【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ22【生活改善】 [無断転載禁止]©2ch.net
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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured カレンダーの使い方というよりタスクの概念に慣れてない印象 >>604
時間が決まってるやつは開始だけ入れて終了入れないとか
診察は適当に一時間とか
決まってないやつは終日でいいんじゃないかな ここにいる人たちは作業中に意識が飛んでいつの間にか違うことやってた経験があると思うが、
ベータ波のバイノーラルを聞きながらやってみたら、これがとても軽減されたので紹介する
https://www.youtube.com/watch?v=CMnIsnINckU
https://www.youtube.com/watch?v=O7F7DuKH_Vc
聞くことが作業を始められるきっかけになるかはまだわからないが、
少なくとも、取り掛かれたならその作業中に意識が飛ぶことはなかった
「binaural adhd」とか「バイノーラル ベータ波」で検索するとたくさん出てくる >>606
スマホからだと開始と終了は必須
光回線工事の立ち会いが11時からあるけど終了時間なんて工事次第だし知らそん、てところ
そういうとこが面倒くさくなって一切の予定入力しなくなるんだなあ… 時間は通常あり得る範囲でそこそこ長めに取る
読めない要素だけ切り出して分ける
そういう要素が多い場合は相談するなり調べるなり、調べることを目的にして計画し直すなり >>606
終日欄は背景化する危険がある。開始時間が重要だと思う我々には。
終わる時間がわからないものはとりあえず１時間で設定するに１票。 >>576
コート、ジャンパーのポケットに一着に一個手袋が入ってる 定期的に持ち歩くモノを減らすことは考えてる
把握できる量以上に持つとアレだからさ
あと、鞄はレイアウトなり用途なり合ってるか常に検討してる >>608
終了時間正しく入れる必要なんてないんじゃない？考えすぎだよ
終了アラーム鳴る訳じゃないし >>613
でも自分の場合そこでハードルが一段上がるのわかるよ。 紅白で見たtwiceの曲が頭にこびりついて困っています。 >>615
えー！終了時間なんてそもそも考えたことないし、入れたことないよ。
純ADHDだからかな。 終了時間を考える時点で、ADHDというか発達障害としては、一段上な気がする。 チープCASIO軽くて良い。Apple Watch買おうかなと思ったけど、画面がチカチカして見難い、重い。Androidのスマートウォッチもほとんど使い道無く邪魔だった。 >>618
何が気になっているのかよく理解できなくてごめん…
正しく入れる必要はないんじゃない？と書いたのは、
終了時間適当に入れたら？と言うことだよ
だいたいこのくらいかな、で予想して入れるとかじゃなくて、
何もかも全部一時間でOK
開始時間は表示されるし、アラームは鳴るし、なにも問題ないと思うよ >>618
終了時間、考えずにそのまま17:00にしてる。
ほとんどの人がそうだと思う。 このスレで紹介されていたように
手帳でライフログを付けてるんだけど
見返すと字がゴチャゴチャして見づらいし
色分けしたりシール貼ったりとか情報の整理ができない
あと何を記録したらいいのか解らなくて
睡眠時間と服薬だけメモしてる 時系列の大雑把な流れが分かれば良いと思う
ある程度の取っ掛かりがあれば抜けた分は補完できるだろう まぁ・・手帳手帳手帳アプリアプリアプリと長年ゴリ推しされてたわけだしね＾＾；
ＡＤＨＤにとって鬼門はいくらでも予想できるのに、「私はできてる。これやればOK。出来なきゃ努力不足」
・・こんな思考の管理人が常駐してたわけだから、従順にそれに従ってた住人さんがいたら本当に気の毒 orz
こうやって長い一生の中、「できると言われたのにできないことの体験」が無意識に積もり積もって、
自尊心低下の魔のスパイラル
に落ちていってしまうんよ。ほんと。
>>623
できなかったことは気にせず、明日なんかいいことあるから、ドンマイです＾＾
俺なんて社会人になっても手帳なんか完璧に機能したことなんて１度も無いよｗ スマートウォッチの画面でバイブレーションのアラーム設定できたら都度「○時に会議」とか行動しやすくなるかなあって思うけどそんなことできるんかな つーかこの障害で記録取らずにどうやって約束を守るのか、という疑問はある メモ、記録、それが必要な事くらい全員痛いほど痛感してるんだ。
でも自分が(一時期？)出来てるからと言って、あるいは思いつきで何かアイデアひらめいたからといって、
恒常的に他人も出来なければおかしい、やって当然、出来ないのは努力不足みたいな表現を使うゴミ思考なＡＤＨＤは、
よっぽどお前がオカシイってことを俺は言いたい。
ＡＤＨＤの衝動しての思いつき表記は多少俺も認めるところだが、それを何度も何度も何度も何度も
何年も何年も何年も何年もずううううううっっっっと繰り返してるアホは一体どんなバカなんだよって話だぞい。
ほんとうにバカなのか、若くて経験不足っていうように俺には見える＾＾；
「●●っていうアイデアを思いついたけどどうだろう、合わなかったらスマン」くらいの言い回しができないのかね。
できないのは、異常に高いプライドがあったり、常に他人より上に居なくては不安、みたいな症状なんじゃないかと・・。
あー、怒りが沸騰して長文になったスマン。 上のレスの「恒常的に〜不足」の文言て、そのまんま定型がＡＤＨＤをナジり倒す時の思考じゃん？
それと同じことをＡＤＨＤがＡＤＨＤにやってどうすんだよって事を言いたいｗ
まぁ、人によっては最低限やっておかないといかんみたいな物事は当然あるだろうけど、
同じＡＤＨＤ同士には気付いたら気遣ってやってもいいじゃないかと。
何年何年も永久にずっとそれが出来ない管理人とか、はたして管理人と呼ばれる資質があるのかってレベル・・
と俺は思うわ。
>>626
おれは相変わらずスマフォのロック画面がメモにできる機能を探し求めて三千里・・。
スマフォは格安ハウェイなんだけど、いいな！って思う機能入れようとすると、
「この機種にはインストールできません」
みたいに言われるわｗ >>630
強粘着の細めの付箋でも、画面以外の場所に付けとけば？ だから嫌われてんだろうなぁという印象
一人で居たくもない社会に受け入れられたいでも合わせたい役目は果たさない凹みたくない >>630
自分はクリアの保護ケースかって、その中に見えるようにふせんはりつけてるよ
メモは紙媒体のほうが行程少なくて好きだな >>630
言いたいことはわかるが、もっと主観や感嘆詞を削いで
文章を短くした方が他人にスッと伝わりやすいと思う
メモは、末期に見えるかもだがスマホにベタベタ付箋貼ってる
これわりと使える >>632
現実的じゃないな・・間違いなく剥がれる＾＾；
バイクに乗る時にハンドルにつけたスマホフォルダに乗せるけど、100%飛んでってまうなｗ
しかも、思いついたこと、思いだしたことをその場でペンを取って狭い場所にメモする、
っていう行為自体がメモを先延ばしにするんだよねぇ・・。
普通に付箋に書いても何度も書き直すくらい書き間違えあるからなｗ
さらにペンが無くなる時もあるし、雨の日だと難しい
全ての意味において、ロック画面？にメモ機能があった当時の携帯電話が、
最強だった。これほんと。たぶん一生探し続ける事になりそう・・orz >>633
それな・・管理人って、
たぶんＡＤＨＤというより他の精神疾患抱えてるようにしか見えんよ。まじめに。 もしかしたら俺が付箋作戦やったことないって思ってるかもしれないけど、
やったことあるから！しかも何度も！・・orz 家計簿と同じくらい、やっては挫折やっては挫折だわ(泣
あの苦悶の時間に戻りたくないよう。 >>636
元々入ってるカレンダー。ウィジェットでホーム画面出すようにしたら当日分がバーンと出る。
これにメモる訳にはいかない？
https://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q14103896409 >>639
俺がうまく想像できてないだけかもしれないけど、当日分だけだとメモが流れてしまうからなぁ・・。
それと、ホームでなくてロック画面だね。
携帯をいじるつもりなくても何気なく手持ちぶさたにパッと見た時、「あ！これ忘れてた！」
って次の行動に移れるんだよなぁ。俺は。
ホーム画面を開く・・っていう能動的な動作をした場合、
その先に自分が欲するモノを目的とする衝動が働いてるから、メモが目に入っても「あ？・・ああ、後回し」
ってなってしまうことがとても多かった。
ただ、あまり長期間残ったままのメモもオブジェクト化して脳に入ってこないという唯一の弊害があって、
時々気が向いた時に整理してメモの順番入れ替えたり書きかえる必要はあるんだ。 >>641
おれが一番信用してないグーグルからアカウント作れと言われてるｗｗ
これ本名とか電話載せて大丈夫なのかいな？？ >>642
電話番号は、パスワード忘れた時の再設定の時に
本人確認用に使ってなかったっけ？
信用してないんだったらやめといた方がいいと思うよ >>642
心配するなGoogleはお前の情報なんて欲しいと思ってないから やっぱなんか電話番号とか名前とか簡単に晒すのやめとくわ・・＾＾；
これ偽名とかじゃダメなのか？？まじうっとおしいな、こういうアカウント作成は。
世の中確実に監視社会だよね・・。 >>647
それも確かに可能性ある。
でも数十年、色々と失敗してきた末の勘が、この先のやばい社会展開をガクブルしている＾＾：
「だってみんなやってたじゃん、それが普通だったじゃん」
という言葉と共に色んな毒にまみれて行きたくないよう。
・・まぁ、なんかアカウント作らなくてもそういうソフト手に入れられる方法考えるわｗ メモ取るのが下手な人は、自分にふさわしいカバンを手に入れる
そこからだ 筋トレとか運動が効果ありと聞いてやってみようかと思うんですが
薬の副作用で心拍数とか血圧とか吐き気が気になる場合でも運動してる人いますか？ >>650
自分のペースで歩行とかから始めて少しずつペース上げていけばいい。とにかく動き出すことだ。 筋トレや運動だけで完璧に治ることはないけど、明確に効果はある。
朝起きてruntasticで腕立てかスクワットするだけでよくなる。
ついでに可能な場合はランニング。
身体のためダイエットのためだけでは動かないけと、それ以上に脳のために運動しよう！実際効果あるぞ！と思うとやる気に繋がる。 >>652
そこなんだよねぇ。逆に目的が刺激的であるとなんでもできてしまうＡＤＨＤ・・悲しい性 orz
やっぱ簡単インストールのハウェイ用アプリ見つからんわ＾＾；
今日はバイクの荷台に積んどいた買い物、どっかでおっこどしたｗｗｗ
俺にはよくあることなんだけど、1万円分そっくり失くしたわｗ orz
ロープの確実な留めを忘れてたみたい・・。
お金いくらあっても足らないっす。
人生で数えたら、無駄な買い物含めて数百万円分失ってそうな悪寒 車関係だけで250万は損してるな
それ以外は元々の額が低いので普通の人よりもずっと下だろう >>654
あ、4輪はいかんわ。ほんと。運転は上手い言われるのに、ちょっとした時の車幅が頭からすっとぶし、
すぐに道間違えるし寄り道は4輪だと無理多いし・・。
なにより、囲まれた安心空間が刺激を奪い去ってすぐ注意散漫にしてしまう。
弟の車で何十万円か修理代払ってからもう20年乗ってないかなｗ
バイクはその点で修理代とか少なめで済むからいいわ。 運動としては一般的には有酸素運動を勧められることが多いんだろうけど。
ぐだぐた運動して疲れて消耗するより、スクワットとか腕立て伏せとかのサーキットトレーニング的な、短時間で多少の負荷をかける無酸素運動と有酸素運動の間ぐらいがいいな。
風呂が溜めるまでの15分すれば十分だし。家でDVDでもみながら30分近くしたらかなりのもんだ。
ただ、まだ薬の副作用で体調が悪いときは良くないだろ。 >>655
って事は運動神経は良いんだな
自分は絶望的だから、エンジンを抱え風を切るバイクは楽しそうだが手を出せない（スクーターも乗った事が無い！）
一気に死ねるなら安いもんだが、とっさに自分の命を救う動作だけはやたら上手いんだろうと思うわw
>>656
運動はどうもやり過ぎるらしく、心臓止まりそうになった事があって無理
プロに教わりたいところ >>657
DVD見ながらってのは、エクササイズ、フィットネス系のDVDだよ。
トレーナーが見本を見せながらカウントしてる奴。
ダイエット用として結構出てる。家でできるから気楽。女性用が多いけど。 >>657
まぁ・・めっちゃいいとは言わない(定型は出来てるのに出来ない運動？器械体操とかはある)。
ただ・・それなりに、もれなく、めっちゃ多動だしなｗｗ ＾＾；
子どもの頃遊んでた環境もあるんじゃないか？俺は毎日のように近所の友達と外で遊んでたし。
野球、スケボー、ドッジボール、自転車、ローラースケート、縄跳び、探検、木登り、うんぬんと。 今まで無事故無違反だし、運転も駐車も得意だけど、車線変更が苦手
できることはできるんだけど
前への運転をしながら、横と後ろに気を配ってスペースが空いた瞬間にスムーズに入り込まなきゃいけないっていうのがネック
たぶんこれもマルチタスクの範囲なのかなぁ
運転しながらナビ操作も無理
スマホナビで走行中にLINEでも来たら、ポップアップで画面見えなくて毎回絶望する
あと免許更新もネック…
更新忘れたり、免許なくしてもう三回取り直してる… 免許やっとの思いで取ったけど、40代に入ってこれ分かって返したよ。
それまでもペーパーだったので特に問題なし。
郊外のイオンモールに行けないくらいかな。 >>658
うーん、生身に怒られたい（性癖ではなく）
>>659
棚の上のもの取るのすら屈辱、ってレベルからすると異常ですわよ 感覚統合に興味がある
リトミックと塗り絵は合わなかったな
コンサータ飲んでわかったのは自分は握力が無いんじゃなくて力の使い方がわからないだけだったって事 >>662
まぁ、気分が乗らないと基本俺もそうだけどね＾＾
ただ、やはり多動は隠せんっすわ・・。 >>660
車線変更ねぇ・・若いころに原付だけど事故に会ったの思い出したわｗ ＾＾；
けど今はもう慣れ過ぎて、勘でいけちゃうかな。
そのかわり、周りに酷く気を使ってしまうあの症状？が原因で、隣の人に申し訳なくて中々入れないみたいな時がめっちゃ多い。
免許更新はね！ＡＤＨＤの鬼門中の鬼門だよな おｒｚ
俺も間に合わなくてあの手この手で・・でも限界あったり。
前回は何とかギリ更新できた＾＾ 自動車は10年以内に自動運転始まるし、田舎で毎日乗ってたら人殺ししそうだから、東京に移った。 >>668
運転ボロクソに下手なら大いにあるだろ
実用化されたら自分よりは絶対に信頼できるだろうから
俺も免許なる高い身分証明書代払わされたクチなのよ… adhdの人のパスワードや暗証番号って簡単にわかりそう 全部一緒ばきがす パスワードは確かに同じのが多い
メモ帳にリストでまとめてるが、いつものとか、いつもの+「xxx」とかいう形式で書いてる
ソフトはあまり信用していない 何十年も無事故で運転してても
叔母は一時停止忘れで派手に衝突事故ったし
姉はウチの玄関に凸った
保険会社がDNA検査でADHDの加入者を値上げしないか心配 DNA検査じゃADHDの有無は分からんよ、今の所な
損害保障系の保険入ってもあまり短期間に頻繁に事故ってばかりだと
回数制限などに引っかかるからどのみち同じ
結局は治療をきちんと受けて不注意衝動性を改善させ事故を減らすのが一番の得 そのうち自分のADHD傾向を知っていて対策していないと
何かあった時には危険運転適用されるようになったりしてね 衝動だけなら抑えりゃいいんだろうけど
車両感覚がないのはどうしようもなくて、気が付いたら轢いてそうだ
やはり自動運転はよ できればカーシェアも一緒に Google先生おねがいします(^^人) >>676
それって空間認知力の欠如ってことなのかな。 都会で電車通勤なら年に500kmも走らすこと無いけど。田舎だと年に2万kmとか平気で走る。それだけで事故率40倍。 >>307
でも使う機会人より多いと事故が多くなるってのは分かる気もする 記憶力0なのでカーナビが出来た時は助かった。自動運転の実用化も楽しみ。 正月休みの睡眠リズムが抜けてなくてこんな時間まで起きちゃってるやばい良くない >>682
画面みちゃうから、タオルかけて運転してるw
たまに間違えるけど、戻ればいいし
画面見ちゃって事故るより、間違える方が何倍もマシ 事故よりましでも、高速で方向間違えて三時間遅れたから間違えるのもこまる >>670
ギク！！
・・だけど長い人生で、記憶できるパターンを4つまで増やせた＾＾
>>682
地図の頃は大変だったよなｗ
・・とはういえ、ナビ使いながらでも気まぐれに道間違える俺(バイクだけど) orz
高速ってほんと乗るのが恐い。出口で優柔不断になって・・ってまじでよくあるし。
ストラテラ飲み始めてからは冷静になれる時多いけど、
代わりに視力がめっちゃ低くなる時あって夜とかはけっこうきつい。 夜でも物が見やすいサングラスみたいなのなかったっけ？
オレンジ色のやつ >>685
高速は歩行者もいない(はず)だし、多少画面に視線移しても大丈夫なのかもね
自分が住んでるのは都内の狭い住宅街、狭い駅前で人口密度高すぎるので
ずっとキョロキョロしてないと怖い 都内なんて、もし目の前の物陰からぬっと自転車飛び出て来たら人生終了、の連続だからな 自転車が悪いのが判明しているとしたら殺しても良い、って話なら物凄いな >>692
バカじゃないなら何か言いたい事あるなら書いてね？
都合よく解釈するよ >>693
ごめんなさい、誤タッチだと思う
何か書きたいことあったのかも知れないけど、全然思い出せない
不快な思いをさせて申し訳ないです >>694
いえ、そういう事なら構いません
悪意がある場合に用いられるレス方法なので、受けて立ったつもりでした
この件は忘れて下さい >>686
>代わりに視力がめっちゃ低くなる時あって夜とかはけっこうきつい。
ごめんそれってストラテラの副作用にあるんだっけ？ >>696
瞳孔の調整機能がおかしくなるやつなら俺もなる
朝がやたらまぶしくてつらい >>697
まぶしいのは加齢とドライアイかと思ってた。副作用可能性もあるのか
ありがとう。ストラテラは５年くらいになるのかなあ。処方薬として市場に
出始めた頃からだから。 ここの皆は苦手な事への先延ばしってどう対処してる？
自分は期限つきの事務的で人や自分に被害が出る類の事なら処理できるようになったけど
今、趣味の演劇で苦手な役を担当していて、アイデア沸かずスイッチ入らず集中できずで困ってる
その役に近い状況の人の話を聞く、参考になりそうな映画を見る、
街で人間観察、役のこれまでの人生を想像してシンクロできる点を探すとか色々やってるけど
全然ピンと来なくて苦手意識から自主稽古に身が入らない
自分の好きな役の時はいくらでもアイデア沸くし集中できるのに
状況が特殊かもしれないけど、なんとか突破したいので意見があったら聞かせてほしい >>699
服薬は？
コンサータを飲むと想像力がなくなるらしいけど
演劇はやったことがないからわからないけど、自分はたまにイラストを描いているがあまりそう感じない >>700
服薬はしてない
主治医曰く「ADDだけじゃなく生育歴や色々絡み合ってるし、
自分で工夫してそれなりに暮らせるなら出すほどじゃない」とのこと
自分としても発達診断前にあらゆる精神薬を試して体ボロボロになったんで
できるだけ飲みたくないんだ
今はサプリや漢方、食事療法を色々試してる
でもコンサータが明らかに先延ばしに効果出るならちょっと揺らぐなあ それは先延ばしなのか？
演劇を知らないのでアイデアがわかなくて困ると言う状況がわからん >>701
コンサータで先延ばし癖は治らないよ
人にもよるかもしれないけど、少なくとも自分は効かなかった >>702
本来は役を理解できなかったら、もっと必死に考え倒したり
わからなくてもとにかく練習するとか体力作りするとか出来ることはあるんだけど
自分の場合は理解できないと苦しさが先だって、ネットやテレビや音楽に逃避したり
自主練しなきゃと思いながらボーッと他の事を考えて時間だけ過ぎたりする
好きな役の時は作り込むのが楽しくて仕方ないので、快不快によるパワーの差に困ってる感じ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
