不眠症／睡眠障害 Part77 ﾜｯﾁｮｲ有 [無断転載禁止]©2ch.net
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前スレ
不眠症／睡眠障害 Part75 ﾜｯﾁｮｲ有
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不眠症／睡眠障害 Part76 ﾜｯﾁｮｲ有
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1488580027/ 昼間と夕方が異常に眠かったが、この時間になると冴えてくる
何故だ >>4
いえ、夜は21時頃には入眠してます
今の症状は早朝覚醒です
毎晩、２時３時に必ず起きてしまって、その後眠れません もう一か月以上昼間壮絶な眠気でまともに活動できない・・・・。
セロクエル、ベルソムラ、レクロプロの量を調節しまくってる・・・。
眠いけど眠れない＼(＾o＾)／
入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒、夜驚症は一通りあったけど、とりあえず落ち着いた…。
このままずっとこれだったら精神的に狂いそう。
一回数時間だけだけど、眠くない時があって天国かと思った・・・・。
つらたんつらたん・・・。
誰かこの状態から抜け出したって人、抜け出したときのこと教えてください・・・・( ´△｀) 二日間続けて３時間睡眠で昨夜一度だけの中途覚醒朝までぐっすり・・・
寝過ぎたからまた今夜眠り浅いかも・・・ 寝る前だけ柴胡加竜骨牡蛎湯を飲んでいる
効いているか不明
でも２週間以上は飲まない
漢方とはいえ、薬には頼りたくない >>6
その早朝覚醒した時に、起きあがってしまうから眠れないんじゃないの？
「起きあがらない、携帯電話を見ない、電気つけない、目を閉じておく
そして本来の起床時間まで寝床から動かない」
やってる？
もしも携帯電話を時計代わりにしてるなら、
時計だけの機能しかない時計に変えなね >>12
いわゆる「時計」だよ、時間を表示するやつ
できれば針式のやつが良いな、デジタル表示は目に刺激だから
100均でも売ってるだろ
ああ、目覚まし機能が付いてたりするやつもあるな
まあ要するにへたにメールの送受信ができたり、ニュースが閲覧できたり
LINEやツイッターができたりはしないやつだ >>11
目が覚めるとトイレに入ってしまって
で目が覚めてタブレットでアニメを見てしまいます >>14
トイレだけならいいけど、他の事しちゃダメだよ
＞タブレットでアニメを見てしまいます
自分で再入眠できない状況をつくってるじゃん 睡眠時間が足りてないなら対処する必要あるけど、足りてるなら別にその生活で構わないと思うけど？ そうだねえ
>>3は昼と夕方が異常に眠いと書いてるけど
毎日昼間と夕方に眠たくなってもかまわない生活なら
確かにそのままでいいね 昼と夕方に眠くなるのは普通の人でもあるから、一般的な眠気ならなんら問題ない
夜の9時に寝て深夜1時2時頃に起きてるなら、4、5時間は寝れてるし睡眠時間として足りてはないけどまずまずの時間
それで眠くなるなら睡眠の質が悪いか、もしくは睡眠リズムが体に合ってないからだと思われ
夜型朝型とかは、遺伝子で50%は決まると言われてるし、一般的な睡眠リズムだと体に合わない場合がある
夜寝る時間を改めるか、睡眠環境(騒音、気温、寝具)を整えて、早朝覚醒をしないようにするのが最善じゃない？ 皆様、アドバイスありがとうございました
もう少し再入眠出来るようにやってみます 途中覚醒が半端ない。しかも、訳もなく一ヶ月に2回くらい全く寝られない。しんどいが、会社休めない。 中途覚醒はクセになるのかな？
加齢もあるけど困っている人も多そう ロヒプ出された時はあぁついにここまできたかってなったね
依存どうしよ…勝手な判断でやめるわけにもいかんし
おかげで寝れてるんはいいんだが…. 睡眠相後退症候群だった者です。
治すにはロゼレムがいいとネットで知りロゼレムを飲むようにしました。
ロゼレムは寝たい時間の5時間前に飲むのがいいと聞いて9時の5時間前の4時に寝ていました。
飲み始めてから2週間以上が過ぎて効いてくれたのですが夜の9時には眠たくならず
12～1時の間に眠れます。
おかげで毎日朝の9時ぐらいに起きます(自分の睡眠時間はとても長く9時間ほど必要なので)
調べてみてもロゼレムは使って2週間ほどで効果が出てくるものでこれ以上の期間がたって効果が出てくる事はないそうです。
自分はどうすればいいのでしょうか？
とりあえず飲むのを3時間早くして1時に飲んでみようと思っているのですが、それでいいでしょうか？ >>24
自分のロゼレムの処方は晩御飯の後に飲む、が最初の処方でしたが、布団に入る時間の前に眠くなってしまうために寝る前に飲むのがベストになりました。
正直効き具合に個人差がある薬だと思います。 >>21
頓服はつかわないの？
たとえばマイスリーとか、導入できるけど後に残らない系を
「あ、今夜は眠れない日だ」と気付いた時点で飲む
という使い方なら癖にもならないでいいんじゃ？ >>26
あなたは信心深いの？
「神様は心から祈れば必ず救ってくださる慈悲深いお方」
と、心の底から信じているのなら、神に祈ることは効果があるけど
そうじゃないなら無意味で無駄なことだよ
それより「眠るために必要なことは何か」を調べて
自分の行動に照らし合わせて分析して、その通りに行動するほうが効果ある >>23
サイレースすらもうまともに効かなくなった俺は廃人か？ >>29
『すら』ってあるけど、じゃあ今は何服用してるの？
サイレースは勿論服用やめてるよね？
以前に効き目が弱ってやめた薬が今なら効くかもしれないよ
その辺、医者に相談してみては？ 眠剤（柴胡加竜骨牡蛎湯）投入
さて、寝る準備するかな 眠材は、ときどきつかってもよい
>>27
飲んでた。最近まで。しかし、これ以上耐性がついたり、離脱ができなくなると嫌なので、漢方に変えた。時々なら、導入剤は問題ないのか？ >>32
問題ないよ
ってか、耐性ついたら変更すればいいだけ
眠れない時だけ使ってれば離脱もない（これは導入剤に限らない） >>33
君と一緒で、役に立たないアドバイスだな（笑） ここ暫く、やっとの思いで規則正しい生活ができていたのに、突然過眠期に入った。
夜に寝付いたら次の日の夕方まで夢も見ずに寝てる。
漸く落ち着いて来たと思ってたのに、うつ感も増した気がするわ。
前の職場のこともまだトラウマだけど、今特に感じてるのは、通院日の朝になると先生と話したくなくて吐きたくなる。
病院変えるべきかな……。 毎日、ハイヤーパワーの祈りしてればなんでも叶うんじゃん。 >>33
一年ぐらい。常用ではないが、週3か4くらいで。飲まないときは、10日位空く。でも、頼るようにだんだんなってきて、それが恐怖だった。 ５，６時間寝てるけど２時頃、中途覚醒しているから朝から眠いわ
早く良くなれ それ寝る時間が早すぎるんだよ
11時ぐらいに寝るようにすれば
4,5時でちょうどよい >>38
俺も数年前までは眠れないときに眠剤だったけど豊田ばりの親父のパワハラで
不眠酷くなり今はサイレース常用飲まないと離脱で咀嚼が上手く出来ない
エリミンみたくサイレースなくなったら流動食しか食えなくなる・・・ 画面の明るさを最低にセットした
ブルーライトも軽減されるはず
これで中途覚醒が無くなってほしい
今日こそ頼む >>42
画面もブルーライトも存在しない部屋で寝ればいいじゃん
できないなら布とかダンボールとかで覆う
もしかしてスマホの画面の話ならただのバカだけど ブルーライトを気にするなら、アイマスクと耳栓もしようね！
アイマスクと耳栓付けとけば、例え起きても音も光もないから、夢の世界と区別が付かなくて再入眠しやすいよ！
耳栓はMOLDEXのCamoとかsparkがオススメだね！ 眠くなる、ということがない。
薬がないと寝れない体になってしまった。 すごい神経質で過敏だからアイマスクは無理かも
睡眠時無呼吸症候群を調べる機器も付けると一睡もできないからテストできなかった >>46
ならタオルとかはどう？
寝る前に温タオルとか目に乗せるだけでも目の疲れは取れるし、ついでに光が遮断されて頭も少し回復するよ 昨日はせっかく寝付けたかと思ったら１時間で悪夢で起きてしまった
で、４時間睡眠
今日こそは６時間眠らせてくれ
理想は７時間以上 先週はEテレ観れなかったから分からなかったんだけどまたふうせんいぬティニー
再放送やってるじゃないか！お前らこれから毎週観ろよ 入眠障害という事で条件付のために眠くなるまで布団に入るなと医師が言うんだが、眠くなるまで何してたら良いの？
ググっても寝るなとしか書いてないし先生に聞き忘れてしまったわ...
次の診察1ヶ月後だし
寝転がらずにだろうけど、
ネットとかゲーム、読書とかしてて良いのかね
ただぼーっとか何時間も出来んし
みんなどうしてんの？ いいんじゃね？
ディスプレイは見ない方がいいと言われるけど、自分は見ても見なくても大して変わらなかったから、今は輝度最低にして見てるよ
甘い飲み物を飲みながら、録画したアニメ見たり、趣味の動画見たりしてる ふうせんいぬティニーをこれから録画して時間を潰すんだ 眠くなるまでって言われても朝まで全然眠くならんのよね
デスクワークの時はいいんだが、外に車運転しに出なきゃならん時が困るぽ...
心因性じゃすぐ治らんし(てか治るんか？これ？)ストレスなんてなくなる事ないし
はぁ、なしてこうなった 最近睡眠薬を全部薬局に処分してもらった。薬がなくなってから寝つきが異常に悪い。
「薬には頼りたくねー」って思ってたけど間違いだったわ。これじゃ勉強もできなくなりそう やけになる気持ちも分かるけど、まずは治る手立てがつくまで我慢しよう 夜の１２時ぐらいまで起きてたら疲れてそのまま眠りに落ちないか？
今日は親父いるし朝の４時過ぎに早朝覚醒してから眠れないし
でも朝５時頃外出て近所一周歩いて日光浴びたから今夜眠れるよな？ 日中眠くて仕方が無いのに夜は5時間程度しか眠れない
中途覚醒してから眠れない
何とかあと2時間眠りたい
眠剤は使いたく無いし
中途覚醒の改善法をググってくる >>58
眠れる
俺も日光浴びてるから毎日21時には寝付いている >>59
睡眠ってのは、通常ひと晩のうちにレム睡眠とノンレム睡眠を何度か繰り返す、
ってのは聞いたことがあるよね？
健常者ならその波が全体に深いから、
レム睡眠の時間（つまり眠りが浅い時間）にも覚醒に至らないのだけど、
あなたは波全体が浅いので、眠りが浅くなった時に覚醒してしまうんだと思うよ
だから眠りを深くするのが一番なのだけど（運動するとか頭を疲れさすとか服薬とか）
それが難しいなら、睡眠の波にそのまま乗るのが良い
つまり、中途覚醒しても起きあがらず動かず、そのままノンレム睡眠への波に乗れば
スムーズに眠りにつくことができる
具体的には、電気を付けない、飲食しない、スマホ見ない、など
（もし時計代わりにしてるなら、光らないタイプの時計を寝室用に買おう）
試してみて >>62
なるほど、やってみます
アドバイスありがとうございます >>61
そうか眠れるか親父が居眠りしてる間に夜食の菓子パン菓子類準備出来た
準備した途端空腹がどこへやら・・・ 医者から土日は薬をやめて自然に寝てみたらどうか？と言われて
試してみたが寝れたのが4時すぎ起きたのが８時
寝つけない時間が苦痛だった
今日は薬飲んで寝る 休日くらいは気を張らずに寝ていいんじゃない？
毎日寝ることばっか考えるのも疲れるでしょ 疲れてるのに眠れないから睡眠障害な訳で
原因も形態も複数ありますんでね
俺は入眠障害だが
条件付け療法の眠くなるまで横になるなってのがキツイ 夜の９時に寝て夜の１０時過ぎに起きてからサイレース飲もうがエバミール
飲もうが寝れん・・・ 誰かちょうど6時間くらい眠れる睡眠薬知りませんか？
病院で処方される睡眠導入剤程度ではまったく効き目がなくて。
お願いします。 何とか早朝２時間ぐらい眠れた・・・もう自力睡眠だな
>>70
そんな都合の良い眠剤はないバルビでも出してもらえ >>70
薬の効果は人によって変わるから、ネットで調べて主治医に相談して、それで自分で試して知っていくしかないよ 眠れない・・・アモバンもマイスリーも効かないよ・・・ 未明になっても眠れず、堪らずエチゾラムを４錠飲んで…
朝日が出たらさらさら眠れず、草取りに勤しんでしまった。。 眠い
自分の場合、5時間じゃ足りない
あと2時間寝かせてくれ >>83
モディオダール、リタリン、カフェインを飲んでる俺からちょっとしたアドバイス
モディオダールはリタリンやカフェインと違って"目を覚ます"効果は薄い
モディオダールは"眠りに落ちる"ことを軽減する
だから日中の眠気は依然として残るけど、眠りに落ちる回数は減る >>86
ありがとう
100mg/日からスタートしてるんだが、午前中はいい
午後まで持たないみたい、もう眠い ベルソムラは効かず、グッドミンはたまに効く。
夜が長くて憂鬱。 眠剤飲んで、３時間待っても眠気が起きず……
熱帯夜が多少涼しくなってきた所で、真夜中に「野方図に山積してる雑誌類」を、
一旦全部出して、埃を水拭きして、種類別・判型別・内容別に100均の「雑誌収納袋」に仕分け。
していたら……布団周りの床のそこらじゅうに「仕分け途中の山」が出来、
いい加減いやんなったあたりで、いまさらうっすらと眠気が。。 今日も眠れない。最近の平均睡眠時間１時間位。眠気すら感じることはまれ。 中途覚醒が癖になって、しかも中途覚醒してから眠れない
YouTubeの睡眠音楽を聴きながら寝てもダメだ
録画したアニメとかを見ていると眠気自体はくるので、眠気が来たら
30分番組の音声だけ聞きながら寝てみる >>92
中途覚醒はなまじ眠れるから癖になるよねぇ
耳栓とアイマスクはしてる？結構安いからアマゾンとかで買うといいよ
MOLDEXのCamoとかSparkとか良いよ
あとは遮光カーテンと、俺のおすすめは冷えピタかな
冷えピタで寝苦しさは軽減されるよ 不眠とか中途覚醒とかある人の中で
「眠れないから起きちゃう」人がホント多いんだけど、何で？
目を閉じてじっとしてるだけでも心身の休養になるし
（睡眠ほどの効果は無いけど、そのぶん時間を長くすればいい）
それを続けることで身体にリズムを覚えさせることにもなるのに
「眠れないから」と起きあがってネットやったり
だらだらと無意味なことやったり（せめて掃除とか勉強とかすればいいのに）して
自分から眠れない状況を作り出してる
「目を閉じてじっとしてる」
これだけのことが、どうしてできないの？
「身体を動かさない事ができない」って、何か障害でもあるのならともかく
無いんでしょ？ そういえばこのスレワッチョイ有って書いてるのにワッチョイ無いよねw
まあ俺はワッチョイがあってもなくても構わないけど
>>97
不眠になる理由も環境も生活も人それぞれだからね
でもそう思う気持ちも分かるよ
自分が努力してるのに、他人が努力してないように見えたらイラっと来るよね
「自分がここまで頑張っても治らない、もしくは治りにくいのに、それすら出来てない人が治るわけ無いじゃん」
とか思っちゃうこともある
でもこれは不眠でイライラしてるから攻撃的になってるだけで、健康ならこんなこと思わないはずだよ
他人なんか気にせず、自分の健康のことだけ考えてたほうが良い
その方が無駄に神経をすり減らさずに済む >>97
＞目を閉じてじっとしてるだけでも心身の休養になるし
＞（睡眠ほどの効果は無いけど、そのぶん時間を長くすればいい）
睡眠に使える時間は結構限られてる、そんな自由に引き延ばせない忙しい人の方が多いよ
＞「眠れないから」と起きあがってネットやったり
＞だらだらと無意味なことやったり（せめて掃除とか勉強とかすればいいのに）して
＞自分から眠れない状況を作り出してる
これはちょっと決めつけすぎじゃないかな
確かに眠れない最中な人の書き込み見かけると、とりあえずネットやめなよって感じにはなるけどさ
＞「目を閉じてじっとしてる」
＞これだけのことが、どうしてできないの？
眠れないのは気分の面で相当辛いものだよ
横になっててもやっぱり睡眠不足にはなるし
色々暗い思いが勝手に湧き上がって考え込んでしまったりもするし
寝ないと翌日の仕事がすごく辛いし周りにも迷惑だし
朝から疲れた顔してると色々言われるから焦りも出ると思うよ
あなたは実際にはかなり気楽な立場からモノを言ってると思うけど自覚ある？
妙に攻撃的で人の気持ちがわからない、配慮のない発言…発達障害でも持ってるのかな
よく空気読めないとか変人とか言われない？ >>98
いや、怒ってるというより純粋に疑問なんだけど
「目を閉じてじっとしておく」「本来の起床時刻まで起きあがらない」
これだけの事が何故出来ないのか?が不思議なんだよ
ちなみに私はさほど努力しないでもできるよ
「まだ朝じゃないかなー、暇だなー」くらいは思うけど、その程度 >>99
＞そんな自由に引き延ばせない忙しい人の方が多いよ
何に忙しいのさ？
フルタイムで働いてたって、娯楽の時間を睡眠にあてればいいじゃん
8時に家を出て20時に帰宅するなら、21時に寝て7時に起きれば10時間あるよ
6時間睡眠したい人なら、4時間余分に休養することができるよ
それこそネットなんかで無駄に疲れを作るなって話
＞これはちょっと決めつけすぎじゃないかな
そうだね、全員がそういう無駄なことに時間使ってるとは思わないよ
＞寝ないと翌日の仕事がすごく辛いし周りにも迷惑だし
だからこそ休養すべき時間にはきちんと休養しなきゃいけないんでは？
睡眠がとれないんだから、そのぶん体だけでも休めないと余計にしんどくなるじゃん
どうして「起きあがって」休養をやめてしまうの？
＞よく空気読めないとか変人とか言われない？
言われないよ
職場や友人相手にこんなこと言わないもの、それこそちゃんと空気読むからね
ネットだからこういった忌憚ない質問をしてるわけさ >>100
不思議に思うなら、想像してみればいいんじゃない？
わざわざ聞く必要ある？
聞いても生活なんて何も変わらないよ？
理解できないなら無理に理解しないでいいんだよ
無理に歩み寄ろうとするから互いに傷つく
自分のことだけ考えてればいい >>101
本当に他人の気持ち、特に心を病んだ人の行動がわからない人なんだなw
あなたは限りなく健常に近い立場から上から目線でモノを言ってしまってる
その考え方は人を傷つける可能性が高いという自覚を持たないといけないよ
自分も起きてネットとかしてしまうのを決して擁護するわけじゃない、
見かけたらとりあえずネットはやめなよって言う方だけど
でもそこに逃げてしまう気持ちも一応分かる
この板の住民や不眠抱えてる人はただ単に眠れないというだけじゃなく
心を病んでる人が多いということを理解しないとダメだよ
その中に逃避行動としての依存が色々な形であるわけだが、そこを責めても仕方ないし
性格のせいにして責めるのが一番間違った対応だってこともね
実際経験すりゃ分かるはずだけど、横になってることが睡眠の代替になるわけではない
だから時間長くしろは暴論だし
まともに働いてる人がそんな長い時間を睡眠にはあてられない
無理に増やしたところで死にたくなるような地獄の時間をいたずらに増やすだけなんだが
あなたはそれもわからないみたいだし、その物言いはとても不眠経験者とは思えないね
ちなみに色々な依存も中でもネット依存はまだマシな方だったりする
酒やクスリに依存して無理やり寝る習慣つける方が予後は悪いよ >>101
ちなみにあまり長時間ダラダラ横になってても「寝疲れ」はするよ
頭は休まらないのに心と身体は疲れる、しかも長時間何もせず我慢ってかなりキツイもんだよ
どうしようもない時はネットやテレビとかじなく間接照明で本を読むなど
自然に眠くなりやすい穏やかな娯楽を選ぶ、
あとは少し身体動かしてきた方が入眠しやすいとは思うけどね 実は軽く運動した方が筋肉の乳酸の分解は早まります
まあ疲れって一括りにすると色々複雑になるから、あまり詳しく"疲れ"については言及できないね
何もしないより、好きなことしてる方がストレスは軽減できるって研究もあるし、じっとしてれば勝手に体が休まるというわけではないよ
個人個人でストレス解消法は違うし、ストレスの受け方も違うから、疲労回復の仕方も人それぞれなんだよ >>103
＞無理に増やしたところで死にたくなるような地獄の時間をいたずらに増やすだけなんだが
>>104
＞しかも長時間何もせず我慢ってかなりキツイもんだよ
一番わからないのがココ！
どうして「目を閉じてじっとしてる時間」が地獄なの？ >>102
まあ確かに人の事情を理解したところで私の生活が変わるわけではないね
だから純粋に疑問なんだって
想像してもわからないんだよ
どうして「じっとしてるのが地獄」なのか
そんなに地獄なら働けばいいのに
何もしないでいいんだよ？仕事より余程楽じゃん
ちなみに私は今も不眠で眠剤のお世話になってるよ
最初の頃は、じっとしてると嫌な事を思い出してしまって
そのせいで交感神経が興奮して余計に不眠をひどくしてたので
嫌な事を思い出しそうになったら思考を他へ向けるよう意識して改善した
それでも足りない睡眠を、今は眠剤で補ってる状態 >>107
何もせずじっとして、勝手に寝れるようならそもそも睡眠障害になってないと思うよ？
順序が逆
睡眠障害になったからそういう性格になったんじゃなくて、そういう性格だから睡眠障害になったの
仕事のストレスとかはちょっとまた別の話ね
どうしてじっとしてるのが地獄なのか？
→それはそういう性格だから
としか言えない
むしろなんでそんな性格なのか本人が聞きたいぐらいだと思うよ
というか寝れない理由分かってんじゃんw
その交感神経優位な状態が、慢性的に続く人もいるんだよ
交感神経と副交感神経のバランスは皆同じではなく、交感神経に傾きやすい人もいる
こういう人は頑張ってストレスを軽減しても、取り除けない日常のちょっとしたストレスだけで交感神経優位になる
じっとしてることはほとんどストレスにならないかもしれない、だけどそのちょっとしたストレスで交感神経が活発化する人もいるんだよ
好きなことをしてる間はリラックスして副交感神経が働くようになるから、じっとするより好きなことをしようと思うのは人としておかしくないと思うよ
それがネットだったり読書だったりは人による
一つ言えることは、勉強や仕事は交感神経を活発化するから、起きてしまってもやらない方がいい
長文失礼しましたm(_ _)m >>107
＞そんなに地獄なら働けばいいのに
こんなこと言っといて眠れずネットする人叩くのは矛盾してると思うけどなあw
夜中働いてまた昼間の仕事がまともにできるとでも？んなわけ無いしね
＞何もしないでいいんだよ？仕事より余程楽じゃん
んなわけないないw
要は禅の修業と似たようなもんで普通は耐えがたいことだよ
禅がみんなにとって楽しいことだったら修業にはなんないわけで
普通はとても辛いことだから修業として成り立ってる
社会人ならしっかり寝てきて毎日の仕事を支障なくこなすことが義務でもあるし
そのサイクルが崩れるというのは心にも肉体にも非常に辛いものだよ
とりあえず貴方が一般的な感覚や辛さを理解しにくい人間だというのは分かったけど
自分の感覚＝みんなの感覚ではないということは頑張って理解しとこうよ
理解はできなくても「なぜ！？」という態度は困ってる人を追い詰めてしまうことだから
自分にはわからないが皆そういうものらしい、という事で手を打って
あとは他人を無意識に責めすぎないように気をつけよう 最近ずっと不眠気味。
理由は明白。薬飲んでないから
でも薬飲んだら太るから飲みたくない
結果、身体は怠いのに眠れない。拷問だ 眠れないけど、じっとできる人はまだ心に余裕があるから、それはそれで良い。
だが、眠れないから、ストレスを緩和するためにTV観たり、ネットする人もいる。それで、グッと疲れてやっと眠る。 >>100
睡眠障害にはいろいろあるが
入眠障害の場合
眠れないのに布団に入って目を閉じて起き上がらない行為は逆に良くない
実際先生にもそう言われた
にわか知識で吠える自分に疑問持とうな そんなもんとっくに試した
無理にでも横に横にならないと起きてたら3日や4日も寝れない じっと出来ない意味が解らない人で荒れてるけど、
眠らなきゃいけないのに眠れない状態を7-8時間続けて、段々と外が明るくなってくることに気が付いて自己嫌悪に陥る
↓
「今日も眠れないかもしれない」という不安のまま目を瞑って、色々考えてしまい余計に眠れない状態で朝を迎える
っていう状態を毎日続けてると、本当に気が滅入ってくるし体に支障が出るから、私のように目を瞑ってても睡眠と同じ休息感をとれなくなってくる人もいるよ。
眠れない不安感のせいでどんどん悪化していく。 何を思ったのか、先週突然主治医に今まで貰っていた睡眠薬を半分以下に減らされて眠れなくなり、漸く安定してきてた生活リズムがめちゃめちゃに崩れた。
眠れなくて一日ぼーっとしてると、いつのまにか過食が物凄いことになってる。
油っこいスナック菓子やらチョコレートやらを夜中や昼間に無意識に貪ってて、一週間で体重が3,4kg増えちゃってまずいと感じてるんだけど、睡眠取れてないのを栄養で賄おうとしてるんだろうか。
不眠で一時期過食なったって人いる？ >>115
おれもそれだわ
医者がミスって薬の知識なかったらしく今より弱い眠剤処方されてねれない 睡眠薬飲んでも結局眠れなかった。
昼間、死ぬほどしんどくなるんだわ。
特にこの時期、暑さで体もメンタルも持たない。 私もですよ。。
４錠も飲んだし、夜食まで食べちゃったのになー。
そして本日も夜明けから、本棚の片付け。。
（発掘した宮沢賢治読んじゃってます） 夕食にニンニク料理食べたら寝られなかった
自分はニンニクを夜に食べると眠れない
過敏するぎわ
確かに眠れないのに何もしないで横になっているのは自分も無理
本かテレビを見てしまう 寝ようとすると仕事の悩みや心配事がモクモク湧いてきて眠れないから、目をつぶり深夜ラジオを聞く
下らない内容の薄い番組(音楽番組は覚醒するから×)をボリューム小さめで聴き、そこに耳を傾けていれば、一旦考え事を排除出来てそのうち眠りにつけるい…
そうしてしのいできたけど、それでも眠れず朝を迎えることが多くなったので眠剤を飲み始めた
今は、テレビはおろか、ラジオの音さえ苦痛になって聴けなくなってしまった >>104
俺は夜は早く寝付けるようになったが
昼がはかなく虚しい
10時頃真っ暗にして0時頃には寝付いているが
それだと9時頃起きてもまだ眠く辛い
とにかくはかなさが消えない
起きてテレビや暇潰しなどをやる気もなくなってきた
この世で起きてやりたいと思うことがなくなってきた
昼頃まで寝てようやくこの世で活動したいという気持ちが少し持てる。
悟れば寝れるようになるというか寝てばかりになる。
この世でまだなにかしたいと思う人は夜中起きてゲームをする
避暑地に行きたい 涼しい涼しい避暑地に >>120
仕事の悩みを毎晩2~3時間モクモクと考えて眠ったらいい
テレビも消しラジオも消し今自分が困っていることだけをモクモクと考える
そうやって真夜中過ぎる頃には眠気がくるでしょ
何遍考えてもまた同じ苦しみは翌晩、翌々晩…と浮かんでくる
そうしたらまたモクモクと疲れるまで考えて寝ればいい
真っ暗で無音な状態で行わないと、脳は鍛えられません
あなたは鍛冶屋です 毎晩毎晩脳を打ち付けるんです >>120
私はラジオはKinKi Kidsのどんなもんやだけ興味があります
でも深夜0時まで起きているということはしません
良い睡眠習慣をてに入れたんです
お昼まで寝て、録音型ラジオを手に入れる気力を養っていきたいと思います 今日も結局寝るのが遅れ、10時過ぎまで寝てた。自己嫌悪が酷い。
今は浪人生だから良いけど、大学入ったら6時起きとかなのに。
やっていけるだろうか。
薬もらった方がいいのかな >>124
本当に万が一大学入れても中退するパターンだな。
通信制とかならいいかも。 >>124
浪人生で精神的に健康な人ってなかなかいないよ
安易に薬に頼るのはやめた方がいいけど、かといって誰にも相談しなかったら悪化するだけ
まずは心療内科や精神科に相談に行こう
多分精神的に参ってしまった浪人生の対処には慣れてるはずだから >>125、126
アドバイスありがとう
大学入ったら、近くに下宿して住むことも考えてる。通信制も一時期良いかなと思ったけど、国立大希望なんだ
もう少し様子見て、治らないなら心療内科に相談しようと思う おしっこに行きたくなるかもと思って緊張して眠れなくなったりするの私だけ？
めっちゃ眠い！眠れる！→でも尿意が…我慢出来るかな…いや気になって眠れないかな…でも前は寝れたし…以下ループ 10分後結局トイレに行く
寝る前には水分を採らないようにしたり
工夫はしてるけどでも気になって寝付くのに30分以上かかってしまう 頻尿でも夜尿症でもないしなぁ…さてどうするか >>128
それ繰り返してると本当に頻尿になるよ
「膀胱トレーニング」で検索してみ
ちょびちょび出してると膀胱が縮んできて、少し尿が溜まっただけでも能がトイレ行け命令出すようになる
結構我慢して一回でジャーっと出すような生活してれば膀胱がデカくなって簡単には尿意が来なくなる >>128
あるある
129さんの言う通りだけど我慢しすぎだと膀胱炎になるし加減が難しい >>128
毎日同じこと繰り返してないで学習しなよ
「23時に就寝するためには、21時以降水分を摂らない
そして就寝寸前に排尿しておけば、その次に尿意が来るのは〇時」
というふうに記録をしておくんだよ
そしたら「じゃあ〇時までは眠れる」と思う事ができるよ
あと、今の時期は汗をかくから冬よりは尿量減るよ 夜のトイレを心配して目が覚めるって症状、不眠だと結構あるあるだから検索することをおすすめする >>128
自分もかつて、その状態があまりに頻繁だったから泌尿器科を受診したら、過活動膀胱と診断され、おざなりな薬を処方されたが一向に改善されなかった。
数年後の今は、不眠、食欲不振、37℃の微熱、倦怠感など出てるから、あの時からうつ病の予備軍だったのかも。
ちなみに今は眠剤飲んでるので頻尿は殆んどない。 昨夜初めてアモバン(のジェネリック)を飲んだけど今日の夜まで何食べても舌の奥が苦くてまいった
最近寝ようとすると胸がドキドキしてきて地震が起きたのかってくらい体に振動がきて眠れない
昼間は疲れて眠くなるのに布団に入るとどうしてこうなるんだ… >>134
単なる不眠というより、不安障害で動悸が出てるんだと思う
おそらく身体の方が限界に近いので脳からの警告が出てる感じかな
ストレスから遠ざかって休む、環境を見直して変える事が必要 不眠かと思ったら眠くて眠くて仕方ない
日中居眠りしてて起き上がれないぐらいに眠かった
だんだん酷くなってる どうするね >>138
ジレンマだよね
夕方から夜に起きて居られるなら、夕方以降開いてる睡眠外来を探して受診
あとは受診の時だけちょっと多めにカフェイン入れて頑張ってみるとか
日中あんまり眠気が酷いのは無呼吸症やナルコなどの可能性も考えられるから
適当な精神科じゃなく睡眠専門の外来に行った方が良いと思う
起きられない時のコツ
・とにかく寝床からは頑張って出るだけ出てみる
（上体を一気に起こすんじゃなく横向きに這いずる、転がるようにすると負担が軽い）
・枕元に飲み物を用意して、寝たままでも飲めるようにしておく
中身はできれば温かい物が良い（ストロー付きの保温水筒等があると便利）
普段から立ちくらみが多いなど低血圧傾向の人は塩気のあるスープ等が良い
・寝床にほんの少し傾斜をつけて、気にならない程度に上半身を起こし気味で就寝してみる
（特に低血圧傾向の人に有効） >>139
詳しくありがとう 睡眠外来ってそういや聞いたことあるな…
枕元に飲み物ってのいいね やってみます みんな昼間寝てればいいのに
体が拒否反応起こしてるんだよ
いずれ仕事と命の選択になれば
仕事も辞めてみんな昼間寝てるようになるんだよ
キョッヒッヒーてな 寝床に傾斜は俺もやってみよう
毎日3時間睡眠とかもたないんじゃー やあグッデイ
今起きた 体調8割方快適
育毛剤が目に入ったからその治療を兼ねている おい明後日から３連休かよ親父のストレスで死ぬ
マイアミバイスも後半の40分しか観れなかったしよイライラするから
ふうせんいぬティニーでも観てろ >>141
仕事しないで食えればとっとと辞めてるよ とうとう明日から生地獄の３連休かこんな病気にがいつまでも治らないの
親父が生きてるからだからな親父が俺に何も干渉してこなかったら別に
四六時中家にいてもストレスあまり感じないけど
何か真ん中以外の生え際大分薄くなってる・・・これはストレスか？
遺伝だとしたら温水禿げの糞親父からとしてしか考えられない
俺をどれだけ苦しめればあの親父は気が済むんだよ うーん
寝不足感があって日中眠いのに夜にしっかり眠れない
中途覚醒して不安感から再入眠ができない
やはり不安障害をなんとかしないと快眠は無理だな
時間がかかりそう >>148
責任転嫁だろ
四六時中家に居て何してんだか
早く家を出ろよ >>152
どうして？不安感が原因ってわかってるんだから薬飲めばいいのに
それとも不安の原因そのものをどうにかできる目途があるの？ >>154
「何故家を出ないのか」と言う質問の答えになってないんだが？ なんでこいつこんなに攻撃的なんだろ
不眠で視野が狭くなってるんかな まったくだね、
>>147がすべて父親に責任転嫁してるのは、
視野が狭くなって攻撃的になってるってことなんだろうね ごめん、>>159訂正
>>148がすべて父親に責任転嫁してるのは、
視野が狭くなって攻撃的になってるってことなんだろうね >>155
ちょっと薬には抵抗があって・・・
目処はありませんが月末に精神科に行く予定です 今日のふうせんいぬティニー観なかったらお前ら１週間不眠地獄刑に処するぞ
今日は物凄い機嫌が悪いんだ親父が死ねば気楽に生きられるのに 親父の部屋に灯油まいて親父ががーがー寝てる時に火つけてやろうかとも
計画してるぐらいだそれぐらい親父はうんこだしかも禿げ遺伝子俺にうつし
やがってマジで殺したい >>164
ホント発想が「楽がしたい」ばっかりだね >>163
もう俺の家系滅びてるw俺もうそんな生きれないし俺一人だけ長男だから
兄妹いとこは皆女子 >>166
じゃあ自分ひとりの面倒だけみればいいわけじゃん
父親見捨てて一人暮らししなよ 寝付きはよくなった。しかし、5時間で目が覚める。しかも、2回は、覚醒する。これって、ヤバイ？ 自分もだいたい5時間くらいで目が覚める
その後、トイレ行ってウトウト
あと１，２時間は寝たい ベンゾジアゼピン系の睡眠導入剤だけは絶対に飲むな
眠れない、医師に相談、ベンゾ系の睡眠薬処方
眠れる、そのまま調子良いから飲み続ける
ある日気がついて医師に相談、減薬開始
眠れないから飲んでいた薬→薬が無いと寝られないに変わってる
減らし出したらかなり辛い離脱症状（今ここ） 薬のおかげで調子良くなって、薬を抜いたら調子が悪くなるって当たり前のことでは
薬を飲まなかったらもっと悪化してたでしょ
離脱症状は辛いだろうけど、薬を悪者にするのはいかがなものかと 夜中にトイレに起きたくないから水分は控えたいけど
この季節は熱中症が怖いから水分をしっかり取りたい
どうすれば・・・ 読売のナベツネなんて若い頃はヒロポン飲んで起きて勉強とかして
眠るには酒飲んで睡眠薬！って生活で
今も寝るには毎日睡眠薬を8錠飲んでるって言ってるからな
薬漬けなんぼのもんじゃーいって心意気でいれば長生きできるのかもね >>174
寝る前にトイレ行っとけば普通に持つはず
常に何時間も持たない、寝るとき不安になるレベルなら明らかに頻尿だから泌尿器科へ >>129
噂には聞いたことあるけどそれ本当なんだ
確かに日に日にお手洗いの回数が多くなってる気がする。これを機にはじめてみるわ、膀胱トレーニング
>>133
これって鬱の前兆なのか…確かに夜眠れないし涙溢れて止まらない事もあるけど自分が鬱になるなんて考えられない。何事も前向きに明るく考えるようにしてるからさ…なにはともいれ一回泌尿器科行ってみるよ まずい、ロヒプノールに耐性ができ始めた
中途覚醒するようになった >>178
ドンドンと強い薬に移行だな
ベンゾは辞めとけよと言っても
強いのはベンゾしかないけれどね >>172
なら、ベンゾに変わる強い眠剤紹介してよ >>163
もう俺の家系滅びてるw俺もうそんな生きれないし俺一人だけ長男だから
兄妹いとこは皆女子 181の書き込みはエラースルーして明日作業所だ・・・今晩はマジで眠れ
ないんじゃないかと思う・・・もうサイレースも効いたり効かなかったり
効いても１時間ぐらいしか効かないエバミールはどうしてもって時に飲んでる
今晩飲むことになるだろう 毎日、日中に眠くて活動的になれない
（昼寝はしない）
なのに夜にしっかり眠れない
日中はなるべく屋外で体を動かすようにしているが
少しずつは良くなっているような気もするが
早く良くなれ >>184
不眠はストレスが一番の原因なの昼間体動かしたぐらいで寝れるかよ
今晩俺もまともに寝れるか不安だ・・・ >>184
昼夜逆転、概日リズム障害とかかもね
医者には行ってる？ >>186
概日リズム障害、初めて知りました
勉強になりました
医者には行ってません エーテルって言ったら、世界を満たしている物質のことですよ？
中２病妄想小説のスレと間違えて誤爆してしまいました。
QED >>188
変に我慢せず医者に行った方が良いよ
恥ずかしいとか、自分はそこまで重症じゃないと思うだろうけど、悩んでるなら相談して損はない
民間療法で治るならいいけど、治らないなら自力での治療は難しい リスパダール副作用（添付文書より抜粋）
承認時及び再審査終了時における総症例5,642例中、副作用は3,121例(55.
31%)に認められた。その主なものはアカシジア1,145例(24.2%)、不眠症95
0例(20.5%)、振戦760例(15.3%)、易刺激性690例(12.2%)、傾眠559例(15.2
%)、筋固縮460例(9.4%)であった。
重大な副作用
悪性症候群(1.5%)
無動緘黙、強度の筋強剛、嚥下困難、頻脈、血圧の変動、
発汗等が発現し、それに引き続き発熱がみられる場合は、投与を中止し、
体冷却、水分補給等の全身管理とともに適切な処置を行うこと。本症発症
時には、白血球の増加や血清CK（CPK）の上昇がみられることが多く、ま
た、ミオグロビン尿を伴う腎機能の低下がみられることがある。なお、高
熱が持続し、意識障害、呼吸困難、循環虚脱、脱水症状、急性腎不全へと
移行し、死亡することがある。
遅発性ジスキネジア（13.2％）
長期投与により、パーキンソン病様の症状が表れ、投与中止後も持続する
ことがある。 というか、医者で治るのかな？
眠剤は薬で無理やり眠らせるだけだから、かえって悪化するような気もするし
1，2回眠剤で眠って睡眠リズムを整えるというならやってもいいかも
常用はしない
やめるのが大変だから 10時間も布団に入っていたのに5時間しか眠れない
背中も痛い
日中も眠い
もうダメだ
やっぱ医者か >>192
薬に偏見を持つのは仕方ないと思う
そう教育されてきただろうからね
でも悩んでるなら相談しよう
医者で治らないかも知れないけど、一人で悩んでても解決しないよ
自分を大事に 23時に寝ても1～2時間で覚醒して、そっから30分おきに目が覚める
もう死にたい ハルシオンはおっかいて少しずつ飲んでるから
ビニル袋の角にたぬきの溜め糞みたいにたまってる ベルソムラとレンドルミン2錠で全く眠れません。。。 眠れなくてもいいや
と開き直るのが一番良いらしいが
なかなかどうしてそれが難しい
今日も入眠障害 またこんな時間に起きてしまった
仕事行くまでに疲れ果ててしまう 寝れないことに焦るのが良くないらしい
負のループになる
自分に言い聞かせてるんだけど、現実世の中は待ってくれない
けど焦らない眠れなくても平気
言い聞かせ言い聞かせ 出勤時間ぐらいから眠気が来るのどうにかならんかな
毎日事故りそうになりながら通勤するのに疲れてきた >>197
封切りしたハルシオンはきかない
断言しよう ここに書き込むと眠れなくなるジンクス 睡眠障害の時の医者は内科、それとも精神科？
精神科は敷居が高いな。 >>205
基本的には精神科
できれば睡眠外来が望ましい 心療内科は、ただ、薬くれるだけ。無呼吸以外は、根本的解決は、自分でするしかない。 自分も中途に悩まされているけど、中途したらスマホ、タブレットよりは
本を読んだ方が再入眠しやすいような気がする
ブルーライトの問題かな？ まあ、眠剤は睡眠障害を治す薬じゃなくて
無理やり眠らせる薬だからね
常用すれば自然に眠る力を弱めてしまうから、かえって不眠が悪化する
眠剤を使うなら週に1回程度で短時間作用型にすべき >>209
いや、スマホタブレットって思ったより明るいんだよ
ブルーライトだけ特別視されてるけど、本当は全体的に眩しい >>211
そうでもないよ
眠剤にも種類がある
一概に依存性を語ることは出来ない
それに不眠の原因も人それぞれだから、眠る力が弱まるかどうかも人それぞれ >>211
それぞれ違う環境と体質なのに、～すべきって言葉はおかしくないか 眠剤なしで寝てみたら、変な夢見て目が覚めて、心拍数88だった。寝起きがシンドイのは、眠剤のんでも、飲まなくてもおなじか～ >>215
自分は昨夜、１ヶ月振りに眠剤なしで眠れた。起きた時、いつもより体が楽だった。しかも飲んでるときより深く眠れたような気がする。 今日も日中なるべく外で活動する
我の睡眠力よ、回復せよ >>216
この前は、薬なしで寝ても寝起きは辛くなかったんだけどね～(´・c_・`)
やっぱり、急に止めるのはいけないのかな？
ちょっと試しに、挑戦してみたんだけれど。
毎日とはいかないまでも、スッキリ起きれたらいいですね♪ >>205
まずはかかりつけの内科があればそこで相談
なければ適当な内科
精神科は同じ薬もらうだけでも高くなるしまずは内科で相談手に負えなくなってきたら医者が精神科に紹介状書いてくれるから大丈夫 周りに不眠気味の人ってどれだけいるよ？
昼間どいつもこいつもグッスリ眠ってそうで腹立つわ～ 結局眠れんかった
今日一日しのぐにはどうしたら良いか同志たちの知恵を求む
ちなみにエスタロンモカは持っている 適度に体動かして心拍数上げて、呼吸をしっかり整える
眠りに落ちる直前の反対の動き、ハッと目覚めた直後の動きを参考にするんだ
血中の酸素濃度が低下すると眠くなるから この2カ月、5時間くらいで中途覚醒が癖になってしまった
なかなか再入眠できない
何とかしないと
日中眠くてかなわん 2時間くらいしか眠れてない日が二週間以上も
続いてるのに、日中もまったく眠くならない。。。
無理やり眠剤で寝ても2時間もすれば起きて覚醒。
もちろん変な薬物なんかやってないけど、
眠くならないのが不安で仕方ない。
いきなりおかしくなった。 家のエアコン入れても温度があまりさがらず、止めると気温がすぐに上がる。
寝るまでに一時間以上掛かっている。
寝不足だ。
どうしたらいいんだ？ 日中に眠くならないなら問題無いかも
日中の活動に影響出ないならOK >>229
自分も睡眠時間が少なくても(まあ5時間くらいは眠れてるが)、昼間、全然眠くない。ただ、体はダルいし、仕事のケアレスミスがある。 一年前に不安障害により、不眠症となり当時はリフレックスと
ロラメットとルネスタ処方されてました
仕事変わったことなどで、
薬はルネスタとトラゾドンをお守りがわりに持って、これまで時々飲む程度で済んでました
ここに来て、会社の人間関係の悩みから不眠症再発。
中途覚醒頻発でサイレースを新たに処方されました。
適応障害とか鬱になってないか不安す
先生はただの抑鬱状態なだけっていうけどさ。
マラソン週2回、体重変化なし、食欲そこそこあり、中途覚醒って言っても5時間くらいねれる
サイレース飲むと朝までほぼ行ける。
ただ焦燥感や胸のざわつき感が凄い。
社内でも人の目が気になるし、合わない奴の声が聞こえるだけで嫌でしょうがない
これってみんな同じなのか、何が正常かわからなくなってるっす >>230
エアコンの掃除
扇風機の使用
冷えピタの使用
氷枕の使用(市販の冷凍庫で冷やすやつがおすすめ)
制汗剤の使用
布団に冷感マットや冷感カバーを敷く
取れる対策はこのくらいかな？ なかなか改善しないと、何が正しいのかわからなくなるね
そんで焦って不安出てくる
医者の言う通りにしてるし生活習慣も相当直した
ていうかこの2ヶ月結構理想に近いくらい健康的な生活送ったんだけどね...
あんま改善されない
酷くもなってないけど
来月診察だけどそれまでに成果出ねえかなあ 眠れない不安より寝てない不安のが強い。
なんでこんな寝てない日々が続いてるのに
眠くならないし倒れそうにもならないんだろうか。
急に来るのかな、、、
前は睡眠2時間とか眠くて仕事どころじゃなかった。
眠い、って感覚をまったく持てなくなった。 鬱もじわじわ来てて、つまらないことをすれば
眠くなるかと勉強でもしようと考えたけど、
鬱でおっくうで取りかかれそうもない。
仕事してボクササイズして寝てないから本来は
へとへとのはずなのに。怖い。死にたくない。 不眠て突然なるもの(例外はある)じゃなく、何かしらの"蓄積"があってそれが容量を超えた時に、不眠として表れるものだからね
容量は人によって違うから、長年の蓄積なのかも知れないし、短期的な蓄積なのかも知れない
短期的なものなら、改善策を講じればすぐに効果は出る
でも長期的な蓄積だと治るのも長期的になるね >>236
わかるわかる
俺も一番酷いとき4日くらい一睡もしてないのに眠気が全く無くて
アクビすら過度の緊張のせいか出なくて恐怖したね
昔内科で出されて余ってたデパスとベルソムラ飲んでも
一睡も出来なくて仕方無しに精神科行って相談して出された
抗不安薬と睡眠剤二種飲んだら昏倒するように寝れたわ
暫くしたら夜に軽い眠気が出るようになって
これなら眠剤なしで眠れるかも…ってやってみたら
2.3時間だけど自然に寝れるようになった
今は眠剤無し短時間睡眠２日したら眠剤飲んで6時間睡眠てかんじだわ
飲まずに長時間眠れた頃に戻りてえー！ 怠けてっからだよ
筋トレにランニング10キロくらい行って来い
疲れで嫌でも寝られる 暑い中４時間歩いても寝れなかった
１１時ごろねて、起きて時計見たら１１時４３分
時計見間違えたのかと思った 眠いという感覚を味わいたい。
仕事してるけど昼間でも構わない。
辛くて歌が悪化。睡眠って大事だね。
明日は仕事だからまだ寝たくない、
朝になるのが怖いから寝たくない、
ふわぁー ふわぁぁー 限界だ ガクッ
とか平和すぎた。今思えば。 もう元には戻らないと諦めてる。シイナマコトも、30後半から、不眠症。今70後半。逆にしんどくても、それでも、生きられるんだなと思った。ただ、彼は、自由業で、会社いく必要がないというのが、俺達と違うけど。 四時間寝れたかな、二時間遅れて行くぞ。
何故か頭が滅茶苦茶痛い、なんぞこれ… くそ
朝方涼しくなって眠れそうになったら、起床時間になってしまった マイスリーとロヒプノール処方されてるけど全然眠れない…
薬変えてもらおうと思うんだけど皆さんはどんな眠剤処方されてますか？ 今日レンドルミン、サイレースから ベンザリン、サイレースに変わった ベルソムラで上手い事寝れなかったので
今日の診察でエスタゾラムってのを処方された
効果時間長目とのことなのでさっそく投入！
寝れますように いいや、厳しいぞ
怠けてないでランニングしろ
ゴロゴロしてないで体動かせ 強い眠剤ないと眠れなくなってるから、もうこれは依存しちゃってるな……って諦めてるけど、時々一日中疲れて寝っぱなしって日があったりするからよくわからん。
あとこないだ思ったのは、眠剤で無理矢理眠る12時間より、自然に眠気から眠る4時間の方が圧倒的に起床後の気持ちよさが違うということ。
ちなみに普段外に出てない自分が日傘＋帽子で2時間外に出て、人生初めての熱中症数週間やったから、不眠or過眠の引き込もり勢は気を付けてな。
室内でもクーラーつけて水分とるんたぞ。熱中症つらいぞ。 身体は疲れてるのに脳が休ませてくれない
どうすれば眠れるの？ 無理に寝なくていい
疲れすぎてるとなかなか神経休まらないことはある
眠ろうとして必死になるのは悪循環生むから
疲れすぎてる証拠だ、眠れなくてもいいや何とかなるさと開き直る
あとは牛乳でもゆっくり飲んで電気は暗くして、モニター類は点けないこと
暇なのが嫌なら弱い光の下で読書がおすすめ 寝る時間を少し短くしてもいいから、寝る二時間前には作業を終わらせて、部屋を暗くしてボーッとするのおすすめ
ボーッとしてる間は出来るだけ寝ることを意識せずに、何も考えないように
それだけでも少しは神経が収まる
ストレッチや読書など、頭を使わない趣味の何かしらをやると気が紛れて良い 寝不足で汗が出にくくなっている。
寝入りも悪く、睡眠時間も少ない。
ウォーキングやラジオ体操やって汗を出した方がいいのかな？ >>239
最近、薬を飲まなくても眠気が来ます。
私も一日おきとかに、眠剤飲もうかと思っています。 マイスリーが効かなくなったからハルシオンに変えてみた
ハルシオンの方が弱いみたいだけど物は試し 途切れとぎれだが、7時間寝た。寝た日は、貴重。無駄に過ごさないようにしたい。 どうしても5時間しか寝れない
そこから3時間くらいしたらまた眠くなって仕方ない 途切れてもいいから７時間寝たい
最近は５時間寝てから再入眠ができない 眠剤切れた瞬間から過眠期に入ったんだけどなにこれ、今までの不眠はなんだったの 人の体ってそんなもんよ
不眠と過眠は対極のように見えて、実は似たようなものだからね 急に寝れるようになった。。。
眠剤なくても6時間しっかり。
なんだったんだろう、、、
普通に今も眠たくなってきてる。
嬉しすぎる。 土曜日は絶対徹夜してしまう。睡眠剤飲んでるのに…
平日の眠剤は効くが、たまに金曜日も効かない。その場合は土曜日は寝れて日曜日が寝れない。
こんな生活もう嫌だ。休みの日にどこにも出かけられない… 今の時間マイスリー飲んでしまった
エアコン入れたし仮眠出来るといいな >>275
31℃！？
26℃で暑いとか思う雪国の俺は笑われるな
逆に冬は5℃で寒いとか笑いますよ（－10℃） エアコン壊れたから夏までに買い替えしようと思ったけど
5月から体調不良になり部屋が片づけられずエアコンが付けられない
今年の夏は諦めた
毎晩、熱中症の恐怖で眠れない 暑さのせいか、やたら眠たい。春はい具合に睡眠とれて、デイケアにいってたんだけど、、、。暑くなってから、疲れるのか、やたら眠たい。
眠剤少し減らしてみようかな？ なんか最近寝れる。眠剤なしで。
で、三回は、覚醒するけど。
嬉しい。こんな日は、貴重。 好きな店員さんのレジ対応録音してリピ再生
したら安眠できるようになった。
信じられんくらい薬なしでも寝れる。
苦労とリスクおして録音したら良かった。
彼女になって欲しいけどそれは無理か。 >>283
スートカーじみてる行為をやっちゃうから
無理だろ
相手からみれば気持ち悪い行為でしょ、人生で始めて聞いたわそんな
親しくもないのに録音するなんて、ネタじゃないなら、イカレテル お薬飲んで1時間で寝れたけど3時間で起きてしまった。長ーく眠れるお薬に変えてもらえるかな。でもそしたら寝つきが悪くなっちゃうかな。 長時間型でも血中濃度が最高になるのは１時間くらいだから
寝つきには影響ないはず 4時過ぎに寝て9時半頃起きた
眠剤なしで5時間寝れてるからまあいいか ダメだ
7時間以上寝ないと調子が悪い
睡眠負債がどんどん溜まっていく
自分は5時間では足りない 俺も彼女に振られてから睡眠ガチャガチャだ
看護師してるから余計に… ベンゾ系睡眠薬断薬後７か月目
今日は年休とったった。次の日が休みのときは大体眠れる
いつもは１０時に寝て夜２時に目が覚めて、その後は鬱鬱
そんな生活も慣れてきた >>292
普通の薬局で売っている睡眠補助剤は
上手く使うとそれなりに効くよ
凄いって言うほどじゃないが >>293
サンキュ、探してみる
今、抑肝散を飲んでるけど飲まないよりいいかな、というところ すぐ眠れるし時間もしっかり取れるんだけど睡眠効率が50くらい 眠剤3種とサプリ飲んでも中途覚醒辛いンゴ……
もう2週間ぐらいこうだけど、何かいい改善方法ないかな？
もう一日中眠くて、死にたいお…… 室温31度
二時間おきに目が覚めて水分補給とトイレ
熟睡できない 今日も３～４時間しか眠れなかった
仕事行ってくる
明日は泊まり出張だから、職場ストレスがない。 睡眠薬ももしかして目が覚めちゃう副作用があるんじゃないのかな。
私は胃腸薬で寝そうになるとぱっと起きてしまって困った夜があったから。
鼻詰まりの薬を飲み過ぎで鼻詰まりになるのもあるし。 >>299
胃腸薬の夜から数日は眠れないという恐怖心が残ったよ。 1、2時間に一回必ず中途覚醒を繰り返しててつらい
病院に行きたいんだけど最初内科でいいのかな… あまりに暑いのでパンツも脱いで完全に全裸で寝ています >>304
脱ぐことで体温を下げられるならいいけど、変わらないなら脱いでも無意味だよ
室温を下げなきゃ ヨガの先生握ったら不眠って言ったら
おやすみコールしましょうか？
って冗談で言われたけど、無理言って馬
おやすみコールしてもらっ。
なんかよくわからはん。鳥えへへ、
でもねー逆立ちでアタマがふわふわで
どくどくどぎゅーん ここ3週間まともに寝れない。
急に暑くなったせいか平均3時間くらいしか寝れん。
アモバンってのあるけど飲んだら寝れる？
病院には行ってない。 ダニ刺されが続いて寝れなかった
掛布団は5枚処分しないといけない
イオンかニトリで1枚買おうと思う
西川を結構使っていたが
高いか売ってないかのどちらか まやてんみたいなふざけて気になるのがなければ
今から昼の12:00~13:00までぶっ続けで寝れる
そこからバイキングを浅く捻ってうまく行けば夕方まで
9:30とかに目が開いた時が罠
まやてんが気になって起きてしまうと完全に寝れなくなる
以前はみんなが見ていた午前のキラーコンテンツ・ノンストップ(ナンストップ)
は完全スルーできる
バイキングも基本スルーできるのでまやてんさえスルーできれば
13:00まで行けるということ
午後も、ミヤネーヤは皆見ねーやで
やくさんまで睡眠できるよう頑張りたい >>310
補足で、
土曜はやはり9:30近辺の王様のブラチンが罠
これさ越えれば後は雑魚
日曜もやはりDBのアニメタイム
8:50のサンデーモーニングはダサい野球のお陰で完全スルーになった
ワイドナショーも出演者の質の低下でスルーできる
日曜は朝～笑点まで寝ていてよい
そうしてサンデーステーションで長野の色目遣いを見て
またすぐに寝る 今朝は涼しかったので朝まで起きなかった。
寝入りも早かった。
室温だけではなく、外温も寝るには重要なんだな。 眠い
昼間こんなに眠いのに夜しっかり眠れない
困ったものだ グリナってどうなんだろ。薬島じゃないから気休めかな。
入眠はいいんだけど、中途覚醒が端キツい。 グリナも効く人には効くから、試すしかない
１つ100円で高いけど 今日も全裸で寝るけどティンティンが刺激されてトイレが近くなって逆効果かも さっさと親父消えろよ死ねよ失せろよそしたら俺の病気はほぼ治る
親父のせいで心身ともに２０代で病んで苦しんでるもう親父より先に逝くよ 訂正体は２０代からだけど精神は小学生から病んでる親父から勉強出来ない理由でぼこぼこに
殴られまくったからマジであの禿げ糞親父殺してやりたい しかし眠れない。寝つきはいいけど、夜２時頃覚めて後は鬱鬱状態
睡眠薬と酒を併用していた頃は４時台まではねむれていたんだけど。。。
今は酒だけだからだろうか。といっても缶ビール500だけ 毎日７時間くらい眠れる方法はないものか？
薬に頼らないで 月一回の診察を受けに医者に行ったら、医者が不幸な事案に巻き込まれ
亡くなられていた・・・・。
次の医者を探すまでの４日間、仮眠程度しか出来なかったので幻聴が聞こえた。
市販薬も持っておいた方が多少は楽なのか・・・・・。
危機管理が足らんかった。 でも、事情を話せばどこの精神科でも同じ処方はもらえると思うけど
自分もたまたま日曜に調子が悪くなった時に、通院している病院がやってないから
他の精神科で薬をもらったことがある ガガーン
冷風機というのを知らなかった
冷風扇は知ってたけど湿度が上がるだけで意味ないと思ってたけど
冷風機は小型エアコンなんだね あ、デパス酔いで行動脱抑制起こしてる人がいる
飲み過ぎですよ 一時期不眠だったけど、7時間眠れるようになった
方法は[動かず、何も考えないことを意識する]
寝床に入ったらどんな体制で寝るかを決める
寝方が決まったら、絶対に動かない
そして何も考えない
これで寝られるようになったよ それから、おかんが毎日朝4時に部屋に掃除機をかけに部屋に入ってくるんだけど、ノブに鍵を取り付けて入れないようにしたのも大きかったかも
安眠できるようになった 朝4時はちょっとおかしいね
家庭の事情はそれぞれだから一概に言えないけど 音楽を聴くとか、ラジオを聴くとかに集中すると何も考えない状態に近くなれる
何も考えずボーッとするってなかなか難しいからね 不眠と過眠が交互に来る感じ。
あるときは、薬飲んでも一晩中寝られなかったり、あるときは夕方に仕事帰ってから朝まで寝たり。
概日リズム障害でもなさそう。
ストラテラ飲んでから酷くなった。
不眠を過眠で帳尻合わしてるってこと？ 不眠も過眠も似た症状だからね
ちょっとした調子の違いでどっちに傾いてもおかしくない
と思う
不規則な生活したり、ストレスのかかる生活だと自律神経が弱ると聞くから、一言でいうなら自律神経の乱れだね 死ね糞親父消えろボケてめーせいで心身共に具合悪くなった >>342
子育ての悩み、仕事の疲れなど、思い当たることはあるのですが、逃れることができません。
仕事から帰ると、とりあえず体の疲れを取るため、ベッドでゴロゴロします。
そこから、這いつくばるように家族の分の食事の準備をし、自分は後回しにしているうちに食べたくなくなります。
そして、10時か11時に子どもを寝かしつけてる間に寝てしまって風呂も入らずそのまま寝てしまいます。
起きるのが４時とかなら諦めて、風呂入って、朝を迎えるのですが、困るのは１時とか２時に起きたときです。
そこから眠剤飲んで、さっと風呂に入って、寝るつもりが寝れません。
次の日仕事があれば、昼間眠くなることわかっているので、コーヒーを飲んでから出勤します。
コーヒーを飲んでも眠いときは眠いし、カフェインが切れてきた頃にどっと疲れがきます。
何が悪いのかと言えば全て悪いのですが、まず、何から直せばいいですか？ まず医師に相談にいくべきだと思います
まだ大丈夫と思えるうちに診察を受けた方が治りが早いですよ >>344
1時とか2時とかに目が覚めた時に起きるのがダメ
目が覚めても起きあがらずにそのまま二度寝する、眠剤服用してもいい
大事なのは、絶対に身体を起こさない事
だから枕もとに水と眠剤準備しときな
そして4時とか5時になってから起きて風呂 職場で告られてしまった。。。
可愛いけど性格きつい子で悩んでたら
不眠がさらに悪化して殆ど眠れない。トホホ もう、１５年間もロヒプノール飲み続けてる、頑張って働いてるつもりだけど、周囲から見たら廃人なんだね、最近同僚から指摘されるまで分からんかった、死にたい、これは鬱症状？ 睡眠薬飲んでるの会社の人にカミングアウトしてるから
信用は全く無し >>344
寝れない時は、部屋を暗くして、リラックスするお茶を飲んだりしてほっとするといいよ
精神的には少し回復する
タオルをお湯に濡らして目に乗せるもの効果的
寝れない時には無理に寝る必要は無いと思うよ
子育て期は誰でもストレスで不眠になるしね
睡眠の質を高めたいなら、耳栓アイマスク冷えピタなんだけど、子供がいると耳栓は心配かもね
体に貼る湿布のような冷却シートが売ってるはずだから、それらを体に貼って寝るだけでも効果あるよ １時間ちょいしか寝れねー夜の１２時からエバミールやら安定剤二種類飲んでも全く
眠れない・・・とにかく腹が空いて菓子爆食いしてた・・・・ 3時に起きてしまったので取りあえず米を洗った。
今から6時ぐらいまで寝れたらいいな。 >>347
顔が良ければなんでもいいだろ
中学の時比較的美人の子が俺のこと好きだったらしくて、
その後男子の集団からいじめの対象にされた。
別のブスと出来てる、ブスと出来てると寄って鷹って
黒板に書かれたり朝から下校まで、1年半近く3年で進路別々になるまで続いた。
そういうやっかみに遭わないんだったらなにも悩む必要ない んで今日もドラゴンボール無視できれば
昼までノンストップで寝れる
目が開いても決してそこから出ちゃいけない 考えてもいけない 今日は人造人間か
ピッコロ御飯天津飯仙人以外の回は
見る必要ないな
どうせ最後は悟空ベジ展開でワーッだろ ハルシオンとフルニトラゼパム同時に飲んでるけど寝れない。
寝れなかった翌日は、鬱が酷い。 眠剤も耐性できてだんだん効かなくなってくるというから怖いね 毎日の睡眠時間がバラバラで生活リズムがおかしい。
薬の効果がやたらあるときと、まったく無理な時があって
長い夜がつらい。 私も同じだよ
毎日寝る時間、寝付く時間も睡眠時間も違うし困る
眠れない夜は本当に退屈 >>318
トラベルミン良いよね
翌日もフラフラだしコスパ悪いけど 朝からプールで３時間泳いで、夕方から仕事行った。
帰ってから、眠いの鞭打って風呂入ったら、目が覚めてしまった。
かといって、風呂入らずに寝ると、眠り浅くて朝の筋肉痛と鬱が酷い。
でも、過眠よりも不眠の方がマシなんだろうか。
不眠は、何かして過ごせるけど、過眠は何もできないし。 夜寝れなくても早朝覚醒でも
なんとか二時間までなら
眠れる眠れる眠れると何百回も暗唱したり
指一本動かさない耐久したり
呼吸ながーーくしたり
色々寝れそうな努力するけど
二時間越えてくると心が折れて
横にうずくまって泣いたり土下座した格好で頭下に打ち付けたり目を何度も殴ったり布団と枕全部頭にのっけて呼吸止めようとしたり狂ってくる 寝る前にスマホは使わない
寝床に入ったら考え事をしない(←これ超重要。考え事を始めるとズルズルとそのことを考えてしまう)
寝る体制を決める。決めたら動かない(これも重要)寝る姿勢は数時間動かない事を前提に腕はこの角度でいいかなど決める
寝る体制が決まったら、何も考えない
動かず何も考えない、動かず何も考えないを何度も繰り返す
自然と何か考えてしまっても、現実離れしたことならオーケー
それは夢への入り口だから
寝床に入ってから何かを考えて、それが頭の中をぐるぐる回ってしまったときは、音楽のみが流れるラジオなどを聞いてそちらに意識を向けて、考え事をかき消す そんなん言われなくてもとっくにやってる
それで寝られれば苦労しないわ それが普通に出来てたら苦労せんわほんと
どうあがいても寝るのに困ってるから薬も飲んでるのに 今日も起きてしまったので炊飯器をセットして麦茶作って寝ます。 今日も起きてしまったので炊飯器をセットして麦茶作って寝ます。
私も音楽を掛けて寝ますがCAN（ドイツのバンド）のアルバムは
何故か寝つきが良いですｗ 確かに、それで寝られるレベルなら睡眠薬
睡眠外来いらないよね。 しかも日曜の深夜月曜の１時に書いてる奴じゃ説得力ないよｗ んー、夏はルネスタとフルニトラゼパム、炭酸リチウムの処方でないと
鬱で寝込むことが多いですよ。
冬はフルニトラゼパム無しでも行けるんですが。 ＞寝床に入ったら考え事をしない(←これ超重要。考え事を始めるとズルズルとそのことを考えてしまう)
＞寝る体制を決める。決めたら動かない(これも重要)寝る姿勢は数時間動かない事を前提に腕はこの角度でいいかなど決める
不可能、無理 >>372
自分がリラックス出来る曲ならなんでも良いと思うよ
無理にクラシックを聞く必要はない
アップテンポの曲でも、好きな曲なら結構リラックスするし、ローテンポでも知らないような曲は落ち着かない 自分は何故か音楽よりラジオやテレビの音声の方が眠れる >>379
同じく自分も音楽は気持ちが落ち着かない
しょーもないラジオのトークとかで、仕事の悩みとかの考え事を飛ばして、気を紛らわして寝てた。
でも今はラジオも聴けなくなった。 スレチだが、以前は仕事で車に乗っているときはamラジオを聞いて楽しんでいたが、今はNHKラジオ第一のクラシックや天気予報、第二の株式市況しか聴けない
小洒落たFM放送はもとより、am 放送のガチャガチャしたお笑い芸人のトークも耳障りになってしまった。
ラジオ好きだっただけに悲しい 薬の副作用で睡眠障害になってるとか本当に笑えない
起床時と午前中の眠気がつらすぎる
病気治すためとはいえ仕事に支障が出てたら意味ないよな スマホいじると眠れなくなるからやめろとよくいうが、自分はスマホいじりながら横になってゲームしてたりニュース見てるとたまに眠くなるタイプ
頭使って疲れるといいのかな… 全く熟睡できん。何回も目が覚める。朝も、しんどい。 まぶた重くなるのにそこから先へ全然いけん
眠れない 5時頃に涼しくなって眠くなるのに5時半が起床時間だから困る
もっと寝かせてくれ 今日は蒸し暑そう
眠れそうにない
エアコンが故障中で地獄だ >>388
扇風機はあるの？
アイスノンとか使って熱中症にならないように気をつけてね 難しい本でも読んでると気づけば朝とかないのか？？
薬は逆に目が覚めそうな感じだし。 気を紛らすには読書が一番なんだが、読んでて朝になっちゃってたとか怒られそうだな。 今日も眠れぬ…眠剤飲んだのに…
明日も仕事だから眠りたいのに！！どうすればいいんだ 翌日仕事の時はよく眠れて2時間
眠くて堪らないのに昼寝しようとしても眠れない
休みの前は眠れることも多い
もうそんなもんだと開き直った方がいいんだろうか 睡眠日記をつけよう。と推奨されているが、よけい意識して寝られなくなりそうなんだが。 また今日も起きてしまった・・・・
お米を研いで、麦茶作って寝ます かくせい4回。睡眠延べ5時間はん。
からだだるい。 ハルシオン0.25を12錠
効きがよろしくないのでもう少し追加すべきかデパスとロヒ入れるべきか 三ヶ月ほど続いてたキツイ不眠が自然と治ったけど今度逆に
ずっと眠たくてかなわん…
夜6時間寝ても昼間眠くてたまらん
不眠の時は３日全く寝なくても眠くならなかったのに
まぁ不眠よりは精神的にだいぶマシだけども >>372
おーCANいいですよね！わかります！！ 寝る前ネットやって目疲れさせないと寝れん・・・読書もしないし趣味もないからネットしか
時間潰しない >>411
pc系ライトが良くないらしいし漫画読むようにしなよ
良い椅子買って
そのうち怠くなってくるから
久し振りに本棚の奥のドラゴンボール読んだわ 睡眠６時間は足りないらしい
睡眠負債がたまっていく
NHKでやってた 仕事やめてから体内リズムが狂って夜7時辛いなウトウトして11時に起きてそれから寝れなくて一晩中悶々としてた
中断した心療内科にまたいったら、ぶろちぞらむとフルニトラゼパム出してくれて、よる11時頃飲んでねると入眠はしっかり出来るようになったが、朝三時か三時半ごろに起きてしまう
早く寝ると起きるのも早くなるので朝までぐっすりは寝れない
次の診察の時にまた相談してみるか 6時間で足りないのか
普段3～4時間
休日良くて7時間だわ
常に眠い 見ん材は不眠そのものを治す訳じゃ無いから使わない方がいい
週に1、2回までにする 1、2時間置きに目が覚めてスッキリしない
そろそろ病院行こうかな、6-7時間起きずにグッスリ眠ってみたい… >>420
その、目が覚めた1～2時間おきに、起きあがってトイレ行ったり
携帯電話の画面を見たりしてるのでは？
もししてたらやめてみて、特に携帯電話は寝る部屋とは別の部屋に置こう
夜に何度目が覚めても、何もせずにひたすら目を閉じて再入眠を心がけよう
あと中途覚醒を促す要素としては、アルコールと煙草があるので、飲酒喫煙はやめよう
室温はどうだろう？夜間冷房を切るので暑くて目が覚めてしまうのかもしれない
もしくは冷房の効き過ぎで、寒くて目が覚める可能性もある
適温を考えて調整してみよう
寝間着はどうだろう？ジャージやスウェットを着てたりしない？
それらは寝るための衣服ではないので安眠を妨げるよ、やめてパジャマにしよう
シーツや枕カバーの肌触りや湿気が不快で寝づらいのかも、こまめに洗濯しよう
枕の高さは適切かな？合ってないと呼吸しづらいから安眠しづらいよ
睡眠以外の健康に問題はないかな？内臓疾患のせいで寝づらいならそっちを治さないとね
極端な肥満や痩せのせいで睡眠に影響が出ることもあるし
上記が全部問題ないのに、何度も中途覚醒してしまうなら睡眠外来で相談だね 不眠専門スレってわけでもあるまいにそうカリカリしなさんな 毎日毎日3時間前後睡眠で夜中12前後から起きてしまい朝まで起きて仕事。心身共限界。 睡眠薬で熟睡できるが、
どうしても5-6時間で起きてしまう。
8時間は眠らないとイライラする。
二度寝する方法教えてくれ。 土日は割と眠れる。酒があまり良くないとは聞いてるけど、ほろ酔い程度が一番気持ちいいし。
平日は中途覚醒で、眠れても４時間。もっと眠りたい
でも眠剤は飲んでないよ。漢方でなんとかやり過ごしている 3カ月ぶりに8時間眠れた
夏バテぎみだった
このペースを維持したい 4~5時間睡眠が数日続くと疲れるわ(笑)
自分もグッスリと8時間位寝たいわ。。 睡眠負債を解消するには1日ゆっくり寝ただけじゃダメだ
2週間以上はゆっくり寝ないと 昨日一晩中2ちゃんしながら飲んでたので徹夜
昼間にマイスリー3錠飲んで昼寝してしまった
マイスリーが足りなくなるからハルシオンを飲まないと >>433
わかる気がする…
自分は昼寝が出来ない体質なので、休日とか、マイスリー飲んで昼寝してみたいと思ってしまう 明日不安な出来事があるから早目に９時半に眠剤ぶちこんだ
横になってたら色々考えちゃって胸苦しくて痛くなってきたから安定剤ぶっこんだ
仕事で6時起きだけど寝れなくて仕方ないかも 睡眠不足は蓄積されるのに寝溜めはできないなんて不便だな 断薬して3カ月
やっと７，８時間眠れるようになってきた
もうすぐこのスレから卒業します >>440
薬に頼ることなく自然と長く眠れるのは良いね
おめでとう 断薬のしかた教えてクレー。
眠剤歴2年す。マイスリー、5ミリ。
時々、レンドルミンぶっこみます。 1/20ずつ減薬するように医者に頭下げて、
薬局で調剤しろ。
プライド捨てて頭下げないと
一生依存症だぞ。 昨日の夜9時過ぎに眠剤飲んで眠りについたのが深夜1時半…
ここまで酷くはないけど最近また寝つきが悪くなったな
中途覚醒は相変わらずあるけど前は目が覚めてもすぐ再入眠できたのに
一時期よくなったのになんでだ… 難しい問題ですね
眠れないから眠剤を使う
しかし眠剤を使えば使うほど自然な眠りからは遠ざかっていく
どうすればいいのか
難しい問題です 結局は一般的な生活習慣が自分に合ってないから苦労するわけで
極論ニートになれば多少は不眠は改善されるよ、ややもすれば眠剤も要らなくなる
根本的な改善とは少し違うけど、一般的な生活習慣が合う人もいれば、合わない人もいる、というだけ
一般的な生活習慣の中で、色々工夫して自分に負担の無いよう調節すれば、不眠も改善する
薬はその工夫の一つに過ぎない
薬を辞めたところで、自分に合った生活でないならやはり負担はある >>447
ホントこれ正論
自分は仕事に追い詰められて不眠になった
この仕事を辞めれば解消されることは明らかなんだけど、自営業で辞められない… マグネシウム切らしただけでこんなにダメになるのか
もうちょいサプリ研究しないといかんな >>440
良かったね
断薬したら眠れなくなるからまだまだ無理だわ 8月に入ってから不眠が続いてる
薬飲んで布団入って1時間くらいしたら寝て、3時間くらいで目が覚めてしまう
もう1回寝ようと目を閉じてじっとしてるんだけど眠れずにそのまま朝を迎える
コントミンとデパス飲んで寝てるんだけどデパス効かなくなってきたのかな >>452
7月頃からそんな感じになったよ
連続4時間まで眠れない
夏だからかなぁ
マイナーは、効きが悪くなり、
でも飲まないともっと眠れないみたいな
感じになってるよ 中途覚醒酷い
もう朝かな？って思ったとき夜中だった時の絶望感…… 起きずに5時間寝れるようになったわ、これ以上は寝れないが
身体に不調はないけど睡眠足りてないんだろうな ちょっと夏バテぎみ
食欲もあまりない
睡眠負債がたまっていく >>455
そうやって中途覚醒した時にネットやるようなおバカさんだから
再入眠できないんだろ 見ん材やめたら中途覚醒しても再入眠出来るようになった
これが自然な眠りの力なのかも 最近、仕事のストレスがひどくて（といってもパートなんだけど）
デパス１ｍｇ＋サイレース２ｍｇでもなかなか眠れなくなりました。
で、一昨日からコントミン２５ｇを追加してもらったんだけど
身体がふらつくし、口の渇きがひどいです……。 19時に布団に入るけど入眠は22時過ぎ
良くない習慣だ 眠い眠い眠い
仕事行きたくない
ずっとゴロゴロしてネットやっていたい。 熟眠障害できついです。
今までレンドルミン一錠でぐっすり寝て、一錠でも持ち越しがあるくらい
よく効いてたのですが、ここ最近忙しくなったからなのか
レンドルミンだけ飲んでも翌朝疲れが溜まっています。
眠りが以前に比べて物凄く浅い眠りな感じがして
日中の作業にも支障が出る程です。
どうしたらいいものか..アドバイスがありましたらお願いします。
レンドルミンの他には、以前処方されていた
ベルソムラ、レボトミン、メイラックスなどがあります。
病院もお盆休みで困っています。 ・AmazonでMOLDEXのCamoかSparkを買う(耳栓)
・適当なアイマスクを買う(安物でOK)
・冷蔵庫で冷やすタイプの氷枕か、冷えピタを貼って寝るようにする
・寝る二時間前には頭を使う作業(テレビや音楽などは可)を止める(重要)
・寝る一時間ほど前から部屋の電気を暗くする(重要) ちょっとした音で起きるから耳栓買うかな…何か耳に違和感でそれも気になりそうな気もする
咳やトイレで起きることも多い 2年寛解でしたがどうやら再発のようです
明日精神科開いてたら眠剤だけでも貰いたい
夜の時間帯が苦痛すぎて辛いです
過緊張で過呼吸とか吐き気までする >>468
病院無理だったらとりあえずドラッグストアの眠剤買ってみたらどうかな？ >>469
ありがとうございます
ドラッグストアに眠剤あるんですね
知らなかったです
もし明日病院開いてなかったら探して見ます >>470
うん、ドラッグストアで買える睡眠薬で検索すると色々出てくるからもしよかったら見てみてね
お大事にしてね >>465
原因が「ここ最近忙しくなったから」とわかってるなら、仕事を減らせば良い
それが無理なら、自分の時間に遊びに行くとか友人と付き合うとかいった時間をなくそう
仕事以外はとにかくひたすら休む、休日には家から一歩も出ないくらいにして
家事も最低限にする
「せっかくの休みだから」と余計な事をして疲労をためない
医者の指導なしで眠剤を増やすのはやめたほうがいい
次回受診までつらいけど「レンドルミンだけで眠れない時には何を追加すれば良いか」
「それはレンドルミン服用して何時間眠れない場合に追加服薬して良いか」
「もしくは最初からレンドルミンと一緒に服薬すべきか」
など、きちんとやり方を決めて使おう
漫然と手持ちの別の薬を追加で飲んだり、医者のアドバイスなしに量を増やすのは絶対ＮＧ >>471
なるほどお薬の名前や効能など調べていったほうがいいですね
ググってみます
ありがとうございます 俺はドラッグストアに置いてる眠剤もどきは、効かないよ。サイレースを切らしてしまった時は、かなり焦ったよ。 ttp://fuminners.jp/newsranking/4112/
こまめに寝ていないと人間は死ぬぞ！徹夜は絶対にするなよ！ >>477
そんな簡単なことで寝られる人もいるんだよ
簡単なことで寝られるなら、簡単なほうがいいじゃん
あえて苦労するやり方を選ばなくてもさ
だから先に簡単なやり方から試していくのは正しいと思うよ 先週、色々あった日デパス８錠飲んでも全然寝れなかったのに
コントミンを処方してもらったら驚くほどぐっすり眠れる。
デパスに耐性がついちゃったのかな？それともコントミンが強いのかな？ 【コンタックST】DXM総合19mg【メジコン】 [無断転載禁止]Ⓒ2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
http://lavender.2ch.net/test/read.cgi/mog2/1501252822/
コンタックSTは合法幻覚剤
MDMAのような強烈な多幸感もある
ドライオーガズムも逝ける
デパスが無くても不安感が消える。鬱も治る
希死念慮も消える
市販薬にして最強のドラッグ
これさえあれば精神科の薬はいらない サイレース、ベルソムラ寝れないわ
耐性ついてんだろうな
明日から飲むのやめよかな地獄だけど(笑) この頃いつも午前5時前後に目が覚めちゃうけど、5時間くらい眠れてるから、いいのだろうか……
せめてあと一時間寝たいけど、一度こうなると治らないんかね(ちな眠剤がっつり飲んでこれ) 眠剤は自然な眠りを壊していくからね
睡眠の質はどんどん悪化していく
眠剤で睡眠の質が良くなることは無い
眠剤は減薬断薬を考えながら使うもの >>487
５時前後ならちょうどいいでしょ。いつまで寝るつもりだよ 処方のマイスリー単体では寝れなくなった
昼寝とかしようと１日に２回３回と飲んでたからか
ハイプナイトと一緒に飲んでたからか
原因は解らず 2時に目が覚めて眠れなくなって7時すぎたくらいでやっと眠れて今さっき起きた
とりあえず眠れて良かった 睡眠薬をまだもらっこたことない初心者ですが相談させてください
仕事のストレスで色々考えてしまって入眠が遅且ついおきたい時間より早く
起きてしまって参っています
こんな自分にはどんな薬があってますでしょうか？ >>493
入眠ならマイスリーといいたいところだが不安もあるのだから
抗不安薬も必要なんだろうけど
それは医者が判断することだよ、ここの住民が判断することじゃない >>495
ありがとうございます
何科に行けばいいでしょうか？
まずは睡眠薬を希望なので内科でしょうか? >>496
精神科か心療内科。ただの内科でも、医師によっては処方してくれることもある。 睡眠科や睡眠外来を検索して近くにあればそこへ
なければ心療内科
心療内科もなければ内科
内科はどうか知らないけど、心療内科や睡眠科は予約しないと大分待たされるので注意
薬が欲しいのは分かるけど、まずは自分の症状をしっかり伝えられるようにしよう
いつも何時に寝てるのか、何時に起きてるのか、熟睡感はあるか、日中の眠気は何時ごろにあるのか
等を把握するといいよ
睡眠日記、とかで検索すると出てくるやつを参考にしてね
それを記録してくれると診察がスムーズになる まず内科系の方が良いよ
内科的要因の可能性も無きにしもあらず
精神科に通院し、安易にうつ病と診断されたら保険や住宅ローンなどが契約できなくなるか契約しにくくなるよ
まあ、将来的に障害年金を申請する可能性もあると複雑になってくるわな
慎重に考えてね 睡眠薬を個人輸入するという選択肢もあるね
まあ、それ言ったら栄養失調の可能性もあるからまずサプリ摂れよということになるか >>493
ストレスが原因だとわかってるなら、まずそのストレスをどうにかする対策を考えた方がいい
原因がそのままだと、いくら睡眠薬を飲んだってまったく効かない、ってこともよくあることだよ
それと、他の人も書いてるけど、内科疾患がないかどうかもチェックしたほうがいい
仕事してるなら健康診断を受けてる筈だから、そこでは異常はないか確認しよう
精神科へ行けばとりあえず眠剤は処方してもらえるけど
原因をそのままにして、薬に頼るばかりだと、薬が増えるばかりだよ 睡眠薬を飲んでいる間は眠れるけど、止めたらもっと眠れなくなる
おまけに睡眠薬を止めにくくなり、増えていってやがては依存症になる 出張で、東京きた。ホテルで枕が変わると、全く寝られない。しかも、明日朝から仕事という恐怖で、眠剤の量が加速する。 眠剤は容量を守らないと駄目だよ
増やすぐらいなら飲まない方がいい 5年くらい中途覚醒で、5月頃酷くなってきた気がしたので初めて精神化へ
最初ベルソムラ20mg貰ってたんだけど、寝ながら癇癪みたいなのあげたり、金縛りにあって男二人に撫でられる夢？幻覚？を見て
ベルソムラ15mgに変えてもらった
だんだん効かなくなって1ヶ月前にサイレース10mgが追加された
しかしこれも最近効かなくなってきた、どうしたもんか >>507
サイレース10mgじゃない、1mgだ
10mgってどんだけ… ここんところ夏バテ気味だ
夏に睡眠不足だと1日中だるい 中覚が酷い頃はテレビばかり見ていた
夜中の2時や早朝にスカパーがやっていたから
起きても安心だと思っていたからそれがよくなかった。
スマホ程度では悪化しない
ノコギリヤシの錠剤でこれから眠るところ
起きても憂鬱でテレビが終末感漂ってて
午前に起きても怖くなって寝てしまう
これから理想は
ふんどし1枚で炎天下で畑を耕す自分になりたい
当然畑もないし求職して見つけられる訳でもない。
ただテレビゲームが病みコンテンツだからそっちに
ついていっちゃいけない。 ベルソムラを昨日初めて服用した
寝つきもよくて7時間くらい久々に眠れた 最近ショックな事が起きたからドラッグストアにあった市販の睡眠薬で寝てるけど体が滅茶苦茶だるい
もうストレスのせいで体調不良なのか薬のせいか分からん だめだ。全然眠くならない。
また絶望の朝が近づいてくる。
完全に自律神経いちゃってるなぁ。 生に対する不安感、絶望感から眠れなくなってしまった。
しんどい。
コンビニに行きたい衝動にかられるが、家族に見つかったら激怒されるし。 全く眠れそうにない、もう前にいつ寝たのか思い出せない マイスリー5飲んでも効かないとき足し飲みってダメ？最初から10飲めばよかったが眠れないまま、なにも変化が起きぬまま2時間経過。 >>518
自分は医者に追いマイしていいと言われた。
「10ミリを処方するが、多かったら割って飲んで、眠れなければ追加であと半分飲んでいい」と。 寝る態勢整えんのも大事だな
はぁマジで夜起きてんの時間の無駄 不眠症で仕事してる方っていますか？相当きついですよね。 労働は国民の義務なんで、そりゃ、不眠症でも働くのは当たり前
キツイけど、多少寝なくても何とかなる。 3日間まともに寝れんかったら、さすがに、ぐっすり寝れた。何日ぶりかな。 レスタミン15Tでも効かなくなったからグリシン買ってみた
効果あると良いな
昔話題になってたウットってまだ使ってる人いる？ >>519
ありがとう。私も「10で割って飲んで様子見て、効かなかったら10にして」と言われたが追い飲みについてはいわれなかった。
今日は初追い飲みして寝る努力したがダメだった。もう最初から10にすべきかな。 この頃朝の五時前後に目が覚めちゃう……眠剤のみまくりなのに
皆さん、二度寝できますか？できなかったら、どう過ごしますか？正直時間持て余してる…… >>523
義務でもなんでもないよ
機械化であと10年もすれば国民の半分は働いてなくなる >>529
二度寝できなくてもとりあえず目を閉じてる
じっとしてるだけでも体は休まるらしいので
でも早朝覚醒辛いよね >>530
そう！ぜんっぜんはたらかないのよ！このひと あんたのおとうさんといっしょ！サイヤ人って働かないのかしら >>531さん
早朝覚醒辛いですよね、起きたらまだこんな時間かっていう絶望感……
でも、さらに中途覚醒もあったので、そっちが治まってきただけマシかもしれません。 脳こわたり～たりらり～
昔のデパートでリンドバーグのDVD買う夢見た
ビデオで流してて思わず懐かしくて買った
でも本当に欲しい なかなか難しくて自分でもうまく出来てないけど、睡眠時間が短いのは当たり前、普通と考える方が良いみたいですよ
2時間でも寝られたのなら上出来5時間とかバッチリじゃん
むしろ今の自分の適正睡眠時間は短いのが正解では？みたいな
まあ頭ではわかってても実際眠れないと焦りと不安が出るんですけどね
しかも1日2日程度ならともかく長期化すると気分も落ち込む
他の身体性機能障害も出ると本当難しい
でも良くなると言い聞かせてる さすがに睡眠もう無理っぽい
お昼のワイドショー見るの怖い
朝の情報ワイドは昔から胃がキリキリしてた
お昼も最近そう
午後のミヤネヤグッディもなんか怖い
5時からの木村拓也の上を向いて歩こうとやくさんが好き
シブゴジもまぁ大丈夫 だからこの時間まで寝てたい 睡眠時間3時間が３日続いて４日目も眠れそうになかったから市販のネオディという薬飲んでみた。
８時間後に目覚めたけどボーッとしてる。歩くとふらつく。 昨日、缶コーヒー2本飲んだら、今朝の5時まで眠れなかった。
ホント欲望に負けて飲んだ自分が情けない(´・ω・`) 睡眠欲は三大欲求の一つなので、本来優先順位は高い筈である
22時に猛烈な眠気に襲われないのなら不眠症と判断していいな 訳あって朝7時に日光浴びれないんだが
ペンライトの光やスマホのライトでもいいかな？ 慢性的な睡眠不足が、脳内の「食作用」を担う細胞を活性化させ、シナプスの分解を促進させる、という研究結果が発表された。
さらに睡眠不足は、アルツハイマー病などの神経変性疾患を引き起こすリスクも高くする可能性があるという。 夏祭りの川のほとりで 行き帰りの人を仰ぐ
破れたスニーカーで 未来はぼんやりして
今年もま会いに来ました 魂だけがホタルになって
ただ認められたくて ただ許してほしくて
生きる意味を奪い去られ 飛び去ってしまったニダーーッ!! 今日は無理 起きてね起きて
枕がダニに食われている
もう嫌だもう嫌だ 直感で対処して寝れなくなる
こうして、日本人は文字や言葉を忘れれば
猫のようにいつでもいくらでも寝れるようになると科学がー
だから明日から今まで覚えた言語を全て忘れる努力を 以前二交代の工場で仕事していたせいか、この時間に目が覚める癖が抜けない。
かなり前なんだけどなぁ。 俺の場合、眠りの問題というより、その背後にあるストレスとか悩みをうまく乗り切らないといけないのだろうね
性格を変えなければ、不安症も心配性も治らない
それに加えて対人恐怖症っぽい性格、赤面症も兼ね備えているので、やっぱ無理だ ストレス、不安、対人恐怖を改善するには扁桃体を強化するしかない
性格じゃない 今から昼寝するわけにいかないし
・読書
・ネットで調べこと ノートに取る
・ゲーム
ゲームは場所も取って埃も集めるし5月にソフト買ったことを後悔 コントミンがよく効いて熟睡出来るのは嬉しいんだけど
なんかこのまま薬漬けになりそうで怖い…。 俺は不安症、心配性、対人恐怖症っぽい性格、赤面症を兼ね備えているが、
悲惨な４０代が今日終わる
今日も仕事で散々だったが、１日１日を乗り切るしかない。
だれも助けてはくれないからな 酸棗仁湯、マイスリー5mg、ベルソムラ15mgで寝ているけど、最近は熟睡感が続いているので試しに減薬を試みてマイスリー、ベルソムラを半量にしてみた。
それでも変わらず寝られるので、今度は酸棗仁湯を断薬、それでも眠れる。マイスリー、ベルソムラも断薬して、眠剤飲まずに眠れていて、これが半月続いている。
11時に寝て1時か2時ころ眼が覚めることもあるが、また寝られるので気にしないことにした。
眠剤を飲んで2年になるが、これは不眠症が治ったということなのかな？あと半月後の精神科の診察で主治医に話すつもりだけど完治したと言われると嬉しいね。
不眠症が自然に治ることってあるんだろうか？ >>556
そりゃいいことだな
まあ、不眠症は眠れないっていうだけで、他の病気に比べれば大したことない >>556
自然に眠れるっていいね
完治ならこのスレも卒業だね！ 薬飲んでもろくに寝られないから、効かない薬なら飲まなくてもいいだろ！
って理屈でやけくそで断薬した！！
・・・当然朝まで寝られんわな。たぶん(´・ω・｀) 自然に不眠になったのだから、自然に治ることもあろう
人の体は意外と繊細だけどアバウトだから
ただ、一度なったということは、不眠になりやすい体質だということ
気を付けるに越したことはない
気を付けすぎて不眠を再発する可能性もあるけどw 久しぶりに全く寝れそうにない
日中、午前も午後も異様に眠い時間帯があってどっちも寝てしまったからそれが響いてる くっそ
もう20種類以上ある睡眠物質を1個ずつ調べないと無理だな
次主治医に聞いてみる Are you are 6時にはグーグー?
Yes!I'm グーグー.I have a long time グーグートリップ never end お昼,
pass by 9時,pass by10時,uhom…,my hope is バイキング on SAKAGAMI. ここにいる人達は耐性がついてそうだけど
メンヘルと無縁な一般人にサイレース1ｍｇ飲ませたらどうなるのだろう？
可愛い女の子に試してみたい衝動が…。
（でも、レイ●しなくてもなんかの犯罪になるんだっけ？） >>568
規制の要因になるから思ってたとしても
そういう書き込みやめろ馬鹿 睡眠相後退症候群の男です
今年の1月に強いストレスを感じたせいでそうなりました
ロゼレムを飲んである程度は回復しましたが眠くなる時間が12～1時で微妙に遅いです
今度主治医の先生に追加でベルソムラを出してもらうように頼もうと思います
ていうか睡眠相後退症候群って完治しますか？もう一生治らない病気でしょうか？ 病気と思うか、もういっそ体質と思うか
一応改善は出来ると思うけど、治ったと思えるかどうかは微妙なところ >>569
申し訳ない。
３連休の嬉しさで、つい思ったままを書き込んでしまった。
以後慎みます。 不眠症になって実感したけど、健常者凄すぎるわ
尊敬する 今までの薬が効かなくなって2週間前に薬変更
そうしたら眠気はあるのに眠れないという変な症状や11時半に寝て夜中3時半覚醒というわけのわからない早朝覚醒まで
しかも昼間もだるさが取れないので主治医が居る明日作業所休んで薬変えてもらう
睡眠系や精神系は半分人体実験みたいな感じだからキツイ 睡眠相後退症候群だが、治さずに楽しくやっている
要は時間に縛られない仕事をすれば良いんだ
我々は毎朝決まった時間に起きるのを断固拒否する ああ、朝になってしまった……
今日も予定が詰まっているのにこなせる自信がない
しっかり寝て日中シャキッとしたい ここ数ヵ月、不眠が悪化してツライ。
薬は全然きかないし。
もう20年不眠症だから、朝まで眠れないとかなれてるけど、そろそろ気が狂いそう。
最近毎日、ようやく眠れそうなときに
このまま目が覚めませんように、とか思うほどになってしまった。
不眠症に加え、やっとねむったと思ったら殆ど毎日悪夢をみるというオマケつき。 不眠症がたいしたことないとかかいてる人・・
不眠症と自殺の関係を少しでいいから調べてみなよ。
長期的な不眠症は自殺につながるリスクが約2倍にはねあがる。
長期的に不眠症で眠れないことにより命を絶つ人は多いし研究もされている。
まあ、一口に不眠症といっても、
症状が軽い、重いはあるけど。
重度な不眠症を経験したことがない人には理解できないだろうとは思う。 連投スミマセン。
眠れないものでつい。
不眠症は「完治」しないと思う。
精神疾患の一つなので「寛解」ではないかと。
症状が良くなり、治まっている状態。
うつ病も「完治」とは言わないし。
再発する可能性もあるし、しない場合もある。
ただ、精神疾患は遺伝によるものも大きいので、身内に精神疾患の人がいたら気を付けた方がいいと思います。 >>579
今日はよく眠れた。仕事がない日は比較的よく眠れるので体調もよい
不眠症が直接の原因で死ぬわけではないよ
その意味では、不眠症は死に至る生活習慣病と比べても大したことない >>581
俺も高校入学したあたりから不眠症になった・・・でも１０年以上たったらいろいろ何故眠れるか
眠れないかとか感覚が掴めてくる俺の場合は気が短い親父のストレスで金曜の晩とかほとんど
眠れない >>582
軽い不眠症なんだろうね。
うらやましい。
不眠症と自殺の関連については
リスクが高くなるのは研究結果がしめしている。
「不眠症 」「自殺」で検索すればいくらでもでてくるる。
なんでもかんでも否定することしかできないよね2ちゃん民て。
あと、「死に至る習慣病」とは一言もいってないぞ。
あぽんするから安価つけないでね。 >>572
普通に冗談でも書き込む書き込まないの壁は高いよ
一線すでに超えてるわ 軽症の人と重症の人はしっかり分けた方がいいね
ヤブ医者は軽症の人にも眠剤をガンガンだして逆に不眠を悪化させるから注意
眠剤は自然な眠りを助ける訳じゃなくて、自然な眠りとは違う機序で無理やり眠らせるから
長期使用はかえって不眠を悪化させたり他の害が出てくる >>586
コバリンここ卒業したんだろ？
いつまでも医者のせいにして断薬煽ってんじゃねぇよ >>584
自殺には様々な原因があるだろう。
借金や失業、糖尿病による合併症、ガンなど不治の病を苦にしてだとか...
不眠症は辛いが、
「不眠症が原因で自殺しました」なんてのは少ないと思うけど（笑）
結論として、不眠症は死に至る生活習慣病と比べると大したことはない 睡眠障害が原因というよりも睡眠障害に端を発するうつ病で自殺する人が多いと思うんだよな
睡眠障害がひどすぎて日常生活を営めないから死にたいっていうものが、うつ病によるものか睡眠障害によるものなのかは分からない
睡眠障害は障害手帳や障害年金の疾病対象外であるから、行政的な判断は睡眠障害は所定の障害状態にないということだ 親父が家にいるだけでピリピリ情緒不安定になる・・・
早く死ねよ 出ていって一人暮らしすればいいじゃん.....
親に食わしてもらってるのであれば、あきらめろ 自分はナルコレプシーみたいな急激な睡眠に襲われるやつなんだけどここで大丈夫？ 睡眠障害だからここでいいだろ
毎晩座禅を組まされるか毎日地獄を見るかの違い？ 小学生の頃にナルコレプシーみたいなものが発症して、白目剥きながら頑張って授業聞いてたが、シャットダウンみたいに眠っていた。(抵抗しても意味ない)
必ず授業という物が引き金で子供ながら睡眠をよく取ろうとした次の日でも起きていたが小学生の頃だから普通に気づかなかった。
今大人になっても抜けないし、中途覚醒や、自殺する夢や殺害される夢を毎晩のようにみている。
昼間になるとまだかなり脳のシャットダウンを起こす。
上手く、寝れていないので無理な思考ができなくなっている。
辛い 何時に寝て何時に起きてるのかな
寝るってのは最後にケータイや本を離して目をつぶった時間で
起きるというのは目覚ましの設定時間だけど
これを9時間以上にしてそれでも寝てしまうとかならアレ >>584
不眠が自殺の原因じゃなく不眠を引き起こす形質が希死念慮や自殺を引き起こしやすいんだろう >>600
高校生までならそうだったけど大学生からは中途覚醒が始まってまとまった時間に寝れてないな。 中3あたりからかな、金縛りを経験したのは
睡眠リズムがズタズタになると発生する ナルコなら、日中眠るとしても数分、長くて一時間程度
目が覚めると頭はすっきりとしてるはず
もし、寝てなお眠気が残るならナルコ以外の可能性もある
情動脱力発作があれば結構な確率でナルコ
ただしナルコの情動脱力発作を経験した人か、専門医じゃないと情動脱力発作かどうかは判別できないだろうね
俺も別の過眠症だけど、別の発作を情動脱力発作だと勘違いして医者にかかったよ >>604
中学生までスッキリすることもあるけど常にってわけじゃないなぁ
スッキリした後も数十分後すぐ眠くなったりする。
授業中というじっとするときに発生しやすい。
高校生後半からは勉強疲れが取れなさすぎて数日のうち一日中寝れるような感じだった。
一日中寝れる感じは脳が常に疲れてるって事が多い。 高校の時の古典の授業は
ほんとに熟睡したな。
あれほど熟睡したのはここ10年ない。
録音しとけば良かったなー >>607
ほんとだよね。睡眠光線出してる先生がいたよね。
特にプールの後とかほとんどみんな寝てたなあ。
高校生の頃はANN（オールナイトニッポン）を聞いて
3時ごろまで起きてたなあ。
それでもナポレオンみたいに３時間ぐらいしか寝なくても大丈夫だった。
ナポレオンじゃないから休日は寝だめしてたけどね。 それから月日は経って
眠剤依存の睡眠障害の自分がいる。
ロヒプノールのジェネリックのフルニトラゼパムとコントミン飲んでるが
10時に布団に入って、1時間ほど寝れなくて
12時半に中途覚醒そして早朝覚醒（4時ごろ）それから寝れない。
まだベゲタミンがあった頃はそれを飲んでた
それでも寝れないときは倍のみしてた。
若いころのつけが来てるのかなあ >>608
寝溜めは出来ないよ
睡眠不足消化は出来る
同じようで結構違う 三交代で体内時計めちゃくちゃ。それでいて激務。工場でクレーン操作しているが、睡眠不足でいつか大事故起こして人死なしてしまいそう。
逃げ場がない。眠れないという理由で休めない。 自分、疲れて10時や11時あたりにウトウトしただけで、あとはどんだけ眠剤飲んでもその夜は寝れない。
これかなりヤバイよね。。。 覚醒してしまった。今日は3日ぶりに会社行こうと決心していたのに↓ ベルソムラって効く？全然効かなくてオランザピンも併せて処方されるようになった…
どの薬もある事なんだろうけど、オランザピンのおかげで眠れるようにはなったけど起きた時の眠気がすごい。
起きても緩やかな眠気がずっと続くし、頭への疲労が結構あって仕事にも支障が出てる。
仕事でのストレスで不眠症になって、今は環境もガラッと変わったのと時間が経ったおかげで
すごく疲れているときだったら薬なしでも眠れるようになった。
薬飲まないで眠れるようになりたい。 >>612
ウトウト出来ればラッキー!ウッヒー!て感じだね
寝れないものは寝れない劣悪な環境に追い込まれているのだろう
騒音かストレスか
だから寝れるようになるにはそこから逃げる以外に解決はない
音やストレスに耐えていて強くなるなんてのは嘘っぱちだ
更に精神壊して犯罪やなんかんに巻き込まれ手遅れになる ロヒプノール2mgとセロクエル25mgの組み合わせが、個人的に一番よく眠れる 毎回夢も見ないくらい昏睡するよ
昨日それぞれ１錠ずつとバファリン二錠飲んで夕方４時に寝たら、夜の１１時になっててびびった
いつもは２時間くらいで起きるんだけどね バファリンが何かしたのだろうか 若い時は、いくらでも寝れたのに。特にストレスがあるほど。あれは、逃避だったのかな。 >>618
社会に出てからのストレスは
色々なしがらみや競争、嫉妬など厄介に深長化している。
若い頃のように単純に学力や業績、体力を競ったものでなく
卑怯で頭のネジがとんだような奴も家庭を守ろうとして掛かってくるから
ややもすると重惨事になりかねない、壮年のストレスにはそういう深刻な戦いがある。 >>614
ベルソムラ効くよ
ただし、寝るときより起きる時だな効くのは
オレキシンの役目もそうだろう
目覚めが早くていい
↓
早く寝れる >>619
え？若い時人間関係ない人？
友達もいない人とかアドバイスに向いてないよ あー、わかる。若いときの悩みってアホみたいなもの。 出世競争より、パワハラと長期労働の方が一般的なストレスの原因。俺はただの社交不安だけど、これもありふれてる。 周りからみれば若かろうが年寄りだろうが大したことなかったりするもの
不安障害は周りからは理解出来ないケースが多い
でも当事者の苦しみは「今」現実にある
これが本当に厄介
特効薬はないし、起因が取り除けないケースも多い
治すには心理の奥底から意識を変える必要がある
頭ではわかってても中々意識の改革は出来ない
例えば周りの無理解、これは当たり前なんだが他人の無理解は当たり前と思えるようになるのが難しい
難しい病気だよ >>606
ほんとこれ… 夏場は特に毎日だから辛い 眠れないのは辛いよね
睡眠導入剤も処方してもらったのに効かない……
今処方されているのより強い薬だと確実に翌日への影響はでるし困ったもんだ >>609
ベケタミン、製造中止になったけど
（自殺に使われるから？）
あの薬はもともと複合薬だから、
自分はベケタミンの代わりにフェノバールの処方に変わった。
元々あまり薬を出したがらない医師だから、その他の2種類に該当する薬は出してもらってないけど。 >>631
すみません、追加で。
薬はどうしても耐性がついてしまうので、なかなかきかなくなる人は多いと思う。
薬の調整はほんとに難しい。 ベゲタミン、確か今年の3月末で製造終了。
そーいえば専用スレあったね。
製造中止ときいてから、とりおきしてたから、手元にはわりとたくさんある。 眠いけど眠れない。
こんな因果な病気でなければやりたいことはたくさんあったのに。 さあ寝れるかどうか分からないけど夕寝
ノコギリヤシの錠剤は寝れるけど
目が真っ黒になる
いい意味の真っ黒でなく、
GTOや銀魂で怒りで茫然となってる時の目を黒く塗り潰したような描写
またはキルアの兄ちゃんみたいな目
ノコギリヤシてカナダとか北米の方かい
インディアンの真実しか言わない黒々とした目かい
違ってたらごめん 556だけど、今日の診察で主治医から治療終了を告げられた。頓服としてベルソムラとマイスリー1ヶ月分を持たされたけど。
2年かかったけど、ようやく解放された。よかった。
寛解かもしれないけど、今の状態が長く続くといいな。ストレスを貯めず、規則正しく、感情豊かな生活を送るように勧められた。いい先生だった。 不眠症に治ったはないので、一喜一憂しないほうがいいだろ
眠れるときもあるし眠れない日が続くときもあるし 確かに
波があるわ
今、大波が来て全く眠れん
昼夜逆転した
そろそろ睡眠薬飲まないとな ここ2ヶ月くらい全然寝付けなくて寝付けたとしても朝方5時とかで６時起床で死にかけてるし眠剤も効かないんだけどみんな寝付けない時どうしてるの？スレチだったらごめんね >>642
お、仲間だ。夕方は眠くなってるのに、家に帰って夜眠る時間になるともう眠くないみたいな謎の現象起きてる 心病んでる人→不安→寝れない
病気直すしかねーべ
なんとか完璧なスタート地点に立つまで余裕見て一年はかかるな 朝方しか寝れないのに、しかも来週から1週間くらい家の目の前道路工事だ
殺す気かよww 寝れないンゴ(笑)
睡眠薬飲むか？
でも耐性ついてるからなぁ悩むンゴ 俺が大金持ちなら一年まったり休みたいが
仕事があるとどうしてもストレスは避けられないな‥ 覚醒が辛い。つねにぼーといてる。もう、なおる気がしない。 少し早めに目がさめたな。
まあ、眠れた方か。
アレルギーがツライ・・ 現実がつまらないと体に出ることを体現している病気の一つかもしれない…
風邪みたいな奴なら周りにわかりやすくてもっと良かったのになぁ… 漢方をMAXで飲んでいることが良かったのか、これまで２時に起きてそのまま眠れなかった症状が改善してきた。
時間はかかるけど、寝つけるようになった。 >>652
無理矢理出勤してるに決まっているだろ。
逆に昼間に寝られる環境の奴がうらやましいわ。 そりゃそう
仕事ストレスで、昼間に眠いなんて眠たいこと、言ってられないね 遂に勝手に断薬してたサイレース、ベルソムラ投入(笑)
頼むで徹夜は勘弁してな 皆さんにお聞きします。
寝てる途中に目が覚めた時どうしてますか？
自分は10分、目を閉じて眠れなかったら、スマホ見てしまうので、朝まで起きていることが多いです。眠れない時は電気付けて本でも見た方がいいですか？
医者に行って睡眠導入剤もらって飲んだほうがいいですか？
週の半分位は寝てる途中で目が覚めてしまい困っています。 続きです。
寝ている途中で目が覚めてしまい、再び目を閉じても1分以内に目を開けてしまいます。
そしてスマホを見てしまいます。 あーあ。今日は眠れなかったのに仕事。
もうどうでっもいいや
おまいらは仕事か？ >>660
うつ病で休職後は単純作業に回されてるストレスは少ないほう
忙しい部署はもうできないかも >>638
いいなあ
たまに薬なしで寝ても1時間か2時間で目が覚める薬なしで朝まで眠るとか全然無理だわ >>658
薬飲んでないの？
それなら医者行きなよ >>658
医者に行きましょう
行きつけの内科でも構わないと思います
文書の説明がわかりやすかったので、プリントして持っていくと誤解がなくて良いと思います。 夜眠いのに眠れない
眠れないし起きてもいられない時間が続く
ベッドの中でイライラしてしまう 綺麗なお姉さんが横でおまじないをしてくれたら眠れる >>658
お前は俺か？
検査したら
睡眠時無呼吸症候群だったわ >>667
俺も検査受けたいんだが、お泊まりするの？ 無呼吸なら睡眠時ポリグラフ検査、かな
特定のところしかやってないから、医者に言うか自分で調べるべし >>667
医師に検査を勧められている。
たまに知人が泊まりにくるんだけど、
ものすごく苦しそうに寝ているらしい。鼻とか呼吸がね。
元々アレルギー体質で、毎日鼻がつまってる。
眠れないのもつらいけど、
アレルギーもつらい。 >>658
夜中に目が覚め覚めた時は、10分は我慢してスマホはなるべく見ない様にしてる
10分経っても眠れない時は
①トイレ行く
②ぬるい水飲む(コップに半分ほど)
③横になってなるべく画面を凝視しないように気をつけながら、スマホのアプリで睡眠導入に効果のある音楽を目を瞑ってイヤホンで聴きながら瞑想
④無事に欠伸が出たら外してそのまま寝る
それでも駄目な時は、
照明を30分タイマー掛けて付けて、電子ペーパー端末で小難しい本を読む
囲碁とか英語とか
スマホは極力見ない様に頑張る
逆に覚醒したい時はスマホを見る ロゼレムやマイスリー飲んでるけど
飲まずに寝ると逆に悪夢を見るんだよ
何なの？ 名曲を書き出してるうちに眠くなるスレ
【名曲タイムトリップ】
2017 と、いう話さ。ASKA
2016 羽 稲葉浩志 ホタル 薔薇と太陽/KinKi Kids 大河の一滴 桑田佳祐 Daylight 嵐
2015 未完 ファイトクラブ/ミスチル 心の空 青空の下、君の隣/嵐 sonic manic 木村カエラ
イカ大王体操 三代目J-soul bros. 流星
2014 GUTS! 嵐
2013 恋するフォーチュンクッキー AKB
2012 ファッションモンスター きゃりーぱみゅぱみゅ
2011
2010 サムライハート SPYAIR
2009 イチブトゼンブ Majic My lonely town/B'z
2008
2007 LOVE SO SWEET Happiness/嵐
2006
2005
2004
2003 Darling V6
2002 愛のかたまり カナシミブルー/KinKi Kids
2001
2000 BLACK OR WHITE? TMR Love2000 hitomi
1999 フラワー 雨のメロディー/KinKi Kids 孫/大泉逸郎 10Years after TM NETWORK
Boys&Girls 浜崎あゆみ 希望の鐘が鳴る朝に THE ALFEE
1998 wing 知念里奈 日影の忍者勝彦 ダウンタウン POISON 反町隆史 SHINE LUNA SEA
1997 エキセントリック少年ボーイ ダウンタウン 誓い 徳永英明
1996 REAL THING SHAKES ミエナイチカラ/B'z Heart of sward TMR
1995 ねがい love me,I love you LOVE PHANTOM/B'z 明日の行方 smile
青いイナズマ 俺達に明日はある/SMAP 太陽のシーズン 安室奈美恵 サイレース遂に復活だわ
これでよう寝れるかな朝早いしだりぃ 658です。
>>663 >>664 >>671
返信ありがとうございます。
24時間勤務の警備員をやっていて、仮眠時間がシフトによって異なるので同じ時間に眠ることが無理ですので
医者に行くのは躊躇しています。
仮眠時間でも寝るまでに30分から1時間以上かかり、寝入りに入った時に起床時間になることがたまにあります。
家に居る時だけでも薬を飲んで強制的に眠ったほうがいいのでしょうか？
薬には抵抗があるので余りの飲みたくはないのですけど。 >>676
例えば、三勤交代の看護師さんなんかは、睡眠の調整するために睡眠剤飲んでる人、多いみたいよ。
自分の友人が看護師してたときも
飲んでた。（今は主婦）
睡眠を安定させる意味で試してみてもいいんじゃないかな。
精神科に行きづらかったら内科で大丈夫。
医師と相談しながらね。
最初は弱いのから処方されると思うよ。 >>676
薬に抵抗あるのか。
やっぱり医師と相談かな。
薬を飲む、飲まないも含めて相談してみたら？
精神科だと薬出されそうだから、
やっぱり内科で。
薬に抵抗あることも相談してみるといいと思うよ。 いや内科でも治療するなら薬出すしか無いし、もしかしたら精神科を紹介されるだけでは
取り合えず先に電話すると良いよ
まずは内科で相談して、対応してくれそうならそこ
精神科を紹介されたら、精神科にも電話して、どんな治療をするのか、薬を飲まない治療法などあるのか、とか
多分総合案内所とかで相談出来ると思うけど そうだね。
行きつけの内科があれば、相談はしやすいと思うけどね。
精神科を紹介されるにしても。
自分の行きつけの内科の医師は、
最近は不眠症とかが増えてるとかで、
普通にそういうのも診察してくれるけど病院によるからね。 あ、薬飲むの忘れてた。
今日はまとまった時間眠れたらいいなあ。 658です。
返信、ありがとうございます。
今日も布団に入ってから寝るまでに1時間程度掛かり、1時間後に起きて再び眠ることが出来ずにいます。
今日は休みなので近くの小さな病院の内科に行ってみようと思います。
薬に抵抗があるのは、常に薬を飲まないと眠れなくなってしまうことと
また、体に抵抗力がついて飲んで薬が効かなくなって、さらに強い薬になることを恐れています。
今は特に不安ごとがあるわけではないので、なんでこうなってしまったのかわかりませんが。 つづき
相談する相手も居なかったので、皆様には感謝しています。
気持ちが楽になりました。
以前は健康保険組合でメールで健康相談をやっていたのですが、数年前になくなってしまいました。
雑談で失礼しました。 >>682
薬に耐性がつくのが心配なんだね。
確かに、睡眠薬関係は耐性がつきやすいかも。
でも耐性がつきにくくて同じ薬でずっと眠れている人もいるから（自分の友人とか）
試してみないとなんともいえないかな。
確かに耐性がついてきかなくなると
少しずつ強い薬になってくから心配だよね。
お酒に強い人は薬がききにくい
お酒に弱い人は薬がききやすい。
ていうのが一つの目安になるかも。
レスの内容の眠り方では確かにキツイね。 >>683
話すと（書くと）スッキリするかも
しれないので、ためない方がいいよ。
質問があれば、誰かが答えてくれると
思うし。
自分もわかることならレスするし。 12時に布団に入って、1時30分に目が覚めてそこから眠れない。目は疲れているけど頭が眠らせてくれない。
辛いよ。どうしたらいいの？。助けて。 自分のことだけど
1時頃に就寝、さっき目がさめた。
もう少し寝かしてくれても・・
飲んでる薬、全部書くと長くなるので
睡眠剤だけ。
フェノバールとドラール2じょうずつかな。（他は抗うつ剤とか）
ドラールは、半減期17時間とかあるんだけどね。
眠れない。つらいー。眠いよー。 >>686
とりあえず、目だけは閉じていた方がいいよ。少しは休まるから。
クラシックとか静かめな音楽、聴けない？YouTubeとかで。
眠くなることもあるよ。 気温が下がってエアコンやまどを開けないように成れば寝られるようなれるのかな？
ところでここにいる人たちは、何年位睡眠薬飲み続けているんだろう？
ずっと同じ薬飲み続けているのかな？ >>686
薬は飲んでないのかな？
毎日眠れない不眠症だと、
薬なしの治療は難しいと思うよ。 >>689
自分は20年間。
薬はコロコロかえてきた。
有名なのは殆ど飲んだような。
自慢にならないけどね。
ここ数年は、あんまり変えても意味がない、ということで滅多に変えないけど。 たまに寝られないことがあるから医者には行っていない。それが一週間続くこともあれば、１ヶ月以上普通に寝られることがある。
とりあえず、NHKラジオ聞いている。
目を閉じててもすぐ開けてしまうんだよね。 くすリを飲むとその日は眠れるが、不眠症が治るわけではないし、
長く続けて飲むと薬物依存症になるおそれがある。
次の日に持ちこして仕事や車の運転に支障をおよぼすこともある。
メリット・デメリットで考えてクスリは止めたんだが、不眠はきつい。 耐性が怖いっていうけど、人によるからね
薬を飲めば必ず耐性がつくわけじゃない
もちろん、体質みたいなものだから、飲んでみなきゃ分からないことだけど
だからといって、実は耐性が付きにくい体質なのに、耐性を怖がるあまり薬の効果が半減してしまう人もいる
耐性が付こうがなんだろうが、薬はあくまで補助であると考えるべし >>692
学生さんではなく、仕事してる人だよね？
仕事に支障が出るとか、連続的に眠れなくなるとか、
眠れないせいで気分の落ち込みがはげしくなるとかがあれば、
改めて病院に行くか、考えたらいいんじゃないかな。
眠れなくてつらいときは、
また2ちゃんに書き込むとか
ほんとはスマホの光、よくないみたいなんだけどね。
自分も眠れないとついついスマホいじりしてしまう。
それまでの対抗策は何かないかなあ。
誰か補足あればお願いします。 >>694
耐性がついたら依存症に陥っている。
クスリの減薬、断薬をしようにも、待っているのは廃人
クスリを続ければ、じわじわと量が増えていき、MAｘ処方でも効かなくなりOD
こうしたおそれがある以上、クスリを飲むのはリスキーすぎる 658です。
病院行ってきました。担当した内科の先生は15分程度話を聞いてくれて、
ゾルビデムと漢方薬の補中益気蕩を処方されました。
ゾルビデムは飲むとすぐ寝てしまうと聞きましたが本当でしょうか？
寝るときに注意することはありますか？
0時頃飲んだら6時ぐらいまで途中で起きないで寝ることは可能ですか?
医者はリラックスして布団に入ればいい、また、効きが良くないようであれば別なものを処方すると言ってました。 >>698
その薬は飲んだことないなあ。
すぐ寝る、と言われたなら睡眠導入剤だとおもうよ。
睡眠薬は寝付きをよくする睡眠導入ざい（作用は短時間）、中途覚醒を防ぐための中時間のもの（作用は導入ざいより長い）、もっと酷い不眠のための長時間のものに別れてる。
まだ睡眠薬の耐性とかもないし、
普通に効くと思うよ。
薬だから個人差はあるけど。
注意としては、薬を飲んだらすぐに布団に入ることくらいかな？
やるべきことは薬を飲む前に全部すませて。
スマホとかパソコンもなるべくみない方がいいよ。
よく眠れるといいね。 >>698
ちょっと調べてみたら、
それ、マイスリーだね。
マイスリーは自分はのんだことないんだよね。
ここの人は飲んでる人、けっこういると思うけど。
やっぱり睡眠導入ざいだね。
作用時間は短時間だから2～3時間なんだけど
朝まで眠れる人も多いと思うよ。 >>698
どんな薬でも(それこそ漢方薬でも)飲んでから30分は効果現れないよ
消化吸収するのに時間かかるからね
でも飲み始めは効きを強く感じるはずだから、飲んでからは動かないように
座って待ってると、効果をうまく感じないから、立ち上がったときにふらふらして倒れて怪我をする恐れがある
初めて飲むと、眠剤の眠りにすごい違和感を感じるかもしれないけど、簡単に依存になんてならないから安心するといい
>>696
こういう精神病になってしまうと、極論というか、何でも悪い方に考えてしまうのは分かるけど、一般人はそうそう依存にならないよ
ちょっと落ち込んだだけでうつ病を疑っちゃうように、ちょっと眠剤を飲むだけなのに依存を気にするようになるよね
俺もついつい悪い方に考えそうになるけど、毎晩飲み会やってる人達がアルコール依存症にならないように、よほどひどい飲み方をしない限り眠剤も依存にはならないよ
もちろん、依存に気をつけて減薬、症状の改善に臨むことは大切 レンドルミン飲んでから布団に入るまでの時間、どれくらいがベストですかね？やっぱ直前ですか？ >>702
直前がいいと思うよ。
レンドルミン、飲んだことあるけど
薬変更の理由わすれたなあ。
他の薬で、薬飲んでからお風呂に入ってることを医者に話したら怒られた。
前の人も書いてるけど、
飲みなれてる薬でも体調とかで
ふらつき起こすかもしれないしあぶないからね。
あと、薬を飲んでから動いちゃうと、効き目が悪くなる気がする。
自分の場合だけど。 >>699->>700
ありがとうございます。
寝る時間が近づくにつれて、ちゃんと寝ることが出来るのか不安になってきます。
翌日が休みの日か昼寝の時に試した方がよかったのかな。
>>701
飲んでもすぐには効かないんですね。
飲んでから3分以内に布団に入ります。
布団に入ってから早めに眠りに付ければいいのですけど。 薬を飲んだのなら、寝ようと思わなくても寝れるはずだから、気負わずに寝たらいいよ
あとは勝手に体が寝てくれる
まーそれでも不安だよねw ◆クリアしてないゲーム
ニンジャガイデンΣ+2
DDFF
ライトニングリターンズ
スーパーストリートファイター4(PS3)
スーパーストリートファイター4(3DS)
ウルトラストリートファイター4
ストリートファイター×鉄拳(PS3)
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ラジアントヒストリア・パーフェクトクロニクル
ドラゴンクエスト11
半熟英雄4
これから欲しいゲーム
イース8
ストリートファイター5
クリアしてないゲームが全てなくなれば眠りやすくなる可能性ある 耐性ついたら暫くやめたらいいじゃん
俺、サイレース何週間かやめて飲んだら効きだしたぞ >>707
間のつなぎどうすんのよ。
サイレースは、きつくない？ >>706
ストリートファイターなんて、どれか一つでいいだろｗ 始めの頃はワイパックス２錠で身体フラフラになったのが
今ではデパス８＋ベンザリン＋サイレースでもあくびが出る程度だわ…。 >>703
ありがとう。効き始めるまでの時間が分からなくて、調整中でした。
風呂前に飲むのはやめることにします。 >>714
まだ安心するのは早い
バリウムは便器の奥に詰まっていつまでも残る
ある日気づいて掃除するときとんでもなくクセえ べゲAもあと３００シート残か、次はコントミンか・・ 大豆は体に悪い
http://i.imgur.com/DwmoJx2.jpg
加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/wDUoGXz.jpg
http://i.imgur.com/bf1lLUE.jpg
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/MmLHog5.jpg
http://i.imgur.com/hm0OLR0.jpg
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/qhs4y6R.jpg
炎症がうつ病の原因 2015.12.9
http://i.imgur.com/QAAmA1j.jpg
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330
Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い >>716
ヘルパーさんに掃除して貰えるから自分でしなくていい。 シャッフル睡眠法という方法があって、まずひとつの単語を思い浮かべ、次にその単語を構成するかなやアルファベットを頭文字に、最初の単語とまったく接点がない単語を思い浮かべていくと眠くなるという方法があるそうですが、どなたか試されましたか? >>720
単語じゃないけど、連想ゲーム的に脳内イメージをコロコロ変えて行って、睡眠導入にまで持って行くってのは、たまにしてる >>721
レスありがとうございます。イメージでも可能なんですね。
脈絡のないものを考えていくと眠くなるそうで、涼しくなってきた矢先ですし減薬したい自分でも効果あるか試してみます。 薬無しじゃどうしても眠れんがアルコール飲まなくても
眠れるようになったつーのは自分の中では大きい >>705
658です。
薬を飲んで10分位は意識があったのですが、いつの間か寝てしまい、目覚まし時計が鳴るまで起きませんでした。
頭がすっきりした目ざめでした。
ただ午後からは体にダルさ出てきました。風邪のひきはじめみたいな感じです。
また、目の奥が疲れているのか痛い感じがします。
今日は仕事で飲むことはできませんが、しばらくは家で寝る前に飲んで寝ることにします。 夜勤明けの昼間にマイスリー飲んで、夜寝る前にマイスリー飲んでも大丈夫ですか？ >>720
昼寝くらいなら羊が20匹くらいで眠れることある
ニンジャガイデンΣ+2面白いわ 2年も放置してたけど
パズドラのズオーみたいなのが出てきた これのパクリだな
ゲームの女キャラの名前ソニア多過ぎ
これやるとマリオがチョロく見えるわ >>724
薬を飲めば寝れるのだから、睡眠に関してはもう大丈夫、と思うと気が楽ですよ
あとは日中にマッサージをしたり、目に温タオルをかけたり、ストレスを発散したりといったことを行うと良いですね
眠剤を飲んで寝ても、良い眠りとは言えないので、その分日中で体をリラックスさせるの体力回復のコツです >>717
コントミン、製造中止になるの？
処方されてるけどきいてないな。 >>725
マイスリーの作用時間が短いことを考えると大丈夫だと思うよ。
ただ、自分は医療関係従事者ではないから
医師に確認した方が安心だと思うな。
何か起きても責任持てないしね。 >>725
マイスリーなら大丈夫だよ。毎日そういう状況が続けば耐性が付きやすいかも知れないけどね。
夜勤大変だな。頑張れ。 寝なければならないと理解していても休みの前は夜更かしというかオールを
してしまう。
夜更かしは楽しい反面、焦りを感じる。
普段から過眠気味で人生損をしている、 やべぇ
ロヒプノール効かなくなった
水曜ぐらいから一睡もしてない… ここ3日くらい、疲れていたのもあって
久しぶりに22時位から朝まで寝るという偉業を成し遂げた。
毎日これなら社会復帰できるのになあ。 この１週間は毎夜３時間程度しか眠れなかったのだが、
仕事が休みの今日は、懸案が片付いたということもあって朝まで眠れた。
仕事のストレスが不眠の原因だとはっきりしている。
不眠が治るだけでも頭はすっきりするし、仕事がはかどるのだけど。
クスリを飲んでもその場限りだし、治療法はないものか。 安眠サプリメントが期間限定の激安セールやってるよ
試してみるか・・
https://goo.gl/rYu11J >>729->>730
回答ありがとうございました。
来週病院に行きますので、その時聞いてみることにします。
一日2回飲むの抵抗がありますね。
ところで風邪をひいたようで体が熱くて頭が痛いです。
風邪薬と睡眠薬を一緒に飲むと駄目と聞きますけど、
昼間、風邪薬を飲んで、寝る前に睡眠薬を呑んだ方がいいのでしょうか? >>737
そうですね。
調剤薬局に行って聞いた方がいいですね。
薬を飲まずに治るのが一番いいのですが。 市販の風邪薬じゃそこまで心配するほどじゃないけど、相談した方が安全だね
ネットで薬名 飲み合わせ、とかで検索すると出てくるし、まずはそれでもいいと思うけど ニンジャガイデンΣ+2面白いわ
ついついこんな時間までやってた
さて寝るか 1時に寝て、3時に起きた。またお昼寝コースだな。
せっかく先生に薬変えてもらったのに。 平日は、眠くて眠くて起きるのもかったるいから、土日はゆっくり寝ていたいのに、しゃきっと目が覚めてしまう。。
まだ６時じゃないか…よほど仕事が嫌なんだなぁ。。 >>744
その作品面白いのか？今期の中でも不評らしいので見てないぞ >>745
1～3期は面白かったかな。
今期は6話で終わったし、微妙な感じ。
今は回顧録やってる。 ニンジャガイデンΣ+2やった
エリザベートの周回して全裸のスクショ集めした
この手のゲームには珍しく乳首と尻の描写有り
てかマンコも見えてんじゃねエリザベート
これで今晩の眠れる指数が+2上がった。 >>652
昼間に眠れる人はただ単に昼夜逆転してるだけじゃやいのかw もう何年も睡眠異常
休日目覚めて何もやる気が起きなくて
またひたすら寝る
家事は溜まり
日曜の夜はほぼ寝れず 不眠のまま仕事へ
金曜夜はようやく週末だーで 時間の許す限り睡眠
この繰り返し
わかっちゃいるけど 変えられない
やはり 目覚めて何かしようという気が起こらない
この点が問題なのでしょうか？
睡眠が悪いのではなく うつなのでしょうか？
この状況から脱却できなくて困っています
似た境遇の方おられましたら ご意見頂きたいです
よろしくお願いします 不眠症とか、概日リズム障害の人って自動車免許無理ゲーですか？ 涼しいから2時半で起きてしまった、また朝の
薬飲んで寝よう。
また昼寝コースだな。
夕寝もする。 >>749
私も不眠症こじらせてるけど今は病気で子供もいるので
専業させてもらってるからなんとかなっている
でも、貴方は仕事をしているのだから素直に医師に相談して
睡眠改善のための処方を受けるべき
私も子供がいない頃は医師に睡眠導入剤を処方してもらって改善したよ
こじらせてるなら、自力ではもう治らないと思って
さっさと医師に相談するしかないと思うよ
そして、私は今は睡眠障害が復活したので受診したいけど
子供もいるのでちょっと難しい
でも、その問題がなければ直ぐに受診する
実際、受診していた時は改善した マイスリー10年飲んでいよいよ効かなくなってきた。ベルソムラ合わなくて今日ルネスタ初挑戦したけど苦いだけで目が冴えまくり。疲れた 明日クルマ運転しなきゃいけない時とか更に眠れないんだけどみんなどうしてるの？ 睡眠障害で一年半。スレ読むと、何年も続く人もいるのか。絶望しかないわ。 昔は、バファリン飲んで頭痛無理矢理抑えてた、それ
で、なんとか運転出来たが今は無理になった。
ちょっと前までお迎えしてもらってたが、
痩せるため歩いてる。 >>751
無理ではないけど
教習所に通うのがキツそう。
自分は不眠症になる前に免許とった。
てんかんの人は、必ず医師に相談してほしいけど不眠症だけだもんね。 >>756
自分は20年間の間で寛解したことがない。（自慢ではないよ）
遺伝が強いせいとわかっているので
つらいけど諦めもついている。
身内に精神病の人がいない、あるいは少ないなら、寛解の希望はあると
思うけどなあ。 >>755
どうしても眠れなくて車を運転するなら
自分ならモカを飲むかなあ。
市販の、カフェインの塊で目をさまさせるやつ。
仕事してて、耐え難い眠気に教われるとモカ飲んでた。
医師に相談すれば、似たような薬は処方してくれると思う。
リタリンはやめた方がいいと思うけど。 >>760
リタリンはそもそも処方されない
今処方されるのは大抵カフェイン
でもまあ、市販のカフェインより、処方された方がめちゃくちゃ安くなる マイスリー10＋ルネスタ3が効かなくなって来た
ベンゾ系に戻るかな いろいろ考えずに
リーゼ2錠でいいよ
そこにノコギリヤシだの解熱剤だの市販薬足せば >>756
体調崩した周囲の友達が何人も薬飲まなくて良い生活に戻ってるから羨ましいけど、自分は自分で仕方ないと思うようにしてる 今日は2時半に起きて、7時半ごろ2度寝して、
12時から14時まで寝てペットボトル捨てに
行きがてら、晩ご飯買ってきた。 >>770
知ってるよ。だから、みんな焦ってるんだろうが。 >>756
自分も睡眠障害ちょうど一年半。 先月から薬服用せずに眠れることに気づいてから薬なしで寝てる。
寛解かもしれないが、大丈夫！いつかはそういう時がくるから、頑張って過ごしてください。 俺は下痢症
男性なら3割下痢で、女性なら5割が便秘なんだってさ
不眠症のストレスや体調不良で下痢や便秘は悪化するかもしれないけど、直接的な関係は無さそう オレ男だけど便秘症。
5日以上出ないと焦ってくる。
不眠症だと便秘になる。
腸が痙攣しなくなって便意が全くこない。
自律神経やられるとほんと辛い。 >>775
そりゃ多分IBSだ。だが先ずは内視鏡受けとけ。 0時から4時まで寝れた
久しぶりに長く寝れた
多分、昼寝します
夕寝はしません マイスリ―飲み始めて一週間。
薬を飲んで眠りにつくまで時間がかかるようになってきた。
最初は15分ぐらいで寝ることが出来たが、昨日は40分ぐらいかかった。
耐性が付き始めたのかな？
昨日は寝る前に1時間ほど寝ていたけど。 >>778
耐性はそんな簡単につくものじゃ無いよ
初めの一週間は体が慣れてなくて不安定になりやすく、薬の効果が強く現れたり、突然効かなく感じたりする
一ヶ月過ぎた頃から安定するから気にしなくて良し NHKが睡眠負債のことやってるね。
見ておいた方がいい。 >>780
気づくの遅くてほとんど見られなかった…
睡眠負債ネタはいろいろな枠でやってるから
また他の特集見ればよさそうだけど
あさイチも時々アンコール放送するからそれで見られたら良いな
うちは親のほうが睡眠の問題大きそうなんだけど
自営業で昼寝もできてしまう環境というのもあって
深刻さの自覚が薄く 、自分からは病院行ってくれないのが困る
負債の蓄積で認知症になるリスクはもっと早く知られて欲しかったよ ま～たNHKか
そういう特集みて過剰に反応して思い悩むのが1番ダメなんだよ
便利なキーワード「睡眠負債」に囚われないで！ 朝4時に起きて、朝8時から8時半まで寝て、今も15時から16時まで寝てしまった。
訪問看護が帰ったらストレスがなくなって眠れた。
本当は夜寝たいが眠れない。
睡眠負債を抱えている。 睡眠負債は確かに気を付けるべきものだけど、名前がついただけで薄々気付かれてたものでしょ
若い頃に暴飲暴食をしたり、頻繁に夜更かしをしてた人が早死にするのは割りと常識的なことだし
今まで通り自分に合った生活を目指すだけで十分だと思うよ 不眠症と悪夢のコンボ、ツライ。
親に虐待受けてた頃の夢を久しぶりにみた。
目がさめて泣いたのは久しぶり。
離婚した元DV夫が出てくることもあるし。
ふだん泣くことなんかないから
悪夢で強制的に泣くようにできてんのかなあ。 >>785
あなたを優しく抱き締めてくれる人はいますよ！
というかいるのか？
泣くのは良いみたいだね。 >>785
まじきつい俺もそうだけど毎日は、
本当いやになる。 >>786
>>787
ありがとう。
抱き締めてくれる人は、一応いるかな？
１週間に１度しか会わないけど。
レスもらえただけで少し元気出たよ。
泣くとなんかスッキリするよね。 ランドセン0.5mg
デパス1mg
ルネスタ3mg
マイスリー5mg
眠れん！ >>788
変な意味でなくあなたの味方は必ずいるから、難しいけれどもがんばらずに自分のペースで生きていこうね。
泣きたくなったらどんどん泣いて。私もここ数年は仕事クビになったり、親しかった人の訃報が続いて寝たり起きたりの繰り返し。 >>788
いるんだ
羨ま～
自分は誰もいないしなぁ
大丈夫きっと良くなるよ >>793
気にかけてくれてありがとう。
いるにはいるけど、恋人ではないよ。
元々はそうだったけど。
100%ヨリが戻ることもない、複雑な関係というか。
不倫ではないんだけど、お互いがお互いを信用しきれないという。
793さんも、不安なこととかなくなって、不眠症もよくなるといいね。 ニンジャガイデンΣ+2が終わった。
全裸のエリザベートてたそ系だったな やっぱり生活に裸は必要だ
次はファイナルファンタジー・ディシディアシオオシム
押入れの中の分厚い攻略本が消えればまた寝やすくなる。 １０年精神障害だけど、
不眠の症状だけはまったくないわ。
むしろ、やる気ない、だるいで寝てばかり。 >>796
睡眠時間の長さにもよるけど
過眠も睡眠障害だよ。
実生活に支障がないなら気にしなくていいとおもうけど。
過眠も不眠もストレスが原因のことが多い。 >>796
>>797
過眠症の場合、体はだるくないので、多分うつ病などの症状の一つの過眠症状でしょう
まあ過眠症も不眠症も長く続けば無気力にはなりますが…
ただ、過眠も不眠もそれ自体が病気なのではなく、何かしらの原因によって表面に表れる危険信号なので、同じ原因の人でも過眠として現れたり不眠として現れたりします うつ治療が3年前。9割方体調良くなって症状が安定してきたので通院も終わりにしましょうと完治したんだか
わかんない状態で今に至る。
疲れが溜まってるのかもしれないけど眠気が酷い。
自律神経がおかしくなってて鬱症状じゃなくて過眠なのか。
やる気がしないのは以前からずっと変わらない。 >>799
自分は、鬱の元凶だった仕事が「今は」落ち着いていて、鬱状態が改善されてるけど、これが改善と呼べるかで、あなたと同じく疑心暗鬼でいる。
嵐の前の静けさ状態で、ドカーンとくるんじゃないかと
自分は未だに休眠障害あるけど、マイスリー飲んで寝ると起きれなくなってる。これも過眠の部類なのかな 大体の人にとっては睡眠って７時間前後が丁度良くて
短くても長すぎても寿命縮まるらしいね >>800
結局性格や体質みたいなものだからね
度が過ぎるから障害、症状として扱うだけで
元からの性格なのか、うつ病を心配してるのか、判断つかなくなるよね
薬を飲んでの過眠や、うつ病の過眠も一種の過眠(二次性過眠症)だけど、原因がはっきりしてるものに過眠と言ってもむしろ伝わりづらいんじゃないかなぁ… 眠れなくなって、病院の内科の行って睡眠薬もらって寝るようになって半年。
ここにいる人たちは精神科行ってる人が多いのかな？ >>803
自分は今は精神科だけど、その前は
長年内科だったよ。
内科の医師は、最近、不眠症の患者さんとか増えていて、内科での処方は珍しくない、って言ってたよ。 内科でもほとんどの眠剤は出せるからね
いくら睡眠系が専門でないといっても、常識を越えた処方はしないだろうし
それに睡眠科って多くはないし、あっても無呼吸専門とかだもんね
内科の方が行きやすいなら内科だね
悪化するなら、また別のとこって感じで 内科でも睡眠薬は出せるけど、頓用（一月あたり10日分）に限られてたはず
それ以上使うなら睡眠外来か心療内科へ >>806
自分は内科で１ヶ月分の睡眠剤出してもらってたけど。
病状から月に２回の通院もキツイ。 >>806
ああ、頓服の話か。
頓服はそうかもね。 内科で睡眠薬もらっている人も多いんだね。
止め時も難しいね。
休みの前日は、飲まなかったり、半夏厚朴湯を飲んで寝ることがあるけど、
寝付けなくて結局飲んで寝ることになる。
先生は無理に辞める必要はないと行ってるけど。 >>809
通院しながら、医師と相談して
症状がよくなってきたら減薬て方向に話を進めるんじゃないかなあ。
減薬を経てから薬をなくすと思うから、あんまり焦らなくて大丈夫だと思うよ。 ノコヤシ寝れるわ
昼寝や中途覚醒に対しては100発100中
眉毛ボワッとなって目がキルアの兄ちゃんみたいに真っ黒になるけど 昼まで作業所で作業ワイヤーを10メートルに切る
のんをやった、巻くのに時間がかかるので待ち時間が
出来てラッキー。
曇っているが雨は降らないこんな天気ばっかりだ。
たまに降っているのは夜だけ昼間も降れ、
出かけずに済むじゃないか。 >>806
不眠は心療内科じゃないよ、精神科だよ。 ≫806
内科でも普通に30日分処方してもらってるよ >>817
精神科と言うとどぎついから心療内科とマイルドな表現してるだけで実質同じ
ドクターも精神科医だし >>817
ものすごく乱暴に分けると、
精神科は主に心によって生じた心の病気を扱う。（例、鬱や統失）
心療内科は主に心によって生じた体の病気を扱う。（例、ストレスによる胃潰瘍や高血圧）
でも区分はとても曖昧。不眠なんか心療内科でも良さそうなのにね。
あと精神病院に行くというと外聞が悪いって考える人に配慮して、専門は精神科だけど
『心療内科、精神科』といった具合に看板を出してる人もいるとか。 夕食後の薬飲んで夕寝しないか心配、ブラックコーヒー
が手放せないから水太りするのかな？ >>821
もともと心療内科という言葉を初めて使ったのは九州大の医学部
そこでは主に心身症を対象としていた
ただ最近世間で使われてる「心療内科」は精神科のマイルドな表現として使用されてるのがほとんど
前にも書いたがそこにいるのは精神科医
というか心療内科医なんてほとんどいない 精神科なんちゃら加算330点って心療内科でも算定される？ 内科で睡眠薬もらうよりは精神科に通院した方が良いと思うんだけど。
医者といっても内科医は精神医療の領域は
詳しくない人が圧倒的じゃないの？
臨床経験もないから薬だけ出して終わりじゃないのかなあ。 >>827
自分が内科で薬処方してもらってた頃は、医師が薬の辞書？みたいの見ながら考えてたしね。
あくまでも専門ではないから。
さすがに精神科の医師は、それはしない。（と思う）
うつや不眠がどの程度かにもよるかもしれないけど。 >>828
自分も内科で睡眠薬処方されたときには、医師が本を見ながら確認してた(マイスリーくらいなら知識あるけど、それ以上になると多少自信がなかったみたい)
あと、食欲不振に関しては、内科では漢方しかもらえなかった この時間、書き込みが少ないのは
みんな眠れているのかな？ 毎日この時間には起きてしまう。セパゾンとヒベルナ服用しても効かない。 >>832
2時間位しか眠れてないんじゃない？
自分は一睡もしてないけど。
眠れそうで眠れない。 >>832
お節介だったら申し訳ないんだけど
セバゾンは、ベンゾ系の抗不安剤みたいだね。もちろん、睡眠効果もあるんだけど。
ヒルベナに関してだけど、
アレルギー、あるのかな？
ヒルベナは基本的にアレルギーを抑える薬のようだよ。
ただ、こちらも睡眠作用はきちんとあるけど。
処方されてしばらくたつのに、2時間とかで目がさめるなら、次の受診のときに医師に相談してみては？ やっぱり、原因は仕事のストレスなんだろうなぁ
でも仕事なんてやめれないしな >>835
医師に相談してくすりを飲んでみた？
通勤を続けているのは凄い立派だから、あまり無理をせずに医療の力を頼る方が良いんじゃないかな？
自分は、今仕事も止めて扶養家族だ
情けない
でも、現在進行形で勤めてられるなら早目に医師に相談して現状維持をつよくお勧めする
自分みたいに一度仕事をしているのだか、辞めちゃうと継がかくだんに難しい >>838
あんがと
すでにパニック障害で通ってるんだ
カウンセリングでも眠れない時は
眠れなかったら眠れなかったで明日眠ればいいやって考えてみるのはどうかな的なアドバイスもらった
考え変えていきたい
確かに寝ないといけないという強迫観念に囚われてるような感じなんだなぁ
睡眠薬はあまり効果なくすぐ辞めたんだ
ありがとうね
あなたもぼちぼち無理せずね 1～2ヶ月前から中途覚醒が出てきちゃってニトラゼパム5m飲んでるんだけど、
それまで6時間連続して寝れてたんだけど4時間くらいで起きてしまう事がよくある
一度起きると2度寝は出来なくて、睡眠のアプリでアンビエントミュージックみたいなのと
自然の効果音流してイヤホンで聴いて布団に入ってると
眠った感じはなくて半寝のような微妙な状態で無心で2～3時間いられるんだけど
（無心で時間の経過とか気にならないのでストレスは無い）
これで少しは寝不足の足しにはなってるのかな？ >>840
寝れないのなら、いっそのこと自律神経を整える運動したらいいんじゃない？
運動といってもストレッチやマッサージだけどね
意識があるのにずっと横になるって体凝らない？
寝てる間じゃないと回復出来ないものもあるけど、体の回復は寝るだけじゃなく、マッサージなども加えないとなかなか取れないよ
不眠の人は得てして体に力が入りがちだから、疲れやすいし、その上満足に寝れないともっと回復が遅れるからね >>841
俺は風呂の残り湯に足をつけて
前屈をしているよ。
70回位前に両手がベタッとつく
これをやると全く眠れなかったとか
徹夜しちゃうような壊滅的睡眠被害はないよ。
今日もノコヤシで昼寝完了!
毛もフッサフサ アキラみたいに敬礼ポーズやりたくなるね。
元気になりますよ 今はデイケアと併設の精神科に通ってる。
秋レクは実行委員次第だが、海遊館に行きたい。
20人以上参加で団体料金、障がい者手帳つかえば
半額らしいです。食事する所も多いから心配なさそう
ただ、朝10時半出発だからついたらすぐ昼飯になりそう。 >>841
んー、でも意識があるかも微妙な・・
やっぱ半寝状態かもしれない
意識があったら暇になったりいつの間に色々考え事とかしちゃう性格だから
そういうのが一切ないから軽く寝てるのに近い状態なのかなと思ってた >>844
半寝という状態は基本ないらしい
多分浅い眠りに入ってるんだと思うよ
浅い眠りに、音楽の刺激で意識があるような感じになってるんじゃない？
音楽は入眠には良いけど、ずっと流し続けると睡眠を浅くするよ >>845
うんうん
ネットで色々調べた
半醒半睡と言うらしい
あと寝てる時音楽ずっとかけてると脳が休まらないって
でも自分の場合は中途覚醒とか早朝覚醒してもうちょっと寝たいけど寝ようと思うと眠れない
ってとこからたまたま睡眠アプリの事を知って思いついたアイデアだから
その前になんとか4時間くらいは深く眠れてるので
てかニトラゼパム飲んでるのに起きちゃうんだよなあ
そこからマイスリー5m飲んでみたけど眠れなかった
今度10m飲んでみるかな 眠れなくて、内科に行き始めたけど、本当は精神科行ったほうが良いんだろうな。
でも精神科高いんだよね、2週間に1回通院すること考えると躊躇してしまう。 そう？
精神科なら一ヶ月分処方出来るし、保険適用で大してお金使わないと思うけど
あー、料金はその精神科にも依るか 自立支援治療とか言うの申請すれば安くなるんじゃないの？
よく知らんけど 精神科とか結構普通の人が来てるんだよね
見た目じゃわからんわ
不眠症ばっかなのか
ワイが一番ヤバく見えてると思う(笑) 落語聞きながら寝たら夢見た、避難所みたいなところで
防災グッズの食事の準備してたら子供が来て
なんかあげないといけない雰囲気に
なって目が覚めた。渡す方が正しいのか？
自分の分なんだから自分で食べるのが正しい
のかわからない。どっちが正しいのか教えてくれ。 自立支援なー１割じゃね？
健康保険と国民健康保険じゃ割合違うかったわ
国保でゼロになったンゴ♪ 薬に頼ったら本物の廃人になる
それでも仕事のために頼らざるを得ないというのも理解できるが
医者、とりわけ精神科医は麻薬よりも危険な薬を無責任に処方する
国家公認の麻薬の売人だという事は忘れちゃいかん、判断は自分でよく考えてするように、後で後悔しても遅いよ >>819
心療内科は医師が精神科専門医じゃなくても開業出来るの。嘘教えたら駄目だよ。
実際内科が専門だったり、消化器官が専門だったりとなんちゃって心療内科もあるからちゃんと調べて。
自分の行きたい心療内科の医師の専門を調べないと大変な事になるよ。ヤブだったりね
後は強い薬は心療内科では出してくれない。
出して欲しかったら精神科に行くのがお勧めだからね 睡眠薬はベンゾ、非ベンゾが大半っていうのが抗うつ剤よりも怖い所 >>853
自律支援は１割負担です。通るかは役所や病気次第だけどね。 睡眠薬ないなら市販のバファリンがいいが
戦闘モードになり他人とけんかしやすく
なるからご注意を。 金融会社からお金をかりて返して、毎月の国保や税金を払っていて
国民年金から特別催告がきて死にたい、違う、死にたくない、でもつらいです
国保、国民年金高いです
税金でオリンピックなんかしないで、助けて、もうやだ 別の病気で内科通院だけど、不眠相談したら月一30日分デパス+マイスリー、両方ジェネリックで診療費込み1000円程。
院内調剤だから少し安い。 オリンピックがあろうとなかろうと国保、年金保険料は変わらんよ
そもそもオリンピックが決まる前から保険料は高かったろ
国保は医師の給与の胴元なんだよ
皆保険制度が整う前は医師の給与って安定してなくて今より貧乏で人気も今ほどじゃなかったんだよ
だから皆保険を維持するため今後も国保の保険料は上がり続けるだろうな
文句を言うなら医師会に言ったらいいさ
それと国保の保険料は自己破産なり入院すりゃ減免される
障害者手帳でも減免されるぞ 国保収入無くても減額されたけどな
七割引きだったかな まだ寝れねーわらける(笑)
睡眠薬飲もうかなーいや耐性ついてるから暫く我慢我慢 睡眠障害と言えるかわからないけど年二回くらいのペースで寝坊かまして
寝坊の常習犯みたいになってる
時間すっぽかすと致命的みたいな職業じゃないからマシだけど
今までは夜2時～3時に眠くなる夜更かし傾向だったのが
最近は帰ったらすぐ眠くなって9時には寝れるけど12時くらいに起きてしばらく眠れない事が増えてきた
今日もこれが原因で朝6時くらいに眠くなって寝坊になった
いい加減病院に行ったほうがいいかな
それとも単に甘えてるのか >>870
睡眠障害というよりはただ生活リズムが崩れてるだけだよね。
この程度なら病院に頼るのはやめておいた方が良いと思うよ。 >>859
だから精神科が心療内科の看板出してるって話だろ
ただの内科医が心療内科の看板出してるなんて聞いたことないわ 睡眠薬のんで寝るとアタマがすっきりして起きられる。飲まないで寝ると体が怠くて頭はぼうとしている。
なぜだろう？ >>875
心療内科だけを標榜してるクリニックなんでほとんどないじゃん
大抵、心療内科・神経科とか、心療内科・精神科じゃん
このブログ主は九州大学にあるような心療内科を想定してるんでしょ
それに内海なんて超特殊な例を出されてもねえ
だいたい、受診してみればなんか変だなって感じるよ
少し付け足して言おうか
今の世の中で心療内科というのはほとんどが精神科のマイルドな表現で、看板には心療内科・神経科とか書かれていて、いるのは精神科医
そもそも精神科医のところに胃潰瘍、気管支喘息、過敏性腸症群の患者が来たら普通内科に回すのは常識じゃん
精神科医が気管支喘息診るなんて聞いたことないわ 一度、心療内科で検索してみたらどうかな？
ほとんどがメンタルクリニック＝精神科じゃん
はっきり言ってそのブログ主ズレてると思う やばい
明日友達の結婚式で夜中から9時間車で走るのに眠れねー
金曜の夜は唯一爆睡できるのにいかん マイスリー飲んで2時間半寝れなくてまた飲んだけど目ぱっちり(-_-)明日同僚の結婚式で早起きなのに、寝不足で疲れた状態でいくのか…。元気な状態で楽しみたかったのに(泣)新聞配達の音が辛い 不眠症で全くねれなかった時期から、よくはなったが、たまにねれない日がくる。そんな日は、ルネスタ飲んでねるんだ。 大豆は体に悪い
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江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330
Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い
◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります◆ >>884
便秘の話題はダメじゃかなったのかこのスレ？いつから良くなったんだ
二日間寝不足で昼寝したら悪夢見た・・・鬱だな・・・ 久しぶりに昼寝して悪夢みた、現実の地獄少女に
会う夢。北朝鮮の金一族になって振った相手を
殺すようお願いした。 今夜はあきらめてせっかくだから27時間テレビ見てる 4時間半のレム睡眠で起きちゃう～
なんとかその壁を超えて6時間寝たいなぁ 今夜は町内の寄り合いがあるから睡眠薬確定だろうな
はぁやだやだ 睡眠薬しばらく飲むのやめて飲んだら効くわ
やっぱ毎日のむもんじゃねーわ
睡眠のリズム整えるくらいじゃないと 今日はもうのんだ。
なんか具合が悪くて。
でも眠れなくてダメだとわかってて
スマホいじったりしてる。 久しぶりにODしたい衝動にかられたけど、我慢した。
気持ち悪くなるの、分かってるし。 昨日はルネスタで３時間で目覚めて仕方ないからマイスリー飲んだ
ルネスタ毎日飲んでるから効かなくなって来た
そろそろベンザリンに戻すかな 夕寝してアメトーーク見過ごしたが、録画して
おいて良かった。
あとでゆっくりとみる。
今日は眠剤のんでも眠れなさそう。
フォーゼやってたころの清水富美加はおかしく
なかったな。どうしてこうなった？ 眠剤飲んで目つぶって4時間以上経ったのにまだ眠れない…寝たい… 処方された薬の量の×２倍で飲んでたらクリニックに追加の薬をもらいに行ったら
「今月はもうその薬は出せません」
「もう少しマイルドな薬にしましょう」
って違う薬出してもらったけど全然効かないよ テトラミド飲んでも3時間位。怠さ強いから休みの日だけにしよ、飲み続けたら長く眠れるのかな。怠さと食欲増す。 おなかすいたあ。
なんか食べたら眠くなるかなあ。
そーいえば、昨日の昼からなんにも食べてないや。
でもこんな時間に食べたらダメか・・ >>907
昨日の昼から食べてないなら食べた方がいいって お腹にもの入ってると睡眠導入剤が薄まって穏やかになっちゃうらしいぞ >>901
マイスリーって自分は入眠の時にしか使えないわー
途中で起きてからだと10mg飲んでも寝れなかった
てか中途覚醒してから再度寝るのにいい薬ないのかな
ちょっと寝ちゃうと1、2時間しか寝てなくても再度入眠するのすごい難しくなる
医者が元々不安障害で通ってる心療内科だから眠剤あまり詳しくないのかもしれん
話したんだけどマイスリーしか紹介してもらえなかった 入眠しようとしてる時にやたらと手と足の指が重くなります
そのせいで寝れないです
しかし、寝る時以外は別に普通です
この症状何かわかりますか？
ちなみに両方親指です 重くなる？
よくわかんないけど、むずむず足症候群とか？ >>912
なんか手と足の両方共親指だけが重くなる感じです
意識しなければ大丈夫なのですが、意識すると重くなります
どうしても意識しちゃうので困ってます >>913
それ足がつりかけてるんじゃない？
土踏まずとかマッサージしてみたら？
まあ医者に相談するのが一番だと思うけど >>909
効果が現れるのが遅くはなるが、同じ。
というか、多くの人は仕事して家帰って晩飯食ったら間もなく寝る時間だろ。 へぇ、そうなのか
飯食べただいぶあとで睡眠薬飲んでたわ >>916
速効性を求めるならもちろんそれが理想だけどね。俺は医者に訊いたら>>915のような感じだった。強さは変わらないと。
10時位に会社終わって家に11時位について飯食い終わるのが12時位が標準的な毎日なので、飲むのは遅くしようとしてもせいぜい1時。俺みたいな人多いんじゃない？ １０時に仕事が終わるってブラック企業じゃねーかよ早く辞めろそりゃ不眠にもなるよ過労死するぞ >>915
帰って飯食ってから寝るまで4時間くらいありますが……（20時帰宅）
普通のサラリーマンね >>918
いやいやこれくらいは普通だよ。因みに裁量労働なんだが、朝は毎日8時からマネージャーミーティングが…
>>919
20時に家に着ければいろんなことやる余裕があるね。 >>917
なるほど、間違ってはないわけね
しかしキッツイ仕事してるなぁ、俺もうそんな仕事無理だわ 日々眠剤飲んでも4~5時間しか寝れない
がっつり寝れるのは年に数回… 辛いわw 殆ど眠れないし、睡眠が浅い。疲労が蓄積していく感じだわ。不眠症も自律神経が狂ってるから眠れないんだよな。 あんまり眠れなかった。
眠い。
自律神経を良くする？簡単なやり方てなんだろ？
シャワーを首の後ろにしばらくあてるといいとか、自律神経だっけ。
やってるけどかわんない。 >>928
ウォーキングしてから風呂にゆっくりつかる お風呂屋さんに行ったらなんとなく寝れた。
ここの人たちはもっと重い症状だとわかっているけど気休めにお風呂屋さん行ってみてはどうか？ 昔フリーランスの仕事で昼夜逆転しまくってて、
心配になってスリープクリニック行ってみたんだけど
そこの医者が睡眠時間さえ取れてれば寝る時間なんかいつでも関係ないとか言ってたけど
やっぱヤブかね？完全に体内時計とかの概念無視してるよね
実際その後仕事のストレスも重なってか自律神経失調症的なのになったわ スタンフォード式なんたら、おまいらみたいな薬物睡眠になんかやくにたつか？ >>932
kindle版があるじゃないか
読んで感想頼むわ >>931
まあ日光を浴びないのは良くないが、不眠だけに限ると夜絶対寝なければいけないという意識の方がストレス負荷強い為良くないということになってる
自分でも言ってるように身体表現性障害(所謂自律神経失調症)は仕事のストレスが主因でしょう
負荷強いストレスから心も体調も乱れる→規則正しくしなきゃいけない
→治そうとするが習慣の為治らない→焦る。どうしよう
(これにメディアの睡眠負債とかの煽りが加わる)
眠れない→焦る→眠れない
負の連鎖が始まり心の障害が始まり戻れなくなる
はい私の事です
気にしない鈍感な神経が1番良いんですよ
頭ではわかってるんだが... >>935
レスありがと
わかるわかる
今まで6～7時間は寝れてたのが4～5時間になっちゃったら
まず一般的な日本人の標準睡眠時間とかを考えて心配になっちゃうもん
実際は仕事の忙しさとか人それぞれだし、何時間寝ないとガンになりやすいとか、
そんなのわかんないんだよね
実際は日中そんなに眠くないのに4時間しか寝てないから眠い気がするなーとか、
そっちにとらわれちゃう性格w >>931
いつでも関係ない、というのは、わざわざ意識することじゃないってこと
精神的に安定していて、適度な食事、適度な運動を行えば、人は自然にその人に合った周期的な睡眠を取るようになる
その周期的な睡眠は人によって異なり、夜型や朝型などがある
夜型の人が無理に朝型生活をすれば体にストレスがかかるし、その逆もしかり
遺伝的な疾患や、精神的なものを内的要因といい、ストレスや無理な睡眠周期などを外的要因と呼ぶ
「内的要因に何の問題もなければ、外的要因を取り除くことで、人はその人に合った睡眠を取るようになる」
これが基本的な"考え方"
砕けた言い方をすると「外的要因さえ取り除けば、あとは人の恒常性(体調を健康に保とうとする体の機能)により、勝手に健康になる」ということ
多分背景にはこう言う考えがあるはずだよ 過眠で克服した人いないかな？
毎日10時間以上寝ても眠気がとれず、月1日ぐらいの頻度で運転中にも強烈な眠気で意識が飛びそうになって、
コンビニとかに駆け込んで横になったら12時間以上、下手したら24時間近く寝込んで一切起きれなくて実生活にも実害がでてきて助けてほしい・・・ >>939
私も過眠で治療中ですよ
色々調べたり主治医に聞いたりしてますが、克服、ってのはあまり無いように思います
薬で症状を抑えるか、時間経過で症状が軽くなるのを待つか、とのことです
もし病院に行かれてないようでしたらすぐに行くことをおすすめします 中途覚醒は早く寝過ぎるからと言われた！笑
確かに、、、
酒止めて、煙草を止めたら、起きてられません！笑 >>941
早過ぎるっての、何時頃に就寝だったん？ >>929
>>930
ありがとう。
運動もしなきゃだし
うちの近く、ちょうど安いお風呂やさんがあるから行ってみる。 >>943
安い風呂屋？ 高い風呂屋なんてあんのか？ｗ >>944
ヨコだけど一般的な銭湯のことじゃないかな？
銭湯やスパが好きだけど、中間くらいのスーパー銭湯というのもある
銭湯でも人工温泉の所もある。サウナ併設の銭湯もある
大きな浴槽に体を伸ばして入るだけでも、心身共に良い効果を得られるのがいい >>944
高いところは1500円くらい。
うちの近くは400円くらい。
節約してるからこの差はでかい。 >>945
違うよ、スーパー銭湯で400円。
いなかだけど流石にふつうの銭湯は全部つぶれた。 2時間で起きた。眠れない、また朝まで起きてなきゃならない、心身辛い。 あることがきっかけで寝返りと動悸がセットになって癖がついてしまった
寝返りする時は意識があるから、また心臓がやばくなるって思って
超スピードで動悸をしてしまう
意識をしまいと思うが、意識しないと思う＝意識するだから
毎日これなので結構寿命が縮んでしまうのだろうか… 最近4時間で中途覚醒（ニトラゼパム飲んでるのに中途覚醒）
その後睡眠アプリ聴きながら2時間浅く眠る
これでシッカリ6時間ではないが、まあまあの6時間は確保出来るようになってきた
夕方若干眠い時あるがストレスもないしこのままいく
睡眠アプリRelax Meditationってのがオススメ
音質めっちゃ良くてホント落ち着いて眠くなる
有料版がやたら高いから払ってないけど、無料でも充分使えるわ
あと明るくなってきてたらアイマスクもいいね
100均のでも充分落ち着ける 朝は滅多に眠くなることはないが、昼からが心配だ。
また寝てしまったになるんだろうな。
うつに睡眠はかかせない。 >>956
自分もそのくらいにベッドに入れたら入るよ
眠るのはもっと後だけど 睡眠薬が切れたので、医者に行って処方箋もらって、薬局に行った。
同じ効果のある別の後発薬に代えられた。
効くんだろうけど、在庫がなかったのかな？
ちょっと心配。
漢方薬も出してもらったけど、同じ名前でも市販品だと8日間用で2000円だけど、調剤薬は30日分出してもらっても
市販品以下の負担で済むんだな。3割負担は大きいね。 >>953
オンナですもの人並みに～♪ 恋をするのがナゼ悪い～♪ >>960
3割負担+ジェネリックで大分安くなるよね
途中でジェネリックに変えるとまれに効果の強さが変わる人もいるらしいけど、はじめからジェネリックならなんの問題も無いよ 昨夜、夜中菓子類とか菓子パン食いまくったせいか顔がアンパンマンみたいに浮腫んでる・・・
体は痩せてるのに２０代半ば過ぎぐらいから顔が浮腫んでる・・・水分の取り過ぎとかも問題かも
２５歳頃までの写真は顔がシュッとしててクールだったのに・・・ いつも夜中腹減ってしょうがないこれもストレスか？腹減ってる状態では眠剤全く効かない・・・ 寝不足で眠い。
まだ薬飲むには早いしなー。
野球見たいし。 入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒全部だわ。てか、睡眠薬ってベンゾ系だよな？違う病気でベンゾ系の薬飲んでたけど、やめるの大変なんだよね。 >>966
耳後ろから首にかけてリンパマッサージするといいよ。朝少しスッキリしてる >>960
自立支援法が適用されると1割負担で済むようになるよ >>975
自立支援法の対象となるのは，
統合失調症，躁うつ病・うつ病，てんかん，認知症等の脳機能障害，薬物関連障害（依存症等）などで治療を受けている患者さんで
，治療段階として「重度かつ継続」である場合です．
また３年以上の精神医療の経験を有する医師によって，集中的・継続的な通院医療を要すると判断された患者さんです．
これは普通に働いている人は使えるの？
不眠症で長期間使っている人は使えるの？ 普通に働いている人でも使えるし、所得によって上限額が変動する
精神科であれば睡眠障害でも対象疾患 不眠だけで半年くらいの通院だけど、自律支援簡単に取れたよ 病院によるんじゃない？結局医者が書いてくれてそれを申請するみたいだから
ウチが申請したら基本まず通ってるよって言ってたよ
俺も今度申請予定だけど、今のクリニックに通って初めて教えてくれた
今まで他のとこなんかそんなの何も言ってくれなかったよ
あ、心療内科ね 最近この時間に中途覚醒するわ
やれやれ
朝まで寝れないか 起きてしまったので取りあえず、炊飯器をセットした・・・・・ 寝れないときは寝ようとするより普通に起きていた方がいいのですか？ 横になってぼんやりしてればいいんじゃないでしょうか？
そのうち眠れるかもしれないし。
私は飽きたら起きてタバコ吸ったり茶を飲んだりしてます。 自分もまだ一睡もしてない。
メンヘルの、問題児のせいだよもう。 >>976
私働いてるけど自立支援取れたよ
1割負担はでかいわ
財布が大分助かる >>984
寝ないとと思うと余計に眠れなくなる
パソコンとかスマホとか脳を活性化させたりライトの成分だか何かが覚醒させちゃって
良くないとか言われてるけど、気にしないでやってると寝落ちしちゃってたりするw
精神的なものの方がずっと大きい
>>990
病院代も薬代も1割なんだよね
3割だと病院が1500円くらい 薬も1500円くらい（飲んでる種類・量によるが）
あわせて1回3000円くらいかかるから、それが1000円で済むのはデカい ニトラゼパム積み上げ型らしく、何日も飲んでたら効き良くなってきた
医者は使わなくて済むなら使わなくていいですよとか言ってたけど（多分ベンゾ依存の事を考えてくれて）
その事は教えてくれてたら良かったのになあ 使う日と使わない日があったから多分半端な感じが続いてた
ネットで調べて気づくってどうなのよw あぁ３連休か・・・サイコ親父がいると思うと鬱が酷くなる >>991
自分は薬代が月4500くらいかかってたから自立支援で1500くらいになり、月1通院と合わせると月2000で収まるようになった
私は身体表現性障害のようだが医師がそれだと自立支援取れないって言ってたから多分診断書では鬱病になってるかも 初めての経験で焦ったんだけど、12時頃に寝たら2時頃に息苦しさで起きた（めちゃくちゃ嫌な目覚め方だった）
妙に動悸が激しくて寝たいのに興奮に近い状態が続いてしまって、結局寝れたのは5時頃で6時半に起きて出社した
最近自分が鬱病じゃないかと疑い初めていたから不安 >>995
不安が夢に出ただけかもしれないから焦らずにね
でも病院は行ってないなら行って見たほうが いつも寝れないか不安。
寝たら起きれるか不安。
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