【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ22【生活改善】 [無断転載禁止]©2ch.net
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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>654
あ、4輪はいかんわ。ほんと。運転は上手い言われるのに、ちょっとした時の車幅が頭からすっとぶし、
すぐに道間違えるし寄り道は4輪だと無理多いし・・。
なにより、囲まれた安心空間が刺激を奪い去ってすぐ注意散漫にしてしまう。
弟の車で何十万円か修理代払ってからもう20年乗ってないかなｗ
バイクはその点で修理代とか少なめで済むからいいわ。 運動としては一般的には有酸素運動を勧められることが多いんだろうけど。
ぐだぐた運動して疲れて消耗するより、スクワットとか腕立て伏せとかのサーキットトレーニング的な、短時間で多少の負荷をかける無酸素運動と有酸素運動の間ぐらいがいいな。
風呂が溜めるまでの15分すれば十分だし。家でDVDでもみながら30分近くしたらかなりのもんだ。
ただ、まだ薬の副作用で体調が悪いときは良くないだろ。 >>655
って事は運動神経は良いんだな
自分は絶望的だから、エンジンを抱え風を切るバイクは楽しそうだが手を出せない（スクーターも乗った事が無い！）
一気に死ねるなら安いもんだが、とっさに自分の命を救う動作だけはやたら上手いんだろうと思うわw
>>656
運動はどうもやり過ぎるらしく、心臓止まりそうになった事があって無理
プロに教わりたいところ >>657
DVD見ながらってのは、エクササイズ、フィットネス系のDVDだよ。
トレーナーが見本を見せながらカウントしてる奴。
ダイエット用として結構出てる。家でできるから気楽。女性用が多いけど。 >>657
まぁ・・めっちゃいいとは言わない(定型は出来てるのに出来ない運動？器械体操とかはある)。
ただ・・それなりに、もれなく、めっちゃ多動だしなｗｗ ＾＾；
子どもの頃遊んでた環境もあるんじゃないか？俺は毎日のように近所の友達と外で遊んでたし。
野球、スケボー、ドッジボール、自転車、ローラースケート、縄跳び、探検、木登り、うんぬんと。 今まで無事故無違反だし、運転も駐車も得意だけど、車線変更が苦手
できることはできるんだけど
前への運転をしながら、横と後ろに気を配ってスペースが空いた瞬間にスムーズに入り込まなきゃいけないっていうのがネック
たぶんこれもマルチタスクの範囲なのかなぁ
運転しながらナビ操作も無理
スマホナビで走行中にLINEでも来たら、ポップアップで画面見えなくて毎回絶望する
あと免許更新もネック…
更新忘れたり、免許なくしてもう三回取り直してる… 免許やっとの思いで取ったけど、40代に入ってこれ分かって返したよ。
それまでもペーパーだったので特に問題なし。
郊外のイオンモールに行けないくらいかな。 >>658
うーん、生身に怒られたい（性癖ではなく）
>>659
棚の上のもの取るのすら屈辱、ってレベルからすると異常ですわよ 感覚統合に興味がある
リトミックと塗り絵は合わなかったな
コンサータ飲んでわかったのは自分は握力が無いんじゃなくて力の使い方がわからないだけだったって事 >>662
まぁ、気分が乗らないと基本俺もそうだけどね＾＾
ただ、やはり多動は隠せんっすわ・・。 >>660
車線変更ねぇ・・若いころに原付だけど事故に会ったの思い出したわｗ ＾＾；
けど今はもう慣れ過ぎて、勘でいけちゃうかな。
そのかわり、周りに酷く気を使ってしまうあの症状？が原因で、隣の人に申し訳なくて中々入れないみたいな時がめっちゃ多い。
免許更新はね！ＡＤＨＤの鬼門中の鬼門だよな おｒｚ
俺も間に合わなくてあの手この手で・・でも限界あったり。
前回は何とかギリ更新できた＾＾ 自動車は10年以内に自動運転始まるし、田舎で毎日乗ってたら人殺ししそうだから、東京に移った。 >>668
運転ボロクソに下手なら大いにあるだろ
実用化されたら自分よりは絶対に信頼できるだろうから
俺も免許なる高い身分証明書代払わされたクチなのよ… adhdの人のパスワードや暗証番号って簡単にわかりそう 全部一緒ばきがす パスワードは確かに同じのが多い
メモ帳にリストでまとめてるが、いつものとか、いつもの+「xxx」とかいう形式で書いてる
ソフトはあまり信用していない 何十年も無事故で運転してても
叔母は一時停止忘れで派手に衝突事故ったし
姉はウチの玄関に凸った
保険会社がDNA検査でADHDの加入者を値上げしないか心配 DNA検査じゃADHDの有無は分からんよ、今の所な
損害保障系の保険入ってもあまり短期間に頻繁に事故ってばかりだと
回数制限などに引っかかるからどのみち同じ
結局は治療をきちんと受けて不注意衝動性を改善させ事故を減らすのが一番の得 そのうち自分のADHD傾向を知っていて対策していないと
何かあった時には危険運転適用されるようになったりしてね 衝動だけなら抑えりゃいいんだろうけど
車両感覚がないのはどうしようもなくて、気が付いたら轢いてそうだ
やはり自動運転はよ できればカーシェアも一緒に Google先生おねがいします(^^人) >>676
それって空間認知力の欠如ってことなのかな。 都会で電車通勤なら年に500kmも走らすこと無いけど。田舎だと年に2万kmとか平気で走る。それだけで事故率40倍。 >>307
でも使う機会人より多いと事故が多くなるってのは分かる気もする 記憶力0なのでカーナビが出来た時は助かった。自動運転の実用化も楽しみ。 正月休みの睡眠リズムが抜けてなくてこんな時間まで起きちゃってるやばい良くない >>682
画面みちゃうから、タオルかけて運転してるw
たまに間違えるけど、戻ればいいし
画面見ちゃって事故るより、間違える方が何倍もマシ 事故よりましでも、高速で方向間違えて三時間遅れたから間違えるのもこまる >>670
ギク！！
・・だけど長い人生で、記憶できるパターンを4つまで増やせた＾＾
>>682
地図の頃は大変だったよなｗ
・・とはういえ、ナビ使いながらでも気まぐれに道間違える俺(バイクだけど) orz
高速ってほんと乗るのが恐い。出口で優柔不断になって・・ってまじでよくあるし。
ストラテラ飲み始めてからは冷静になれる時多いけど、
代わりに視力がめっちゃ低くなる時あって夜とかはけっこうきつい。 夜でも物が見やすいサングラスみたいなのなかったっけ？
オレンジ色のやつ >>685
高速は歩行者もいない(はず)だし、多少画面に視線移しても大丈夫なのかもね
自分が住んでるのは都内の狭い住宅街、狭い駅前で人口密度高すぎるので
ずっとキョロキョロしてないと怖い 都内なんて、もし目の前の物陰からぬっと自転車飛び出て来たら人生終了、の連続だからな 自転車が悪いのが判明しているとしたら殺しても良い、って話なら物凄いな >>692
バカじゃないなら何か言いたい事あるなら書いてね？
都合よく解釈するよ >>693
ごめんなさい、誤タッチだと思う
何か書きたいことあったのかも知れないけど、全然思い出せない
不快な思いをさせて申し訳ないです >>694
いえ、そういう事なら構いません
悪意がある場合に用いられるレス方法なので、受けて立ったつもりでした
この件は忘れて下さい >>686
>代わりに視力がめっちゃ低くなる時あって夜とかはけっこうきつい。
ごめんそれってストラテラの副作用にあるんだっけ？ >>696
瞳孔の調整機能がおかしくなるやつなら俺もなる
朝がやたらまぶしくてつらい >>697
まぶしいのは加齢とドライアイかと思ってた。副作用可能性もあるのか
ありがとう。ストラテラは５年くらいになるのかなあ。処方薬として市場に
出始めた頃からだから。 ここの皆は苦手な事への先延ばしってどう対処してる？
自分は期限つきの事務的で人や自分に被害が出る類の事なら処理できるようになったけど
今、趣味の演劇で苦手な役を担当していて、アイデア沸かずスイッチ入らず集中できずで困ってる
その役に近い状況の人の話を聞く、参考になりそうな映画を見る、
街で人間観察、役のこれまでの人生を想像してシンクロできる点を探すとか色々やってるけど
全然ピンと来なくて苦手意識から自主稽古に身が入らない
自分の好きな役の時はいくらでもアイデア沸くし集中できるのに
状況が特殊かもしれないけど、なんとか突破したいので意見があったら聞かせてほしい >>699
服薬は？
コンサータを飲むと想像力がなくなるらしいけど
演劇はやったことがないからわからないけど、自分はたまにイラストを描いているがあまりそう感じない >>700
服薬はしてない
主治医曰く「ADDだけじゃなく生育歴や色々絡み合ってるし、
自分で工夫してそれなりに暮らせるなら出すほどじゃない」とのこと
自分としても発達診断前にあらゆる精神薬を試して体ボロボロになったんで
できるだけ飲みたくないんだ
今はサプリや漢方、食事療法を色々試してる
でもコンサータが明らかに先延ばしに効果出るならちょっと揺らぐなあ それは先延ばしなのか？
演劇を知らないのでアイデアがわかなくて困ると言う状況がわからん >>701
コンサータで先延ばし癖は治らないよ
人にもよるかもしれないけど、少なくとも自分は効かなかった >>702
本来は役を理解できなかったら、もっと必死に考え倒したり
わからなくてもとにかく練習するとか体力作りするとか出来ることはあるんだけど
自分の場合は理解できないと苦しさが先だって、ネットやテレビや音楽に逃避したり
自主練しなきゃと思いながらボーッと他の事を考えて時間だけ過ぎたりする
好きな役の時は作り込むのが楽しくて仕方ないので、快不快によるパワーの差に困ってる感じ >>703
効果がない場合もあるんだね
体験談ありがとう >>705
強いコーヒーと同じようなものだよ。
コーヒー飲んだら割りとやる気が出る方だから、自分は物事の取っ掛かりが早くはなるな。 >>704
定石だが、しなきゃという思考はやめて無になって取り掛かる
そのためには、なぜ演劇をやってるのかとか、その役を演じ終わったらどんな気分だろうとか考える >>704
役を理解しないと、ではなく、役を理解したい！と思う。
思い込みでもそれでないとADHDは動けない。 薬飲むと食欲減退して痩せるって言うけど、どの程度かな
個人差があるのは分かってるんだけど、
そこが切実にネックで踏み出せないよ…
食が細くて、体重を増やしたくて普段は無理やり食べ物を食べて体重維持してるから、
これ以上食欲なくなったらほんとにやばい >>709
自分は標準より太ってるんだけど、確かに食欲減ったわ
それでも間食癖が抜けなくて食べたいわけでもないのに食べてるから体重変わらないけど709は体重落ちる可能性高いと思う。
以前はリタリンを服用していて、リタリンは拒食状態だったな
今はストラテラ40と25を飲んでるけどリタリンに比べれば対して食欲減らないと感じた。
あまり参考にならなくてごめん >>707
>>708
レス遅れたごめん
コメントありがとう
おかげで「ねば」「しなきゃ」にとらわれまくってる自分に気づいた
ここに書き込んで意見もらえた事で気持ちの整理がついてきて
役に共感できそうな点もみつける事ができて、集中力が少し上がってきた
なんとかなりそうな気がする
ちょっとやってみるわ。皆ありがとう マインドフルネスおすすめ
瞑想とかうさんくさいが研究結果ではプラスに働いてると言われてんな >>703
先延ばしにはストラテラのほうが少し効果がある気がする
あくまで俺の場合だが
あと、大きな作業にはあまり効かなかった
身の回りのちょっとしたことや五分程度で終わる仕事までは体感で効果を感じた >>696
遅レススマソ！視力めっちゃ落ちるよ・・orz
老眼も一気に進んだ感じ。 >>714
ありがとう！
あでも老眼は、素養のある人は40過ぎると一気に来るものだよ。 >>710
親切にありがとう
すごく参考になりました
何となく、ストラテラくらいなら命に関わるような事態にはならないかも、と思えた 車で道が覚えられなくて困る。みんなは地図見なくても数回行ったら分かるらしいが。。 >>717
自分もカーナビ必須だよ。道順考えないから運転に集中できるしね。 グーグルマップ使っても迷う
でもマップアプリのおかげで迷うのが格段に減ったよ
遅刻は減らないけど >>720
> お前らよく運転できるな
できない。免許何故か取れたけどペーパー。
運転は絶対無理。 問題無く運転できるADHDが信じられない
おかげで車が必要な田舎に住む選択肢が無い 自分もできない
免許は取れたけどまっすぐ走れない(左右に無意識に幅寄せしちゃう)から一切乗ってない 都内じゃ無理
全ての標識標示看板その他が誘惑と化して、ことごとく翻弄される >>720
免許持ってません。取得のタイミングを逃したけれど一念発起しても取れる気しない。
原付の免許くらいは取りたいんだけど。 >>725
原付の免許は学科だけ
合格すれば実技講習を受けている間に免許が発行される 一応、運転はできる
二輪と四輪ともに都内でも運転はできる
ただし助手席に人が乗っているとあれこれ言われて焦るし、緊張する 車よりむしろバイクのがいいのかな？
車はでかすぎて全てに神経回らない バイクのメリットは駐車スペース
どこでも止められる
ただ天候に左右され、風が強い日は横風が怖いし、ナビも使えないし、カーブ怖いし、スクーターでなければギアチェンジしなきゃいけないし、荷物もあまり運べない
スクーターで近距離ならいいけど車の方が楽
荷物を車内の放置してもいいしw バイクも一長一短なんだね
自転車にすっかな、電動アシストか折り畳みの
出不精何とかしたいんだよね 原付スクーターならいいかもしれない
座席のシートの下、足を置くところ、後ろに箱みたいのをつければ結構運べる バイク情報ありがとう
出掛けたくなる楽しみがバイクや自転車で生まれたら、先延ばしや遅刻や引きこもり治るかもと淡い期待してるんだ
外部の新たな刺激もADHD脳に良さそうだし
事故起こさないよう十分配慮して前向きに検討するわ
みんなありがとね >>720
免許あるけどできねえよ
S字クランクはハンドル回す回数を覚えて通ったが
実際の運転ではこの車両感覚のなさが致命的だ >>720
何万円も再実習して教習所の教官に「家の車オートマ？車運転する仕事する？しないなら卒業させてあげる」って言われてやっと卒業できた
ペーパーテストは全問正解できたけど実技はひどかったな…
今はペーパードライバーです >>715
そうなのかぁ・・＾＾；
見た目はめっちゃ若い言われてきたけど、ストラテラ飲んで常人に近づいた→やっと老化
かとおもたわｗ 教習は逆算して期限ギリギリになったら過集中なのか、全部一発で出来たというね 全部一発だったが事故りまくったよ
俺らみたいなのに事故らせて、保険会社を肥えさせるための卒業基準だよ、完全に バックで駐車はマジで念入りに指導するべき
免許取得後いざ独りでやるとき頭の中真っ白になったわ メチャクチャ思い出したw
あの実習、テキトーにも程がある
思い出すほどお役所仕事だわ >>722
街だと渋滞を前の車についていくだけだからな〜 標識もみなくていい。
田舎道だと本当に困る。 それやってたら、毎日横断歩道や交差点の中に取り残されるぞ ADHDの運転は近視のヤツがメガネを掛けずに運転するようなもんだろ ADHDとは全く関係ないが、一度バイク運転してる真っ最中にコンタクトレンズが両方ずれてなんにも見えなくなった事があった（裸眼視力0.0.1 ）
すぐに道端に寄って停車出来たけど、あれは本当に怖かった めっちゃ都会住みの俺だが、
自閉スペクトの影響か、モービル関連に興味湧かず、また漠然と「向いてない」と悟り、20歳まで完全スルー
↓
親にめっちゃ促されやっと原付免許受験、筆記だけだからただIQの問題であって簡単に受かる
↓
マニュアル原付入手。ＡＤＨＤが発揮され、街中、遠出、朝昼晩、一人でウロウロ友達とウロウロ
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暴走ではないが、衝動での動きや勘違いでめっちゃ違反しまくって体で法規を学ぶｗ
↓
それでも「4輪」には言い知れぬ"向いていない感"を感じる。親に促され26歳でやっと教習所
↓
バイクで培ったクラッチ感覚と違反金の痛みがアドバンテージで、構内・路上共に優秀。
↓
自分にとって最強に大変だったのが、「チックを抑える」、「日付を間違わず、時間を間違わず、遅刻せず、予約・キャンセルを確実に」 また運転技術面では、「駐車」が最大の壁だった＾＾； 今でも4輪の車幅感覚は、全く感じる事ができんｗ
合流も苦手だけど、そこはバイクでの経験が役に立ったわ。
で、成績も先生の評価もめっちゃ高かったのに、仮免で落ちると言う・・。
「1回でも脱リンしたらダメ」っていう口頭説明を、注意散漫で聞き逃していて、
仮免走行中、印象がいいように華麗にクランクを曲がってやろう調子乗ってしまったこと orz
「ちょっとくらい脱輪してもいいべ」みたいなノリで仮免受けてた俺がいたｗｗｗｗｗ ステレオとかDVDは避けた方がよい。マニュアルの方が運転に気を張り続けることが出来る。オートマは楽すぎて単調過ぎて意識飛びやすい。 >>749
あーわかるわ。
でも俺はもう4輪10年で数回しか乗らないから、マニュアル覚えて無くて面倒だから乗るならオートマだな。
恒常的に4輪に乗るって人は、>>749の感想を参考にしていいんじゃないか？
ヨーロッパとかならマニュアルが普通だし、グローバルな意味でも＾＾
俺も乗ったバイクはほぼ全部マニュアルだしなぁ。昔だけどスーパーディオ1年しかオートマ乗ってないや。 母がお世話になった教官に私も教えて貰ったんだけど、
駐車・バック・クランク
路上に出てからは、車線変更をみっちり厳しく教えられたので
路上と卒業後は楽だった
数回、その教官がいなかった日があって、その時は適当に流すだけな感じだったから
厳しい教官でよかったと後で思ったよ >>751
教習所でもｷﾋﾞｼいところとやさしい所あるけど厳しいところは運転技術身に付くよ。
抽出試験も受けずにすんだりするしねね。
やさしいところはペーパーテスト後の抽出試験に当たってその実技で指導入ったりするよね。
姉がテスト受けに行って抽出試験に当たって右折する所を間違って対向車線走っちゃって指導入ってたw zaimでレシート撮って買った物の家計簿付けてるけどGoogleカレンダーに記録を移せるような家計簿アプリ無いかなあ
それができたらGoogleマップのタイムラインと突き合わせてあの日どこで何買って食べたとか判りやすく出来そうなんだけどな
コンビニで軽い買い物レベルだと全く憶えてない事もあって弱るわ >>752
俺が生涯拭えないでいるだろう4輪の車幅感覚ってみんなどうやってクリアしてんだ・・？orz
適当にやると上手くいって、慎重にやるとダメだったり・・。そんである日、適当にやったら事故ったりｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
