ウォーキングできない人一緒に歩かない？ [無断転載禁止]©2ch.net

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 06:55:35.87

体力作り、ダイエット、脱ひきこもりetc...
どんな目的でもいいからウォーキングしたい！
でもなかなか１人ではできないという人のためのスレです。
誘い合ったり報告しあったり、まったり進行でいきましょう。

時間や距離は関係ありません。
まず家からでること、そして歩ければOK。
ご褒美のお菓子を買いに行くでもいいと思います。
敷居は下げて、志はそこそこに歩きましょう。

不要でしたら落としてください。

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 07:00:57.45

ちなみにスレ主は早朝ウォーキング狙いですが
今日はドラッグストアとスーパーへそれぞれ歩いて行くのを
ウォーキング代わりにするつもりです
有酸素運動で筋肉を意識して
体力付けつつ痩せたいです

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 07:02:18.47

保守いるのかな

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 07:04:20.73

長距離でなくとも、
ウォーキングする時は出来るだけ適した靴を履きましょう。

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 07:05:31.45

お金に余裕のある人は少し高い靴を買うのもお勧めです。
買ったんだから履かなきゃ勿体ないと歩く気になれます。
ただ、買ったんだから使わなきゃ、
と強迫観念に陥りそうな人にはお勧めしません。

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 07:07:06.43

ウォーキングシューズに限りませんが、
靴を買うときは10分以上試し履きさせてもらいましょう。
店内をぐるぐる歩かせて貰えれば尚可。
じわじわ痛くなってきたり、
違和感を覚えたらその靴は合ってない可能性が高いです。

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 07:09:04.24

ウォーキングシューズはわかりませんが、
ジョギングシューズはメーカーによって癖がかなりありますので、
事前にネットで調べておくといいかも知れません。

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 07:10:50.81

ネットの方が安いなら、
実店舗で試し履きして「一度考えます」と退店、
帰宅後ポチるのも構わないと思います。

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 07:12:30.34

紫外線が気になる季節になってきましたが、
いろんなところがUVカットパーカー等のアイテムをだしています。
ネットの口コミを見るもよし、
自分の財布と相談するもよし、
日焼け止めでもよし。

紫外線を怖がらずに外にでれたらいいですね。

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 07:15:02.64

>>1にも書きましたがマッタリ進行推奨です。
歩けない日があっても次の日に歩ければいい。
三日坊主になっても、歩けそうな時に歩けばいい。
そんな気持ちで、歩いてきたと報告があったら褒めあったり、
歩けない人同士誘い合って励ましあったり。

ちなみにこのスレは某お風呂スレに感化されてたてました。

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 07:15:45.88

保守もういいかな？
>>2に個人的なこと書いてしまってすまぬ……

皆さんが良きウォーキングライフを送れますように！

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 07:33:52.86

良いスレだね
気に入ったので存続してほしい
俺は今日10分だけ歩いた
10分でも結構長いと感じる

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 08:14:22.22

>>12
お疲れ様です！
朝の日光が特にいいと言いますし
この時期の早朝は気持ちよさそうですね
私も明日からは早朝ウォーキングできたらいいな……
12さん見習って頑張ります！

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 08:24:35.77

>>13
おつかれ
スレ立て乙、がんばろうね

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 08:25:14.03

5時半くらいに歩いたら人ほとんどいなかったから脱ヒキにはちょうどよかった

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 09:00:53.10

良スレ
人の多い場所への外出が苦手で頓服必須です
少しでも外に慣れるために早朝(5:30)散歩始めたのでこのスレ見つつ頑張ります

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 09:33:44.66

>>13
消え失せろ糞尿製造機

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 09:34:33.45

俺は半年　早朝ウォーキングしてるよ
18キロ減ったから>>1も頑張れ！

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 11:53:55.09

いいスレ
応援がてら保守させてもらう

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 12:31:26.17

>>1おつ！！！
ありがとう

私はまだ風呂スレの住人だけど、このスレにたくさん書き込めるように頑張るよ

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 14:29:06.73

ちょっと出てみる
あまりに暑かったらすぐ帰ってくる

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 14:39:08.90

スレ見てたらこちらを建てるとあったので来ました
自分も歩ける様になれたらいいなと思う

今はまだ、外の花に水やるってくらいしか出来ない
買い物は一人じゃ出来なくて夫と一緒にじゃないといけない
どうやったら、まず一歩が出せるかな？
私も頑張る！

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 14:55:44.53

毎日歩いて喫茶店行くんだけど、片道10分くらいなんだよね。
もう少し歩いた方がいいのはわかってるんだけど、目的がないと歩けない。

１日２回喫茶店行くとちょうどいいんだけど、お金かかるしなー。

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 16:10:25.76

>>23
一回目でメニュー決めて、二回目で店に入って注文とか・・・・？ｗ
より吟味するから美味しく感じるかも。でも、これからは暑いから日射しがなー

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 16:12:21.27

21だけど　今、帰ってきました
がんばって歩きました
ちょっとやり過ぎた気がします
少しづつでもコンスタントに歩ける方がよさそう

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 16:18:48.38

>>23
その距離に喫茶店があるのがいいな
毎日行けるのいいじゃん

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 18:43:57.22

1です皆さん乙あり！
需要あるみたいでほっとしてます
スレ主って書いたけど別に私有化するつもりとかでなく
1例として自分の今日の目標を書いただけです、念のため
ただ若干躁気味なのでうるさいかもです
最初で最後の長文かまします

ちなみに今後も極力自転車でなく歩くつもり

>>18
レス18で18キロ減の報告ですかｗ
食事制限なんかもされたんですか？

>>20
私もまだあそこの住人ですよ！
毎日じゃなくても是非併用して活用してください！

>>22
旦那さんとスーパーって傍目からしたら微笑ましいですよ
いっそウォーキングもお２人でしてみては？
慣れてきたら１人でも大丈夫になるかと

>>25
長時間お疲れ様です！
バテてしまわない程度に続けられるといいですね

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 19:50:12.15

>>27
ドラッグストアとスーパー行けた？

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 20:02:40.54

>>28
スーパーを郵便局に変更して
郵便局とドラッグストアに行ってきました！
スーパーは明日行きます！

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 20:09:20.66

>>29
おつかれさま～

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 20:44:16.66

おつかれ

出ようとして強風でドアがバタン！いったから出ずに終わった

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 20:44:19.37

おつかれ

出ようとして強風でドアがバタン！いったから出ずに終わった

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 20:48:41.39

良いよな　　あるくことは

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 20:53:01.10

>>32
明日かあさってに出てみようぜ

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 20:57:45.31

>>34
明日か明後日スーパー行こうと思います。

連投してた。すいません

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 21:04:06.19

>>27
18ですが、食事制限はしてます。
肉と唐揚げとお米食べてません
朝はフルーツ　昼と夜はおかずのみです

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 22:26:21.64

痛風で無理だわ

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 22:31:12.71

>>36
唐揚げとご飯はともかく肉もですか
かなり厳しそうですね
私は朝に少しご飯を食べてます
完全に炭水化物抜くと体臭がするとかなんだとか聞いたので
でも私も大幅減目指して頑張ります

**優しい名無しさん** · 2017/06/16(金) 22:39:56.26

歩きか自転車で散歩する以外することがない毎日

**優しい名無しさん** · 2017/06/17(土) 05:13:54.55

街に人が出てくる前に歩かねばと思うが
なんだか今日はやたらと眠い

**優しい名無しさん** · 2017/06/17(土) 07:29:55.39

>>1さん
いてくれると安心なのでどんどん書き込んでくださいｗ

自分は今日は20分前後歩いてきました
人生に悩んで、今ちょっと死にたい気分になっていましたが、このスレが伸びているのを見てうれしい気持ちになれました

**優しい名無しさん** · 2017/06/17(土) 08:17:39.85

>>41
1ですが、名無しで普通に書き込みますよ！
謎の安心感を与えられたのは嬉しいですが
コテハンは嫌がる方もいると思うので……
(そして私が他スレで誤爆しそうｗ)
文面からもしかしたら1かなと思うのも一興かと

早朝に20分歩くって凄いと思いますよ！
お疲れ様です、よく頑張った！！！
私は前の主治医に「早朝日光浴できれば歩きなさい」
とよく言われてましたので効果あると思います

**優しい名無しさん** · 2017/06/17(土) 08:19:46.32

私は歩いて20分～30分のスーパーに午前中行くのが今日の目標
明日は出かける予定ないので早朝30分歩けたらいいな
数年前から履いてる七分丈トレパンが若干キツイのが切ない……

**優しい名無しさん** · 2017/06/17(土) 08:20:08.36

んでは後はID変えて名無しに戻ります

**優しい名無しさん** · 2017/06/17(土) 08:26:41.46

海苔くうと
太股軽くあがるようになる

**優しい名無しさん** · 2017/06/17(土) 08:51:40.89

>>42
レスありがとうございます！
たしかにコテハンは、やめたほうがいいのかもしれませんね

やっぱり歩くのは早朝がいいんですね
続けられるようにがんばりたいとおもいます

**優しい名無しさん** · 2017/06/17(土) 09:20:16.37

なんでか早朝の日光がいいと強調されましたね
ただ以下のような意見もあります
堅苦しいけど、要は曇りや雨の日でも
光療法での有効光量あるよ！ってこと
でも光療法は起床後30分
だから早朝の日光がいいって話なのか？

(長すぎ言われたので分けます)

**優しい名無しさん** · 2017/06/17(土) 09:20:39.34

「光療法は冬季うつ病だけでなくうつ病にも有効→R.Lamはうつ病に対する光療法を試験。有効治療はプロザック20 mgと起床後30分の蛍光灯ボックス。参加者のMÅDRASは8週間後、薬物療法と光療法併用で16.9と改善。光療法単独で13.4、薬物療法単独で8.8。対照群は6.5。」

**優しい名無しさん** · 2017/06/17(土) 09:20:46.44

「光療法＝高照度光照射療法。睡眠障害やうつ病に有効とされる。2,500ルクス以上で有効との意見が多い。治療では5,000-10,000ルクス程度の照度を30分-1時間程度照射するケースが多い。蛍光灯ボックスや朝日を浴びなくても、曇りで10000ルクス、雨でも5000ルクスもある！！」

精神科医片山信吾氏のTwitterより転載

**優しい名無しさん** · 2017/06/17(土) 09:22:39.43

>>1さんおつありです
躁鬱スレから来ました
先月整形外科の先生に運動不足と言われてから歩いて買い出し行ったりしてます
体組成計も買って毎日アプリに記録してます
今日も歩いて買い出し行ってきます

**優しい名無しさん** · 2017/06/17(土) 10:23:33.44

数少ない前向きなスレだ、嬉しい！

ずっと行こうと思い続けて行ってなかった屋内プールに、ここの勢い借りて今日行こうと思う。
クタクタになって、薬飲まずに寝たい。

**優しい名無しさん** · 2017/06/17(土) 11:48:49.89

>>21です
今日も散歩します
ついでに買い物なので夕方ごろ帰宅予定です
お互い、水分補給しながらぼちぼちと

**優しい名無しさん** · 2017/06/17(土) 12:17:28.45

部屋から出られない俺からすると別世界だ
羨ましいな

**優しい名無しさん** · 2017/06/17(土) 12:39:57.98

>>53
いや、9年もほとんど外へ出られず
出れば何日もへたばってたんだが
今年になってから少しづつ調子が上向いてるんだ
おまいさんもきっとチャンスがくるよ

**優しい名無しさん** · 2017/06/17(土) 13:03:37.23

>>54
そうかい？ありがとう

**優しい名無しさん** · 2017/06/17(土) 15:54:55.09

歩けたよー
さすがに明日は休みかな～

**優しい名無しさん** · 2017/06/17(土) 17:03:06.25

初めての散歩行ってきた報告です
このスレのおかげです、ありがとう！
明日はもう一つ向こうの公園まで行けたらいいな

**優しい名無しさん** · 2017/06/17(土) 18:16:46.95

>>51だけど泳いできた！
このスレ無かったら私も絶対行ってなかったわ。
風呂スレからの派生なのかな。風呂スレにもいつも感謝してます。
ありがとうね。

**優しい名無しさん** · 2017/06/17(土) 19:14:26.22

一週間ほど1時間の散歩を続けてます。大型の集合住宅に住んでるので、家を出るまでが心臓バクバクです！散歩から帰ったら必ず昼寝をしてしまいますけど、23時までには疲労で眠ってしまいます。

**優しい名無しさん** · 2017/06/17(土) 19:24:30.47

>>57
おつかれ～
偉大な一歩だね

>>58
プールおつかれ～
水泳も脱水になるそうなので
こまめな水分補給をどうぞ

>>59
毎日1時間はすごいね

私は1さんではないのですが
みなさんのパワーにレスせずには
いられないのでした

うざかったらごめん

**優しい名無しさん** · 2017/06/17(土) 20:03:27.76

>>60
皆さんにレスを返して親切だと思いますよ。優しい方なんですね。他の殺伐としたスレを見てるとココは気持ちが癒されますよ。スレ主さん、スレ建て有り難う御座います。

**優しい名無しさん** · 2017/06/17(土) 20:15:46.73

ちなみに
わたしはスレ主ではなく>>21 >>51です

明日は無理かな～
休息も大事だと思う

スレ主さんは自分のスレにはしないって書き込みあったけど
名無しでいいから書き込みしてよ

みんなで歩いたり泳いだり
できない日もあるだろうけど・・・
ぼちぼちやろうぜ