【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ22【生活改善】 [無断転載禁止]©2ch.net
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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part141【総合】
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1502450472/
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・暴言禁止
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ADHD民相互チェック大事
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前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ18【生活改善】
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【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ20【生活改善】
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【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ21【生活改善】
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1502743717/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>109
まあ買わなくていいと思うよ
あれADHDってより二次障害で倒れてたときに買ったやつだし
どこまで効果あるか知らんが読み物としては面白かった >>107
あー・・なるほどそういうことね・・。そういう系が結論として書かれてるやつか。
俺は鍵盤習ってたけど、結局チックが原因で辞めたから、その手さばき運動が俺の発達障害に改善をきたした・・
とは俺的には結論づけられないかなぁと思う。
ただし、もしやってなかったらＡＤＨＤが酷くなってたかもしれない可能性は・・たらればだからムズイね。
鍵盤を習ってたころに、ＡＤＨＤ症状に改善効果があったのは、ガチで走り回る球技や水泳だったからさ。
ただし、音楽や鍵盤が情緒面とかの脳の発達に好影響を与えるってのはすごく同意かもしれん。
発達が遅れてるＡＤＨＤの脳を、「再構築」するような効果のある運動ってのは実際あるのかな・・と疑問に思う。
一時的に効果はあっても、継続てきな改善・再構築ってのは中々難しいのでは・・？ >>111
商材の焦点が感情コントロールの改善だったからね
著者が発達障害からの感情的なハンデも伴うタイプの人だから
あくまでその中で参考になりそうなところ引っ張ってきた程度
まあこんな説もあるんだなーぐらいに聞いといて！
調べる取っ掛かりなりアイデアとしては悪く無いと思うから 自分がADHDだと分かったら、世の中の自己啓発本や偉人の名言、
ライフハック、仕事術など、大半が無価値に見えてきた 従順で素直な良い子なれる教育がその人を幸せにするのかというと疑問
実際は自己主張の上手な方法とかキツい態度した後のフォローの仕方とか
自分を大事にするとも自分本位に生きるとも言える行動力が大事だったりする
これは能力向上や欠点を補うよりも効果が高い気すらする
自己効力感が高くないと取りづらい行動なので発達障害の人は苦手かも 世の中に溢れるライフハックの中から、自分の特性に合ったやり方を模索する毎日だよ
鞄の中ぐちゃぐちゃ対策に100均のメッシュポーチ使い出したら多少良くなった
開けなくても何が入ってるのか分かるとこが良い
自分は見えなくなったら無かったことになるってつくづく分かった
ポケットいっぱいのバッグインバッグじゃダメだ >>112
了解ですよ。ありがとん＾＾
俺は自閉の自覚もあるにも関わらず、クリニックや色んなテストでも「自閉にあらず」と言われてしまう。
もしかしたら、鍵盤の練習やなんやらが、自閉の悪い部分をカバーしやすいよう脳を導いてくれてるとかあるのかもしれんしね。
あるいは、俺はＷＡＩＳやらネットでよくあるＩＱテストやらで、何回やっても大体115前後に結果が収まるんだけど、
発達障害ながらもＩＱの低下を防ぐ効果とかもひょっとしたらあったのかなぁ・・？とか。
それでも引っ越しが辛い・・。 今日もチックが辛い・・。 do it tomorrowが一番使いやすい。
カテゴリー細分化したり、期日とか設定するのは脳に負担。
今日やっておく物と、明日以降に分けて、今日やらなくていい物を外に出すだけで、
脳味噌にスペースが出来てすっきりする >>126
TODO管理アプリね。
他にADHDマンが使いやすいものあれば、
紹介して欲しいな >>117
俺はアプリがウンヌンとかいう話の ほ と ん ど がマユツバすぎて嫌悪感さえあるけど、
そのアプリでやってる事は仕事場のグーグルカレンダーでやってるかもな。
そういう簡単な機能や仕組みが一番いいんだよねぇ・・。
こまかな分類とか、凝った書き込み仕様がないメモね。
今までで一番良かったのは必ず毎日目にする「携帯のトップ画面メモ」だったのは変わりないけど・・。
今は運よく、グーグルカレンダー使用が仕事場での社員の義務だからなんとかやれてるけど
どうしても日によって見るの忘れたりしてしまうのがネック >>108
見たくないものは読み飛ばせば良い
ああ自演かと思ったらスクロールすれば良い
そのうちNGしなくても自然と視界から消す方法が身につくよ >>98
ガチな運動も結果的にはもちろんいいんだけども
普段運動していない人にとっては
筋トレですらハードルが高いんだよね
夜型だったり塞ぎ込んだり引きこもりがちな人は
散歩の前にベランダ菜園程度から始めるのがオススメ
植えるのは観葉植物よりすぐ芽が出て食べられるものがいい
外に出て歩かなくてもいい、ベランダで座って日光を浴びよう
まずは運動しなくても日光を浴びることがとても大切
そして小さなことでも達成感を得ることが重要
毎日眺めている鉢植えに芽が出るとめっちゃ嬉しいし
毎日コツコツ続ければ結果もついてくるんだ
という自信を得られるようにもなるよ >>47
私の手帳型スマホケースは名刺大のSuicaが入るポケットとその裏が丸々ポケットになっていますよ。機種によるのかもしれませんね。 まとめサイトでADHDでTODOが出来ないのはTodoとタスクを分けていないからだというのがありなるほどと思った。
http://hattatu-matome.ldblog.jp/archives/50407478.html バレットジャーナルでタスク管理してるけど時々忙しすぎて書き込めないことが多い
「あれ？何をしないとだめだったっけ」が沢山発生してしまっているのでちょっとやばいかもしれぬ
逐一の出力を手軽にこなす方法はないものだろうか チックは呼吸法が効くそうだよ
学校のカウンセラーさんに教えてもらったんだけど、人間は交感神経と副交感神経が同時に働くことはないんだって
チックはアクティブ＝交感神経が働いている状態だから、呼吸法で副交感神経に切り替えリラックスモードにすることでチックを抑えることができるらしい
やり方は、まずお腹がへこむまで鼻からたくさん息を吐く
で、吐ききったらお腹が膨らむまで口から息を吸う
これの繰り返し
今日知ったばかりなんで体験談はないんだけど、チックに効果的とされているらしいし試してみる価値はあるんじゃないかな >>125
メモ帳を持ち歩いて、そこにやらなきゃならないことを書き込んどく
または
スマホのアプリのtodoリストに記録しとく
で、後でバレットジャーナルに記録する
自分はスマホのメモに一時的に記録して、後で手帳に書くということをやってる Windowsで特定のアプリを起動できなくしたり、起動回数に制限をかけられるソフトはないかな
スマホではいろいろあるようだが、PC用のは意外にも見つけられなかった >>121
なるほどｗ まぁ、そうなってくるとちょっとＡＤＨＤというよりも主に鬱向けになるのかな。
発達障害に関係なく、やっぱりそうやっておもてに出る事は人にとってかなり大切だよね＾＾
>>126
お気づかい感謝ですm( _ _ )m
実はそういう呼吸法は、一番チックが死活問題になるほど辛かった受験生時代(20年前くらい？)に、
自力でたどり着いた経緯があるんだ・・。
自分の中では当時の2次元作品を引用して、「天龍呼吸法」と名づけていたｗｗｗ
何気に、その後しばらくの間携わった芸事にも役に立ったわ。腹式呼吸の大げさ版だね＾＾ >>129
そうだね
ADHDはどうしたって治らないけど
鬱症状の大半は生活習慣から改善できるので
失敗の連続でマイナス思考になりがちな人は特に
地道にコツコツ対策するといいと思う
鬱にもいろいろあるのでひとまとめにはできないけども
そもそも何故鬱症状が出ているのか、と考えるところから始めるべき
精神科医の処方薬を飲まなければ改善できることも多々あるしね ここでおすすめされてたホワイトボードノート買ったけどいいね
ガシガシ書けるのはいいね >>137
ネット依存症でブラウザー制限したいなら、制限ソフトやアドオンはあるけど、
スマホのやつより解除簡単なので難しい。
固定回線やめてOCNの格安simで１日ごとに条件決まってるやつにするくらいじゃないと厳しい。 >>132
ありがとう、多分俺へのレスだろう
知らないうちに関係ないやつを起動しちゃうから、起動しているという事に気付きたいのと、
一瞬我慢すれば矯正できそうなので解除は出来ても良いんだ
そして一つ見つけたので貼っておくよ
https://www.processblocker.com/ ホワイトボード私もトライしてみようかな
早速明日買ってこよう >124
わかりやすいね
>124みたいなサブタスク追加出来るアプリって無いかな？
出来ればiPhoneで
ついでに運動はテレビでやってた体幹鍛えるのやってる
うつ伏せから肘から先とつま先で体支えて20秒2回ぐらい耐えるって奴 >>135
lifebearどうかな
タスクとTODO分けて入れられて
iPhoneカレンダーと連携もできるよ ワーキングメモリーを鍛えるために
鬼トレを続けて半年（n-back計算は3→8へ）
効果はあまり実感できず。
筋トレも三ヶ月続けたが効果は実感できず。
一番短期間で効果があったのはn-back的読書
記憶力と理解速度が著しく向上したわ >>130
幸い俺は鬱になってないのでよかったわ＾＾
>>131
MAMORIOといっしょに買ってみようかなぁ・・。
給料日明後日かぁ。
回転寿司に行ってバイク停めたところでサイフ忘れたの気づいて報復30分またロスしたわｗ
一昨日の雨でまた傘買ったし！
さすが一生もんだぜ＾＾； 中学生の時にADHDの診断受けて、今までは普通に仕事とかもしてきたが、転職してから症状が目立つようになって失敗ばかりでつらい >>142
慣れない間は特に大変な時期ですよね・・・
覚えたらそこそここなせるけど、何事も覚えるまでが失敗続きでつらい >>143
そうなんですよね。
慣れてきても作業が遅いって毎回怒られてしまいます。 >>142
仕事のどこあたりで行き詰まってますか
俺調べでは仕事って
わかる→できる→続ける
の3STEPできれば定着OKかなと
動作性IQ低いと
【わかってもできない】or【ミスあってできてない】or【できても遅い】
辺りで詰んで、いずれ後輩に仕事で抜かれるのかなと俺体験から予想
うまくいってた仕事には戻れないのでしょうか >>141
マモリオめっちゃ評判悪いみたいだけどどうなんだろうね
「発想はいいけど技術が追いついてない」と言われてて凄く納得した記憶がある
GPSで捜し物は家の中にあります、って言われても分かっとるわそんな事！って言いたくなりそうだし >>147
まじでｗｗｗ 「探し物は家の中にあります」ワロタｗｗ
まぁ、確かにそうなんだよね＾＾； スマフォなくしたらどうなるんだ、とかねｗｗ
家の中にあるのがわかればそれだけでもOKとも言えるし・・
うーん、人柱になろうか悩むところ・・。
食洗機もシェーバーもほしいしなぁ・・(昔なら考えられなかった贅沢な悩みだけど＾＾；) この人他のスレでは顔文字使わないで普通にレスしてるのに
このスレだけ顔文字多用してレスしてるのが不思議だわ・・・ >>149
ぬぬ？？
他のスレなんて書いたことないぞ・・・？？＾＾；
あ、あるあるとかにこの前一度書いたかな？？
辛そうなご老人をみかけてつい・・＾＾
不思議だわ・・・ >>156
同じようなの作ってる人に聞いたら、Bluetoothの特性上完全にはならないから、
確率を減らすだけのものと思うしか無いみたい。
どの商品も反応しなかったり、誤作動する事があるみたい。 専ブラの機能が覚えられなかったり
そもそも専ブラ自体知らなかったりで
手打ち派が多いのかもしれんね >>139
lifebearも使っていますが、タスク管理はJooto使ってます。無料版でも便利ですが有料版だとガントチャートが使えて便利です。 手帳つけるようになってから頭がクリアになってきた感じ
基本はスマホでスケジュール管理してるけどそれを写したり日記にしたりして書くことで頭に入ってくる気がする 時間感覚が無いので、アナログ時計型付箋紙がいいよというブログみたので、
円グラフスケジュールアプリ入れたらいいかもしれない。続くかわからないけど。 メモやto doリストには紙媒体しか使ってないんだけど、スマホアプリのほうがいいのかな
スケジュールはスケジュール帳とカレンダーアプリ併用しているんだけど 最初の準備さえ頑張ればなんとかなりそう
汚部屋だったけど分別ごとのゴミ箱設置したら解決したし >>161
円グラフ スケジュール とかで検索すれば出てきますよ。 ロディアのNo.11に1枚1タスク書いて終わったらノートに貼ってる。とりあえずメモれば忘れる事ができる安心感がある lifebear使ってる
throwmemoも使い出したところ
シンプルでふせんのように使えて良い
たくさんメモしても一覧にすると一行目しか表示されないアプリは、見えなくなったら無いものになる自分には不向きでした ttps://h-navi.jp/column/article/35026099
子供用だが大人でも使えそうなのありそう
たたみ方ボード欲しい 水泳もいいな。
水の中で大きく呼吸しながら泳いでいると、全てを忘れて今ここに集中して、座禅みたい。
上がった直後も頭がスマートに働く。
脳内物質の代謝が改善しているのが実感できる。 >>166
検索したら商品としてはクイックプレスが引っかかったけど、ダンボールで簡単に自作出来るっぽい
作り方動画つべにあるよ
これいいな 久しぶりにお酒少し飲んだら、
翌朝も大変頭がスマート
薬よりよっぽどいいんだけど
年に数杯しか飲まないけど、焼酎常備しようかな。 昨日初めてTOEIC受けてきたんだけどあれは本当につらかった
二時間もじっと座ってずーっと英語だけやるなんて耐えられない…
英語力以前の問題だったよ
どうしたら二時間も黙々と作業できるようになるんだろう ２時間のうちの半分くらいはリスニングじゃなかったっけ？？
わたしなにかと間違えてるのかな。 瞑想は自宅でやっても全く無意味だったけど、お寺の座禅会行ったらよかった。
昔から心の病というか脳の病はあったろうから、それを軽減するための人間の知恵なんだろうな。現代人から見たら奇妙な作法や、線香の匂い、凛の音、読経での意味不明な発声、お寺の雰囲気も誘導する為の創意工夫なのだろう。
静かな環境でみんなと一緒ならば、ADHD持ちでも続けられそう。 >>172
マインドフルネスって一応科学的に効果あるって話しだったもんね。
まあ、普通の人より脳が疲れやすい我らにとって少なくとも癒しになるでしょう。。 考えること感じることって、それだけたくさん傷付くってことだからね
どう受け止め流すかというマインドフルネスはADHDにとってはいいツールだと思う 困っています
iTunesカードやネット系マネーのプリベイト番号入力したらエラーや時間切れになってできないです
2級手帳持ちADHD＋PDD＋軽度知的持ってます
入力ミス多いので見直してる間に時間切れになります
どうしても欲しいものあって品切れなりそうで買えないです
助けて下さい！ コピペとか使えないの？
適当なところに落ち着いて番号入力してコピペ iTunesカードはiPhoneとかiPadのカメラで撮れば勝手に番号読み込む機能あったと思ったけど
アンドロイドはわかんないけど >>151
たぶん俺へのレスかな？？＾＾
月末月初がめっちゃ忙しくて全くかけなかった！スマソ orz
結局マモリオまだ買ってないわー・・誤作動、反応なし、確かにその辺は考えられる不具合だねえ。
買うか悩むわほんと。 メガネの置き場所が２日続けてわからなくなってしまった・・・
やべえわ >>180
メガネってケースに入れてるとかさばるし
ケースに入れたつもりで入ってない事も結構あったりして難儀しますよね
私は首に吊るすタイプのヒモ付けて対応してます
キャンドゥでメガネキャッチホルダーって名前で売ってるんですが
Web記事がどこにもないし、ありふれたチャイナ品なのでアマゾンの同等品貼っときます
https://www.amazon.co.jp/dp/B072C4X455
簡単に言えば丸紐(端は靴ひもみたいな圧縮加工)とゴムチューブと長さ調整ゴムの組み合わせ
ゴムチューブにメガネのツルを押し込んで、丸紐と一体化させる仕組み
丸紐だから首に吊るしてても割と肩がこらない
勤め先で社員証を首から吊るす平紐が嫌いだった俺も、これなら不愉快じゃなかった
ただ、寝る時は外さないとメガネ折ってしまうので(実際やっちまったw)
寝床そばに壁貼り式フックでも付けといて
寝る前にはフックにでも吊るして寝ればいいかなと >>171
半分もないけど、ほぼ半分リスニングです。
リスニングの時点でかなりきつくなって、リスニング終わるころにはもうストレスピークだったので筆記はまともに解けませんでしたorz
私は座ってひたすら問題を解くのが苦手みたいで、受験やテストは結構大変でした… メガネは基本かけ続けてるから寝るとき以外はあんま不具合ないな。
ただ適当に寝床のハジに置くから時々ロフトから落っこちて不明になるときある＾＾；
買い物してカウンターに預けたその買い物を、預けたまま2日間忘れてたわｗｗ
お店の人、不審におもってるだろうな・・ >>184
いちおう過去の捨てずに持っておいて、現在4本利用可能状態＾＾ PC用眼鏡はレンズ片方紛失して入れ直したあと
丸ごと紛失して買い直した
視力に問題がないと無くしたり傷をつけてしまったりしがちなので
お気に入りの柄の手ぬぐいでくるくる巻いて鞄にしまってる
気に入っている柄のほうが単色ケースより見つけやすい >>183
分かる！
私も常にかけているけど、お風呂の時と寝る時に取ってよく失くすなあ
眼鏡探す用眼鏡はお母さんに持っててもらってる
商品をレジに渡してお金払って、お釣りだけもらって帰りそうになることはザラ… メガネは無くすし踏んづけるし子どもに壊されるしコンタクトは面倒くさいし
そんな私は10年前にレーシックしたよ
まだ見えてる フライングエレファントというフレームにしてから、メガネをしたまま寝てもメガネが壊れなくなった。パッドの跡がつくときがあるけど。 >>187
そこよなぁ。いくらかけ続けてても、必ず外す時あって、その時にやっぱ無くすんだよなー＾＾；
今日も商品忘れた店に電話するの忘れたｗｗｗｗ 店員さん超不審がってるだろうなｗｗｗ orz
>>188
レーシックとか金持ちだな！ｗ貧乏人にはまず縁が無い言葉だわ・・。
コンタクトはＡＤＨＤには向かないと俺は高校の時悟った＾＾
目の中に触れてるのも、自閉的に気になってしかたないしな。 >>190
契約日の古い医療保険だったらレーシックでも保険金
出ることあるから、もし契約あったら要チェックですぞ(>_<)
>アフラックの医療保険では2005年4月1日までの契約日の「EVER」「特約MAX」はレーシック手術に対応しています。
http://afd.seesaa.net/article/134748746.html >>190
朝の洗顔後やメイク後によく眼鏡失くすんだよね…
朝は忙しいしいつも遅刻すれすれだから本当に困るorz
夜失くすのならまだいいけど、朝はなあ… doppelの最新情報
充電ユニットの不具合を解決するため止まっていた生産ラインが再開
kickstarterの出資者と予約分の出荷が来月中に始まるとのこと >>191
ぬぬ・・貧乏人ゆえに保険なんて入ったことなかったわははは＾＾；
障害枠の仕事し始めたけど、手帳あるからさらに入れないしね＾＾ オワタｗ
>>192
そうそう、フロ・洗面・就寝近辺だよなあぶないのはｗ
でも第三者に予備メガネを管理してもらうってのはベースの工夫になると思うね！
まぁ俺みたいに4本用意しておくと、万が一3本どっかいっても1本は確保できてるわけだが・・
それでも2回、度付きのサングラスしかなくなってそれで会社いった事あるわｗ >>141
NUT１のほうをお勧めしとく。中華製なのがちょっとあれなんだけど、「鳴らせる」のが
でかい。
あと、MAMORIO地味にアプリの消費電力がでかい。俺の環境だけかもしれんけど。
鳴らせるMAMORIOができて、付属ソフトが軽ければ一瞬で乗り換えるんだけどなあ。
とにかく、忘れ物防止タグは重宝する。「あ！無い！！！」って思ったときに、「少なく
ともBlueTooth圏内にはある」っていう安心感と言ったらもう…。 >>195
ほほう・・
鳴らせるってのは、「おーい、どこにあるんだー？」「ここだよー」みたいなことかいな？
それいいね！＾＾ 眼鏡はフレームが煩わしい。
時々コンタクトにすると視界がすっきりして集中力も上がる。 >>196
そだよ。NUT２と３だとNUT側からスマホ呼び出して鳴らせたりするけど、
いらん時に押されてうるさいしでかいし、１がおすすめ。
俺的にはとにかくタグを呼び出せるのがでかい。汚部屋になりがちなので。 TODO管理は皆さんどうしていますか？
アプリ使ったりいろいろしたけど、
ブロックメモが一番いい。
安いから思い立ったら、注意力使わずに気兼ねなく書き散らすことが出来る。
これがADHDにとって大変有効に思う。
安いし、仰々しさがないので一瞬浮かんでは凄い勢いで消えていく記憶を書き散らすようにメモるのが簡単
（他のツールは書き留めるのに罫線などを意識してきれいに書かなきゃとか余計な気遣いが出てしまう。）
軽くて持ち運びしやす
適度な大きさなので、シングルタスクを一項目書くのが基本だけど、シングルタスクに見えたが、
実は複合タスクだった場合、付箋と違って余白に分解したタスクを書くスペースがある
メモと違って、入れ替え簡単。
消しゴム使わなくても新しくすぐに書き直せる。
コピー用紙の裏と違ってサイズが適度な大きさに裁断されているのも使いやすい。 >>199
私がやったら付箋がバラバラになりそう
書いた付箋はどうやって管理してるの？ 40年の答えとしては、「ちゃんとした管理なんて一時だけ」 だけどなｗｗｗ＾＾
「俺やってる」感 「俺できてる」感 に浸るのも一時的で、全てを覆す失敗が繰り返し起こるしね＾＾；
後は生活環境によってできる事と出来ないこと出てくるよ。
学生時代の手帳なんて、バイトとサークルとその他少々くらいで足りたからよかったし
書く必要もあって、それだからこそチョイチョイはできてたけど・・
社会人になってからは、大体は毎日ルーティーンだしね。
非正規時代は簡単なバイト、家から5分、友人付き合いは無し。
・・「やること」 ってより、 思いついた「やりたい事」 はメモメモしてたかなｗ
ウキウキすることはメモルｗｗｗ
日常生活では、よほどの事は付箋か紙きれ、スマフォの目覚ましを稀に使うくらかな？
「To Do！」 「しなきゃならんこと！！！」 みたいな気概は少なくなったのもあるかｗ
生死に関わる「To Do！」はさすがに留意するけど、それ以外はあんま思いつかんすわ。 >>199
私はメモ帳とアプリの併用してる
まず遅かれ早かれやらなきゃいけないことはメモ帳に書く
私は学生だから、レポートとか課題が主かな
あとは銀行行くとか衣替えするとか
それで今日中にやらなきゃいけないことはチェックリストのアプリに書く
時間のかかる課題はスケジュールアプリにメモしてあるよ スケジュール管理するにも疲れてる時期はメモすることすら億劫でできなかったな…
今は手帳にこだわったりアプリでスケジュールを管理する楽しさがわかってきたからできてる
やっぱADHDは楽しみが無いと続けられないんだろうか >>200
管理はしない。適当にまとめておいておく、無くしてもいい程度に考えている。
終わってないやつを無くしたら書き直す。
終わったやつが貯まると仕事やった感があってモチベーションがあがる。
しかも、普通のtodoリストや付箋より書きなぐって沢山作るからボリューム感があって達成感が大きい。
達成感という無償の報酬は意欲の薄いADHDにはとっても価値が高いものだ。
今日も朝一で数ヶ月後回しにしていたHPの修正作業が2時間程度で終わってしまった。
たまたま調子がいいだけなのだろうか。
先送り病が酷かったけど、ブロックメモ帳TODO管理でスモールステップに分けることができる。
バナー修正 とか付箋に書いてあっても、タスクがデカ過ぎてウンザリして、一方でやらなきゃやらなきゃとか思い悩んで一日一日が過ぎていた。
ところがブロックメモに、
バナー修正 と書いたあとに、
具体的手順
（既存の画像）サイズチェック マークの素材収集 レイヤー（開く） レファレンス（本を脇に置く） を追加で殴り書きすれば、自然と作業が進んだ。
ワーキングメモリーが小さいから一瞬浮かんでくるのをすぐに殴り書きできるようにするのが大事。
スマホやノートにキレイに書こうとそっちに意識がいくと、その0.5秒の間に次の具体的手順が浮かばなくなって悩み始めてしまう。
>>199
自分はロディアの11番に書いて、一枚づつ切り取ってモレスキンのポートフォリオという紙入れに入れている。
詳しくはGTD+Rで検索してみてくれ 方式にあんま拘らなくていいかなあ
俺はとにかく散り散りにならんこと優先
ノートなりスケジューラ直書きなりで
移動中はロディアにメモして後でノートに貼り付ける 携帯トップ画面のメモ機能が復活すればなぁ・・。
仕事場のグーグルカレンダー義務化でそれ活用してるつもりだけど、
能動的に見に行かなきゃいけないから見るの忘れる時すらある＾＾；
2クッション、3クッション操作と展開が必要なアプリだなんだを、
使いこなしてます！3年続いてます！とかいう話は、まぁ俺的には信じないわｗ
手帳使ってた時代は、バイトの日程とか入れとかないと話にならないから使ってたけど、
書いたもの信じ切る一方で「メモし忘れ」「予定修正し忘れ」「メモ書き違い」・・
こんなんも多発してて、俺使いこなせてる！ 俺管理出来てる！ 感なんてほとんどなかったしさ・・
手帳があるのに い つ も ビ ク ビ ク して、バイト先にシフトの確認電話入れまくり、
友人に授業の日程を電話やメールで聞きまくり確認しまくり・・そんな学生時代だったわｗ
出来てる、とか断言できるやつは、俺的になんか・・うーん・・て感じで。
そんな簡単に取りあつかって管理できるほどの障害なのか・・orz 俺は最下層みたいだな。 予定忘れはどうしてたっけな
プライベートは「忘れっぽいんで！」で乗り切ってるなorz >>207
＞書いたもの信じ切る一方で「メモし忘れ」「予定修正し忘れ」「メモ書き違い」・・
＞こんなんも多発してて、俺使いこなせてる！ 俺管理出来てる！ 感なんてほとんどなかったしさ・・
これはアナログ手帳でもグーグルカレンダーでも一緒
ADHDなりADDという枠の中でも
人それぞれで得手不得手が異なるという単純なお話
>>208
自分はすぐ忘れるので極力約束しないようにしてる
事前の約束が必要な時はLINEなりメッセで送ってもらってる
それでも忘れてしまった時は真摯に謝ってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
