0524ノーブランドさん垢版 | 大砲2019/12/19(木) 12:41:42.83ID:oIr2+ZLq0 俺も時間を取れなくて週2回しか出来ない しかも体力的に全身を追い込む事も出来ないので まず上半身のみを1年近く徹底的に作った その後下半身を追い込むのと上半身は現状維持を出来る程度に頑張った