0949優しい名無しさん垢版 | 大砲2018/12/27(木) 10:18:09.84ID:m2Z8Ho39 1番効果てきめんなのは長時間の有酸素運動をやって疲れ果てることだぞ ロードバイクに乗ってるが一日中走った後はシャワー浴びたら眠りこけてる 問題は次の日の疲労とそんなことを続けられるかどうかだが