>>615
フリーウェイトは狙った部位＋アルファがある。
例えばスクワットなら下半身に＋アルファで腹筋とか。
マシンの場合は特定の部位に集中するので＋アルファが薄い。

目指す体にもよるけどマシンはフリーウェイトで疲れた後の補助って意味合いが強いと思う

初心者はマシンから〜とかよく聞くけど40代前半とかくらいならむしろフリーウェイトから始めた方が良い気がする