【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ25【生活改善】
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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part174【総合】
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【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ24【生活改善】
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単純に目先の行動がめんどいだけやで
そこに計算なんかない
ないからそうなってるんやけど
毎回元の場所に戻せば散らからない←めんどい
結果大掃除せんとあかんレベルになる
こういうのとかもそれ 仕事がわりと１日で終わることしかしてなくて仕事のしかたとして
ひとつの仕事をひとつのクリアファイルにしか入れない、それを机の横の未処理の箱にがしがしいれる
処理したかどうかを帰る前に確認→次の日
ってのを毎日やってるので基本的に漏れない
でも私生活だとかなりあるんだよ
郵便を出してないし、宅配クリーニングも包丁研ぎも見積もりまで問い合わせて先に進まない
ペーパードライバー講習の間がすごい開く
などなど >>930
私はそうでもないけれど子供はそんな感じ
他人として眺める分には面白いけどずっと横にいるとうるさい >>950
横からだけどコンビニ振込はわりと行きやすい
上の方はそれでも難しいようだけど自動引き落とし手続きが別カテゴリで
面倒でその手続きするくらいならコンビニに払いに行くって感じ，私は >>952
>毎回元の場所に戻せば散らからない←めんどい
元の場所ってのが決まっていないものが多すぎるのよ つーか手続きだけで毎日終われてる。
何で現代社会ってこんなに面倒なんだよ。 >>950-952
女性と男性のADHDの性差を今感じている…
いや私は女なんだが、面倒よりも忘れてしまうことが問題
面倒で支払いしないんじゃなくて、忘れてしまって支払いがなかなか出来ない
だから早いとこ引き落とし手続きをしたかったんだけど、
申し込み書を作成するのに面倒が多くて、後回しにしてるうちにこれも忘れてしまうんだ
面倒な理由はツレに口座番号を聞いたり印鑑もらったり自分1人では終わらないため
そんなこんな時間かかったけどうちはもう手続き完了してるから大丈夫ですよ〜
忘れないためにメモに大きく書いて貼ってるが、どうも背景にしてしまうんだなADHD脳は… スマホのトップに強制的に忘れちゃいけないことが出てくるソフト入れてるわ
荷物預けてたら荷物預けてるぞ！って書いてる >>958
女だけど、印鑑持ってる奴がやることじゃね？ >>959
私はスマホのトップにGoogleカレンダーのその日が目にはいるようにしてる。
タスクはリストじゃなくて、やる日時を決めてカレンダーに入れてるから、忘れはしない。
先延ばしはするけどwwwww >>934
横からだが
昔カウントダウン形式で親父にぶたれる虐待経験あるから自分にはムリだな… >>946
同じ同じ
クレカの口座登録がそれで何年も延びっぱなしで毎回振り込んでる
一応、無料回数の中には留まってるがたまに実費かかる時もある
こないだも書類郵送してもらったと思うがまた行方不明になってる気が…
いやそれ以前に銀行印が所在不明か…orz
日本のハンコ依存文化マジ要らねえー！
さっさと廃止して全部ネットで出来るようにしろや！！ >>951>>952
面倒臭さの割に見返りとなる目先の報酬が少ないと感じてしまう脳だからだよw
多少面倒でも本人的に大きなニンジンとなるものがあればADHDはホイホイ動く
もともと報酬を過少側に感じてしまいやすい脳をしてるから
面倒臭さを超えるメリットが無いとなればADHDは途端に動かなくなる
例えばネット携帯スマフォ関係だったら動くのも早いだろうが
手続きしなかったり止まっても何とかなるレベルのものほど鈍重になりやすい >>960
ツレが定型でしっかりしてる人なら申し込み書渡してあとはよろしく！で行けるだろうが
私以上にだらしないので……
と言うか私が尻拭いしているので……
夫婦揃ってADHDってどんな罰ゲームだよって言う >>964
なんともならんものでも鈍重なひとばっかみたいやけどな >>958
いや男女でもメカニズムや傾向は同じだよ
忘れるの前に面倒臭さが来て後回しにするって、自分でもはっきり書いてるじゃん？
忘れるから、ではなくて
面倒→後回し→忘れる→思い出してもまた後回し、が問題なのは男女共通
記憶力悪い＝不注意傾向＝女はADDが多いから、と思いたいのもあるんだろうけど
そこは認知の歪みが若干出てる気もする
後回しになるのは上で書いたとおり、
他のことの方が報酬が大きく感じられて優先になってしまう脳の特性が大きい
成人だとさらに
「今すぐやらなくても何とかなってしまったギリ乗り切り経験」
の蓄積が悪い方に作用しがち
ホントは思い出した時に他全部を後回しにして、何も考えずさっさと手を付けるのが一番良い
やる気を出そうと必死になるより「何も考えずにとにかくやる」のがコツみたいだよ 生活工夫以外はもっと簡素にしろよ
まとめることも不得手、伝えたいこともあやふやの長文おおすぎだろ >>966
それでも今すぐ斬首刑！とかいうわけじゃないじゃん？
成人だと同じようなことを少しずつ方々で繰り返してきてるうちに
ほとんどのことは何とかなると、無意識レベルで悪い方に学習してしまってる部分がある
ある意味感覚がマヒしてんだよ
ただし食事とかトイレとか入浴といった、社会生活以前の問題は
鬱やセルフネグレクトが重なってて一番重症度も高い方だろうから
これは第三者の力を借りてでもきちんと治療しないといけないけどね >>950
お前障害について何も理解してないようだからもう書き込むなよ。
そんな微々たる報酬で動けるわけないだろ。ほんとアホだな。 >>971にはなにが見えてるんだよ
マジキチ感はんぱねえな 工夫スレなので俺がやってる先伸ばし防止方を一つ教えてやろう。
生活の中で曜日を強く意識する事。
例えば掃除なら土曜の午前10時、公共料金の確認は月曜朝7時とか、必ず曜日を決め他の日には絶対しないようにする。
そして毎朝起きたときに今日は何曜日かを確認する。するとそれがトリガーとなり、こだわりの強い発達の性質で何曜日だから何々をやらなきゃ、となる。
月単位とかで失敗するような事でも週７日に落とし込んでいくとあら不思議、完遂できている自分にビックリ。
1週間って期間はとても意味のある長さかもしれん。 >>954
うーんそれは小児ゆえだからなのかどうなのか…
躁を疑うくらい元気だったりするからビックリするよｗ >>967
その人が言う「男女差」って能力じゃなくて立場のことでしょ。
男と違って女は家庭の細々としたことして当たり前、だから。 このスレでみたのか、タスクリストを書き出すより、スケジュール帳(自分はスマホでGoogleカレンダー)にいつするか書いていく方がいい。
それでも出来ない時は出来ないけど、ずーっとマシになった。
教えてくれた人、有難う。 日常生活が困難なレベルで先送りしちゃう人向けに数時間でいいから安価で着手を手伝ってくれる人を雇えるサービスみたいなのが欲しいわ >>976
タスクリストが消化できずにただただ溜まっていく人間なのでとても気になる…
ごめんなさい、リストとカレンダーに書く違いがあんまり分かってないんですが、前もってやる日を決めておくって事ですか…？ >>975
それだと文脈や流れとは余計に合わなくなってると思うよ >>979
どのタスクも全て、何月何日何時にする決めてGoogleカレンダーのんスケジュール帳に一つ一つ入力する。 何時にやるって決めてすんなりできれば悩まないのだけど… 予定通りにスッと出来る人はASD併発の恩恵があるんじゃなかろうか できるかどうかは別として、とりあえず、決めるのは大事だよ。 >>984
ASD傾向ない、定型よりASD度が低いと診断されてるけど、有効だよ。
ASDに偏見ない？ 恩恵と書いたのが嫌味っぽく感じてしまった？？
ASDの友人いるけど予定組んだらその通りに遂行するのが得意だよ
私はできなかった……スマウォとアプリで色々やってみたけど 私はできなかった
だからできるやつは別のガイジ
こういう発想のやつは幸せになるルートから一番遠いだろ >>987
ASD傾向ないADHDだからそれは苦手だけど、苦手だからこそ、予定に入れ込むのをすすめるよ。
予定に入れ込まないとまずしないよ。 予定に入れて遂行できているのは三割ぐらい。
でもADHD単体としては驚異的率だと思うけど… >>987
またASDの友人か
何かちょっと変だよね
書き込みに癖があると言うか >>982
なるほど…ありがとうございます！
今日からやってみますね！ イラストを描きたいなあ描きたいなあ余裕が出たら描こうかなあと思って10年くらい経った
多分本当は別に描きたくないんだと思う 背中が痒くて掻きたいんだけど先伸ばしちゃってそのうち痒くなくなります。
いつかは掻いてみたいな。 >>993
仕事をするのに理想的な条件が揃うまで待っている作家は、一文字も書かずに死ぬだろう
- E. B. ホワイト >>993
イラスト描いてみたいて思った時に、とりあえずその辺の紙にその辺のペンで適当に描いてみてから考えれば >>977
わかるわー
スマホがしゃべってくれてもダメよね物理的に背中押してくれないし デビットカードのワンタイムパスワードを失くす→
紛失届けに印鑑必要→
印鑑ちがいで書類返送→違う印鑑送る→返送
もう嫌になる >>999
無駄と思うくらいメモとろ
俺はクラウドにメモ置いててどこにいても確認できるようにしてるよ
あと、これが済んだらメモとろ、とか思わず絶対にすぐにメモする
忘れる危険は極力排除ね このスレッドは１０００を超えました。
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