睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ４

[0589 優しい名無しさん (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-Pbij) 2018/05/20(日) 13:40:08.71 ID:tKyVN4fBa]

瞑想始める、
呼吸を観察する
→いつの間にか別の事考えてる
→それに気付く
→また呼吸観察に戻る
→また別の事考えてる
→それに気付く
→また呼吸観察に戻る

これを決めた時間が経つまで繰り返す