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★★不眠症／睡眠障害★★Part76 [無断転載禁止]©2ch.net
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0579優しい名無しさん
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2017/08/19(土) 09:47:26.22ID:rknD3YzB
不眠の医者だけど、当直がきつすぎる
昔は仮眠できたのに、今は寝れなくて常に30時間労働
いつ起こされるかわからないから眠剤は飲めないし
0581優しい名無しさん
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2017/08/19(土) 15:38:35.99ID:d59eAC1F
>>578
俺は医者に壊されたわ
散々ドクハラされて下手くそな処方で体調おかしい
0582優しい名無しさん
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2017/08/19(土) 16:40:34.88ID:4Nh1YFx3
凄いメジャーな病院かかっててセカンドオピニオン断られるｗ
0583優しい名無しさん
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2017/08/19(土) 20:51:42.94ID:lYfT/0Om
眠剤飲めばころっと寝れるんだけど飲まないと寝れないまま朝
眠剤依存かな...
0584優しい名無しさん
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2017/08/19(土) 21:22:08.11ID:J9kF7WBW
>>583
夜眠れないなら徹夜する
朝日を浴びる
朝から夜まで外で肉体労働をする

やってる？
これやらないと体のリズム戻らないよ
0585優しい名無しさん
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2017/08/19(土) 21:26:36.52ID:lYfT/0Om
>>584
夜ねとかないと昼に眠気がくるんだ
だからといって昼寝しちゃえる環境じゃないし
せめてもっていうか土曜の夜は薬飲まないようにしてるけど(今日も飲まないつもり)
0586優しい名無しさん
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2017/08/19(土) 21:43:01.66ID:LOJk+Ulk
>>585
眠気こないようにコーヒー飲むなりしてそれでも眠気来たら気合いで乗り切らないとダメ
今日飲まないにしても明日の日中はなにがなんでも寝ないようにしないとまた体内のリズム崩れる
0587優しい名無しさん
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2017/08/19(土) 21:59:57.92ID:lYfT/0Om
>>586
うとうとしたり一瞬(5分くらい)意識飛んだりするけど横になったり突っ伏したりはなんとかせずに過ごしてるよ
コーヒー飲んだりハッカ油目の上に塗ったり
0588優しい名無しさん
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2017/08/19(土) 23:06:55.62ID:QN1UmsOe
>>587
デスクワークだったら肉体労働に変えた方がいいかもね
一日中空調効いた室内にいたらそりゃおかしくなる
0589優しい名無しさん
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2017/08/19(土) 23:31:15.78ID:CyyNelOH
>>588
書店バイトなのでデスクワークではないけど肉体労働ではないって感じです
ずっと空調効いてるっていうのはそうです
やっと見つかった自分にできるバイトだし、ようやく慣れてきたところなので変えるのは精神的に悪化しそうで...
時給安い(760)ので条件よくて時給上がるところ見つけたらかわるかもしれません
0591優しい名無しさん
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2017/08/20(日) 01:34:02.23ID:54jp3kC7
>>583
睡眠薬依存なんて言葉に出来るほどの状態じゃないと思うよ。そもそも今の睡眠薬は普通の人が想像するほど危険なものではないから。

生活を良い方に変えていく工夫は重要だが、眠れないなら仕事や生活を犠牲にしてまで薬を我慢する必要はないよ。ただ良くないのは効かない薬を漫然と飲み続けたり、不必要な量を飲むこと。

専門医と相談しながら眠りと生活の質を上げていくための方法を考えて行けば良いじゃん。

あんまり難しく考えないで！
0594優しい名無しさん
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2017/08/20(日) 02:26:33.01ID:mRhKDv0O
そんな簡単な事で治れば苦労しないわ
とっくに実行済みじゃボケ
0595優しい名無しさん
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2017/08/20(日) 02:32:29.97ID:HHceNRIe
いや確かに朝起きてから強い光(太陽光が手っ取り早い)を目に入れることで、覚醒スイッチが入るから、体内時計を調節することが出来るよ
もちろんそれだけじゃ治らないけどね
0596優しい名無しさん
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2017/08/20(日) 02:35:16.28ID:7RDq5sqz
>>594
1日やりました、はい寝れませんでした
じゃなくて最低一ヶ月は続けないとね
0597優しい名無しさん
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2017/08/20(日) 02:41:55.12ID:mRhKDv0O
だからとっくにやってるって言ってんだろ
アホだろ、お前
0598優しい名無しさん
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2017/08/20(日) 02:44:03.68ID:Kd767V89
>>597
頭ごなしにすぐ人を否定してくるしやってないよね



そんなんだから寝れないんじゃないの？
0601優しい名無しさん
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2017/08/20(日) 08:59:37.99ID:OH1giQAK
少し前にこのスレでカフェイン抜きの話題が出てたから
今やってるところ
バッチリ眠れる訳じゃないけど、多少改善してる気はする
0602優しい名無しさん
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2017/08/20(日) 09:59:31.32ID:glddcazb
何か試して効果があったサプリメントとかありますか？
ネムリスを一度試したけど背中が痛いし翌朝の頭重感が増すわで酷くてやめてしまった
0604優しい名無しさん
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2017/08/20(日) 20:24:13.42ID:f0pq1HJG
仕事辞めたくて仕方ない毎日が続いてたら睡眠が不安定になってきた
睡眠薬飲んでも2、3時間で目が覚める。
体調悪い日が続いてるんだがこれは仕事辞めたら治るんだろか？
それとも薬があってないのかな
0605優しい名無しさん
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2017/08/20(日) 21:16:59.95ID:ffRoTl0w
ナルコレプシーについて質問があるんだけど、板違いですか？
どのスレに行けばいいかよくわからなくて……
0607優しい名無しさん
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2017/08/20(日) 21:25:54.91ID:uOPVw4Ip
>>604
1.辞める
2.気分が楽になる
3.家賃、食費、保険などが容赦なくかかる
4.結果更に具合悪くなる
0608優しい名無しさん
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2017/08/20(日) 21:52:07.05ID:f0pq1HJG
天に帰るしかないのか
0609優しい名無しさん
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2017/08/20(日) 22:27:33.83ID:b5cNnlED
毎日昼間に太陽の光を浴びながら何キロか歩いてるけど眠れない。
0610優しい名無しさん
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2017/08/21(月) 00:11:26.49ID:jWiD8fri
>>604
自分も5年くらいそんな感じ。
おっさんなのでこのまま座して死を松しかない感じ。
0611優しい名無しさん
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2017/08/21(月) 01:46:04.56ID:1LF+F2Q1
眠るために目をつぶっているときってどんなことを頭に考えながら眠りにつきますか？
何も考えていなくても自然と雑念が沸いてしまいますよね？
0612優しい名無しさん
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2017/08/21(月) 01:49:51.20ID:D1CEgka8
二次元の妄想してる…
でもふとした瞬間瞼の裏側にホラー系の残像みたいのがぱっと映るともう怖くて震えてる
0613優しい名無しさん
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2017/08/21(月) 02:02:40.87ID:0pAwRsO3
>>611
これから先の将来の不安を抱えてる。
0614優しい名無しさん
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2017/08/21(月) 02:04:37.98ID:Oaxn7Pt4
>>612
ああ、俺も同じだ
虹嫁といちゃいちゃしてる
そうしないと、永遠とネガティブな妄想をしだして朝になる
0617優しい名無しさん
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2017/08/21(月) 11:51:28.16ID:6g8PqiL/
>>609 同じく
体はヘトヘトなのに頭だけが冴えてる
眠らなきゃという緊張があるのかな

前に夜眠れないって人に話したら「動いてへんからや」って言われて切れそうになった
その人は21時か22時に寝て朝もスッキリ起きられるそう
0618優しい名無しさん
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2017/08/21(月) 12:27:37.19ID:MAybHoJs
>>617
俺なんか精神科の担当医に日光浴びろ動け言われたわ
浴びても動いても眠れないっての
その病院はもう行くの辞める
0619優しい名無しさん
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2017/08/21(月) 12:55:37.44ID:1LF+F2Q1
>>617
日中の肉体労働後にまだ足りないからと帰宅後に筋トレしてますと医者に言ったら、
動きすぎや過労しすぎも副交感神経が高ぶって眠れなくなります
と言われた。
どうしろと？
0624優しい名無しさん
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2017/08/21(月) 19:42:06.46ID:WMYnHe6E
不眠の原因は人によって違うから、運動すれば治るってのは安易
ただ、運動すれば大抵の病が治ってしまうのも事実
0626優しい名無しさん
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2017/08/22(火) 00:02:18.16ID:RGlMghZA
レンドルミン飲んだ後ちょっと勉強なんかしたら、問題集の正答率が笑えるほどヒドイ。効いてるな。
0628優しい名無しさん
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2017/08/22(火) 01:38:58.84ID:sz1WXLsm
23時半には布団に入り、眠気もあるしいけると思ったのに眠りに落ちる直前でパッと目が覚めてそのまま
眠れなければ布団から出た方がいい、っていうけど身体はだるいんだよなあ
0629優しい名無しさん
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2017/08/22(火) 06:13:46.26ID:d7jFjrDF
あお落ちる様なビクンがなければスムーズに寝られる
0630優しい名無しさん
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2017/08/22(火) 08:04:28.72ID:L/bH8a3U
ストレスでリラックスするのを無意識レベルで怖がってるのかもね
ホットアイマスク(あたためたタオルでOK)や抱き枕などで、寝る前に出来るだけリラックスさせると良いかも？
0631優しい名無しさん
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2017/08/22(火) 12:46:35.40ID:eDmSfk2F
どうしても1時間とか10分とかのちょっとの睡眠しかできなくて何度も起きてしまうし、そもそもなかなか寝付けないし、体の疲れがとれない
0632優しい名無しさん
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2017/08/22(火) 14:37:10.23ID:hKNX1kPt
1時半にベッド
寝れず気づいたら6時
寝れたんだか寝れてないんだか体動かん状態で気づいたら今
うーんどうなってるんだ
寝た感じもないし
0633優しい名無しさん
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2017/08/23(水) 01:41:07.77ID:9xBK7ip9
うーん、久々に眠れない
おとなしく、横になるか…
0634優しい名無しさん
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2017/08/23(水) 06:32:17.38ID:T9HwKR7R
ドラールからロヒに変更
早朝覚醒再開でしんどい
0635優しい名無しさん
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2017/08/23(水) 12:08:31.52ID:zddUgz9j
シャッフル睡眠法なかなかいいな
早く寝れてるかはわからないけど、寝れなくてイライラしてる時間が減る
0636優しい名無しさん
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2017/08/23(水) 13:10:27.40ID:UoU8jBcl
前の医者はレンドルミン0.5出してたのに今の医者法律で出せないとかでたらめ言ってやがる
医師免許剥奪しろよ
ドクハラもしてくるし訴えてやるか
0637優しい名無しさん
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2017/08/23(水) 14:10:19.28ID:Os+BLsPG
レンドルミンなんてラムネやん
2シート全部ぽりぽりかじっても寝れないわ
0638優しい名無しさん
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2017/08/24(木) 00:15:17.01ID:fJIE7XqB
レンドルミン効かないって、相当精神まいっているだろ。
0639優しい名無しさん
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2017/08/24(木) 01:02:20.77ID:HWJsB0q7
ラボナ半錠、デパスソラナックス4錠、レスタ20Tを20時に服用しだのに全然眠気が来ない
一応朝眠たいのを耐えて外に出て歩き回ったのに、全然効果ない
(18時過ぎに欠伸はして少し眠くはなったけどかろうじて耐えた)
スマホは少し、ゲームはしなかったけど、やっぱり何か寝れる気がしない
眠気はあるけど横になると冴える感じ
0642優しい名無しさん
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2017/08/24(木) 21:57:15.62ID:5goBpu0M
>>641
それそれ
「りんご」みたいな短い単語だと全部やりきっても寝れないけど、「あしたはれるかな」みたいな長い単語だと結構眠くなる
0643優しい名無しさん
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2017/08/24(木) 22:53:03.45ID:ZTRTSWCt
>>638
サインバルタ止めてからちょっとしたらレンドルミン程度じゃ眠れなくなったなぁ
たしかに精神的には来てるかもしれない
0644優しい名無しさん
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2017/08/25(金) 00:29:45.29ID:fUH2SHaK
>>643
精神的な問題からの不眠は、何よりも問題解決が先決だと、
どこかの医師がいってた。
0645優しい名無しさん
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2017/08/25(金) 00:32:31.60ID:CD+hWZFC
>>644
こっちの医者ヘラヘラしながら体内リズムが乱れてるだけですね〜とか言ってたわ
0646優しい名無しさん
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2017/08/25(金) 06:03:09.07ID:HO8/MHiT
不眠症になってまだ3週間だしもしかしたら一時的なものかもと思って、久々に眠剤無しで眠れるか試したら、お酒である程度入眠はできたものの3時間で目が覚めたし夢ばかり見た…
中途覚醒ほんと地獄すぎるしそこから眠れないのが地獄
0647優しい名無しさん
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2017/08/25(金) 06:25:45.88ID:o2sb7L/T
>>641
無意識で昔からやってたわ
映画の一場面の主人公になったつもりでセリフとか頭の中でやって眠ってた
0648優しい名無しさん
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2017/08/25(金) 09:41:52.79ID:yVCGR23k
>>638
そうなん？
私はロヒプノール1mgを2錠、レンドルミン0.25mgを2錠を飲んで、入眠に1時間かかり、4時間後に目が覚める。
昼間は眠たいためガムを噛みながら肉体労働を12〜14時間している。
それでも夜に眠ろうと何故か頭の中が熱くなって目が冴えてしまう。
これってこのスレでは軽度なほうですか？
0649優しい名無しさん
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2017/08/25(金) 09:48:24.19ID:yVCGR23k
健忘症が酷い。
翌朝、目が覚めてから確認すると、
自分が眠っていると思われる時間に２ちゃんに書き込みをした形跡があったり、友達にメールを送った形跡があったり、
部屋の片付けが何故かされていたり、ヤフオクで何かを購入したりしている。
最近は記憶力がない。認知症なのか？　薬の副作用なのか？
労働者であるので睡眠薬は必須。記憶や判断力を元に戻すには一度ニートになって薬を徐々に減らしていくしかないのかな？
0650優しい名無しさん
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2017/08/25(金) 10:31:56.63ID:tguCz8jo
アメルとベルソムラを処方してもらったけど
アメルは全然効かないし次の日ものすごくダルイ
明日通院だから薬相談しよう
あと夜になると緊張して過呼吸にもなるからそれを和らげるお薬なり処方なりあれば…
なんかもう毎日ほんとうに辛い
拷問部屋に閉じ込められているみたい
0651優しい名無しさん
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2017/08/25(金) 12:37:49.87ID:94UFZbxC
>>650
アメルは会社の名前じゃ...
例えばジアゼパム錠「アメル」だったらジアゼパム錠が薬名だよ
アメルは会社名
0652優しい名無しさん
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2017/08/25(金) 13:01:38.18ID:0FvYAMzq
>>646
不眠症で悩んでると自覚あるなら、酒で入眠試すのがそもそもアウトだって常識だと思うんだけど…
アルコールで眠気来て寝ても深い睡眠に行く前に覚醒するから中途覚醒するのは当然というか
不眠時にまず試すのは
・寝る直前に食事しない
・部屋の照明を暗くする(間接照明とか)
・入浴して体を暖め、その後体を冷ます
・スマホやテレビ見ない(刺激与えない)

この通りにすれば100%寝れる訳じゃないけど、やって損はないんじゃないかな
俺不眠症なんだよ眠剤飲んでるわーと言ってたから話を聞いたら、ソファーでごろ寝しテレビ見ながら酒飲んで寝落ちとドヤ顔で言う上司と会った時は絶句したわ。大変ですねとスルーしたけど
0653優しい名無しさん
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2017/08/25(金) 13:07:08.67ID:94UFZbxC
>>俺不眠症なんだよ(略)ドヤ顔で言う上司
殺意湧く
そういうので不眠症を自称するなって思う
布団入ってスマホもいじらずテレビも見ずそれでも寝れなくて眠剤飲んでやっと寝れるorそれでも寝れないのが不眠症だと思ってる
0655優しい名無しさん
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2017/08/25(金) 13:38:39.37ID:iZuml7HL
>>652
・寝る直前に食事しない
・部屋の照明を暗くする(間接照明とか)
・入浴して体を暖め、その後体を冷ます
・スマホやテレビ見ない(刺激与えない)

はいこれ全部俗説
都内の地下に核シェルターがあるって言ってるようなもの
寝る直前まで食事して明るい部屋でパソコンしてて冷房と扇風機で体冷やしてたけど布団入ったら5分で寝れてたわ
今はそんな事しようがしまいが寝れないが
0656優しい名無しさん
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2017/08/25(金) 14:19:43.68ID:94UFZbxC
>>655
そりゃ健康だったからだろ
いまはそんなことし出したら朝になるけど昔は寝落ちするまでスマホやってたし
ただでさえ寝れないのに刺激受けてたらよけいねれないよ
0657優しい名無しさん
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2017/08/25(金) 14:57:33.30ID:0FvYAMzq
>>655
俗説もなにも動物の体質を利用した一般論を述べただけだぜ…論破して優越浸りたいの…？
お前さんの過去の体験と今の状況を並べる時点で比較にならん
以前走っても息切れなかったけど今走ったらすぐ動悸するみたいな事言われても…
0658優しい名無しさん
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2017/08/25(金) 18:26:07.12ID:o2sb7L/T
>>654
あの会社、全部アメルって書いてるから勘違いしてもしゃーない
おかしいのは会社の方だわ
0659優しい名無しさん
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2017/08/25(金) 18:57:57.50ID:94UFZbxC
なんで薬名に「」をつけないんだろう
ジアゼパム錠「アメル」よりも「ジアゼパム錠」アメルのほうが薬名=ジアゼパムってわかりやすい気がするのに
「」ついてるからアメルが薬名だと思う人が出てくるんだろうな
0660優しい名無しさん
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2017/08/25(金) 21:48:12.11ID:zvK3n+p5
不眠症とかショートスリーパーなんかまだかわいいもんだよ
睡眠債務が1万時間を越えると恐ろしい取立てが来るから
それでも睡眠導入剤がないと寝付けないし早く起きて活動しても寝てしまう
現在1日の睡眠時間15時間ほどで当然仕事になってない
0661優しい名無しさん
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2017/08/25(金) 21:56:25.69ID:DEKrPo9u
15時間寝て眠気が覚めるならまだ可愛いもんだよ
当方最大でも連続で14時間が限界なのに、ずっと夢を見てて疲れは取れないし、それだけ寝ても日中の眠気は無くならないから覚醒させる薬は手放せないし
睡眠が浅いのか夢を見るから、夢を見ないために眠剤を飲んでる始末
夜は眠剤で無理矢理寝て、日中は覚醒させる薬で無理矢理起こして、自律神経がもうボロボロですわ

まあつまり何が言いたいかって、人それぞれ症状は異なっても、辛いことに変わりはない
辛さの大きさなんて比べられるものじゃないよ
0664優しい名無しさん
垢版 |
2017/08/25(金) 22:23:05.67ID:omkG3gXq
>>661
そこまで辛い方がいるなんてなぁ。
寝れないなら寝れるまで起きとけぐらいの認識だった。
0665優しい名無しさん
垢版 |
2017/08/25(金) 22:34:29.60ID:UCdSa6N6
睡眠障害なんて一括りにされてるけど症状比べて俺の方が辛いアピールほどむなしくなるもんはないよな…
661は660への皮肉だろ
昔はリタリンは割と手に入ってたから飲んでみたけど自分には全然効かなかった。エスモカの方が処方薬なしで買えるからまだ効いたなぁ…胃への攻撃も半端なかったけど
0666優しい名無しさん
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2017/08/25(金) 22:38:33.57ID:yVCGR23k
休日になると１日中眠たくて１日16時間ぐらい眠ることもあるが、それは平日の睡眠負債を解消するためであって健全だと思っていた。
ただの過眠症の可能性もあるけど。

鬱の症状が酷いときは休日でも４時間ぐらいしか眠れずに体は疲れて眠たいけど頭の中が熱くなっている感じで眠れない。何故か左脳が痛い。困っています。
まだ休日に寝っぱなしのほうが幸せだったなぁ。

俺の頭はどうなってるのかよう分からん。たぶん鬱のときは休日でも眠れないのだろう。
医者にホルモン以上か何かで昼間に眠たくなる病気なのか調べてもらったが、
まずは薬を増やしてみて夜に深い眠りに入ることをしてくださいと言われたがどうなんか？
0667優しい名無しさん
垢版 |
2017/08/25(金) 22:43:46.56ID:yVCGR23k
そもそも薬を飲まないと眠れないっていうことはストレスが溜まっているか、翌朝仕事に行きたくないという脳のサインなんだよな？
日曜日に家で静養して、月曜日に薬を購入しに行き、また、背中や腰の痛みがあるので整形外科に行く。
これでは働くための準備をするために休日に薬を貰うためだけな生活。
月給十数万でやる仕事ではない。
こんな生活をしているのなら、一度、退職してバイトでもしたほうが睡眠障害は治るのでは？
0668優しい名無しさん
垢版 |
2017/08/25(金) 22:52:20.98ID:GHI0I/Ea
>>667
鬱で退職した俺からアドバイス

正社員辞める
↓
バイトになる
↓
ボーナスが無くなるし給料も最賃なので生活キツい
↓
容赦ない家賃や保険や税金の請求
↓
あの時辞めなければ…となる
↓
鬱悪化、不眠悪化
0669優しい名無しさん
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2017/08/25(金) 22:57:14.06ID:zvK3n+p5
>>664
その考えが病的睡眠障害の場合睡眠負債1万時間を招くんだよ
1日の平均睡眠時間3〜4時間で休みの日は辻褄あわせしても、年間300日は睡眠負債3時間
年間900時間×10で9,000時間になるんだよ
これが10年以上続くと1万時間超なんてあっという間だよ
0670＠なる
垢版 |
2017/08/25(金) 23:02:21.10ID:yVCGR23k
>>668
ありがとう　そうか、弱ったなあ…

まあ、夜眠れないからといって夜勤に転職しても睡眠リズムが確保できるかは分からないからね。
とりあえずストレスで眠れないんだから、管理職に眠れませんと言えば退職を引き留められないだろう？
俺は実家暮らしだからバイトでも生活はできる。結婚は諦めるわ…。
0671優しい名無しさん
垢版 |
2017/08/25(金) 23:09:40.29ID:UCdSa6N6
睡眠負債だの貯蓄だの言ってるけどそもそも寝溜めって出来ないからな
休日寝たくなるのは分かるけど例え平日余り寝てないからと休日昼過ぎてもずっと寝てたら余計にリズム狂う
0672＠なる
垢版 |
2017/08/25(金) 23:12:23.82ID:yVCGR23k
>>671
休日に眠れる幸せを感じていました。
たくさん眠らないと疲れが取れない気がして。
気を付けます。
0673優しい名無しさん
垢版 |
2017/08/25(金) 23:15:06.11ID:UCdSa6N6
>>667
睡眠障害治すために退職は勧められないなぁ…一番ベストなのは休職だろうけど簡単に取れないし寧ろ退職勧告されると思う(でも退職理由は自己都合にしろとかブラックあるある)
0674優しい名無しさん
垢版 |
2017/08/25(金) 23:24:08.94ID:buOZOLau
不眠症なんて寝る前に飯食えば治るだろ



食ったら眠くなるのは常識なのに寝る前に食うのが良くないとかいう嘘を信じて食わない馬鹿だから不眠症になるんだろうな
0675優しい名無しさん
垢版 |
2017/08/25(金) 23:24:37.45ID:UCdSa6N6
>>672
医者じゃないしあなたの書き込みだけでアレコレ言えないけどアドバイスなら出来るよ
一応一般では睡眠は貯められない。すっごく極端に言えば休日フル睡眠して平日5日フル稼働出来ないのと同じ
といっても平日フル勤務で疲れてる体を休日に休ませないのも辛いから、平日に決めてる起床時間プラス90分とかゆとりを持たせた方が良い
寝たら治る気がするのもすっごく分かる。辛いのも分かる。けど、がっちがちにアレしなきゃ コレすれば治る、って追い詰めてったら余計悪化すると思うんだ…
0676優しい名無しさん
垢版 |
2017/08/25(金) 23:26:02.34ID:zvK3n+p5
睡眠は貯蓄は出来ないが負債はたまって行く。
普段眠剤とか導入剤で眠りについている人は休日もキチンと飲んだ方が良いと思う。
なぜならば、飲まないで眠れたとしても質の問題があるから
眠れたとしてもレム睡眠でボーとしているだけで翌日の日中も同様
これでは睡眠負債の返済とはならないと思う
0677優しい名無しさん
垢版 |
2017/08/25(金) 23:27:23.92ID:UCdSa6N6
敢えて触るけど食ったら眠くなるのは食後胃が活発化して…って言っても暴れるだろうから以下略
好きなだけ食って寝てスマホして寝れないマウントしてたら良いよ…
0678優しい名無しさん
垢版 |
2017/08/25(金) 23:28:22.71ID:buOZOLau
>>676
睡眠薬なんか飲まなくても1日1食寝る前に食えばいいだけだろ


1日3食で寝る前には食わないとか昼間に睡眠薬飲んでるようなもん
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