもそも筋繊維の数、骨格、消化器官の強さというもって生まれた才能に加えて
ハードトレをこなすクソ根性がないとビルダーばりのバルクマッチョになんて到達しない
モヤシボーイどもはいらん心配せずにプロテインとエビオス錠飲んで筋トレしなさい
0047ノーブランドさん
垢版 |
2016/02/24(水) 19:16:18.52ID:i/h1sHQY0
洋服を着こなすのに一番適している男のスリーサイズってどれぐらいかな？
もちろん身長＆体重次第なんだろうけど
0048ノーブランドさん
垢版 |
2016/02/24(水) 23:54:33.74ID:HwKt9in30
>>47
それは「洋服のデザイナーの方針による」としか言えないですぜ、兄貴
0049ノーブランドさん
垢版 |
2016/02/27(土) 15:47:25.92ID:2gnKBlMZ0
さーて、アルギニンも食ったし、ウェイト行ってくるかぁ
0050ノーブランドさん
垢版 |
2016/02/29(月) 23:45:19.95ID:Js5L9POw0
>>42
追い込まなくても（頻度は週1～2回、マシントレーニングのみ）、一年位でシャツの背中がきつくなってきた。
力入れたら破れるかも。
前は余裕あり。
スーツの腕はキツくて、動かしづらい。
逆に首の運動しなくなったので、首が細くなった。
四つんばいになって、頭をつけ、体重乗せてグリグリするのと、
ブリッジすると首が太くなる。
いままで着てたシャツのボタン閉まらなくなるぞ。
0051ノーブランドさん
垢版 |
2016/02/29(月) 23:52:15.11ID:lYGL/5UB0
シャツやジャケットなんかのサイズがシビアな物はちょっと本気で筋トレしたらすぐ着られなくなるね
ボディービルダーがTシャツばかり着てる理由が理解できたわ
0052ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/18(金) 22:58:23.03ID:tgWxJKYs0
俺も筋トレしてる
スーツやキレイめスタイルがハンパなく決まる
0054ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/22(火) 23:59:47.28ID:F2GxAnjJ0
>>52
ほどほどにしないと、既製品が着れなくなる。
0055ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/23(水) 01:20:20.02ID:nKmetf5v0
ほどほどを口にできる貴様は、才能があるんだろう・・
筋肉のつきやすさってのは、才能なんだ
0056ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/23(水) 17:48:44.34ID:fGB4z7rY0
洋服を着こなす理想の身長と体重と体脂肪率ってどれぐらいだと思う？
0058ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/24(木) 18:41:28.39ID:PIP0PBU+0
>>57
太すぎ
0059ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/24(木) 20:56:54.21ID:tC1nzFAz0
>>58
お前体脂肪率いくつだよ
俺も15なんだが
0061ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/25(金) 05:41:56.52ID:Z8f3nTbP0
>>59
体重の話だろ
0062ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/25(金) 06:47:40.47ID:MEyJVB9m0
>>61
軽けりゃいいもんでもないでしょ
0063ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/25(金) 08:51:00.95ID:Z8f3nTbP0
>>62
重けりゃいいもんでもないだろ
0064ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/25(金) 12:47:11.40ID:G1a0Qntj0
筋肉があると東京の寒さぐらいじゃコートなんかいらなくなるからなぁ
着ると暑くてたまらん
コートが好きな人は冬場落とした方がいいかも知れん
0065ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/25(金) 14:30:05.36ID:o7b44qoX0
日本人で180cm80kgって本格的に鍛えてない限り、
たいてい自称ガッチリで贅肉がかなりついてる。
これでウエストが70cm強以内なら凄いが。
0066ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/25(金) 21:18:30.62ID:Z8f3nTbP0
身長ー１１０＝理想体重
0067ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/26(土) 07:40:07.80ID:bNkdDDSp0
>>66
やったぜ。
0068ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/26(土) 07:50:38.81ID:pYsjXRSj0
マッチョの人はここにいるの？
0069ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/26(土) 18:50:50.89ID:b2gMQDHh0
おらんでしょ
2ちゃんだぜ？
0070ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/27(日) 01:03:13.34ID:/onDNAHt0
マッチョの基準が分からん
細マッチョならいるんじゃね？
0071ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/29(火) 20:37:41.98ID:2VDp31gh0
>>65
70cm強ってムリでしょ。もしいたとしたらバランスがおかしすぎる
0072ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/29(火) 21:01:45.76ID:4smjhxbf0
ボディービルダーの伊東幸二はオン時181cm100kgでウエスト74cmだから、
筋肉があるからといってウエストはさほど太くなるわけじゃない。
180cm80kgが常識的レベルで鍛え込んでるならウエスト72ぐらいが最も映えるよ。
0073ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/30(水) 08:59:57.21ID:ZDsUCYaI0
175cm60kgの俺がウエスト７５ｃｍぐらいだから次元が違うな
0074ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/30(水) 10:31:52.71ID:nZrZl6tE0
スクワット、ベンチプレス、デッドリフト
通販で適当にダンベル買って家でこれだけちゃんとやってれば運動部みたいな体になれるよ
たとえ10kgダンベルでもしっかりやれば必ずなれる

追加するならディップスと懸垂
初心者大好きな腹筋と腕は上記のトレやってればオマケみたいな感じでついてくる
0075ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/30(水) 15:43:33.93ID:ZDsUCYaI0
懸垂って出来る場所がないんだよな…
0076ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/30(水) 15:48:47.61ID:/iD/5Ddl0
>>74
腹筋はBIG３やディップス、チンニングじゃ追い込めないだろ・・
体脂肪率が下がれば自然と割れて見えるかも知れないが。

あと、ベンチプレスとディップスをあえて分ける意味は、やはり大胸筋の下部のカットを出したいということ？
ただ、とりあえずBIG３+チンニングやっとけ、というのは正解だと思う。
しいて言うなら、+レスラーブリッジとか。

>>75
公園に行くと、砂場の上に屋根の骨組みだけみたいのがあったり、ブランコの支柱があったり、結構チャンスあるよ。
ただ、夜中にそういうところでチンニングやってるサラリーマンとか、ちょいちょいいたりする。アレ見ると、漲ってやがんな、って思うね
0077ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/30(水) 15:50:54.06ID:xeSlyaZ90
ビッグ3を10キロのダンベルとか完全に時間の無駄だろ…
0078ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/30(水) 15:53:44.96ID:/iD/5Ddl0
まぁ、よっぽどフォームが綺麗とかなんだろう・・・
0079ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/30(水) 15:56:16.30ID:ZDsUCYaI0
ダンベルって値段高いもんな
リサイクルショップで１０ｋｇのダンベルを１個９８０円で買ったけど重量足らんわ
0080ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/30(水) 15:59:11.28ID:xeSlyaZ90
絶対ねーよw　その10キロダンベルでキックバックとレイズ3種だけやるほうが
よっぽど意味あるわ
0081ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/30(水) 16:05:34.47ID:/iD/5Ddl0
>>79
今はあるか分からんけど、プレートで2.5kg単位で調節できる2.5kg～30kgのダンベルが、
前にYahooショッピングか楽天か忘れたけど5000円くらいで売れれてた。しかも送料無料とかで・・・

いいなとか思って買ったんだけど、佐川の人が「重いっすねこれ・・ダンベルっすか・・」って持ってきてくれて
すげー申し訳ない気分になった。品名にも思いっきりダンベルって書いてあった。

>>80
だな・・・
0083ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/30(水) 16:15:58.67ID:ZDsUCYaI0
>>82
買ってみるわthanks
0085ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/30(水) 16:21:57.98ID:ZDsUCYaI0
>>84
ok
0087ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/31(木) 02:20:57.73ID:4jCChv710
>>86
体型のスペックはどんな感じ？
0088ノーブランドさん
垢版 |
2016/03/31(木) 23:49:09.09ID:4jCChv710
服を着こなすには自重トレで充分な気がしてる
0089ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/03(日) 13:40:08.02ID:wgeNWkhT0
腹筋ローラーのコスパ半端ないわ
0091ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/03(日) 22:41:36.07ID:l4zqFgh40
>>88
これ思ってた
筋肥大とか邪魔だよ
0092ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/04(月) 00:04:51.55ID:i1Caj0jO0
>>90
背中を丸めなければ大丈夫でしょ
0093ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/04(月) 13:06:32.38ID:4BFbZdfG0
経験上、プレートクランチが一番安全で腹直のバルクだせると思うな
どこぞのビルダーブログにも同じこと書いてあった
アブ系のマシンのいくつかは腰を壊す危険性があると
0094ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/05(火) 02:29:41.36ID:TQdi50/10
腹筋のバルク出すのって洋服を着こなす上で重要なの？
そりゃブヨブヨした腹よりはマシだけど
0095ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/05(火) 14:03:08.80ID:gjvCTbab0
>>74
普通に金掛けないでちょい筋肉質くらいならマジでこれで充分だと思う
ちゃんとやれば肥大もするし

叩いてるのは1人で自演だと思うけどウエイトにハマる奴ってまじめな初心者ガリとか軽いウエイトの人まで叩く傾向あるよな
お前最初からその重量でできたのかよっていう
0096ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/06(水) 23:06:02.95ID:w69rZZT00
今日ジムで見てたら細めの女の子がパワーラック入って40キロでフルボトムの
スクワットしてたぞ　涼しい顔して　お前らはそれ以下か　どんだけガリやねん
0097ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/07(木) 01:12:48.92ID:b0lEBgkz0
>>94
＞洋服を着こなす上で重要なの？
まったく必要ない。

ただ、服を着こなすのって自己満足じゃん。鏡の前で割れた腹筋に自己陶酔するのも自己満足なんだよ。

体に布をまとうのもファッション。
骨格に筋肉をまとうのも、ファッションだ。

日本の男はモテたくて割と服でオシャレするが、アメリカだと割とゲイ扱いされる。
アメリカの男はモテたくて筋トレするが、日本だと割とゲイ扱いされる。

まぁ、そういうこった
0098ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/07(木) 12:49:35.82ID:wD+zBrfh0
何事もバランスが重要ってことだな
0100ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/09(土) 21:03:36.36ID:xLVWtq8n0
100
0101ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/10(日) 03:11:06.02ID:OvBgV2s+0
暖かくなってきたしこのスレも盛り上がるといいね
0102ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/10(日) 10:24:41.00ID:J/Ohkmp60
ゴールドジムって輩みたいな人多くないですか？
0103ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/10(日) 10:47:41.14ID:eNtc/LJQ0
>>102
確かに
0104ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/10(日) 14:11:00.52ID:TKUhUW+a0
>>102
まぁパッと見、見た目そんな人も多いけど他のジムに比べればトレにまじめな人多いよ
0105ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/11(月) 19:20:09.89ID:+tkVPxin0
マシン使った筋トレって学生時代だけだったな
ある程度作ったら自重トレで充分見た目だけなら維持できるね
何か筋トレに金使うって感覚が俺にはないだけだろうけどw
0106ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/11(月) 23:47:52.78ID:IZas8CCu0
ゴールドは意外とクレーム対応早いからキチガイは淘汰される
基本的にはデブもガリもホストもビルダーもヤクザもゲイもみんな黙々とトレしとるよ
あとスタッフの知識量がティップやコナミとは段違い
0107ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/13(水) 03:32:33.22ID:2zZOlqDz0
大塚のゴールドジムはハンパねえぞ
ステロイドか何かでテンションがぶっこわれたおっさんが、１セットごとに手を叩くんだ

こわすぎる
0108ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/13(水) 06:59:27.16ID:Hg4rcLDC0
ゴールドで思いっきりパンティライン透けた美熟女がいてガン見しちまった…

キントレが途中からチントレになったよ…
0109ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/13(水) 10:32:30.82ID:1gotptV50
>>107
その程度ならたいして迷惑じゃないでしょ
ウエストにはバーベル放り投げるキチガイいたよ　出禁になったけど
0110ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/16(土) 23:03:56.08ID:zyXFukXo0
服の似合う体型を目指すなら腹筋ローラーとプッシュアップバーだけ持ってれば充分だと思う
0111ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/16(土) 23:11:31.72ID:hKvO99t10
足と背中やらない筋トレの意味ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0112ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/16(土) 23:16:17.09ID:waDaQVis0
懸垂やり込んでる高校生だがLは肩周りキツくてLLは丈長い
0113ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/17(日) 11:58:19.50ID:c88KJjvZ0
胸板厚くし過ぎてどんなTシャツ着ても乳首が主張してきやがる
0114ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/17(日) 14:08:28.98ID:JS7C/vCt0
Tシャツよりもポロシャツの乳首主張が気になる
0115ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/17(日) 15:07:52.95ID:GUyYiNfR0
ビーチ区が主張するような大胸筋は下部ばっか発達してるから歳とると垂れるよ
着こなし的にはインクラインとフライやりこみなはれ
0117ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/17(日) 17:51:00.06ID:HP9Frryq0
薄着の乳首浮きにお悩みの胸筋ヤロウどもに朗報
今年はジレ（ベスト）が流行るっぽいぞ
0118ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/17(日) 20:53:21.28ID:RAVj3vhv0
>>116
SEXは水泳並みの全身運動だからな
性欲も全開だから体力の限界リミッター外れてるし
0119ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/18(月) 09:14:37.19ID:nR4JhpRu0
よく外人が白Tシャツにジーパンやってるけど彼らもよく見たら乳首透けてんのかな？

写真ではそう見えないんだが…

俺がやったらポケT越しにでも乳首浮きまくって変態みたいになったよ
0120ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/18(月) 10:24:44.49ID:GjCDK6vM0
>>119
スケスケだし乳首ポッチだけどまったく気にして無い感じだな
0121ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/18(月) 11:33:37.44ID:5jluAZy+0
>>120
やっぱりそうなんだ笑

奴ら胸板極厚のくせにヘインズのオンス低いパックT1枚で着たりするもんな
0122ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/18(月) 11:35:49.80ID:thXR63Nl0
向こうは男も女も乳首ポッチがセクシーとして
高評価だからな
0123ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/18(月) 11:48:48.89ID:ZptPNJqT0
ちゃう
色素薄いから乳首ピンク色で目立たないんよ
0124ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/18(月) 12:10:03.67ID:5jluAZy+0
>>123
乳輪の色は関係無いだろ笑
突起物の話
0125ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/18(月) 12:49:51.03ID:ZptPNJqT0
透けてんのかなとか言ってたからそれに対してね
0126ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/18(月) 17:41:58.16ID:5j2KF2Jd0
夏はもう目前だ！皆筋トレ頑張ろうぜ！
0127ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/18(月) 18:17:02.31ID:ZptPNJqT0
胸板だけが薄くて死にたい
ベンチプレスやりてえな
0128ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/18(月) 19:55:44.77ID:GjCDK6vM0
>>126
今からだとかなり頑張れば夏にはガチ系運動部くらいにはなれるな
0129ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/18(月) 20:03:53.99ID:5dypbUvN0
185/75 14％のわがままボディー

筋トレメニューは腹筋ローラー、腕立て、スクワットのみ！

夏が待ち遠しいゼ
0130ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/18(月) 23:26:07.62ID:/7KlGZqQ0
胸筋鍛えて最初に違和感で思ったのは
乳首が下を向くんだよな
0131ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/19(火) 13:15:35.70ID:q5J9rTe/0
家で逆三に効果のある背筋強化法なんてあるかな？
ジムに行く時間が無くて2年前にやめてしまった。
しばらくは自重筋トレの真似事で維持してきたんだけど
それもむなしく普通の人体形に戻りつつある。
0132ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/19(火) 13:41:36.25ID:IiiIiKsP0
自宅で特に器具なしで広背やれんのワンハンドローくらいだな　それでも最低25キロのダンベルは要るし
わかってるだろうが逆三フォルムつくりたいならプルダウン・チンニングの方が効果的
チンスタ買うか　公園の鉄棒だな
0134ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/19(火) 18:02:22.07ID:ko2vLEM60
公園までランニングして懸垂やるのがベストだな
0135ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/19(火) 18:25:09.03ID:n8xu8S1G0
１年間自重してきたがやっぱ背筋は
効果無いから懸垂マシン買った
嫁劇おこ
0136ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/19(火) 19:36:53.97ID:DBtxVudcO
テーブル、椅子、バーがあるなら
インバーテッド・ロウをやればいいじゃん
0137ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/19(火) 20:27:49.97ID:Slsu9tAP0
自重で筋トレやるとなると
懸垂、ディップス、腹筋、スクワットがメインかな
特に懸垂は腹筋効かせながらやれるし便利だね
0138ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/19(火) 23:15:43.60ID:gsQY3fCN0
ディップスのできるチンスタが一番コスパ高いけど、あれ実はものすごい場所取るんだよな
0139ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/19(火) 23:28:49.60ID:3N64Wvwq0
うちは大型機器はブラ下がり健康器とストレートベンチだけ
この2つにダンベルがあればファッション用の体づくりなら充分
0140ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/20(水) 13:51:34.85ID:TLLLQQkP0
公園で懸垂って、

公園の鉄棒って、子供用でめっちゃ低くないですか？
無理してぶら下がってると滑稽な感じになると思うのですが・・
0141ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/20(水) 14:02:33.00ID:CvnaYZxi0
鉄棒じゃなくても何かしらの遊具でもっと高さのあるぶら下がれるものあるでしょ。
0142ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/20(水) 15:47:44.75ID:4gIkl3300
チンスタ買うとハンガーラック代わりになって部屋干しの時とか便利だよな
0143ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/20(水) 17:24:18.84ID:tEwDP0pM0
大の大人が公園で懸垂って怖すぎる絵面だな
0144ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/20(水) 20:07:55.51ID:TLLLQQkP0
>>141
公共の遊具を、本来の用途ではない使い方をしていたら
怪しまれて通報されるかもしれない。
そんなことを考えながら集中するのは容易ではない。

公園で懸垂は昼間はまず無理だな。
いつも子供とお母さんたちがいる。
子供はともかく、お母さんの目はきつい。
むちむちの体にぴちぴちのジーンズもきつそうだ。
0145ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/20(水) 20:42:23.16ID:0TiMCHcH0
サッカーゴールやブランコで懸垂すると高さも丁度良いよ
0146ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/21(木) 02:10:10.96ID:wNo8sLoY0
自重だと下半身が負荷足りないんだよね
まあ太くし過ぎるのもファッション的にはアウトだろうけど
0148ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/21(木) 09:00:08.67ID:qzUkcZHl0
おじいちゃんがたまに公園の鉄棒で斜め懸垂してるね
0149ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/21(木) 17:52:17.65ID:eZplsjB40
お前らって超回復のために休息日を入れてる？
0150ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/21(木) 17:53:15.63ID:MyPRFk9i0
>>149
というか今時アホ運動部以外で連日トレする人っているの？
0152ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/22(金) 02:08:04.41ID:aChZ5GX10
自重スクワットだと負荷が軽くて物足りない人はチューブを使ってスクワットすると良いよ
チューブにも色々あるが強い奴だと1本で60～80キロバーベルスクワット相当の負荷がかかるから脚を鍛えたい人には丁度良いぜ
バーベルだと場所とるし床が抜ける心配だって言う人にはトレーニングチューブがお勧め
チューブを舐めて俺はチューブ1本で20回2セットが限界だった。　因みにチューブ3本まで付けられるグリップをしよう　3本なら200キロ相当の負荷
0153ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/22(金) 08:46:09.58ID:pyPWicOo0
チューブって何？
体に巻き付けてやればいいの？
血止まらない？痕つかない？
0154ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/22(金) 22:26:46.09ID:tuVd1tGM0
安く上げるなら不要なリュックに重り入れて背負うとか
怪我気を付けて片足スクワットも効くね
0155ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/22(金) 23:50:08.97ID:5g9bPxwb0
ここは平和だね
親切な人多いし
ウエイトトレ板は知識あるのは良いんだけど
他人をこき下ろす人が多くて少し苦手
0156ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/23(土) 01:13:20.80ID:H8SFCZz30
みんなはどこで服買ってる？
段々着れる服がなくなってきた
0157ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/23(土) 01:34:59.78ID:dJP8xal+0
>>156
シュプリーム
0158ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/23(土) 01:46:00.65ID:4k/Sgrc30
バルマン
0160ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/23(土) 17:19:23.98ID:dJP8xal+0
>>155
筋トレマニアは自己顕示欲の強いナルシストが多いから仕方ないさ
0161ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/23(土) 17:26:35.08ID:NfNK6aAv0
週4で部位別に通ってたのをやめて週2でBIG3と懸垂でディップスをメインに変えたら前よりいい感じのつき方になった
やっぱ素人はメニュー絞ってそこに全力の方がいいな
0162ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/23(土) 18:04:06.55ID:823LYj3e0
とりあえず懸垂をやっていれば上半身はそこそこバランスよく筋肉つくんですかね？
0163ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/23(土) 19:38:02.70ID:xfl5n7SG0
懸垂マシン買ったが懸垂できない
自分にショック
0165ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/23(土) 20:33:37.61ID:bMPAW9IK0
スクワットやってたらスキニーとか無理過ぎない？
カロリー制限さえしてればスクワットやっても引き締まるんだろうか
0166ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/23(土) 20:55:48.01ID:NfNK6aAv0
>>165
スキニーよりストレッチ入ってないスリムストレートが無理だな
スキニーは上がロング丈とかで膝隠せるならなら大丈夫だよ

ちなみにフルスクワット165kgの175/70ね
0167ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/23(土) 21:04:49.74ID:bMPAW9IK0
>>166
すごい強いね
そんなに強くてもスキニーいけるのか
やってる時でフルボトムセット100kg程度だけど大概のパンツの太ももがキツいわ
女子トレとジョグでもして贅肉落としてみようかな
0168ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/23(土) 22:04:49.72ID:u+jf9xpO0
ストレッチパンツならデブだろうがマッチョだろうが関係なくね？
かっこいいかどうかは別の話だけど
0169ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/24(日) 13:28:27.61ID:HiafEmcD0
ウエストジャストでストレッチのスキニー履いたら
横シワできるくらい太ももパツパツなった
0170ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/24(日) 15:23:29.96ID:+qV3XYWd0
ワイドナロー順手逆手パラレルビハインドネックとチンニングは奥が深いね
0174ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/25(月) 23:27:05.59ID:qaMd93oD0
理論上は多少影響あるけど、最大の要因は体質と遺伝
ズル剥けにハゲる人間は筋トレしようがしまいが関係なくいつかハゲる
瑣末なことを気にせずトレーニングにハゲめ
0178ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/26(火) 10:49:39.70ID:UvzRIK2f0
一時期薄くなって焦ったけどフィンペシア（キノリンフリー）飲んだら持ち返した
0181ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/26(火) 18:43:54.46ID:dvHNqHHU0
いやロゲインを超安いの買ってる
フッサフサに復活した
まー俺の場合ガシガシ洗うのが
効果出た
0182ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/26(火) 22:07:50.41ID:H0GO6oGk0
ブルー系なのにホワイト寄りのデスク仕事増えたら
確かに体重増えて下腹部がぽっこり出てきたな
朝昼の14階までの階段ダッシュがなんとか崩壊を抑えてるw
0184ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/27(水) 10:54:43.92ID:oS3mWwyw0
筋トレする→男性ホルモン分泌が活性化→ジヒドロテストステロンに変換→発毛抑制作用発揮→斎藤さんだぞっ
0185ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/28(木) 00:14:52.73ID:ErIjn50x0
水泳やってたからどうしても肩幅だけはゴツくて入る服が限られる
他の部位は細いのに困ったもんだわ
0186ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/28(木) 01:49:43.45ID:HntpZP/J0
いいな。骨格がもとの華奢だからどうやっても逆三角形みたいになんない。ちょっと、それっぽくはなったけど
あと、胸筋育ちにくい。無茶するとすぐ痛めるし
0187ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/28(木) 08:26:33.69ID:SfcTJkIs0
鍛え方が足りない言い訳
松ちゃんの昔の肩幅と今を比べるといい
0188ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/28(木) 17:20:14.29ID:2eILMNgs0
そやな　肩と三頭はトレ成果が如実にでる部位だから　骨格なんて言い訳や
素質が大きく影響するのは前腕とカーフ
0191ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/29(金) 09:08:45.85ID:+Dh+WloU0
元々背中と太股は何もしなくてもがっしりしてるけど
少しやっただけでもっとがっしりして体が四角くなってきた
背中と太股が元々テストステロン多いからだと思う
Tシャツはワイルドで良くなったけど
ドレスシャツの場合はあんまり鍛えない方が良いと思う
0192ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/29(金) 10:51:06.15ID:m3hy4GOb0
四角？
普通鍛えたら広背筋の広がりと厚みでＸ型の体型になって
それこそドレスシャツのウエストシェイプがカッコよく決まる様になるものだが
0193ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/29(金) 11:44:27.04ID:+BrHuXCa0
首と僧帽筋つきすぎて超なで肩になってしまったでござる
0194ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/29(金) 14:03:35.96ID:SX/T2Jkm0
>>193
水泳やれ水泳
0195ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/29(金) 16:36:26.64ID:EcvjFb8n0
胸囲96でMサイズギリギリなんだけど
多少窮屈でもMで行くか素直にＬ着るか迷う
身長170しかないからLだとバランス悪いよね
0197ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/29(金) 18:27:30.51ID:mXFqDVBt0
俺は身長が184あるから鍛えまくってもそんなにゴリゴリに見えない。
インフルエンザで一週間寝込んだら腕周りがかなり細くなったわ
0198ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/29(金) 19:35:02.71ID:xdz9tUbb0
背中は腕立て伏せだけで良い
ファッション目的なら懸垂はやめとけ
やってない時は無茶苦茶スタイル良かったんだが
まぁ俺の場合元々背中でかいんだけど
肩胸腹スクワットやればいい
0200ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/30(土) 05:34:39.53ID:fIPCdQRt0
腕立て伏せだと背中に効いてる気がしないんだよな
胸と肩と二の腕は効くんだが
0201ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/30(土) 08:25:01.26ID:7RLRSWGh0
たまにいるよな
ディップスしてる時にいきなり
「もっと背中を意識しろ」
とか言ってくるおっさんがいたわ

いや、背中やるなら別の種目やるだろと
0203ノーブランドさん
垢版 |
2016/04/30(土) 13:54:32.71ID:V6GkhOMa0
>>202
それはフォームが悪いから
0205ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/01(日) 01:02:44.54ID:+Dss0tnc0
部屋トレだと背中がペラくなるだろうな、どうしても
0206ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/01(日) 02:06:19.66ID:KCCjPCBX0
>>203
手を広げようが上にしようが
沈みこませて背筋を寄せようが背筋はつかない
よくて三角筋、僧帽筋
というか思ってる背筋が違うのか
0209ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/01(日) 03:30:21.01ID:oZqDvrcT0
家トレで背筋鍛えるなら懸垂がいいわ
0210ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/01(日) 14:22:08.87ID:Yg4URFT70
ディップスとレッグレイズできるチンスタあると捗りそう
欲しいなあ
0211ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/01(日) 14:36:43.25ID:LrsiqdBr0
でかめのガレージの隅にチンスタとベンチ＆バーベルセットとか置けたら最高やな
0213ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/01(日) 18:54:30.97ID:4jVD35cR0
腕立て伏せで背中関係無いって言ってる奴は馬鹿
0215ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/01(日) 19:16:19.29ID:I9TLogfw0
>>213
背中と言っても色々あるんだけど
腕立て伏せで鍛えられるのはどの部位なのかな？
0216ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/01(日) 19:32:55.12ID:wDvpXyEE0
チェストプレスなんかでワイドで肩甲骨寄せすぎると負荷が僧坊の中部下部付近に逃げることあるから
それ言ってんじゃねえの　稼動域としてはものすごいパーシャルでめちゃ効率悪いけど
まぁ初心者がよくやる駄目なフォームの典型だわな
10キロデッドマンじゃねえのこいつ
0217ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/01(日) 19:40:24.92ID:OssPpmLT0
ウェイトと一緒にするな
背中も鍛えるのが「腕立て伏せ」
胸と腕だけって言ってる奴は下手くそ
背中の部位は懸垂と同じ
0218ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/01(日) 20:16:12.00ID:wDvpXyEE0
お前なあ…　懸垂で鍛えられる背中って起立筋以外の全部だぞ…　
それ全部腕立てで鍛えられマースとか言ってんのかよ　無知すぎて呆れるわ
0219ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/01(日) 20:31:17.77ID:tk87dZPp0
>>218
お前が無知だな
背中無視して腕立て伏せだけやって
滅多にやらない懸垂の回数が大幅に増えてんだよ
0220ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/01(日) 20:34:21.62ID:wDvpXyEE0
じゃあ腕立てでどうやって広背筋鍛えるのか教えてくれよｗ
0222ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/01(日) 20:54:44.25ID:wDvpXyEE0
筋肉もトレ知識もなきゃ煽りのセンスもねーなこの雑魚
まぁアバラ浮いたしょぼい身体で「背中を…　意識ッ…」とか言いながら
ヘコヘコ腕立てしてろやw
0223ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/01(日) 21:15:40.92ID:Yg4URFT70
そんな事言い始めたら腕立てで腹筋も鍛えられる事になるよな
プランクやってる感じで
0224ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/01(日) 22:46:35.61ID:I9TLogfw0
鍛えられるかどうかはともかく、体が曲がらないように体幹を維持させる以上、腹筋への刺激はあるわな
背筋とか言ってるバカは死んだほうがいいw
0225ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/01(日) 23:00:13.21ID:wDvpXyEE0
知識なさすぎて具体的な説明ひとつもできてないのがもうね

あげくに最後の台詞が　「　あ　の　世　で　考　え　ろ　」　
近年まれに見る清々しい雑魚っぷりだったわw　おもろいからageとこw
0227ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/01(日) 23:41:13.41ID:95K0kbps0
>>225
二頭と前腕にちょっと筋肉ついて逆手懸垂の回数上がりしましたー
みたいなアホアホ展開じゃね
0228ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/02(月) 00:11:45.76ID:jVj1KvTF0
このスレちょいちょい自重大好き初心者トレーニーの癖に、上から目線で
意味不明なぼくちゃんのさいきょうトレーニングメソッド語るアホが湧くからな
毎回あっさり論破されてんのが笑えるけど

まぁショボガリが腕立てしたらちょっとパンプしてんの筋肉ついたと勘違いして
嬉しくなっちゃって語ってんだろね
0229ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/02(月) 01:06:21.43ID:5h8mI01c0
つまらん争い見る度に
身体鍛えても
中身が鍛えられんと駄目やと思うな
0230ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/02(月) 01:08:07.91ID:GJrVs/gO0
>>227
多分だけど、腕立てやってたら懸垂の回数が伸びた、という人は
懸垂で広背筋以外を補助的に使う癖がついてるんだと思うな

例えば、三角筋とか、その他の腕の筋肉を補助的に使って懸垂しているケース
懸垂といっても、ちゃんとしたフォームでやるのは案外難しい

あとは、腕立てと並行して摂食も行ってて、単純に体重が軽くなったりとか
0231ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/02(月) 04:28:13.43ID:bg+9kXOH0
懸垂してると肩ばっかり酷使しちゃうわ
ヘタクソなのは自覚してるけどなかなか広背筋に効かせられん
0232ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/02(月) 09:21:31.52ID:X0EvWoAi0
意識しづらい筋肉は最初のセットを低負荷高レップでフォーム確認しながらやるのが
セオリーなんだけどな
自重懸垂じゃ無理やな　マシンなら簡単なんやけど
0233ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/02(月) 09:43:47.42ID:SaaQYj0T0
>>231
一緒一緒
ジムでマシンならいいんだけど、家で自重でやるときはなるべく手幅を広げてるわ
0234ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/02(月) 10:21:44.13ID:RAaS0uqK0
>>231
順手で手幅を広げてなるべく上まで体を上げたらいいよ
バーにアゴを付けるんじゃなくて胸を付ける感じで
否応なしに背筋使うことになるからオススメ
0235ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/02(月) 10:54:26.43ID:X0EvWoAi0
まぁ肩は上半身の種目でかなり使う部位だから、鍛えといて損はないんだけどね
肩が強くなれば自然と安定して広背や大胸をピンポイントで狙いやすくなる

あとファ板的観点からも、着こなしの上で肩は最重要ポイントのひとつ
0238ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/02(月) 21:19:25.69ID:khK5jaQd0
肩デカくするのって難しくない？
ダンベルショルダー18kgくらいから26kg位まで上げた時でも
肩の大きさは全然変わった気がしなかった
0239ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/03(火) 02:12:59.35ID:sJojIg9B0
>>238
ついてるとは思うよ。
ただ、肩は発達してる人は本当に発達してるからな・・
ボクサーとか、有酸素に減量で筋肉は落ちまくってるだろうに三角だけはハンパじゃなく残ってるしね。。
あれ見ちゃうと、俺なんて・・・的な感じがしてしまう。が、一般人比べると、トレーニーの三角は一目瞭然だと思う。


三角筋は前、中、後とまんべんなく鍛えるのはなかなか大変なので、色々と趣向を凝らすと良いと思う。
ベンチでも、ショルダープレス（マシン、ダンベル、バーベル）、サイドレイズ、フロントレイズ、バックレイズ、
あとは格闘技やる人ならひたすらバッグ叩いたりミット持ってもらっても鍛えられるだろうし、むしろ”楽しめる”かと。

ただ、三角が発達してくると服が急にきつくなる的な。。

あと、ショルダープレス系はネガティブの動作までしっかり意識したり、フォームを意識すると広背筋まで効かせられる。
懸垂と合わせて広背筋に別の刺激を与える上でもおすすめ。

三角と広背筋がついてると、逆三角になってかっこいいし。ナチュラル肩パット的な。大胸筋や腹筋なくてもシルエットがかっこいい。
0241ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/03(火) 03:03:29.56ID:sFie32et0
>>239
おお詳しくありがとう
レイズ系とか面倒くさくなっちゃってサイドだけでよくやめちゃう
最近トレサボり気味だから肩だけでも定期的にやろうかな
0242ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/03(火) 15:42:34.91ID:0pdoVuxl0
オッサンだが懸垂とかずっと自重メインだけど
ちょっと忙しくてサボりだしたらあっという間に緩む
0243ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/03(火) 17:55:49.33ID:Il6Rhacw0
>>242
どうにかして血流良い状態にしないと
休み時間に階段ダッシュしたりして
0245ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/04(水) 12:26:16.02ID:VhD2cvLd0
デスクワークだと腹につきやすいから血流は重要
0246ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/04(水) 22:38:38.73ID:xjLqQ+m90
レイズなんて2キロが上がらなくなるまで追い込むぜ
10×3セットだけ、とかならやる意味が無い　レイズは
0247ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/05(木) 04:01:30.01ID:qtvfctjd0
サイドレイズも、バンザイレイズにならないように、
しっかりと上腕を地面と平行になるくらいまで上げると、広背筋に効く
0249ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/05(木) 18:21:21.85ID:6cJwL3Uf0
半袖の季節になってくるから腕を重点的に鍛えてるんだけど
前腕がどうにも肥大しない…
0250ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/05(木) 18:30:08.03ID:/i6VSBt90
あれもともと前腕細いと死ぬほど地道なトレ必要だからなあ
ハンマーカールやってからリストカール、リバースリストカールで死ぬほど追い込む
もうできないと思ってからがスタート、と言ったのは誰だっけ　ドリアンイェーツとかかな
0251ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/05(木) 19:29:12.22ID:mHsD2WT30
前腕の太さに関しては骨格もあるし天性の物だと思うわ
前腕だけ太くしようとしても鍛えれば上腕も太くなっちゃうし
0252ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/05(木) 19:53:42.33ID:1ByhGtTw0
前腕とふくらはぎの太さは遺伝的なものだから
元々細い人が太くするのはトレ重ねてもかなり難しいと聞いたことがあるよ
そういう人は脚もだけど腕も全体にゴツいより上腕をしっかり鍛えてメリハリ付けた方が格好いいと思う
ファッション的にどうかはわからんけど
0253ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/05(木) 19:58:44.87ID:JhA1FeBR0
ほんとに前腕デカくしたいなら一度デブるくらいがいいと思うの
0254ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/05(木) 20:41:28.50ID:zlAUbXZ90
デブるのって意味あるん？
0256ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/05(木) 21:54:53.67ID:1ByhGtTw0
女性からすると頼り甲斐があるように思えるから臭くなければ以外ともてたりする
ガリに比べチンピラから因縁を付けられ難い
0257ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/06(金) 00:03:41.84ID:JBz3E0sp0
前腕鍛えるのにリストカールとか馬鹿じゃねーの
高学歴で全く使えない奴と同じ様なもんだな
0258ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/06(金) 01:00:03.38ID:4ypAJYXi0
知り合いの整備士が前腕ゴリゴリ
あと前腕を「手マン筋」って呼ぶ人もいるからヤリチンも太いんじゃないか
0259ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/06(金) 01:03:50.70ID:4Icx9O1Z0
飲食店の厨房で働けば？
毎日フライパン振ってるおっちゃんの前腕とかマジ太いよw
0260ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/06(金) 01:12:24.34ID:kEn8yyAw0
お前らってやっぱり金子賢に憧れてんの？
0262ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/06(金) 02:06:07.10ID:nNB42g0R0
>>260
多分だけどトレにハマればハマるほど、真面目にやるほどあいつの事大嫌いになって行くと思うよ
トレーニーに嫌われる事ばっかやってるから
0263ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/06(金) 02:08:56.79ID:kEn8yyAw0
あ、そうなんだ

真面目にフィットネスに取り組んでる人かと思ってたわ
0265ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/06(金) 03:49:15.70ID:JBz3E0sp0
ウェイト厨は道具と知識（←実際には無いが）だけあれば偉いと思ってるんだよな
でも、それを使う知能がない
0266ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/06(金) 06:15:17.93ID:1B+pTeL00
最近チンニングスタンド買ったんだけど効果を実感できるまでにどれくらいかかるんだろうか
0267ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/06(金) 10:13:36.29ID:Ty2zB3ZO0
早けりゃ3週間　遅くとも1カ月半　ちゃんとトレ・栄養・休息　をとるものとして
0268ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/06(金) 10:24:29.74ID:QI8zAq9R0
チンスタ良いなあ
懸垂頻繁にやってるとグングン伸びるよね
0269ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/06(金) 11:27:40.09ID:Ty2zB3ZO0
>>262
あの人フィジークで上位入賞してなかったっけ
嫌われるってなんぞ？　ジム内で自撮りとかラック専有とかか？　まさかユーザー？

お笑いの春日って人がジムによく来るけど、タオル目深に巻いて一人で黙々とやってるわ
0270ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/07(土) 01:33:44.57ID:T4NA/s1z0
ジムとか行ったこと無いし
学生時代のようにもうバッキバキには出来んね
食事は好きなもん喰って気楽な自重の筋トレが好き
体脂肪17位で体調が良いっす
0271ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/07(土) 08:44:11.75ID:SjGMIK7p0
結局GWは筋トレしかすることなかったわ
0273ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/07(土) 16:42:20.43ID:H16HJYE80
プロテインも飲むんやで　食事だけでバルクアップに必要なたんぱく質はなかなか取れないから
サボらずにやれば絶対に結果でるのが筋トレ　頑張ってくれ
0274ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/09(月) 21:40:33.49ID:Nr4bIC9G0
チンニングのメニューなんだけど
順手サムレスグリップでmax回数×4セットを週2でやってるんだけど少ないかな？
0275ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/09(月) 21:56:05.82ID:VVbhJdPX0
自分の場合1日おきにやってた時は加重してやるくらいになったなあ
0277ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/10(火) 04:50:13.80ID:oTNbtXXq0
ありがとう！
最近筋肉痛がなくて心配になってたんだ
0278ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/10(火) 13:58:17.04ID:OxvXhVoX0
自重だとどんどん負荷を下げてって限界まで追い込むってやり方が難しいからな
マシンなら簡単にドロップセットできるけど
チートやストリクトも取り入れて追い込むしかないねー
まぁチーティングはある程度慣れてからにしたほうがいいけど　怪我するから
0279ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/10(火) 16:32:34.35ID:viaVu6vA0
そういえばドロップセットってセット毎に徐々に重量落としていくやり方を指すわけじゃないらしいね
ずっとそれだと思ってたわ
これはリバースピラミッド法とか言うらしい
0280ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/10(火) 22:40:23.74ID:u3lGH2Uq0
インターバルおかずにガンガン連続で落として追い込むやり方やね
マシンじゃないと無理
0281ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/10(火) 23:02:14.42ID:x8JxjqPl0
もう自分を追い込めないな
優しさに溢れた筋トレだw
0282ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/12(木) 11:33:30.25ID:CK7g8OMz0
みんな筋トレ詳しいんだな
専門用語いっぱい出てきて勉強になるわ
0283ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/12(木) 15:09:09.64ID:/lawFTJp0
懸垂ならチーティングとかやらなくてもストリクトで充分イケるけどな
0284ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/15(日) 00:30:11.02ID:DPYzEJLu0
>>248
コラコラ

うっかり流してたが、
てめーはサイドレイズやショルダーシュラッグちゃんとやったことねーだろ

三角筋系のトレは不思議と広背筋を追い込める（筋肉痛になるまでおいこめる）

「サイドレイズ（やショルダーシュラッグ）が広背筋に効くはずない」って動きを安易に想像するだけに言ってんだろ
どうしようもねえ、ファ板だから仕方ねえのかもしれねえけど、クソだな
てめーはクソだ
0285ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/15(日) 00:32:15.57ID:DPYzEJLu0
>>257
それにハンドグリップ合わせたら握力つくだろ
柔道選手なんて主食みたいにやってるぞ
0286ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/15(日) 00:42:07.52ID:tHf2IzFw0
サイドレイズをやると肩甲骨の上部が筋肉痛になるなあ。　もち三角筋もなるけど
0287ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/15(日) 00:49:04.29ID:5Jtim+A/0
肩やってもなかなか筋肉痛来ないわ
追い込んだ方がええんかな
0288ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/15(日) 13:32:14.55ID:9VpKV2Rl0
トレーニーっぽいから真面目に指摘しよう
「不思議と」と書いてるところからわかるが、サイドレイズで広背に効くならそれフォームが悪いだけ
前傾姿勢で高重量のダンベルをほぼ垂直軌道であげて、始動部分で広背に負荷かかってると推測
おそらく脇を開いたアップライトロウやベントオーバーに近い
普通のトレーニーはサイドレイズの負荷をいかに三角以外に逃がさないか腐心してフォームを作る（ここ重要　何の種目でもド基礎）
改めて言うがサイドレイズは広背の種目ではない　反論したかったら理論もってきて

「自分ははそれで効く」ってのは少なくとも他のトレーニーに勧める理論じゃないから
　間違ったフォームで間違った場所に負荷いってるのを、さもトレーニングメソッドの定説みたいに語らないでくれ
腕立て背中意識くんと一緒だぞ
0289ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/15(日) 15:04:56.83ID:HH+acHsB0
スクワット始めたら脚太くなってきた
細身のパンツが入らん
0290ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/15(日) 17:07:49.82ID:aYqW2JnW0
昔サイドレイズは背中の種目だと勘違いしていていつも背中の日に一緒にやっていた思い出
0292ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/16(月) 01:30:49.27ID:dr+x8YfY0
>>289
太ももの部分がパーンと張ったジーンズ姿は格好いいと思うぞ
ユルユルだと逆に格好悪い
0294ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/16(月) 20:53:09.90ID:2LrWXdZX0
足は太くしたくないんだよな
そうなると上半身とのバランスが難しい
0295ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/16(月) 20:57:58.38ID:tVpiUbvS0
ボクサーなんて上腕、三角、広背筋くらいしか発達してなくない？
0297ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/17(火) 09:39:43.31ID:/jHSUW3/0
>>296
ワロスw
ジーパンも足が細いとヨレヨレになってみっともないよな
0298ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/17(火) 10:32:59.91ID:+zATDuKD0
筋トレすると翌日から大円筋から首筋にかけて痛みが残って、仕事中に不快なんだけど、治す方法ないかな。
0299ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/17(火) 11:48:08.87ID:1OrFMhc00
アイシング　ダウンを入念にやる　まめにストレッチ　湿布や塗り薬　くらいかね
個人的に一番重視してんのはダウンかな　さぼると如実に次の日変な張りが出る
0300ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/17(火) 12:14:35.82ID:8IxKiZ9v0
キツめのトレ終わった後の水シャワーは何気に効くぜ
冷たいし水なんぞかけてもなーとか思ってたけど全然変わるわ
0301ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/17(火) 12:18:14.57ID:+zATDuKD0
>>299
湿布や塗り薬って常用しても大丈夫なものなの？
0302ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/17(火) 12:21:03.44ID:+zATDuKD0
>>300
逆に風呂で温まるのは良くないってことか。
ジムで筋トレ→風呂→帰ってビール
っていう流れでやってたけど
0304ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/18(水) 10:14:10.94ID:UrDOsw690
>>302
風呂に入るのは間違いじゃないけど冷たいの我慢して水シャワー浴びて見てくれ
翌日とかのかったるい感じがかなり解消される

後、トレ後は吸収率上がってるのでビールのデブ成分もガッツリ吸収してしまうからオススメできない
筋肉分解要素もあるし翌日まで控えるかちょっと昼寝してからの酒盛りにしてくれ
0305ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/18(水) 11:47:32.11ID:PqS+RH+N0
プロテインに酒混ぜて飲んだりしてたけどダメなのね
0306ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/18(水) 19:46:29.73ID:2x7E1OJ+0
巨人の筋肉ムキムキの選手が焼酎のプロテイン割をしてたような
0307ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/19(木) 17:06:43.41ID:8/0oz3VW0
プロテイン＋アルコールならタンパク質分解されて
丁度いいんじゃね
0309ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/22(日) 13:12:49.00ID:ekq8gCjx0
ぱっと見て「おっ　トレしてるな」って感じ
もうちょい外側頭にカット欲しいですね
0310ノーブランドさん
垢版 |
2016/05/28(土) 01:04:10.79ID:pSiQXOcR0
ちょーっとサボると、同じメニューでも速攻で筋肉痛になりやがるぜ
0312ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/09(木) 12:34:26.47ID:axSje4DP0
日焼けすると何色の服が似合うようになるんかな？
パステルカラーとかは似あわなくなるイメージある
0314ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/11(土) 02:09:16.36ID:m7V7ZAfk0
アフリカとかインドとか浅黒い人は原色に近いカラフルな色がよく似合うと思う。
あと柄物。
0315ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/11(土) 10:23:15.01ID:iMuF8dLi0
173㎝60kgのガリ（お腹の脂肪が無ければ55kg級）なんで
1か月前から5kgまでの可変ダンベルと自重による筋トレ始めたけど

筋肉って本当少しづつつくんだな
普通になるまで3か月～半年かかりそう^^;
0316ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/11(土) 14:17:38.33ID:9xLlN/w30
最初は腕立てとスクワットだけでも結構いけるよね
0317ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/11(土) 16:37:16.28ID:93KKsVRa0
>>315
筋肉だけで５ｋｇ増量って、かなり大変なことだと思うよ
173ｃｍということを考えても、真面目にジム通ってで１年半はかかる
ただ、才能ある人なら半年くらいでつくかもしれんから、それは分からんが・・
0318ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/11(土) 17:08:28.26ID:iMuF8dLi0
>>317
才能^^;
オナ禁と禁酒と筋トレを同時に始めるとか
それぐらいならあるかな

55kgでお腹にほとんど脂肪が無いときでも
肩幅は普通なんで服着てるとガリに見られなくて

でも腕と脚は細いんで何とかしたいって感じかな

まだ一か月だけど胸とか脚や上腕は結構変化あるけど
前腕はう～んって感じ
0319ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/11(土) 17:29:14.88ID:MzWxpLqs0
筋肉だけで増量ってか普通は
1度脂肪と一緒に付けて後から減量する感じになると思う
どれだけトレしても食事が足りないとデカくならない
0320ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/11(土) 17:33:20.81ID:93KKsVRa0
オナ禁はしなくていいんじゃないかな・・
むしろ、筋肉をつけたい時はした方がいいはずだ。
トレーニング前に。

とりあえず10rep基準で負荷をかけて、満遍なく鍛えるのが良いかと。
やる気ありそうだし、しっかりタンパク質とって、整理体操して、で続ければすぐデカくできそうだ。
0321ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/11(土) 23:50:53.92ID:qf97ewGi0
俺も腕立てと腹筋からだった
雑誌積んで胸に効かせて
慣れたら足は椅子の上とかにしてたね
変化が現れると俄然続くね
0322ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/12(日) 00:00:46.94ID:MxAqUHQY0
とりあえずプッシュアップバーと腹筋ローラーを買っとけ
0323ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/12(日) 12:04:22.70ID:fwEpPCDN0
自分の場合腕立てやる時は回数重視だなあ
効かせる事を考えずに毎日やりまくってたらそれなりに筋肉ついた
0324ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/12(日) 16:28:39.60ID:SCTW/ZJm0
先ず正しいフォームを覚えましょう
回数はその次です
0325ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/12(日) 16:43:46.68ID:Tyq7fq7E0
正しいフォームでやらないと怪我の原因になるしな
0326ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/12(日) 17:35:07.80ID:fwEpPCDN0
デッドリフトで腰伸ばせとかスクワットで膝を前に出すなとかニーインするな言ってくる人沢山いるけど
強い人達の多くは腰丸まってるし膝出てるしニーインしてるんだよな
0327ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/12(日) 17:49:56.07ID:EZbODHjz0
俺は初心者だし凡人なんでひとまずセオリー通りやるよ
0328ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/12(日) 23:50:17.60ID:QnfGugaZ0
>>326
強い弱いの問題じゃなくて怪我するから正しいフォームでやりな
0329ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/13(月) 08:05:14.45ID:kQfbM4wr0
>>328
スクワットでいえば体型によっては膝を前に出さない方が怪我するんだよな
つまり「正しいフォーム」なんて人それぞれだから難しい

ただ、弟に腕立てやらせたらプランクの状態からいきなり腰を振り始めて
「セックスの練習でもしてるんですか？」的な感じになってた事があったからそれは流石に直した方が良いだろうけど
とりあえず体幹折らずに床スレスレまで下ろして腕が伸びきるまでストロークしてりゃそれで良いかと

ググると「背中に効かせるのが正しいフォーム」とかヒットするけど
0330ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/13(月) 14:00:25.67ID:RN6CaZ8p0
フォームはむずいね
セオリーがまずあって個々人の骨格にアジャストしてくから

とはいえ腰丸めてデッド引いてるのは見たこと無いけど
ビルダーやリフターがたくさんいるジムね
背中の筋肉量が多すぎて丸まってるように見えてるだけとかちゃうか
0331ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/13(月) 17:12:53.71ID:kQfbM4wr0
そっかー、自分がデッドやる時は背中伸ばすけど
Twitterでフォローしてるパワーリフターの人が
「デッドリフトで腰を伸ばせと言ってくる人は、やらせてみると実際は丸まってるかクソ軽い重量しか挙げられない」
っていつも言ってる

http://mbcpower.web.fc2.com/deadlift1.html


まあ本気で強い人達の事はよくわからんし（ごめんなさい）
かつネットには強い人がウヨウヨいるのも知ってるんだけど
自分がリアル知人に腕立ての回数を報告すると、大概
「回数よりしっかり効かせるフォームでやった方が良いよ」
的な事を言ってくる
で、そういう事を言う人はみんな細かったんだよね
多分、ガチガチにフォームに拘るよりある程度反動も使って回数稼いだ方がモチベーション上がって継続できるから
結果的に太くなるんじゃないかなあ、と
0332ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/13(月) 18:51:33.51ID:RN6CaZ8p0
んー　腰は丸まってるようには見えないけど…
リンク画像の右下の人は丸まってるけど、これまだスタートポジションとる前だよね？
まぁおれもリフターの試合用の本気フォームはよくわからんw

追いこみでチートはアリでしょ　オールアウトできれば方法はなんでもいいんじゃないかな
初心者がメインセットでチートは怪我するからやめといたほうがいいと思うけど
0333ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/14(火) 07:54:59.21ID:KZejg+hR0
>>332
＞リンク画像の右下の人は丸まってるけど、これまだスタートポジションとる前だよね？

プレート床から浮いてるよ
0334ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/14(火) 09:00:47.24ID:qMmFN2dA0
>>333
うわ　ほんとだ　失礼
こんなフォームでこの重量引けるのか…　
0337ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/14(火) 15:27:37.77ID:rIMb20KG0
>>336
えみつんの悪口はやめろ
0338ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/14(火) 18:36:20.33ID:uKjRoVFO0
俺の理想は西島秀俊かな
肩と脇腹が格好いい
あっ！ホモじゃないっすよ
0340ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/15(水) 18:39:57.41ID:KTUw+5by0
どんなに筋肉付けてかっこいい身体になってもチビだと台無しだよね...あたし的にはチビってNGなんだ
0342ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/15(水) 21:16:08.45ID:zvNv/xHr0
不細工なダサ坊だったら、せめて筋肉つけてオシャレするくらいしかないじゃん

ただ、センスがないと悲惨だけど・・
0344ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/24(金) 06:11:14.22ID:ClOVZs4o0
洋服が似合う体型してる芸能人って誰がいる？
0349ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/24(金) 23:15:10.34ID:Bn6ad6E80
オッサンだけに、もうこんなに絞れんわ
かといって絞らずに鍛えるとレスラーみたいにw
0350ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/24(金) 23:42:27.67ID:HZZmNIlB0
白米をおかゆに変えるだけでみるみる痩せるよ
まぁお前はやらんだろうが
0352ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/24(金) 23:48:23.63ID:5ROLu+eF0
アプリで毎日カロリー記録して運動もしてアンダーカロリーにしてるはずなのに全然体重が減らなくてビビるわ
まあ見た目は徐々に絞れてきてるから大丈夫なんだろうけど数字に表れないと不安だわ
0353ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/25(土) 01:46:22.92ID:ntKVuFAs0
ファ板にこんなスレがあったんだなビックリだわ。
ファ板にいるヤツらてノンスタイル石田井上みたいにキモガリスキニー信者や、チビブサ糸目チョン顔の連中がドヤ顔で泣きわめいてイキがってるだけかと思ってたからちょっとだけ見直したわ
0354ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/25(土) 09:07:42.92ID:NUJ93JLU0
>>352
食べなきゃ痩せるのは確かだけど
人間の身体はカロリー通りにならない

歴史上人間の身体は飢餓との戦いだったので
太ってため込む機能は充実してるし

飢餓状態になるとと身体がエコモードになる
0355ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/25(土) 10:04:15.87ID:lSHw6OaC0
>>354
それ考慮してチートデイ入れたり入れなかったりしてるんだけど、なかなか減らないのよねえ(@_@)

もしかしたらアンダーカロリーだと筋肉増えないっていうの嘘で
脂肪が減って筋肉増えてんのかも
0356ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/25(土) 10:28:58.51ID:NUJ93JLU0
>>355
見た目絞れてきてるなら良いんじゃないでしょうか
因みにアルコールは？
少量でも毎日晩酌してると全然落ちづらいね
蒸留酒とかカロリーオフとかでも関係なく
0357ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/26(日) 14:46:18.35ID:Naly3Nis0
>>356
酒は全く飲まないけどメンヘラ薬とハゲ薬飲んでるから痩せにくいとは思う
アプリの設定で基礎代謝量100kcal以上低く設定してるんだけどなあ
0358ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/26(日) 17:10:58.36ID:6rxa1T2R0
春から夏に向けて背中肩腕を高重量小レップにチェンジ
背中の厚み、丸い肩を手に入れたけどシャツが全滅してしまった
Tシャツはパツンパツンだけどくびれができたからまぁなんとか大丈夫
0359ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/26(日) 20:16:47.65ID:mGRLF3G80
ウエストチェスト差が25センチ超えたら吊るしのシャツはインポートでも
基本的にはもう無理だね　よしんば着れても腹回りダボダボでダサい
0361ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/26(日) 21:45:45.40ID:k6mbBFDf0
>>357
俺の兄貴はドグマチール飲み始めてから太ってしまったがな
薬によって代謝が変わったのか食欲増進で太ったかは分からんが

肉だけダイエット見れば分かるように
カロリーで体重の増減を説明することは出来ない
0362ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/26(日) 21:48:18.61ID:S+Adc+NJ0
オススメの懸垂マシンある？
0363ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/27(月) 08:33:25.92ID:CsFsnvSa0
>>360
ググれば沢山ヒットするし
自分もジプレキサを毎日飲んでいた時はスポクラ週3通い続けてもグングン太って77kgまで行った
（お陰で目標としてたベンチ100kg挙げられてよかったけど）

>>361
うーん、カロリーだけじゃキツいのかあ
あんまり減らないようなら糖質制限に切り替えてみます

糖質制限って意外と気を使うよね
0364ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/27(月) 10:47:55.60ID:eD+lt/wR0
ケトジェニックは目に見えて効果出るけど、やめると戻るのも早いからなあ　嫌なオマケもあるし
おれは週単位でへそ周りの脂肪つまんで、その週の晩飯の米の量調整するくらい　
つまんでこのくらいだと体脂肪10％くらい、というラインは自分でわかってるので
フィジークの有馬選手もそんな感じらしい
0365ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/27(月) 10:51:30.82ID:eD+lt/wR0
ただ、増量に苦しんでる俺からしたらうらやましいけどねw　イージーゲイナーは
0366ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/27(月) 11:42:48.59ID:RXCBrxM40
体脂肪率10%は凄いね、羨ましい
自分若い頃体重100kgあったから腹の皮が余っちゃってつまんでも目安には出来ないやw

あとケトン使う位シビアな糖質制限はめっちゃ気を使いそうで俺には無理っぽいなり
0368ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/27(月) 20:21:06.26ID:AS+h4xSq0
>>363
ベンチ100kg挙げられるだけの筋肉あって
さらに落としたい脂肪もついてるのかな？
プロレスラーの様な体型を想像してしまう^^;

メンヘラの薬は止められないのかな
かわりに有酸素運動でセロトニン出しまくりとか……
いきなり無理か
0369ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/27(月) 20:38:36.66ID:LPb02n/B0
>>368
今身長170cm体重68kgなんだけど
体重77kgになった時はほんとただのデブにしか見えない感じの身体だったよー
てか今の体重でもこの板的にはデブ扱いされるから頑張ってる…
でもベルトループ付いてないユニクロのショートパンツMサイズ買ったら1番キツく締めても若干緩いし
ベルトもMサイズで1番小さい穴だからジャストだとSサイズになってしまう…

メンヘラ薬ってか太るので有名なジプレキサは毎日飲んでたんだけど
今は週2に減らしてもらってる
全く飲まないと急に死にたくなるから無理(ノ_＜)
0370ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/27(月) 22:33:36.88ID:udbSE6jh0
ファ版の基準なんて糞ガリ基準だから気にしなくていいよw
ワンパンで死ぬような雑魚どもだから
脂肪減らすのは置いといて、バルク追求すれば？
カットでまくりもカッコいいけど、ごつい筋肉の上に脂肪乗ってるのもカッコいいでしょ
0371ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/27(月) 22:51:18.21ID:e/cLp5Po0
>>363
薬の影響で食欲増進となり、カロリー摂取をして太る事はあるが薬だけでは太らないよ
要はカロリー摂取をしてるかどうか
0372ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/27(月) 23:04:22.09ID:AS+h4xSq0
>>371
スポクラは代謝を下げる作用のある薬
もちろん薬だけのせいではないが太りやすくなる
0373ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/27(月) 23:09:04.48ID:AS+h4xSq0
>>371
あとカロリーでは体重の増減を説明できない
肉だけダイエットなんか食いまくりでも痩せてくし

まぁ単に肉の100ｋcalと糖質の100ｋcalは違うってことだけなんだけど
0374ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/28(火) 12:00:54.63ID:KoMAhlW00
30過ぎたら晩飯に米を腹いっぱい食うような食生活はアカンで
糖質はガンガン脂肪に変換されるからの
これもともとは氷河期に餓死（脳の保護）しないための、カロリーをプールしておける
画期的な進化だったんやけどな
0375ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/28(火) 15:20:10.82ID:Mw4B3B5p0
飽食の時代には、その機能はあっても、体に脂肪をためないで過ごせる個体が生き残れるってわけだな
0376ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/28(火) 17:14:45.59ID:KoMAhlW00
まぁやりすぎて低血糖で死んじゃったマッスル北村氏みたいな人もおるけどな…
0377ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/28(火) 17:33:27.85ID:qH1JDAas0
世の中平穏ならビキビキの脂肪ゼロボディでもいいんだけどね
大震災を経験した後だと、多少は体にも備蓄が無いと怖いわ
0378ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/28(火) 20:40:07.04ID:2BPo1hiR0
脂肪はある程度あった方が体調良くない？
まあ、14から17位が俺的にはベストなんだが
人に裸見せるなら頑張れとしか言えんけども
0380ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/29(水) 07:55:36.56ID:gU/7hhIs0
体組成計の種類によって数値違いすぎてビビる

2000円位で買ったOHM製の体組成計だと20%以上出るんだが
全然減らなくておかしいなと思い6000円位のタニタ製の体組成計に買い替えたら13～14%くらいだった
中古屋で500円位で買ったオムロン製の手で測るタイプだと11%とか

それ以前に使ってたオムロン製の手足両方で測るタイプはスポクラの体組成計とほぼ同じ数値が出ていたけれど
直ぐ壊れた
0381ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/29(水) 09:50:39.27ID:xZiwu3WZ0
>>379
オフ期の数字？　シーズン中でそれだと罰走させられるレベルやで
0382ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/29(水) 15:36:58.99ID:6SHp7Gi00
ハリル監督が最初に体脂肪を測定させた時は家庭用の簡便な体重体脂肪計だったらしいね
だから大田なんかはクラブできちんと計ったら10パー前後だったのに、代表で15パーとか出て驚いたって言ってた
0384ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/29(水) 18:48:18.97ID:RTA05wbp0
体脂肪率を正確に測るのは難しいらしいからあんまり気にせず見た目で追って行った方が良いよね

芸能人の自称体脂肪率1桁とか盛りすぎでビビる
0385ノーブランドさん
垢版 |
2016/06/29(水) 19:34:03.83ID:aQVyKxou0
芸能人に限らずロクに運動したことないキモガリゴミモヤシが体脂肪一桁アピールしてイキがってるてよくあるよな。
ただのゴボウか木の根っこぐらいにしか見えないのに
0387ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/01(金) 00:11:14.50ID:fDtjOv7p0
しかも体脂肪率も過小申告してるだろ的な。一桁ってかなりキレキレになるからパッとみて分かる
0388ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/01(金) 22:59:19.77ID:TUNHbVER0
ユニルメスレで170/68はデブデブ言われまくってるわ…
0391ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/02(土) 10:51:08.18ID:+hzzq2EO0
ここの連中はキモガリ学会の信者ばっかりだからな。みんなアンガールズやノンスタイルに憧れてるヤツらばっかりだ
0392ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/02(土) 12:12:55.19ID:/7Zz1u3+0
>>391
キモガリ学会を脱退したい
173㎝の62kgで肩幅普通だが腕と脚が細い
0393錦織ゲイ ◆/lpv1.oI1E
垢版 |
2016/07/02(土) 17:57:20.63ID:MysB77XC0
http://imgur.com/pWSXgV9.jpg
ジムに通っているのですが、着替えるのが面倒なのでトレーニングウェアで街を練り歩いています
辞めたほうがいいでしょうか？
ちなみに錦織ケイ着用モデルです
0394ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/02(土) 18:09:23.72ID:y0ouUkeH0
真夏の自宅トレはキツイな
汗とニオイが面倒で背中を床につける種目がダルい
0395ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/02(土) 21:08:31.58ID:+hzzq2EO0
>>392
まず１０キロのダンベル２つとプッシュアップバーを買え。
これだけでもコツコツがんばればそれなりの腕や肩になる。
プッシュアップバーも幅を広めにとって腕立て伏せすればベンチプレスと同じような効果がある。
とにかくコツコツと続けること。
0397ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/02(土) 22:05:53.50ID:/7Zz1u3+0
>>396
仕事で30㎏程度の荷物を床から持ち上げるんでも怖々だからな

自分にはダンベルなら10kgでも背伸びしすぎぐらいだは
と思って可変の5kgのやつを2つから始めてる

2ヶ月経過して一番変化したのは……ハムとケツ
ここは効果が出やすいん？
0398ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/02(土) 22:16:49.07ID:GmNTzlFZ0
10kgのダンベルでも
コンセントレーションカール
サイドレイズ
キックバック
みたいな軽い重量でも効く種目なら充分使えるかと
後から重いの買っても10kgセットあった方が便利
0399ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/03(日) 09:37:01.48ID:NaTwEwrd0
>>396
アホか。
ここはファッション板だぞ。
ピチピチゲイスキニーのアンガールズ信者ばっかだぞ。
１０キロのダンベルでも生きるか死ぬかのヤツらなのに、何１０キロも買ってどうすんだ。
最低限の１０キロ買って重さ減らしてトレすりゃいいんだよ
ここをウェイト板のベンチ豚連中と一緒にすんなカス
0400ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/03(日) 11:07:10.81ID:lZqK0wfz0
>>399
お前馬鹿？
20キロのダンベル扱っても筋肉なんてたいした付かねーよ
0401ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/03(日) 12:08:03.22ID:NaTwEwrd0
バカはお前だろ
なんでお前みたいな奇形チビコロホビットベンチ豚に憧れなきゃなんねーんだよ。
何度も言うがここはファッション板なんだよ。
ファッション板にいるようなゴミガリが、ボブサップやアリスターなんざ目指すわけねーだろが
0404ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/03(日) 13:54:16.99ID:rW71TouW0
監修ゴールドのトレーナーらしいけど、ゴールド通ってるがこんなトレ見たことないな
イスに斜めに座ってインクラインフライやったほうが100倍意味あるな　
0405ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/04(月) 15:04:17.57ID:0v70X7nw0
>>401
往年のKIDくらいが、筋肉つけてかっこよく見えるMAXかな、と個人的には思う

ボディビルダーとかはもちろん、ベストボディコンテストの優勝者とかも、ちょっと筋肉つけすぎかなと思うわ
0407ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/04(月) 16:44:26.14ID:0v70X7nw0
やっぱ広背筋や三角筋がしっかりしてて、体脂肪率がそれなりに低いとカッコいいね・・

ベンチ豚という言葉があるように、あんまり大胸筋ばっかりを発達させるのは最近の流行ではない気がする。。
特に松っちゃんとか。。一方で、金子賢は見事だったけど、金子自体は好きになれない。格闘技やウェイトに打ち込んでる理由から。
0408ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/04(月) 19:01:08.87ID:7p4/c66h0
>>407
ベンチ豚てのは身長１７０未満でアンコ型(力士系)のボテボテ体型をイメージするといい。
松本はまだベンチ豚とは言わないね。
松本の場合は筋肉はあるんだろうけどキレのない体で、歳のせいか顔もブルドックみたいになってるからもったいないね。
0409ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/04(月) 19:08:35.17ID:KENXjnTP0
ウェイトトレやってる奴からみたら細いのかもしれんが
俺は西島秀俊ぐらいのが格好良く見える

細マッチョてこのぐらい？まぁ自分は遠くおよびませんが
0410ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/04(月) 19:49:24.38ID:EYB0lBR20
トレ板のホモや格闘家とファ板的な良い身体では鍛える目的が違うので問題ない
0411ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/04(月) 19:50:29.07ID:0v70X7nw0
西島さんは、普通のマッチョくらいに見える。。
細マッチョは、中軽量の総合の選手くらいの体じゃないかな。

西島さんは75kg以上あるでしょ。あの筋量だと。
0412ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/04(月) 20:00:23.80ID:0v70X7nw0
俺の感覚だと、細マッチョ、通常マッチョ、太マッチョはこんくらいを想定している

細マッチョ
http://www.x-shooto.jp/schedule/detail/2011/111111/images/rumina1_s.jpg
http://kick-innovation.com/upload/news/55/0.jpg

細～通常マッチョの中間
http://gbring.com/sokuho/news/images/2010_10/1002_pancrase_01.jpg

通常マッチョ
http://mmaripped.com/wp-content/uploads/2013/05/ripped-mma-fighter.png

太マッチョ
http://blacksportsonline.com/home/wp-content/uploads/2013/03/Herschel_Walker_MMA.jpg
0414ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/05(火) 00:53:23.54ID:xVgs8KGE0
どれもハードル高いなw
何とか腹筋の線を維持すんので必死な俺としてはだが
0415ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/05(火) 01:22:23.97ID:7CiSHV4i0
エンセンがプライドもＫ-1もステロイドフリーとか暴露しちゃったんだよな
しかしＫＩＤはナチュラルギリギリくらいか、やってても短期じゃねーのかな
アマレス参戦したときに身体あまり小さくなってなかったし
抜き打ち検査の厳しいオリンピック種目にステ入れて参戦はせんやろ
0418ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/11(月) 15:57:49.99ID:XTP5bcbY0
3枚目の左くらいならちょっと絞れば出来そうだ
右マジかっこいいな
0419ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/11(月) 16:49:34.42ID:F/Nf5t3B0
ホノルルチャイナタウン

ホノルルチャイナタウン
0421ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/13(水) 23:28:47.71ID:Uil+yVLv0
３枚目の写真は、左が北岡悟、右が弘中邦佳。
見事な絞り方してるよね。。
0422ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/13(水) 23:50:12.75ID:NbtsbKl50
暑いと筋トレしなくなるし、食欲も落ちて締まってくるね。。
0423ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/14(木) 14:14:53.13ID:Gw/q4h7q0
トレ頻度は変わらんな ジムは冷房効いてるし　行くの夜だし
むしろ薄着の時期だからモチベアップ　食欲は落ちる
0424ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/14(木) 15:16:17.37ID:5eu19qb70
確かに夏場の部屋トレは、汗が出まくって問題あるわな
0425ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/14(木) 15:17:52.80ID:5eu19qb70
ところで皆はストレッチはやってる？
最近の研究だと、運動前のストレッチはパフォーマンスも下がるし怪我の元になるそうなので、
俺は寝る前にやってるが、

それこそ夏場は汗かくね・・冷房も入れすぎると体が冷えるから、そこが難しい・・
ストレッチはちゃんとやったほうが疲れが残りにくくなるというし、代謝も上がってカットが出やすくなるというのでやってる。。
0426ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/14(木) 23:15:46.99ID:nCaLbBk60
過度なストレッチは最大出力が落ちるとかその程度だよ
パンピーは普通にストレッチもしくは10分程度のランしてからトレするべし
おれはどっちかつーとダウンのほう重要視しとるけど
0427ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/14(木) 23:34:40.22ID:/p+Xwik10
ストレッチはインターバル中にチョロっとやるくらいだなー
0428ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/15(金) 12:37:07.90ID:QqM/ax860
>>426
ダウンは大事だね

翌日とかに疲労感が残るかどうかって、翌日に別の部位を追い込もうかどうかのモチベにもつながるし、
そもそも疲労が抜けないトレ続けるのは苦痛すぎて、心が折れる
0429ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/15(金) 16:28:01.53ID:1BO+l2Gc0
トレ後にストレッチするだけで疲労が抜けるの？
0430ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/15(金) 21:59:22.93ID:1srzls770
ベンチプレス40kg上がったぜ！
0432ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/15(金) 23:12:56.71ID:f/360CcE0
>>429
疲労というより筋肉の張り対策かな
ダウンサボりまくるとどんどん固くなって最悪痛みで寝つき悪くなるから
ストレッチポールがあると僧坊中部肩甲骨まわりほぐすの捗る
0433ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/16(土) 10:11:19.81ID:52lzdZq00
http://i.imgur.com/jhLsXuU.jpg
http://i.imgur.com/PfGzNFX.jpg

日本人が目指す肉体はこの程度で十分
アラサーアラフォーが金子賢のように過度な筋肉をつけて必要以上にオラついたり
Youtubeやインスタグラムにこれみよがしにトレーニング動画を上げてもいけない
運動何かやってるんですか？筋トレ？だけ？他にスポーツは？へぇぇ･･･
0435ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/16(土) 10:47:56.61ID:+lT8ekxt0
>>433
この程度で十分っていうけど、こうなるにも相当にやりこまないとこういう体にはならないぜよ
0437ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/16(土) 20:54:59.34ID:a5XC75Jd0
違うんだなー　筋肉は魔力あるから　もっともっとってなっちゃうんだよ
それと30過ぎたら基本的に筋肉は年1パーセントずつ減っていくから
筋肉を貯金してる感覚もある　貯筋w
0438ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/16(土) 22:24:53.87ID:QQx2c0c+0
>>437
え～っ！
その１%って複利？それとも単利？……
なんてこと気にせず筋トレに励んだ方がいいのかな
0439ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/16(土) 22:38:53.20ID:i+qupQja0
50歳からトレ始めてビルダーになる人もいるくらいだから大丈夫でしょ
0440ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/16(土) 23:08:29.22ID:a5XC75Jd0
30歳から、ってのはちょっと脅しで書いたけど30～40の間に速筋の筋繊維の減少が
始まるのは事実だよ　何歳くらいからかは個人差ある　もともとの筋繊維の量も個人差ある

要はトレーニングに対する効果がどんどん落ちてく
始めるのが遅くなるほど辛いトレこなさなきゃいけなくなってくんだよ～
0441ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/16(土) 23:52:04.03ID:E4VDyuxL0
学生時代にちゃんと部活やってたようなヤツならまだマシだろうけど、この板にいる連中て部活どころか体育の授業すらまともにやってないヤツが多そうだから、相当頑張らないと厳しいぞ
0442ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/17(日) 00:28:39.13ID:2x39wkk10
若い頃運動してても運動やめて中年太りってパターンも王道だけどな
0443ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/20(水) 00:19:40.43ID:GWTcpJEy0
>>433
服が似合うギリギリ限界の筋量ってこのくらいじゃね
これ以上つけちゃうと、服着たときに微妙になる

脱いでｶｺｲｲのなら、もうちょいつけてもいいかもだが
0444ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/20(水) 00:28:36.59ID:cooAApfB0
運動してて太った人って骨太な感じがして
ただのデブとはなんか違うよな
0445ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/20(水) 16:24:52.35ID:1/+GcpB20
既製品があんまり着れなくなった人に朗報
店にもよるけどフォーマル屋さんの服は
通常より大きい設計の服が多い
0447ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/21(木) 02:45:48.43ID:olsLPmCh0
まあなんつーか骨格というものは若いうちに運動して作らないとね
年取って出来上がっちゃってる貧相な骨格で筋トレしても、貧相なのはあまり変わらん
0449ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/21(木) 07:58:41.46ID:iusGG6Ng0
松っちゃんは歳とってからトレ始めたよな
自分はギリ10代からトレしてるけど松っちゃんほどついとらんぞ
0451ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/21(木) 22:24:32.34ID:P4wJbMTF0
>>450
え、下手すると1ヶ月以上平気でしないけど

オナ禁って全く効果ないぞ
色々言われるけど
0452ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/21(木) 22:45:29.52ID:UORebyWq0
>>449
チンタラやってるから筋肉つかないんだよ。
もっと真剣にメニュー組んでやれよ。
トレーニングだけでなく食事もだ。
松本もオッサンからの筋トレとはいえ確か１０年以上はやってんじゃないか
0453ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/21(木) 22:59:54.24ID:qyBhXQ7q0
>>451
松っちゃんほどついてないってことは
>>433ぐらいはついてるのかな？

それなら現状維持で良いんじゃない
松っちゃんの胸板も好みあると思うし競技の種類によっては邪魔
まぁここはファ板なのでゴリマッチョは目指してないとは思うが
0454ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/21(木) 23:22:43.38ID:+5IHBgbb0
オナ禁って、筋トレには逆効果だろ
育毛には意味があるかも知れないが
0455ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/21(木) 23:23:27.74ID:c1/LxaLe0
松ちゃんって腹筋は一切しないんだってね
興味が無いみたいなことを言ってた
0456ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/21(木) 23:28:16.05ID:qyBhXQ7q0
>>454
亜鉛が排出されるから毎日射精ってのは筋トレにかぎらず身体に良くない
0457ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/22(金) 00:03:56.02ID:LNgHqcwf0
>>452
筋トレし過ぎて仕事中に倒れた事あるw
増量が苦手で食事とトレのバランスが悪いのかもしれないね
ただここ1年くらいかなりサボり気味だったから今は絞ってるわ

>>453
あんなり凄くない
腕とか細くなってきてしまった

7年くらい前の身体
http://i.imgur.com/yIxdM62.jpg

今
http://i.imgur.com/NbDpZT0.jpg

うpすると必ず突っ込まれるけど腹の皮たるんでるのは元巨デブ（体重100kg）だから

おっさんなのにファッションに気を使い始めたのは3ヶ月前からだからクソダサオタクです
スキニーが果てしなく似合わんので脚は細くしたい
0459ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/22(金) 09:46:31.09ID:x116EGs00
>>457
もともと100キロあっても増量って辛いもんなん？
スキニーなんて穿かんでええやろw
0461ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/22(金) 18:08:22.64ID:LNgHqcwf0
>>459
増量しようとすると見た目プヨってきてトレのモチベーションが保てずにサボってしまうの
結果単純にデブる→またダイエットするの繰り返しw
0462ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/22(金) 22:49:59.73ID:owyctk/M0
似たような負のループはあるな
頑張って食って増量するぞ→筋肉も増えたが脂肪も増えた→カット甘くてなんかやだな
食事ちょっと減らすか→またカットでてきたな→筋肉も減って体重減ってもとにもどっとるやんけ！　
みたいな
0463ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/22(金) 23:26:44.40ID:YDBGRrqJ0
>>457
お洒落指南サイトかなんかでスキニーがマストアイテムとか書いてあったのかな？^^;
身体大きいならベッカムみたいに普通～中太ストレートで良いんじゃない
オアスロウの105とかリゾルト711とか
0464ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/23(土) 00:12:00.73ID:yCnWFBYr0
>>462
わかるきがするw

>>463
そうですそうです
スキニーが厳しいようならテーパードスラックスが良いらしいんですが
逆に伸びないんでキツかったですw

こんな感じで脚が太くてアンバランスなんですが
http://i.imgur.com/57jrI6L.jpg

ワンサイズ上げたユニクロスキニーをお直し屋で裾幅詰めてもらったら角度次第で割と細めに見えるように
http://i.imgur.com/htPJHKM.jpg

この角度じゃなくてもいつでもこの位に見えればと頑張ってシェイプします
ちなみに下着がダサいとかち○こが小さいとか京壁和物家具に絨毯という謎の部屋とか突っ込みどころは多々ありますが
あくまでも脚の塩梅を見ていただけたらとw
0465ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/23(土) 01:41:53.38ID:1Nhy0lvf0
スキニーなんて若い子しか穿いてないで今
ネオストリート系のルーズフィットのトップスと合わすねん
0466ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/23(土) 16:34:43.37ID:reOTcWQJ0
>>456
そういう人多いが、亜鉛を摂取すればいいだけなのでは

むしろ、テストステロンがジヒドロテストステロンになるという前立腺で起きる現象の
筋肉の増強作用の方が注目されるべきだと思う。

ただし、AGAが進むというし、体がオッサン化するので、ファ板的にはNGな話だろうが・・
大量発汗すれば輩出されるというので、ウェイトの後にBCAAが体に残ってる状態で有酸素やれば問題ない
0467ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/23(土) 16:38:48.54ID:reOTcWQJ0
>>464
何のスポーツやってたらそんだけ大腿４頭筋が太くなるの？競輪選手を彷彿とさせる見事な脚だ・・

>>462
筋肉を落とさないように減量するのって難しいよね・・
タンパク質をしっかり採りながら、ゆっくりゆっくり体重減らすようにしないと、筋肉まで落ちちゃう
0468ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/23(土) 17:28:29.59ID:jQZSporX0
>>466
DHTの筋肉増強作用というのがよく分かりません

筋肉に対して主に作用するのはDHTではなくテストステロン
DHTは筋肉以外の組織で働いている（テストステロンが5-ARで変換されて）
と認識していたのですが違うのでしょうか？
0469ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/23(土) 21:34:32.31ID:i1QLlv4q0
ベージュのジレ、マジオススメ
ボタン閉じると上半身裸で歩いているようなものだ
0470ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/23(土) 22:14:21.67ID:YBo2hxP20
>>464
俺も生まれつき足が太くて、ち○こを圧迫するんだよなぁ
デカくするためにスクワットやったら足が太くなるペースの方が圧倒的に早い
あと背中も鍛えてないのにデカくて、前の筋肉は鍛えても発達し辛い
多分、足と背中に栄養吸い取られている
ユニクロのドライストレッチだけが体系に合ってマジ良かったわ
それまではスウェットばかりはいていた
足細い人マジ羨ましいわ
0471ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/23(土) 22:33:48.34ID:i1QLlv4q0
ゴリラなんか何もしなくても人間の20倍の筋力だしなぁ
あるべき姿を乗り越えるのは大変だよなぁ
0472ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/23(土) 23:21:41.02ID:1Nhy0lvf0
あいつら肉も魚も食わんくせになんであんなバルキーやねんな
パプアニューギニアの一部の少数民族も芋食って筋肉に変える腸内細菌持ってるんやけどな
0473ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/23(土) 23:49:41.61ID:i1QLlv4q0
植物も菌の力を使ってタンパク質合成して
それを人間が食べてタンパク質摂取してる

しかしパプワ野郎はタロイモを食べ、
それを腸内細菌で直接タンパク質合成
プロテイン要らねえな
興味深過ぎる
0474ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/24(日) 22:30:43.83ID:GyXPO/3B0
>>468
テストステロンだけじゃなく、ジヒドロになったDHTも作用するというよ
より筋肉に作用するのがDHTで、その違いは思春期の男性を見ればあきらか

男性は思春期（12歳とかそのくらい）に華奢な体つきから、急にオッサン化し始めるが、
あれは前立腺が機能してDHTが作られ始めるから。

ひげが濃くなり、骨格がごつくなり、声が野太くなり・・

そして、筋肉も大きくなる。
0475ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/24(日) 23:16:21.71ID:nPbR6v1D0
頻繁に射精してもしなくても体感まるでかわらん
オナ禁すればモテるってのも全くないしな
0476ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/24(日) 23:34:16.79ID:4Nr1VTI70
>>474
あなたの持論ですか？
これは間違いですか↓
http://www.bodypowermag.com/online_article/patrickarnold7.html

ネット情報もいろいろ取捨選択しなければいけないとは思いますが
あなたの話があまりも他とかけ離れているので

もちろんオナ禁効果がどうこう言うつもりはありませんが^^;
興味本位ですがなにか参考になる文献とかありますかね
0477ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/29(金) 13:18:17.02ID:vQM1cpIf0
170/70から65まで落としたけど
親父が「やつれていて見苦しいから太れ」とうるさい
まだまだ美容体重に到達しないのに
0478ノーブランドさん
垢版 |
2016/07/29(金) 22:45:50.79ID:dyct1/gp0
美容体重って身長－110の奴？
60キロってかなり細いと思うけど
0485ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/02(火) 18:59:06.36ID:gfQMsVCl0
生れてはじめて筋トレが３ヶ月近く続いてる
と言ってもジムでベンチとかデッドリフトとかじゃなくて
腕立てとダンベルスクワット程度だけど^^;
0486ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/02(火) 19:32:15.61ID:IwLpsrwo0
体脂肪率１０～１５％で、体重が多すぎず少なすぎず。
って感じがいいのかな。
0489ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/03(水) 01:19:21.28ID:VY74EuOL0
>>488
意外とそんなことない
byガリガリ
0490ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/03(水) 01:28:05.02ID:o+BcPdIZ0
胸筋を付けれるオススメのトレーニング方教えてくれ
0491ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/03(水) 08:03:08.07ID:gyEhwnhW0
自分はスポクラ行ってチェストプレスマシン→ダンベルベンチ→ベンチプレスと徐々に切り替えていった

自宅でやるならベンチとダンベル（30kg×2個）買ってダンベルベンチやれば良いと思う
ハードル高いなと思うならプッシュアップバー買ってじっくり腕立てとかも良いかも
プッシュアップバー無しの高回数腕立てだと自分は胸より腕の方が発達したなあ

あ、あとディップスできる環境あるならディップスも良いよ
椅子とかでも出来るらしい自分は椅子ではやったことないけど
ただディップスだけだと胸の下側が主に発達するから見た目イマイチなる可能性も
0492ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/04(木) 13:12:03.23ID:2KIC4YTL0
やっぱＢＩＧ３が効くね。
ショボいから、２４時間ジムで人の少ない早朝にやってる。
ウェイト板見てたら、ガチムチさんの心はみんな真っ黒に見えるしw
0493ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/04(木) 22:26:08.02ID:LRcAiJ/80
ファッション的見栄えならインクラインとフライだけでもいいっちゃいいんだよな
パンピーからマッチョ扱いされてる中田やベッカムなんかモロそんな体型
0494ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/04(木) 22:51:18.16ID:6nW0dKLV0
みんな偉いっすな
自重トレしかしてないから胸筋の上部は確かに難しい
下腹部の贅肉が取れないので
サーキットトレでも頑張ろうかなと思う今日この頃
0495ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/07(日) 14:44:35.48ID:45b9rAzS0
>>494
スクワットはやってるのかな？
自分の場合自重スクワットでもお腹は結構凹んだ

つーか立ち方や歩き方や物を拾う動作
それに座り方まで変わった

今までいかに運動不足でまともな姿勢すら保ててないことを痛感したよ
0496ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/16(火) 07:04:59.80ID:F1XkHWyN0
２５過ぎたら筋肉質の方がいいなー
0500ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/17(水) 06:16:52.14ID:0o03pt7h0
胸も背中も大事。
0501ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/17(水) 09:52:09.18ID:s7sRxMpw0
結局特定の職業除いてフェミニンな感じの男は20前半までしかモテないからな
メスの本能的にも年齢追うごとに立派な体格してるオスに惹かれるハズ
ヒョロガリの役職持ちとかお偉いさんってあんまいないだろ？
0502ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/17(水) 09:54:48.32ID:s7sRxMpw0
人間的に重要な筋肉は
下半身>>>背中>腹筋>肩>胸、腕
じゃないかな
腕は体を鍛える上で勝手に発達する事が多いからなんとも言えないけど
0504ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/17(水) 13:55:48.70ID:KHXiXTX60
おじさんになってガリだと肌ツヤのせいかどんどん気持ち悪くなる
うまくみえるデブでもいいけど、バランスが難しい
ガチムチが安定
0505ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/17(水) 14:51:05.91ID:BxVySvlV0
>>502
下半身というか、
ハムストリングスとその拮抗筋の大腿四頭筋、
脊柱起立筋とその拮抗金の腹筋、
あとは股関節周りの柔軟性

この辺が生き物として重要な筋肉だと思われる。
大胸筋とか、発達しているとカッコいいけど、ぶっちゃけあんまり使わない筋肉だもんな・・
スポーツ選手でも大胸筋が発達してる人って、競技が限られてくるでしょ。。

オリンピックだと、せいぜい柔道とか陸上短距離や投擲の選手くらいだ。
0506ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/17(水) 14:52:21.04ID:BxVySvlV0
ああ、あと水泳選手や体操選手も大胸筋は発達しているな。

早く移動することに使うという観点からすると、結構大胸筋って必要な筋肉なのかもな。
書いてて気づいたわ
0507ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/17(水) 15:10:01.45ID:opZ0U1eK0
生き物云々で言うたら脊椎周りの筋肉全部やろ　脊損したら運動能力ガタ落ちやで
長生きってんならそんなもんより内臓の方が重要やけど
0509ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/17(水) 19:06:30.60ID:urjsEk9H0
デッドリフト
0510ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/17(水) 22:21:39.91ID:0YPvHfDW0
名前分からんけど前後左右に対応できる頭でウエイト押し込むマシンがええんちゃう
あれで怪我することまずない　
0511ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/17(水) 23:03:13.65ID:BxVySvlV0
＞510
そんなんあるんですか
見たことないですが、マシン多目のジムいけば置いてあるんですかね
0512ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/17(水) 23:30:16.96ID:0YPvHfDW0
ゴールドにはある　シュラッグなんかより首ピンポイントでやれて便利
0513ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/18(木) 06:52:46.09ID:PyK7TGN00
>>501
若けりゃガリガリでもいいよね。
まあ、ギリ２０代のうちは。

３０超えると、筋トレ以前にダイエットの必要が出てくる人が増えるけども。
筋トレ自体がダイエットにはなるけど。
0514ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/18(木) 09:42:22.10ID:tuBn90Hb0
３０越えるとガリでもデブでも若いときより見た目不健康度が一気に増す
マッチョじゃなくても標準くらいにして健康的にしないと老けて見える
0516ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/18(木) 18:01:40.76ID:ok+Hkoch0
３０過ぎたら、若々しいのと老けるのと差が大きくなるね。
まだ３０代なのに腹だけ突き出たデブになるのもいるし。
0517ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/18(木) 19:19:38.46ID:pvLG3n070
20代でもおるよ
0520ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/18(木) 23:22:17.69ID:YvkYyjyY0
金がないか正確に問題あるか清潔感がないのか？
0521ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/18(木) 23:27:37.47ID:SF7Ll5sR0
金ないさー
性格にも問題あるねー
清潔感もないかも？

とりあえず金以外は改善の努力を取り組み中
0523ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/19(金) 08:47:00.84ID:wSHT3KLG0
オリーブオイル使い始めたらフォルムが丸くなってきた
0524ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/19(金) 15:40:57.16ID:EupjYVTG0
>>522
昔は懸垂おじさんたまに見たけど最近見ないな
スマホの見てるせいで気づかないだけかな
あれって筋肉アッピールが目的？
0525ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/19(金) 16:09:12.83ID:i8pFCFRf0
つり革で懸垂ってそんな負荷かけて大丈夫なのか
0527ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/20(土) 11:28:09.04ID:O9kNIj7Z0
懸垂おじさんは知らん
運動不足解消と時間短縮の為にやる
0529ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/21(日) 09:07:48.91ID:LYdIw9Fj0
>>525
吊革ねじ切り爺さんが逮捕された時、引っ張るだけなら300kgまで耐えられるってテレビでやってた
0530ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/21(日) 14:45:11.43ID:Do5OyFzU0
あれネジリ加えると案外簡単に切れるよ
酔っ払いが全体重かけてねじ切ってんの見たことある
立ち寝からねじれてバチーンと
0532ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/21(日) 21:19:38.14ID:OH3aOlhe0
つり革懸垂オヤジってキメーな

イケてると思ってんのかな
0533ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/21(日) 22:02:31.25ID:iWdP7P2W0
おれ、ガキの頃につり革で懸垂する度にオッサンに注意されてたが、今ではオッサンの方がつり革で懸垂するようになったかw

しかし、昔は大人が躊躇なく子供を注意する時代だったな、、と思い出される。

俺も、懲りない子供で、ちょいちょい日比谷線で懸垂してたw
八丁堀に塾があって、電車の中がすげー暇で
0534ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/21(日) 23:19:50.97ID:Wy4T4oZI0
つり革懸垂とかマジでそんなんいるんか…。車通勤だし見たことない。
俺は近所の公園でやってるけどこれくらいは良いだろ？
0535ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/22(月) 00:04:35.43ID:OteOVNFV0
俺も近所の公園でチンニングするw
公園ﾁﾝｶｰというらしいな。

結構似たような奴いて、たまに先客が終わるのを少し離れて待ったりする
0536ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/22(月) 00:06:33.38ID:OteOVNFV0
ちなみに、ブランコの支柱は太くて意識が握力に持っていかれ勝ちなので、少し離れたウンテイ？のある公園に行ってる。。

あの夜中の公園感がいいんだよな！
なんか、trfみたい
0538ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/23(火) 00:48:29.85ID:NrSajn5N0
蚊に食われるよ！
あ、関西の人？

それも夏の風物詩よ。
ただ、蚊に刺されないように動きまくってインターバルしてるけどね
0540ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/23(火) 17:31:52.78ID:jxKfED9m0
このスレ的に、武田真治の肉体ってどうなの？
背中が一寸残念な感じだけど、なにより芸能人じゃん。
0541ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/23(火) 19:41:31.65ID:ApgH/GRi0
公園で運動してたら測量してるっぽいオヤジに注意された
公園で運動もしちゃあいけねぇのか糞日本が
0543ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/23(火) 22:59:00.56ID:NrSajn5N0
＞540
あれ、カッコ悪いよね。。
大胸筋だけつければマッチョみたいな昔の考え方というか、、
DQNの筋トレと似てるというか、、

確かに自重の倍のベンチを挙げられるらしいのは立派だが、背中はペラいし、首も細いし、アンバランスだよな。
0546ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/24(水) 07:16:56.23ID:8mQlf9J40
武田真治は立派だろ。
ウエイト板では馬鹿にされるかもしらんが、世間的には凄い。
年齢考えてもルックス良いと思う。
本人は背低いのがコンプらしいけど。
0547ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/24(水) 07:55:45.93ID:cDcgfg5Z0
胸筋にネガティヴな意見いう人ってベンチやる環境なくて懸垂ばっかりやってるイメージ
0548ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/24(水) 16:02:47.49ID:P0Hs50Vv0
武田信治は確かに見事だけどさ、それを断った上で書くが、

大胸筋ばっか鍛えてる奴は、なんつうか、単なるカッコつけだけの筋トレ感が、逆にカッコ悪いんだよな。

鏡みて自己陶酔するあまり、背筋や足の筋肉を鍛えるのを疎かにしてそうというか。
鏡の前に立った時に見えるところばかり鍛えちゃう的な現象。
デッドリフトとかやってる？的な。
0549ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/24(水) 19:20:20.13ID:H+k1295N0
武田真治って大胸筋だけ肥大した体形じゃないけどな
0550ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/24(水) 20:37:47.43ID:8mQlf9J40
大胸筋だけでもあそこまで鍛えるのは容易じゃないさ。
0552ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/25(木) 20:17:00.21ID:nMvA6zlo0
腹筋割りたくてスクワットやってる。
無加重40回3セットを朝晩にやってるんだけど
加重かけて少ない回数の方が効率良いのかな
0553ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/25(木) 21:01:27.73ID:Mjj4YQSd0
筋肉量上げて基礎代謝上げたいって事なら加重した方が筋肉量は上がりやすいだろうけど
腹筋割りたいって事は食事制限してアンダーカロリーだろうから筋肉量は増やしにくいだろうね

個人的にはスクワットで気持ち程度の加重するくらいならランジやブルガリアンスクワットやった方がいいかと思う
それか素直にクランチとジョギングするとか
0554ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/25(木) 21:03:28.10ID:QFPTtxW30
腹筋割りたいだけならほとんど意味ないなそれ
普通にクランチとシットアップやりながら炭水化物減らせば余裕で割れる
可能なら頭の後ろでウエイトもってクランチ
0556ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/27(土) 11:41:11.61ID:W/rT9uAl0
腹筋は元々割れてるから露出させたいだけならスクワットしまくるのが1番正解
加重スクワットを限界までやった後ランニングとかでも良い
0557ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/27(土) 12:56:32.01ID:w3YZ9lYS0
プロレスラーがやるような腕振りスクワット300回毎日やってた事あるけど腹プヨップヨだったけど
0558ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/27(土) 13:13:24.12ID:Cgn+SoIg0
ライザップもビッグ3がメインで
あんだけ腹筋われてるんだからスクワットは重要なんだろうね
ホリエモンも割れてきたかね？
0562ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/29(月) 15:07:08.22ID:hJBExe4I0
最近、生島ヒロシが「痩せられました」とﾗｲｻﾞｯﾌﾟCMに出てきているが、あのくらいの年齢になると、単に痩せただけでは、貧相にしかならないな。
森永卓郎しかり。

やはり、筋肉棚って、つくづく思うわ。
0563ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/29(月) 15:33:13.19ID:54KOfPV70
腹筋ローラーって筋肉つく？
0564ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/29(月) 20:49:47.96ID:hJBExe4I0
あれやばいらしいよ。
ようつべで腹筋がセミみたいな奴がでてるけど、腹筋ローラーが1番効くっつってるわ。。
ただ、ローラーは腰痛めやすいみたいだし、使い方を注意すべし。


俺は、レッグレイズとマシン派だけど。
0565ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/29(月) 21:11:28.13ID:8Vrjw9xr0
>>563
腹筋ローラーは最強の筋トレだけど、ある程度使いこなすには腹筋だけでなく腕や胸とかにもそれなりの筋肉がないとうまく筋トレできない。
まずは普通の腹筋や腕立て伏せをやって、ある程度鍛えてからローラーをやるといい
0566ノーブランドさん
垢版 |
2016/08/29(月) 21:12:29.45ID:yRDiI07w0
>>564
立ちコロにトライして見事に痛めたわ
膝コロと立ちコロで強度全然違うから困る
0568ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/01(木) 07:13:10.42ID:RQqZ/jHB0
40代やり逃げ詐欺世代甘やかされニュース40代生被害者づら金品請求報道NGワード禁止社員甘やかされ投資家ロスディレクター(はじめリーダー記者しゅっちょうジバラ）クビ日刊アラフォー30代不正労働ビザ４０代社員パーソナリティ
https://www.youtube.comwatch?v=_qz4DR7gd8Eただのポンコツ発言アイドルデビューマック張内線中華テレビ朝日歯磨き粉日銀違法アプリ社員
40代ニュース報道自称投資家NGワード禁止社員40代騒音アウトレットモール不買運動インフレⅤボルト中国危機
https://www.youtube.com/watch?v=qKZgkw5xjpI解雇FXさんどりしゅっちょう[ヘルシアノートン緑茶] 40代ヤフージャパンオークション社員(渋谷区ノンストップ浅草円安）
40代信用金庫ニュース４０代放送記者質問内容説明責任グルテンそてい十代FXセーブデータ法外額地下駐車場ぼったくり塾月謝
アルバイト中華料理ワークチャイナタウン住宅保証詐欺★大阪人横取り★ライブマネー視聴率ダウン
虎の門チャイナタウンサバゲ―問題パナマ４０代研究員クビ教授減給ジョブス社員追悼工場排気ガス千葉健康被害
９月決算マンハッタンミャンマー無料モニター横浜務所人事部台風情報（ブフランスぱなし）
ロンドン自宅警備員兵スポーツ新聞記者愛人関係共産党ポスター破り20代セリフ棒読み社員(40代ファミリー内イベントシャンプー真田丸）４０代無能精神科医辞職勧告４0代ファミレスマナー
★日系中国人スクリーンアウト★豊洲事務所員労働チャイナタウン非公開閉鎖レストラン
欧州チャイナタウン労働事務所センターばなし暴露はなしアップル派閥市場枯渇和歌山溝畑中国ダム決壊
0574ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/05(月) 16:02:11.40ID:oZq78E120
↑こいつコンビニのサラダチキンで満足してそう
0576ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/07(水) 23:35:19.20ID:ldduLHV20
最近、アルギニンにはまってるんだけど、あれは、いいねえ
0578ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/08(木) 00:56:59.51ID:K6/dFd850
・パンプ感がハンパねえ
・加圧やってるのに似てる感覚(あそこまでじゃないけど)
・確実にhgh出てる
・そして、おっ勃つ
・翌朝、久し振りに朝立を経験する
・旦那が朝からトップギア
0579ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/09(金) 00:39:17.48ID:sSS3ACbo0
筋トレもやっぱ才能だよね
20キロダンベルでハンマーカールストリクト10回できるようになったところで怪我して挫折したわw
それから7年ぐらい経過したが怪我がコワくて肥大目的のトレーニングは未だに出来ない
0580ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/09(金) 10:34:18.00ID:plgUHU6K0
カールって才能だよな
ユーチューブ見ると結構20kg扱える人いるんだけど
自分はいつまで経っても10kgくらいしか扱えない

でもビルダーのカトちゃんは動画で10kgくらいしか扱ってないのに凄い腕なんだよなあ
0581ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/09(金) 16:03:18.70ID:OqV9Pet00
アームカールなあ　辛さの割に見返り少なめなのがね
三頭はガンガン腕の太さや身体のアウトラインに影響するけどさ
やってはいるけど嫌いな部位だわ　二頭は
あとスーパーセットじゃないとやる気でない
0582ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/09(金) 16:59:24.67ID:JUjmVr1C0
＞581
でもさ、鏡の前で腕をL字にしたときの腕の太さって、3頭筋だけでなく2頭筋も重要じゃない？

Tシャツの袖をパッチンパッチンにするには、2頭筋も重要。

ただ、見た目レベルでのカッコ良さの優先順位としては
三角筋＞三頭筋＞二頭筋
に異論はないが。。
0583ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/09(金) 17:06:39.07ID:TWgelYEI0
肩全然デカくならなくて焦るんだが
気付いたら肩トレやってる時はいつも減量中だった
やっぱり一度オーバーカロリー状態で鍛えなきゃデカくならんのかな
0585ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/09(金) 19:48:31.75ID:f0VNgNol0
APCのジャケットのサイズが合わなくなってきた...
筋肥大しすぎるのも考え物かな...
0588ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/10(土) 03:08:00.69ID:Lo02ZtD+0
＞587
増量、減量期間を通して
・肩のトレーニングはひたすら続ける
・脚は鍛えない
・空腹時の有酸素で脚の筋肉を落とす
0589ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/10(土) 10:37:33.61ID:BAroBTHd0
>>588
今身長170体重65なんだけど、とりあえず60まで落として60～65の間で増減量しようと思ってる

…んだけどアンダーカロリーでもなかなか体重落ちないな
体重維持でも筋力は上がってるから良いんだけど
体重60でベンチ100上がったら嬉しいなあ
0590ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/12(月) 20:44:05.83ID:cjdh9LVX0
アンダーカロリーで肩デカくならないと思ってたんだけど
今日スポクラで肩デカくなったね言われたから少しはデカくなってるっぽい

アンダーカロリーで体重減ってても筋肉増えるのかね
0592ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/13(火) 17:21:27.75ID:cwCOxBDd0
>>832
だいぶ効率悪いけどな
0593ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/13(火) 18:01:21.54ID:pf61HSzU0
【例】
9/13は、午前中にウェイトをしっかりやって、タンパク質も採ったとする。そして、この日の摂取カロリー収支はプラスだったとする。（2800Kcalくらい食べている）
そして、9/14も、カロリーの収支はプラマイゼロだったとする。（休養日。タンパク質もしっかり採っている）
そして、9/15は、脂肪を落とそうと、アンダーカロリーにしつつ（1800KCAL程度）、かつ、BCAAやグルタミンを摂取した状態で有酸素も行ったとする。

この場合の9/13-9/15のサイクルで考えてみたい。
13,14では筋肉肥大が起きているし、トレーニング→概ね48時間の休養になっている。アナボリックの２日間であろう。（増量期間）
そして、15はカタボリックが起きており、おそらく脂肪と筋肉は両方落ちている。（減量期間）

このサイクルは、ボディビルダーが長期間かけて行っている増量と減量を、３日の間で行っていることになると思うが、一応理には適っていると思う。
であれば、この３日で増量と減量を行うワンサイクルと、30日間で10サイクル行えば、
１カ月で筋肉は増やして脂肪は落とす、というのも可能ではないだろうか？

一般に筋肉と脂肪は、同時について同時に落ちると言うが、３日サイクルで考えれば、「筋肉を増やして脂肪を落とす」は上記の方法で可能なのではないだろうか？
もちろん、管理はめんどくさいし効率も悪いだろうが。
0594ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/13(火) 19:11:04.85ID:CtyNphBT0
基本毎日アンダーカロリー狙いだけど週1のチートデイでドカっと食うからそこで筋肉ついてんのかなー
0595ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/13(火) 20:14:47.20ID:7LdzyL7J0
>>593
カロリーという数字自体が嘘
肉だけダイエットは相当なカロリーオーバーなのに痩せていく
しかもタンパク質だけじゃなく脂肪も相当多いのに脂肪が落ちていく

これはカロリー理論では説明できないどころか
ちょっとした目安にもならないってこと

要は肉は摂っても炭水化物を摂るなって結論になってしまうが
体臭が酷いことになるかもしれん
0596ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/13(火) 20:44:50.09ID:CtyNphBT0
炭水化物中心の食事でカロリー脂質制限だけど割と順調に絞れてるわ
0598ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/13(火) 21:57:05.79ID:CtyNphBT0
>>597
コンビニ飯が多いよー
下手すると朝おにぎり昼ラーメン夜うどんの日もあるw
プロテインは毎日飲んでる

3大栄養素をあすけんアプリ（ダイエットアプリ）の推奨値に収まるようにしてる
0599ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/13(火) 23:05:25.24ID:EKUYRAVe0
若くて肉体労働ならいいけど、年取ってその食生活は糖尿なるで　きいつけ
0600ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/13(火) 23:14:33.16ID:pf61HSzU0
＞595
糖質制限ダイエットは、例外でしょ。。

基本的な考え方としては、カロリー計算でいいのでは。
ただ、糖質(炭水化物)少なめの方が痩せやすいし、食べる時間も寝る前に近くない方が痩せやすい、というのも、考慮には入れるべきだとは思うが。。
0601ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/13(火) 23:24:58.58ID:CtyNphBT0
>>599
忠告ありがとー
でも多分、この範囲に収めてるから大丈夫だと思う
http://i.imgur.com/q3RQSWs.jpg

ダイエットしてない時は回鍋肉にご飯3杯甘いパンにスナック菓子とそっちの方がヤバそう
0602ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/13(火) 23:31:55.10ID:7LdzyL7J0
>>600
もちろん糖質制限を勧めるわけではないが……

でも身長170体重65の場合
計算上はアンダーカロリーだとしてもほぼ痩せない
逆に太るのは簡単^^;

人間の身体は長い歴史の中で常に飢餓と戦ってきたので
痩せてくると身体が消費を抑える様になる
0603ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/13(火) 23:54:40.45ID:CtyNphBT0
自分ちょうど170cm65kgだけど
確かに今アンダーカロリーでも体重はなかなか減らないなー
その代わりウエスト細くなって肩周りデカくなってきてるから良いんだけど

4月に70kgで先月までに65kgに落としたんだけど、同じ食生活と運動してても体重が減る時と減らない時があった
アンダーカロリーが続くと身体が飢餓状態と判断されて痩せにくくなるから定期的にチートデイは入れてる
0605ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/14(水) 07:05:15.45ID:vJ9OJCFz0
数値とかどーでもいんだよ
見た目が変わってりゃそれでよし
見た目のインパクトが大事なんだよ
0606ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/14(水) 07:24:42.47ID:RkkXGfAq0
>>603
脚太くなりたくないから
スクワットやってないとかはないよね？
0607ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/14(水) 12:03:30.22ID:pdsUMz5A0
>>604
測ってるけどあんまあてにならない
測定する機械で全然違うし、同じやつ使ってても2～3日で4%くらい上下する
0608ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/14(水) 12:05:49.31ID:pdsUMz5A0
>>606
脚は細くしたいから家では自重ワイドスクワット（フルボトム）ランジカーフレイズ
スポクラではレッグプレス20RM内転筋鍛えるやつ30RMカーフレイズ20RMでやってる
内転筋鍛えるマシンは30レップでもマシン最大重量行ってしまった
0610ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/14(水) 17:14:13.08ID:pdsUMz5A0
>>609
ヒップアダクションの138kg30レップ
レッグプレスは195kg16レップ
マシンは種類によって負荷全然違うからあてにならないとおもうけど
バーベルスクワットやってた時はフルボトムで100kg10レップ

体組成計はそれとは違うけど似たような価格帯のタニタ製使ってる
大体11～14%
オムロンの手で持つタイプだと5～8%w
0611ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/15(木) 08:14:42.80ID:onFbFav20
40代やり逃げ「痛名」ヤンキーADD世代甘やかされニュース40代生被害者づら金品請求報道NGワード禁止社員甘やかされ投資家ロスディレクター(はじめリーダーノルマ記者しゅっちょう）クビ日刊アラフォー４０代社員パーソナリティ
https://www.youtube.com/watch?v=L2805v4e48cただのポンコツ発言アイドルデビュー中野４階社員マナーマック張内線中華テレビ朝日コンラッド歯磨き粉
40代やり逃げ音楽プロデューサー投資家NGワード禁止社員40代アウトレットモール騒音アナウンス不買運動千葉ランド大気汚染
https://www.youtube.com/watch?v=qKZgkw5xjpI解雇FXさんどり社長しゅっちょうひ[ヘルシアノートン緑茶] 40代ヤフージャパンオークション社員(渋谷区ノンストップ浅草ぼったくり価格円安）
40代信用金庫ニュース報道番倶楽部事件情報報道内容自供コジキグルテンそてい十代FXセーブデータ浅草ぼったくり不動産塾月謝
アルバイト中華料理ワークチャイナタウン不掲載問題★大阪人横取り★中国北朝鮮指示BPO運営費焼肉パーティーライブマネー
虎の門チャイナタウンサバゲ―問題パナマ義援金とうせんジョブス社員追悼電力自由法外額請求医者(深夜白煙問題）工場排気ガス千葉ランド健康被害
９月決算マンハッタンミャンマー無料モニター横浜務所人事部台風情報中国人日本市場同士企業対決聖戦テレビ（フェフランスぱなし）
ロンドン自宅警備員兵共産党ポスター破り20代セリフ棒読み社員ケニア中国大使館(40代ファミリー内イベントシャンプー真田丸）
欧州チャイナタウンレイク人材回収センターばなし暴露はなしTOKYOMX未視聴詐欺アップル派閥市場枯渇香港は中国ダム決壊 豊洲在日中国人無法地帯(中国「謎水」朝日テレビ民主党保守クラブ日米会話学院）
関西弁不誠実社員(高級ホテルガイシ戦争サービス不足40代鉄の結束サインください真田丸薬品シャンプー）
0613ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/23(金) 17:03:15.79ID:qliPl6fW0
部活しかしてないけどここの誰よりも身体デカくてバキバキだわ
ちなラグビー部
0615ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/23(金) 20:47:27.09ID:cSNoUx1a0
ラグビー部はラグビー体型だはな
ふくらはぎとか凄い
0616ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/23(金) 21:43:56.45ID:vYE4SVJe0
バキバキって事はもちろん体脂肪率一桁だろうな？
0618ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/23(金) 21:50:40.88ID:mOuD1Ufs0
バキバキにならんでいい。体操選手みたいになりたい。
0621ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/24(土) 10:24:48.74ID:CyLGfxVY0
筋トレしながら煮干食ってるけど
これ体に悪いのかな？
0622ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/24(土) 11:15:24.22ID:WbXOcG7C0
血液が、筋肉と胃に分散しちゃうのは間違いないよね。。
多分、体に悪い(胃に負担がかかるし、消化も効率悪い)。
しかも、トレーニングの効果も落ちるはず。
0625ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/24(土) 16:55:29.18ID:Ms4orS+E0
単純に、血流の問題。
固形物を消化するのって、かなりエネルギーを使うらしいよ。
消化の悪いものは、食うこと自体がダイエット状態で、1日にだいたい200kcalは消化のためにエネルギーを使ってるそうだ。

煮干しなんて食いながらトレーニングしたら、本来は体を動かすことに使えたエネルギーも血液も、胃に向いてしまう。
0626ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/24(土) 18:36:34.33ID:SkIik3SF0
飯食いながらとか飯食った直後にトレしたら全然力でないよね
0627ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/24(土) 19:05:05.27ID:JtvcLhNh0
人によるだろ
トレーニング中の栄養補給を推奨してる本もあるし
0628ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/24(土) 19:57:41.01ID:Ms4orS+E0
運動中の場合は、スポーツドリンクでしょ。
消化に負担をかけずに、かつエネルギーを吸収できる。
BCAAなんかも、超細かいプロテインで吸収に、負担も時間もかからないということで、トレーニング中の接種は有効らしい。
煮干しを食いながらよりは、BCAAを推奨する。
0630ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/27(火) 01:56:58.50ID:dXKU1sTg0
太ももとふくらはぎが太いのはどうすりゃいいんだ…
チキンレッグがうらやましいわ
0631ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/27(火) 02:26:32.71ID:gL818MIo0
みんなトレ中のカーボドリンクは何飲んでる？
これまでポカリにBCAA溶かしてたけど、
それでもバテるからカーボドリンクに切り替えたいんだよね
0633ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/27(火) 08:48:48.56ID:s0DKdOKS0
>>大阪の恥晒しプリキュアキチガいゴキブリアホ小泉(笑)


ヒント 2ちゃんねる以外でも無差別晒し^^

ユー

ディ

ロイ

973:10/16(木) 23:29 6c3maDzRO
まぁ、お前の人生は終わってるけどな(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

ところで某所で聞いたけど、お前プリキュア観てんだってな｡ﾟ(ﾟ^Д^ﾟ)ﾟ｡ｷﾞｬﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼

980:10/16(木) 23:36 dtw/p0YkO [sage]
プリキュアネタじゃ足りねーよ…ぷぎゃ男…探せばオッサンでも見てるヤツいるだろ？
それに比べてオマエは無職っつー類い希な存在なんだぞ？ネタが足りてねーだろ！

↑
無職ナマポ自宅警備員のオッサン小泉(失笑)(失笑)(失笑)は動揺しまくり｡ﾟ(ﾟ^Д^ﾟ)ﾟ｡ｷﾞｬﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼

恥ずかしくて顔真っ赤か｡ﾟ(ﾟ^Д^ﾟ)ﾟ｡ｷﾞｬﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼

プギャンザムプリキュア小泉(失笑)(失笑)(失笑)｡ﾟ(ﾟ^Д^ﾟ)ﾟ｡ｷﾞｬﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼


大阪在住 magician_girl_02＝新 糞ID fukufuku_sun＝単発 小泉( ´_ゝ`)ﾌﾟｯ(失笑)(失笑)(失笑)クッさwwwwwwwwwwwwwwww
0634ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/29(木) 13:11:38.73ID:GwIiUcnQ0
会社帰りにジム・スポクラ通ってる人は鞄とかバックどうしてる？
俺は仕事で外回りがある日は鞄とトートの二つ持ち、一日内勤の日はリック一つ。
翌日の仕事を考えて鞄を詰め替えるに疲れているに気付いた10年目ｗ
あと、うちの会社は10/1で軽装解除、ジャケットの上からリュックは
見た目がキツイ年齢になったし…
0635ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/29(木) 13:25:48.33ID:vlXYl2Y30
おれ基本的には会社にブリーフケースおきっぱだったわ
持ち帰るものもないのに毎日持ってきて持って帰る意味ねえなと
通勤は小さめのショルダー　ジムの日は一式入れたトート
0636ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/29(木) 13:27:54.41ID:pSs+eSJA0
柔術もやってるし、お構いなしにバカデカイ大きな四角い鞄。背負えるやつ。柔術着はかさばるもんで。
0637ノーブランドさん
垢版 |
2016/09/30(金) 13:53:00.46ID:xTFpQ15X0
>>635
だよね、結構かばんって無駄な物の往復

>>636
道着はデカイからね、仕方ないね
0638ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/07(金) 02:24:25.14ID:okDo79Z90
服が似合うに会わないって、パリコレモデルの激やせ問題からも明らかなように、骨皮みたいなほうが似合う、という説あるじゃん。

とくに、厚着になる秋冬以降は。

この問題は、どう気持ちに整理つけてる？
0639ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/07(金) 06:25:56.58ID:Ckr3Mp+S0
ついてない

必ずしも細身=オシャレとは思わないが、筋トレすると服の選択肢自体が減るのが困る

アンダアーマーみたいなスポーツウェアですら日本向けのは寸胴デザインなのが許せん
0640ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/09(日) 18:09:31.38ID:7spE6S3F0
まぁ、つけた筋肉は落としたくないし、できるだけ脂肪を落とすしかないわな。。
0641ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/09(日) 22:00:46.01ID:88ArvSZu0
いま脱いでガリガリのモデルってあんまおらんで　サンパリとかはともかく
パリコレモデルは確かＢＭＩ制限が法制化されてなかったかなフランスで
施行が17年くらいだったような
まー最近の服はアームが細くてしんどいやね
0642ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/11(火) 15:54:21.82ID:k3LDlfnM0
40代「痛名談合」背信炎上ヤンキーADD世代甘やかされニュース40代生被害者づら金品請求報道NGワード禁止社員甘やかされ投資家ロスディレクター(はじめリーダーしゅっちょうノルマ記者）クビ日刊アラフォー４０代社員パーソナリティ
https://www.youtube.com/watch?v=L2805v4e48cただのポンコツ発言アイドルデビュー中野４階社員マナーマック張内線中華テレビ朝日コンラッド歯磨き粉
40代やり逃げコンサルプロデューサー投資家NGワード禁止社員40代アウトレットモール騒音アナウンス不買運動千葉ランド大気汚染
https://www.youtube.com/watch?v=qKZgkw5xjpI解雇FXさんどり社長しゅっちょうひ[ヘルシアノートン緑茶] 40代ヤフージャパンオークション社員(渋谷区ノンストップ浅草ぼったくり価格円安）
ニュース報道番倶楽部事件情報報道内容自供コジキグルテンそてい十代FXセーブデータ浅草ぼったくり不動産塾月謝４０代テレビ関係者しょうがいしゃ
アルバイト中華料理ワークチャイナタウン不掲載問題★大阪人横取り★共産党騒音ゴミ取集社員給料カット制裁中国北朝鮮指示BPO運営費焼肉パーティーライブマネー京都京野菜ぼったくり価格
虎の門チャイナタウンサバゲ―問題パナマ義援金とうせんジョブス社員追悼電力自由法外額請求医者(深夜白煙問題）ヤンキー世代騒音救急車工場排気ガス千葉ランド健康被害
９月決算マンハッタンミャンマー無料モニター横浜務所人事部台風情報中国人日本市場同士企業対決聖戦テレビ（フェフランスぱなし）
ロンドン自宅警備員兵共産党ポスター破り20代セリフ棒読み社員ケニア中国大使館(40代ファミリー内イベントシャンプー真田丸)→→→→→→→→→→→→→→→朝美人タレントギャラ安杉問題
欧州チャイナタウンレイク人材回収センターばなし暴露はなしTOKYOMX未視聴詐欺アップル派閥市場枯渇香港は中国ダム決壊 背信炎上築地在日中国人無法地帯(中国TBS「謎水」TBS民主党保守クラブ日米会話学院）
関西弁不誠実社員リスク低キング(高級ホテルガイシ戦争サービス不足40代派遣切り40代鉄の結束サインください秋葉原警察署児童ポルノワイドなバッキン真田丸薬品シャンプーヨウ素 ）
0644ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/12(水) 23:01:52.63ID:z+uCPjG90
腹斜筋のカットまで出てるワイに死角はなかった
でもこれからの時期あんま体脂肪減らすと風邪ひくねん
0645ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/13(木) 11:43:00.04ID:NdJbDCRO0
有酸素運動せんでも食事制限と筋トレで良い感じに絞れるね
0646ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/13(木) 12:34:45.54ID:SRM+GY740
目立つ脂肪があるなら有酸素で絞って、食事で体型維持すんのがええんちゃうかな
個人的にはロータリートルソと股関節意識してレッグプレスやりこんでから
走るのが効果高い気がする　データや理論じゃなくて体感の話だけど
0647ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/13(木) 12:44:46.24ID:NdJbDCRO0
絞りたいのか体型維持したいのか

筋肉量維持したいなら筋トレ必須
減量中筋トレ無しで筋肉量維持出来る魔法のような食事はないと思われ
0648ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/13(木) 14:07:59.19ID:SRM+GY740
トレーニングしてるってのはそりゃ書くまでも無い大前提でしょ スレ的に
0649ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/13(木) 15:56:06.70ID:QbBSEe6p0
筋トレって若い人がやるもの的な感覚があるけど
年を取るにつれ筋肉落ちて代謝も落ちるから
逆に年齢が上がるにつれて必須になっていくものなんだよね
0650ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/13(木) 16:03:08.48ID:MndHSlfn0
ずっと継続してやるのが望ましい
中年になってからいきなりはじめると関節痛めるで
0651ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/13(木) 17:16:21.55ID:cQiPIcC90
Tが減って色々と問題が出てくるから30以降は特にやるべき
0652ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/13(木) 18:08:54.69ID:i/K1KeRi0
筋肉落とさず

脂肪落としたいねん

どうしたらええんやorz
0653ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/13(木) 21:10:39.92ID:0GML4c8x0
>>652
筋トレと有酸素運動を地道に続けるしかないな
0654ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/13(木) 21:16:31.75ID:I5CcP+AR0
http://i.imgur.com/dpZdILV.jpg
お前らこれくらい厚い胸板と太い腕がないとタンクトップは似合わないぞｗ
0655ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/13(木) 21:39:17.22ID:x0BGK2GJ0
どこぞのＳＮＳから引っ張ってきたか知らんが、つまらんことすんな
0656ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/13(木) 22:52:38.85ID:VwKzV0eh0
>>648
「有酸素で絞って食事で体型維持」
これが意味不明だと言っているんだが
0657ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/14(金) 00:09:37.32ID:307F5gIw0
＞654
せめて墨でも入ってればクソガリでもドヤってて様になったんだがなぁ
0659ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/16(日) 19:39:43.73ID:zRmWXo7T0
最近肩や背中がすこしまたバルクアップして仕事用のジャケットが
パターンオーダーじゃおっつかなくなってきた　着丈糞長いゲージＣＡＤで補正して無理やり
作るからなんかバランスが美しくないんだよね
消耗品の仕事着でフルオーダーとかしたくねーよー
かといってビルダーみたいな寸胴ダボダボジャケットは死んでもいやだし
0661ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/17(月) 00:12:19.19ID:YyTZbCBd0
トレ量そのままで食事量落とせばいいんじゃないか
0662ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/17(月) 10:50:37.10ID:FamL0fCg0
まだあと2キロバルクアップしたいねん…
こないだドーメルのアマデウスでＰＯしたんだけど、良い生地なのに微妙におっさん臭い
シルエットでちょっと切なくなった　しばらく着てから補正出すけど　補正できるか微妙…
0663ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/18(火) 00:45:16.94ID:Dh/T6cJn0
いわゆるマッチョの人は服どうしてんの？
みんなオーダー？
0664ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/18(火) 03:52:09.09ID:bQul+0Tz0
>>663
インポート
0665ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/18(火) 10:35:26.37ID:UxRgfBye0
増量期減量期分けてる人いる？
期間によって着る服のサイズ違いそうで大変そう
0666ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/18(火) 11:22:23.28ID:5iEMg3bl0
いまあんまり流行ってないんじゃないかな極端な増量減量期のやり方　
実は効率悪いってデータが少し前に出てたような気がする（うろ覚え）　
ジムにいるコンテストビルダー見ててもオフ期に豚になってる人全くいない
0667ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/18(火) 14:49:34.07ID:UxRgfBye0
そうかなるほど、ありがとう
うーん意図的な増量せずに肩だけデカくならんかなw
0668ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/22(土) 20:20:43.75ID:vdUetclw0
アンガールズ体型にビール腹とかいう悲惨な体型なんだけど、腕立てやらでもTシャツだけで恥ずかしくないくらいにムキっとなれる？
0670ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/23(日) 00:09:30.12ID:Lv/im9KM0
とりあえず腕立てからでも始めればよろし。
しばらくして効果が実感できてくれば楽しくなって、ジムに通うようになり、(才能があればだが)ベンチプレスとかやるようになり、腕は太くなるって流れだ。
0671ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/23(日) 12:04:39.07ID:iQ0ZEOBn0
自宅器具なし自重トレとか時間の無駄でしょ　最初からジムいけよって話
0672ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/23(日) 13:19:49.67ID:Lv/im9KM0
いきなりジムって、たぶん初心者さんにはハードル高いよ。
自宅トレでその気になる、という1歩が必要だろう。
0673ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/23(日) 13:53:43.27ID:iQ0ZEOBn0
ハードルなんか無い
モチベーション作るための自宅トレってんなら、それこそ一か月腕立てシコシコやるより
ジムの体験一回行って全身パンプさせてみるほうがよっぽど刺激になる
0674ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/23(日) 15:08:38.79ID:BT8iJhBa0
おまえらすぐジムジム言うけど限界まで追い込むこと、継続することが一番大事だぞ
自分に自信がなくて筋トレはじめるなら腕立てで充分だ。1日15回×3セットからはじめろ
15×3で余裕なら回数増やす、角度つける、プッシュバー買ってくるで充分効くし
体の変化も余裕で感じられる
物足りなくなってきたら初めてジム行け。ヒョロもやしがいきなりジム行っても気後れするだけだ。
0675ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/23(日) 16:04:49.54ID:iQ0ZEOBn0
おまえら経験者がそうやって初心者脅すからハードルあがるんやろが
ゴールドですらデブもガリもいっぱいおるっちゅーねん
なんも考えずに集3か4回ジム行ってプロテイン飲んでトレすりゃええんじゃ
0676ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/23(日) 20:42:58.77ID:chtsWDnP0
つーかさ、ここファ板だろ？
腹出てるガリとかメタボとか何で来るんだよ
ダイエット板とかトレーニング板とかで仕上げてから来いよ。
ファッション以前の体型してるやつは来るな！帰れ！
0679ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/31(月) 18:59:12.55ID:qzkFlITf0
腕:アームホールに通らなくなる
大胸筋:服着たときに野暮ったくなる
肩周り:ここに合わせることで寸胴スーツしか着れなくなる
太もも:細目のパンツは入らない。無理に穿いてもパッツンパッツンになる。
0680ノーブランドさん
垢版 |
2016/10/31(月) 19:00:17.66ID:qzkFlITf0
とにかく、体脂肪率は常にひと桁にするつもりで、カットが出たカッコいい体を目標にするべきか。。
0684ノーブランドさん
垢版 |
2016/11/02(水) 18:07:04.32ID:7XW/5WpO0
忙しすぎて2週間ジムさぼっちゃったぜ　取り戻すのに一カ月コースやで…
0686ノーブランドさん
垢版 |
2016/11/03(木) 16:13:05.36ID:NnfzlSjU0
おっさんだからかかるのよこれが　しばらく2オン1オフで叩き直す
0687ノーブランドさん
垢版 |
2016/11/07(月) 16:09:15.58ID:72cBlwJl0
みんな、サプリメントとか、なに使ってる？

俺はウェイト前にアルギニンを摂取するというのを取り入れているんだが、中々いい気がする。
翌日の疲れの残り方とかが違う。

もちろん、プロテインとか、ビタミン系のサプリも飲んでいるけど。
0688ノーブランドさん
垢版 |
2016/11/08(火) 23:15:43.58ID:nmh/XUOE0
マルチビタミン、亜鉛、アルギニン、クレアチン、プロテイン　くらいだな
0690ノーブランドさん
垢版 |
2016/11/09(水) 00:39:44.97ID:BBeHGl3E0
亜鉛はチンチン代謝……じゃなくて新陳代謝に必須のミネラル
筋肉の超回復にも当然必要
あっちにかぎったことではない
0692ノーブランドさん
垢版 |
2016/11/10(木) 15:58:12.92ID:6yaYtD7H0
トレの効果アップと疲労軽減にプレワークアウトサプリを使うと良いと思うよ。
アメリカ製を買うのがお勧めだが使ったことが無い人は国産アミノバイタルプロでも大きな効果を感じるとおもう。
0693ノーブランドさん
垢版 |
2016/11/10(木) 16:29:05.96ID:edlsvqlr0
トレ前にゴールドのアミノ12飲んでるな　トレ中はＣＣＤのカーボドリンク
おっさんだからケミカルの力に頼らないと90分トレできません
0694ノーブランドさん
垢版 |
2016/11/13(日) 17:49:56.34ID:FgUDzy+F0
ヤフーネットぼったくりダイエットニュース マイナス金利狙い通り「仏」ローーン
https://www.youtube.com/watch?v=L2805v4e48c
ヤフーネットダイエットニュース (アリババ消防庁残念発言コストカット踏み切りダイエット）
４０代在日中国人中国車リコール発言
ヤフーネットダイエットニュースTRUMP
40代不倫情報プロ級世代新社屋左遷「仏」 60代速報駐車場 (入社拒否）
0695ノーブランドさん
垢版 |
2016/11/18(金) 11:08:02.78ID:ucx0jhcG0
ストレッチしてて、少し無理したら、関節が炎症を起こしてしまった。

なかなか治らなくて困ってます
0696ノーブランドさん
垢版 |
2016/11/30(水) 13:32:08.37ID:YAnar8mn0
ヤフーネットダイエットニュース マイナス金利狙い通り「仏」ローーン
https://www.youtube.com/watch?v=dsDceB1m82Y
ヤフーネットダイエットニュース (アリババダイエット）
こじらせ在日中国人報道★中国車リコール発言★
ヤフーネットダイエットニュース
40代安売ドラマ世代魔界村
40代不倫情報プロ級世代新社屋TRUMPTOWER左遷「仏」 60代郵便局レベル速報駐車場 (入社拒否

アリのマークの引っ越しセンター
NHKトランプ大統領ニュース（ヤフージャパン上院社員(広告依存症）
0697ノーブランドさん
垢版 |
2016/11/30(水) 13:36:04.64ID:j2wvzW2v0
鍛えたいというより腹を凹ませたい
スリムとかいうレベルじゃなくて文字通り真っ平らにしたいんだけどどういう方法が効果的かな？
腹筋しても腹の筋肉は固くなるけど内蔵が詰まってる感じは抜けないんだよね
0699ノーブランドさん
垢版 |
2016/11/30(水) 15:43:54.77ID:TzkiLnrw0
＞697
おそらくだが、内臓脂肪の問題だろう。

太り方には個性がある。これは、本当に人それぞれ。
たまーに、やたらと腹だけでてる、所謂太鼓っ腹の人とかいるでしょ。他の部分は中肉中背なのに。
あれは、内臓脂肪のつきやすい人。
これは男性に多い太り方。
逆に、皮下脂肪のつきやすい人もいる。大して太ってなくても太って見える分、損な太り方。女性に多い太り方。

おそらくあなたは、男性タイプの、内臓脂肪型の太り方の人なんだろう。

であれば、ひたすら体脂肪を落とせば腹はひっこむ。
もし、本当に筋肉はいいから腹だけへこませたいのなら、空腹状態でちんたら有酸素運動をすることだ。
ボクサーが毎朝、飯を食う前にロードワークに行くように。
ボクサーやマラソン選手みたいな筋肉も脂肪も極限まで少ない体型に近づく。
0701ノーブランドさん
垢版 |
2016/11/30(水) 19:17:19.55ID:m7KdlsJ30
>>697
米パン麺菓子類一切抜いて野菜肉中心の食生活にすれば1ヶ月で5～10kgは余裕で痩せるよ。
停滞期来たら1日だけ3食二郎。
リバウンド防止で筋トレとたんぱく質も取れば完璧。
筋トレはスクワット、デッドリフト、ベンチプレスだけでok
0702ノーブランドさん
垢版 |
2016/11/30(水) 21:30:49.69ID:PWeZJ60Y0
単純なシットアップって腹を引っ込める効果はあまりないと思う。
男子アスリート中で、特にウエストが細いのってボクシングより体操とかフィギュアなんだが、
羽生や内村なんてウエストが65～68ぐらいしかない。
身体を捻ったり曲げる筋肉のせいなんだろうな。
0703ノーブランドさん
垢版 |
2016/11/30(水) 21:45:32.94ID:dV39/96D0
朝おにぎり昼ラーメン夜パスタでも脂質とカロリー抑えておけばちゃんと痩せるよ
経験上中途半端に糖質制限やっても痩せない
0704ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/01(木) 00:22:14.57ID:lyiOQPAP0
痩せたいならいつものメニューから米抜くのが手っ取り早いわ。

そもそも白米とか大した味もしないし、何となく惰性で食ってるやつがほとんどでしょ？

ガキの頃から食わされてるからある種の洗脳みたいになってるけど、外国見たら米食わない国も結構あると思う。
0705ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/01(木) 08:02:33.06ID:l+Nqi1zU0
米抜くだけで上手くいくならそりゃ簡単だろうね
実際はそううまくいかないからやってみるといい
0706ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/01(木) 08:30:14.27ID:XTBaoWj40
白飯軽く一膳で120kcal、30分走ってやっとチャラ。運動もせずに腹一杯食ってたら白米だけ抜いても痩せるはずない。野菜も葉物以外は全部炭水化物なんだよ？
0707ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/01(木) 08:36:03.82ID:AeqsNuk50
惰性というのはあるね
外食なんかで出てくる米は多すぎる　少ないオカズを濃いめの味付けで白米でうすめさせて
腹いっぱいにしてるだけだなありゃ
一時期カットだしたくてケトジェニックやってた時は米のかわりに豆腐食ってたな
0708ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/01(木) 08:38:58.03ID:e+9IWo4z0
米食わない代わりに小麦食ってる国は多いわな
米食わない先進国は痩せてる人ばかりか？逆だと思うが
0709ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/01(木) 08:39:25.07ID:XTBaoWj40
無酸素、つまり筋トレだけやっても脂肪燃焼しないから、仮に筋肉がついたとしてよ？脂肪の上に乗るから腹は凹まない。プロレスラー体型ね。それ以前にショボい腹筋やったぐらいじゃ筋肉付かないけどなw
0710ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/01(木) 10:26:25.99ID:l+Nqi1zU0
食事制限と筋トレで充分痩せる
しかも有酸素だけで痩せるより形よく
むしろ筋トレしてもカロリー摂らなきゃデカくはなれない

経験上、糖質制限は糖質量減らす事で食欲が減り結果的にカロリーが抑えられるからデブってた頃は有用だった
ある程度絞れカロリーコントロールが出来る今はバランス良い食事の方がトレ時に力も出るし
カロリー管理もし易くて調子いいな

食事も毎日鶏胸肉ではなかなかキツい
0711ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/01(木) 11:28:05.60ID:uGicgENH0
697だけどレスありがとう
痩せたいわけじゃなくて炭水化物は殆ど取らないから現時点で痩せててBMIもかなり低いんだよ
ただ腹だけポコって膨らんてるんだわ。これをどうにかしたい。

>>699
ここから更に有酸素運動てことは腹の中の脂肪は一番最後に無くなるものなのか
頑張るわ

>>701
＞筋トレはスクワット、デッドリフト、ベンチプレスだけでok
腹筋じゃないのか！早速やってみる、ありがと
0712ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/01(木) 11:32:28.37ID:XTBaoWj40
>>711
それ、インナーマッスル鍛えないと無理だわ多分。ドローインとかそれ関係の呼吸法とかググってみ。支えきれなくて内臓の位置が前に下がってるんだよ。
0713ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/01(木) 11:40:16.18ID:LDNsPGPY0
俺も腹ポコ胃下垂で悩んで筋トレしてたけど改善するまで3年かかったよ
どのトレでも限界まで追い込んだら自然と下腹に力入るし無理に腹筋ばかり追い込む必要はない
0714ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/01(木) 12:12:53.61ID:pimZiT/N0
＞711
胃下垂で腹が出てるケースか、、

そりゃ改善は難しそうだな。筋トレスレの範囲外だ
0715ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/01(木) 12:36:09.51ID:l+Nqi1zU0
腹だけポッコリしてる人ってウエストサイズも大きいの？
他が貧弱なのに腹筋だけ鍛えて腹が出たって人は稀にいる

自分はクランチ・アブローラー・プランク・サイドベントを高頻度でやってるけどウエストは大分細くなった
ウエストサイズはチェスト-20cmだから腹が出ているようにも見えない
0716ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/01(木) 13:08:52.17ID:AeqsNuk50
体感で語ると、有酸素前にロータリートルソ最大伸縮で低負荷高回数やっとくと内臓脂肪減少に効果的な気はする
理論ではなくてあくまで俺個人の経験だけど
0717ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/05(月) 21:50:50.23ID:wNXZXw0/0
バリバリの逆三角形を強調できる安いブランド教えてえや
0718ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/05(月) 23:02:40.15ID:l9eTsDEs0
>>711
菓子食ったりビール良く飲んだりしてない？

身長体重なんぼか知らんけど、それただのデブやと思うで。
俺も腹以外ガリで骨格自体も華奢だから余裕ぶっこいてたけど、1ヶ月炭水化物完全抜いて筋トレしたら治ったよ。
今は増量期で食いまくってるけど、筋トレは継続してるから腹は出てない。
0720ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/06(火) 22:14:25.05ID:exozBc6e0
ほんとにデカイやつってだぼっとしたTシャツ着ててもやばいよね
なんじゃその僧帽の盛り上がりは…　みたいな
0721ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/08(木) 02:01:17.07ID:FsW2Id4e0
＞717
タイトな服は余計にマッチョに見えるよね。。
究極はラッシュガード。アンターアーマーとかそういうやつ。
ラッシュガード的な、ボディラインが見えるようはカットソーとかでも同様の効果はある。
かなり、マッチョに見えるよ。上半身脱いだ時以上にマッチョに見える。
0722ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/08(木) 20:10:06.85ID:Sfn5FOvB0
もっと街中で着られる奴でないかな？
ロンTとかで、、
ちょい前まではアバクロとか良かったんだけどね
0723ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/08(木) 21:38:45.74ID:Ck81VJNF0
要はタイト目がいいてこと？
akm、wjk、アタッチメントとかは割と細いよ。
0724ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/09(金) 00:51:34.08ID:xPX1SQiz0
バリバリの逆三角形って、
仮に175cm75kgでベンチ100キロ挙げられますって奴が、
タイトな恰好して身体のラインを出したら過剰なアピールになるだろ。
0725ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/09(金) 15:15:50.51ID:M0TZj+wJ0
中途半端に緩いの着てるとただの小太りに見えちゃうから
上半身タイト若しくはビッグサイズでIラインかYラインじゃ駄目なんだろうか
0726ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/09(金) 15:22:00.69ID:emz1x3s80
外から見えるインナーをタイトにしとくといい
ジャケット羽織るならシャツをタイトに着るんだ
シルエットでムチムチにならんしさりげなく筋肉アピールできるぞ
0727ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/09(金) 16:52:41.65ID:l8a4wNZr0
ファ板的には服のサイズ選びに難儀するまで鍛えるのは本末転倒だな
0728ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/09(金) 22:44:49.27ID:YUrIxQYQ0
体に布を纏うことがファッションかもしれない。

これに対し、骨格に筋肉を纏うこともファッションなのではないか、という考えも延長線上にないか。

あるいは、強さを纏うことも同様だ。ファッションといえる。
0732ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/10(土) 22:38:16.15ID:yLSG2Zi30
これは衣装であって、いくら西川でもこの格好で街を歩かないだろ。
0734ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/10(土) 23:21:15.30ID:0ba+7zlJ0
夏はタンクトップ1枚のマッチョとか逆に引くじゃん
0735ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/11(日) 01:58:52.66ID:y03d6K6D0
八重の桜の西島秀俊くらいは服も困らないし女受けも良いだろうな
0736ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/12(月) 18:06:51.02ID:AegNnLNx0
>>734
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/05/2b8df00e9157e640a383c181cefb571c_20622.jpeg

うーん、これは確かにひくわな。そもそもタンクトップってのが、似合うケースがよほど限られてくるだろう。。
http://isuta.jp/wp-content/uploads/2015/06/obama_grande1.jpg
こういうレゲトン的なチンピラのプエルトリコ人とかなら、様になってると思うが。。
0737ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/13(火) 06:38:15.28ID:rWfuXMUt0
>>736
１枚目、リゾート地で撮ったって感じ。
なら、タンクトップもそう違和感ないわ。
フツメン以上だし。
0738ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/13(火) 11:40:10.90ID:4y8W7OlM0
タンクトップは三角筋がデカくないと似合わないな
0740ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/16(金) 18:39:37.06ID:Jw/NqEqp0
小さい時太っていた、と言う現時点ではまぁ普通体型の女は代謝の落ちる30代以降、元の姿に戻る可能性が高いので、ファ板のメンズは騙されないようにw
0741ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/16(金) 18:41:07.11ID:Jw/NqEqp0
痩せて綺麗になるとワークアウトを始めるブスは、成果が現れても痩せたブスが仕上がるだけなので注意するようにw
0742ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/16(金) 18:58:10.27ID:85pcxSyR0
いきなりどうした？
ブスと結婚したらドブスにレベルアップしたんか？
0744ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/18(日) 12:18:20.32ID:HkvhaRT00
ふと思ったんだけどさ、女は若い方がいい的なのは分かるんだが、若い頃ってピチピチを通り越して向くんで見えるくらいの人もいると思うんだよね。

少し歳いって、それが解消された時に「歳いって、少し綺麗になったかも」的な人がいると思うんだよ。

たとえば、安室奈美恵。
今更ながらに、若い頃の安室を見ると顔とかパンパンで、あまり可愛くない。むしろ、30過ぎくらいがピークなんじゃないかと思う。

これに対して、若い頃から細かったようなのは、30で劣化する。
劣化のごとく烈火する。

たとえば、浜崎あゆみ、押切もえ、あるいは、ロシア人女性の神がかり的な美しさ。

そういうの、思ったりしない？
0745ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/18(日) 14:19:39.73ID:IaTrTCkI0
今日は両手88キロスタートで片腕14キロまでロープーリー追い込むで～　
三角後部と三頭のカットにそって腕もげるんちゃうかってくらいの筋肉痛くる
0746ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/26(月) 15:46:06.98ID:emt2yMYL0
「昔の日本人　体力」
で検索してみ
日本人も昔は野生児の化け物ばかりいたんだ
0747ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/26(月) 15:51:09.07ID:emt2yMYL0
タンクトップよりキレイめの方が良い
姿勢がいいとスタイル良く見えるし
0748ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/26(月) 18:50:02.71ID:7uz3+Ez/0
半年ほど筋トレしてるんやが埒アカンからステロイドに手出そうか迷ってる。
0751ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/26(月) 20:49:48.56ID:bsofEYZK0
>>748
ファ板の筋トレスレなんだからムキムキじゃなくてもいいような気が……
0752ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/27(火) 03:40:11.45ID:3s+wZ63m0
>>751
全然ムキムキとか求めてないよ。
細身体型から山ピー程度の変化しか求めてない。
0754ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/27(火) 12:42:44.96ID:1MIWpqqY0
まさかステいれたら寝てても筋肉増えると思ってんのかな
普段のトレで成果出てないなら意味ないぞ
0755ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/28(水) 18:10:52.54ID:lbTjpwje0
ズボラなので自重トレばかり
・公園のベンチの屋根の鉄骨部分でフルレンジの懸垂
　20～25回→10回→8～5回　週1～2
・足を上げてダンベルを掴む＋フルレンジ腕立て伏せ
　30～40回1セット　週1～2
・アームカール
　10kgで10回を適当にやる。または、17,5kgで15回やる
・立ったままダンベル10kgで腕を横にバタバタさせる（ダンベルフライ？）
　20回1セット　週1～2
　ダンベル使用トレは軽いのしかないのでとにかく適当
・腹筋はワンダフルシェイプで50回以上
　または片足1Kgつけて足上げ腹筋20～30回
　腹筋は大嫌いなのでほとんどやらな
・ハーフスクワット
　50回　大体毎日
　ジャンピングスクワットは3日で足が太くなったのでやらない
0756755
垢版 |
2016/12/28(水) 18:49:45.45ID:lbTjpwje0
タニタ調べ　176cm　80kg　筋肉量60kg　体脂肪22％
実測胸囲大体105～110　ユニクロサイズでウエスト91　胴長短足
ぶっちゃけ既製品で着れるものは限定される

真面目にやってたとき　体重75kg
http://i.imgur.com/xZqAw2I.jpg

今　80kg
http://i.imgur.com/vTVOlDD.jpg
http://i.imgur.com/lZqbv6n.jpg
お腹に贅肉ついたし肌の色艶もなく、全体の質感がフニフニしている
かなりの間適当にやってるけどやっぱり落ちるねw
はぁ・・・。
412の3枚目目指して頑張る！
0757ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/28(水) 19:10:08.38ID:Rd3kNh5I0
自撮りする時は思いっきり力入れた方が良いよー
0758ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/28(水) 22:32:40.73ID:lbTjpwje0
力入れるとデブが服着たみたいに、皮に横シワが入る
0759ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/28(水) 22:45:08.33ID:lbTjpwje0
減量するとき炭水化物制限しながらトレとかよくできるな
やってる奴尊敬するわ
0762ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/29(木) 08:32:59.36ID:7AxVG40X0
>>752
俺もその程度目指してるけど、なかなかだわ……。
ウエイト板見ると麻痺するけど、そんな簡単じゃないよね。
0764ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/29(木) 14:27:29.48ID:qQCAAmP10
>>759
減量というとすぐに糖質制限やろうとする人が多いけど
自分は普通にカロリーと脂質制限した方が調子いいわ
0766ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/29(木) 20:04:26.23ID:5M8KppYR0
自分の感覚でやるのもまた正解やな
もうちょいしたら年内最後のトレいってくるで
ストレッチ長めで肩すこしやる
0769ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/29(木) 23:29:55.89ID:Ftmgwnhj0
膝と腰にも来そうだね
デスクワークで肩筋肉痛だと作業速度落ちる
0770ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/30(金) 00:59:22.30ID:MAgdYi960
おれの場合は一番支障きたすの背中だな
僧坊中部下部の張り凝りが一番ひどくなると辛くて眠りにつくのに時間かかるようになるから
そうなったらマッサージ60分いってがっつりほぐしてもらう
0771ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/30(金) 01:27:08.31ID:HXbxh4vM0
広背筋の疲労と筋肉痛はたまに風邪と間違えるくらいしんどい
0772ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/30(金) 13:35:59.24ID:5n6Bxxke0
まー　トレーニーならいつもどこかに何かしら痛みやら張りやらあるわな
たまに車や時計みたいに全身ばらばらにしてオーバーホールできりゃいいのにとアホな妄想することあるw

そういや以前通ってたジムで見かけたバルキーマッチョな兄ちゃんをいま通ってるジムで
見かけたんだけど、ガリっガリに痩せてた　なにかしらの大きな病気したんやろな
トレ継続するための健康も大事やね…　それではみなさま良いお年を
　
0773761
垢版 |
2016/12/30(金) 15:29:38.10ID:P6u7eCK50
太ってくると苦しい。特に胸背中腹
若い時はいくら食べても太らなかったから皮の容量が狭いんだろうか
最近は体系も崩れて顔まで丸くなってきた・・・
手始めにダンベルプレートぽちった
彼女出来そうなので無気力でも頑張る
0774ノーブランドさん
垢版 |
2016/12/31(土) 18:31:16.58ID:JQzOktVC0
ヤフージャパンブログ社員ダイエットニュース マイナス金利狙い通り「仏」ローーン
https://www.youtube.com/watch?v=eGVUbMArTWs
ダイエットニュース (アリババダイエット４０代偽装結婚プロ級世代(ヤフージャパンタイ資金洗浄）
違法改造大好き在日中国人報道中国車リコール発言反日飛行機会社
ヤフーネットダイエットコーヒーニュースタウンワークサービス不足マイナンバー窃盗犯コンラッド歯磨き粉
安売ドラマ魔界村ビールぼったくり販売員適正価格
適当ビジネスニュース報道プロ級世代新社屋TRUMPTOWER左遷「仏」40代監視カメラ使用コンプライアンス速報駐車場 (入社拒否

トランプジョーカー切り(創価大学消防庁コストカットアイドルマスターパイナップル）
NHKトランプ大統領ニュース（ヤフージャパン上院社員特別生活費支給旅行沖縄汚染水スキンケアテレビ東京ギャンブル依存症顧問職員）
ヤフージャポンマイノリティ社員「日本とロシアは仲良くさせてはいけないーhondasouichirouー」
中国建築歌富裕層息子カジノ通い連日連夜オールTRUMPパーティー(反日飛行機雲農薬散布マスク女問題）駅内マスクオンNACNN向け原文ママニュース
0775ノーブランドさん
垢版 |
2017/01/03(火) 21:20:00.92ID:W2b/TUSP0
ポチった樹脂製のプレートがでか過ぎてこれまた返品しなきゃならん
0779ノーブランドさん
垢版 |
2017/01/10(火) 11:42:26.79ID:L7+QP0pM0
金属のプレートが来てテンションアゲアゲでジャンピングフルスクワットやった
20×1、10×１セットを2日間連続で
もう3日間筋肉痛で満足に動けん
腰痛めないし、バーベルスクワットよりも良いんじゃないだろうか？
0780ノーブランドさん
垢版 |
2017/01/12(木) 01:49:31.51ID:3w7ag+rm0
そういうテンションが大切だ

何がよいか、の議論は目的によって異なるので、なんとも言えない
0781ノーブランドさん
垢版 |
2017/01/23(月) 00:24:45.60ID:xnDKSIVB0
ジャンピングスクワット続けたらケツから下細くなったぞ
0783ノーブランドさん
垢版 |
2017/01/28(土) 22:23:31.97ID:Czk7OjTL0
今の時季は筋トレしてても汗そんなにかかないから快適だね
0785ノーブランドさん
垢版 |
2017/02/02(木) 21:25:38.95ID:BRJhVX0q0
貧乏な頃は暖を取る為に帰宅即筋トレが日課だったなぁ
0786ノーブランドさん
垢版 |
2017/02/02(木) 21:34:39.57ID:PmHL+3gy0
今の季節風呂が寒いからジョギングしてから風呂に入るおれみたいなもんだな
0789ノーブランドさん
垢版 |
2017/02/03(金) 10:45:29.75ID:ExRSiqyp0
ダンベルカールはチート気味高重量
その後にコンセントレーションカールでストリクトで追い込めば
0790ノーブランドさん
垢版 |
2017/02/03(金) 18:05:30.36ID:EcEDqPHs0
三頭にくらべると二頭はいまいちやる気でねぇんだよなあ
スーパーセットでしかやってないわ
0791ノーブランドさん
垢版 |
2017/02/03(金) 22:45:41.22ID:oaQ/GgTh0
10ネンブリにジム行ったらテンション上がったわ
マシンのアブドミナル（座り）なら腹筋キライな俺でも出来る
0792ノーブランドさん
垢版 |
2017/02/05(日) 16:59:08.12ID:paVBqV8b0
逆三角形にフィットするポロシャツと柄シャツ４０００円ぐらいで買えるメーカーない？
0794ノーブランドさん
垢版 |
2017/02/05(日) 23:31:45.94ID:wVFP0Vsc0
筋トレやランニングしてからすぐに風呂入るのは心臓に負担かかって危険って聞いたわ
0796ノーブランドさん
垢版 |
2017/02/06(月) 09:16:07.74ID:6WEmz27R0
胸囲110
ウエスト91
肩幅50
のコンプレッションってある？
0797ノーブランドさん
垢版 |
2017/02/06(月) 15:37:35.48ID:CPW+2XWX0
着れなくはないだろうけど正直腹出てる奴のピタピタは見苦しいからヤメテ
0798ノーブランドさん
垢版 |
2017/02/06(月) 18:38:16.58ID:6WEmz27R0
ウエストはパンツのサイズだけど
腹は少し出てるかなあくらいでトレーニングですぐに引っ込むと思う
ケツもでかいから引っ込んでも多分サイズは変わらん
0799ノーブランドさん
垢版 |
2017/02/07(火) 00:19:22.63ID:bYk4Nuvb0
どんなにいい服買っても体型よくないと意味ないと気づいて頑張ってるけどなかなか腹が凹まない
胃が落ちててどうしようもない
0801ノーブランドさん
垢版 |
2017/02/07(火) 12:31:53.83ID:UzT4RkDn0
>>799
筋肉ごとたるんだ状態だが、コツコツ腹筋やれば筋肉はすぐに引っ込む
皮下脂肪は落とすに時間かかる
高負荷で筋肉つけたあと、高回数で燃焼させれば早いかも
0803ノーブランドさん
垢版 |
2017/02/26(日) 23:31:37.34ID:bVJAHWBB0
お前らってウエストのサイズ何cm(インチ)よ？
俺は30インチ
0804ノーブランドさん
垢版 |
2017/02/27(月) 00:15:05.07ID:PIbHqsn00
パンツのサイズの話ならブランドによって変わるけどリーバイスなら29やな。
HTCとかクロムハーツのベルトは32インチや。
0805ノーブランドさん
垢版 |
2017/02/27(月) 18:17:27.13ID:u2PlIexh0
腰回りだけ見て何かわかることあるんか？
オレは182cm73kg B96W79H93やぞ
0806ノーブランドさん
垢版 |
2017/03/09(木) 14:27:26.21ID:Z7f8NSry0
>>805
ガタイいいな羨ましい
0807ノーブランドさん
垢版 |
2017/03/17(金) 12:44:24.11ID:tZ7Uy4HW0
とりすぎたタンパク質ってプールできないから糞になるだけと思ってたんだが
最近ジムにはってある広告みてたらとりすぎたタンパク質は脂肪になるとか書いてて
最新の定説はどっちなんやとオモタ
0809ノーブランドさん
垢版 |
2017/03/17(金) 16:03:07.32ID:Hom8UidR0
2500kcal、P30%F20%C50%にするとして
プロテインガバガバ飲まんとP30%とか無理なんだよな
0810ノーブランドさん
垢版 |
2017/03/17(金) 23:04:14.73ID:Mq73dvKM0
1食あたりに消化吸収できるタンパク質40g上限説も最近は否定されてんだっけ
0812ノーブランドさん
垢版 |
2017/03/18(土) 15:11:26.57ID:qRyd0i3C0
たんぱく質摂りすぎやプロテイン飲んでで太ったとか言う人たまにおるけど
大概脂質や炭水化物の量を減らさずにたんぱく質だけ増やしてカロリー増えてるだけ
0813ノーブランドさん
垢版 |
2017/03/18(土) 15:29:29.33ID:yIppwngN0
ただまあ実感としてプロテインの取り過ぎは内臓に負担かかってる感はある
体重×2ｇが定説だけど、あれを一年中で何年も続けたら腎臓肝臓が逝くやろ
0815ノーブランドさん
垢版 |
2017/03/18(土) 17:27:58.79ID:yBg9vBli0
そーゆーの真に受けたらアカン
極地での生活に腸内細菌も異なる人種の食生活なんてなんの参考にもならん
0817ノーブランドさん
垢版 |
2017/03/18(土) 21:32:39.68ID:yBg9vBli0
クレアチンの副作用も否定とか、ちょっと信憑性ひくいなそのサイト
0819ノーブランドさん
垢版 |
2017/03/18(土) 23:31:21.58ID:yBg9vBli0
悪影響についてなら腐るほどあるよ　肝臓　代謝　あたりでググってみ
というかオーバーワークになってる臓器がノーダメージのわけないじゃん
言っちゃ悪いけどサプリメント売りたいだけのステマじゃねそれ
0820ノーブランドさん
垢版 |
2017/03/19(日) 10:29:25.83ID:HNMJnERY0
一定の期間トレーニーに高タンパク食を続けさせて肝臓に異常が出た研究結果は1つもヒットしないな

酒の方がよっぽどヤバいんじゃね
0821ノーブランドさん
垢版 |
2017/03/19(日) 11:56:21.87ID:xKOP3Z4r0
本当にキツイのって肩幅とか胸囲とか太ももじゃなくてアームホールの細さ
0822ノーブランドさん
垢版 |
2017/03/19(日) 12:26:43.00ID:gEr9Td9Q0
>>130
それはディップスのやりすぎ
0824ノーブランドさん
垢版 |
2017/03/19(日) 16:15:43.65ID:3cl88gfA0
体質によるとしかいえないよね
自分にあった食事見つけないと
0825ノーブランドさん
垢版 |
2017/03/19(日) 16:20:09.93ID:Eal1IdkI0
>>821
わかるぞ
0829ノーブランドさん
垢版 |
2017/03/20(月) 00:51:14.41ID:UA46tuLR0
アームホールの狭さはなあ　冬のアウター探しがしんどいね
まぁもうすこしでワイらの季節や
0830ノーブランドさん
垢版 |
2017/03/20(月) 12:54:49.06ID:9n9mPhwE0
>>829
重ね着すると厳しいよな
ラベンハム着られなくなった
0831ノーブランドさん
垢版 |
2017/03/20(月) 14:26:47.07ID:oSvr/v/d0
ケツ&モモ痩せに最も効果的なトレ教えてください。
0832ノーブランドさん
垢版 |
2017/03/22(水) 12:12:31.68ID:JW7HRhqj0
ヤフージャパンブログ社員ダイエットニュース マイナス金利狙い通り「仏」ローーン
https://www.youtube.com/watch?v=uWLnfkOLmfk京都京野菜ぼったくり取引価格
ダイエットニュース (アリババダイエット４０代偽装結婚プロ級世代(ヤフージャパンタイ資金洗浄）
違法改造大好き在日中国人報道中国車リコール発言反日飛行機会社
ヤフーネットダイエットコーヒーニュースタウンワークサービス不足マイナンバー窃盗犯
安売ドラマ魔界村ビールぼったくり販売員適正価格
適当ビジネスニュース報道プロ級世代新社屋TRUMPTOWER左遷「仏」40代監視カメラ使用コンプライアンス速報駐車場 (入社拒否

トランプジョーカー切り(創価大学消防庁コストカットアイドルマスターパイナップル）
NHKトランプ大統領ニュース（ヤフージャパン上院社員特別生活費支給旅行沖縄汚染水スキンケアテレビ東京ギャンブル依存症顧問職員）
ヤフージャポンマイノリティ社員「日本とロシアは仲良くさせてはいけないーhondasouichirouー」
中国建築歌富裕層息子カジノ通い連日連夜オールTRUMPパーティー(反日飛行機雲農薬散布マスク女問題）駅内マスクオンNACNN向け原文ママニュース
0833ノーブランドさん
垢版 |
2017/03/22(水) 15:14:31.57ID:gNkukf9l0
>>831
スクワットかデッド
0834ノーブランドさん
垢版 |
2017/03/23(木) 11:40:29.69ID:+SXsFnwy0
ありがとう。
スクワットは実践してるので、デッドてのを調べて取り入れてみます。
0835ノーブランドさん
垢版 |
2017/03/23(木) 12:04:45.01ID:0Kgqsz+I0
ユニクロのシャツのXLがアームホールも肩幅も丁度良い
もうちょいウエストとか絞ってくれるとうれしいんだけどな
0837ノーブランドさん
垢版 |
2017/03/23(木) 12:18:06.11ID:+SXsFnwy0
デッド調べてみたけど、ジムとか行けないので
自重トレしかできません。
せっかく教えてもらったのにゴメンナサイ。
0838ノーブランドさん
垢版 |
2017/03/26(日) 16:24:31.14ID:1LQ9t1Su0
自重で胸板厚くすることってできますかね？
プッシュアップバーくらいしかないんだけど
0844ノーブランドさん
垢版 |
2017/04/09(日) 02:49:00.11ID:rrYWzIBA0
腹筋ローラーってのを初めて試したけどいいなこれ
シットアップベンチ20キロ加重でやってたのがアホらしいわ
0849ノーブランドさん
垢版 |
2017/04/10(月) 16:42:06.47ID:8R0GOlNc0
それクランチじゃね　シットアップは足あげるほうやで
0850ノーブランドさん
垢版 |
2017/04/10(月) 17:04:29.99ID:uyMpIs1u0
おいおいマジかよ…。シットアップも知らんガイジがファ板におるんか？
ふるえるわ
0851ノーブランドさん
垢版 |
2017/04/10(月) 17:45:32.58ID:olVnHG+w0
アブローラー効かせるのムズくない？
自分の場合膝ついてやらんと腕肩の方が効いてしまうわ
今の所ハンギングレッグレイズが良い感じ
0852ノーブランドさん
垢版 |
2017/04/10(月) 18:27:17.95ID:E1X1yzgs0
クランチもシットアップも頭の後ろでダンベルだろ？
0853ノーブランドさん
垢版 |
2017/04/11(火) 13:17:54.00ID:AjJX8k280
すまんググったらレッグレイズと勘違いしてた
10年トレしてんのに　これはガイジだわw
0855ノーブランドさん
垢版 |
2017/04/28(金) 22:36:30.94ID:5RtqKfIA0
170cm65kgで体脂肪12くらいで身体は自分的には良い感じになったけど服が全然似合わなくなった。
0858ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/01(月) 06:29:47.85ID:kaRPXwW/0
>>855
その身長体重でもそうなるんだ？
まだゴリマッチョってほどじゃないよね？
0859ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/01(月) 08:22:04.08ID:jqBrH/+X0
元がげんじ君並みに細かった人ならそういう感想になるのかもね
0860ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/01(月) 09:30:49.41ID:Fitv+/yw0
そのくらいの体格の方が服似合うだろ
ナヨナヨおかま大学生みたいな格好は似合わないだろうけど
0861ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/01(月) 11:53:22.23ID:4gz+V/Ew0
特に今はタイトに着るよりビッグシルエットブームだしね。
0862ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/01(月) 16:36:14.54ID:GCrr1p5k0
>>860
wjk、akm、アタッチメント辺り着てたんやが、最小サイズは脇下、腕周りきついし、かと言ってワンサイズ上げると丈長いしでどうもしっくりこんのや。
0865ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/04(木) 19:06:42.59ID:TqxAt3/p0
>>864
だから腎臓に元々問題がある場合でない場合健康問題は生じないって書いてあるやん
0866ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/06(土) 23:28:51.82ID:kSMwHQPt0
さあ、Tシャツ着て筋肉アッピールだ



HAHAHA！(｀・ω・´)
0867ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/07(日) 00:01:13.14ID:W0MHRyD+0
鏡があるたびに立ち止まって自分のボディラインに見惚れてしまうわ
夏は我々の季節やな
0868ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/07(日) 01:38:12.10ID:fer9jMhl0
ヒョロガリどもを駆逐せよ！！( ´ ▽ ` )ﾉ
0869ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/07(日) 14:52:54.01ID:TcO4L8X00
パンピーはＴシャツからでてる二の腕とか見てああだこうだ言うけど
トレーニーだと隠れてる部分にこそむむっととなるよな
すこしかがんだ時の僧帽、広背、起立筋あたりとか
0870ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/07(日) 15:38:27.43ID:q+9BQyAY0
ジムもうしこんだった！先輩方ご教授お願いしますわ
週2、3は通って上半身と下半身を交互に筋肉痛にしていく日々をはじめるわ
0871ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/07(日) 16:16:07.42ID:RBNfaiq80
いいねぇ～
ラットプルダウンとケーブルプレスダウンをやりこめば
夏にTシャツ着たら変化でてるでぇ
0872ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/10(水) 00:14:27.14ID:aU7twBWY0
通ってるジムのマシンがレッグカールとかハムに効くのとレッグプレスしかないんすけどふくらはぎに効かすトレってできますかね
0873ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/10(水) 10:31:02.52ID:0NB9hNy10
レッグプレスをつま先立ちみたいにして膝曲げずにやればいいなり
0874ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/10(水) 10:47:54.63ID:3N74l/oN0
ないよりはあった方がいいけどふくらはぎはファッション的にはそこまで必要ないような。
0875ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/10(水) 11:22:48.93ID:NjjHUfMB0
太ももがっしりでふくらはぎにかけてほっそりみたいなみっともない体型になったりせんの？
0882ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/11(木) 00:01:34.02ID:wN92XpIM0
マイプロテインってステマではよく見るけど実際飲んでるやつ見たことないな。
今後オオサカ堂みたいな筋トレアフィブログ増えそうや。

ワイはビーレジェのバナナ味プロテイン飲んでるけどお前らプロテインはどこの飲んでるんや？
0885ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/11(木) 22:07:43.50ID:ZdTM5+NK0
プロテインを牛乳で割ると吸収が良すぎて良くないみたいなこときいたけど
がせ？
0887ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/11(木) 23:44:37.65ID:39uzChG/0
逆やな　牛乳割りのほうが吸収遅くなる
低脂肪乳にだけしとけばあんま気にせんでいいと思う実際のところ
0888ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/12(金) 10:33:27.30ID:7bxFWHz/0
ボディビルとかフィジークの大会出るとかじゃなければそこまでプロテインの飲み方とかサプリに拘らなくてもいいと思うけどな

子供できてから金無くてサプリ辞めてプロテインも1日1回くらいに抑えてもそこから見た目的には変わらなかったぞ
バルクは落ちた感じあるけど周りの人からは痩せてスッキリしたねと言われる始末
0889ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/12(金) 11:29:22.01ID:sBloGEwZ0
トレーニーに痩せたは誉め言葉じゃないからなぁ
0890ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/12(金) 12:01:15.69ID:JgV/orec0
バルクアップすると体脂肪率あんま変わってなくても太ったって言われるしな
腹が割れていても脱がねばわからない
0891ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/12(金) 12:55:09.34ID:sBloGEwZ0
そういえば肩を集中的に鍛えてた時期に「痩せた？」と言われたことあるな
体重は4キロくらい増えてたんだけど　肩幅がひろくゴツくなった分顔が相対的に
細く見えたのだろうか
0892ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/12(金) 13:30:26.90ID:N1J6Xrco0
体重が変わらなくても体脂肪が減ったら痩せたとはよく言われるね
0893ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/12(金) 13:39:28.07ID:+OmWJFCZ0
ファ板的にはやっぱほどほどくらいで良いんじゃないか？
映画に出てくる外人みたいなボディ手に入れても顔のサイズが違うからコレジャナイ感が強くなってしまう

日本人だと水泳とか体操選手くらいのガタイが程よい
0894ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/12(金) 22:01:25.31ID:K2R2SgVS0
その程よいにはなかなか到達できない。
にも関わらず、到達してない駄デブがガリ論争起こす。
0896ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/27(土) 07:50:12.98ID:24CvCQm00
背中の腰周りを引き締めるには何をすればいい？
太ってないけど平坦すぎてゴツゴツ感がほしい
0897ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/27(土) 13:38:56.84ID:mMRby92C0
有酸素と食事制限しかないんじゃない？
腹腰周りは一番最後に落ちるから地道に頑張るしかない。
0898ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/27(土) 13:47:02.82ID:KZ63aBw90
筋肥大を目指すならオールアウトとやらをしないといけないもんなんすか？
何日か筋肉痛にはなるけどよくいう階段が地獄とか手をあげるのもきついってのまで追い込めてないもので
0899ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/27(土) 16:20:49.32ID:mMRby92C0
上がらなくなってからの補助付きでの1回が大切。
ただ自力でやったら最悪死ぬから必ずジム行ってトレーナーにサポートついてもらった方がいい。
0900ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/27(土) 20:11:02.45ID:xTVNUH800
最近はフォーストレップ法は無駄って言われてるね
0901ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/28(日) 01:16:52.63ID:+QPDNATa0
上手く説明できないけど、ジムによくいるベンチの住人みたいな腕と胸だけ盛り上がってるんじゃなくて
ラガーマンのような体型に憧れるんだけどジムのなかでもスポーツクラブじゃなくてゴールド的なとこにいかないとだめなのかな
0902ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/28(日) 10:44:49.36ID:tc3rNRDg0
ビルダーとラガーマンはまた違うしなあ
ラガーマン体型って骨格の話になってくるから
成長期に食って走って筋トレして無理やりでかくした基礎がないと難しいよ
0904ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/28(日) 11:29:20.49ID:tLhSmGll0
でもラガーマン体型の維持は常人では無理やぞ
高校大学時代アメフトやっててクソカッコイイ体型だったやつ全員デブ化してるわ
基礎代謝が高い20代までならまだ保つかも知れんが
30代超えたら何かを犠牲に捧げないと無理だと思う。
0905ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/28(日) 11:59:20.75ID:2z6InhOm0
ファッション的にはラガーもビルダーもダメじゃないか？
恰好良いけど服無いぞ
0906ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/28(日) 16:37:13.21ID:GZIbtgYb0
スポクラだとパワーラックやフリーウエイトゾーンすくなすぎて快適にトレできないよ
やりたいタイミングで空いてないと結構イライラする　マシンの種類も少ない
痩せたいなら有酸素系は充実してるけど　モニターでＣＳ見れたり

おれは2年ティップ通って、物足りなくてゴールド移った
あとスタッフの知識と身体が段違いね
0907ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/30(火) 00:31:33.62ID:47kxofZa0
ベンチプレス80キロ行くくらいになったらゴツくてダサいかな？

(´・ω・｀)
0908ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/30(火) 02:01:36.25ID:0VqAj6UB0
二十歳からずっと自重のトレだけだな
ベンチとかやってみたい気はするが
0909ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/30(火) 05:23:52.48ID:JguaCJUP0
ファ民は自重トレくらいがちょうどいいのでは？
でも、多少胸をデカくしたいならベンチやったほうがいいかも。
0912ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/31(水) 12:17:51.21ID:ezX2kDCA0
８０でならないって……。
どこまでゴツくを目指してんだ？
0914ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/31(水) 13:37:45.89ID:mLKHQWO70
ＭＡＸ80は別にゴツくないで　セット組めるなら明らかにパンピーとは違う体型
身長170くらいとしての話
0915ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/31(水) 13:46:15.49ID:jA41jFi+0
マックス100超えてきたら身長からの適正サイズに入らなくなるのでは。トップスの話
0916ノーブランドさん
垢版 |
2017/05/31(水) 15:18:20.92ID:C9ydH1Pd0
サイヤマンはベンチのセット120kgだけど
確か胸囲94cmしかない
0918ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/01(木) 10:20:37.12ID:Pxu4q9zq0
吊るしの服、インポでも適正サイズじゃもう着れないけど
問題は胸よりアームホールだな　脇がきつくて死ぬ
0919ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/01(木) 21:10:31.04ID:G2A0wTB+0
>>918
せやな、脇食い込んでヤベーよな

胸より背筋のがトップスのサイズに影響でかい気がするわ
0920ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/01(木) 21:34:35.97ID:NkOpBpZg0
適度に筋肉が盛れる良い感じのTシャツないかな？
上腕45センチをアピールしたいので袖丈短めが希望
0923ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/02(金) 11:43:44.74ID:AGuJrfLq0
45センチもあれば半袖なら袖の長さに関係なく二頭と三頭外側頭のカットにひっかかって
勝手に短めで止まると思うんだが
0928ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/03(土) 01:05:29.77ID:AwWf+sz40
筋トレ始める前はSサイズ一択やったけど上着もパンツも試着してからじゃないと買えなくなった。
0929ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/03(土) 09:41:40.45ID:iGpF+3XK0
筋トレして身長伸びるわけじゃないからな

見た目のためならバランス見てやらないと
0930ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/04(日) 13:57:22.92ID:+4RsDw8Q0
胸鎖乳突筋の鎖骨側を痛めてもうた　地味につらい
0933ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/10(土) 20:35:46.07ID:o8X9h+GO0
何気に邪魔だよね鍛えた胸の筋肉は
脂肪とか乗っちゃって困ってるわw
0934ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/16(金) 21:26:55.57ID:ORGd65FX0
ジムが定休日のときってどんなトレしてる？
自分は家でプッシュアップバーとスクワットと腹筋ローラーするくらいなんだけど
0935ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/16(金) 22:17:52.64ID:CPVE5hJm0
普通その日が休息日になるようにメニュー組むやろ？
1週間毎日トレやってるんか？
0937ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/16(金) 22:58:48.06ID:CPVE5hJm0
なるほどな。
忙しくてジムに行けん日なんかは自宅のダンベルでその日鍛える予定だった部位鍛えてるわ。それか翌日に回す。
0939ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/17(土) 13:30:22.99ID:wve76CVl0
ゴールドは祝日のかさなった土曜に20時クローズすんのやめてほしいわ
なんどひっかかったことか…
0940ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/18(日) 13:15:22.43ID:wdfAi8rN0
体幹ってどうやって鍛えたらええの？
両手に20kgダンベル持って片足爪先立ちでスクワットとかでおけ？
0941ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/18(日) 16:12:16.86ID:TFtFch9d0
部位的な意味での体幹（腕と膝下以外全部）ならBIG3やっとけばええんちゃう
最近流行りのインナーマスッル鍛えるようなコアトレーニングは本買って自重メインちゃうか
0942ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/18(日) 20:51:02.39ID:QGqPSl3d0
本格的に鍛えるとなったらスポーツトレーナーとかに聞くしかないんじゃない？
ワイは腹筋の追い込み兼ねてプランクくらいしかやってない、。
0944ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/21(水) 22:22:37.72ID:1yguHhHf0
試したことはないけど絶対意味ないやろな。
そんなもん着て痩せたり筋肉付いたりしたら誰も苦労せんて。
0946ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/22(木) 14:27:55.08ID:WCh7EHqh0
基本的にビルダー連中に定着してないギアは効果ないんだなと思ってる
五本指のシューズは定番になったっぽいな　その前はみんなレスリングシューズ履いてたな
0947ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/22(木) 16:59:02.71ID:xFHrdRzi0
ジムシャーク買えないんだけど日本にはいそうできなくなったの？
0949ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/22(木) 21:04:57.45ID:ocSqFKkm0
そのブランド知らんけど日本の代理店つくと日本に発送してくれなくなることはあるで
よほど大手の代理店の場合だけど
0950ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/24(土) 21:00:11.18ID:9FlBCuO50
3月から筋トレ始めた初心者やけど早くもアームホールと身幅が結構キツくなってきた。

身長173やから基本Sサイズ一択なんやが今度からワンサイズ上げて着丈袖丈お直しに出さなあかんな。
0953ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/26(月) 16:35:20.01ID:o7Ya0F3T0
>>950
むしろしばらく服買うの控えたほうがええ　最初の10カ月はアホほど増えるで筋肉
0954ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/26(月) 16:56:07.51ID:ksVoksSa0
>>953
そのつもり。
2月頃に20万のライダース買ったばかりやのに来年には着れなくなってそうやわ。
0955ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/26(月) 17:15:56.58ID:o7Ya0F3T0
間違いなく着れなくなるでw　ワイはイザイアのスーツがそうやった
まぁトレーニーならみんな通る道や…
0957ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/28(水) 17:49:49.83ID:l8sOoUau0
今減量中で15%やわ。7月半ばまでには10%まで減らす予定や。
0958ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/29(木) 14:44:10.79ID:YS48gidk0
わしゃもともとガリだったからか、脂肪はあんまつかんなー　人生でＭＡＸ13％くらいちゃうかな
多少デブっても1週間程度で調整できてしまう　そのかわり筋肉増やすのも大変
0959ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/29(木) 23:44:39.11ID:SCBhLAAw0
痩せるのは簡単だよなあ
筋肉つけるのがホント大変
0961ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/30(金) 12:15:11.84ID:guGnnGdp0
当たり前って言っても、
世の中ダイエットダイエット言ってるぞ。
0962ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/30(金) 17:36:09.37ID:zqDtkmSF0
基本的な知識も持ってないからな世の中のダイエットダイエット言ってるやつらって
単純に食事制限してアンダーカロリーにしてれば何もしなくても痩せるのに
筋肉は努力しないと増えないから当然後者の方が大変でしょ
0963ノーブランドさん
垢版 |
2017/06/30(金) 18:13:27.59ID:EkfW7+ls0
ダイエット産業がでかすぎて、当たり前の知識が見えにくいだろ。
ラクして痩せることができそうな商品や知識で溢れてる。

まあ、ラクして筋肉つきそうに煽る商品も数多あるけど。
0964ノーブランドさん
垢版 |
2017/07/01(土) 09:47:08.33ID:Av9nBItq0
ラクしてチンコがデカくなると煽る商品も数多くあるね
0966ノーブランドさん
垢版 |
2017/07/03(月) 10:46:09.15ID:GmVXeqS10
首周りと肩にかけて筋肉つくと、むしろなで肩になると思うけど
0967ノーブランドさん
垢版 |
2017/07/03(月) 12:06:35.67ID:02vxBi5W0
ヒョロガリ期にトップスの肩部分がスカスカなのを「なで肩」と思っている方も多い。
0968ノーブランドさん
垢版 |
2017/07/03(月) 14:03:20.09ID:Pi15wUOk0
筋トレ始めると細マッチョ程度でもドメブラのタンクトップ合わなくなるよな。
0969ノーブランドさん
垢版 |
2017/07/04(火) 01:44:03.47ID:J2nIWbf70
既成品のジャケットがあわねー
閉めるとVがU字になっちゃう
0971ノーブランドさん
垢版 |
2017/07/09(日) 13:21:28.60ID:7z4neCl70
Tシャツが似合うようになってきて嬉しい
0972ノーブランドさん
垢版 |
2017/07/09(日) 13:53:25.12ID:OG/F/zvV0
多少でも筋肉ついてくると嬉しいもんだが、すぐに見慣れるし、また苦行が続く。エンドレスだね。
0973ノーブランドさん
垢版 |
2017/07/09(日) 17:56:25.42ID:E9kp6Dpz0
増える喜びよりも維持する苦労とか減る恐怖になってくんだよな
0974ノーブランドさん
垢版 |
2017/07/22(土) 23:57:05.94ID:HOtfBbAH0
減る恐怖わかるｗ
0975ノーブランドさん
垢版 |
2017/07/23(日) 02:11:53.00ID:ZHzoLAd30
服を着てるのでわかりにくいんですが、この方の筋肉はどのくらいのレベルですか？
漫画家（格闘漫画、筋トレ漫画を連載）でジム通いと、フルコンタクト空手をやっいるのをインタビューでもよく自慢している方です

http://app.f.m-cocol...01301131621000_3.jpg

http://heathaze.toky.../01/04_yabako_02.jpg

https://pbs.twimg.co...uUEAIbhyD?format=jpg
0976ノーブランドさん
垢版 |
2017/07/23(日) 09:54:42.41ID:1tvlrVVc0
>>972
苦行と感じるのはまだ日が浅いか、メニューに飽きてるんだろ。同じ部位を鍛えるにも違う方法に変えてみれば？筋肉馬鹿じゃなくても、筋トレは習慣化すると辛くないし、苦痛がない事を心配する様になる。
0977ノーブランドさん
垢版 |
2017/07/23(日) 15:52:05.52ID:Ujwt6jE70
逆に苦労しないで維持できる程度の身体ってしょぼくね
0978ノーブランドさん
垢版 |
2017/07/23(日) 18:39:46.22ID:DIf8pDe90
ある程度やってるやつなら筋トレとか苦行どころか楽しくて仕方ないやろ。
強いて言うなら脚トレと食事制限はしんどいけどな。
0979ノーブランドさん
垢版 |
2017/07/23(日) 19:21:55.57ID:TsqKrEkp0
プレワークアウト飲んで筋トレやってる時はある意味楽しいんだが
食事制限もしてると翌日の日常生活がシンドくてたまらん
1日の大半を苦しみに耐えるだけの生活
0981ノーブランドさん
垢版 |
2017/07/23(日) 23:09:01.92ID:TsqKrEkp0
>>980
摂ってるよーん
疲労回復系は

キューピーコーワα
アシュワガンダ
ロディオラ
タウリン

これらも毎日摂ってる
0982ノーブランドさん
垢版 |
2017/07/25(火) 01:33:35.61ID:xKPo5im30
1日で全身追い込んでるかプロレベルのハードな追い込みかけてるとか？

サプリはプロテイン、グルタミン、BCAAくらいしか取ってないけど、脚以外の部位は筋肉痛なる程度でそこまでだるいってのはないな。
さすがに脚追い込んだ後はツライけど。
0983ノーブランドさん
垢版 |
2017/07/26(水) 18:57:26.22ID:hEAyUxoT0
減量中の筋トレユーチューバーみんな呂律回ってない
0984ノーブランドさん
垢版 |
2017/07/27(木) 11:48:17.99ID:pLLsVZRb0
マッチョは何が似合うん？

俺のリサーチだとオラついてて3代目みたいな格好してる奴が多いなあ
0985ノーブランドさん
垢版 |
2017/07/27(木) 13:09:45.11ID:Hk/TqGOc0
服装ってかジェルで頭固めて肌焼いてるやつ多いからそう見えるだけじゃね？
0986ノーブランドさん
垢版 |
2017/07/27(木) 15:06:17.28ID:GoiYS/yu0
Tシャツ着ると乳首が透ける対策、みんなどうしてる？
胸囲105なんだけど、それが悩み
インクラインの追い込みがまだ甘いのだろうか
0988ノーブランドさん
垢版 |
2017/07/28(金) 02:08:51.49ID:FW0uf1JN0
ジム着で何かオススメある？
ピチピチみたいなガチのやつじゃなくてハーパンとパーカーのセットアップみたいなやつ。
0990ノーブランドさん
垢版 |
2017/07/28(金) 06:49:44.75ID:zSv8TC6M0
>>986
今はビッグシルエットブームやん。
ＵＴのＸＸＬサイズオススメ。
0991ノーブランドさん
垢版 |
2017/07/28(金) 07:26:31.32ID:c6K38MFU0
>>990　ビックシルエットはいまいち好きになれなんだよな。
30代のオヤジだと太って見えるし。
俺的にはジャストサイズが逆三体型を出せてカッコいいと思う。
夏以外はインポート物のジャケットを色々着てる。


誰か次スレ建ててよ。
昔は　【ドメ】体格が良い奴のファッション§2【キツい】
とかあったけど無くなったのな。
0992ノーブランドさん
垢版 |
2017/07/28(金) 20:34:01.73ID:FW0uf1JN0
>>989
スポーツブランドじゃなくて普通の服のブランドで何かいいのない？
1piuの安いラインとかguild primeのセットアップは持ってるけど、何かそういうオシャレ部屋着みたいな感じの出してるブランドってないんかな？
0993ノーブランドさん
垢版 |
2017/07/28(金) 20:52:24.71ID:ugADiC+E0
ヒステリックグラマーとかは
細身だから少しムチっと着れるしセールで半額とかになるからお求めやすいよ
0996ノーブランドさん
垢版 |
2017/08/13(日) 07:12:45.66ID:Qtzh514z0
腹の脂肪って一度ついちゃうと内臓脂肪は減りはするけど皮下脂肪が取れないよね
腹割るのは筋肉付けてるうちは無理ゲーだよね
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 724日 7時間 51分 29秒
10021002
垢版 |
Over 1000Thread
２ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ ２ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ ２ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.2ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.2ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況