【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ22【生活改善】 [無断転載禁止]©2ch.net
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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
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【専門】ADD/ADHD専門スレッド part141【総合】
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【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ20【生活改善】
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【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ21【生活改善】
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1502743717/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>521
それ見て思い出した
「ゴミ出し番長」っていうゴミ出し告知専用のアラームがあるそうで
第二火曜とか日付指定とかもできるようです
前日から赤く光ってウザいらしいwが我々にはちょうどいいでしょう
当日にはアラームが鳴ってさらに通る度に人感センサーで鳴るんだってw
アマゾンでおよそ1000円、レビューも詳しく載ってます
今、LOHACOではアウトレット対象になってて破格の498円です
ネットショッピング苦手でなければぜひご検討を なんでADHDの方が能力あるって解釈されたんだろ
欠点が多い中で補うスキルを身に付けた奴は鍛えられてるって意味なんだが
適応する気ないとそういう解釈になんのかな >>524
まぁあれだ…たぶん鍛えられてるADHDだから
ペースも考えないでパワフルに働くイメージでも持ったんじゃないのか
土木や鉄道などの工事に携わる工夫(こうふ)でもイメージしたのさ… ストレス解消でサンドバッグ家にある人いる？
結構イラつきなどを解消するには良い？ >>526
合うか合わないかじゃない？
まずはどこかで叩いてみたらどうかな。ジムの体験や、市の体育館にあったりするよ
走るのが楽だけどね。三日坊主になったって、使わなくなったグッズ見て落ち込むことも無いし >>526
サンドバッグはない
でもwiiでボクシングするとすっごくスッキリする
イライラしたときに無心でパンチは効く
拳にぶつかる感覚がないから、それを含めてならサンドバッグの代用にはならないだろうけど >>527>>528
その通りですね
スポーツジムとかには普通置いてあるんですかね？あったら体験してみたいです >>522
情報ありがとう＾＾
・・でも結構前のスレで俺自身が買った時レビューしたなぁｗ
人が通らなくても、ビミョ〜・・な光や影の動きに反応して夜中でも明け方でも、突然大音量鳴る＾＾；
いろいろDIYで工夫してもみたけど、結局２週間でゴミになりました orz
人によっては使えるのかもしれないけど、俺は人にオススメできないな・・ 明日のごごナマの特集が「うっかりを無くせ！忘れ物をしない術」だと
ADHDにも使えるかも フライパンだけど今まではスーパ特売ワゴンとかのテフロンをつかってた。
当初はつるつる滑り満悦で使ってるわけだが1年もすると塗装がへたってくっつきだすが
当然買い替えも先延ばし、ようやく地金が出だしたころワゴンを見かけて思い出して
買い替えとなる。強火を避けたり金属タワシを避けたり結局無意味な塗装を気にしたりもする。
こういうADHDのおれがステンレスフライパンを買ったらこれが有能で驚いた。
まず料理がうまくなるし、錆びないし、禿げないし、劣化する気配が見られない。
鉄製だと一晩放置しただけで赤錆だからまったくつかえん。おらステン気に入ったｗ
おまえらも使ってみたら？ テフロンは使い捨てと考えてるかな
耐熱温度を理解せずコーティング剥がしてる奴多いし理解しててもやっちゃうから
俺は鉄パンに窒素加工してる奴使ってる 窒素加工鉄は表面に窒素を叩き込んで硬く、サビが出なくした素材だそうだけど、
ステンの気になる点は温度の上げ下げがゆっくりだから、窒化鉄もADHDに良さそう。 鉄フライパン重くてダメだ腱鞘炎あるからなあ
軽いの探そうかな マルチタスク必須のデスクワークなんだけど
仕事の後回し癖がちょっと改善したので報告してみる
それぞれの仕事に所要時間書き込むようにしただけなんだけど
ふたを開けてみたら後回しにしてた仕事のほとんどが十分以内で済む仕事だった
自分の場合はそれが二時間も三時間もかかるような気がして後回しにしちゃうんだなと
ADHDって脳内の時間の流れが一定じゃないから、とにかく時間に関することがうまく行かないよね
五分くらいの感覚で一時間経ってたり、五分が一時間に感じたり
一定じゃない物を計るのは不可能と諦めた方がいいんだなって思った >>536
神！
それぞれのタスクに予定所要時間を書いてみたら、確かにすぐ終わるものが多いね！ まず計ることって教わったよ
朝だけでも、歯磨き着替えなど、タイマーで細かく計って記録
それから、タイムスケジュール考える すみません、質問させてください。
先日、社長に呼び出されて怒られているときに、「逆ギレするな！そんな事されるいわれはない！怒ってんのはこっちなんだよ！」と、更に怒られました。
元々表情が乏しく、ただ黙っているだけで怒っているのか聞かれます。実際は、晩御飯何がいいかな…とか、くだらない事考えていたり、ボーッとしているだけなのですが…
皆さんのかで同じような体験されている方いらっしゃいますか？
また、改善された方いたら改善方法教えてください。
よろしくお願いします。 >>540
私もそうだよ。
自然に振る舞っているだけなのになぜか嫌われていく。
曰く、人を遠ざけるオーラを出しているらしい。
生まれながらにして嫌われることの天才だよ。
改善はとっくに諦めていて、できるだけ人と関わらないように生きてる。
参考にならなくてスマン。 好き嫌いが分かれるのは事実で万人ウケを目指すとくたびれる
でも気にしない人や面白がる人も少数ながらいるからそういう相手だけ見た方がいいよ >>540
俺はもし怒ってるならカッとなって表情が出ちゃうからなぁ・・落差は激しくて表情がとぼしいとは言われんから・・。
・・うーんわからん＾＾；
乳児〜幼児の頃はよく、「この子は笑わないねー」「表情がわからないわ」って言われてたらしいから、
やっぱりアスペルガーの成分は俺にもあるとは思うんだけど。
でも怒られてる時に、たまたま何か別の事考えちゃったら俺もぼーっとした顔になってまうんだろうなｗ >>540
十代のころはそう言われたけど、大人になってはないな。
まぁ顔に出やすいから。
申し訳ないと思うなら、大袈裟に表現げんしたほうがいいよ。 >>540
ADHDでありがちなのは、無意識に体の一部を動かしててそれがイライラしてるように見えるとかかね
表情が原因っぽいなら写真に撮って確認してみるとか？
口か眉毛か目元に無意識に力入ってて、仏頂面やしかめっ面になってるかもしれん
あと普段無表情なら表情筋なくて口角が下がってる可能性がある
これは鍛える体操が色々あるからググって良さげなの見つけてくれ >>540
無表情は怒ったときにするものと思った方がいいよ
周りの人の誰とも話してないときの顔を観察してみるときっと分かると思う
その顔で話をされたら怖い！って思うことがほとんどじゃない？
人に顔を向けるとき、みんな無意識に表情を変えてる
口角にちょっと力を入れてキュッと上げて、目を少し見開く感じ >>546
これ正にその通りだと思う
おそらく無表情を使いこなせてない人は、笑ったり怒ったり憎んだりetc…などの表情だって思わず無意識にしてしまってるね
自分も上手く出来てないとよく注意されるから気を付けてやっていかないと…
そこで先んじて説明し過ぎてしまうのもまたウザく、コミュ障ってこの舵取りの悩みを生涯抱えるんだろうね 会話中なのに、会話用の表情をしない→怒ってるからわざと無表情にしてるのかな？と解釈されてしまうってことか
自分は逆に、人と会話するとき反射的に笑顔になってしまう
笑顔がふさわしくない場面はすごく頑張って笑顔抑えるんだけど、そっちに神経使ってるから会話の方がおろそかになって困る 不良品だったtouchpointsの代替品届いた！
とりあえず動作確認して日曜にゆっくり試してみる アスペも入ってるから
うなづいてー7秒見つめてー相槌うってー3秒カップ眺めてー
ってずっと考えてて聞いてない
何のためにって自分でもアホらしいけど、そうしないと聞いてないと思われるし仕方ない >>545
あー、ｗわかるわぁｗ
そわそわしてるのめっちゃわかるわｗ＾＾
なんか、やっぱり怒られてる時の表情が微妙なひとってＡＤＨＤよりもアスペの方が問題になってる気がするなぁ。 540です。
皆さん、アドバイスありがとうございます。
たくさんの方がカキコして頂いて嬉しかったです。
付き合いを考える
実は、私もそこは気がついていまして、実行しています。
無理をした時期もありましたが、結局は続かなかったので…
わかってくれる人のみとなるべく付き合っています。
ただ今回は社長だったので、皆さんはどうかなと思いまして。説明不足すみません。
体の一部が動いている
私は普段からそういった事がなく、多分違うと思います。怒られているときは、微動打にしないので…
口角が下がっている
確かにその通りだと思います。
鍛える体操ググってみます。
ありがとうございます。
自分なりに他の人に聞いてみたのですが、眼力が強いからじゃない？と言われました。
怒られている時は、頭から抜けないように、きちんと聞いていることを証明するように目をずっと見ているので、睨まれたと勘違いされたのかもしれません。気をつけようと思います。
長文すみません。皆さんのアドバイスを元に頑張ります。ありがとうございました。 女で良かった！
リール付きストラップをスマホも鍵も財布にもつけて、バッグに付けた。
子供の時からどれも落としまくってたけど、大丈夫。 私は無表情な上に額にガラスで切った大きな傷があるからなぁ
誰からも怖いと言われる。。。 人に怖がられてなんかデメリットあるか？
誰にでも良い顔して舐められ乗っかられるのが一番こわい 愛想良くても人生楽しそうな人見てみ、別に全員が乗っかられてるわけじゃない
乗っかられるか乗っかられないかは良い顔云々とは違うところにある おれは どうがん だから なめられて くろうした
としくって ようやく なめられなく なったが
むかしは いかつい かおに うまれたかったと おもってた
ふじわらくみちょう みたいな かおが よかった
いまでも ふじわらくみちょうは だいすきだ まぁ、ＡＤＨＤ、アスペ等々の人はめっちゃ童顔多いよな＾＾
俺も20代ではずっと中高生に間違われてて、40代になってやっと30歳くらいに見られるようになったｗ
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小便も長くなるしね。小便切る筋肉(射精と同じ筋肉)が麻痺するじゃん？トイレがめっちゃ長くなるよな＾＾； 息子のちょっかい行動ってどう諭したら良いのだろう…自分もADHDで似てるからやってしまうのはわかるのだけど。教えてください。 母子共々ADHD。
この前、習い事で前に座ってる男の子の横腹を突いたり、肩をもみ始めたり。ひたすらちょっかいをかけていました。
叱って押さえつけても良くないと思いどうしたら良いのかと相談しました。 兄弟がいると、同じ状況を家庭内でもつくれるようになるから、ものごとの良い・悪いの教育がしやすいとおもんだよなー
あるいは近所に沢山同年代の友達がいて、学校以外でもそういうを学べたり体感できるチャンスっていうか？
俺は弟や近所の友達がたくさんいて、ずいぶんと助かったような気がしてならないっす。 >>565
お母さんもADHDなら分かると思うけど、
楽しいと止められなくなっちゃうんだよね
変だって自覚もないし
それでいて、反抗期だったりすると親の価値観を軽んじて、変だと言われても信じなかったりする
でも、変なのは行動だけであって心はごく普通なので
うそも方便で
「あの人があんたが○○やってるの見て、それ変だって言ってたよ」とか
「私の知り合いで、あんたみたいに○○してた人がいたんだけど、とんでもないことになったんだよ」
みたいな事を言ってみるとかどうだろ
自分が子供の頃、ムクれると口を尖らせる癖とか、へそのゴマをとり続ける癖とか、とにかくありとあらゆる変な癖は親の嘘で治してもらったよ 相手が困ってなければ別にいい。
困ってるなら、困ることをするな、と教育。
発達も定型も変わらないよ。言うことは。 >>570
苦労してるようですなｗ
自分もそうだったけど、あまのじゃくが特性のＡＤＨＤもいるだろうから難しいよね＾＾；
ＡＤＨＤにとって「理解」を糧にするような日本型のしつけがどれくらい効果あるかわからないけど、
確かにそういう言い方のほうが即効性ありそうだよなぁ。
事件性が大きいほど気持ちのベクトルが向きやすいＡＤＨＤだから、「大変な事になったんだよ！」
ってビビらせるのもアリなのかもね。 「迷信」ってのは、まぁよく考えられたしつけなのかも あと、
「良くない事をしてる自分の子どもを動画で撮影して(例えばマガママで泣き叫んでるとこ)、
後で本人を交えてそれを見せる」って・・いう手も時々聞くね。
「ほら、見て、恥ずかしいでしょこんなことしたら」みたいな？
自分を瞬間瞬間で客観視しにくいのがＡＤＨＤの特徴でもあるかなぁと思うから、これも効果あるかなぁ？
>>571
他人の苦労を理解しないモノ言いだね＾＾； かなり遅くなったけどTouchpointsについて。
…結論から言うと試せずに終わった。
何と代替品がまたも不良品！
言いにくかったけど連絡したら払い戻し対応になった。 この時期手袋必須だよな
でもADHDあるあるで置き忘れや落としてばっかりなんだ
今のところ家と会社を往復するだけだからすぐ見つかるんだけど皆はどうしてる？
諦めて安いものを複数買っておくべきか…… >>576
俺は複数買ってるな＾＾
バイク用が３つ、通常用が4つくらいあるｗ くらい・・だからもっとあるかも＾＾； >>576
手袋外したらポケットにしまうんだよ
癖をつけられない？
まあ出来ないから相談してるんだろうけど
私はバカでかいカバンのどのポケットでもいいから押し込むようにした
手袋つけようとしてガサゴソ探すことになるけど、無くなるよりはいいやと思って >>579
まぁ、そうやっていつのまにか4〜5組の手袋所有になるわけだけどね＾＾；
安く物が溢れる時代で、身の周りに色んなものがあるから、探してもすぐなくなるし・・
もうしかたないんだよｗ
物が全然ない時代だったらもう少し探し物見つかる確率高いのかもな。外で失くしたら盗難が多発するかもだけど。 >>580
部屋を整理しつつ毎日靴下がないないと思っていたら
紺の靴下が新品何度か履いたの取り混ぜて15足も出て来たよ
来年は靴下を買わなくて済むw
でかいカバンも、ハンカチ・ティッシュ・絆創膏・レシート・チラシ
明らかなゴミ他
同じものがいくつか入っててダメなんだよな
で、重い重いといつも思っているというwww >>577
>>578
>>579
複数買うことにする
基本的にポケットが無い服か小さい服着てるからポケットに入れても溢れておちる
バッグに必ず仕舞う事にしても気づけば最低限２組は手袋が入ってるな 俺も同じのを二つ、あと安い滑り止め軍手を二つ買ってる あらゆるものを自動化するか、作業を減らす方向で生活を弄っている
家計管理→Money Forward
洗い物→食器洗い乾燥機
家電操作→AIスピーカー
消耗品発注→定期便
家の掃除→自立支援制度でプロに依頼できないか検討中 プロってのは家事代行ね
役所で民間の家事代行サービスと提携していて
相談して現場を見て必要と判断されれば頼めるらしい
最低でも自立支援医療に申し込んでるのが条件な 自立支援受けてたら、家事支援受けられるのか！
だったらこのスレの奴はほとんど受けられるんじゃね？ >>586
受けられるけどいつにしますか？っていわれて、部屋を片付けるまで呼べませんって断った俺がいる ほう
俺の家のカビだらけの流しと風呂場がきれいになるのか ただじゃないよ。補助が出るってことね。
普通に家事代行を依頼するのと違って、こういうことが致命的に苦手だということが
一応知識としてわかっているヘルパーさんが来るのがいいと、以前利用した知人が
言っていました。 そうだな
家事のプロってそりゃ得意な人だからADHDの対極みたいな性質の人も多い
こちらが困ってることを言うと努力云々おもわれてたりする
きちんと理解してくれるのはありがたい おれんちのバイオマットとカビだらけのシンクもきれいになるのか 何かを問い合わせするときに、
○○の方は１を、△△や××または□□の方は２を〜
みたいなやつが最後まで聞けなくて、やっと次に進めてもまた分岐が沢山あって、
何周もして結局まあいいやってなってあきらめたw
一つ目までは聞こえてるんだけど、何でか気付くと意識が飛んでるんだよなぁ
ほんとに何でなんだろ >>592集中力が切れやすいんだろうなあ
私も心当たりがある
あとダラダラした口頭の指示も集中して聞けない >>581
整理しよう！っていう意気込みは一時の過集中にまかせて、普段は気にしない方がいいと俺はもう思ってる。
無くなるものは無くなる。ただし数十年の経験で、やっとこそさ「これはこうとくほうがいいし、そこそこ続く」みたいな手法が一つ二つ見つかるのみ。
ミスのカバーと、色々な物の再購入で金は無くなって行く。でも仕方ないのかもしれん。
健常者や金銭管理に拘るアスペルガーには絶対に理解できないと思う。
つまり、「マジで"障害"を甘くみるな」ってのが実感だわ。
>>470
あれからもう数カ月探してるけど、俺のハウェイのアンドロイドにインストールできるやつ、やっぱ皆無だわ＾＾；
やはりガラケーに戻すか・・ orz >>592
あー、それ特に若い時によくあったなーｗ
今でもあるけど、幾分和らいだ気もする。ストラテラのおかげか？？
対処療法になってしまうけど、俺個人としては、どうしようもない時は「音読」がちょっと有効かな・・
機械音声「●●の方は1を」 俺「●●ワン！」
機械音声「▲▲の方は2を」 俺「▲▲ツー！」
みたいに大きな声で言うｗ
そうすっと、その自分で放った音声が若干頭の中に残ってて役立つ時がある。まぁ、限界あるけど＾＾
ダラダラの口頭会議はまず記憶不可能だよね＾＾； 刺激がないと記憶すら無理ｗ あ、ただし、音読作戦することすら忘れてる時もある orz カーナビの、
「次の信号を右、その先15メートル先を斜め左、5メートル先を大きく右に進みます」などと
せわしくミッションが進むともう覚えきれなくて
ダメになる。
車線が多いとことかタスク多すぎてキャパオーバーに。 >>597
昨日バイクで実家行こうと思ったら、バイパス逆方向に乗っちまったｗ
でもバイクいいよ！そういう高速道路以外だったら、すぐに反転できるし、
ＡＤＨＤ的な気分の展開にホイホイ進行方向替えられる！！
自閉的な２輪乗れない症状が無ければ、車幅のある４輪よりオススメだと個人的に思ってる。
ただし、若い子は「あ！」っていう思いつきの後の無理な移動で違反キップは切られる確率高いと思うけどｗ 会議の時は必ず録音してる
会社から家までと次の日の朝にそれを聞きながら会社に向かうと
会議の疑問点やアイデアを出席者に相談できる
ずっと同僚の声を聞き続けているので、出社してその同僚に出会った時に
ずっと絡んでた感覚でめちゃくちゃ仲良しのように話しかけてしまう スマホに時報が鳴るアプリを入れてみた
毎正時に柱時計や鳩時計みたくボーンボーンとか鳩が時間分鳴くってやつ
もちろん音は別なのにできるしバイブにもできるし、毎正時じゃなくてもいい
時間の流れを少し把握できるようになった気がする 何かの改善に繋がればと思いスマートスピーカーを買ったんだが、発達障害と相性良いかもしれない。
まだ発売したばかりだからβ版のようなもんだけど、それでも、
カレンダー機能、ToDo•買い物などのリスト機能、タイマー、家電操作機能
ができる。音声での操作に慣れてくると、スマホでポチポチやるのが本当に面倒くさい行為だなと実感する。
「あと30分で洗濯終わるな。忘れないようにスマホでタイマーセットしなきゃ」と思いつつタイマーセット自体を忘れる。みたいなことも減る。思いついたときに発声すればいい、という感じかな。
面白さも相まって1時間ごとぐらいに「やることリストを教えて」と聞いて確認してる。
声に出すって大事だなと思った。色々と。
長文すみません。ちなみに自分はamazon echo plus。google homeでもほぼ同じ機能使えると思います。 Googleカレンダーにスケジュール入れて管理したいけど開始の時間と終了の時間がどうすればいいかわからなくて積んでる
診察の終わりなんて読めないしイベント行くのも帰るのも一人だから適当だし
期限内にやりたい事リストも絡んでくるともう混乱する カレンダーの使い方というよりタスクの概念に慣れてない印象 >>604
時間が決まってるやつは開始だけ入れて終了入れないとか
診察は適当に一時間とか
決まってないやつは終日でいいんじゃないかな ここにいる人たちは作業中に意識が飛んでいつの間にか違うことやってた経験があると思うが、
ベータ波のバイノーラルを聞きながらやってみたら、これがとても軽減されたので紹介する
https://www.youtube.com/watch?v=CMnIsnINckU
https://www.youtube.com/watch?v=O7F7DuKH_Vc
聞くことが作業を始められるきっかけになるかはまだわからないが、
少なくとも、取り掛かれたならその作業中に意識が飛ぶことはなかった
「binaural adhd」とか「バイノーラル ベータ波」で検索するとたくさん出てくる >>606
スマホからだと開始と終了は必須
光回線工事の立ち会いが11時からあるけど終了時間なんて工事次第だし知らそん、てところ
そういうとこが面倒くさくなって一切の予定入力しなくなるんだなあ… 時間は通常あり得る範囲でそこそこ長めに取る
読めない要素だけ切り出して分ける
そういう要素が多い場合は相談するなり調べるなり、調べることを目的にして計画し直すなり >>606
終日欄は背景化する危険がある。開始時間が重要だと思う我々には。
終わる時間がわからないものはとりあえず１時間で設定するに１票。 >>576
コート、ジャンパーのポケットに一着に一個手袋が入ってる 定期的に持ち歩くモノを減らすことは考えてる
把握できる量以上に持つとアレだからさ
あと、鞄はレイアウトなり用途なり合ってるか常に検討してる >>608
終了時間正しく入れる必要なんてないんじゃない？考えすぎだよ
終了アラーム鳴る訳じゃないし >>613
でも自分の場合そこでハードルが一段上がるのわかるよ。 紅白で見たtwiceの曲が頭にこびりついて困っています。 >>615
えー！終了時間なんてそもそも考えたことないし、入れたことないよ。
純ADHDだからかな。 終了時間を考える時点で、ADHDというか発達障害としては、一段上な気がする。 チープCASIO軽くて良い。Apple Watch買おうかなと思ったけど、画面がチカチカして見難い、重い。Androidのスマートウォッチもほとんど使い道無く邪魔だった。 >>618
何が気になっているのかよく理解できなくてごめん…
正しく入れる必要はないんじゃない？と書いたのは、
終了時間適当に入れたら？と言うことだよ
だいたいこのくらいかな、で予想して入れるとかじゃなくて、
何もかも全部一時間でOK
開始時間は表示されるし、アラームは鳴るし、なにも問題ないと思うよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
