>>427
だからググってくれって
飲み方とかがあって徐々に増やしたりとか色々あってこんなとこに書けないし
あなたの症状を知らないから教えても責任取れないでしょ？

あと本も藤川先生1冊＋別の人の本1冊くらいは最低でも読んだ方がいい

因みに日記とか書いたけど正確には睡眠スコアを記録してた
日記もつけてたけど毎日続けるのが面倒になってしまったから途中から変更した感じ
本当は日記＋睡眠スコアが認知行動療法にもなりそうだけどね

ググって本読んで始めないと続かないよ
最初に書いた通り即効性がないから