うつ病で療養中の過ごし方 228日目
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うつ病と診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という方のためのスレです。
療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
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うつ病で療養中の過ごし方 227日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1525084769/
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うつ病で療養中の過ごし方【ワッチョイ版 2日目】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1480942937/
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参考サイト UTU-NET http://www.utu-net.com/ やりたいと思えないしやりたいけどできないって日もあったけど、やりたいけどやってはいけないと感じる日もでてきた
お腹すいたけどご飯食べちゃダメとか、ゲームしたいけどしたらダメとか
病気治りかけてるのが不安なのかもしれない Youtubeで何時まで経っても鬱が治らない人の特徴ってのがあって
飲酒してるとダメらしい
絶対禁酒なんだって こんなこと知らなかったよ
まぁ薬に飲酒は控えるように書いてあるけどさぁ
同居していない兄からしょっちゅうメールで死ぬ気で頑張れば何でもできる
怠けるなって来ると自暴自棄になっちゃってかなり飲んじゃうんだよなぁ 寝るぞおおおおおうおおおおお！！！！！
早起きするんだあああああ 2度目の鬱の俺が、鬱に効くと感じたガチ主観ランキング、お約に立てれば。完全主観だからな！
自分体感、定型:非定型 8:2
s
理解のある周囲のサポート
a
規則正しい生活、有酸素運動（どっちも数ヶ月以上継続が条件）
b
日記(認知行動療法)、温泉や銭湯
c
趣味や勉強(急性期だとやる気は起きんが)、マインドフルネス、睡眠薬
d
アロマテラピー、抗不安薬、抗うつ剤
e
自己啓発関連
以下やらない方がいい
f
5ch
g
酒
h
ギャンブル >>187
あなたもですか…！
やりたい気持ちはあるのに行動が出来なくてじれったいです
小さな事でも出来る事からされてるんですね
私も見習わなくては 中々面白いね
aに規則正しい生活有りながらこの時間w
そして俺も起きてるわ 間違えた。2度目の鬱の俺が、鬱に効くと感じたガチ主観ランキング、お約に立てれば。完全主観だからな！
自分体感、定型:非定型 8:2
s
理解のある周囲のサポート
a
規則正しい生活、有酸素運動（どっちも数ヶ月以上継続が条件）
b
日記(認知行動療法)、温泉や銭湯
c
趣味や勉強(急性期だとやる気は起きんが)、マインドフルネス、睡眠薬
d
アロマテラピー、抗不安薬、抗うつ剤
e
自己啓発関連
f
5ch
以下なるべくやらない方がいい
g
酒、煙草、ギャンブル
i
完璧主義が邪魔してまた手直ししてカキコしとるこの性格 >>189
保証会社ですが、全財産3万円の奴なんて門前払いだろうか。 深夜が唯一落ち着く
早寝早起きがいいのは分かってるけど、朝昼は怖くて怯えてる
日中穏やかに過ごしたいよ 入眠に失敗。諦めて布団から出て、定位置に座っている。
暇だ。何しても楽しめずに疲れるだけだから、結果的にやる事がない。 基本、今精神がすり減っていて何もやる気が無いが
プログラマーだから何かプログラミングしていると一番落ち着く
そうだ、スマホアプリの一つでも作ってみよう >>198
sはどんなサポートですか？
サポートというか鬱という症状を周りが理解してくれるかどうかですかね？
私は引きこもりがちになり周囲が私を家に出そうと就職先の斡旋や外出に誘ってくれましたが、
引きこもりたい気持ちが勝ってしまい、お断りを続けていたら友達から見放されました・・・。 >>198
末期の時はfの5chもできなかった
自分の考えを文章化して書き込むということはアウトプットができているということだから、多少は脳が活動しているという証なのかもしれない。 >>201
暗くて静かな場所は落ち着きますね
押し入れの中とかカプセルホテルとか 周りのサポートって支援とかのサポートって機関の側面と
友達、彼女、家族っていう二側面で後者のサポートが一番の薬だろうなって思うよ
反対の孤独が一番身に染みる一人暮らしなうロマンティック >>191
アルコールで前頭葉を麻痺させて考えを鈍らせたいからね
睡眠導入剤は眠らせるための薬なのに抗不安薬の分類だから、睡眠導入剤を飲んでいるときが一番落ち着いて行動力があるんだけど、
これは本来の眠らせる役割を果たしていないよね。 薬が効いてないってことなのかな？ なるべく減薬したいんだけどね。 >>207
本人が鬱で家で寝ていたいとか家から出たくないという気持ちが強いのに、
周りが「そんなことしていたら引きこもりになってしまうから駄目だぞ、社会復帰できなくなるぞ、早く就活しろ、気分転換に遊びに行こうぜ」ていうのはサポートになっていないかな？
周りは俺のために言ってくれているみたいだから、その気持ちを受け止めて無理矢理外出して遊びに行くのがかなり辛いし楽しくない。
誘われたら断れない性格なんだろうな。他社軸で生きていると幸せにはなれないらしいな。 >>204
そうです。親族が鬱という病気をきちんと理解してくれてた。根性論や精神論で片付ける事なく
これ以上に勝るものはなかった >>205
同じく。ベッドで横になってるかトイレ行くかという生活が2,3日続いたり、3日不眠、4日絶食という日もあった。全ての気力、精神エネルギーを根こそぎもぎ取られた感じだった。文字を読むのも困難だった。 >>209
それは鬱を理解しようとしてるけど理解出来てない人達です。自分の本音を言うのもアリだと個人的には思います。それで去って行くなら仕方がないと自分だったら思います。一番大事なのはあなた自身です。 >>211
一番酷いときは１日22時間眠っていた。
テレビを見たら頭が疲れて眠ってしまった。
>>212
しかたがない
周りから「根性が無い」とか「男らしく生きろ」とか「お前のために就職先を探してやってんのに酷い奴だ」とか「おまえは勘違いしている」と言われた。
人から見放されることが辛いってことは、結局、他人に振り回されてきた人生だったんですね。 >>200
保証会社は連絡先があれば大丈夫
無視よりナマポの方が信用度高いよ
ナマポの俺でも保証会社の審査通った
不動産会社にナマポって言ったらあちらも手馴れてるらしく親切にしてくれたよ 10分で目が覚めた
寝起きはストレスで体が痒くなるから困る >>204
さんも、周囲が理解しようとはしてるけど理解してないパターンだと思う。個人的にはそういう人達とは無理して付き合う必要は無いかと…
。俺も鬱真っ只中の時は気付かなかったけど、一番大事にせんといかんのは、自分自身なんだぜ。親でも友達でもなく。それが結局周りを幸せにするんだと。
あれ、eランクの自己啓発みたいになっちゃった… 自己啓発はランクが低いんですね
活力があるときはyoutubeを見て自己啓発みたいな動画ばかり見て、自分の思考が改まるきっかけになる動画が無いか探してる。 >>213
その周囲の言い方だと理解すらしようともしてないっぽい気が…。男らしくとかジェンダーも時代錯誤ですし、してやってるとか恩義せがましいですね…。ただ疲れるだけです、自分なら。他人は変えられません。勿論こちらが理解しろと要求するのは間違いです。 >>216
周りの期待に応えられない、周りから見放されていくという罪悪感ばかりが最近は頭を支配している。
困ったものだ >>217
自己啓発は主観的要素がデカ過ぎるからと思うからです。参考程度に、普遍的なエビデンスだけを自分の中にエッセンスとして取り入れる風に俺はしてます。
人によってはsランクでしょう。
あくまで俺の主観ランクですよ、あれは😃 >>180
たぶんいい傾向だと思います
回復してくるとすごく退屈を感じたり何かしないとどうにかしないとって焦る時期が俺にもありました
我にかえると言うか別の不安が出てきました
でも今はそう思うだけで充分だと思うよ
以前と比べてみてよこれだけ考えるようになれたと
たぶんそんなペースでいいんじゃないかな 自己啓発は自身を追い込むから、療養している時には藪蛇になる。
健常者に鞭を打って更に上に行かせようとするものなんだから、うつ病の人にとってはダメージ以外のなにものでもない。
と聞いたことがある。
揚げ足取るようで悪いけど、「普遍的なエビデンスだけを自分の中にエッセンスとして取り入れる」という言い回し、書いてて恥ずかしくない？ >>188
どこに相談したのかわからないが、社会保険労務士には相談した？自分はこれから初めて相談する。支給されるかはわからないが、ネットで見る限り親切に対応してくれそうなところもあるから検討してみては？ ていうかうつなのに酒飲んだらあかんやろ
薬飲んでるんだから（いい子ちゃん） 少しでも筋トレするぞーと思い立ったはいいものの普段ほぼ寝たきりだからご飯に起きた時そのままやらないと「筋トレのために起きる」ってのがどうもできない
調べると食後すぐは効率悪くてダメらしい
筋トレより先に起きる練習が必要かな… 鬱は身体の姿勢からと誰かが言っていたので今日は整体に予約を入れようと思っている
今日予約が取れれば久々の外出になる 姿勢か…写真とか撮るとキモいほど猫背なんだよな、あごも前に出てるし
しゃくれてるし一重だし口の端が下向いてて怒ったような顔だし笑顔は
気持ち悪いし…全然関係なくなってきたわ おはようございます
早起きするぞと気合い入れて早起きできた！
かと思えばお散歩いくときにアパートの管理人と鉢合わせになってきまずくて鬱だ…
引きこもりの人はご近所の目とかどうしてますか？ 散歩できる人すごいな
着替えるのめんどくさくて出来ないわ
だからいつまでもダメなんだろうけど 今日出かける予定があるのだが寒い
スーツ着るからコート着ていきます
雨も降ってるし最悪だ >>232
おはよう、普通に挨拶してすれ違うか何もなくすれ違ってる
以前は気にしていたけど、散歩のメリット感じてから自己本位でいいやと開き直った 先月の病院キャンセルしちゃって薬が無くなりそうだから、薬だけ貰えないかと病院に電話をかけたら、前日の午前中までに連絡くださいって言われた
今行って貰えるものだと思ってたわ
何事にも段取りって必要だよね、反省 起きた瞬間に死にたい
呼んでもないのに戻りすぎだよね寒 >>237
目一杯頑張って挨拶しました…
たしかに開き直るのが一番よさそうですね… 工事の音ノイローゼになりそう
わざわざ体調のわるい午前中にせんでも… >>239
ね こたつしまおうかな〜と思っていた時期があったのに ここ数日、自分に対する怒りが湧いてくる。
薬なしでは寝れない情けなさ（飲んでも寝れない！）。
一日中ゴロゴロしてる怠惰さ。 薬飲んでも寝れないんならそれ耐性ついてるからでしょ
断薬するか薬変えるかしないとそら寝れんよ >>209>>213だが、周りの期待に応えられなかった自分を一日中責め続けて辛い
応援してもらってるようで鬱を責められているようで尚且つ見捨てられたし辛いわ
鬱が悪化している 部屋の窓を開けるのが怖いし、かといって暑くてもまだ冷房も入れられないから俺は寒いぐらいでいいわ >>248
どうも213の周りの人達のアドバイス？聞くに理解がない感が強い
自分の体調本位でいいんじゃないかと、理解してくれてるなら断っても離れることはない 工事うざい工事うざい工事うざい
耳に障るんだよ
動悸がして落ち着かない >>252
外に出る元気ない
喫茶店にしろネカフェにしろ電車乗っていかないといけないし 高須院長「老人を敬え！老害とか言う奴許せない！甘えるな糞ニート！年寄りを大事にしろ」
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1525834727/
美容外科「高須クリニック」の高須克弥院長（73）が、お金がないと嘆く若者の新聞投書に対し、懸命に働いた自らの世代を引き合いに出して、「甘ったれるな」などとツイッターで叱咤した。
これに対し、働いても賃金が上がらない現状があるのでは、などと異論が相次ぎ、高須氏が反論を続ける事態になっている。
「甘ったれるな若者！ 年寄りは君たちくらいの年齢のときはモーレツに働いたんだよ。働きながら君たちを育てたのだ。
君たちの全ての原資は年寄りになった我々からのプレゼントだ。君たちに与えることはあっても奪ったことはない。ハングリーになれ。向上を目指せ。目覚めて働け若者」
https://www.j-cast.com/2018/05/08328026.html?p=all
https://www.j-cast.com/assets_c/2018/05/news_20180508201354-thumb-autox380-136825.jpg こんな寒いのに週末は30℃いくらしいんだよな
温度差でやられちゃう このスレで梅雨入りの心配してるのほぼ俺一人だな
みんな寝たきりなのか？出歩かないのか？ スーパーに行くか病院に行く以外には殆ど出歩かないな
かなり気分がいい時は出かけられるけど
基本家で過ごしている コンビニ行くのが限界
調子良ければスーパーとか銀行行くけど >>257
ほぼ寝たきりだったけど、歯が欠けて歯科に
行ったらどうやら暫く通わないといけないらしく
身なりとかにも気を使うようになった
風呂とかは限界があるから洗髪だけのときもある
梅雨の時期は自分も心配してるよ
考えただけでうつ悪化しそうで… >>223
まさに我に返ったという感じです
急に自分の置かれている状況が分かって恐ろしくなった
でもきっとそれだけでも進歩ですよね…
早く何とかしたいという気持ちと焦って悪化したら困るという気持ちがせめぎ合ってる 何とかコンビニは行ってきた
いつものスーパーは休みだったが、
これが普通なんだね、連休明けだし 手元に食べ物あると衝動であるだけ全部食べてしまう
買い物回数減らしたくてお徳用パックとか買っちゃうんだけど結局食べちゃうから回数変わらないっていう >>266
わかる
三日分の食料を1日で食べてしまって残り二日食べないとかになる
無心に食べ続けるか全く食べないかの二択っておかしい コンビニ行って帰ってきたが、元気な小学生見るとあんな時期あったんだなぁと少し今が悲しかった 人が怖い
まともにできる仕事がひとつもない
これからどうやって生きていこう 今日は寝たきりで精一杯だ
でもパート家事で頑張ってるお母さんの方が大変そうだから代わりに夕飯作るけどまずは買い物から…しんどい >>226
同じくニュース怖い
最近は見ないようにしているよ なんか自分の人生って意味あるのかなって思ってきた
親の束縛が酷くていきたい高校も大学も行けなくて大学で鬱発症して、それでも親元から離れたくて医療系の専門に通ったけど
やっぱりデザイン学びたくて鬱悪化して体重15kg減ってODしてやっと親が自分のしてがしたことに気がついて、デザインの専門通えたけどレベル低すぎて絶望して鬱悪化して入院。
そして23の今、友達は就職して頑張ってるのに私は入院の繰り返しで工賃の低い作業所すらまともに行けてない状況。
なんだろうね、この人生って。もうゴミだよ。 >>273
23ならば一度落ち着いて手順を踏んでやり直せばまだまだ大丈夫
俺なんか45だぞ
どうすりゃいいんだ どの年代でもその時その時が一番苦しいけどやはり年取るほど辛いよ 皆まだ23だから大丈夫っていうよね
でも全然大丈夫じゃないんだ。鬱は寛解してないしこのままじゃ就職できないのは分かってる。
一度焦ってバイトしたことあるけど鬱悪化して自信なくした。でも作業所に一生通うなんてしたくないし早く一人暮らししたい。自立したい。
普通に健常者として生きていきたい。 あまり高い所求め過ぎずに出来ることからじっくりやるしかないよ
40過ぎても諦めずに挑戦してる人も沢山いるんだよー 定時ダッシュ
一応何があってもいいように会社のノートパソコンは持ってきた、、。
、、開かない事を祈る。 いつも過去のことを思い出して溜め息をついている
病気だ
過去には戻れないんだ 不眠で頭が働かなくて文章がまとまらない
レスを返すのに時間がかかるしちゃんと文章が書けてるのかな >>278
現状、体調管理と作業所通いっていう目の前にある課題をクリアしてないんだから
どうやったら自分の感情と体調の波をコントロールできるかについて、まずは悩んだ方がいいよ
目の前のこと、生活のことができてないやつが、仕事や一人暮らしやっても続かないんよ
なんだか私の若い頃に似てるわ、目の前のことに悩め、そうすれば道は開かれる、って言いたい
就職できないってのはマジで就職できなかったら悩めば良い、今悩むのはそこじゃない >>224
今見直すと恥ずかしくなったわ
まあ、勘弁してくれ！ >>251
デパス飲んで落ち着け
工事は仕方がない事だ ひさしぶりに面接したが声出なかったわ
言葉がはっきり発音できない
恥かいた >>278
A型の事業所くらいは通って少しは金を稼いだ方が良い
バイトも出来ないのに目標設定高過ぎだろ
私はA型を転々としてる間に懲りてA型はもうウンザリだけど
それでもそこで少し稼いだ金は気持ちの面で大分楽になったよ 傷病手当金が入るけど働きたい気持ちが強い
どうしたらいいかな？
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