パニック障害(恐慌性障害)@ﾏﾀｰﾘ156
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
本日復職して昼休みまで過ごせた
パートの手伝いだけど定時までこなせれば仕事への不安や緊張は無くなるかな？
体調は悪いけど当たり前だと割り切れば心は平穏 >>755
ソラナックスだよ
今は薬なしでも1時間くらいの距離は電車乗れるね
満員の時は少しつらいけど、でもパニックにはならん >>757
いや凄いことだよ、大きな一歩
頑張ってるね
できた自分をいっぱい褒めてあげてこんな時くらいはためらわずご褒美もあげてね >>759
途中予期不安っぽいの来たけど頓服に頼らずになんとか定時までこなせたわ
まだまだ万全にはこなせそうにないけど無理せずやってきます >>760
いきなり万全なんか目指さなくていいよ、無理しちゃどうにもならんからね
ひとまず定時まで過ごせたのは凄いことだから自信持って！お疲れ様！ これは俺が見つけた禁断の裏技part2
なんだが
発作が起こったときor起きそうな時に指2本を口の奥に突っ込んでオエッと吐きそうになるまでやると発作が嘘の様に無くなるという荒業なのである >762
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ ナイスｗ >>762
part1は？
自分が考えたのは足の小指を何かの角にぶつけるってやつだけど
まだ試してはいない 皆さんに聞きたいことがあります。
皆さんはSSRIやSNRIの抗うつ剤を服用して治療されてますか？
それとも坑不安剤や精神安定剤のみ（頓服を含む）で治療されてますか？ part1は前に書き込んだけど
発作が起きそうになったらエロい事を考える
それだけで不安が不思議と消えるのである
特にJKとかを見るのがオススメ >>761
実は会社で熱中症からのパニック障害になったから超荒療治な暴露療法状態なんですよね
明日も行くのつらいっすわ 熱中症きっかけでパニック症状起こすことって結構あるのかな
夫がこの夏熱中症きっかけでなってしまったので よく砂漠に放り込まれたら俺の精神状態はどうなるんだろうと妄想する
お守りが水だから、それもないとなると自殺してしまいそう >>762
俺も自己流の対処法で乗り切れてるけど、この方法もわりかし理屈が通ってそうでふいたw >>768
医師曰く今年は熱中症になった人が多いのもあって後遺症的にパニック障害になる人が多いとか言ってた お守りが水ってすごい共感する
必ずペットボトル持ち歩いてるわ >>772
俺は小学校の時からパニックだったんだけど、
病気かどうかもわからない状態で
自分で考えた方法は小さい香水ケースの中身を抜いて洗って水を入れてポケットに入れて学校行くって方法
親がなんでこの子はこんな事してんだろうと思ってたろうな
あの時からしっかり訴えていれば酷くならなかったかもなぁ 気分逸らしの１つって感じかな
足の小指うつのも口に手を突っ込むのも発作から気持ちを逸らす１つの手なのかもね
小指うつににてるけど、太ももつねるとかね ヘルプスレにあったゴムパッチンも同じ要領だね
脳を騙すという意味でも同じ エヴァにそんな描写あったそうだが発作を好きなキャラに介抱してもらう妄想すると安心と言うか興奮するな… >>775
水を飲む事で腸を刺激して自律神経を整えてるからだよ
気分逸らしとはちょっと違う >>766
ハアハア言いながらJK見てたら通報されるぞ 強制的に意識を他に向けるってかなり有効だと思う。
俺にとっては映画がそれ。
体力使わないし。 朝家で仕事のこと考えながら
身支度してたら
突然呼吸が苦しくなって
全身から汗が吹き出して
心拍数上がりまくって
手足が痺れる現象が起きた
椅子に座って10分ぐらいで落ち着いたんだけど
先週と今週一度づつ、
職場でも仕事の話してるときに
同じこと起きて、トイレの個室に逃げて呼吸整えた
パニック障害ってどのくらい悪化したら行くべきなの？
早くいくべき？ >>781
はよいけ
予約する必要あるからとりあえず予約取れ 今鬱で通院してて
土曜日通院日だからその時申告する １年前鬱で休職1ヶ月取って
良くなってきたかなと思って
仕事しんどいなぁと思っても頑張ってきたけど
ここ一ヶ月パワーでなくておかしいと思ってたらこのありさま >>780
それむちゃくちゃ良いと思うよ
CMとかのノイズを挟まず2時間近くその世界に没頭できるし作品によってはプラス思考になれるしね
ゲームやる人なら一方的に進んで繰り返しのパズルゲーとかもオススメ
テトリスはちゃんとしたら研究でもPTSDとかに効果があるって出てた
慣れてる人ならレースゲーでも可 外出機会が空くと予期不安出てくる
バス乗れるかな
また発作でたらどうしようって
もう発作なんてほとんど出てなくて、出るとしても家の中だけなんだけどなぁ >>788
発作を体と脳が覚えてしまうから
そうなったら下手したら数年コース 復職2日目無事定時までいけた
暑かったからか熱中症で倒れたのを連想して体調崩れたけど昨日よりはマシになった感
明日は雨で涼しそうだから気持ち的に楽に過ごせるといいなぁ パニック障害って診断受けてから一気に悪くなった気がする。
病名に症状がついてきた感じ。
ネットで調べすぎもよくないと思った >>793
調べすぎは確かに良くないと思う。
でも全く調べないのは耐えられないw 調べすぎると自分に当てはまるかもって...思う事例多すぎて鬱っぽくなるよ パニックの人は電車や渋滞が苦手って知ってそれらに遭遇すると私パニックだからヤバいヤバいってなって動悸になる。 >>796
分かるなー
調べ過ぎたりこのスレ見続けたりするのも良くないんだなぁ… 調べるのスッパリやめたほうがいいよ
どんどんネガティブな考えになって悪化する 趣味に没頭すると自然と病気に意識が向かなくなるような
気がする。
脳に刷り込まれた記憶が消えていき
広場恐怖や予期不安も薄らいだ気がするな
自分はゲームに没頭してるんだけどね やること見つけて没頭するのは大事だよ
なんもすることないならテレビでバラエティ毎日見るのを日課にするとか
家族と一緒にテレビ見て談笑すると不安も和らいだわ QBで髪を切ってきた
10分カットは当然ながら、ランプの待ち時間表示もPD持ちには助かる >>766
パニック障害は気が上に上がってる状態だから
下ネタ想像して結果的にルートチャクラ(会陰=性、生命力を司る)を強めるのが良いのではないかな
日本だと下腹の丹田
丹田呼吸も気を下げるのに良いと思う
あと歩くとか >>802
混雑状況の確認
店舗の外に設置してあるシグナルの点灯色により、遠くからでも混雑状況をご確認いただけます。
■ 緑色：すぐにカットができます。
■ 黄色：5〜10分程度お待ちいただきます。
■ 赤色：15分以上お待ちいただきます。 友達と遊んできたがショッピングモール4時間歩いただけで体力が限界だった
発作は起こらないけど体力の低下もやばい >>805
四時間もいたの凄いね。私は体力はあるけどそんなにいられない
せいぜい二時間が限度 >>806
場所も電車で３０分くらいのとこだったし、長時間外出自体は平気になったんだよね
ただ患ってから出歩かない分、体力は格段に落ちたし治療以外でも体力つけなきゃいけないなあと痛感した
健常者と一緒だと尚更つらい パニック障害のかたに質問です。
発作が起きてるとき、家族から冷たくというか、ふーんいつものね。みたいな扱いうけたらどうですか？
知り合いのパニックもちが家でそうされてるらしく心配になって、、。 >>808
それは「家族の理解を得られてるレベル1」くらい。
喜んでいい事だと思う。 >>808
その扱いが1番有難いんだけど、本来はどう扱われるのがいいの？ パニックは完全に出なくなったけど、たまに息苦しいとかフラフラするとか動悸がするとか胃腸が重いとかの不快症状は消えないね。
そこは諦めるしかないのかな。 >>813
恐怖はない。嫌な人と会う前のような感じはあるけど。過去のパニックを完全に忘れてないし。パニックって起こさない期間が続くと、不思議とパニックを起こしたくても起こせなくなってくるんだよね。息苦しいだけで終わりみたいな。医者もそう言ってたけど。
パニックを起こせるのはそれだけ負のパワーが溜まってる証拠で、負のパワーが無いとパニックは起こせなくなる。 >>809
>>810
なるほど。それでいいのですね。
本人は、優しくされると甘えちゃって発作が置きやすいからね、と言ってます。
でも辛いんじゃないかなっと思ってしまって。友達だから心配なんです。 >>805
買い物は意外と疲れる
子供の頃親に付いて行った時でさえ疲れた記憶ある
ただパニック障害だと積極的に遊びに出る気力もなくなるから
体力の低下にも気をつけないといけないね >>808
むしろ心配されるほうが早く元気にならなきゃってプレッシャーになって逆に悪化するし、その反応こそ一番だわ
ファッションメンヘラでもない限りチヤホヤ心配されるために発作おこしてんじゃねーんだよこっちは >>818
セルシン2mgを仕事のある平日のみ朝一回 >>819
レスありがとうございます
それだけでパニックは出ないようになったんですね！
憶測でしかありませんが、他の症状も時間が経てば出なくなるんじゃないでしょうか >>820
医者や整骨院の先生が言いますが、薬を完全にゼロにしようと思わない事、身体の症状をゼロにしようと思わない事が大事らしいです
悪い時は薬飲んで凌いで調子が良くなれば減らすで。人生において薬を飲む量を少しでも減らせればベストあって、薬を減らす事で仕事に穴を空けたり趣味等が出来なくなったり引きこもりになるのは本末転倒だと。 >>821
そこまでになるのに
どの位かかりましたか？
自分は投薬治療はじめて9カ月なんですが
いまだに予期不安があって
苦手意識が克服できません。 >>822
7ヶ月です。発作はその間一回も起きてませんが、予期不安までいかなくても何となく嫌な感じはありますよ。
ただ明らかに病的な不安感というのは無くなりましたね。
不安ゼロ症状ゼロ薬ゼロを目指すとしんどくなるので、共存するという考え方の方がいいと思います。
例えばこないだの台風の時はパニック持ちでなくても体調を壊す人が多かったようですので、
そんなものだと思うのもいいのかもしれないません。 >>817
なに怒ってんだよ
意見聞いただけでそんな怒るとか大丈夫か？ なんとなく怖かった散髪屋に行ってみたら
最初は首が布でしめられる感覚で体調悪くなりそうになったけど切り始めたらうとうと眠くなってあっという間に終わってた笑
今度は外食できるかチャレンジしようかな >>825
自分もチャレンジしたいけど
なんか怖いな
まだ体調に波があるんですよといか
気分や意欲に波がある気がする 別に薬ゼロでもいいんじゃない？
俺は普通に治そうと考えるけど。 今は頓服のソラナックスだけで生活してます。1人で新幹線や電車移動出来るようになりました メイラックス抜いて一か月以上たつなー
慎重に抜いてせいか何も変わらん
頓服のコンスタンも０．５〜１．５錠
常用量離脱の症状緩和も含まれると思われる。要は依存だな。
最近、田園都市線を攻めてんだけど作られた町だからおしゃれでいい家が多いなｗ
ちょっと外れると田舎感なんだけど、金持ち多そうだわ
昔ながらの町感のある小田急とか他の沿線の雰囲気とは道路は広いし明らかに違うな
玉川学園とか坂の町はかなりきついしｗ湘南台とか戸塚のほうがまだ平らでいいかな
家でていきなり坂とかそれだけで息上がってストレスだわｗ玉川学園前だっけ？
初めてぷらっとしたから坂のヤバさ加減にびっくりしたｗ メイラックス半年かけて抜いたら途端に発作出て一週間苦しんで
また1mg/dayに戻したorz
自分的にはもう無理して抜かなくて良さそうな気がしてきた
他のベンゾだとあまり効かないんだよなあ 予期不安はほぼ治ったのに飲み物が手放せない
元々は薬を飲むためのペットボトルだったはずなのに今じゃ調子悪い時はトイレから台所まですら我慢できずに吐きそうになる
これも予期不安なんだろうか
今から仕事で飛行機乗るんだが何より保安検査場で飲み物奪われるのが嫌だ >>823
>共存するという考え方
これ、すごくいいと思う。
そりゃ、不安ゼロ症状ゼロ薬ゼロがいいに決まってるよ。でもね、それは難しいのよ。
だったら、開きなおって、共存する選択肢を選んだほうが楽だったりする。しょうがないじゃん、そういう病気になっちゃったんだから。 >>833
治らなきゃ嫌でも付き合っていくんだから
わざわざ共存するなんて考える必要もなくそうなるでしょ。
治すのが難しい重い症状の人もいるだろうけど、
ここのスレ読んでると最初から諦めモードの人が多い気がするんだよね。 >>833
仕事も周囲に気付かれないくらいまで出来てプライベートも生活出来てるし、調子が毎日何となく悪いみたいなのを受け入れるしかないのかなと思ってる。
最小限のベンゾなら長年続けてても害はないだろうし。
薬を無理に減らして、仕事出来ないプライベートも遊びに行けないくらいなら、薬継続を選びます自分は。 >>834
やってることは同じでも嫌々付き合うってとこがポイントじゃない？
共存と考えれば前向きになる
嫌々じゃ受け入れたくないという気持ちが勝ってるし抵抗も勝ってしまう
それがストレスになったりして結局悪化
要はこういう時はもつ争わず受け入れるのが一番ってことた >>833
やっぱりそうだよね
主治医も同じ意見言ってくれます
無理に抜こうとするのは良くないって >>756
亀ですみません
そういうサンバイザーあるんですね
ありがとうございます
自転車でサンバイザーってこれからの季節(秋冬)でも大丈夫ですかね… 彼女にカミングアウトした
わからないだろうしそのものを理解してとは思わないから、そういう病気があって発作が起きるかもだけ知っておいて欲しかった感じかな
彼女にもあんまり気を使わず、行きたいとこ言ってと言った
彼女を出来るだけ楽しませたい気持ちは強いから色んなところ連れていく事で自分もリハビリになればなぁ 広場恐怖症が治らんから
会社に行けない
肉体労働だから尚更 自分もブルーカラーの肉体労働系だけど、現在パートの手伝いから復職させてもらってる
復職して数日は気持ち悪さとの戦いだった
じっとしてるほうが気持ち悪くなったもんでとにかく
歩いたり身体動かしたりした
次第に身体がこの場所は安全だと理解したのか気持ち悪くなることも減った
無理して復職することはないけど、上司と相談してまずは半日だけ働かせてもらうとか出来たらいいね
なかなか理解してもらえない障害だとは思うけど >>841
息苦しくて調子悪いなって家にいる時も、部屋とか風呂とか掃除して心拍数上げて終わった方が清々しかったりする。
身体動かせば何ともないどころか爽快になるって、つまりは脳が過去のパニックを覚えていて勝手にそのような状況をつくってるんだろうね。パニックを起こしたくても起こせなくなる。 ヨガやってる人いるかな〜
発作良くなったor悪くなったとかあったらおせーて 過呼吸持ちとパニック障害ある人いる？
不安定な時は過呼吸単発でなるけど、
電車乗ったり仕事のこと考えると動悸、頭痛、吐き気、過呼吸とパニック発作が起きる。
そんなことあるのかな？ >>843
悪くなる理由はないだろ
気分の重い日でも朝ヨガすればスッキリするし、寝る前に隠ヨガすれば入眠しやすい
あとヨガと相性のいい瞑想もこの病気にはいいし >>844
というかパニックの中に過呼吸もあるんじゃないかな
もちろん出ない人もいるけど
日頃から意識的に腹式呼吸するといいよ 久しぶりにソワソワして眠れなくて、月曜から仕事行くの不安で体調悪くなりそうだなと思って怠いって口にしたら、保育園の子供から「パパ怠いなんて言っちゃいけないよ」と言われ、我にかえって元気になった。
そんな自分で作りだしたネガティブな積み重ねがパニック障害なんだろうなと思う。 パニックはセロトニン不足っていうフィジカルな症状だし因果関係の難しい病気だから、特にこういう所での決めつけは辞めておいた方がいいよ
ポジティブに構えてセロトニンが正常値に戻ったり怠さが消えるならみんな苦労しないからね
でも子供がきっかけとなって気持ちや病気が驚くほど快方するのはよく分かるよ
良かったね >>845
ほえーやっぱりそうなんや
始めてみるわ〜 >>844あるある
自分は最近恐怖心とかなくて過呼吸のみだけど症状の出方(出るきっかけ)がパニック障害みたいになってたよ
病院行ったらパニック抑える薬もらえたよ パキシルとリーゼ錠 >>847
まあ、そんなもんだと思う。
で、強固な神経回路が徐々に薄れていくって感じでしょう。
動物実験でポイントで削除する事は証明されてるしな。将来には対応した薬もできると思う。
何十年もかかるだろうがｗ
最近、行動療法でチト思う事があって実験というか応用できるべーって感じで
どうしたら利くか、多くの人に対応できるか応用方法をたまに考えてるわｗ
まずは自分で立証しなきゃなｗ そう言えば、ＡＩの健康関連のＴＶやってて
運動でも食事でもない〜〜とか言うタイトルにつられてみたけど
すんげー興味深かったわ 不健康のネットワークは自律神経のスレやら
ここやらの病人そのものだったな。ネットワークの統計学みたいなもんだから
総合的にみてんだよな、何人もの医師が興味深く観てたのも興味深かった。
西洋は縦割りでみるが東洋は全体でみるからな。そんだけｗ >>844
行動療法でマシになったけど
満員電車はまだつらすぎる
やすむために一駅で降りたりするよ >>850
サンキュー！
ヨガでパニック治したるー！！ パニックなってから行けなくなってた夢の国に行ってきた
子供がずっと行きたがっていて、とうとう初めて連れて行ってあげられた
乗り物はさすがに無理で、自分だけパスさせてもらってたけど
子供も目一杯楽しんで、喜んでくれて
家族で行けたってことがすごく嬉しいし、自信に繋がった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
