認知行動療法・認知療法・CBT その8
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■当スレの方針
１．治療体験談を中心に、意見・情報交換を行いつつ進めましょう。
２．文献等については査読付のものなど、信頼性のある論文・著書を引用しましょう。
３．治療方法は人それぞれです。
特定の技法や著書に拘泥せず、他人の治療法・技法も尊重しましょう。
※荒らしや煽りは完全無視で。反応した時点であなたも荒らしの共犯です。
■その他 参考スレ
認知行動療法をはじめる前に見るスレ
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1403714731/
認知行動療法すげええええ！これで人間は神にも悪魔にもなれる
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1471319066/ 自動思考をつかまえる宿題を、さぼってしまう・・・・ダメだ
一日一回でいいから、やっていこう 相手から構ってもらえないと「私は相手にとってその程度な女」という思考パターンが出来ていて、悲しみが怒りになり相手を責め立てる。
「連絡しないってことはめんどくさいからでしょ、わたしってその程度なの！？」と何度もネチネチ言う。
違うんだよ、と1度言われただけでは納得出来ない。何度も何度も言ってくれないと自分を納得させることが出来ない。
こうして人が離れてく。
怒りを相手にぶつけない努力はする。
でも、構ってもらえなかった、連絡をくれなかったってだけで、自分にはその価値がないと思ってしまう思考パターンを治したい。 そう思ってしまう前提に、私は構ってもらえて当然、連絡もらえて当然という思いもあると思う。どの方向で矯正すればいいのか。
だれもいないんけ？ 私は構ってもらえて当然、連絡もらえて当然という傲りを無くせば良いだろ 自動思考が多すぎて辛い。
どうしてこんなに認知が歪んでしまったんだろう。
仕事ですごく嫌な事を言われると即相手を殺したくなるほど怒り、憎み、恨み、そして二度と見たくも話したくも無い！と思ってしまう。
そして同時に自分の心はバランスを失い、激しい怒りと憎しみと恨みの感情で頭がいっぱいになってしまい、眠れなくなり、起きれなくなり、何もできなくなる。
そして体調＆精神状態が一気に悪化し、仕事に行けなくなり、退職。
もうこんな状態が何年も続いてる。
当然貯金は0。借金だけがどんどん増えてゆく。
もうこれ以上生きていても惨めすぎるので早く死にたい。 >>12
ちょっとまてよ、自動思考にいいも悪いもないんだよ
勘違いするな
自動思考が多いと感じるということは思考にまとまりがないってことだよね
脳の状態が悪いと確かにそうなるけど、自動思考自体はアクじゃない
対処としていいのはやっぱり睡眠と運動と瞑想だな
瞑想が習慣化すれば、集中力が得られて「自動思考が多い」
と感じる状態から脱却できると思う 人は、他人に負けるんじゃなくて、他人に抱いた感情に打ちのめされて負ける。他人がどれほどのマイナスを吐き出したとしても、自分がその上を歩かなければ、その吐き出したもので転んだり、傷つけられたりすることもない
ロングテール >>12
認知を変えよう。
嫌なことを言われてのは、あくまで仕事。あなた自身を否定しているわけじゃない。 >>11
ずっと考えていた。
大切＝優先じゃない。
家族のことを思い出してみて。
普段は優先順位低いだろうが、そこらへんのことよりずっと大切な人達なはず。
優先されなくても、あなたが大切に思われていることに変わりはない。 家族が認知行動療法の第一歩の自分の感情を観測する部分でつまづいてるわ
喜怒哀楽の4つで表現しようとしてて感情の語彙がこんなにも少ないのかと驚いた
そりゃ｢誰に話してもあんまり自分の言いたいことを分かってもらえない｣ってなるわ
バーンズ先生のフィーリンググッドは持ってるけど
感情の一覧と例がもう少し書かれた本ってご存知ありませんか？ 単純な一覧なら感情の一覧とか感情の輪でぐぐれば出てくるけど例もいるの？ >>19
ありがとうございます
例に囚われてしまってうまく当て嵌められないのも困るけど
例がないとわからないかもしれなくて、難しいところだなと思います
否定的感情の一部は、フィーリンググッドにも｢感情とその感情を引き起こす思考｣として書かれているんですが、もう少し多く書かれているものがないかなと思いまして伺いました 認知行動療法を自分でやると続かないな
１週間もすると、飽きたり、もう大丈夫と思って、そのうち忘れてしまう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
