パニック障害(恐慌性障害)@ﾏﾀｰﾘ154
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漢方希望してみたんだけど、割とよく見る半夏厚朴湯だろうなと思ってたら抑肝散というものだった
半夏厚朴湯試してみたかった… よくテレビでパニ症を克服したタレントが無理してでも外に出続けたら治ったとか言ってるよな
本当かよと思うが 外に出続ければ、
日を浴びることでセロトニン分泌も促進されるし、
暴露療法で広場恐怖を克服すれば成功体験が増えて自信もつくし、
「何してるの？大丈夫？」と人々に心配してもらえて構ってもらえるし、
シューズという親友もできて死角がない 自分、｢日に当たる事は美容に悪い｣と思い(紫外線で皺・シミが増える)
ここ１０年くらいは極力日に当たらない事を心がけて生きていたけど
５年前くらいから不安障害になった
やっぱり日光に当たらない事で不安感が増すのかな
今後は毎日できるだけ日光浴をするようにしよう
それで改善したらまた報告しますね
セロトニンのための日光浴は、目に光を入れた方がいいの？
ビタミンＤの生成には、掌だけ一日２０分で十分と聞いた事があるような気がするけど 太陽の少ない地域は鬱患者多いってデータあるね
ロシア人なんかは日光浴するのが当たり前らしい
目が1番だろうけど屋内仕事の人なんかは窓から手の甲を出して日光に当てるだけでも効果あるらしいよ >>12
秋田の日照時間てなんで短いの？
北端か南端ならなんとなく分かりそうな気がするけど。 >>10
目はダメよ。年取ってから別な病気がくるよ。 >>14
東に奥羽山脈があるから日の出が遅い
また日本の北西に位置するので他の地域より幾分日の入りが早い >>8
暴露療法を安易に実行するのはよくないと思うけど、慣れってあるとも思う。
２年ぐらい前から毎晩、夜中に目が覚めて発作起きてたけど
１年ぐらいで目が覚めても発作起きる頻度下がってきて
最近は夜中に目がさめることも少なくなってきた やっぱ暴露療法でも段階があるからね
最終目標を決めてそこへ向けて10段階くらいに分けて少しずつ慣らして行くのが最善だと思う 暴露療法は失敗しないためにも、薬物と併用したほうがいいね。
なるべく成功体験を積み重ねること。 >>10
日焼け止め塗ればいいじゃん
紫外線もある程度は必要だよ 薬でのピロリ菌除菌中にLG21を飲み始めたらお通じが良くなって、体調までよくなった気がする。
セロトニンってほとんど腸で生成されるんだっけ。 そう、自分も毎日ヤクルトとヨーグルト食べてるけどあんまり変化ないかな 地震やばかった
地震というよりそのせいで起こった発作
もういやた 地震はみんなパニックになってるんだと思うと逆に落ち着く。いや発作起きるんだけどね。 電車から逃げてはダメ！パニック障害の人が避けてはいけない4つのコト 臨床心理士の鈴木です。
パニック障害で悩みながらも仕事をしている人は、早めにパニック障害を治していくことが大切です。
不安を避けた生活、何年も病院通いが止められない生活になっていないでしょうか？
良くなっていない場合、自分の対処法に問題があります。
特に避けてることによって改善していかないポイントを把握しておく必要があるでしょう。
1．パニック発作から逃げてはいけない
発作が出ないようにしようと思えば思うほど、意識が怖いところに向き、悪化していきます。
不安は避ければ避けるほど強くなる性質があります。
だから、パニック発作を避けるようなことをしてはいけないのです。
パニック障害の克服のコツは「発作を起こさないこと」ではなく「パニック発作が起こってもやり過ごせるようなる」を目指すことである
2．水やフリスク頓服を持たずに外出しましょう
パニック発作が不安で、水やフリスク、スマホ、頓服薬が手放せない状態になっていないでしょうか？
パニック発作を恐れているのです。
発作を恐れて持ち物を持っているとパニックへの恐怖が続きます。
このため手ぶらでも外出できるようにしていきましょう。
3．電車を避けてはいけない
パニック障害の人が恐れる場所の一つが電車。
電車が苦手って人が多いでしょう。ここが落とし穴。
避ければ避けるほど強くなるのが不安。
当然、電車を避けているうちはパニックを克服できません。電車に乗る練習をしていくことが必要です。
4．人が集まるところを避けてはいけない
会議室のような、密閉され、すぐには出られない場所を避けがちです。
しかし！しつこいようですが、避ければ避けるほど強くなるのが不安の特徴。
避けているうちは、パニック障害を克服できません。
最初のうちは会社の方も理解してくれるかも
会議に出られないとなると「やりたくないだけでは」と感じる人も出てきます少しずつ慣らす練習をしていきましょう。
逃げてばかりでなく慣らして克服するのが大切です オナニーしてたら地震が来てパニックをお越したが、発の中イキを体験した。 >>28
一度なってみ？なんでこんなに議論されてるかよく分かるから。予期不安とかパニックは上辺の志なんか根こそぎ持ってくからね。時間がかかるのも当然だよ。 >>28はウンコみたいな奴だから、構っちゃダメですよ
平気で人を傷つけるタイプだろうね >>27
インタビュー受けてた高校生みたいな子が、
電車が止まって過呼吸起こしてた人いましたとか言ってたね 貧乏人と金持ち
馬鹿と利口は時間の使い方が違う
底辺が蔓延る5CHがいい例（貧乏人で馬鹿） ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
