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★★不眠症／睡眠障害★★Part76 [無断転載禁止]©2ch.net
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0818優しい名無しさん
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2017/09/08(金) 08:42:38.18ID:+d9aqc5d
>>806
マラソンではないけど、早朝１、２時間位ウォーキングを毎日あるいは１日おきにしたこともあったけど、結局、帰宅して気付いたら寝ていて、起きたとき朝の５時なのか夕方の５時なのか分からないときがあったわ
0820優しい名無しさん
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2017/09/08(金) 14:45:10.71ID:whlaEqLn
>>810
鳶じゃない。建築士で朝から働いてる
昼間もゴロゴロしてていいなら悩まんわ
そもそもこのスレお前と関係無いから
0822優しい名無しさん
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2017/09/08(金) 17:32:43.68ID:jWhOX/np
>>818
寝れるよね
つまり効果あったわけ
精神保健指定医の先生もそう言ってたし、別の医者も同じ事言ってて治す方法はそれしかないと言っていたよ
0823優しい名無しさん
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2017/09/08(金) 17:35:06.40ID:r+SAJpa3
816だけどレンドルミン11T飲んだら今起きたわ
これでも11時間睡眠か
0825優しい名無しさん
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2017/09/10(日) 05:01:08.53ID:eCF2RdpJ
カフェインは睡眠障害者にとって犯罪的な物質だな
何気なく飲んだ飲料水にカフェインが含まれていたためこのザマ
流石、カフェインは中枢神経刺激薬なだけある
カフェインに税をかけようとする動きがあるけど、あながち間違いじゃないと思った
0826優しい名無しさん
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2017/09/10(日) 10:24:37.28ID:AwPxDGG0
それはカフェインの効果が強いんじゃなくて、カフェインに敏感なだけだと思うぞ
0827優しい名無しさん
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2017/09/10(日) 21:29:34.07ID:ehF2b2Kz
カフェ・ラテもだめ？
すきなんだけど
0828優しい名無しさん
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2017/09/10(日) 22:11:01.43ID:Gw0kYGqu
毎日コーヒー6杯は飲むが
飲まないときと大差ない
0829優しい名無しさん
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2017/09/10(日) 22:18:36.68ID:eCF2RdpJ
カフェインの摂取は寝る8時間前なら大丈夫とは聞いたことがある
0830優しい名無しさん
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2017/09/10(日) 22:30:33.75ID:AwPxDGG0
カフェインは服用後4~5時間が半減期だから、まあ余裕を持って就寝6時間前なら影響が少ない
人によって代謝時間は異なるし、効果の強度も異なるから、あくまで目安だけど
0831優しい名無しさん
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2017/09/10(日) 22:35:59.49ID:eCF2RdpJ
持続時間は8から15時間となってるね
俺は控えないとだめかも
0835優しい名無しさん
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2017/09/11(月) 09:09:19.88ID:lh5w8ilA
入眠しようとしてる時にやたらと手と足の指が重くなります
そのせいで寝れないです
しかし、寝る時以外は別に普通です
この症状何かわかりますか？
0838優しい名無しさん
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2017/09/11(月) 10:11:44.77ID:lh5w8ilA
>>837
ありがとうございます
男性てす
確かに鉄分あまり摂取してないかもです
参考になります
0839優しい名無しさん
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2017/09/11(月) 20:31:07.72ID:ThwRewGj
マグネシウムを久々に飲んだらかなり効いて寝過ごした
中途覚醒には効果あるかも
入眠には若干かな
0842優しい名無しさん
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2017/09/11(月) 21:13:49.01ID:PPL9Fwku
眠剤飲んだ。
明日に備えて
おやすみ～ﾉｼ

　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
0843優しい名無しさん
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2017/09/11(月) 21:41:56.33ID:W8SfcHsw
リフレックス15mg+マイスリー10mgで夜通しほとんど寝れなかった
夢は見たから少し寝てたんだろうけど
そのあと朝9時ごろ寝れて13時ごろ起きたわ
0844優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 13:37:34.63ID:kl/GZWPA
>>843
リフレックスは耐性すぐついちゃうからね
一日目なんじゃこりゃ朝起きても世界が回転して歩けねぇ
からの、三日目眠れない
朝眠れたのは夜眠れなかったのが効いただけと思われ
0845優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 15:47:53.70ID:YrzDpaZO
中途覚醒、早朝覚醒に困ってることを医者に訴えたらニトラゼパムというのを処方してもらったのだが
寝る直前に飲めと言われたので昨夜11時半に飲んだがまだ眠気が残りまくっている
中途覚醒はいつも通りあったか
早朝覚醒覚醒した後二度寝はできたけど起きた後もこれでは仕事にならん
0846優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 15:52:38.06ID:7FYMeriY
>>845
総睡眠時間は？
作用時間いっぱいは寝ないと、持ち越しやすいよ
経験的に
0847優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 15:58:58.10ID:kl/GZWPA
ベンザリン（ニトラゼパム）は半減期24時間あるから
症状の軽い早期覚醒中途覚醒だと朝に響くよ
ロラメットかレンドルミンにでも変えてもらったらいいんじゃないか？
0848優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 16:48:55.53ID:YrzDpaZO
だめだニトラゼパム効きすぎて今現在でもデパス3ミリでも飲んだかのようなフラフラ感がある
ってデパス3ミリ一度に飲んだことはないがこんなフラフラ感は初めてデパス飲んだ時以上かも？
とにかくそーだね、レンドルミンに変えてもらおう
0849優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 17:03:39.66ID:kl/GZWPA
>>848
うん。レンドルミン0.25㎎を2錠処方してもらって
まず1錠飲んでみて足りないようなら2錠に
自己調節させてもらうように頼むといいと思うよ
0851優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 21:33:36.95ID:USVcOZ+j
>>850
俺も夜は目が冴えるけど昼頃になると眠くなって寝るときがある
熟睡は全然できなくて体調不良になるけど医者は不眠症でも睡眠障害でもないと言ってきたわ
0852優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 21:38:53.83ID:7jevM8IB
夜が一番自由でこの自由な時間を少しでも謳歌したいと思うと目が冴えわたってくる
自分が夜やることといったら動画見てるとかギター弾いてるとか本読んでるとか
孤独な趣味しかないのだが誰にも邪魔されないからな
0853優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 23:38:53.05ID:s4wjAhy1
お前か…毎日夜中楽器の音で近所迷惑をしているのは？

うるさくて眠れやしない！
一軒家でもさすがに夜中の楽器はうるさ過ぎる

夜は寝るものだ
0854優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 23:49:18.99ID:YrzDpaZO
>>853
俺じゃないな
俺はエレキギターをアンプを通さずに弾いてるからな
近くに家がない一軒家でさ
0856優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 05:28:21.29ID:4gKVTWaV
頭痛で一睡もできなかった　息子学校行ったら少しだけでも横になります
0857優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 05:47:04.58ID:mV6Sh0XQ
気圧が低いと眠れない、雨の降る前とか特にそうだ
0858優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 05:47:43.66ID:1C3fPvfz
>>853
むかし、TVでは深夜になったので音量下げましょう
と、告知してたよな
0859優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 06:18:01.79ID:9WlxOfBi
中途覚醒してから寝れねー
0860優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 06:58:21.31ID:hof91cfN
早朝覚醒が続いてる
目覚ましが鳴る一時間前に目が覚めて鳴る頃に眠くなる
0861優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 13:19:16.75ID:othMYkHV
会社の応接セットの長椅子で爆睡してた。
目覚まし時計は部下
0863優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 02:41:36.75ID:cPwQifqg
ここ３年、明け方まで眠れない生活が続いてて、心身ともに参ってたんだが、食い放題の焼肉屋で牛ロースを食べまくったら、頭痛もスッキリとれていますごく眠い
おやすみなさい
0864優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 02:45:18.50ID:3Cn6b/NO
早期覚醒。さすがに2時代はない…。
仕事中眠くて仕事にならない。
眠剤追加して眠れますように
0866優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 07:32:10.72ID:OH/uWLLL
ここ数週間夜中に目覚める。今日は3時からずっと眠れない。何が原因だったんだろうか
0867優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 12:42:03.36ID:674wunAc
>>866
オラの場合
21時服薬
22時寝入る
24時覚醒→放尿
03時覚醒→外でタバコ
04時二度寝
05時→起床
0869優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 14:53:53.02ID:YQ7igXP8
>>868
俺は毎日3時間睡眠
0871優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 15:09:25.43ID:Thf3regI
睡眠薬の長期服用による副作用なのか
左目のまぶたがけいれんする症状が出てきた

調べたらベンゾジアゼピン系やチエノジアゼピン系の睡眠薬を
長期服用してるとなる症状っぽい
https://hakuraidou.com/blog/44962/
0872優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 15:11:43.14ID:DV6uAFv/
今日も眠いけど昼休みにトイレとかでは眠れん
俺も焼肉屋で色々食べてみるか
0874優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 16:42:07.12ID:sqpVRRPO
俺も動物園で色々食べてみるか
0875優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 17:12:43.65ID:jzrozC50
昨日から今日にかけて、８８キロのサイクリング　家に帰って泥のように眠る
俺は睡眠障害ではないが、言いたいことは、薬なんぞに頼らずに昼間寝ずに体を思いっきり動かせ
0877優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 17:39:28.23ID:lnIrTGtt
【聖母マリア出現】ファティマ第三の予言が明らかになった！！【SPEC】
http://fate.2ch.net/test/read.cgi/spiritual/1503930220/

151 THISMAN ◆rfvLewovkA

でも、考えてみてよ。死後の世界に帰って来る人達が
いつまでも居ないことには、説教も始められないのよ。

あの世で待っている人達がいつまでも宗教を終わらせないよう、
あの世で待っている人達がいつまでも説教を終わらせないよう、

この世には記憶がない状態で人が生まれてくるんだよ。

毎年、生まれる赤ん坊がもし、日本で二人位しか居なかったら、
あの世の宗教家も、どうやって喧嘩をさせたらよいか解らない位だよ。

傍にいて、「早く喧嘩をしろ、あとで喧嘩をしない平和な気持ちを教えてやるから」と
云っても、なかなか喧嘩をしてくれないというか、二人を出逢わせる為に大変だろうね。
0878優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 17:39:36.57ID:TG/byqyP
総合病院の精神科で疲れるまで運動すれば寝れるようになるとは言われたな
めんどくさいからやってないけど
0879優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 17:44:53.99ID:FqyGnW0/
交感神経系が活発になるから時間帯に気をつけないと逆に不眠になるよ
0880優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 17:46:01.63ID:AVZP96P5
不眠の人は副交感神経への切り替えサイクルがぶっ壊れてるんだから運動は逆効果なんだと何度言えば
0881優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 17:58:30.59ID:FqyGnW0/
全くの運動ゼロ(最低限の歩行も含む)も問題ではあるが、有酸素運動なら夕方までにやることだね
それより遅くにやるとまずいかも
0882優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 17:59:03.80ID:d1OKRlag
ストレスや運動不足でも自律神経は乱れるから、運動が効果ないとは言わないけど、その程度で治る不眠ならほっときゃ三ヶ月で改善する(ずっとストレス下にいればもちろん治りにくい)
慢性的な不眠症はもはや体質だから、運動をしたところで期待するほどの効果はない

>>878
「疲労があるから眠る」、というのが一般的な認識だから運動で疲れれば寝られる、と説明するのだけど、本来は運動によってストレスを軽減したり、運動不足を改善するため
また、不眠は免疫力も低下するから、ある程度運動しとかないと他の疾患になりやすいってのもある
だけど激しい運動は必要以上に体のエネルギーを消費するため、運動直後は免疫力ががた落ちするので栄養補給や予防をしっかりする必要がある
0883優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 18:11:56.58ID:sqpVRRPO
88キロサイクリングとか無理。
筋トレ20分だけでも、寝やすくなる。俺は。
0884優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 18:24:03.53ID:cyy8Jp4Z
焼酎とかウイスキーをロックでコップ一杯飲めば眠れるよ
0885優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 18:27:01.62ID:JfsmT3yd
酒飲むと気持ち悪くなるから無理だわ
酔う前に気持ち悪くなる
0886優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 18:39:00.38ID:DRhN8s7k
睡眠薬って飲み続けると耐性つくよな
俺の一番の悩みだわ
0889優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 22:15:11.16ID:dwU3jzf0
実はカフェインが盲点かもよ？最大で7～8時間作用するから、午後はカフェイン摂らないほうが良いよ。
0890優しい名無しさん
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2017/09/15(金) 00:06:33.10ID:LJL4F/qK
眠剤とかみんなのんだ？
0891優しい名無しさん
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2017/09/15(金) 00:13:19.16ID:GS+0a5qD
>>845
俺は起きた時は大丈夫だけど昼過ぎくらいに眠気が来る
19時くらいになると大丈夫なんだけど
でもニトラゼパム、メイラックスみたいに長期型で何日も飲んで身体にためて
安定させてくみたいよ
飲み始めてしばらくは中途覚醒治らなかったが数日飲み続けたら起きなくなった
ちなみに何mg？俺は5mg
0892優しい名無しさん
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2017/09/15(金) 01:05:29.78ID:a+Gzh6Bl
眠りに落ちる瞬間、体がビクッと痙攣のようになり、眠いのに眠れない。中学から続く謎の症状。
スカッと眠りて～。
0893優しい名無しさん
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2017/09/15(金) 02:39:37.34ID:GmaUmxYP
また起きてしまった
２、３時間で起きてしまう

コーヒー飲みたい
ずっとカフェイン我慢してるけどアホらしくなって来た
0894優しい名無しさん
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2017/09/15(金) 06:27:47.61ID:UUZnWnol
月20日程度マイスリ―飲んでねるが、たまに寝るまで1時間以上かかることがある。
体の疲れや精神状態も関係してるのか？
0895優しい名無しさん
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2017/09/15(金) 06:37:52.27ID:1x5WaHAP
毎日三時間なら三時間と決まって寝られるならそれもいいけど
ゼロから１２時間までの範囲の睡眠状態で
しかもコントロールできない
社会的に死んでしまうよ
0896優しい名無しさん
垢版 |
2017/09/15(金) 10:08:54.95ID:fS+Ve12e
>>894


まだまだ、いいほうだよ。まあ、薬に頼らず眠ろう
0897優しい名無しさん
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2017/09/15(金) 10:56:56.39ID:UWZso3/u
野口英世の実験中の口癖は
ナポレオンは三時間しか眠らなかったじゃないか
だそうだそうやって眠気を追い払って実験に打ち込んでいた
0898優しい名無しさん
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2017/09/15(金) 14:27:07.41ID:sk49B0Zd
無理なもんは無理。

仕事中眠くて仕方ないけど昼休みも寝る場所がない。
0900優しい名無しさん
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2017/09/15(金) 16:44:33.16ID:7/zHR146
1時30分にマイスリー飲んで、6時に起きたいが飲んで大丈夫かな？
0902優しい名無しさん
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2017/09/16(土) 02:07:58.77ID:vL5X6JS8
今日は終電まで外出予定があったから帰り途中で飲めるようにベルソムラ持ってきたけど肝心の水を持ってなかったので結局家に帰るまで薬飲めなかった
眠れるのはいつになることやら
明日休みだから良いけどさ
0903優しい名無しさん
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2017/09/16(土) 02:47:49.69ID:+s6BOCak
休みの日は睡眠薬飲まないようにしてる
0904優しい名無しさん
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2017/09/16(土) 02:49:12.66ID:+s6BOCak
>>867
タバコは不要だね。
0906優しい名無しさん
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2017/09/16(土) 04:48:56.21ID:Z3CddemC
主婦だけど旦那が子ども欲しがってて薬断ち。幸い専業だから寝れそうなら昼間寝れるけどこの時間が気分悪いわ。出産に影響の少ない薬でもあればと思うけどもう30才半ばでリスクをさらに背負うのは怖い
0907優しい名無しさん
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2017/09/16(土) 05:06:16.62ID:XQgLncOc
早朝覚醒勘弁してくれマジで
睡眠のコントロールは本当に難しい
0908優しい名無しさん
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2017/09/16(土) 05:47:53.37ID:YDcpXzJk
休日ぐらいぐっすり眠りたーい
0909優しい名無しさん
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2017/09/16(土) 07:49:23.89ID:832lSUcM
リフレックスとルボックスとマイスリーとルネスタ飲んで寝たけど
朝の今体がだるくてしんどい
副作用かな
0910優しい名無しさん
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2017/09/16(土) 08:07:12.56ID:soS1DYUq
うーん
入眠障害
中途覚醒
なんか寝た感ないのよね
耳鳴りもするし
0911優しい名無しさん
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2017/09/16(土) 08:46:10.27ID:vL5X6JS8
>>903
飲まなくて眠れるならそれがベストだね
自分は飲まなきゃ寝られん
0912優しい名無しさん
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2017/09/16(土) 08:47:14.53ID:vL5X6JS8
>>906
医者に相談した？
抗うつ剤とかはダメだけど眠剤なら飲んでても大丈夫なはずだよ
0913優しい名無しさん
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2017/09/16(土) 08:49:54.63ID:vL5X6JS8
>>910
睡眠の質が悪いからとにかく睡眠時間を長く取るようにしてる
休日だと起きて寝て起きてご飯食べて寝て昼まで余裕で寝てる
0914優しい名無しさん
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2017/09/16(土) 09:34:28.19ID:lVSHTMi9
ニトラゼパム飲み始めたんだけど、これって飲み続けて効果が高まってく積み上げ型だよね？
眠くて飲まなくても寝れそうな日も飲んだ方がいいのかな
0915優しい名無しさん
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2017/09/16(土) 10:24:29.02ID:LavyjvC0
ベルソムラってねるどのくらい前に飲むと良いのだろうか？
効くまで結構時間かかる感じがあるんだよね。
0916優しい名無しさん
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2017/09/16(土) 11:44:50.16ID:91ZIOAP4
眠剤はセーフというよりベンゾ、非ベンゾは妊娠してようがアウトだよ
0917優しい名無しさん
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2017/09/16(土) 12:04:30.97ID:vL5X6JS8
>>915
私は寝る一時間前に飲めって医者に言われたよ
確かに効いてくるのはそれくらい
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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