0989ノーブランドさん垢版 | 大砲2020/02/29(土) 18:44:59.88ID:HtD4nQ1m0 半年週1ジム通って ラットプルダウン、40キロ(68キロ上がるが腕で上下させてると注意受けた) ローイング、26キロ レッグプレス、115キロ(膝と腿の角度90度なら200キロ上がるが90度では意味がないと注意受けた) チェストプレス、26キロ だわ 体脂肪は23%くらい