睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう４

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-nZws) · 2018/05/24(木) 01:17:58.59

若槻千夏、元ZONEのMaiら芸能界の“ヨガ女子”を「ヤベェ奴ら」と酷評
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180523-00147785-the_tv-ent

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8b-KLe6) · 2018/05/24(木) 12:30:05.96

一日中ＤＭＮだよ
だからいろんな部分で疲れてんだなぁ

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-pDoG) · 2018/05/24(木) 18:39:14.49

正直マインドフルネスや座禅があって良かった
なかったらと思うとゾッとする

2018/05/24(木) 20:24:53.26

>>613
瞑想でどんな効果ありました？
なかなか効果がでなくて成功者の意見が聞きたいです

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 01df-7zkz) · 2018/05/25(金) 00:18:33.97

>>614 1ヶ月ほど瞑想しても全く効果がわからないなら
遺伝と環境が良くて優れた脳なのかも

または、若い健常者で毎日が充実してる人は
瞑想しても効果を感じにくいと思う

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-pDoG) · 2018/05/25(金) 07:21:03.04

>>614
成功者というか、いつも心や身がが暴走してしまう落ち着きがないタイプなので
瞑想で落ち着きを取り戻す、脳の止めるためにやってます。

効果は文字通り落ち着きます。その時だけですけどね。でもそれが自信にはなってるますよ。

2018/05/25(金) 08:48:36.57

>>616
ありがとうございます。
私もコツコツと続けていこうと思っています。

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8b-KLe6) · 2018/05/25(金) 12:39:26.47

瞑想やって呼吸を意識してるがはいたあと呼吸がとまるんだけど…

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-pDoG) · 2018/05/25(金) 21:42:33.62

>>616
今自分の文章読んだら落ち着きがねぇw

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-pDoG) · 2018/05/25(金) 21:43:58.36

>>617
何となく落ち着けるようになれば、瞑想が自分の武器になります

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKcd-JXHB) · 2018/05/25(金) 21:46:26.24

人とコミュニケーションが凄い苦手で
特に嫌いな人と会話しながら瞑想できますか？

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-pDoG) · 2018/05/25(金) 21:46:28.44

>>618
今生きてるから止まってませんよ。

後、意識して呼吸感じではなく、自然に呼吸しているのを俯瞰して見る感じです。
つまり呼吸はいつも通りの呼吸でいいんです

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8b-KLe6) · 2018/05/25(金) 23:06:35.10

>>622はいた後止まってはぁってなって軽く心臓ドキドキするんだよね
呼吸意識しすぎなのかな

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-S49O) · 2018/05/26(土) 00:28:39.34

>>623
いっつも規則的に息をしてる人なんていないですよ
自然な呼吸は意外と不規則なもの
何かに夢中になって息を止めてたり、焦って浅くなったり、急に深呼吸したくなったりしてて、それで正しい息です
自分の考えでジャッジしないのがコツですわ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ c1e3-nZws) · 2018/05/26(土) 00:56:43.79

>>621
同時というは不違なり、自にも不違なり、侘(ﾀ)にも不違なり、
譬えば人間の如来は人間に同ぜるが如し、侘をして自に同ぜしめて後に自をして侘に同ぜしむる道理あるべし、

自侘は時に随(ｼﾀｺﾞ)うて無窮なり、

海の水を辞せざるは同時なり、是故(ｺﾉﾕｴ)に能く水聚(ｱﾂﾏ)りて海となるなり。

（意味）
同事というのは、自分と人とが違わないことをいう。
違わないとは、相手と同じ立場になって物事を考えること、相手を受け入れるということでもある。
たとえば人の世に生きる仏は人の姿をしているのと同じように、人を救おうと考えれば、その人にとって何が救いとなるか、その人と同じ状況を想定していなくてはいけない。自分の立場からのみ物事を考えていては同事の行いはできないのだ。

人ははじめ、自分と他者は違う存在であるように考える。それはいたって普通の感覚である。
しかし仏道を歩み見識を深めると、自分と他者とが別の存在とは思えなくなる。他者のなかに自己をみることがあれば、自己のなかにも他者をみることもある。

それはあたかも、幾千の河の水が流れ込むことで一つの海を形成しているようなもので、河の水を区別することなく受け入れるから、海は海として存在することができている。
ここらへんの海の水はこの河の水で、あそこらへんの水はあの河の水というような区別をせず、違いを設けないから海は海でいられる。
http://www.zen-essay.com/entry/hotsugan-risyou

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ORgl) · 2018/05/26(土) 01:31:53.43

そんな高説ベラベラ並べたところで意味ないよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 935c-vxiR) · 2018/05/26(土) 02:29:49.65

>>621
嫌いな人と
会話しながら
瞑想する

という状況が想像できませんww

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-pDoG) · 2018/05/26(土) 06:45:43.35

>>621
嫌いな人と話してる時って、その人に意識が向いてるから、ある意味瞑想状態だと思う。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 399f-S49O) · 2018/05/26(土) 13:10:43.91

注意力の向き先がひとつに絞られてるだけで瞑想状態と言えるのだろうか？

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8b-KLe6) · 2018/05/26(土) 13:51:47.13

呼吸もなんか苦しくなったり眠くなったりもする…
疲れてんのかなぁ

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-S49O) · 2018/05/26(土) 15:00:34.45

>>630
普段からそうなの？
それとも瞑想のときだけ？

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-pDoG) · 2018/05/26(土) 16:26:36.35

>>629
うーん、よく考えたら違うかも。
「苦手な人と今話してる」なら瞑想。
「この人と話すのしんどいなぁ」なら瞑想じゃない、かな。

つまり、現実的には達人レベルじゃないと無理かもね。
でも、そんな難易度の高い瞑想を選ぶ必要もないんじゃない？

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8b-KLe6) · 2018/05/26(土) 21:23:20.18

>>631普段はあまり呼吸意識してないからそんなでもないね

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-S49O) · 2018/05/27(日) 01:14:21.98

>>633
息はこうなってるのが良いっていう思いみたいなのがあって、知らず知らずコントロールしちゃってるとか、ないです？
私も以前深くて長い落ち着く呼吸がいいものって思いがあった頃は、観察だけしてるつもりなのに、いつの間にかコントロールし始めてて苦しくなってたり何度もしました

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ORgl) · 2018/05/27(日) 15:20:32.04

わかるよ。観察してるはずが深い呼吸を意識してたり、力んだりしてたりね
だから観察て言葉はあんま好きではない
個人的には自然に任せて受動的に待つって感じがしっくりくる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ c1e3-nZws) · 2018/05/27(日) 22:17:13.89

『瑜伽師地論』の呼吸観②～呼吸観察瞑想と調気法～

このことから分かるように、仏教ではブッダの頃から、呼吸は観察する対象、瞑想の対象として使われました。
マインドフルネスが調整しないありのままの呼吸の様子を観察する理由がここにあります。
そこには調える、制御、コントロールするということは含まれません。
しかし、呼吸を繊細に見つめていけば、必ず調ってくるものなのです。
能動的な呼吸観察による調気法とでもいえるかもしれません。
https://yukoyogayogin.com/blog2/?p=2260

＞しかし、呼吸を繊細に見つめていけば、必ず調ってくるものなのです。

これはよく分かる
整ってくると気持ちよくなってきて
やめるときにもっと続けたいけど同じ姿勢でいるのも疲れるのでもうやめたい
という交錯した気持ちになる

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8b-KLe6) · 2018/05/27(日) 22:41:32.93

>>634わからないただ意識しちゃってるから呼吸を自然にできないのかな
呼吸を意識しちゃうと自然に呼吸できなくなったってネットにもよくみた

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8b-KLe6) · 2018/05/28(月) 11:55:41.63

午前中瞑想やると眠くなったりするのに夜やると全く眠気こない…
クソ

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8b-KLe6) · 2018/05/29(火) 22:45:43.91

ダメだぁ一日中雑念ばかりで頭おかしい…

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 399f-S49O) · 2018/05/29(火) 23:32:30.56

あんまり雑念って思わない方がいいよ
本当は雑念なんていう念は無いんだから
それは人の判断が付けた分類だからね

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8b-KLe6) · 2018/05/30(水) 14:11:28.20

でもこれで人生狂わされてるからね…

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d98d-HY9j) · 2018/05/30(水) 16:36:35.82

雑念を観察するのは瞑想の方法の一種なんじゃないの？
つまり、観察できる対象の雑念が次々と浮かんでくることはラッキーちゅうことやで。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 13ed-vFF1) · 2018/05/30(水) 16:56:17.16

>>642
自分なんて何にも雑念が浮かんでこないから、瞑想にならないよ。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d98d-HY9j) · 2018/05/30(水) 20:31:09.34

>>643
そういう場合は、呼吸に全神経を集中させる集中瞑想をすればいい。

瞑想には自分の思考や感情を観察する「観察瞑想」と、呼吸に集中する「集中瞑想」ってのがある。
観察神経は感情や思考に関して冷静に向き合えるようになったり、気づきやアイデアが生まれたりすることが期待できる。
集中瞑想は集中力、注意力、意志力なんかの向上が期待できる。

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8b-KLe6) · 2018/05/30(水) 21:29:45.18

>>642観察したらどんどん妄想空想がエスカレートしちゃう＋

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 935c-vxiR) · 2018/05/30(水) 21:50:06.36

>>645

あぁ、妄想空想がエスカレートしてるなぁ～　でええやん

(´･ω･)つ　メタ視点

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-nZws) · 2018/05/30(水) 22:07:55.26

>>645
観察して心の中に認めた思考や感情に対して無常・苦・無我の三相で観ることをアーチャンチャーは勧めていた

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8b-KLe6) · 2018/05/30(水) 22:42:15.12

>>646ほほぅあ、妄想してんなーどんどん妄想ひろがってくなーと考えるわけね
やってみる

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8b-KLe6) · 2018/05/30(水) 22:42:54.21

>>647難しいなｗ苦はできそうだが

**優しい名無しさん** (ｱｰｸｾｰ Sx05-R8Z8) · 2018/05/31(木) 09:11:10.20

ガッテンで鉄不足（貧血）が疲れやすさとかに繋がるというのをやってた。
ということでドンキで200円で売ってたミロを飲み始めました！
鉄の他にビタミンDも入ってるから、日光浴不足にも効くかも

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5e-v7L/) · 2018/05/31(木) 12:32:35.43

もう朝から雑念全開で疲労してる…

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 99a9-23QA) · 2018/05/31(木) 15:00:33.56

朝方15分瞑想する時間があるなら15分散歩に行った方が健康になって結果精神にもいいのでしょう
陽の光を浴びることによって体内時計が覚醒モードになり自律神経も交感神経優位となって活力が湧いて来ますし
たとえ曇り空でも蛍光灯の光よりはよほど明るいのでやはり外に出た方が良いそうです

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-AlLo) · 2018/05/31(木) 20:35:02.58

>>651
書き込みを見るに「あーまた雑念だらけだ嫌だー」ってのが最大の雑念になってないか？…
あって普通のものに雑念って名前付けて、疲労の理由付けになっちゃってない？

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5e-v7L/) · 2018/05/31(木) 21:19:24.34

>>653実際雑念のせいで肝心なことか頭に入ってこないんだよね…
仕事とか勉強おかげで全然ダメ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 258d-sZ2J) · 2018/05/31(木) 21:57:17.68

>>654
その雑念を観察するのが瞑想なんじゃないの？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 2523-JJ3N) · 2018/05/31(木) 22:30:01.00

なんで瞑想？が鬱などに良いのかわからなかったが、本に書いてあったことになるほどと思ったので私的メモ
（呼吸に集中する→他のことに気がいく→気が別の方にいったなと確認→また呼吸に集中する）
鬱の人は気が散った事を自分で責めてしまうが、自分を責めずに、ただ「いま別のことに気持ちがいったな」と受け流すことがポイント
何度も他の事に注意がいってしまうなら、「明日の仕事」とかラベルづけしてみる、で、呼吸に戻る
それでも明日の仕事が気になる場合、別の名前をつけてみる　「午後の会議」など　で、呼吸に戻る
何度も気が散っても誰も責めない、気が散るのが人間の当たり前と唱える、そして、ただ呼吸に意識をもどす

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-AlLo) · 2018/05/31(木) 22:54:20.80

>>654
それ多分「雑念はいやだ」って思いが雑念の駆動力になってるよ
泥水の泥を底に沈めようとして一所懸命かきまわしてるようなもんだわ

もう瞑想の時間は雑念に思う様振り回してもらう時間って決めて、無抵抗無観察無評価で振り回されてみるって手もあるんだけど、どうかね

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-/AdI) · 2018/06/01(金) 06:25:38.30

>>652
10分散歩して10分瞑想が多分一番良い

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sd7a-fpYx) · 2018/06/01(金) 08:46:16.35

>>658
それお手軽で良さそうね

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-/AdI) · 2018/06/01(金) 18:44:22.38

ヨガやら気功もそうだけどまず体をほぐしてから瞑想に入るのが一番いいと思うよ

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5e-v7L/) · 2018/06/01(金) 18:49:14.14

すぐ疲れちゃう…
これじゃフルタイムなんかゆめのまたゆめだ

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5e-v7L/) · 2018/06/02(土) 18:45:42.84

ネット依存も治したい
脳疲労がすさまじい

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-/AdI) · 2018/06/02(土) 18:53:43.14

分かるわ
ネットに依存、食に依存、睡眠に依存、雑念妄想に依存etc
病気ってのは悪習への依存が大きな原因だと思う

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 451d-GpK3) · 2018/06/02(土) 19:53:38.42

分子栄養学って難しいなあ

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5e-v7L/) · 2018/06/03(日) 21:37:09.55

稲花粉だから今の時期辛い
苦しくて瞑想できねー

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7a9f-Lh1N) · 2018/06/03(日) 21:41:56.73

>>662
料金プラン変更して強制的に見れない時間を作るといいよ
自分はスマホ解約して自宅ルーターでやってるから外出時は完全ネット断ち

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5e-v7L/) · 2018/06/03(日) 22:39:58.86

>>666パソコンに変更しようか悩んでる
携帯だと一日中しちゃうから。
携帯で電話
パソコンでネット

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ba5c-msj4) · 2018/06/04(月) 02:34:57.56

24時間電源ONだわ　PC
一日一度の再起動

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5e-v7L/) · 2018/06/04(月) 16:56:21.47

あと発達障害あるんだが発達障害スレみると落ち込む
彼等は頭いいわ仕事もしてるわで自分と全然ちがくて絶望
同じ障害なのにこうも違うんだってね…

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 99df-CfZI) · 2018/06/04(月) 18:42:03.72

>>669 気にしない様にすればいいよ　
ただ、思うだけではダメで、長期的に練習する必要があるかも
精神医学的には、認知行動療法ってやつをすれば良いと思う

発達障害と言っても、軽度と重度で大きな差があるからね
心理学的には、自分を大事にしないといけないのに
他人と比較して落ち込むのは、自分で自分にダメージを与えてる事になる

心理学で、他人と比較するのを相対評価という　これは、やる気を無くしたり
能力を止めてしまう恐れがあるので危険　その対照が絶対評価
ネットで詳しく調べるといいよ　この考え方を変えるだけでも楽になるよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 0ee7-SBby) · 2018/06/04(月) 22:23:17.48

>>670
つい他人と比較して落ち込む癖があるよ。絶対評価、相対評価の参考になるサイトある？

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5e-v7L/) · 2018/06/04(月) 22:38:27.76

>>670気にしないようにしても見ちゃって凹む
あぁ俺は同じ障害の中でも底辺に位置するんだって…

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-AlLo) · 2018/06/04(月) 23:45:29.03

言っても気休めにもならんと思うけど…
自分の人生には自分しかいないんだから、ホントは比較なんて成立しないんだよね
比較で味わう優越感や劣等感はどっちも幻なんだから、意味は無いのよ

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sd7a-P+lu) · 2018/06/05(火) 08:53:12.90

運動で疲れたら瞑想って言うのもいいよな。
日曜日なんか自転車で遠出して疲れてスタバ入って瞑想したら眠りについてしまったww
瞑想中に寝るのは良くないと聞いたから眠くなったらマインドフルネス聴いて寝た。

**優しい名無しさん** (ｱｰｸｾｰ Sx05-R8Z8) · 2018/06/05(火) 10:59:34.40

自分の中で自転車は、ゼロになれるものだと思う。
運動不足な感覚がたまってる時に漕ぐと頑張って漕いでるのではなくゼロの状態が漕いでる状態になる。
大雑把に言えば人間は自然な望み→行動によってゼロになるということでいいんだと思う。
本当は人間関係に飢えてるなら行動して人付き合いをすることでゼロになる。
ゼロになるためにはそれなりに自分を動かす努力も必要なんだろう。

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5e-v7L/) · 2018/06/05(火) 11:52:23.31

>>675自転車も頭は別世界…
ときどきふと、あれこんなに進んでたの？！って思うｗ

**池之上 仁** (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-0U6I) · 2018/06/05(火) 15:44:26.10

悲しい人はまだまだいますよ。
??
https://ameblo.jp/ikenoue-jin

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-ICdA) · 2018/06/06(水) 04:37:07.95

>>672こんな言い方したらあれだけどこんな板来てる時点でみんな底辺みたいなもんだよ
比べだしたらキリがない
開き直って一歩でも半歩でも自分なりに前に進むしかない

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5e-v7L/) · 2018/06/06(水) 23:05:03.42

ストレスたまってきたのかまたＩＢＳが再発した
腹痛と下痢がきてる…
もう嫌だこんなストレスに弱い人生…

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-AlLo) · 2018/06/06(水) 23:52:59.71

運動すると腸の動きが改善されるっていうじゃん
オレはIBSじゃないけど便秘持ちだから週二回くらい走ってるよ
季節もいいし走ろうぜ

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-+Y9n) · 2018/06/07(木) 09:08:59.13

いやとっくにやってるよ
週６で運動してる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d9e3-rTNd) · 2018/06/07(木) 09:51:44.76

過敏性腸症候群（IBS）はお腹の不快感や便秘、下痢などが続く状態で、腹痛などは排便によって軽快するのが特徴的である。
ライフスタイルと関連があることが多く、ストレスなどによっても悪化することがある。
過敏性腸症候群は便形状などによって便秘型、下痢型、便秘型と下痢型の両方の特徴を併せ持つ混合型、分類不能型に分かれる。

体内神経伝達物質のセロトニンは腸の活動を活発にして排便が亢進し下痢を引き起こす。
また、セロトニンによる刺激や興奮が脳に伝わることで腹痛などが生じる場合がある。
体内にセロトニンが作用する5-HT3受容体というものがある。

本剤（イリボー）は体内5-HT3受容体を阻害することで過剰なセロトニンの作用を抑え、過敏性腸症候群による下痢や腹痛などの症状を改善する。
http://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/drugdic/article/556e7e5c83815011bdcf8358.html

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sd73-/kuh) · 2018/06/07(木) 11:39:38.15

自転車漕いでるとさらに鬱になるときがあるから一概にいいとは言えないがみんなはどう？

**優しい名無しさん** (ｱｰｸｾｰ Sxdd-GLBR) · 2018/06/07(木) 11:55:27.88

銅ではなくアルミですが？

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-+Y9n) · 2018/06/07(木) 15:04:03.53

>>682え？セロトニンのせい？
うつ病もあるんだが…
むむむセロトニンだす生活があかんのか

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 139f-boYl) · 2018/06/07(木) 21:01:16.08

>>685
普通に食生活のせいじゃねーの
暑いから水分取り過ぎとか
乳糖不耐症なのにヨーグルト、牛乳好きとか
油分(焼肉、家系ラーメンなど)の取り過ぎとか
傷んだもの食ったりとか
俺も下痢しやすい体質だけど思い返すとだいたい原因はこの辺

腹巻して暖かい物だけ食べる様にした方がいいぞ、お大事に

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-+Y9n) · 2018/06/07(木) 21:19:58.33

>>686いや違うそういうのは当然対策はしてるから。
ストレス脆弱からくるIBS

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d9e3-rTNd) · 2018/06/07(木) 23:44:35.26

>>685
セロトニン5ht3拮抗薬のイリボーは飲んでるんですよね？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 19df-oLIW) · 2018/06/08(金) 17:58:01.55

IBSがセロトニン過剰が原因とはビックリだわ
瞑想とかリラックスをすると逆効果なんだな
交感神経が優位な人がなりやすいと思ってた

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d9e3-rTNd) · 2018/06/08(金) 18:59:26.51

>>689
セロトニンは基本的には交感神経を優位にして日中の覚醒を促します
SSRI飲むと不眠になったり食欲不振になったりするのもセロトニン受容体サブタイプには交感神経優位に働きかけるものが多いからだと思います

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 19df-oLIW) · 2018/06/08(金) 20:25:14.46

>>690 ありがとう　勘違いしてたわ　セロトニンはホルモンのバランスを取って
自律神経もバランス良くする物だと思ってた　調べたら交感神経が適度に優位になるんだな

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-+Y9n) · 2018/06/08(金) 21:22:13.87

>>688イエス

扁桃体が暴走しやすい脳なんだな俺
家庭環境悪かった＋生来の不安症でめちゃくちゃだ

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-+Y9n) · 2018/06/10(日) 17:37:30.11

一番かえたいのは他人のものさし、他人の目、他人からどう思われてるか、他人と比較するこれらから解放されたい
じゃないと精神障害は一生治らない…

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ e173-sTfK) · 2018/06/10(日) 20:28:34.03

他人と違う自分に自信を持てるようになる必要があるな。
運動でも勉強でも何かに打ち込むべきだろうな。

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-+Y9n) · 2018/06/10(日) 21:22:56.04

>>694 勉強できなかったなぁ…

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b19f-hx3U) · 2018/06/10(日) 22:20:07.47

>>695
何か抱え込んでる人って、必ずえらく苦手なものがあるよね
オレは運動ダメ
あと暗記がダメだから社会科系はだめだったな
数学とかほ覚えるもの少ないから問題無いんだけどね

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-+Y9n) · 2018/06/10(日) 22:36:40.94

>>696うん自分は理数壊滅だよｗ
おかげで企業の筆記試験に通らず卒業したレベル

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 81b3-nPtV) · 2018/06/11(月) 00:09:59.46

高校までは学年一桁の成績(からの発症中退)だったけど、運動がからきしダメで、今はもう何も覚えられない。
なんか勢いでジムに入会しました。
寝たきり長くて体力無さすぎだし立ってると腰は痛くなるしなので、背もたれ付きのチャリ漕いでます。
少し気分が晴れるかも。
続けば自信に繋がるのかな？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d9e3-ROyu) · 2018/06/11(月) 00:43:23.46

自分も野球以前のソフトボールでトンネルはするしフライはキャッチできないし
バレーをすればレシーブトスまともにできないし
バスケは一人だと出来るドリブフシュートが試合の中では全くできないし
と運動特に球技と器械体操が全然駄目だったなあ

勉強はそれなりに出来たのに運動が出来ないから余計に人に馬鹿にされてそれがいつしか悪循環となってどんどん自信を失っていった

自信を失うと常に緊張を強いられるものででもその緊張と戦う与力もなく趣味に逃避するようになり勉強の方も出来なくなっていった

せめて人並みに運動が出来てれば、人並みの運動神経があったら自分は今、今の自分よりも全く輝いた人生を送っていたと思う

でも過ぎたことは変えられない
しかし自信をつけようとして仕事で頑張ってみても根本となる自信がないので積み重ねてきた自信もちょっとしたことで崩壊してしまう
さあどうしようとなってとりあえず最近は仏教や瞑想を拠り所としている

**優しい名無しさん** (ｱｰｸｾｰ Sxdd-GLBR) · 2018/06/11(月) 01:11:38.98

スポーツは本人が楽しめればそれでいい。楽しくないものを上達させるのは無理がある。

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-+Y9n) · 2018/06/11(月) 10:26:11.85

まずは５ちゃんねるみるの減らしたい
無駄に煽って来るやつにイライラしたりしてしまう

**優しい名無しさん** (ｱｰｸｾｰ Sxdd-GLBR) · 2018/06/11(月) 12:48:31.64

それ私かも
その節は失礼しました

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 19df-oLIW) · 2018/06/11(月) 15:20:51.65

>>701 情報だけ取るようにすればいいよ
煽る人は、また同じ事するからすぐにNGIDやNGネームに入れる
煽る人が、有用な情報を書き込むのは年に１度あるか無いかくらいだから

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-+Y9n) · 2018/06/11(月) 18:34:38.57

>>703ありがとう。
何百回失敗してるのやら…

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d9e3-ROyu) · 2018/06/12(火) 12:22:16.96

>>703
これは非常に有益な情報だね
見なければ自分とは関係ないからね
ありがとう

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-k43E) · 2018/06/13(水) 04:03:11.25

いや多分過剰に反応してしまう人はNGもできないと思う

**優しい名無しさん** (ｱｰｸｾｰ Sxdd-GLBR) · 2018/06/13(水) 05:00:45.81

現実世界の人との争いは、馬鹿野郎！言って逃げるのは難しいが、
掲示板なんていくらでもそれが出来るからな。
もうそのスレしばらく見ないってのは有効。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 935c-LHz9) · 2018/06/13(水) 06:34:36.31

NGワード設定は便利です

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 81b3-boYl) · 2018/06/13(水) 11:08:26.08

ぶっちゃけガラプーうざい
毎日馴れ合いみたいな書き込みばかり
俺もNG入れるかな

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-hx3U) · 2018/06/13(水) 11:45:36.99

馴れ合いいいんじゃない
有益な情報を…って気にしてばかりじゃ落ち着かないw

2018/06/13(水) 12:32:41.02

食事についての情報ないですか
「医師が教える食事術　最強の教科書」は読んだけど
薬膳とかも気になってます

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 111d-ZvXG) · 2018/06/13(水) 13:06:19.37

腸の炎症とかリーキーガットは食事で治すしか方法ないのかな

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-+Y9n) · 2018/06/13(水) 15:29:33.71

>>710だね。がんばろう！

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 19df-oLIW) · 2018/06/13(水) 15:32:56.42

>>711 食事に限らず健康情報は、現役の大学教授や国立の機関に属してる人から
情報を得るといいよ　誤情報を広めると組織からペナルティを受けやすいからか
トリッキーな事を言う人を見たことがない

現役教授でもアメリカはダメ　いい加減な事を言う人を何人か見た事がある
民法テレビや本はビジネスがメインなので、有識者によるチェックをしない傾向にあるし
放送時間や紙面の都合や、視聴者に不快感を与える様な副作用などの説明をカットしてるかも
国立のサイトやNHKは良いと思う

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-k43E) · 2018/06/13(水) 16:50:21.32

我が母校の研究者はアホみたいな論文書いてたしね。私立はダメだ

**優しい名無しさん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-/kuh) · 2018/06/13(水) 17:06:27.87

みなさん「バイノーラルビート」って聴いてる？
あれ聴くといいらしいね。頭も痛くなるけど。

2018/06/13(水) 18:36:50.72

>>714
ありがとう
アメリカは知りませんでした
参考にします

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8d-NCsy) · 2018/06/13(水) 20:58:50.32

栄養療法・食事療法のスレ立てていいかな？
このスレと一部カブるから、一応こちら側の住民に立てる前に意見を聞いてみたくて来ました

どう思います？
反対意見でもいいんで、一人二人意見もらえたら立てるか止めます

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 935c-LHz9) · 2018/06/13(水) 21:57:39.81

You、やっちまいな～

需要が無かったら落ちるでそ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 111d-ZvXG) · 2018/06/13(水) 23:18:19.62

寝れねーよ

2018/06/21(木) 09:26:28.58

マインドフルネスだな

**優しい名無しさん** (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-MhXK) · 2018/06/21(木) 12:57:29.78

このスレでたまに瞑想がうまく出来ないって書き込みがあるけどよく分かりません

例えば呼吸瞑想だと呼吸に意識を向けて、逸れたらそれに気づいて意識を戻すだけで、逸れること自体に善し悪しは無いと思ってたんだけど…

もしかして瞑想の仕方を間違ってます？

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-zzIF) · 2018/06/21(木) 14:18:27.46

メンヘラになるとその単純な作業を続けられないとか、意識を呼吸に戻すとかができにくい人が多いと思うよ

やってて少しでも心地よいとか効果感じてるならそれでいいと思う

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa93-j421) · 2018/06/21(木) 18:56:55.50

>>722
全然間違ってない
ただその善し悪しを見ないってのになかなか慣れられない人が多いってだけかな
オレも最初はダメダメだったもの

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f41-MhXK) · 2018/06/21(木) 19:08:20.94

あーなるほど

たぶん自分は体調がだいぶ良くなってきてから瞑想を始めたんで気にならなかったんですかね

納得です

2018/06/21(木) 19:16:38.79

自分の場合の眠れない時に横になるとイライラしてくる感じに近いのかも

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ff0e-9Ux9) · 2018/06/22(金) 03:53:13.95

数息観随息観ヴィパッサナーとかなにかに集中したり観察したりする瞑想は不快感が半端なくでてくるから断念して坐禅組んでるだけの只管打坐？曹洞禅？に切り替えたけどなんの効果もなさそうだし眠い
なんかやりやすい瞑想法ないかな

**優しい名無しさん** (ｱｰｸｾｰ Sxf3-DXx3) · 2018/06/22(金) 05:09:01.25

ガッテンでゆっくりの呼吸をするだけで心を落ち着かせたり出来るってのをやってたね。
まあ昔からよく言われる深呼吸だろう。
それはやってみると実感出来た。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1f9f-j421) · 2018/06/22(金) 05:53:40.58

普通の瞑想向いてない人もいるんじゃね？
朝ただただ自然の様子を感じながら何も考えずに散歩とか、マインドフルネスの一種だし、どうかね？

**優しい名無しさん** (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-MhXK) · 2018/06/22(金) 09:09:39.14

瞑想は合う合わないはあると思います

自分はたまたまですが瞑想と出会う前に、認知行動療法と初期仏教を学んでたのが良かったみたい

根本的な所は皆似たようなことを言ってると思いましたし、瞑想自体に納得して取り組めたのがでかい気がします

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-zzIF) · 2018/06/22(金) 13:16:01.49

そうだね宗教って聞くとアレルギー反応起こす人が多いけど原始仏教の考え方を知ってた方が感覚は掴みやすいと思うわ
あそこら辺は宗教というより実践哲学に近い

釈迦は別に宗教なんてやりたかったわけじゃないからね
生きるのも死ぬのもしんどいから楽になりたいと思って色々やってただけ
後にアホに利用されちゃうけど、結果的に科学的にも効果があると証明されてきてるやり方な訳だし

**優しい名無しさん** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-mgS0) · 2018/06/22(金) 15:47:33.71

仏陀は宗教家じゃなくて科学者のイメージだな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fdf-vy4s) · 2018/06/22(金) 16:08:24.85

宗教はスレ違い　宗教を持つのは自由だけど、ここはメンヘル板だから
宗教ネタは宗教板でやって

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f41-MhXK) · 2018/06/22(金) 18:30:46.32

自分も宗教に偏見持ってる方だし毛嫌いするのも分かりますけど、上の人も書いてる様に初期仏教ってあまり宗教っぽくないんですよね

後初期仏教を理解していた方が瞑想が捗ると感じたので書き込みしました

まぁスレチなのは確かなのでこれ以上は控えますが…

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-zzIF) · 2018/06/22(金) 18:56:55.71

ほら思考放棄で>>733みたいになっちゃう人多いからね
まぁだから軽く奨める程度に留めるよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fdf-vy4s) · 2018/06/22(金) 19:34:49.96

>>735 仏教で攻撃性もコントロールできないのか？
仏教を語るなら、せめて自分だけはちゃんとしないと
仏教徒は、スレタイが読めなくて、攻撃性が高いと思われるぞ

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-zzIF) · 2018/06/22(金) 20:34:00.58

俺は仏教徒ではないよ
バカが嫌いなだけ

**優しい名無しさん** (ｱｰｸｾｰ Sxf3-DXx3) · 2018/06/22(金) 20:52:47.32

宗教板のマインドフルネススレ勢い凄いな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fbd-5ueb) · 2018/06/22(金) 21:10:53.54

別に座って呼吸に意識を向けるだけなら誰でもできる
ただつまらなくて効果を全く実感できないから続かないだけ

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8f-zrx+) · 2018/06/22(金) 21:23:17.17

また不安に頭が支配されてる
親が亡くなったらどうしよう、家から追い出されたらどうしよう、ホームレスになったらどうしよう、胸が苦しい心臓の病発祥したらどうしよう…
一日中こんなこと考えてて飯が食べられない

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fdf-vy4s) · 2018/06/22(金) 22:53:22.94

>>740 心療内科に行けば薬で良くなる　
長期的に放置してると悪化したり新たな疾患が増えるよ

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa93-ORze) · 2018/06/23(土) 00:00:31.76

>>739
冥想をするのに、冥想の成果にこだわってはなりません。
むしろ神を喜ばすために冥想しなさい。

もし良い結果を求めてすれば、その結果がやってこないとき落胆することになります。

バガバット・ギータの中で、クリシュナは「成果を期待しない行為」を勧めています。
冥想もまたそのような気持ちで、取り組まれるべきです。

成果への執着のない冥想に取り組みなさい。

（パラマハンサ・ヨガナンダ）
http://samten.seesaa.net/article/440388390.html

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1f9f-j421) · 2018/06/23(土) 00:41:09.23

>>740
ちゃんと医者いって見てもらうのが一番だけど、
加えるなら、何か作って達成感を得られるものをやってみるのが良いらしい。
フェルト人形とか、オーブントースターで作れる陶器とか…まあ自分の趣味の範囲内でしか思い付かないけどw

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1f9f-j421) · 2018/06/23(土) 01:17:25.10

>>742
なんというか…
このスレは生活をどう改善していこう、その為に瞑想もありだよねってスタンスの場所だから
瞑想とは！みたいな大上段な内容はお呼びでない感じ
申し訳ないけど

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-zzIF) · 2018/06/23(土) 02:09:17.35

神を喜ばすとかそういうのはここでは求められてないし、それこそ抵抗感の強い人多いだろう

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-zzIF) · 2018/06/23(土) 02:09:58.56

というか神なんてものを想定したら余計にやりにくいだけだと思うよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f5c-GwbS) · 2018/06/23(土) 06:13:21.13

>>740
今出来ることを精一杯やる
集中してやる

それだけで十分じゃないか

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f5c-GwbS) · 2018/06/23(土) 06:51:39.58

ばぁちゃんが熱心なクリスチャンだった
ガキの頃、お菓子やジュース、優しいおねーさんめあてで通ったカソリック教会^^；
反抗期から全く行かなくなって、今は仏教のほうがしっくりくる
一神教はキツイ

ただ、「明日のことを思い煩うな」という言葉は
ほんまやねぇと今も首がもげるほどうなずくあたち

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8f-zrx+) · 2018/06/23(土) 10:00:44.74

>>741 まじっすか…やばいな…薬もらいにいくか
依存が怖くてもらってない

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7fe1-qn6i) · 2018/06/23(土) 10:01:14.97

新旧希望国民撲滅！
ベトナム好戦作業所ベトナム好戦作業所ベトナム好戦作業所ベトナム好戦作業所ベトナム好戦作業所ベトナム好戦作業所ベトナム好戦作業所ベトナム好戦作業所ベトナム好戦作業所ベトナム好戦作業所ベトナム好戦作業所ベトナム好戦作業所

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8f-zrx+) · 2018/06/23(土) 10:01:19.46

>>743金ないしとりあえず自転車をこぎます

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8f-zrx+) · 2018/06/23(土) 10:01:56.76

>>747ストレスあると集中できない…
ひたすらネットか不安に苛まれて座ってるだけ…

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-zzIF) · 2018/06/23(土) 16:18:45.14

>>749
わかるが、ほっとくと依存よりも悪い状態になりかねない
良くなってきてるとかならいいけど、酷いなら薬に頼った方がいい
依存も言われてるほどないし

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1f8d-E6HK) · 2018/06/23(土) 18:05:27.83

全般性不安障害なら瞑想で扁桃体を沈めたら、症状が改善されるんじゃないのかな。

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa93-j421) · 2018/06/23(土) 18:23:59.17

瞑想向かない人は瞑想でイライラしちゃうんだよ
オレも昔そうだったから分かる

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8f-zrx+) · 2018/06/23(土) 21:26:51.11

>>753ありがとう最近ストレスでやばいわ
動悸やら食事も一日一食とかでガリがガリガリになった

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-zzIF) · 2018/06/23(土) 21:54:29.10

いやーそれならちゃんと薬飲んで規則正しい生活送るべきだよ
瞑想の話題ばっかだけど瞑想はそれら出来てからだからね
俺も薬怖くて飲まなかったんだけどやっぱりそれなりに効くし離脱やら依存も俺はなかったよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fdf-vy4s) · 2018/06/23(土) 22:54:41.73

>>756 交感神経が過剰な状態が続いてるかも
自律訓練法をやるといいかも　ヤフオクにある自律訓練mp3がオススメ
色々試したけどこれが1番良かった

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1fb3-ZWPq) · 2018/06/24(日) 01:50:13.99

他の人もネット依存経験者だと思うけど
日夜逆転に徹夜、睡眠不足からの眼精疲労、ドライアイ、不整脈、鬱、攻撃的、自律神経の乱れなどあったな
ネットでさえ人間関係でトラブってストレス抱えて体重激減したりも
当時は恐ろしくて憎かったが、今思うと存在しない相手を怖がってた
結局自分で自分を苦しめてただけなんだよな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-8g2T) · 2018/06/24(日) 10:10:30.93

瞑想家の映像集
https://www.youtube.com/playlist?list=PLSNw-REgQwlhHBB6z1bKKZDpnmfmJCLT4

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8f-zrx+) · 2018/06/24(日) 11:25:10.76

母親に窮状を訴えたら「だから無理っていったじゃないやめときなさいって家にいてお金ためときなさいよじゃないとこれからの世の中大変よ」っていわれた
しかしうちは借家で弟母親住んでて世帯主が弟で弟と仲悪くて俺が家から出ざるをえなかった
一応母親はもう一度弟と相談してみる電話するねって２１日にいったのに電話こない…弟は反対してるんだなこれ…

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8f-zrx+) · 2018/06/24(日) 20:20:00.81

また瞑想やりはじめようっと

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fe3-ORze) · 2018/06/24(日) 21:28:03.39

http://www.okinoerabujima.info/photo/about/s04.jpg

島津久光の命により沖永良部島に島流しになった西郷隆盛は吹きざらしの狭い牢のなかで一日中坐禅し、
雨風直射日光、暑さ寒さ、日に一度僅かな麦飯しか食べられない飢えなどをずっと耐えていたという。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9ffa-kr7C) · 2018/06/25(月) 01:07:36.58

知り合いから聞いた情報では、「うつを確実に改善できる大和ガイダンス」というブログが役に立ったらしいです。検索すればすぐにわかるらしいです。

QBZW1

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8f-zrx+) · 2018/06/25(月) 22:45:01.03

３０度越えの中３０キロ自転車こいだが疲労感すごい…
無理してしまった

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1fb3-ZWPq) · 2018/06/25(月) 22:46:15.03

田舎のばーちゃんの墓参り行って来たわ
久々の長距離移動で疲れたが充実した1日だった
今日はぐっすり眠れそうだ

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-tmk0) · 2018/06/25(月) 22:46:34.08

そりゃ健常なやつでもめっさ疲れるよ
もうちょい考えた方がいいね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f7c-P7M3) · 2018/06/25(月) 22:48:08.96

ホームページではボリショイ管弦楽団の演奏日程はカラになっているがその実　東ロシアの石油王の演奏会や東ロシアの石油王の愛人の誕生会などで忙しい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1fb3-ZWPq) · 2018/06/25(月) 22:51:34.52

>>765
筋肉痛確定だなw
てか熱中症大丈夫か？
熱持ってるようだったらぬるま湯に浸かって体ほぐして寝た方が良いぞ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1f9f-j421) · 2018/06/26(火) 00:55:52.03

>>762
瞑想なにしてるん？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f9f-ZWPq) · 2018/06/26(火) 07:10:39.69

昨夜は1時就寝の6時間睡眠
まだ眠いが起床
どこかで昼寝を挟もう
只今より朝活を開始する

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8f-zrx+) · 2018/06/26(火) 08:42:36.60

>>769熱中症は大丈夫だったが水分不足で水がぶがぶ飲んでだるくなった
朝おきたら大丈夫だ
ただ相変わらず朝すっきり起きられない

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8f-zrx+) · 2018/06/26(火) 08:43:45.22

>>770椅子にすわってゆっくり呼吸して出てきた妄想なんかを流す努力をして１０分ぐらいやる瞑想

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8f-zrx+) · 2018/06/26(火) 08:44:37.13

>>767すんません不安が強くなってたから身体動かしまくれば！ってやりすぎちゃった

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8f-zrx+) · 2018/06/26(火) 15:22:45.97

今日も三時間ほどサイクリングしたが熱すぎてジュースのんじゃった…

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ff73-Gz+d) · 2018/06/26(火) 21:01:01.82

スレ内でちょくちょく書き込みあるけど、瞑想してると、なんも根拠無いけどまあなんとかなるか感出てくるよな。
割となんでもどうにかなる気がしてくる。

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8f-zrx+) · 2018/06/27(水) 21:43:16.87

世間体ばかりきにする人間だからネットでそればかり検索してる
例えば３０すぎて実家暮らしとかこんなの検索すれば落ち込むのわかってるのに…
そして案の定叩かれまくりで被害妄想が強くなっちゃう
こういうことに囚われない人間になりたい
なれれば人生充実するのに…別にキラキラ生活じゃないけど

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1fb3-ZWPq) · 2018/06/27(水) 23:55:45.21

実家暮らし最高だろ
世間体よりも家族に迷惑かけてないかが重要だと思う

生活費滞納しまくり小遣い借りまくりでカーチャンごめんな

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-bOag) · 2018/06/28(木) 00:17:21.01

お天道様が許さなくても俺が許す！

**優しい名無しさん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-kxlm) · 2018/06/28(木) 00:34:36.38

食事変えるの難しいからサプリに頼らざるを得なくなる。
サプリも肝臓に負担かかるかとしれないけどアメリカの貧困層なんか野菜買えないからサプリで補ってるらしいからね。
栄養取れないよりはマシかな。

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-pldc) · 2018/06/28(木) 03:03:33.31

俺も人の目とても気にする人間だったがもう世間体なんか気にしてられる段階とっくにすぎたわ
生きるのが精一杯

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 029f-M2cd) · 2018/06/28(木) 07:10:05.53

おはよう
しょうもない事調べても時間無駄にするだけだしね
朝ごはん食べて畑いじりしよ

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK16-GG0d) · 2018/06/28(木) 10:01:51.82

>>781それは自分もだ…でも近所、ネットからどう思われてるかが異様に気になってしまう…

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK16-GG0d) · 2018/06/28(木) 10:03:24.56

>>778たしかに金が一番大事だし他人に渡すより親に渡したほうが絶対いいよね。
世間体気にして一人暮らしして生活苦でも他人は助けてくれないし。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 425c-yQv9) · 2018/06/28(木) 11:33:55.65

世間体を気にして、、、空気読んで、それに合わせて生きていくのか
自分が出来るように　やりたいようにしていくのか
好きにしはったらよろしいがな :D

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ a5e3-wqae) · 2018/06/28(木) 15:14:55.18

世間体とかそういう偏った心のフィルターを排除して物事をありのままに見る、ただ見るためのマインドフルネス瞑想なんだけど
皆さん効果がなかったのか飽きてきたのかもうやらなくなってきてますね（最初からやらない人は別として

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-bOag) · 2018/06/28(木) 15:32:46.82

>>786
> 皆さん効果がなかったのか飽きてきたのかもうやらなくなってきてますね（最初からやらない人は別として

え…そんなの分かるの？

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK16-GG0d) · 2018/06/28(木) 18:56:46.41

俺はやってるぞｗ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ a5e3-wqae) · 2018/06/28(木) 20:30:40.43

>>787
すみません

皆さん効果がなかったのか飽きてきたのかもうやらなくなってきてますかね（最初からやらない人は別として

でした
疑問文を書きたかったのが、「か」を入れ忘れて断定調に(^_^;)

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK16-GG0d) · 2018/06/28(木) 22:38:28.50

せっかく本読んで気持ちがあがってもメンタルヘルス板スレみて凹みまた不安に苛まれる…

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8673-514M) · 2018/06/28(木) 23:10:40.62

世間体気にするうんぬんのやつは勉強する前に何故か部屋の掃除したくなるやつのメンヘラバージョンだな。
あとうつ病とかのメンヘラはネガティヴ思考をやたら反芻する傾向にあるって何かの記事で書いてあった。そういう心理の行動だろうな。
もう知ってるのに、認めたくないからなのか、また検索して、世間体悪いってことを再確認して落ち込む。一種の自傷行為みたいな感じだろう。
ずっと意識が自分に向いてる。自分がこれからどうしたいのか、どうするのか、意識が外向きに行かないのはメンヘラに共通する最大の特徴じゃないかと思う。
不安や心配と向き合う時間も克服のためには必要なんだが、それにとらわれず現状打破の方法と希望を模索する時間も必要になる。
成果の出る瞑想ができていればそれが徐々に変わってくると俺は思う。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 45df-YjBZ) · 2018/06/29(金) 14:24:38.30

>>791 勉強前に部屋の掃除をしたくなるのは普通の人でもあるよ

心理学的には普通の事　メンヘラの可能性もあるけどな
つまり、その精神疾患が完治しても部屋の掃除はしがちなので気にしない方がいいという事
理由はネット検索すればすぐヒットすると思う

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 79b3-M2cd) · 2018/06/29(金) 23:21:09.17

昼前までゆっくり寝るとすぐに出勤時間な代わりに、思い通りに身体を動かせて自分の働きぶりに満足出来る
早起きだと色々出来て充実感はあるが、寝不足で仕事が捗らなくて落ち込む
幸福度は前者の方が高いので睡眠重視の生活に切り替えようと思う

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-pldc) · 2018/06/29(金) 23:34:07.85

勉強前に部屋掃除したくなるなんて子供の笑い話じゃん。何でもかんでも病気にするのはほんと現代の悪いとこだと思う

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 79b3-M2cd) · 2018/06/30(土) 00:19:52.79

後回しにして結局間に合わなくなるADHDの典型的症状の事だろ
嫌な事から逃避しているうちにやらなければいけない事を忘れ『出来なかった』理由を作ってしまう、無意識な半確信犯
また普通の人でも少しずつ終わらせていく事を、一度に解決しようと考えて膨大な問題を前にして無理だと諦めてしまう

っていうのは認知行動で分かる事で、とにかく病的にやりたく無いからお掃除しちゃうし、掃除してるうちに漫画を読み始める

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-pldc) · 2018/06/30(土) 02:35:28.46

いやーそれは流石にADHDとは一概には言えないと思うよ
多くの人間が勉強嫌いだし、逃避するために他のことをやりたくなるよねっていう話でしょ
進学校の進学クラスだったけど友達とそんな話よく笑いながらしてたよ
てかADHDでない人がそんな完璧にみんなやるべき課題できてたら世の中みんな勉強できるようになってるよ笑

**優しい名無しさん** (ｱｰｸｾｰ Sx51-Kqr9) · 2018/06/30(土) 04:45:12.00

勉強嫌いになっちゃうような教育が悪い
全てｱﾍﾞのせい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 425c-yQv9) · 2018/06/30(土) 07:24:23.72

AだからBである
AのせいでBになった
ボクは悪くないんだ
Bが悪いんだ

一生言ってろw
アベノセイダーズ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 45df-YjBZ) · 2018/06/30(土) 14:41:18.39

そもそも勉強なんて、小学校で十分だからな
雄しべ雌しべ、因数分解なんて日常生活で役に立たない

中学以降は、科学者や開発者などは役に立つ事もあるけど
必要な時に必要な事を学べばいい　

あ、でも英語は役に立ってるな　海外通販の初期不良の連絡や
ネットゲームでチャットしたり　英語の論文など

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-pldc) · 2018/06/30(土) 16:05:43.05

んー勉強の内容が大切というより、いかに課題を越えて結果を出すかを学べるという点で勉強は大切かな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 45df-YjBZ) · 2018/06/30(土) 16:38:19.68

>>800 まーな　ただ、興味の無い課題をさせられて、課題を超えられなくて
劣等感を味わって、親から怒られる子供もいるからな　４つの罰を受ける事になる
そこから学ぶ子供もいるだろうけど、そうでない子供はやる気の無い人間になるかもな

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK16-GG0d) · 2018/06/30(土) 22:47:48.04

はいスレ違い
瞑想終了

**sage** (ﾜｯﾁｮｲ 79b3-M2cd) · 2018/06/30(土) 23:42:34.33

また不安に苛まれたら>>802

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 029f-M2cd) · 2018/07/03(火) 14:26:56.89

今年初の野外プール行ってくる
親父とw

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-bOag) · 2018/07/03(火) 14:31:15.43

そうかもう外プールの季節か…
今年こそバタフライ泳げるように練習するかな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 029f-M2cd) · 2018/07/03(火) 20:59:33.31

久しぶりに運動したー
水泳1200m＋自転車15km
市民プールコスパ良いわ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ a7f8-sZq7) · 2018/07/05(木) 00:37:22.65

自宅でできるタイプのフィットネススレを立てたのでよければ使って下さい

【自宅】オンラインフィットネスについて語るスレ 1日目【マイペース】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530717243/

**優しい名無しさん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-gVx0) · 2018/07/11(水) 07:18:48.82

腸を動かすストレッチやってる。
腸は第二の脳だから鍛えるのはいいね。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 2a5c-LQig) · 2018/07/15(日) 11:19:42.51

スポーツドクターの中村先生エロいわ～
録画番組を見ながら筋トレするざます

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-Li+t) · 2018/07/15(日) 14:26:45.76

えろいね