【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫ｽﾚ23【改善/ワ無】
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです（※ﾜｯﾁｮｲ無し）
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part145【総合】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1508982232/
・sage進行、暴言禁止、荒らしはスルー(レスも付けない)
・次スレは>>970が立てましょう（無理な時は申し出ましょう）
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
ADHD民相互チェック大事
・>>2以降にwiki、質問＆相談用テンプレあり
※スレのタイトル・テンプレは暫定です
何かあれば今後も意見の出し合いで修正して行きましょう
前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ22【生活改善】
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1505513862/ >>799
微妙に壊れたメトロノームみたいな、規則的になろうとしてなれない感じの揺れ 知り合いから教えてもらった簡単確実稼げる秘密の方法
念のためにのせておきます
グーグルで検索するといいかも『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
U2EAY >>780
糖質や炭水化物を摂ったあと酷く眠くなるなら
低血糖症の可能性もあるよ
自分も酷い眠気で困ってたけど糖質制限で改善された 私も目に見えないものの管理は苦手だな
会社では経理やってるけど…
クレカもなくしたことあるから、ケータイにクレカ登録してすべてそれ（ID）で払ってる
明細は毎月紙で届くから、翌月のカード請求額は確認できるし
五千円以上の大きい買い物したら、手帳の日付欄に「靴 5千円」「衣類 5千円」とか簡単に書くと、翌月に目玉飛び出ない
貯金額の確認は、ATMでお金下ろす時、明細出すだけ
貯金額が百万を切ったら切り詰め節約モード、みたいな感じでざっくりやってる >>774
学生時代がポンコツでもわりと楽かもって思ったのは
チャイムがあったからかもな。
チャイムのない大学に入ってから私は二次障害始まって
ＡＤＨＤも発覚してって感じだったからな。 貯金残高確認は現金引き出す際の明細とネットバンキングで口座を覗いたときくらいかな…
ネットの巡回サイトにネットバンキングとクレカ履歴のページを入れてると
定期的に引出額を見ることになるので、致命傷は避けることが出来るようになった
現金の出入りやクレカ使用履歴をエクセルに手打ちして残高と合わせてる
手打ちは日間や週間だとつらいので、半月かひと月単位でやってる
自分も経理だけど、最初は抜け漏れ多くて仕事つらかった(´；ω；`) >>806
自営になって、アラームを使い倒すと生活が楽になったわ
あと、音楽鳴らすと時間の推移がわかって楽。
普通の職場ではできないけど。 >>792
でもほんとにそれってADHD的なものと関連があるのかな
似て非なるものじゃないのかな
確かに本が面白すぎてやめられなくて徹夜で仕事行くぎりぎりまで読んでたり
ニキビを潰し始めると朝方まで止まらなかったり
食事もトイレも忘れてやめられない止まらない状態になることがたくさんあるよ
貯金の管理も雑だし、めんどくさいよ
でも「お金を使う」って嫌なことだから、やりたくないよ
嫌なことは避けるADHD気質だからか、なるべくお金使いたくない
何か欲しいものを買うときも、手帳一つでも一生懸命選んで悩んでカードや現金切るけど、
欲しいものが手に入った嬉しさと、お金がなくなって残念な気持ちとが相殺しあって、結局そこまで嬉しくはないし
いいものを安く買えたらそりゃ嬉しいけど
悩んで定価で買ったときは、この買い物は得だったのか、いつまでも悩み続けて、
失敗したな…って落ち込んですぐに返品したり売ってしまうことも多い どっちのタイプもいる、でいいんじゃない
「ADHDには借金王もいるし買い物嫌いもいる」
「他人はあなたと違うかもしれないけど、そこに診断名をつける必要はありません」
「自分に合った金銭管理をしましょう」的な 身も蓋もないけど >>809
ADHDの脳がお手軽な報酬欲しがり脳で短絡的刹那的、依存症に陥りやすい傾向というのは
実際あって医者も認めるところ
しかしヒトはそれだけじゃなく、性格の部分を必ず個々に持ってるからそれぞれに違いが出る
性格というのは遺伝で生来生まれ持った部分もあるし、親の性格や育て方育ち方＝環境や
本人が社会で経験して学んだことなど後天要素も大きく影響する
あなたが「お金使うの嫌」「買っても悩みがちですぐ返品処分する」というのは性
経験によって形成された性格の部分が大きいだろうし
報酬の観点から見ても、あなたの中では金銭管理できてたほうが気持ちいい状態をキープできてて
管理できなかった時の苦しさ、出来た時の気持ちよさが管理の大変さを上回ってるから
きちんと管理できてる、と解釈できる
なので、ADHDで金銭管理できるタイプだとしても別に不思議じゃない
生まれ持った脳には一定の傾向があるとしても、どんな人格の人間になるかは皆ヒトそれぞれ
だからこそ発達障害＝個人差が大きい、千差万別の障害だとよく言われる >>811
性経験によって形成される性格の部分てどういうところ？？ >>812
横からマジレスしてごめんだけど、性（さが）だよ
次の行の「経験」とは繋がってないよ さが【性】とは。意味や解説、類語。1 生まれつきの性質。性格。また、持って生まれた運命。宿命。 お金使うの楽しいよねぇ
ギャンブルやゲーセンはもったいないからやらんけど 買うことに満足して使わないままメルカリとかやるけど、そういうのは大抵レアものだから損はしない >>813
IDまでコロコロさせちゃってごめんね。せっかく気持ち良さそうに長文解説してたのに…これも性だから許して~w >>818
私は>>809と>>813、>>814です
気を悪くさせたみたいでごめん
ネタに対する返答としては失礼かもしれないけど、
マジレスだとしたら伝えた方が親切かも…と思って予め断っただけで、悪意はありませんでした
ADHDとかASDを言い訳にする訳じゃないけど
イヤミに取られるかもって思う前に脊髄反射してしまう自分がバカで嫌になる…
こういうケースって、どう答えるのがベストなのかな 相手が変な人だと分かった時点でスルー、でいいのでは？ 何かの定義に自分が当てはまる・当てはまらないって話自体が本来的にはスレチだからね
もちろん流れ上、致し方ない時もあるから全部が悪いとは言わないけど
そこに乗っかって悪ノリで意地悪書いてくる奴が一番良くないのだけは確かだな ↓放送中
5月8日火曜 ＮＨＫ総合１ 午後2時05分〜 午後2時55分
ごごナマ「押し入れ収納大作戦！」
http://www4.nhk.or.jp/gogonama/x/2018-05-08/21/7545/2710099/
押し入れの中、整理整頓されていますか？収納に関するアンケートを行ったところ
「布団をしまうスペースがなく、万年床」「布団が挟まり、扉の開け閉めができない」など
押し入れに関する悩みの声が…。そんな悩みを解決してくれるのが、収納王子ことコジマジックさん！
整理収納に関するアドバイザーの資格を持つだけでなく、驚きのマジシャンアイテムで、
押し入れをスッキリ変身させます。どんな技を披露してくれるのかお楽しみに！ 暗いと不平を言うよりも
進んで明かりを点けましょう
電子レンジは取り忘れ防ぐためにも
コンロ同じで絶対その場を離れない＆鳴ったら必ずその場ですぐドアを開けるルールにする >>832
多動を抑えられる工夫もあったらいいなぁ。
じっと待てない・・・ そっちはワッチョイ有りだから重複にはならないんだ
元凶の荒らしはいなくなったしどっちかに統合しても良いと思うけど 歯医者に行かねばならないのだけど先延ばし症候群と診察日時忘れでろくに行けた試しがない
どうすればちゃんと行けるかな… 内心行きたくない、行っても良いことがない、楽しくないという気持ちがどこかにある
＝自分にとっては魅力的な報酬がない状態
報酬よりも嫌なことが上回るために先延ばしが生じる
楽しくないから大事にしようとは思わない→期日を覚える気も薄い
他の楽しいこと、もっと重要だと感じてることに押し流されてすぐ消える
ここはひとまず、嫌だ面倒だと感じる細かい要因を自分で深く掘り下げてみると良い
交通が不便、外出自体がおっくう、先生とフィーリングが合わない、他の患者と顔合わせるのが嫌、待つのが嫌、
痛いのが嫌、ドリルの音や匂いが嫌、長時間じっと同じ姿勢なのが嫌、先生や受付から怒られた事があるetc.
些細なものも含めて理由はいくらでも出てくるはず
それがわかったら一つ一つの対処法を考えて出来ることをやっていく 外出自体が難しいなら鬱や不安障害などの影響が考えられるからそちらの治療を優先にする
じっとしてるのが苦痛なら、今どきの歯医者であればADHDの子供にも接した経験あるだろうから
先生に話して負担を軽くする配慮をしてもらうと良いかも
（施術は短時間にしてもらう、小まめに休憩を入れる、音楽聴くのを許可してもらうなど）
予約も完全予約制のほうが待つ苦痛ゼロで楽という人もいる
痛みや音や匂いにどうしても慣れないなら笑気ガス麻酔で楽になるかもしれない
自分は幼少時代これやってたので歯医者＝嫌なところという印象は無かったが
転院して笑気ガス無しになったら途端に恐ろしく嫌なところと化したw
ただ最近では子供の死亡事故（医療ミス）の影響もあってか廃れ気味な印象だし、
今でも大人にやってくれる所があるかは不明なのでそこは自分で調べてみて欲しいけど どれも一般と同じように絶対我慢しなきゃと思い込む必要はない
思いきってもっと早く相談すればよかっただけというのも少なくないはず
辛いことはオープンにしてみて、どうしたらいいかを先生と一緒に考える事が大事
全く一緒に考えてくれない先生だったら転院を考えたって良い
歯医者に行くことで得られる報酬
＝痛みや不快感がなくなる、きちんと嚙めて食事が楽しくなる
人前でも口元や口臭を気にしないで良くなる、歯磨きがしやすくなる
笑顔に自信が持てる、自分にも自信がつく
体調面の問題がなく、先生と良いコミュニケーションが取れていれば
また来たい、先生を裏切るようなことはしたくない、ちゃんと治したいと思えるようになる
自分にとって通院が楽しくなるよう、転院も含めて一度よく掘り下げて考えてみて 結局脅迫観念でダラダラするのを抑え込むしかadhdのアレを解消する方法ない気がするw
adhd ASD鬱併発からの重度のアル中で中性脂肪700超えてこのままだと本当にヤバイって言われて毎朝ジョギング始めた
酒も完全にやめた スレ違いだったらすみません >>839
その日のスケジュールをスマホの待ち受け(ホーム画面)に常時出るようにする。
アラームを使う。 あと、歯医者にいったら何々する、とご褒美を決める。 みなさん、「ご褒美」って何にしてます？
自分は甘いものが好きなんですが、
なんと言っても甘いものばかりじゃいろいろまずいだろ…と思うけど、
他のものが思い浮かばないんですよ(｀；ω；´) >>840
ありがとうございます
確かに成功報酬が少ないというか、歯がなくてもまあ最悪入れ歯でいっかくらいに思ってしまってるので
足が遠のくんだろうと…
なんとか歯医者メリットを優先して考えるように努力します >>846
甘いものでいいんじゃね？
カロリー2000カロリーとかだと問題かもしれないけどwwe 個人的には甘いもの嫌いだかからわけわからんけど
(ジュースとかも子供の頃から吐てしまう)
お菓子とか(自分の場合はからい系のみ)マッサージとか好きなものなんでも。
からい系食べ物、あとなんでも楽しいことは山ほどある。
町でイケメンみるとか、触るとか、我慢してること山ほどあるなかで、問題ないことを少しでもしてみたらいいんじゃ。 どうしても自分を騙せない…
これをやればご褒美なんてせずに
何にもしなくたって買ったり食べたりしちゃう >>852
同じく。段取り組むのが壊滅的にできないもんだから、何かを頑張ればこのトークンをという段取りさえ組めないのかも知れん… >>848
炭酸水普通に仕事中の水分としてガブガブ飲んでしまうw
>>850
いやー、流石に板チョコ一枚ぺろりレベルなんで、身体がやばいっすw
好きなことも別にないし…
言われてみてから
>>852
>>853
の感覚なのかもしれないと気づいて、
ご褒美を何にするかではなく、
ご褒美を設定できないのかー、と、
妙に納得しました。。
いろんなことに気づけてよかった。
ありがとう。 炭酸飲料は自分も大好きでグビグビ飲みまくっちゃうけど
酸性度高いものが多くて歯の表面を溶かすし、口腔内を酸性に傾けて虫歯にしやすくもするから気をつけてな
現在放送中↓
NHK総合 9:30〜 助けて！きわめびと
毎日の生活が楽になる！クローゼット整理術
前にやってたごごナマ枠の再利用ぽい >>843
確かにそれはそうなんだけど、ムチの方に頼ってばかりでも上手く行かない
本人の中の限界点も常軌を逸したものになってきて生活破綻に繋がりやすい
あまりひどいと傍目にもヤバそうな人という雰囲気が出てくる
非常事態というムチに頼らずとも動けるようにして行かないと先々大変だよ
>>846
月並みだけど自分も甘党なんでジュースやアイスが多い
限定モノに目がないからなるべく珍しいのや季節限定品を買う
基本的に箱買いはしない、ジュースは500mlペットまでと決めてる
万年デヴな友人は一人っ子で親も余裕ある方で、なんでもデカくて量が多いの買って
一人で全部消費しちゃうのがデフォで、見ててドン引くことが多かったけど
ああいう買い方しなきゃ良いだけだと思う >>856
炭酸飲料は糖分の影響がえげつない
まったく甘くないただの炭酸なら、そこまで気にしないで飲めると思うよ 炭酸飲料も含めて清涼飲料水は避けた方が無難だよ
ゼロカロリー飲料も、甘味料でインシュリン出ちゃうらしいからよろしくない
血糖値の変動って人を落ち着きなくさせるから、気をつけて >>857に追加で、こりゃご褒美に限った話じゃないけど
どんなに安くても食品の買いだめ、必要以上のストック買いはしないと決めてる
今食べきれる分だけ、一気に食っちゃっても後悔しない範囲にとどめる
やっぱりこれもあったらあるだけ食っちゃって全然お得じゃなくなり
自己嫌悪に陥るというのを散々やって学習した結果でw
昔は制御出来なかった事だけどADHDの影響があると分かってからは逆に出来るようになってきた
ストックが無ければ、CMとか口コミ見てまた新作飲み食いしてぇなーってのが次のモチベに繋がるんで丁度いい 炭酸水なら問題ないかな
おいらは最近ミンティアやフリスクにはまってる
炭酸飲料の代わりだよ 前の人たちは炭酸水を飲んでるって言っただけなのに>>856が自分も炭酸飲料がぶ飲みするって斜め上に便乗したから
誰も炭酸飲料を飲むのオススメしてないよね 炭酸水はよく飲むね
どうしてもあの刺激は欲しくなる
砂糖入り炭酸は血糖値爆上げで依存しまくるから避けてる 無糖の炭酸水と炭酸飲料とでもまた話が違ってくるだろうから一応みんなそこは分けて書いてて
実際そこから話が分かれてもいるし
もちろん炭酸飲料は誰もお勧めなんかしてない
もし炭酸飲料をガブ飲みしてる人がいるなら歯への影響が大きいから気をつけてとだけ
ADHDは無意識に強い刺激を欲する傾向あるからな
しかし無糖の炭酸水なら大丈夫みたいな流れになってるけどpHは本当に大丈夫なんだろうか？ どこまで突き詰めるかだなー
修行僧のような苦行は続かないしな
軽い改善で良いから続けんのが大事だと思う 今調べたら東洋経済オンラインに記事があるよ
飲み方と添加物に気をつけろってことみたい 依存性を強めるためにデザインされている飲食物って多いよな ストローを使って、なるべく歯に触れないように飲むといいかも 歯磨き粉がアルカリなんだからちゃんと歯を磨けばいいんだよ
それが難しいのがスレタイなんだけど というか物を食べると、基本的に口のなかは酸性に傾くよ
保存料に使われるpH調整剤なんかは、酸性にして雑菌の繁殖を抑えるために入れてるし
何か食べたり飲んだりした後は、水で一度口をゆすぐだけでも全然違う
歯磨きも食べた後にそのままするんじゃなくて、一度口をゆすいでからやるといい 食後すぐに歯磨きするのも最近はダメって流れになってるよね
しばらく経ってアルカリ性寄りに戻った頃にしろっていう ダメだ、やっぱり次スレからワッチョイありなしで統合しよう。一つのスレに戻そう。
ワ有にしてから明らかに書き込みのペースも質もガクンと落ちてる。
我々ADHDには目的別に書き分けるの向いてないよ… とりあえずワ有組をこっちに誘導してこのスレ消費してからワ有一本に統一しよ。
専門スレとの使い分けすらわからん奴がよくいるのにワッチョイの有る無しで分けるとか狂気の沙汰やろ… >>872
その重曹水がクソマズ過ぎて無理というw
pHまで配慮されてるマウスウォッシュも意外と少なかったりする
統合すんならワ無しの方にだろよ
ワ有りには書き込みたくない人が一定数いるってことを理解しなきゃな
てかわかりやすい単発…>>873>>875は同一人物だしな〜
過疎に文句言うなら自分でその倍くらいは情報投下しような？
質が悪いなんて偉そうに他人のレスに言う筋合いじゃない
こんなこと言ってる時点でスルー対象だぞ ワ無に書き込みたくない人も一定数いるわけで
そんなに有用なことを書き込んでいるならワ有でいいでしょ
二つあるから混乱するんだよ
統合するならここができる前からあだたワ有スレでしょ >>877
意味不明、というか自分勝手なだけの主張をさも正当であるかのようにすり替えてるね
定期的に突然騒ぎ出す統合荒らしの虫にマジレスなど無用だろうが
勝手に話を改ざんするのだけはいかんねｗ
元スレから分裂していったのはワ有のほう
元々ここは長い間IDのみでやっててそれで問題なかった
ワッチョイないとダメだと言い張る一部のイラチが別スレ立てて出て行った形
当時は話がまとまらないままスレが終わっちゃったのでワ有りが先に立ち
元々の継続スレであるここが時間差で後から立って二本に分かれたというだけで
ワ有りへの一本化などただの一度もされては居ない
二本あっても混乱など生じてないし、みんな好きなように使い分けてる
ネタがあらかた出尽くした部分はあるだろうけど以前と変わらず平穏に通常進行中
いつもの虫が騒ぎ出したのはあなたの中だけで、何も問題など起きてない
ワ有がお好みならそちらも通常進行してるのでそちらでどうぞ
ネタが少なくて不満に感じるのならまず自分から積極的に投下する努力をしましょう
自分の思い通りにスレ操縦しないと気が済まない、スレは自分のためにあると勘違いしている、
思うように有用ネタがおりてこないとイライラするというのなら
そもそも5ch使うのには向いてないので5chの外でお好きなようにどうぞ いなくなったと思ったらまだいた
こりゃ統合は無理だね 別にどっちに統合しようが、あるいは統合しなくてもいいけど、主張するのは自分の意見だけにしようや
何人いるか分からない「一定数」の意見を代弁しても、逆もまた然りで水掛け論になるのは分かるだろ
私は有りが良いです、私は無しが良いです、私は今のままが良いです
これだけ言えば良い
議論したいなら理由も添えて反論を待つ 2本立てで特に何も問題起きてないから聞く必要なし
それ以前にIDコロコロ変えて人数多いように見せかけてる時点でスルー
そもそも騒いでる本人は生活工夫の話など何ひとつ出来てない
自分にとって都合よく情報が降ってこないのが不満だから騒いでるだけ
この場合は真面目に相手するほうがバカってやつ IDコロコロを防ぐためにワッチョイを導入すればいいのではないか（名案） ワッチョイがあれば、単発IDコロコロは防げるね
棲み分けがうまくできていないんだよ
どっちかに書くのではなく、どっちかに統一した方がいい
ワッチョイ有りのスレが先にあったんだからそっちに統合しろよ >>881
問題は起きていないのではなく、スレが二つあって混乱している
単発IDコロコロかわからないんなら尚更ワッチョイはあった方がいいだろう >>878
使い分けではなく、情報の散逸
ワッチョイ無し派が勝手にワ無を立てたんだが
荒らしを防ぐんならワッチョイ有りの方がいいだろ
カウンセラー様は長文読みにくいんだよ 昔のスレが伸びてたのも、カウンセラー様のADHDサバイバル講座による
連投、テレビ放映報告、テレビで見た情報まとめ、隙自語が
結構な比率を占めてた気もする ワッチョイなしなんか書き込んで話題提供してんのほぼ荒らしだろ
スレよく見てみろよ
昔のコピペばっかじゃねーか 有りで良いと思うけどなぁ
悪いことしてるんでもなければ有りに書き込めないなんてことないはずだよ ようやく41歳でADHDだと気が付いた者ですが悩みましたがクリニックに行こうかと思います。薬で間抜けなミスが改善すると良いのですが....。 とりあえず長文さんの意見に賛成。
ワ無の前までの形に戻そう。
前と同じでいいの。余計なことせんでいいの。
もうーこうやってヘタクソな分け方で結局混乱してるのがトリ頭のADHDらしくて悲しくなってくる…
余計なことしなくていいから前までの形に戻そ？ しょっちゅう目覚ましかけ忘れて寝坊する……
スマホのアラームと普通の目覚まし時計使ってるんだけど
普通の目覚ましは押し忘れor間違えて押してしまい鳴らない
スマホのアラームはかけ忘れorかけてもマナーモード解除忘れてて鳴らないor対策としてかけても毎日同じ時間になるようにしたけど、仕事じゃない日に違う時間に変えてそのまま変え忘れ
それで両方とも鳴らしそこねた日は寝坊で何度も遅刻してる……
どうしたらいいのかな…… >>896
スマホのアラームって、曜日ごと設定とかできない？
自分は仕事の日はテレビのオンタイマーで起きてる >>896
夜、目覚ましをセットするためのアラームかけてる
薬も飲むから「薬、目覚まし」ってタイトル
あと、アラームアプリで毎日鳴るようにしてる
遅く起きる予定の日も、目覚ましは絶対に解除しない。解除は正月くらい
そのまま起きるか、二度寝する
マナーモードでも、アラームだけは鳴るように設定してる >>896
目覚まし時計をセットする時間のリマインダー設定をして習慣づける
目覚まし自体も手に取りやすい場所に置く
スマフォの設定方法も要見直し
仕事のない日に設定変えてしまって失敗するのなら
いちいち設定変えずに鳴ったら止めるようにすれば良いのでは
二重の掛け忘れはいくらADHDでも危機意識が甘いとしか…ムチ打つようで悪いけど
職場からも甘い対応されてるように見えちゃってて感覚マヒしてない？
毎日寝落ちしてるわけでもないだろうに、さあ寝ようってときに思い出さないもんかな？ >>896
学校とかはどうしてたの？
寝る前に、明日は仕事だな、とか、明日は休みだな、って考えて、
仕事なら目覚ましかける流れが体に染み着いてない？
いっそ、毎日同じ時間に起きなよ >>896ですありがとう
仕事がシフト制で毎日まちまちなんですよね、皆さんの意見見て思いついたのがシフト出たときに一週間分のアラーム全部かけておくべきでしたね……
あと毎日アラームかけるアラームをセットするの、夜なら変更とかしなくてよさそうなのでやりたいと思います
甘えてるのはごもっともです……反省してなんとか習慣づけたいです レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
