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筋トレ for ファッション

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0830ノーブランドさん
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2020/01/31(金) 09:29:40.51ID:3ihcWLQQ0
>>829
多分トレーニングマシンって軌道が固定されてるせいで
同じ刺激しか与えられないのか俺も慣れてくると筋肉痛が起こらなくなった
俺はそのタイミングでフリーウェイトでのトレーニングに切り替えた
0831ノーブランドさん
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2020/01/31(金) 10:07:12.28ID:GkHYw1u70
>>830
ありがとうございます、勉強になります
半年やって33キロだからなぁ(涙)
0832ノーブランドさん
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2020/01/31(金) 12:35:48.24ID:VlfwcVji0
>>831
まず、フリーのベンチプレスでバーだけで上げ下げしてみたら。バーだけなら20kgだから
0833ノーブランドさん
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2020/01/31(金) 12:38:09.97ID:0c6T2sKd0
チェストプレスって前後の動きだからなぁ
重力を効かすのが筋肉にはいいと誰かがいっとった
0834ノーブランドさん
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2020/01/31(金) 16:24:06.46ID:Ye6kvH3M0
マシンだろうがフリーだろうが同じことやってたら刺激はなくなるよ
べつに軌道云々ということではない
重量も同様、常に同じような負荷をかけてれば馴れてくる
たまには扱う重量を変えてみるとか種目を変えてみるとかした方がいいよ
0835ノーブランドさん
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2020/02/01(土) 03:45:30.30ID:bb9OCM+W0
鍛えてる人の間でストレッチが効いたチルコロの
ジャネットが人気あるらしいね〜
おとイーヴォのコートはゴリマッチョ系の人でも
今風なリラックスを感が出てシルエットが絶品らしい
0837ノーブランドさん
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2020/02/01(土) 14:36:05.77ID:QBiUvaxp0
最近、筋トレyoutuberのアパレルブランド着てる人をジムで結構見かけるようになった。

かくいう俺も昔JINさんのi'm　Body　でウェア買ったことがあるのだが、
ブランド名がダサ過ぎるというディスリにJINさんは傷つき
ブランド名を変えてしまった…どうすりゃいいんだ、俺のI'm Body…
もうyoutuberのアパレルは買いたくないと思っていたが、マッスルグリルＴシャツは欲しいなぁ。
0838ノーブランドさん
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2020/02/01(土) 15:21:33.16ID:Dx06YmT70
マッスルグリルはエプロンとか調理器具出たら欲しいかも
影響されてBONIQ買ったんだけど正解だった
安い鳥むね肉でもとても美味しくなる
0839ノーブランドさん
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2020/02/02(日) 03:48:36.97ID:1mSXygmE0
俺んとこはアディダス、ナイキがおおい
俺はTシャツ中学高校時代のBALやNUMBER (N)INE、Supremeでパンツがアディダス
0844ノーブランドさん
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2020/02/04(火) 22:11:40.61ID:0f3iR4LK0
YouTubeの筋トレの人たちもチルコロのジャケット着てる人多いな〜まぁストレッチが効いて肩周りが楽チンでなおかつお洒落に見えるからなんだろうね｡それと前レスで言われてるように今年はイーヴォのコートがトレーニーの間で台風の目に
なるだろうね
0846ノーブランドさん
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2020/02/04(火) 23:57:06.58ID:1qV5vEQw0
肩っていうか背中

背幅が狭くて大円筋あたり引っかかる
0849ノーブランドさん
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2020/02/05(水) 10:08:00.33ID:1nWUt4sX0
>>818
だが
ジム通って半年
昨日トレーナーさんにフォーム見てもらったら全て間違えててワロタ
ラットプルダウン&ローイング、背筋使わないで腕力で上げ下げ
チェストプレス、胸筋つかわず腕力で上げ下げ
通りで筋肉痛にならないわけだ
無駄な半年やったね
0850ノーブランドさん
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2020/02/05(水) 10:50:46.09ID:/J1hZSxL0
>>849
始めて半年だったらまだ全然始めたばかりってくらいだし逆に半年で気づけて良かったくらいじゃない。とりあえずジム前に飲酒だけはやめてこれから頑張ろうぜ
0851ノーブランドさん
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2020/02/05(水) 12:03:11.47ID:cJdb2FVZ0
シャツのパツパツになってきたな
大きくなってる証拠だな
0852ノーブランドさん
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2020/02/05(水) 12:33:24.55ID:1nWUt4sX0
>>850
ありがとうございます
週2回の禁酒がんばります
0853ノーブランドさん
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2020/02/06(木) 10:21:23.57ID:p67wREH20
昨日はストロングゼロの500缶2缶飲んだけど糖類ゼロだから大丈夫だな
今日は禁酒してジム行ってきます
0855ノーブランドさん
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2020/02/06(木) 10:59:38.48ID:x446znJn0
ストロング一本飲んでからトレーニングすると
血の巡り良くなっていつもより重量5キロＵＰしたよ
0856ノーブランドさん
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2020/02/06(木) 11:16:11.34ID:KRQHUkTy0
胸が脂肪で垂れてきた！
上げるトレーニング教えて
！
0859ノーブランドさん
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2020/02/06(木) 17:39:32.86ID:xDIpZrsp0
酒飲むと減量中ほんと痩せない
筋肉にもあんまり良くないらしいが
肝臓がアルコール分解で精一杯になって、脂肪分解も筋肉合成も出来なくなるかららしい
0860ノーブランドさん
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2020/02/06(木) 18:48:29.35ID:1lgGRQ4e0
懸垂がまったく回数のびん
ウェイトみたいに軽いウェイトで追い込むのができないからいつも3から4回を3セットから増えない
アドバイスおながいします
0861ノーブランドさん
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2020/02/06(木) 19:00:41.40ID:OBNQf3q80
>>860
自分の場合はラットプルダウンだけやり込んでたら最初1回だったのが半年で15回くらいできるようになってたよ。減量しながらだったのも大きいと思うけど
ウエイト少しずつ増やせるからモチベ維持もしやすい
0862ノーブランドさん
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2020/02/06(木) 19:06:20.66ID:1lgGRQ4e0
ラットプルがありましたか盲点ですわ
ありがとうございました
0863ノーブランドさん
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2020/02/06(木) 20:13:35.86ID:6RYHBt/40
筋トレでダイエットって非効率的なんかな？
ダイエットメニューとかあります？
0864ノーブランドさん
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2020/02/06(木) 20:16:36.15ID:j3f/SyiD0
筋トレ+食事管理が一番効率的だろ
筋トレしないでダイエットは非効率だし身体弱るよ
0865ノーブランドさん
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2020/02/06(木) 20:21:05.37ID:6RYHBt/40
なるほど、食事メニューとかどうしてます？

健康診断の胃カメラで言われたんですけど医者から見てもデカくて健康な大食漢の胃みたいなんです、、、
自分から見てもでかかった、、、
0866ノーブランドさん
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2020/02/06(木) 20:28:46.27ID:j3f/SyiD0
脂質をグッと抑えて炭水化物をある程度抑えるのが基本だよ
炭水化物をガッツリ減らすのは体に悪い
もちろん脂質は最低限量は摂らなきゃダメ

運動も食事も基本的に極端な事はしちゃダメだよ
一時的なものじゃなくて一生続くから
0867ノーブランドさん
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2020/02/06(木) 21:16:04.93ID:6RYHBt/40
一生かーしんどすぎる、、、本当体壊れねえかなとも思う日もある
0868ノーブランドさん
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2020/02/06(木) 21:44:15.57ID:j3f/SyiD0
一生続けられそうな程度の事をすればいいんだよ
0870ノーブランドさん
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2020/02/06(木) 21:58:52.61ID:j3f/SyiD0
もちろんたまにはハメ外していいんだぞ
日ごろからマトモな食生活してある程度運動してれば何ともない
筋肉と脂肪は大きくするのも小さくするのも時間がかかる
0873ノーブランドさん
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2020/02/06(木) 23:54:24.62ID:jsaluPEN0
今日は筋トレのあと
ホエイプロテイン、サラダ、米を茶碗二杯、ササミの焼き物、納豆、味噌汁でした
0874ノーブランドさん
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2020/02/07(金) 09:41:08.56ID:wXBCCP/60
始めてしまったら強度上げ続けていなかきゃいけないから
健康的にはゆっくり軽いのを続けるのがいいよね
0880ノーブランドさん
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2020/02/07(金) 12:17:43.68ID:Wwr3q4V+0
>>875
>>879
ワシは筋トレは趣味の一つとしてとらえているだけだから
そこまでガチガチに禁酒してないよ
筋肉やボディメイクだけに生きてるなら酒を一切飲まないんだろうけど
0881ノーブランドさん
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2020/02/07(金) 13:58:41.88ID:gFNTtQ/U0
ttps://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/

ここで基礎代謝出して

ttps://calorie.slism.jp

ここでカロリー計算して食べる。
0883ノーブランドさん
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2020/02/09(日) 00:21:53.81ID:ZNIYVxec0
本日、日曜日の予定
午前9時起床&掃除からの朝食
10時〜ジムにて、ラットプルダウン、レッグプレス、チェストプレス、ローイングからのプロテイン
11時、ストロングのドライ1缶、ウーロンハイ2缶の計3缶片手に電車で新宿へ(電車内にて人間椅子、戸川純、ウインク聴きながら3缶飲み終える)
12時。、下北沢でホルモンでホッピー
14時、新宿伊勢丹まで徒歩で向かい、iカードのポイント三万円分で買い物
0884ノーブランドさん
垢版 |
2020/02/09(日) 00:22:19.98ID:ZNIYVxec0
本日、日曜日の予定
午前9時起床&掃除からの朝食
10時〜ジムにて、ラットプルダウン、レッグプレス、チェストプレス、ローイングからのプロテイン
11時、ストロングのドライ1缶、ウーロンハイ2缶の計3缶片手に電車で新宿へ(電車内にて人間椅子、戸川純、ウインク聴きながら3缶飲み終える)
12時。、下北沢でホルモンでホッピー
14時、新宿伊勢丹まで徒歩で向かい、iカードのポイント三万円分で買い物
0885ノーブランドさん
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2020/02/09(日) 00:43:51.14ID:eoPW4GqY0
筋トレは筋肉が萎むのが怖いから中毒になってる人
0886ノーブランドさん
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2020/02/09(日) 06:18:43.62ID:1gJYotg/0
午前の予定
起床、体重測定してプロテイン一杯、朝飯
8時半　子の学習塾送迎
9時ジムへ　カフェイン入れて粉飴+bcaa呑みながら脚、胸、腹筋、締めに有酸素20分→粉飴+プロテイン
11時半　子の学習塾送迎
0887ノーブランドさん
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2020/02/09(日) 09:30:08.24ID:I5+xAECN0
12時　　子供に性教育
0888ノーブランドさん
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2020/02/09(日) 22:48:13.83ID:lT22lnRP0
腹筋ローラー立ちコロできる気配がないのですが
立って壁にぶつけて距離を遠ざけていく、と動画ではみたけど、立ちコロだと壁までスピード緩められずに当てるだけで腹筋にきかないんだけど
腹が床に擦るくらい伸ばせるまでは膝コロですかね？
0890ノーブランドさん
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2020/02/10(月) 02:43:07.30ID:jZ0GvyDo0
>>888
目安としては大体膝コロ連続で50回以上出来るようになる頃から立ちコロも出来るようになるよ
でも立ちコロやると分かるけど腹筋以外にも負荷が分散しちゃうから腹筋集中的にやりたいなら無理に立ちせずに膝コロの回数増やす方がいいと思う
0891ノーブランドさん
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2020/02/10(月) 18:43:48.83ID:uyFB9mjR0
ファッション板やのにファッションの話ほとんどないんやな？
みんなどこで服買ってるの？海外通販？
0892ノーブランドさん
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2020/02/10(月) 20:36:54.28ID:z6HyGDb90
好きなブランドの勝手知ったるサイズをメルカリで
0893ノーブランドさん
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2020/02/11(火) 08:40:44.20ID:yVMG+tCK0
>>888
タチコロするのに必要な筋力は腹筋では無い
かなり背中側に負担がかかる。
で俺が実践した方法はデッドリフト。
デッドリフトで背中側を鍛えたら
腹筋ローラー立って出来るようになるぞ
0895ノーブランドさん
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2020/02/11(火) 11:37:48.84ID:76OMoMfZ0
>>891
伊勢丹men's
渋谷西武
0896ノーブランドさん
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2020/02/11(火) 14:09:16.49ID:yVMG+tCK0
>>894
正確に言うとスモウデッドリフトなんだけど、
120kg10回×3セット
だいたい100kg超えてから立った状態で腹筋ローラー出来るようになった
0897ノーブランドさん
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2020/02/11(火) 15:45:51.02ID:LD7PAQ1f0
背中に負担がかかるのは多分背中反りすぎなんじゃないかな
僧帽筋に負荷が移行するとは思えないし広背筋も多少は入るだろうけどしれてる
下ろす際に力んで反りがち
むしろ丸めるイメージで行うと改善されたりする
違ってたらすまんな
設備的に可能なら個人的には無理にコロコロするよりはハンキングレッグレイズの方がおすすめ出来る
0898ノーブランドさん
垢版 |
2020/02/11(火) 16:30:41.18ID:yVMG+tCK0
>>897
反りすぎてるのは脊柱起立筋が弱いから
僧帽筋は全然関係ないよ
何で僧帽筋が出てきたの⁇
0899ノーブランドさん
垢版 |
2020/02/11(火) 17:54:09.73ID:eJ1frv9C0
今日、同僚とベンチ何キロ上がるかって話をしてたら
横からクソうざい160センチ70キロの筋トレ経験なし、中学テニス部の先輩が俺は中学の時130キロ上がったぜって言ってきた



マジこいつ何言ってんだってジム一緒に行く同僚と顔見合わせた
なんでこんなくだらない嘘付くんだよ
0900ノーブランドさん
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2020/02/11(火) 19:03:05.32ID:uc9Rp1uI0
そんなくだらない書き込みをされても困るがな
0901ノーブランドさん
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2020/02/12(水) 01:25:03.45ID:tOZ8WGcz0
>>838
マッスルグリルって子供捨てた人でしょ？

貧困演出して、一番安いペラペラ生地のTシャツに文字打ってるだけの筋トレ系YouTuberのアパレルでは一番ダサイやつなのに何故ファッション板で宣伝してんの？
0902ノーブランドさん
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2020/02/12(水) 13:10:17.12ID:oPmRboNz0
どこで服買うかって好きな服装の系統によって全然違うだろうからそれだけ聞いてもあんまり意味無さそうじゃない？
0903ノーブランドさん
垢版 |
2020/02/12(水) 17:06:25.68ID:7LZNcyKW0
でも参考になるかもしれないから聞きたいわ。
俺は仕事のワイシャツはスキルタで作ってる。胸125ウエスト95肩幅52行丈92とかで頼めるからありがたい
0904ノーブランドさん
垢版 |
2020/02/12(水) 22:24:26.07ID:ROstTaVP0
>>899
嘘にすらなってないでしょ
冗談で言ったんじゃね？
0905ノーブランドさん
垢版 |
2020/02/13(木) 09:12:10.81ID:QiuRXKCm0
筋トレ民はズボンどんなの履いてる？
太腿と膝下がアンバランスでちょっとした外出は大抵ジョガーパンツになりがち
オススメ教えて欲しい
0906ノーブランドさん
垢版 |
2020/02/13(木) 09:45:56.89ID:QiuRXKCm0
筋トレ民はズボンどんなの履いてる？
太腿と膝下がアンバランスでちょっとした外出は大抵ジョガーパンツになりがち
オススメ教えて欲しい
0907ノーブランドさん
垢版 |
2020/02/13(木) 12:26:49.53ID:QXxjwAF+0
筋トレ民はズボンどんなの履いてる？
太腿と膝下がアンバランスでちょっとした外出は大抵ジョガーパンツになりがち
オススメ教えて欲しい
0908ノーブランドさん
垢版 |
2020/02/13(木) 13:04:05.33ID:yh3hngZW0
みんなHMBって取ってる？
なんか一日9粒まででそれ以上取るなって言われてるが
それ以上取るとなんか問題でもあるん？
飲めば飲むほど効果あるんしょ？
0911ノーブランドさん
垢版 |
2020/02/13(木) 17:44:05.99ID:/0sq0tB20
現在４８歳。４０から筋トレとダイエット始めてファッション的に一番変わったのは
自信を持ってTシャツ一枚でいられること。
0913ノーブランドさん
垢版 |
2020/02/13(木) 22:34:40.15ID:+fEojt6j0
>>911
乳首浮いてない？
0914ノーブランドさん
垢版 |
2020/02/14(金) 02:39:48.31ID:Ml3/NPLh0
大胸筋のボリューム出てくると乳首はだいたい下向くからTシャツ1枚でも目立ちにくくなる
0916ノーブランドさん
垢版 |
2020/02/14(金) 10:09:52.07ID:TCTDVuA20
20時に仕事終え
21時〜22半まで筋トレ(ジム23時閉店)
23時半から夕飯と弁当作り始めて
午前0時から夕食→午前2時就寝
朝7時起床
こんな生活なんだが、皆さんどう時間を確保してる？
0917ノーブランドさん
垢版 |
2020/02/14(金) 10:14:45.40ID:TCTDVuA20
因みに、昨日の夕飯(深夜飯)
ササミのタタキ(生玉ねぎ、青ネギ乗せ)
鶏胸肉&キノコ&青ネギ&のスープ
食事中に緑茶ハイを3杯、就寝前にハイボールを1杯
でした
痩せたいけど仕事柄、夕飯が午前０時なんで食後2時間は就寝ダメとか無理
0918ノーブランドさん
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2020/02/14(金) 10:21:11.40ID:SEYys6YX0
>>911
まだ自信が足りない！
タンクトップ1枚で出掛けろ
0919ノーブランドさん
垢版 |
2020/02/14(金) 11:48:11.15ID:tcEsvyUg0
>>917
弁当は鶏胸切って計って焼くだけの雑なのだけどまとめて2〜3日分作って時間節約してる。自分の場合はトレ前に夕飯食べて、トレ後は食事代わりにウエイトゲイナー飲んでるなぁ
0920ノーブランドさん
垢版 |
2020/02/14(金) 12:20:28.11ID:TCTDVuA20
>>919
トレ前に夕飯食べたらジムの営業時間が終わってしまう
0921ノーブランドさん
垢版 |
2020/02/14(金) 12:25:24.43ID:SEYys6YX0
>>920
大した晩飯でも無いんだから
昼飯しっかり食べて
就業時間中に晩飯としてプロテインと
おにぎりでも食べたら？
夜中に食うよりよっぽどマシ
0922ノーブランドさん
垢版 |
2020/02/14(金) 12:26:34.64ID:TCTDVuA20
もちろん弁当は鶏胸肉とブロッコリーの炒め物なんか作りおきしてます

20時に仕事終えて、帰宅の身支度して会社出るのが20時20分
ジムに到着するのが21時、そした23時閉店だと
どうしてもこのスケジュールになってしまう
1度でいいから3時間、4時間トレーニングしてみたい
週休1日なんで休日は好きな服着てのんだくれてたいしなぁ
0923ノーブランドさん
垢版 |
2020/02/14(金) 12:30:10.07ID:tcEsvyUg0
>>920
みんなどうしてる？って聞かれたから答えたのにそんなこと言われてもなぁ
0924ノーブランドさん
垢版 |
2020/02/14(金) 12:31:57.65ID:SEYys6YX0
>>922
改善したいのか、
このままで良いと思ってるのか良くわからん
全く改善の余地が無いわけでは無いのに
改善する気が無いだけじゃん
0925ノーブランドさん
垢版 |
2020/02/14(金) 13:20:22.48ID:tcEsvyUg0
夜トレ前の飯なんて朝昼しっかり食べてたらプロテインとイントラドリンクの糖質だけで十分だと思うし、寝る前に食べてもカロリー計算できてれば減量できるし、工夫できる余地まだまだあると思うね
0926ノーブランドさん
垢版 |
2020/02/14(金) 14:04:54.66ID:iCR/0BGQ0
>>913
そこは厚めのTシャツでカバー。
アナトミカのが最高。白でも乳首浮きなし！
薄手の時はニップレスでカバー。
ファ板っぽいレスw
0927ノーブランドさん
垢版 |
2020/02/14(金) 15:10:09.43ID:TCTDVuA20
ありがとうございます
0928ノーブランドさん
垢版 |
2020/02/14(金) 16:47:36.38ID:E8DnAlK/0
コンテストビルダーならきびしい食事もわかるけど、単なるトレーニーが
その食事を一生続けるつもりなの？
0929ノーブランドさん
垢版 |
2020/02/15(土) 10:15:29.34ID:hQ3go7z/0
そこまで食事に拘るなら酒なんてやめりゃいいのに
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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