【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ25【生活改善】
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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part174【総合】
・sage進行
・暴言禁止
・荒らしはスルー(レスも付けない)
・次スレは>>970が立てましょう
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
ADHD民相互チェック大事
↓スレのwi kiができました。感謝！
http://adhd-lifehack.memo.wi
ki/lite/
前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ24【生活改善】
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何故スマホを駅のトイレに……？
根本の部分から見直して予防線張って行くといいよね
私はスマホにストラップ付けてカバンから離れないようにしてる ケータイはズボンの尻ポケット定位置だと、トイレでズボンおろすときにポチャンしちゃう恐れあるから(何度かやらかした)
いったんペーパー上などにケータイ避難させておく→そのまま忘れていく すぐ何でもメモがわりに写真を撮るから、バッグに入れちゃうとパッと起動できなくてイライラしてしまうんだ
冬ならアウターのポケットに入れられるから、夏に置き去りにしやすい
書いてて気づいたけど、トイレに入った時だけバッグに入れれば良いのか…
なんかありがとう >>182
個室に入ると落とさないように
棚に置いたりするよね
必ず個室から出る前に振り向いて確認する >>166
最近は>>159と>>164以外書き込んでいないので、誰と勘違いしているのかわからん
お前が嫌いなのは、俺が以前レスしていたときに
「それは○○だ」「それは××だ」と必ず頭ごなしに決め付けてくる奴と似ている、とうかそのものだからだ
テンプレに則って相互チェックとして指摘したぞ タモリ倶楽部で最近やってたボイトレがいい感じ
ミニーｐってトレーナーの方法で公式アプリもあるらしいがそこまではやってない
あの天龍源一郎のガラガラ声を聞き取れるほどに改善させてたので効果は凄い
簡単に方法をまとめると
・肩甲骨を回して肩周りを柔らかくする
・発声時は指が3本入るほど開ける
・上記をやりながら低音〜高音の「あ」を発声して声帯を若返らせるというもの
ボイトレアプリは公式のでなくとも無料ので十分
声質がコンプレックスなので続けようと思う
数日しかやってないけど声はだいぶ発声しやすくなった感がある
詳しくはググってみて 勘違いしといて別人だとわかったらあからさまに無視し始めるの引くわ 無かったことにｗ
でも理由なくストレートに嫌いと言われたら、勘違い関係なく敵視するもんだと思うよ
言い方あると思う
多分ASD傾向あるから162の何が悪かったのか理解できないんだと思う
スルーしよう >>166時点では俺の暴言にも穏やかそうだったので、
話の通じる余地があるかと思い説明を試みたが、
そんなものなかったな、この態度では
以上終わり ASDの問診検査で標準より「拘りがない」、つまりASD傾向なしと書かれたのを渡されたけど、
それって発達障害ではレアなのかな。
発達障害のなかでもマイノリティってどんだけマイノリティなんだ。 昨日の流れ蒸し返そうとしてる人たちやめてくんねえかな
みんな言いたいこと我慢して生活工夫の流れに戻そうとしてるの分からんのか 恐らくワ無しから荒したくて仕方がないのがこっちに移転してこようとしてていい迷惑
ワ無し覗けば分かるだろうけどマジで会話成り立たないぞ
まあNGで姿すら見えませんがね 3dad-fBaP ＝ 7d02-9icm
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1554310718/332
332 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7d02-9icm)[sage] 投稿日：2019/04/09(火) 23:12:16.61 ID:6xzQSIqy0
ワッチョイって便利すぎるなあ
334 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 229f-5H01)[sage] 投稿日：2019/04/09(火) 23:16:14.38 ID:YGNPURMb0
>>332
それなんだよ？
339 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3dad-fBaP)[] 投稿日：2019/04/10(水) 00:08:41.09 ID:LaoLDrx80
>>334
名前欄にﾜｯﾁｮｲ 02ad-BZhkって書いてるやろ
これは使ってる回線とかブラウザから毎週ランダムに変わるんだ
余程の偶然がなければ被らないからNGネーム登録するのに大変便利 とりあえずね、朝ウォーキングしてみたらその日1日は脳が低下または熱がこもってショートする事もなく、普段なら先送りしてしまう事もささっと済ませれたよ。
ちなみに走ると体力全部持ってかれて何もできなかった。
朝日を浴びるのと、運動する事で血液の循環が良くなって体の隅々まで行き渡ってるのかな？
今日は雨だから、ベランダで筋トレする！
あとね、きっと鬱を併発してる人が多いと思うからビタミンdもおススメ！
夜もぐっすり眠れて、ここ最近はステキな日々過ごせてるよ >>198
いいことだね頑張れ〜
あいにくこちらはみぞれで外に出られそうにもないからトランポリンエクササイズで代替するわ >>198
おお、何かいいね
文章からもポジティブな感じが溢れててぐっときた
明日晴れたら早速ウォーキングするよ やはり足を引っ貼り合うようなスレなんか見ててもどうしようもないしな 明るいスレがいいよ
生活工夫というかQOL向上ネタかな？定期的に歯科検診受けることにしてる
自分で言うのも何だけど歯に関しては結構気を使ってるがそれでも3ヶ月経つと虫歯出来てしまうね…自分では全く気がつけないレベルだけど
もちろんクリーニングも同時にしてもらえるし口臭予防にもなる
歯がキレイだと結構イメージ違うよ
欧米人が歯にお金かける理由がなんとなく分かったわ わかる
見た目と健康にも影響してくるし、歯は意外と大切なパーツ
カフェイン中毒で紅茶コーヒーやめられないから、歯に茶しぶがすぐつくw
ハイターするわけにもいかないので定期的にクリーニングに通ってる >>202
ハイターやりたいwすげー分かる
一応ちょっとだけなら激落ち君でこするという手があるけど歯痛めるしね
ステイン無いと歯を見せたくて笑顔になることが増えるというのが一番の効果かな fitbit、ガーミン使って今はHUAWEIのバンド使ってる
歩数と睡眠の深さに心拍数
値段数分の一で、精度数倍w >>204
ウェアラブルも日進月歩やね〜
6000円位で結構なもの買えるんだな HUAWEIのバンドぐぐってみた
安くていいねー
しかしいっぱいあって何が何だか…どれがいいんや？ 気がつけば喉がカラカラで死にそうになる事多いから、アラームでこまめに水分を取るようにしてる。
血液がドロっとして、体が重い感じが解消された気がする。
それにより、脳もなかなか調子良さげ！ >>208
以前水分補給について書いたものだけどマジ大事だよね
冬でも脱水症状で救急搬送される人いるぐらいだし年間通して飲む癖をつけたほうがいい 人によるけど…笑える系動画、ゆっくり解説系をつべでストックしといて勉強中とかに流すようにしてる
理由は楽しいこととセットにすることによって行動のハードルを下げる、単純にストレス解消などがある
動画の種類と音量気にすれば意外と集中出来るよ
少なくとも何もしないより遥かにマシ
巡回系のソシャゲと併用したりもする スマホのメモ帳に1日の時間の流れをテンプレに用意しておき、
出来たことをその都度メモしていくのを続けてるんだけど。
ユーザー辞書に、Vサインのニコニコ顔文字を、読み「できた」で登録しました。
小さなことだけど、〜〜できた、と書くとニコッとVサイン出てきて嬉しいよ。 >>212
メモを書くときにその時の感情を一緒に書くのいいよね
忘れにくさにも繋がる
自分は勉強の自己採点のときに満点だと「やったね！」とか書いたりしてるよw
学生時代も良い点取るとえらい！とか書いてくれる先生いたけどいい思い出として未だに残ってるもんね
感情の力は侮れない 私も手帳に1行日記みたいなの付けてる
付けるの忘れる時もあるけど、振り返りができるから次はこうしよう、みたいに改善マニュアル化してる 長々と書くより一行、二行のがいいのか。
どうも頭の中ごちゃごちゃしてついつい長く反省やら後悔みたいなの書いちゃう 自然に歩くと内股になってしまう。
姿勢が常におかしい
ボールを投げたりするのがうまくできない。
ものすごい軽い脳性麻痺のようなものに思える
こういうのってストレッチとかでかいぜんできるのかな >>216
協調性運動障害では？発達障害の人はかなりの確率で持ってるらしいよ
自分も球技は大嫌いだったな…
あと体幹が弱いことも多い
バランスボールやトランポリンなどバランスを取らなきゃいけない系の運動器具やストレッチがいいと思う
球技は初心者向け動画とか見てコツをつかめばいくらか違うかもね
それ以前に体力なさ過ぎる可能性もあるのでできることから始めたらいいよ 体幹ってなんなん？
よくわかんないけどそんな感じ
自分が写ってる写真見ると
体の芯が無いというかずれてるというか
なんか変なんだよね。 >>218
YouTubeで検索 >> 体幹トレーニング バランスボール椅子代わりに使うと体幹にいいと思う
場所とるけどね >>216
ピラティス何度か通ったけど続かず、今はDVDで10分ピラティスしてる。
あと事故で骨折して入院中リハビリしたら、折った足だけ真っ直ぐになった。ビックリ。 体幹ぐらいググったらというのは100歩譲って置いとくとしてもお礼くらい言おうよ…
そもそも質問スレではないんだけど困ってるんだろうと思い回答するとこんなん多いし嫌になってくるわ 水分を意識的に取るのは大事だね
自分は一日2L水出しのほうじ茶飲むようにしてる >>216
つかこいつ風俗とかヘルスとかダラダラ長文連投マルチしまくってるやつじゃね？文体が似すぎ
ＮＧにして相手にすんな
要領得ない質問はこういうのの可能性あるから基本相手にしなくていいと思う そもそも工夫スレなわけだし >>222
あらら…って思ってスルーしてるけど、気持ちはわかるわ
>>223
私も水分補給に水とほうじ茶を飲むようにしてるよ
去年熱中症になり掛けて、利尿作用なくてカフェインなしの飲み物探して、麦茶とほうじ茶に行き着いたw
麦茶は夏場の冷たい飲み物のイメージあったけど、あったかいのも美味しい >>223
水分や食事を摂るって事さえ先延ばししてしまう時ありますよね、休みの日とか気が遠くなってから飲まず食わずに気付いたり。
私も最近は意識的に喉乾いてなくても水分摂るようにしてます。 飲み物なんて一日500mlを飲めるか飲めないかだよ……1lは摂ったほうがいいのかな カフェイン無しだと他にも
炭酸水（無糖）間食したりジュース飲みたいけどカロリーが…ってときにいい
夜だとノンアルコールカクテルでノンカロリーのも気分転換にいいよ
カモミールティーやミントティー等のハーブティー
リラックス効果あり 買ってもいいけどベランダで案外簡単に栽培可能で安上がり ミントの葉を炭酸水に入れると美味い
ホットミルク
軽い食事代わりになるし栄養価は言うまでもない 自分が通ってる内科は
「利尿作用があっても飲まないよりはマシ、コーヒーやお茶でもいいので水分摂って下さい」って言ってた
コーヒーがぶ飲みなんかは話が別だろうけど
量が飲めない人は頻度ふやすといいよ、ゼリーも味噌汁もおかゆもキュウリも水分だ
あと可能なら「目の前に飲み物置いておく」のも効果的 机の横の上にコップ、机の横に2Lのお茶の容器おいてる
いつでも飲めるようにしとかないと続かないよ
水分不足になると思考能力も下がるし、心拍数も上がるから良いこと無い >>228
香ばしくて美味しいよね
>>230
ハーブティーと炭酸水良いね
これから暑くなるから炭酸水にレモンとミントいれたら美味しく飲めそうw 成城石井で売ってるミントルイボスティーが好き
でもお湯で入れる茶は熱すぎたり冷ましすぎたりして飲みどころが難しい 長文失礼
良著紹介 と言っても有名なので知ってる人多いだろうけど
友だち幻想 人と人の〈つながり〉を考える （菅野仁著） という本
新書で数時間もあれば読破可能
人間関係に悩んでいる、疲れている人におすすめ
特に人との距離感を掴むのが下手な人は読んだほうがいいと思う
念の為書いとくけど具体的にこうしなさいというライフハック本ではないので注意
超要約すると「知り合い全員と仲良くなんかなれないしその必要もない、ただし大人として不快にさせない程度の関係は保ちなさい」ということだった
そんなの当たり前だろ、と言われるかもしれないがこの板を見てるだけでもそれが出来ない大人がどれだけいるかお分かりだと思うw
昨今の「絆」とか「繋がり」だとかをゴリ押す風潮に疲れていたらオススメしたい 少し気が楽になる生き方の本だと言える
発達障害の人は特に人間関係に疲れやすいけど、障害のせいだけじゃなく学校教育にも少なからず問題があってそれをずっと引きずってたりする可能性があるので気になる人は読んでほしい 人を不快にさせることにかけては天才的な02-が何言ってんだ
この板にあるお前のレス控えめに見て狂ってるから
大体お前、ADHDじゃなくてアスペやんけ >>236
図書館で検索したら、予約が殺到してたｗ
しばらくは読めない感じだった
この本は、身銭を切って買うかな？
紹介ありがとね^^ >>236
頭ではわかっていても、他の人とプライベートで遊び行ったりする仲にあまりなれなくて(仕事上の上辺の付き合いだけ)自分コミュ症だから……ってどんどん人付き合いに自信失くしてたから
その本すごく良さそう、早速電子版買った 興味ある人がいるようで嬉しいわ
この本は確か国語の教科書にものってた気がする
そんだけロングセラーかつ名著
繰り返すけど「〜と聞かれたときには？」「〜と答えましょう」みたいな一問一答本ではないから注意
もっともそんな面接対策みたいなの読んでも実生活では大半使えないけど
学生向けなのでタイトルに友達と付いているけど大人でも読んだほうがいいと思った 今年30になるんだけど、
まわりが体力の低下や容姿の劣化を嘆く人が多い中、
疲れやすいのが普通で
徹夜とか作業効率悪くなるだけだから元々しないし、
むしろ薬飲み出して昔よりできることがふえてるくらいだし、
容姿は元々良くないから
化粧が上手くなってるのと
薬のおかげで日々のスキンケアとか、病院に頼るとかができてるから
年齢の劣化は自分の顔に愛着がわいててそんなに気にならない。
なんか変に落ち込むことなくてちょっとラッキーかも。と思ってるw 菅野氏の友だち幻想、少し前（ここ１年以内）に何かで紹介されて
結構有名になっていた本だと思うから図書館では順番待ち長そうだね >>241
子持ち40歳超えの漫画家さん 東村 アキコ先生が言うてはったわ
「日進月歩の化粧品をなめたらあかんで〜」ってw >>245
山田玲司氏とのニコ生でのからみが面白いから、それでいいの そもそも>>236がスレチ気味
生き方とか心構えみたいな話は本スレでやって欲しい 独りよがり自治厨が住み着いちゃった結果ほとんどチラ裏になったワ無しの二の舞でもしたいのかね
そう言うならこれより遥かに有用なこと教えてよ きっと何かあるんだよね？ 今日ではお前自身がその一人よがりな自治厨になってることに気づけよ
NGだワッチョイ便利だお礼言えだ足を引っ貼り合うようなスレは嫌だと、自分のことばっか 皆さん気にせずに生活工夫書いていってね
こういうのにいちいちかまった結果がワ無しだから
それなりに良スレだったのにもうまともな書き込みほぼ無くなっちゃったからね… >>251
前から散々ワ無しスレをサゲまくってる約一名、空気読めてなさすぎ
スレが思い通りにならないからってずっとネチネチ文句垂れてるだけのアスペ
皆直接はあまり言ってこなかったが、一番迷惑でウザがられててスレの雰囲気を悪くさせてるのは自分の方なのだということ、
そろそろ自覚してASDスレにお引き取り頂きたい ADHDがASDの被害にあうとか地獄でワロタ
定型の気持ちが分かったわ ワ無しなんとかさんって人を下げる以外には自分の日記しか書いてないねｗｗテレビの感想とか
それでも役に立つ人には立つんだろうから
去るか人の悪口はきっぱりやめるかにしないとね… >>254
一体この人は何を言っているんだ？テレビの感想？誰の何と勘違いしてるのか…
ここまで全く何を言っているのかわからない人も初めてだ
もう触るの最後にするがここ生活工夫のスレだからね 個人的には、人間関係の書籍情報は生活工夫だと思うよ。 >>255
相手しないで黙ってNG入れる
それも生活工夫・知恵だと思いませんか？ >>257
とっくにＮＧにはしているけど昨今の荒らしまとめて相手しないようにするよ、一応これで相手するのは最後とは書いてあるのだけどね 絶対また黙ってられなくて自分こそが正義！みたいな顔して文句垂れに来るに100ジンバブエドル
もう神経質すぎてNGだらけでスレごと何も見えなくなってるのがご不満なんじゃないの？
ウザがられてる自覚も持てない情報クレクレの自治厨ジャイアニズムASDちゃん
存在自体が場違いなんだからASDスレから出てこなけりゃ良いだけなのにな
というか2ch自体に向いてないよこの手の人は…w 彼に不満がある者はそれなりにいそうだし、
ASDはレス禁止の新しいスレを立てないか？ 禁止しても自覚がないのがASDだからなぁ……
リアルでASDと付き合う最良の方法は徹底的に無視して関わらない事
ネットでも黙ってNGするしかないよ このスレって本当に25も続いてるの？
偶々立った頃に巡回に入れたようで見させて貰ってたけど
いま読み返したら一人の人が自演してるだけだし、おそらくその人の監視役みたいな人も一人住み着いてる感じがする
1ヶ月以上見てしまった… >>260
「彼」とはあの会話不能の人のこと？それとも自分のこと？いないほうがいいと言うなら潔く消えるよ
と言ってもここ最近のネタの半分以上は自分が投下してるんだけどね
正直ネタも尽きてきたしマナー以前の人も増えたしでいる意味疑問っちゃ疑問だったわ
ネタ投下しても無視か文句も少なくないし「待ち」の人は批評するだけだし気が楽でいいですな
上から目線で批評されるためにやってるんじゃないし自分の為だけにライフハックすることにしますわ アスペと々スレにいるとか死んでも嫌 ご覧頂き有難う御座います！目を通して頂き光栄です！
精神疾患者によるLINEグループを運営しております!
規模は９０名です！
とっても楽しい雰囲気で『こんな場所があって良かった』や『ここを作ってくれてありがとう』など、嬉しい声を頂いております！
そういった感謝の言葉をモチベーションに、運営させて頂いております！
もちろん真面目な話も出来るようなメンバーさんもいらっしゃるので、色々な悩みも
相談出来る雰囲気も、しっかり御座います( ´∀｀)bｸﾞｯ!
管理人 男性2名 女性２名
４名在籍しており、あなたをしっかりと全力でサポート＆ケア致します！
※18歳未満参加不可
なお、女性が不快に感じる事は徹底的に排除しております！(出会い厨撲滅)
深夜、明朝問わず24時間応募メッセージをお待ちしております！
LINE ID coral91reef
LINE追加URL https://line.me/ti/p/fVHRBwEpyS
忙しい中最後まで目を通して頂き、誠に有難う御座いますm(_ _)m >>264
なんかこっちまで辛くなってきたよ
なぜ叩かれているか本当にわからないんだよな？
根本が治らないのは仕方ないとして、どうして怒らせたか理由を学習してそういう言動を避けるとかも無理なのか？ フリーランスで毎日することが違うんだけど、スマホのアラームが助かってる。
いつも音声で設定してるけど、アラーム設定ですること(メモ)まで一緒に音声入力できるアプリとかないかな。 この人と同じように使ってるけど、Googleの検索窓のマイクボタンをタップするだけでアラーム設定はできるけど、
そこにすることメモしたり、削除したりが手入力で面倒なんだよね。
https://moori.musyozoku.com/post-3729/ >>254
>>259とかがお咎めなしなのに
>>266がなんで攻撃されてんのかアホの俺には分からん
健常なら理解できるんだろうか？
いじめしつつ生活工夫話し合うってシュールなスレだなあ
かわいそうとか書きつつ攻撃できるその人格障害を直してきてから工夫書いたら >>270
どのコメもさっぱりわからんし、どうでもいい感じ >>270
かわいそうなんてその三つの安価の誰も言ってないし、
>>266の俺は別に攻撃されてないしで何を言ってるかわからん スレ主気取りで私物化して愚痴ってるの発見↓
やっぱりKY杉だし頭おかしいな
自分の気に入るようにコトが運ばないと唾吐いて悪口撒き散らさずに居られないマジキチ
これで2ch辞められるんなら結果オーライだろうが、まあ辞められないんだろうなぁ…
今日やれたことを書くスレADHD版 ･
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1552295988/
253 名前:1 [sage] :2019/04/21(日) 00:35:24.47 ID:vlDN19XN
スレチ覚悟の上だけど愚痴
このスレ作ったものだけど前身となるスレ上でひどい粘着受けた上にスレからは排斥されましたわ
工夫スレとこのスレのマッチポンプ狙ってこのスレ作ったんだけどなんか馬鹿みたいやね
というわけでもし仮にこのスレ続くなら適当にスレルール改変とか行ってってください
あと工夫スレとかいうスレはロムだけにしといたほうが無難です
工夫書くと粘着攻撃するのがいますし誰も助けてくれませんわ
あーあほらし >>270
言ってるあんたが一番人格障害くさいと暗に言われてるのがまだ分からんかねw
なんぼ言われてもブーメラン刺さってるのが自分で理解できんのは病気やぞ ×>>266がなんで攻撃されてんのか
⚪︎>>266になんで攻撃されてんのか
こうかな
>>270
変な奴に絡まれたのは同情するけど、分かる人には分かるんだから自信を持ってスルーの精神が大事
あと対立的な話題が荒れやすいってのは理解しといた方がいい
その辺さえ気を付ければ大丈夫だと思うよ 初めてきた。
メモには必ずチェックボックスとタイムリミットを書いておく。
テンプレート作って印刷してメモにしてる。
どうせメモ買っても失踪したりこんにちわしたりを繰り返すだけだから、探すより印刷するほうがが早い ToDoリストはPCとスマホ連動でやってる
便利便利
ぴこーん！と通知してくれるし
かわいい秘書みたいな感じ 財布定期鍵は紐を付けてバッグに固定してなくさないようにしてるけど
駄菓子屋に売ってた箱から紐が出ててお菓子が繋がってるあれみたいだとも思う Google keepでメモを職場PCと個人PCとスマホで共有させてたけど職場がGoogle keepをブロックしやがった(´Д⊂ヽ >>280
シンプルノート、いいよね。自分も使ってる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
