筋トレ for ファッション
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
>>820
今日は家で腕立て伏せ45回して、夕飯にハイボール3杯飲んだ後、ジムに来てる
筋トレ前の酒は大丈夫かね?
アル中だから酒は止めらんない ハイボール3杯も飲んでジムに行こうと思えるモチベーションが凄いな
飲んでからトレした事はないけど飲むと心拍数上がるしアルコール代謝で糖も
使われるだろうから飲まない日より疲れるのが早いのでは?
それに酒臭さが多少なりとも出ちゃうだろうし周りの目は気になりそう
おまけに酔って高重量扱うとしたら思わぬ事故が怖いと思う 低脳ってバカだから誰もが同一人物に思ってしまうんだな
書き込みのクセの違いが理解出来ない
そんなに自演が気になるならワッチョイスレたてろよ ブルブルマシーン買った人だけどあれからやっと腹回り一回り細くなった気がする
やり過ぎるとぶっ倒れて寝てまうし一応効果あるんじゃないかなー
ただどこが鍛えられるかって腹じゃなくて足ね
足はカッチカチになるよ 腹はブルブル震えてるだけ 詳しくはハゲとはまったく関係ないとは言えないらしいぞ
それよりジムってウイルスに感染しやすいらしいぞコワ >>820
3位か、もうちょっと頑張れば良かったのにw
でも安心して!文字数は断トツ優勝だから ジムでチェストプレスしても筋肉痛にならないのに、家で腕立て伏せしたら筋肉痛になった
しかも右の胸筋だけ
これってチェストプレスのフォームが悪いってことなんですかね? >>829
多分トレーニングマシンって軌道が固定されてるせいで
同じ刺激しか与えられないのか俺も慣れてくると筋肉痛が起こらなくなった
俺はそのタイミングでフリーウェイトでのトレーニングに切り替えた >>830
ありがとうございます、勉強になります
半年やって33キロだからなぁ(涙) >>831
まず、フリーのベンチプレスでバーだけで上げ下げしてみたら。バーだけなら20kgだから チェストプレスって前後の動きだからなぁ
重力を効かすのが筋肉にはいいと誰かがいっとった マシンだろうがフリーだろうが同じことやってたら刺激はなくなるよ
べつに軌道云々ということではない
重量も同様、常に同じような負荷をかけてれば馴れてくる
たまには扱う重量を変えてみるとか種目を変えてみるとかした方がいいよ 鍛えてる人の間でストレッチが効いたチルコロの
ジャネットが人気あるらしいね〜
おとイーヴォのコートはゴリマッチョ系の人でも
今風なリラックスを感が出てシルエットが絶品らしい 最近、筋トレyoutuberのアパレルブランド着てる人をジムで結構見かけるようになった。
かくいう俺も昔JINさんのi'm Body でウェア買ったことがあるのだが、
ブランド名がダサ過ぎるというディスリにJINさんは傷つき
ブランド名を変えてしまった…どうすりゃいいんだ、俺のI'm Body…
もうyoutuberのアパレルは買いたくないと思っていたが、マッスルグリルTシャツは欲しいなぁ。 マッスルグリルはエプロンとか調理器具出たら欲しいかも
影響されてBONIQ買ったんだけど正解だった
安い鳥むね肉でもとても美味しくなる 俺んとこはアディダス、ナイキがおおい
俺はTシャツ中学高校時代のBALやNUMBER (N)INE、Supremeでパンツがアディダス YouTubeの筋トレの人たちもチルコロのジャケット着てる人多いな〜まぁストレッチが効いて肩周りが楽チンでなおかつお洒落に見えるからなんだろうね。それと前レスで言われてるように今年はイーヴォのコートがトレーニーの間で台風の目に
なるだろうね 肩っていうか背中
背幅が狭くて大円筋あたり引っかかる >>818
だが
ジム通って半年
昨日トレーナーさんにフォーム見てもらったら全て間違えててワロタ
ラットプルダウン&ローイング、背筋使わないで腕力で上げ下げ
チェストプレス、胸筋つかわず腕力で上げ下げ
通りで筋肉痛にならないわけだ
無駄な半年やったね >>849
始めて半年だったらまだ全然始めたばかりってくらいだし逆に半年で気づけて良かったくらいじゃない。とりあえずジム前に飲酒だけはやめてこれから頑張ろうぜ シャツのパツパツになってきたな
大きくなってる証拠だな >>850
ありがとうございます
週2回の禁酒がんばります 昨日はストロングゼロの500缶2缶飲んだけど糖類ゼロだから大丈夫だな
今日は禁酒してジム行ってきます ストロング一本飲んでからトレーニングすると
血の巡り良くなっていつもより重量5キロUPしたよ 胸が脂肪で垂れてきた!
上げるトレーニング教えて
! 酒飲むと減量中ほんと痩せない
筋肉にもあんまり良くないらしいが
肝臓がアルコール分解で精一杯になって、脂肪分解も筋肉合成も出来なくなるかららしい 懸垂がまったく回数のびん
ウェイトみたいに軽いウェイトで追い込むのができないからいつも3から4回を3セットから増えない
アドバイスおながいします >>860
自分の場合はラットプルダウンだけやり込んでたら最初1回だったのが半年で15回くらいできるようになってたよ。減量しながらだったのも大きいと思うけど
ウエイト少しずつ増やせるからモチベ維持もしやすい ラットプルがありましたか盲点ですわ
ありがとうございました 筋トレでダイエットって非効率的なんかな?
ダイエットメニューとかあります? 筋トレ+食事管理が一番効率的だろ
筋トレしないでダイエットは非効率だし身体弱るよ なるほど、食事メニューとかどうしてます?
健康診断の胃カメラで言われたんですけど医者から見てもデカくて健康な大食漢の胃みたいなんです、、、
自分から見てもでかかった、、、 脂質をグッと抑えて炭水化物をある程度抑えるのが基本だよ
炭水化物をガッツリ減らすのは体に悪い
もちろん脂質は最低限量は摂らなきゃダメ
運動も食事も基本的に極端な事はしちゃダメだよ
一時的なものじゃなくて一生続くから 一生かーしんどすぎる、、、本当体壊れねえかなとも思う日もある もちろんたまにはハメ外していいんだぞ
日ごろからマトモな食生活してある程度運動してれば何ともない
筋肉と脂肪は大きくするのも小さくするのも時間がかかる 今日は筋トレのあと
ホエイプロテイン、サラダ、米を茶碗二杯、ササミの焼き物、納豆、味噌汁でした 始めてしまったら強度上げ続けていなかきゃいけないから
健康的にはゆっくり軽いのを続けるのがいいよね >>859
やっぱ酒は凶悪だな、全てを無に帰すのか… >>875
>>879
ワシは筋トレは趣味の一つとしてとらえているだけだから
そこまでガチガチに禁酒してないよ
筋肉やボディメイクだけに生きてるなら酒を一切飲まないんだろうけど ttps://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/
ここで基礎代謝出して
ttps://calorie.slism.jp
ここでカロリー計算して食べる。 本日、日曜日の予定
午前9時起床&掃除からの朝食
10時〜ジムにて、ラットプルダウン、レッグプレス、チェストプレス、ローイングからのプロテイン
11時、ストロングのドライ1缶、ウーロンハイ2缶の計3缶片手に電車で新宿へ(電車内にて人間椅子、戸川純、ウインク聴きながら3缶飲み終える)
12時。、下北沢でホルモンでホッピー
14時、新宿伊勢丹まで徒歩で向かい、iカードのポイント三万円分で買い物 本日、日曜日の予定
午前9時起床&掃除からの朝食
10時〜ジムにて、ラットプルダウン、レッグプレス、チェストプレス、ローイングからのプロテイン
11時、ストロングのドライ1缶、ウーロンハイ2缶の計3缶片手に電車で新宿へ(電車内にて人間椅子、戸川純、ウインク聴きながら3缶飲み終える)
12時。、下北沢でホルモンでホッピー
14時、新宿伊勢丹まで徒歩で向かい、iカードのポイント三万円分で買い物 午前の予定
起床、体重測定してプロテイン一杯、朝飯
8時半 子の学習塾送迎
9時ジムへ カフェイン入れて粉飴+bcaa呑みながら脚、胸、腹筋、締めに有酸素20分→粉飴+プロテイン
11時半 子の学習塾送迎 腹筋ローラー立ちコロできる気配がないのですが
立って壁にぶつけて距離を遠ざけていく、と動画ではみたけど、立ちコロだと壁までスピード緩められずに当てるだけで腹筋にきかないんだけど
腹が床に擦るくらい伸ばせるまでは膝コロですかね? >>888
目安としては大体膝コロ連続で50回以上出来るようになる頃から立ちコロも出来るようになるよ
でも立ちコロやると分かるけど腹筋以外にも負荷が分散しちゃうから腹筋集中的にやりたいなら無理に立ちせずに膝コロの回数増やす方がいいと思う ファッション板やのにファッションの話ほとんどないんやな?
みんなどこで服買ってるの?海外通販? >>888
タチコロするのに必要な筋力は腹筋では無い
かなり背中側に負担がかかる。
で俺が実践した方法はデッドリフト。
デッドリフトで背中側を鍛えたら
腹筋ローラー立って出来るようになるぞ >>894
正確に言うとスモウデッドリフトなんだけど、
120kg10回×3セット
だいたい100kg超えてから立った状態で腹筋ローラー出来るようになった 背中に負担がかかるのは多分背中反りすぎなんじゃないかな
僧帽筋に負荷が移行するとは思えないし広背筋も多少は入るだろうけどしれてる
下ろす際に力んで反りがち
むしろ丸めるイメージで行うと改善されたりする
違ってたらすまんな
設備的に可能なら個人的には無理にコロコロするよりはハンキングレッグレイズの方がおすすめ出来る >>897
反りすぎてるのは脊柱起立筋が弱いから
僧帽筋は全然関係ないよ
何で僧帽筋が出てきたの⁇ 今日、同僚とベンチ何キロ上がるかって話をしてたら
横からクソうざい160センチ70キロの筋トレ経験なし、中学テニス部の先輩が俺は中学の時130キロ上がったぜって言ってきた
マジこいつ何言ってんだってジム一緒に行く同僚と顔見合わせた
なんでこんなくだらない嘘付くんだよ >>838
マッスルグリルって子供捨てた人でしょ?
貧困演出して、一番安いペラペラ生地のTシャツに文字打ってるだけの筋トレ系YouTuberのアパレルでは一番ダサイやつなのに何故ファッション板で宣伝してんの? どこで服買うかって好きな服装の系統によって全然違うだろうからそれだけ聞いてもあんまり意味無さそうじゃない? でも参考になるかもしれないから聞きたいわ。
俺は仕事のワイシャツはスキルタで作ってる。胸125ウエスト95肩幅52行丈92とかで頼めるからありがたい >>899
嘘にすらなってないでしょ
冗談で言ったんじゃね? 筋トレ民はズボンどんなの履いてる?
太腿と膝下がアンバランスでちょっとした外出は大抵ジョガーパンツになりがち
オススメ教えて欲しい 筋トレ民はズボンどんなの履いてる?
太腿と膝下がアンバランスでちょっとした外出は大抵ジョガーパンツになりがち
オススメ教えて欲しい 筋トレ民はズボンどんなの履いてる?
太腿と膝下がアンバランスでちょっとした外出は大抵ジョガーパンツになりがち
オススメ教えて欲しい みんなHMBって取ってる?
なんか一日9粒まででそれ以上取るなって言われてるが
それ以上取るとなんか問題でもあるん?
飲めば飲むほど効果あるんしょ? 現在48歳。40から筋トレとダイエット始めてファッション的に一番変わったのは
自信を持ってTシャツ一枚でいられること。 大胸筋のボリューム出てくると乳首はだいたい下向くからTシャツ1枚でも目立ちにくくなる 20時に仕事終え
21時〜22半まで筋トレ(ジム23時閉店)
23時半から夕飯と弁当作り始めて
午前0時から夕食→午前2時就寝
朝7時起床
こんな生活なんだが、皆さんどう時間を確保してる? 因みに、昨日の夕飯(深夜飯)
ササミのタタキ(生玉ねぎ、青ネギ乗せ)
鶏胸肉&キノコ&青ネギ&のスープ
食事中に緑茶ハイを3杯、就寝前にハイボールを1杯
でした
痩せたいけど仕事柄、夕飯が午前0時なんで食後2時間は就寝ダメとか無理 >>911
まだ自信が足りない!
タンクトップ1枚で出掛けろ >>917
弁当は鶏胸切って計って焼くだけの雑なのだけどまとめて2〜3日分作って時間節約してる。自分の場合はトレ前に夕飯食べて、トレ後は食事代わりにウエイトゲイナー飲んでるなぁ >>919
トレ前に夕飯食べたらジムの営業時間が終わってしまう レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。