0933優しい名無しさん垢版 | 大砲2017/09/16(土) 20:05:49.53ID:vL5X6JS8 >>927 起きる10時間前かな 睡眠の質が悪いから睡眠時間長くないと次の日使い物にならないから9時間くらい睡眠時間を設けてる 量はどのくらい?20なら15に減らしてもらっても良いかも 自分は逆に中途覚醒後に寝られないことの方が困ったから相談したら15から20に増えた 翌日眠かったら昼の休憩時間に寝てる