【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ22【生活改善】 [無断転載禁止]©2ch.net
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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
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【専門】ADD/ADHD専門スレッド part141【総合】
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured アラームで悩んでるところ悪いけど、早く寝ることかな
テレビ線は抜いたよ
あとはスマホとの戦い >>359
電子じゃない目覚し時計は？昔ながらのベルのやつ 朝起きるには早く寝るが一番
入眠困難なら、布団には眠くなってから入る＝眠くならないなら入らないと決めて、ここは眠りに落ちる場所なのだなと自分自身にインプリンティングする
すんなり入眠できるとと目覚めもスッキリしやすい
もし早起き過ぎると時間が余るのが勿体無いと感じるならば、それは目覚めが悪くて冴えてないからで、結局普段考えがちな夜の時間に対する勿体無さと等価でしかない
つまり、24時間の中の無駄な時間（眠れないとか冴えてないとか）を減らせばいいだけ >>361
>>362
ありがとう
布団を被って寝るからライトは自分には合わないかもしれない
電話のベル音も苦手なんだ
1日最低でも6時間から8時間は寝てるから寝不足ではないと思うんだけどな >>364
6時間の日もあるから不味いのでは？ショートスリーパーで無いのだから毎日8時間スケジュール帳に入れて優先するぐらいにしたら？ すみません、質問いいですか
だいぶ前にこのスレで、心拍数を調整できる腕時計のようなウェアラブル端末を見かけた気がするんですが、
その商品名やサイトを覚えている方はいらっしゃるでしょうか
海外のもので当時はまだ開発中だったのは覚えているんですが >>366
心拍数を計るのならスマートウォッチ系だと思う
心拍数 スマートウォッチで調べればいろいろと出てくる
アップルウォッチでもできる 飴より鞭が効果的だ。気分を整えるより、条件をちいさ痛いと思えるほどの罰金を設定した方が動く。 自罰的な人は鞭でも飴でも火が付かないので、細切れにして小さな成功積み重ねた方が良いと思うぞ
飴なんて中途半端なものじゃなく、やっぱり終点に大きな御馳走を設置した方が…
いくら横道に逸れようが前進に繋がってる物事を初めから選択しておけばいい 忘れた頃のdoppelニュース。
最初のバッチがチンタオの工場からイギリスに到着して今は最後の品質チェック中。
一般販売はさらに遅れて来年になるとのこと。
なおまだ日本への発送は予定すら無い… そして似たようなガジェット紹介
ttps://thetouchpointsolution.com
個人的にはdoppelの方がエビデンスしっかりしてそうなので様子見してたけど
いつまでたっても手に入りそうにないのでこっち買っちゃった。
届いたら感想書く。 スマホのアプリの整理とかどうしてる？
アンドロイドとiOSでは違うかもしれないけど、たとえばiOSだとインストールしたアプリは全部ホーム画面に出るよね
ページごとあるいはフォルダで管理すると思うんだけど何かいい整理の方法ないかな 自分はiPhoneだけど
基本一画面に収まるようにしてる。
よく使うアプリはそのまま置いて
たまにしか使わないアプリは
フォルダ数個に分けて格納。
各フォルダ内も極力一画面に収まる位の
量に抑えるようにしてる。
現物もデジタルも
見えないものは忘れやすいね。 iPhoneはトップページ以外におけばもうこの世から消えたも同然なので、
トップ画面にフォルダ作りまくって、しかもどのフォルダも1ページしか使わず、つまり全て表示させてる
表示限界超えたらそれは管理限界と判断してアプリの数を減らす
Androidは使うものだけトップページ >>378
>>379
ありがとう
トップページは20個フォルダが置けて9個までならフォルダの1ページ目だから180個が管理限界ですね
多分、たくさんのアプリを入れていて使うかもしれないっていうのも多くて悩んでました
参考にします
ちなみにメインはアンドロイドのスマホなんですが、別にiPod touchもあって両方使ってます
電話やメールはアンドロイド、ツールはiOSの方が使いやすい気がします androidです
アプリはフォルダに分けてるよ
ゲームならゲームフォルダ
Yahoo!のアプリはYahoo!フォルダ
GoogleはGoogleフォルダ
電話やメールは連絡フォルダ
電卓とかメモ帳とか、その他細々したのはツールフォルダに仕分けてる
使わないやつはホームに置かない 集中力は量決まっているな。4日連続で集中して仕事したら電池切れした。
身体は全身肩こりみたいになって思考力減るし、脳味噌そのものが疲労困憊して頭がまわらない。
過集中のときも時間は区切って休憩したり、披露困憊する前にゆっくり温泉やサウナに行くように仕込んでおかないと電池切れの反動がキツイ できないものだと思え。無理なものは無理。
ちゃんと働いて、税金納めてりゃ充分だ。
「空を飛べ」と言われて、「はい、飛びます」って飛ぶ奴はいないだろ？ 極端で単純な概論しか言えてないな
それくらいの事は既に誰でも考えてトライしている
ここは個別論の場所だ ここは子どもの話はＮＧですか？
もう思春期に入ったけど、発達障害の本などは小学生までが多くて
育児板も同じく
過集中がひどくて、本を読むとご飯も食べず水も飲まず、何時間でも読んでる
本人はまだ疲れたっていう自覚が少ないようで
家にいると声をかけて無理やりお茶を飲ませたりするけど、図書館に行かれると何もできない
本人にどうやってコントロールさせればいいでしょう？ >>386
自分もそうだったけど、そんなに問題なのかな。
不注意とかは困ったけど。
今もその傾向で救われるときがある。 将来体力が落ちた時に、過集中との折り合いが上手くないと苦労する
なぜなら過集中が問答無用でできなくなる（含：したらそのまま壊れる）ので そうですね。本人は楽しそうだし、役立ってますよ
辛いことがあった時も、忘れられていいみたい
将来的に過集中で仕事をこなすと、体力気力の底がつき長続きしないのではっていう心配
自閉も少しあって、自己判断は期待できず。身につくまでに何年もかかるんです
リフレッシュの仕方が決まってる方は、それも教えて頂きたいです
家では、１時間したら本を閉じて、本から離れ
暖かいお茶を飲み、コメカミと肩を少しマッサージして、軽いストレッチさせてます
(口は出しますが、全部子ども自身でやってます)
過保護だとは思うんですが、今の発達障害児の子育てはみんなこんな感じなので… >>389
1時間ごとにアラームかけて水分補給するように言うのは？
スマホでもいいし、スマホがないなら外出用のタイマーみたいなもの買ってみるとか 最初の相談に誰も答えてないし、とりあえずすぐできる方法をと思って書いたけど見当違いだった？
タイマー作戦は趣味でも仕事でも過集中コントロールに効き目あると思うけど、自閉あるとまた違うものなのかな >>390
ありがとうございます！ごちゃごちゃ書きすぎました
タイマー、図書館じゃなあと思ったけど
今検索したら、バイブ機能タイマーを見つけたので試してみます
たぶん、自閉の子の方がタイマー効きます。母親より機器です >>393
素晴らしい。いいお母さんだ。うちの子は私が声かけるともう反発するだけですよ
まだ小４なんだけどねー >>390＝>>392です
5ちゃん的には反応しないのが正解ということは分かってるんだけど、どうしても気になるので書かせてください
私のレスはそんなに変だった？
>>391や>>394からはそう見えるんだよね？
つっかかっているのではなく、すごく不安なので教えてほしい >>396
別に変だとは思わなかった
気にしなくていい
あと>>391と>>394はワッチョイから見て同一人物だよ 別に地方人だからどうってことはないが掲示板で方言を使う奴は独り善がりな奴が多い 関西人はメールでも全部関西弁だからなぁ
書き込みだけ標準語なんてできないと思う。 >>397 >>399
わざわざありがとう、少し安心した
自分では客観的に見られなかったので助かりました >>401
そんなこともないよ
昔は関西人でも文章は標準語で書く人のほうが多かった
当時、ネットに繋げられる環境を得られたのは
それなりの仕事に就いている人や大学生のほか
親のPCを使う子供でも自力で使い方を覚えられる層で
低知能層はほとんどいなかったから
そういう傾向にあったのかもしれないけどね >>404
ごめん。昔って20世紀です。みんな関西弁だったよw >>405
若い人なのかな
自分が指している昔は草の根やパソ通信時代の話です
でもまあ2ch創成期になってもまだ
わざわざ関西弁で書く人気持ち悪いとか
関西人であるご本人達がよく言ってた 関西弁じゃないと出ないニュアンスって確実にあるから、部分的に文章で使う事多いけどね このやり取りいつまで続けるの？
方言とかどうでもいいし違和感覚えたところで
勝手に自分の中で変換すればいい話じゃん
>>400は反省するように >>406
パソ通はさすがに‥。Windows95からの40代です。
関西人の関西弁は知能とは関係ない気が。スレ違いだな
これだけでは何なので。
音楽かけてるといいね。時間の流れが把握しやすい。
音楽切れたら、時間の進みが想像できずに益々無駄に過ごしてしまった。 パソ通草の根から掲示板黎明期までは標準語ベースが暗黙ルールでしたね。 やりたくないことをやるのが苦痛だ
放置すると遊びだすし、遊ぶの禁止して何もしないと生命維持に必要なこと以外しなくなるし、自分でも驚く意欲のなさ
ここの住人だとこういう壁は越えてるのか touchpoints早速発送通知きた！
アリゾナ州フェニックスからってますます何かアヤシゲな… >>412
この前書いたけど、友達に二万円渡して、平日毎日5分以上仕事して、午前中の日報をお昼にメール をコミットメント。出来なかったら没収。没収金は生産的なもので無くパチンコなどに使って散財してとコミットメントしたら動けるようになったよ。
ポイントは、1.気が乗らなくても絶対出来る簡単で小さい内容をコミットメントー五分でも初動がかかれば流れで動ける。
2.罰は小さいコミットメント内容には比して割に合わないほど十分に大きく、かつ恐れて萎縮してしまわない程度に抑える。
自身もADHDの医者の先生が、自分に厳しく仕事忙しめに入れないと自堕落して歯止めがきかなくなるから、あえて仕事忙しくなるようぶち込んでいるみたいなことどこかで書いてたけどそう思う。 タスクを入力して開始時間と終了時間入力したら時間記録してくれて次に同じタスク入力したらその時間が出てきて、みたいなWebアプリ使ってる
入力して消化してって作業がゲームみたいで割と続いてる >>416
有料のアプリだし宣伝呼ばわりされるからなぁ
ルーチンとかプロジェクトとかタスクとかで検索してくれ >>415
タイムトライアルみたいで面白いなタスク覚えててくれるのか
ほぼ全業務をグーグルカレンダーにタスク分けしたはいいけど
面倒になって次の日にホイホイ予定移動してしまう自分で試してみる >>420
つか、グーグルカレンダーはカレンダーを開くこと自体忘れるからだめだわｗ
仕事でギリギリ義務的な雰囲気のなかで使えてるけど、私生活だと俺はダメだね。
やっぱり一番初めに目に飛び込んでこないとダメだと経験上ずっと思ってるよ。
あと項目を細かな小分けにするのも、まず逆効果だなぁ。
にも関わらず複雑なアプリだなんだ手帳の仕分けだなんだに拘り続けてるやついるのが、
俺には全くわからないわ。これマジメな話ね。 >>421
待ち受けにカレンダーをウィジェットで貼り付けとけば、クリックしないでいつも目に入るよ。
グーグルカレンダー 待ち受け、スケジュール待ち受け、などで検索すれば出てくる。 タスクの粒度によって扱い分けてるわ
上手くいかない奴はなんでも完璧に分類しようとしてんじゃない？ >>422
それでもワンクッション、ツークッションあるからねぇ・・。
やっぱり電源つけた瞬間のメモ、あのガラケー時代の機能がマジで最高傑作だったわ・・。
>>423
そうね、そういう分類とかしたがってるとまず上手くいかないよ。
多機能手帳とか押してる連中は、まず信用できない＾＾； >>424
ワンクッションもないよ。
いつもそこにスケジュールが表示される 自分は自分他人は他人で譲歩できないのはADHDだから？ >>424
メモもガラケー時代みたいに、ホーム画面やロック画面に直接表示させるアプリがあるみたいだよ。
Googleカレンダーのウィジットだと、
ホーム画面に直接こんな感じ。
自分は当日リスト表示にしてるけど
http://juggly.cn/archives/206601.html
ロック画面に直接表示させるアプリもある
http://www.appbank.net/2010/11/15/iphone-application/187550.php 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:6303213169c40ef413ad992a60a479a3) 仕事で見積もり立てる要求があるかの差もあるんかな
計画にせよ設計にせよ、固定的な部分と流動的な部分の見極めが大事
日々のタスクはその分類のどれに手を付けてるかと締め切りで考える
頭使わず手を動かせば終わるタスクをまず切っていって、考えるタスクを置いていく
手を動かすタスクは時間が見積もれるから時間を入れて、考えるのはざっくり長めに取る
長めに取っても自信ないならどうにか分割してみる
ここまでやって進めきれないものはそもそもが手に余ってる状態
これを抱え込むのはADHD云々というより人に相談するのが嫌いなだけでは >>426
いや、かつては信用して色々買ってみた時期あったけどね・・
それらが
ま っ た く 意 味 無 く 続 か な い エ ク ス ト ラ ア イ デ ア ばかりでｗ
>>427
おお！？これは電源入れると強制的に何よりも先に真っ先に画面に表示！？
だとしたら、これはかなりいいいね！
ＡＤＨＤ当事者が作ったとしか思えない工夫ｗｗ
ただしカレンダーだと日にちが過ぎると消えていってしまうから、
ずっとメモが画面上に残る機能があればいいんだけど・・。
それと、もしカレンダー機能のみならば、
この画面の状態のまま指で各予定をドラッグしながら移動できればＡＤＨＤ症状あってもそこそこ機能すると思うわ！ >>429
前のが消えるという意味がわからないけど‥。指でスクロールすれば出てくる。
ホーム画面に常時表示のメモアプリも色々あって、ほーと思った。
自分はGoogleカレンダーの当日と翌日ぐらいを、これと同じような感じで、ホーム画面にしてる(この画像はGoogleカレンダーじゃないかも)。
https://appliv-domestic.akamaized.net/v1/300x/r/screenshots/001139182/52ee1a5a169b04953c0c117ab4207b7e.png >>430
あとは、webで情報漏れそうなグーグルカレンダーどれだけ信用できるかか・・？
仕事場では強制使用だけど、プライベートだとチョイ心配で躊躇してしまう感あるわ＾＾：
あー、また洗濯機回したまま放置してたわ orz また明後日やりなおしだ・・。 >>426
ASのマイルール傾向も持ち合わせているんだと思う。 >>432
まぁ、・・「お手帳おアプリお整理」目白押しの、管理人()の異常な自演コテコテレスへの あ て つ け 60％だけどねｗ >>431
漏れて困る情報はないからなー
人によるか。 >>434
なんかこのまま右に傾いた時代が続くと、いつの間にか全部つつぬけになるような予感あるわｗ
全然ありうる・・。
まぁ、今は大丈夫だとして、どっかで切り上げないと危ない時が来そうな・・
・・でもそれより自分の症状との闘いのほうが優先順位上かもな＾＾； https://iphone-mania.jp/news-194829/
オンオフに関わらず常に位置情報を把握してると認めたもんね、Android >>436
恐いよなぁ・・
そんでなお恐いのは、一度右に傾いてこさえられた国家権力基盤の色んな組織って、
その後の政権が例えｒ中道であろうが左であろうが一定以上利用され続けるからな・・。
よほどパワーのある善人がトップに就いてアレコレしない限り、
監視社会は半永久的に続くわｗ 毎週決まった曜日と時間にスケジュールの通知をして欲しいんだけど
Androidでそういうアプリある？ 発達とうつには運動がいいらしいから
ジムに通ってるけど発給なのに通ってていいのか悩む
週3回通っているから１日600円払ってる計算だけど
本当に費用対効果が見合ってるんだろうか？
そもそもジムって金持ちの娯楽ってイメージがある >>441
自分は自宅でwiiだ
出掛けるまで気が変わることがあるしすぐにやりたいからジムに行くのはハードル高くて
料金も高いというのもある ジムに行くとかかりつけのクリニックの院長に出くわしたことある >>439
スマホに入ってるアラームでやりまくってるよ。
曜日でアラームかえてるし、一時間前から鳴らしてる。 >>439
今の携帯電話とかなら大体そう言う機能ついてるから安心して買ってみてよ＾＾
おれはそれよりも、「第2火曜のみ」とかが欲しいわ・・orz これがなかなかない・・。
>>441
前も長々と書いたけど、効果があるのは運動中と運動直後だけだそい＾＾；
運動直後に家事やら仕事をするなら続けるのがいいだろうなぁ・・。 >>439
アラーム、リマインダーアプリはほぼその機能あるよー
アラームクロックで、毎日の目覚ましや毎週決まった予定入れてる
単発の予定は、ジャストリマインダて。ウィジェット表示で予定一覧見れる
予定の時間と別に、事前通知のタイミングも設定できるから
前日の夜に事前通知、持ち物を準備とか
予定から逆算して３時間前に事前通知、そこから着替えたりして余裕持って出る
っていう使い方してる
自分はのんびりしてて、余裕あったのに最後バタバタ、ご飯も食べられず15分遅刻！ってのが多かったけど
事前通知の時間をいつにしよう？って考える癖がついたら
自分が何にどれくらいかかるか、家から電車に乗るまで何分かってのを具体的に把握できるようになったよ >>445
第２火曜とかはグーグルカレンダーで通知設定できるよ >>447
第二火曜とか出来たっけ？あくまで手動で隔週設定しないとダメだったような・・。
仕事場ではググカレ使ってるんだけどね・・いまひとつ情報漏れの信用度が＾＾； 第二土曜なら、１年に１２回しかないんだから
手動で入れていったらいいじゃん >>448
第２火曜なら月１だから手動でもそんなに手間じゃない。
隔週とかのほうが面倒。 >>449
俺は携帯ではググカレ導入してないから。仕事場で強制的に使わせれてるだけで・・。＾＾；
つか、すで仕事場のググカレにはに第二火曜と毎週水曜のゴミの日用に半年前から入力済みだわぁ。
厳密に言うと、その前日の退勤前の時間帯で発動するような設定だけど。
で、全っっっく役に立たんｗｗｗｗｗｗ何故かと言うと、
正直、ＡＤＨＤと学習障害の影響が出にくい分野の仕事任されてるけど、それはそれなりにメッチャ忙しい・・。
たぶんチンタラ遅いような健常者だったら全く仕事にならないレベル (この辺りは前職の飲食関係のバイトが生きてる)。
で、カレンダー見るのも難しいし、見るのも忘れるし、まとめて設定したゴミ前日のアラームは、
ただのオブジェクトになってしまってる＾＾ ちょっと気に留めても帰宅した頃には忘れてるわ orz
やっぱり、例えば自宅の部屋に大きなパネルみたいな時計があって、そこに
「今日はゴミの日！」とか掲示されるようなグッズが開発されてほしい・・。 すまん、第二火曜と 第四火曜ね。 全部入力するのにチックと闘いながら２０分かかったかなｗ
もうやりたくないわあの単純作業・・ ＾＾； ・・で、>>445に戻るけど、何か携帯にデフォルトの機能で「第二火曜」とか設定できるものほしいわ・・
これがなかなか見つからない・・ orz 親戚の子とかいないの？
500円でもあげて、入力させればいいじゃん 全くバージョン同じじゃないだろうけど、やり方書くよ
そんなに新しくないAndroidだけど、アプリの使い方はそう違わないはず
スマホのアプリ一覧開いて、青い「カレンダー」アプリを開く
（アプリタイトルにGoogleカレンダーとは表示されてないけど、
起動画面に一瞬（Google）と出るのがGoogleカレンダー）
基準になる日付をタップ→＋をタップ→予定をタップ→詳細オプション→繰り返さない→カスタム→毎週繰り返す
→ここでプルダウン選択になるので、「毎月繰り返す」をタップ
→すると下に更に選択画面が出て「毎月第○○曜日」が選べるようになるよ
少しは役に立つかな 自分のスマホは機種の物とGoogleカレンダーがデフォルトで入ってたけど、
とんちんかんなこと書いてたらごめんなさい
機種の物のほうは、もっと簡単で
＋をタップ→繰り返しの項目、でもう選べたよ まぁ・・
俺は親戚づきあい(？５００円ｗ)も無いし、ググカレは職場だけにしとく方針だからすまんね＾＾；
他の人は>>456を参考にして頑張ってくれぃ。
今度ガラケーショップに行ってきて、トップ画面がメモにできる例の機種を探しに行こうかと思ってる！
もしあったら、クリスマスプレゼントとして買おうかのう＾＾ >>458
ホーム画面 メモで検索したら、結構トップ画面にメモがバーンと出るアプリあるよ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
