パニック障害(恐慌性障害)@ﾏﾀｰﾘ154
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
>>341
色々なものに対する見方というか感覚が
他の人より敏感に感じる気がする
感受性が強いよね パニックは症状が派手だし本人もまさにパニックなんだから、周りに迷惑が掛かるじゃん
新幹線で発作が起きて遅れがでたらどうするの？
コンサートも非常識だし、オーケストラや観劇に至っては音を立てずに静かに聞くのがマナーなのに
結果よければすべて良しじゃないんだよどうして自分のやりたいことを優先するの？
そういう自分勝手な人がいるから白い目でみられるんだよ…
権利みとめろ！配慮しろ！って言い出したらおしまいだよ
迷惑かけないようにしようって思わない一部の人のせいで、ひっそり闘病してる全部の人が一括りに非難されるんだよ
本当に止めてください パニックの強さによるとしか
コンサートで退場する程度、新幹線で発症しても対処法でなんとかできるレベルなら挑戦していくべき
まだ突然ぶっ倒れるレベルならちゃんと薬で治してから暴露療法で段階的に挑戦する必要はある >>343
電車やバスは発作が出そうだったら出る前に降りたり
もしも発作が出ても止めずに耐えて次で降りるなり自分で対処できる人が殆どじゃ？
極論過ぎて主張の意味がわからない
あなたは電車やバスで発作が出てたら毎回止めてんの？ パニックじゃなくて一般人でも
心筋梗塞とかで電車止める可能性はゼロじゃない
だから挑戦だってして良いし
したく無い人はしなきゃ良い
人に強制するのがおかしい >>178 = >>325 = >>327 = >>343
だろうから直ぐに救急車呼ばれて何度か公共の交通機関止めてる人なんだろうけど
そのレベルだったら近所の散歩やスーパーから暴露療法始めた方が良いのでは
貴方の症状の重さと他の人の症状をイコールで見てるのも余裕が無いと思うよ
所でなんだかただの体調不良なんだか予期不安なんだか分かんなくてモヤモヤする時期よなー
なんとか近所の散歩はしてるけど息苦しさが堪らん、ポケモンGOで気分紛らわしてるよ そんな軽くないパニック障害でコンサート行ったけど、いかに周りに迷惑かけずに行けるか何度もシュミレーションして行ったよ
性格的に周りに迷惑かけたくない、迷惑かけたらどうしようってとこから発作が起きる時もあるくらいだし
だから新幹線はまだ無理だな
電車も各停で行って、頓服も多めに飲んでコンサートもいつ出ても大丈夫な動線を何度も確認して行った。
コンサート行けたのはすごい嬉しいんだけど、そんな感じでシュミレーションやら予期不安で疲れきった笑 >>349
その通りの同一だったらかなりでかいブーメラン投げまくってるよな
パニ発症するような人は自己を犠牲にしてもいかに他人に迷惑かけないようにするか考える性格が多いだろうし
その状態で交通機関使いまくってるならある意味見習わないとだけど >>343
その理論だとパニックは誰でも発症しえるものだから誰もコンサートに行けないわけだが。
当然あなたもコンサートに行けないし電車も車も乗れないし外にも出てないんだよね？
だって人に迷惑かかるかもしれないんだから。 >>352
ね、なんか>>343の理論めちゃくちゃ
ガンの人や他の病気の人も外には行くなと言ってるのと同じ
健康の人だって何があるか分からないし
この時期熱中症にだってなるのに
こういう人って子供できたら
「どうせ失敗するんだからなにも挑戦するな」
って言うのかな >>349
同感。症状の重さ軽さもどんな症状が主体で出るのかも
人によって違うのにね。
最近暑くなったり台風できたりしてるからかな？モヤモヤするのわかるよ。
ポケモンGOは卵とアイテム目的で歩けたりするよね。無理しないようにね。 今日は頓服飲んで出かけたが暑すぎてどうしてもアイスコーヒーが飲みたくて喫茶店入って涼しい所でコーヒー飲んでまた外の暑さを感じたら一気にふらーっと来たわ。
コーヒーのカフェインと暑さのダブルパンチだったのかな？
コーヒー駄目な人ってやっぱ多いのかな？ 知り合いのパニック持ちで飛行機の中で発症して北海道行きのを東京まで引き返させた人がいる
パニック持ちでありながら飛行機に乗ったのは親が倒れたからという理由なんだけど、
俺が問題だなと思うのは、パニック障害で通院してるこの人がなんで対処法を知っていないのか、なんで病院で教えてないのかってこと
対処法を知っていたら引き返して迷惑かける必要もないし、そこまで苦しむこともなかったはず
普通の病院でも少し大きめの病気になったら簡単な冊子とか病気との付き合い方のアドバイスくらいはしてくれるのにね パニック障害になりたてのころってどれぐらいの頻度で発作がきましたか? >>357
小学生からパニック障害に似た症状が出てましたが
学校では毎日、授業中に必ず。かといって退席も出来ず我慢してました。
休憩が終わるのが嫌でしたね。 いくらでもパニックなったらいい。今日日のジジイババアのがめつさのが迷惑 そういや俺は全般性不安障害の方が強かったからか、
パニックの対処法は何も言われなかったな。
と言ってもピーク終わるまで我慢してるから
周りの人にパニック中だって気づかれた事ないな。 飛行機引き返させるとかできるのか？
俺は一番酷いときは搭乗口まで行って乗れなくて数万円どぶに捨てたことならある >>343
バスの事は知らないが、
発作が出ても電車は止める前に降りれるというか
新幹線でもなければ運転手に情報行く前に
次の駅で降りるか降ろしてもらうような状況になるはず。
お薬飲んでいればコンサートや観劇も発作が強く出る前に
ロビー出てトイレに逃げて周りには迷惑掛ける状況にならないようにするとか
パニック持ちの人は出掛けた時でも
発作が出た時に逃げれる場所を事前に把握してるんじゃないかな
パニック障害は神経質でもあるから
行動していてもなるべく周囲に迷惑掛けないようにすると思うけどな 新幹線やらで発作来ても葉食い芝って絶えたよ
だって駅員に訴えて新幹線やら止めても意味ないことはよくわかってるからね
パニック発作だって分かってるならもう頓服飲んで耐えるしかないよ 私は新横から新大阪の駅まで
すべてホームに降りたよ
酔ったことが引き金になってしまった >>356
パニックなら死なない保証あるし。頓服飲んでそのまま30分寝させれば戻るのにね
引き返す程のことじゃないだろー >>365だけど、もちろん自由席取って
降りてから少し休んで次のに乗るって言うかんじ 1度ホームに降りたらまた辛い思いしそうだから
俺は一気に耐えて一気に解放されたいタイプだな。 新幹線には必ず、多目的室と言う急病や授乳用に使える個室があるから、その近くに座るようにしている
安心感で、未だ使った事はないけど >>369
知らなかった！
どうやったら分かるの？ >>357
発作の程度にもよりますが
強い発作が出ないようにお薬処方されます。
しかし自律神経の乱れで動悸がしたり
（最初の頃は発作というより自律神経が乱れて勝手に少しの間バクバクしている感じ）
それと頭が締め付けられるように感じる症状や
何かに反応して頭が後ろに引っ張られる感じの症状
息苦しさ等々
発作というよりは症状がいくつか出てましたね
自分は初めての強い発作が出て救急車で病院に運ばれ
その翌々日くらいに初めての心療内科行き薬もらい
二十歳超えてましたが当時やっていた習い事とか休まず薬飲んで行ってました
仕事も派遣のバイトに登録していたので
薬飲んで頓服デパス持ち週3ペースくらいで直ぐ働いてましたが
今思うと この時にしっかり休んでいた方が良かったように感じます。 >>358
>>371
ありがとうございます。
3週間ほど前に自律神経の乱れからくる激しい動悸があり内科に行ったら自律神経失調症と言われデパスを処方されたんです。
そのあとも動悸と疲労感が強くて心療内科に行ったら不安神経症だと言われてリーゼと漢方薬を処方されました。
ここからパニック障害に発展していくこともあるのか心配になりまして。 >>372
パニック障害は状況や何かに反応して発作や症状が出る感じなので
パニック障害も自律神経失調症に近い面があると思いますが
基本的に何かに反応して発作等の症状が出るところが
ただの自律神経失調症とは違うところです。 ここにいる人はまだ軽度のPDの人ばっかりだよね
本当にキツい人はここにすら書き込めないだろうし >>374
そうだね。掲示板で動悸がしたり、音楽で目が回ってた頃もあったな。
今でも電話で具合悪くなる時があるのとその予期不安で着信怖い。 自分も今はだいぶ落ち着いてる
と言うよりPDと上手く付き合えるようになった ここってよく他の人に対して軽いとか言うけど
パニの発作に軽いも重いもないと思う
薬で抑えられてるかどうかはあるだろうけど
みんなそれぞれ辛いしそれぞれ頑張ってるんだよ >>377
悪化する前に早いうちに病院行った方がいいとか、発作がひどくなる前に引いてよかったね、みたいな感覚はある。他人事じゃないからな。
それって重い軽いだと思うんだけど、それと頑張ってる頑張ってないは全然関係ない。 【集団ストーカーを総会屋がやっているとするプロセス】【集団ストーカーがノンキャリ電磁波を使っているとするプロセス】【集団ストーカーを総会屋がやっているとするプロセス】【集団ストーカーがノンキャリ電磁波を使っているとするプロセス】
【集団ストーカーを総会屋がやっているとするプロセス】【集団ストーカーがノンキャリ電磁波を使っているとするプロセス】【集団ストーカーを総会屋がやっているとするプロセス】【集団ストーカーがノンキャリ電磁波を使っているとするプロセス】 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 普段の生活（仕事行ったり）はあまり支障ないんですが、車で30分以上のところに行ったり、遠くに出掛けるのは難しくて、薬は頓服しか飲んでません。
先生にはSSRIを勧められるんですが、自分としては暴露療法で治したい気持ちがあります。SSRIは飲むべきなんでしょうか… >>380
お薬関係はお医者さんとキチンと相談した方が良いよ
ここで「飲むべき！」「いやいや止めるべき！」って無責任な事言えないし
ただSSRI飲み始めると抜くのに凄い時間かかるからそこも納得出来るか話した方がいい
自分はパキシルMAX量から0にするのに凄い苦労してるw >>381
ありがとうございます。
そうですよね、ここで聞くことではないですよね。
担当医は簡単に止めれるって言うんですが、抜くのに苦労している方たくさんいらっしゃいますよね。
飲めば今よりは行動できるようになるのかもしれないとは思うんですが。 >>380
>>381の言うとおり、お医者さんと相談しながら決めた方がいいけど、必要以上に薬を恐れる必要はないよ。
暴露療法には抗不安薬は必須だし、お医者さんなりカウンセラーの指導のもと行った方がいい。発作や予期不安の軽減方法も含めてね。 >>378
そういうことを言ってるんじゃないけどまあいいやw みんなスゲー頑張ってるよな！
普通にのほほんも暮らしてる人より繊細だし過敏だし、こうなったらこうなるんじゃない？とか考えたり常に神経すり減らしながらも諦めたくないって思ってチャレンジしてるんだもんな。
なった人にしか分からないってホントにあると思うな。 >>380
SSRIの効能？や良い点悪い点等をネット若しくは専門書等で下調べし
今の先生と相談するか暴露療法を勧めている先生にカウンセリング受けてみるのも良いかも知れませんね。 >>383
>>386
ありがとうございます。
暴露療法をするにも医師と話し合いながらのほうがいいんですね。
強めな物言いの先生でなかなか相談し辛くて…。
SSRIについても視野に入れながら考えてみます。
ご丁寧にありがとうございます。 あんまり医者はあてにしてないなぁ
何年も病院行ってるけど結局薬出して終わりだしな >>370
新幹線の種類で、多目的室が何号車にあるかが違うから乗る時に調べたらいいよ
新幹線乗らなきゃいけない時は、その近くの指定席に座ると気持ちも楽だと思うよ 大腸内視鏡したよ
開始直前に心拍数が160以上になって血圧も上がって逃げ出そうと思ったが
辛抱してやったよ
検査中に少しずつ落ち着いて終わったときは心拍数が100ぐらい血圧も正常だった
とりあえず大腸は異常なしでよかったよ >>373
何かに反応して発作等の症状がでるとありますが、はじめから激しい動悸とかなんでしょうか？
それとも徐々に激しくなってある程度回数を重ねてパニック障害になるんでしょうか？! >>389
教えてくれてありがとう
上でパキシルの話が出たけど、
私も抜くのが大変だった
めまい吐き気、あとなぜか光が辛かった
妊娠の関係でやめたけど
本当に少しずつカッターで削りながら減らしてた
今はゾロフト最小限と頓服で比較的安定してるよ >>390
俺もやろうと思ったけど、水たくさん飲んで麻酔で眠らされるってのが怖くて逃げてしまった うつと不安障害と自律神経で10年超え選手。重症の人と比べれば「わたしは軽度」と思い込んでいた。
パキシル服用しつつなんとか働きながら暮らしていたのにある日突然過呼吸が起きた。
たまたまいつもの病院に行けなくて、他の心療内科にかかったら「薬の種類を変えましょう」って言われた。
デパスも服用中止された。
「仕事も休んでください。あなたは重症なんですよ。今、限界を迎えたんですよ。」って面と向かって初めて重症って言われた。
「自分が重症」って言われて、ストンと受け入れられたことに驚いた。
「大丈夫大丈夫」って踏ん張ることがけしていい事ではないって言われた。
今はその病院に変えて良かったり悪かったり日々過ごしているけど、あの時「重症」って言わていなかったら今も踏ん張っていたのかな… 今年は急に暑くなったからなのか朝起きた直後から全身倦怠感や不安感がひどい
立って家事するのがつらいくらいのひどさ睡眠時間は十分取れてるんだけどなあ
抗不安薬が良く効くから自律神経絡みなんだろうな >>391
初めての過呼吸が起きるまで動悸はなかったです。
当時仕事の疲れやストレスで怒るというより
それを我慢して頭に血がのぼりやすくなっていて
気のせいだとしても人の視線や人混みや電車で息苦しさを感じていた時もたまにありました。
例えば発表なりなんなりで人前に立つと少し息苦しくなる症状はありましたが
ストレスあった仕事から離れ派遣で働き少しペースをおとし環境の変化等あった後に
電車内でかつて無い息苦しさを感じ
とりあえず電車から降りたら呼吸が乱れ激しくなり
何故か自分で抑制出来ず焦り
呼吸が激しいまま固まり死んだなと思いつつ
そのまま病院へ運ばれたら
身体に異常なしで
医者にはパニック障害ですね女の人が比較的なることの多い病気と言われ
心療内科に行く事と心配なら身体の健診受けて下さいと言われ
その日は暗がりの中何も薬も出されずまた電車に乗り帰りました。
納得がいかなかったので発作の次の日は休んでも外へ出て散歩してみたのですが
動悸がするのと自律神経が乱れている感じがあったので心療内科をネットで幾つか調べ
確か調べた次の日に予約入れ最初の診断で
ソラナックス、デパス、パキシル出されました
最初はこんな感じです。 主婦の人は買い物とかで長蛇の列のレジに並ぶのとか辛くないのかなとふと思ってしまった >>397
主婦に限らず頼める人がいない環境の人はみんな大変だよ。
長蛇もそうだけど前に１人いて次が自分の番みたいなのもキツい。 レジで自分の番が来て打ってもらってる最中に発作きそうになった事あったわ
買い物ひとつとっても大変だよね スーパーで急にヤバい感じになって、でも商品を戻すこともできず家に帰ったことがある
1時間くらいで戻ったら置いていたカゴがそのままで、清算して帰った 主婦だけどたまにある
400さんと同じ経験もあった
今はなるべく列にならない時間狙って行ってるよ
開店直後とか 精神科か心療内科を受診しようと調べたら近所のクリニックはどこも予約制で初診は二ヶ月まちで気が遠くなった 抗うつ剤を断薬出来た人って
痩せたのかな？
これ以上太るのは嫌で断薬したい >>403
飲み始めて半年で20kg太ったけど、
やめたら15kgくらい痩せたよ。 >>382
抜くのに苦労してる人もいるだろうけど、SSRI飲まなきゃいけないのに避けて悪化して何ヶ月何年も苦労してる人は沢山いるよ
パニックのレベルにもよるけど、SSRI必要なレベルの人がセロトニンを正常に戻すのなんて完璧なノンストレス環境でも年単位でかかるんじゃないかな
知り合いで、
運良く早期発見してSSRIで治療してすぐ断薬できた人もいるし、
SSRIの副作用が耐えれないって理由で何十年も頓服飲み続けてる人もいる
俺はパニックと分かったのが遅かったからまだ飲んでるけど、飲み始めたらすぐに改善したし、あのころのツライ症状を考えたら飲み続けてることに何も後悔はないよ
参考までにってことで Dr.J.ZajeckaはSSRIを長期に使用した場合、
無気力・無関心、疲労感、精神的に鈍い感じが残る状態に陥ることがあるとした。
これらの症状は、SSRIの長期間使用により、
前頭葉や脳幹のノルアドレナリンやドーパミン活性が低下し起こると考えられている。
これらの症状が出たら処方の変更が推奨される
SSRIのwikipediaに書いてある無気力・無関心、疲労感、精神的に鈍い感じになるの個人的には全て一致してました。
他には眠くなるのとやる気の気力の芯となるものがなくなるみたいな症状出ました
なので処方された半分量飲んでます。 初めまして。
産後から不安症になり心療内科に通いましたが、症状が落ち着き、二年くらい経ちました。
が、環境が変わった(引越しや子供の入学)春くらいから度々強い発作が起きて(夜中に起きた時が多い)セルシン２錠飲んでひたすら耐えてます。
あのなんとも言えない恐怖感、不安感、激しい動悸のせいか最近ずっと心臓あたりが怠いです。
先日のPTAでも発作が起きそうになり、セルシンを飲みましたが不安感が収まらず辛い時間でした。
産後はこわくて飛行機に乗っていません。
なので子供は一度も乗ったことがありません。
これから夏休み、子供を飛行機に乗せてあげたい。
いろんなところに連れて行ってあげたい。
でも発作が起きたらどうしようという恐怖。
情けないです。
ここで飛行機に乗れる方がおりましたら対処法をお聞きしたいです。 頓服を不安が来てからではなく来る前に飲むこと
あとはできるならさっさとねてしまうことかな
俺も飛行機は乗ってないから判らんが >>407
不安になるかもな〜、発作起こすかもな〜というシチュエーション（飛行機に乗るとか）の前に頓服を飲むこと。
発作を起こさないことが大事よ。 67 名前:豆腐メンタル ◆ORemIjDtX6 :2018/07/02(月) 11:12:00.25 ID:yAoE9YPU
おまえは外に出ると人がこっちをみてる悪口言ってると
ビクビクしてる
69 名前:豆腐メンタル ◆ORemIjDtX6 :2018/07/02(月) 11:13:05.71 ID:yAoE9YPU
他人はそんなおまえのビクビクしてる姿を挙動不審な姿を見てるんだよ
おまえはビクビクすることでさらに人から見られちゃう
そしてさらにひきこもる
自業自得の負の連鎖
72 名前:豆腐メンタル ◆ORemIjDtX6 :2018/07/02(月) 11:14:07.86 ID:yAoE9YPU
マスクに帽子
ビクビクビクビク歩いていたら
みんな見て当たり前だーぞー >>407
去年帰省で飛行機乗ったよー
ただ前提として家族との外出は過度な渋滞と片道1時間以上の遠出以外大丈夫、
一人で出かけるのは近所のスーパーが限界でレジ行列てんでダメで少量をセルフレジって感じの珍しいタイプなので参考にならないと思うけど……
みんな既に言ってるけど早めの頓服服用と搭乗してからの追い頓服で呼吸ちょっと浅めになるなーくらいで症状出ずに何とかなった
それでもやっぱドキドキは辛かったから家族にはずっと手握ってて貰って気づいたら寝てたよ
今年も帰省あるから今回は搭乗員さんの待機場所が近い前の方に席取ろうかなと思ってる
私も頑張るから>>407さんも頑張ってね、合言葉は発作起きても死なない、だ！ 子供の迎えのために外に出たけど暑すぎて倒れそう
セロトニン摂取してると思って頑張ろう
でも暑い
36度だって >>407
発症後二年と言うことは
頓服以外に薬出てないのかな？
こういうのってやっぱり定期的に薬飲むことによって安定させて最終的には
飲まなくてもフラットな状態にするのが「ゴールだと思うのでもし、頓服しか持ってないなら
ちゃんと症状が落ち着くまで一日二回なり三回なり薬は飲んだ方が良いと思う。
それと飛行機の克服法ですけど飛行機以外の例えば電車とか乗れますか？
いきなり飛行機は逃げ場がないのでしんどいと思うから徐々に鳴らすためにも
車→電車(各駅停車)→電車(急行)→電車→(特急)と段階的にチャレンジした方が自信着くよ。
俺はもう飛行機も全然大丈夫だけどやっぱりパニック発症後初めての飛行機は
きつかった。 俺は元々飛行機がダメで、パニになってから更にダメになった
だから一生海外には行けないだろう
でも車なら大丈夫だから、群馬から福岡まで車で行った事ある
無理そうなら止める
無理をしないようにする
出来そうならやる
それが出来そうなチャンスなら逃さない
って、自分で作った教訓w
だから飛行機ももう乗ろうとも思わないし、日本でも楽しいとこまだあるし
やっぱ楽しく生きていきたいからね >>385
リゼロのスバルと一緒
死ぬ経験を通して「次こそは上手くやってやる!」みたいな感じ
発作って毎回死んでるようなもんだしね >>414
その距離凄いね
途中はどこかに泊まりながら？
発作起きなかった？ 長嶋一茂は東京から宮崎まで一般道でキャンプに行ってたと本で読んだ >>407 です。
アドバイスくださった方々ありがとうございます。
対処法とても参考になり、また、パニック障害でも飛行機に乗れる人たちがいることを知り、希望が湧いてきました。
>>413
発症して6年くらい経ちます。
朝昼晩とホリゾン、寝る前にデパスを処方されていました。不安感が強い時はホリゾンを2錠飲むよう言われていました。
ここ2年ほどは落ち着いていたので徐々に薬を減らしてほとんど飲んでなく、たまに不安になったときに飲むくらいでした。
田舎なもので普段は毎日のように車に乗っています。
日常の買い物やバイト、習い事の送迎などの近場ですが…
自分で長距離運転をする自信はありませんが、乗るのは大丈夫です。
電車や新幹線は多少不安になりますが、薬を飲むと乗れます。
今は平気で飛行機に乗れるとは、羨ましいです。
私も産前は海外などにも行けていたのですが、もはや遠い夢のようです。 パニック障害で飛行機や長距離列車や長距離バスに乗る際は
乗る数時間前にいつもより少し多めに飲み長距離便に乗る時に1番効いているような状態にすると良い
それでも駄目になりそうな時はお薬を半分に割るか半分噛じるかで少しづつ追加する（飲み過ぎてしまうのを避ける為に） >>407
昨年の夏に飛行機乗りました
何度も何度もキャンセルしようかと悩みました
夫は無理しなくてもいいよって言ってましたが子供が初飛行機を楽しみにしていたので頑張りました
空港に行くまで 電車に乗るので 家で頓服薬を服用し飛行機に乗る直前に追頓服しました
前の座席にしたので思っていたより平気でした
帰りも平気だろうと思っていたら飛行機の座席が後ろの方だったため 奥に歩いていくのが 段々恐怖になりパニックを起こしかけました
追頓服のさらに追頓服し なんとか帰ってこれました
前の座席で通路側なら大丈夫だと思いますよ
うちは来年の春にはグアムに行く予定です
そして次はハワイと飛行時間を徐々に増やしてヨーロッパなどにも行きたいと思ってます 3週間前に激しい動悸があってそれからずっと調子が悪い。(以前に自律神経失調症と診断済)
それ以降軽めの動悸はあるけどあそこまで酷いのは今のところない。
一度激しい動悸があるとこんなにも体調が戻らないものなのか？!
パニック発作がおこったらそのときだけ体調が悪い？それとも万年体調が悪い感じ? やばい 最近大丈夫だったのにさっき急に発作起こりかけた 原因わからんのがまた怖い いい加減完治したい >>422
自分は酷い発作が起こった時は1週間は尾を引きますね
時期的なモノもあるかもですね >>420
ありがとうございます。
お子様のために努力されたのですね、素晴らしいです。
乗る勇気が出たら前の席を予約したいと思います。
私もそろそろ子供を海外に連れて行ってあげたいので頑張りたいです。
とりあえず国内から慣らしていけたらいいなぁ。 >>422
私の場合酷いのだと大体１週間〜２週間くらいは引き摺ります。
体調も気持ちも。 >>422
俺も一度大きいのが来ると調子が戻るまで数週間かかることあるよ
最近は対処法覚えて大きい発作が来てもある程度抑えられるようにできて昔ほど引きずることは無くなったかな 最近調子悪いのは全部夏のせいにしてるわ、実際普通の人でもしんどいだろうし
自分のせいだー気合いが足りんのじゃー暴露療法が足りんのじゃーって自分責めても仕方ないしぜーんぶ日本の夏が悪いんだーって事で 暴露療法で頑張って人混みに行ったのに
無神経な健常者のひどい咳に出くわして風邪をひく
マジ勘弁してほしい >>418
413だけど薬を減薬したのは自分の意思でかな？
それとも医者と相談して？とりあえず症状落ち着いていてもこの病気って波があるから
ちょっと体調悪いなぁって思った時は続けて薬飲んでまた落ち着いたときの体調に戻すのが重要だと思う。
まぁ飛行機はほんと最後の目標くらいにしてまずは電車で完全に不安感が襲ってこないくらいの
体調にするのが良いんじゃないですかね？
あと、運動とかしてますか？しんどいときはもちろん出来ないと思うけど体調良い時は積極的に身体を
動かすのはすごく良いと思います。 パニック自体は発症から恐らく約3年、心療内科に通い始めてからは半年が経ちます。
自分の場合は発作時に息苦しさを強く感じます。
通院後、薬を飲み始めてからは好不調の波はあるもののある程度のことは克服し、平穏な日常をおくれているのですが強風だけはどうしても克服出来ません。
今朝も台風が近づく中、出勤を試みましたが途中で息が出来なくなり、ヤバイと感じて引き返してしまいました。
無理をしたら出勤できなくも無い気もしましたが、ここでパニックを起こしてしばはく引きずるよりも、1日休んで発作を未然に防いだ方が良いだろうと判断したのですが、同時に強風に対する恐怖心やトラウマが更に増した気もします。
今回の私の判断は正しかったのでしょうか？
また、強風と言う自分ではどうしようもない自然現象に打ち勝つにはどうすれば良いでしょうか？
強風ごときで(自分にとってはもの凄い恐怖なのですが)そう何度も仕事を休むわけにも行かないので困っています。
アドバイスをいただければ幸いです。よろしくお願いします。 >>430
>>428へのレスかな？
その時はどこにも泊まらず、途中のPAやSAで休み休み行きました
車がミニバンだから、休めるし、運転も楽
家族と一緒だったから、発作もなく快適に行けたよ
ただ、数年前に一人で三重の伊勢行った時はヤバかった
真夜中の高速で、他に車も走ってないとこでいきなり発作w
高速を降りようにも出口ないし、しかも山の中走ってたから、真っ暗だし
だから一人で旅するのは怖いですね… >>433
うーん、、、難しいね。身体的には良い判断なのかもしれないけど
強風って結構あるからその度に仕事いけないのは支障があるもんね。
例えばだけど強風の日は少し早く家を出てやばそうなら一時的にコンビニとか
建物の中に避難って出来ないのかな？
それで落ち着いたらまた行くみたいな。
閉鎖空間ではないので逃げ場はどこかにあるはずだと思うので
少しだけ頑張ってみるのもいいかも。 >>433
どんな通勤をしてるかわからないので的外れかもしれないですが、休むよりはタクシーで駅まで行って電車に乗ってそして職場までタクシーの方が良かったかも。最悪の状況でも30%出来たのと0%では大きく違う。
あるいは強風がトリガーなら予め頓服を多目に飲んでおく。
薬というのは自分がしたい事があるけどパニックのせいで出来ないから薬の力を借りてやるために飲むもの。つまり薬を制限して行動が制限されるくらいなら薬を飲んで行動した方がパニック克服には近道。 >>436
続きですが回避行動をなるべく取らない事です。回避行動を取ってると少しづつパニックの症状が強くなるので、やばくなって薬じゃなくてトリガーになる事の前に薬を飲む。
それで何事もなく克服出来たら、何だ薬飲めば出来るじゃんという自信に繋がります。
この薬飲めば殆どの事出来るじゃんという自信がパニック克服の第一歩です。 薬飲めば殆どの事は大丈夫、最悪一生飲めばいいと腹をくくればパニックはほぼ克服出来ます。副作用がどうとか長生き出来ないとか離脱や依存なんて後で考える事です。
まずはパニックの症状を起こさない期間を一日一ヶ月半年と伸ばすのを目標にしましょう。
話題になってる長嶋一茂も未だに薬を持ってはいるんですから。
一生飲み続けたから身体に悪いと思いながら飲んだり制限した方がよっぽど身体に悪いですよ。脈が早くなったり息苦しい症状が何となく続いてるわけですから。
パニックなったストレスや原因よりも、まずはパニックである事のストレスをまずは軽減すべきです。 自分は満員電車内で発作が出て電車に乗れなくなり仕方なく車で通勤してそれも無理になったから仕事辞めたけどそうなる前に病院に行くべきだったと今は後悔してます
仕事辞めてもう10年…
その時はパニック障害という病名すら知りませんでした… >>433です。皆さんレスありがとうございます。
自分の場合、後にパニックへと繋がる身体の不調のスタートがめまいだったこと、その後の身体的不調の大半に、息苦しさ(過呼吸？)が併発されること、更に過去に強風でパニックを起こした経験から、めまいと強風に過敏に反応してしまいます。
今朝はサッカー観戦のために変な時刻に起きたせいか軽いめまいがし、台風接近も前日から把握していたので、これは大丈夫だろうか？欠勤した方が良いのでは？とのマイナス思考が最初から頭にありました。
結局、無理をして出勤を試みたところ、バス停まで歩く途中で呼吸困難におちいり、台風が最接近する帰宅時間はもっと大変なことになるのでは？等と車内で考えていると居ても立っても居られなくなり、途中下車して引き返してしまいました。
めまいだけ、強風だけ、だったら何とかコントロール出来るのですが、今朝は２つが重なってしまったことと、台風の接近を前々から意識していたせいで予期不安が強めに出てしまったことが敗因かな？と思っています。
頓服を常用することにも抵抗があり、ほとんど手をつけた事がないのですが、アドバイスを参考にヤバイと思ったら事前に飲むようにして何とか苦手を克服できるよう足掻いてみようと思います。 それPDなら誰でも通る予期不安だから焦らず薬と暴露療法で治していくといいよ
必要に応じてなら迷わず頓服飲めばいいけど抗うつ剤もちゃんと飲もう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
