★★不眠症／睡眠障害★★Part110
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
眠れない人のためのスレです。
《睡眠スレ 役員紹介 & 歓迎コテハン》
帝愛グループインソムニア学会理事長…イリナカ 氏
帝愛グループサイレース研究所所長…るけぶし 氏
切り番ゲット帝愛グループ名誉顧問…にゃんぱす 氏
名古屋帝愛グループ地下王国ハンチョウ大槻組若頭…杁中之御曹司 氏
前スレ
★★不眠症／睡眠障害★★Part109
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1576276696/ 次スレは>>950の人が立ててください。
無理なら他の人に依頼してください。 運動、筋トレ、フルマラソンお勧め
とにかく体を動かせ 怠け者一覧
昼寝するバカ
深夜にもぐもぐタイムやアニメ見るバカ
夕方まで寝てる大バカ
赤ちゃん体操のバカ←new すぐに効くのは運動
筋トレからまず始めてマラソンだな
帰った頃は心地よい疲労と共にグッスリ寝られらるよ 赤ちゃん体操は怠け者のするぐうたら体操だよ
筋トレやマラソンの方が効果絶大 筋トレ、ジョグ、呼吸法をする。暴飲暴食をしない。死ぬ気でまずはやれ。少なくとも半年間はやれ。そして、夜勤の仕事はやめろ。話はそれからだ。半年後また会おう ↓バカ↓
13 名前：優しい名無しさん[sage] 投稿日：2019/04/03(水) 16:59:50.57 ID:L9G0W3Ml
おう、半年間は来るんじゃねえぞ
16 名前：優しい名無しさん[sage] 投稿日：2019/06/12(水) 01:15:10.74 ID:rR9VoILo
寝られない人間がそんなまとまった運動する体力あるわけねえだろ
馬鹿か 熟睡できなかったら宿泊料金無料に 難波のカプセルホテル
カプセルホテル「ファーストキャビン御堂筋難波」（大阪市中央区難波4）で1月14日、アプリで計測
した「睡眠スコア」が50点以下だった場合、熟睡できなかったらおわびに宿泊料金を全額返金する
「熟睡保証プラン」を始める。ベッドマットの上にベルト状の「睡眠センサー」を敷き、新開発の機能性
寝具である布団や枕、シーツ、カバーで睡眠する。センサーは、睡眠中の心拍数・呼吸数・寝返りの
回数などを測定し、連動したアプリで眠りの質や時間を計測する。翌朝起床時に、アプリの睡眠スコア
を見て、50点以下の場合は宿泊料金が全額返金される。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200107-00000047-minkei-l27
俺らが通ったら即倒産するな そもそもそんなに眠る必要なんてないんだよ。
ここにいる人は眠気の原因が睡眠不足にあると決めつけてるだけ。
不眠症の人は自分の睡眠時間が足りていないと思い込んでいるだけ。
俺は元不眠症で日常生活さえままならなかった、おまえらの仲間だ。
だからこそ救ってあげたい。少しの間滞在するから、おまえらも前向きに俺の話を聞けよ。 デエビゴってまだ外国しかないんだね。今日聞いたらそうだって。 てかベルソムラとロゼレムを処方してもらった。眠れなかった日の時だけ交互に飲もうかな。 >>13
不眠症を治したいなら飲まない方がいい。
睡眠薬は君のためにならない。医療業界の儲けにしかならない。 >>14
うーん、どうしても眠れなかったらどうしようもないけど飲むよ。
私も家事があるし寝ないで朝になったら何もできなくなるから。 >>15
起きていると眠気を誘発するアデノシンという物質が脳内に蓄積します。
動物は睡眠時にそれを除去するのですが、その除去に要する時間は（個人差はありますが）90分もあれば十分なのです。
この除去効率は適切な睡眠をとる度に強化されます（年を取ると睡眠時間が短くなるのはこのためです）。
朝まで眠れなかったとき、あなたは「一晩眠れなかった！大変だ！」という強いストレスを抱えていますね？
そのストレスがあなたの不調及び不眠の主な原因です。
手始めにそのストレスから自分を解放してあげてください。
適切な睡眠時間は7～8時間という誤った情報があなたを洗脳しているだけです。
その主張の論拠となっている研究論文の馬鹿馬鹿しさをご存知ですか？
尚、現代人以外のすべての動物は多相性睡眠と呼ばれる複数回の睡眠をとっています。
一度の長時間睡眠は効率が悪く、デメリットしかないからです。
可能であれば日中に15分以内の仮眠（一瞬でもいい）をとることをオススメします。 >>16
心臓がバクバク鳴ってて仮眠とか取れない
運動したり外出したり、疲れれば疲れるほど眠りが難しくなる
興奮状態がおさまらない 睡眠薬の目的は睡眠時間の確保による日中の機能改善だぞ。
眠れなくても日中のパフォーマンスが落ちないなら必要ない >>17
俺もそのタイプだった！運動大好きで健康志向だったのにそのまま不眠症になったんだ。
日中は眠くてろくに活動できないのに、眠る時間になると目が冴えて寝付けないってやつw
動悸と呼べるかはわからないけど、鼓動でベットが軋んでた（脈が早かったわけではない）。
そういえば最近あの現象が起きてない。結局は不眠のストレスによるものだったのかな？
あなたにできるアドバイスとしては、眠くない時は寝ないで良い！
その間は好きなことして過ごせるラッキータイムだと考えて。
その興奮が病気の症状ならごめん力になれない。
>>18
眠れないと日中のパフォーマンスが落ちるのは、
自分は睡眠時間が不足しているからパフォーマンスが落ちていると思いこむからなんだ。
これだけ7時間睡眠健康説が流布された社会では、その洗脳を解くことは困難。 >>18
不眠症や睡眠障害は眠りの時間そのものではなく
日中普通に活動出来るか否かだと言うのは分かってるつもりなんだけど
丸1日眠れずにその翌日もほぼ座ってるだけなら生活は出来る(仕事は休職中)
その夜すら興奮で眠れないと流石に不安になる
実際薬無しで就寝チャレンジしても眠れず
流石に2日徹夜になると体も動かないので
日中まともに活動出来なくなるから薬に頼ってしまう >>19
鼓動でベッドが軋む、脈は早く無いってのが
まさに同じだ…
運動も好きだった。元々健康志向
今は働いてないので眠くない時は割り切って
やれる範囲で楽しく過ごすようにしてる
興奮症状は自律神経の乱れで
とにかくゆっくり休めと言われてるが
そうなるきっかけが思い当たらなくて困ってる
どうやって回復しましたか？
それか、今も短眠だけど、問題なく生活出来るようになったとか？ >>20
なるほど。
実は疲労回復と睡眠は関係ないんだ。眠ることで疲労が回復することはない。
ただし動的披露（運動による疲労）は安静時の弛緩状態で緩和される。
つまり動物は眠ることで回復してるんじゃなくて、
身体を安静にすることで疲労を回復してるんだ。
ただし現代人の多くは運動不足。その人たちの感じている疲れは静的疲労。
この疲労に安静は逆効果。静的疲労は運動することで解消される。
あたなは眠ることで活力を高めようとしてるようだけど、それが間違い。
眠くないときは好きなことして、最低でも３０分おきにストレッチして血行を良くする。
まずはこれを実践してくれないかな？ 脈早いなあ・・・・
時計見ながら数えてみたけど
平静時で120以上あるみたいだ >>21
異なる世界線の自分を見ているようです。本当に他人事には感じられません。
私も独学で自律神経からのアプローチを試みましたが、一時的な気休めにしかなりませんでした。
不眠症のせいで大好きな運動を続けられなくなり、日中はフラフラで意識にモヤがかかり思考がままなりません。
長い長い地獄でしたが今は完全回復しました。
経緯としては
睡眠が大切でないことを学ぶ→短眠にチャレンジする→余裕で達成できる（なんせ眠れない）
→３時間睡眠で運動もバリバリに再開して体力がみるみる回復する（今サブスリーくらい）
→冬になり眠気に負けて寝過ぎる怠惰な日々www→反省して立て直し中
今外だから書き込み遅くてごめん。次はどこで学んだのかを書くけど帰宅後になるかも。 きっかけはYou Tubeで「山本義徳 ショートスリーパー」と検索すると一番上に出てくる動画。
ネット上で睡眠に関する正しい情報を集めるなら次の２箇所がおすすめ。
①日本ショートスリーパー育成協会（堀大輔さん関連）
②短眠ラボ
以下に個人的な経緯を記す。
俺は極端な健康オタクで、睡眠は特に大切に考えていた。
トップアスリートの多くは8～10時間くらい寝ているから、
俺もそれに倣って長時間睡眠（朝練のために早寝）を徹底していた。
そのうち日常生活のストレスが引き金？となり眠れなくなり、
人格が変わる程に疲弊して地獄を彷徨った。当時、日常は苦しみのために存在していた。
そんな折、上の動画に出会った。第一印象は、正直覚えていない。
真に受けるに値する動画とは思えなかったから。余りにもこれまでの常識から外れていたから。
けどなぜなのか数日後、また動画を見返し、そこから堀大輔の発信情報を片っ端から漁った（本は買っていない爆）。
俺は山本義徳という人物が好きで信頼していたから、彼経由で堀さんを知れたことでギリギリ関心が繋ぎ止められたんだと思う。
不眠症の頃の俺がこのスレでこの書き込みをみたとして、相手にしない可能性の方が高い。
けど今の俺は睡眠に関して以前とはほぼ真逆の信念をもっている。
だからこそここの住人が不憫でならないんだ。
叩かれる覚悟で長文を書き込んでいるのはその為です。
皆さんを苦しめているのは睡眠に関する誤った情報です。
実体験として睡眠不足により苦しんでいたのは私も同じです。
どうか睡眠について正しく学び、楽になって下さい。 >>25
すげえな。。山本義徳はウェイトトレを少しでもかじった事あるやつなら知らない奴はいないくらい有名だよな
筋トレって睡眠が全てだと思い込んでたから目から鱗だわ >>29
堀さんの睡眠の話は天動説→地動説なみのパラダイムシフトだから、
俺みたいなどこの馬の骨かわからん奴が書き込んだところで信じてもらえるわけがない。
山本義徳級のレジェンドの力をもってしてギリギリ聞く耳をもってもらえるレベルｗ
本当に驚くのは実践してみて自分で体感を得た時だよ。
俺は短眠を始めて即日で不眠症治ったし日々の幸福度が爆上げされた。
時間的余裕があるからイライラしなくなったし、大好きな運動を狙い通りこなして体力もみるみる向上してる。
短眠すれば深夜にプロテイン飲めるから睡眠中のカタボリックを回避できて良いよ！マジでおすすめ。 >>31
不眠症は人の心を狭くします。特に就寝時間を迎える夜は辛いですよね。
不快感を与えるのは本望ではないので一旦消えます。ごめんなさいね。 無駄な自分語りや例え話を抜いたら殆ど中身ないじゃないか >>30
貴方の言ってる事も説得力あるし、実践してみようとは思うのだけど、
実は断薬を2度試した事があって>>20の人と全く同じ状態になった。
貴方は睡眠薬飲んでいた？もし飲んでいたら>>20の様にならない様に短眠に移行するにはどうしたらいいか教えて欲しい
飲まないと結局眠れず思考も身体もボロボロになるんだよね あークソっ…どうしても希死念慮が付きまとう
死んだらこの重度の不眠や痛み倦怠感とおさらば出来るかとおもうと毎日死ぬ事を考える 眠れない時間きた…
23時30分にルネスタ3mg、ロヒプノール2mg、ベルソムラ20mg飲んで横になって目を閉じてたがダメだ 静かな真冬の夜は結構好き…
すっごい落ち着くし、とても豪華な時間に感じる
クソさみしいけどｗ ルネスタ飲んだのに中途覚醒
おかわりします 明日病院なのに 質問には答えます。
>>34
睡眠薬は飲んでいません。身近な人達からは強く通院を勧められていましたが、
そもそも対処療法に反対の立場なので、その「眠れず思考も身体もボロボロになる」生活を数年間送っていました。
ここで注意して欲しいのが、貴方は眠気（倦怠感）の原因を「睡眠不足」と決めつけている点です。
実際には眠気の原因は多岐に渡り（堀さんは２０種以上に分類している）、睡眠不足はその１つに過ぎないのです。
心当たりはありませんか？いくら寝ても眠かったり、つまらない人の話を聞いていると眠くなったり、食後に眠くなったり、
こたつに入ると眠くなったり、退屈だと眠くなったり、会議中に眠くなったり、、、
そして厄介なことに「自分は寝不足だ」と思い込むことさえ眠気の原因になるのです。私達が陥りがちなのはこのパターンです。
倦怠感を寝不足のせいにする→寝不足と思い込むから倦怠感が出て動けなくなる、この負のスパイラルを断ち切る方法は１つしかありません。
睡眠に関する正しい知識を身に付けることです。つづく >>34 つづき
１つ具体的なアドバイスをします。多くの人は「起床時のスッキリ具合」でその日の睡眠の質を判定しています。
寝起きにスッキリ目覚められたら「よく眠れた」。まだ眠かったら「睡眠が足りていない」。実はここに大きな落とし穴が潜んでいます。
目覚めが悪い原因は、これまで散々「二度寝」を繰り返してきたからです。特に中途覚醒が多い人は一晩中二度寝の練習をしているのと同じです。
そして二度寝こそが起床ホルモンが分泌しなくなる最大の原因です。目覚めを良くしたければ二度寝をしないことと起床訓練を行うことです。
訓練は日中に次の手順で行います①アラームを１分後に設定する②寝る③アラームが鳴った途端に飛び起きて洗面所で顔を洗う（ふりでもいい）。
これを１０回程度繰り返して下さい（私は面倒くさがりなので５回でやめました爆）。すると無意識下に行動が刷り込まれ、起床の成功率が上がります。
私は不眠症の頃、思い付きで短眠を行ったことがあります。当然いつも以上にフラッフラで「やっぱり睡眠は大切だ！！」と強く再認識しました。
今ならその理由がわかります。当時の私は「睡眠は健康のために大事。最低でも７時間は眠る必要がある」と信じていたからです。
長くなりましたが順序として、短眠にチャレンジする前に睡眠に関する正しい知識を堀さん（または短眠ラボ）から学んで腑に落として下さい。
半信半疑で実践すると上記の理由により失敗します。この情報は信じてみるに値すると思えた時点で実行してください。質問があればお答えします。
>>33
基本的には「正しい睡眠情報を自分で学んで下さい」というスタンスです。私が提供したのはそのための道筋です。
自分語りは私も皆さんと同じ不眠症であったことを伝えるためです。そこから脱したというストーリーが説得力に繋がればという狙いです。
具体的な話はどれも長くなるので避けていますが、なにか具体的な質問があればお答えしますよ。 >>43
あなた以外の一般人で重度の不眠症からあなたの理論で復活した人はご存知ですか？
あなたがその方法で不眠症から脱したというのは事実なんだろうし、尊重されてもいいと思う。
ただ、「あなたはそれで治ったんでしょう、あなたはね」という感想だなあ。
元々、不眠症になる人もいればならない人もいるし、寝なくても体調がいい人もいれば寝なければならない人もいる。端的にいうと人それぞれ。
そこを気の持ちようだ的な精神論でゴリ押されるとモヤるなあ。 >>42-43
とても詳しく書いて頂いて有難うございます。
7時間睡眠というのは幻想だったんですね。
確かに7時間眠れた所で体調が良いかと言うと微妙です。
学術的エビデンスは聞いた事がありませんので、ショートスリーパー遺伝子を持っていない人が短眠を続けるとと寿命は縮まるかもしれませんが、長生きしたくはありませんし、やってみるだけの価値は存分にあるなと感じました。
私の場合ベンゾジアゼピン系の睡眠薬を長期間飲んでしまっていますから、徐々に減薬を行いながら短眠を取り入れようと思います。
自分でも調べてみます。山本義徳先生はレジェンド！(筋肉的な意味で) >>42-43
「安心感があればよく眠れる」まで読んだ
その安心感をどう手に入れるかだよな
この人は信じることで得た 毎日適量飲酒続けるのと、睡眠薬2～3種類一生続けるのではどちらが身体に悪いと思いますか？ 寝て無く、暇だから長文になるんだよ
書き込みしてないで寝ろ
いいから 寝らんないから困ってんだろうがｗ
おもろいこと言うなや >>51
今通常2種までだよ
無理なら他に抗うつ剤や抗精神薬混ぜたりする
それでも飲酒よりはいいと
アル中になった実体験をもって保証するよ
今は薬で寝てる 眠剤使用歴20年くらいだけど
以前は朝から外出した次の日は
日光浴びて歩き回って疲れるからか
中途覚醒もなく長時間眠れたのに
今はそうじゃなくなった
睡眠不足の日は
昼寝や仮眠もできてたのに
今はどんなに睡眠不足でも
昼寝できなくなった
メンタル以外に去年か去年からじ メンタル以外にも
去年から持病が２つ増えたストレスと
年齢のせいもあるのか 明け方、４時くらいにトリアゾラム飲んで寝た。
６時半に、子どもに起こされて、フラフラのまま朝食準備。
送り出してから昼まで寝た。
幸い、パートは夕方からなので、昼間は時間あるんだけど、夜になったらまた眠れなくなるんだな。
そして、上の繰り返し。
この悪循環をどうにかしたい。 >>62
子どもいるのに大変ですね。
私はこれからです。眠れたり眠れなくなったりします。でも頑張ります。 >>62
ハルシオン飲む時間は早められないんですか？
夜家事してる感じなんでしょうか？ ごく稀に昼間に椅子の上でウトウトできるけどあの気持ち良さは異常だね
完全に寝てもないし短い時間なのにだいぶスッキリする >>58
そうなんですね。三年前から服用しだして体のリズムが強制的に整って、おっさんながら体調がとてもよいです。はじめのうちは止めようと必死でしたが 将来どうなるのやらです >>64
何とか、飲まずに寝ようと頑張っているのですが、結局眠れず飲んでしまいます。
家事は、昼間の起きてる時間にちょこっとする程度です。 >>68
どうせ眠れなくて飲むことになるならば
あきらめて早く飲んでしまった方が良いのでは？
薬に頼りたくない気持ちはわからないでもないんですか
体壊しますよ
精神も >>69
そうですね。
早いときは、日付が変わる頃には寝床に入るのですが、眠れず数時間過ごして、ようやく飲むって感じです。
薬も、飲んでからすぐ寝ないと効かないしらしいですしね。 自分も不眠が強くて入院して薬の調整をするくらいでした
今は寝る予定の二時間前には薬を飲み、部屋の灯りを消して音楽だけ流すやり方で、22時前には寝られるようになりました
朝は５時に起きますがまとまった眠りが確保できるようになって、目覚めは良いです >>44
まず、これは私の理論ではなく堀大輔という睡眠研究者の理論です。
残念ながら私の身近に不眠症の人はいません。が、堀さんの受講生には元不眠症の方がちらほらいるようです。
体質が人それぞれ異なることは言わずもがなですが、それが短眠にトライしない理由になりますか？
私は不眠症に何もかも奪われました。だからこそ「この地獄から脱せるならどんなことでも試してやる」という強い気持ちを持っていました。
現にあらゆることを試して徒労に終わりましたが、短眠ですべてをひっくり返すことが出来ました。
不眠症を治す気がない人にまで私は干渉しません。私が手を差し伸べたいのはかつての私のように苦しみと戦っている人です。
まずは駄目元で睡眠に関する正しい知識に触れてみることをおすすめします。YouTubeで堀さん関連の動画を漁るだけで十分です。
お試しにこの動画だけでも→https://youtu.be/KmUOx0TlmuQ
>>45
7時間睡眠長寿説は幻想というよりデマです。あれは調査報告の一部をつまみ食いした暴論です。
エビデンスの話でいうと、ショートスリーパー遺伝子の存在にも短眠短命説にも科学的根拠は存在しません。
堀さんの仮説によると、むしろ短眠の人の方が健康に長生きできます（私はその理屈の方が納得できました）。
関連度が高そうな動画を２つ貼りますね。
睡眠薬について→https://youtu.be/cj9dYqNM938
睡眠と健康の関係→https://youtu.be/73sZ3rwU8Bw
>>46
そんなこと書いていませんｗ私が伝えたいメッセージは「無理に眠る必要はないから安心してね」です。
安心感を手に入れたいなら、睡眠について正しく学び、「眠らなければ！」という洗脳を取り払って下さい。
睡眠時間が短いこと自体には何の問題もありませんが、寝不足を心配するストレスは多大な実害を及ぼします。 いい加減目障りなんで別のスレ建てるなりしてそこで講釈たれてくんない？ >>72
退職して無職だった頃は「眠らなければ」と思わないでいられたけど
それでも眠りは浅くて常に頭はぼーっとした状態だったよ
それで頭痛とかメマイとかでて来て辛くて
結局眠剤で調整することにしたんだけど
あなたの理屈で行くと、眠剤は飲まずにいた方が良かったの？
でもそうすると社会復帰できなかったんだけど。 >>72
あなたはそうなんだね、で済む話だな
やりたい奴がやればいい
やりたくない奴に押し付けるのは間違い
邪魔だからどっか行け >>76
眠りが浅いという認識があるということは、眠りの質を判定しているということです。
つまりその時のあなたは睡眠を気にしている状態です。
例えば「眠りが浅いなぁ」と思いながら眠れないのに寝床で粘ることは心身にストレスを与えます。
なにより不眠症が原因で退職（？）したあとに、不眠を気に掛けないなんて芸当が可能でしょうか？
当時あなたは運動を習慣としていましたか？たとえ短眠であろうと不摂生な生活を送ると健康を害します。
睡眠を魔法とは考えず、すべての活動を見直して下さい。血流が悪くなる行動を減らすことが肝です。
>>78
私に対するアンカーレスに対して返信しているだけです。関心がない人には押し付けていません。
やる気がないならあなたこそ私に構わないで下さい。邪魔なのはお互い様です。 睡眠障害が原因で馬鹿みたいに律義にレス返してるけど誰もお前のレスなんて望んでないと思うぜ 話の通じないガチのキチガイだった(´・ω・`)
>>79
コテつけてくれ >>79
ゴメン、説明が雑だったな
眠りが浅いな、と「感じた」のではなくて
眠っても眠っても頭のぼんやりした感じが続いて集中力が上がらないので
「ああ、これは睡眠時間は長くても睡眠が浅くて睡眠不足になってるんだな」
と判断した、ということ
あと不眠症で退職したんじゃなくて、退職理由はうつ病だった
で、抗うつ剤しか飲んでなかったところへそんな状態になったので
医者に不眠と診断されて眠剤を飲むことになったんだよ
スポーツはもともとしてなかったけど、医者が言うには
「今は休養する時期なので特別な運動はしなくて良い、でも家事程度は動いて」と。
で、そのとおりにして、眠剤でちゃんと眠って生活リズムを整えて再就職に至った
こういう場合はどうすれば良かったのかな 元不眠症の人すごいじゃん
全然スレチじゃないよ
別に押し付けてないんだから実践するしないは自分で決めろやw
一つの提案をしてくれてるのに異常に拒否ってると本当に治したいの？病気のままでいたいんじゃない？って思ってしまうよ >>84
これが押し付けるように見えないのか
こんなに批判喰らってるのに
長文よく似てるけど本人の自演じゃないよね？
それと別にどう思われても構わんよ
殆どの人が拒否反応を示している長文と押し付けが邪魔だと伝えてるの
コテつけてくれさえすればNGできるからさ ごめんな。俺、コテつけてるやん。
>>83
すみません多分お望みの回答はできませんが、私の意見を述べますと、
結果的に社会復帰できたのであれば、その経緯にいちゃもんを付けるのは野暮です。
ただあなたが現在このスレにいることを考えると、きっと根本的な解決には至っていないのでしょう。
これは本質的な話ですが、資本主義という制度のもとで行われる医療をあなたは信用できますか？
極論、薬を売らないと医療業界は儲かりません。金稼ぎが是とされている世界で、善良なお医者さんは生き残れません。
医者だからという理由だけでその人を信用してはならないという話です。その為には自ら学び、自らの考えを持つことが大事です。
私が医者なら楽をするため全ての患者に「ストレスが原因です。休養をとりましょう。」と言うでしょう。
そして眠り過ぎることは眠気の発生要因の１つです。眠るほどに眠気が取れるという認識は誤りです。
眠剤を飲む事で日中の問題が解消されたのであれば、それは眠りによる効果ではなく安心感による精神的な作用でしょう。
なにより大切なのは現在です。その後、眠れない事で悩んでいるのであれば、正しく学び悩むことを止めて下さい。 >>86
あっほんとだｗ
すまんね
あースッキリするわ ランセットっていう医学雑誌に睡眠不足の医者はミスが20%増えて、作業のスピードが16%落ちたって話が載ってるっぽいね。
短眠は短眠でありだと思う。で、どこから短眠なのかな？ 明確な基準があるの？
睡眠は一切必要ないんじゃなくて短眠は必要なんだよね？ 6時間がその人にとっての「短眠」って場合はないの？
短眠ってなに？ >>89
短眠って言葉は便宜上使ってる。基準はない。そもそも堀さんは短眠をすすめていない。
各個人の希望に応じて活動時間を伸ばす（睡眠時間を減らす）且つ眠気でパフォーマンスが落ちることの無い状態を目標としている。
俺は健康志向が強いから身体に悪い「睡眠状態」を極力短くしたいと考えている。断眠ではなく短眠なのはその通り。
俺が眠る目的はアデノンシンの除去。この除去効率は訓練により向上する。堀さんは３０分まで縮まったがアスリートの域らしい。
一般人は９０分がラインとされている。これ以下はアデノシンとは別の問題が生じて困難らしい。
詳しくは知らんが所謂ノンレム睡眠を経ない状態が数日続くと本能的に恐怖心が高まってくるみたい。
そもそも睡眠に満足している人に俺は短眠をすすめない。不眠症に悩んでる人の解決の糸口として提示しているだけ。
医学雑誌の件は睡眠不足の定義が不明だからなんとも。とりあえず睡眠不足を自覚することは能力の低下に直結する。 1時間以上目を瞑ってても寝れない＝時間を無駄にした気分になる→開き直って動画などを観る→余計に冴える→すぐ朝になる→死にかけの状態で仕事へ… 1時間以上目を瞑ってても寝れない＝時間を無駄にした気分になる→開き直って動画などを観る→余計に冴える→すぐ朝になる→死にかけの状態で仕事へ… →でもお前は無職… 年末にかかりつけ医に受診し忘れて
薬がなくなり年末休みで薬がもらえず
はじめてドリエルとやらを買って飲んでみたがちっとも効かず
散々な年末年始だった目の下に隈ができた6日にやっと受診できて
薬を処方してもらったが昼夜逆転してしまって元の生活に戻すの大変めんどくさい 起きた
この時間の覚醒が一番ツラい
二度寝出来ないし、やる事無いし 今日も悪夢でこんな時間にハッと目が覚めてもう眠れない…
悪夢で歯を食いしばって歯がボロボロになるレベルだから歯医者にも通ってマウスピース作ってそれを口に入れて寝てるんだけど
なんかもう半障害者じゃんって気になる スマホ見ずに頑張ったけどウトウトまでは行くけど結局通勤の時間まで寝れん買った
>>99サイレース2・ベルソムラ20・リフレックス0.5
これ以上強くして起きられなくなる方が会社的にまずいから強くはしたくないんだけどなぁ 年末から勤怠乱れまくりで同僚内では病んでる認定、腫れ物扱いで泣きそう
相談してる上司の態度が優しすぎて泣きそう
いっそ休職してちゃんと治すべきなのか
いや鬱じゃないし休職できないか >>105
睡眠障害は立派な病気です。
俺みたいに入院してお薬バッチリ決めてもらったほうがいいと思う。
休職期間(入院期間)は1,2ヵ月。
その会社に骨を埋める覚悟なら一旦退く勇気も必要かと。 外はしってきたｗ
ねれないからｗ
まぁきもちいけど目さめた 100均で究極の眠りCD売ってたので一応買ってきました。 にゃんぱすー！
まあ何らかの理由で眠れない者の労働意欲は業界用語でアニマルスピリットと呼ばれるん
サンタバーバラ～♪
恋のサンディエゴ～♪
サンタナへの道なん～♪
まあ一つ言えることはうちもキミたちも睡眠不足でも今生きてるということなん
そしてさらに一つ言えば遠からじ将来必ず死んで彼岸に旅立つということなん
つまり何が言いたいのかと言えば残された時間はあまりにも短いということなん
まあ世の中の風潮は注文を間違える料理店を作ってまで認知症老人に働かせるという風潮なん 採算とか関係ないん
政府はとにかく国民全員レイバーを目指してるん
まあ誰もがノーと言える碍児でありたいものなんな そしてノーと言えるのが自由民主な社会の建前だから当然ノーと言うべきなん
特に不眠碍児のキミたち
今日も善行を施したん
これからお散歩なん レッツダンスなん！！ ケツ！！ バイバイなん！！ >>86
＞資本主義という制度のもとで行われる医療をあなたは信用できますか？
それは、
「レストランと言う、金を貰って食事を提供する職業を信用できますか？
良い材料、衛生的で美味しい料理が出て来ると思いますか？」
みたいな質問と同義では？
資本主義のもとでも、信用できる医者もいれば信用できない医者もいる
そこは消費者として見極めて行くしかないのでは、と思うし
それじゃあ社会主義の医療は信用できるか？というと
資本主義よりももっと信用できないよ？
＞私が医者なら楽をするため全ての患者に「ストレスが原因です。
＞休養をとりましょう。」と言うでしょう
失礼ながら、それはアホ医者の言う事。って言うか、素人考えでしかないよ？
ストレスのもとなんて、そうそう解消できるもんじゃないし
そもそも休める環境にあるのか？現実見てよ
自分は退職する前はうつとは言えそれなりに眠れてた
退職して心身ともに動かさなくなって眠りが浅くなったのでは？というのが医師の意見。
かと言ってすぐに就職したんじゃ休養ができないし、スポーツする意欲も無い
じゃあ眠剤使って、きちんと休養できるようにしよう、となって眠剤処方された >>86
＞眠り過ぎることは眠気の発生要因の１つです。
＞眠るほどに眠気が取れるという認識は誤りです。
じゃあ日中眠たかったのは不安のせいであって不眠のせいではないってこと？
精神病の類を持ってない人でも、寝不足だと日中眠気が来るけど、それは何故？
＞眠剤を飲む事で日中の問題が解消されたのであれば、
＞それは眠りによる効果ではなく安心感による精神的な作用でしょう。
じゃあ眠剤は必要だね、安心感が得られるんだから >>113
レストランの質問と同じなのはその通りで、その後の解釈にも異論はありません。
私が書いたのは、その「消費者として見極めて行く」ためにも自ら学ぶ必要があるという話です。
あなたのいうアホ医者と、あなたの主治医の違いは何ですか？安直に不眠と診断し休養を勧めて眠剤を処方する。
あなたは眠剤を安心感のために飲むことをアリと考えるほどに眠剤の悪影響について教えてもらっていない。
活動量が減って眠りが浅いという判断からさらに休ませるために眠剤を処方する？休養し過ぎなのに更に休養させる？
そもそも不眠症の定義は「自らを不眠症と思うこと」です。日中の眠気の原因を睡眠不足と考える思考が不眠症の大元です。
日中眠気が出るのは眠気の発生要因が揃った時です。あなたの言う寝不足により生じる眠気はアデノシン由来ですが、
ポイントとして、アデノシン由来の眠気はカフェインで解消されます。逆に言えばカフェインで解消されない眠気は睡眠時間と無関係です。
退屈や気温差や身体への圧力など眠気の発生要因は多岐に渡ります。
御託はいいので、現在進行形で不眠に苦しんでいるのなら（医療があなたを救えないのなら）私の提示するアプローチを試してみることです。
最後にひとつ。「スポーツする意欲がない→動かない方がいい」「眠い→寝不足」これらの解釈は「食べたい→食べた方がいい」と捉えて肥満になること同じで、あなたのためになりません。 >>96
どうなんだろ？
正月休みで無職状態だったときは後半眠れるようになって幸せだったけど
前半眠れない暇ずっと布団の上時折コンビニへって
全然幸せじゃなかったから
無職でも睡眠は欲しいんじゃないかな・・・ あと30年もしてリタイアして
自分が無職になったとき眠れなかったらと思うと
そこまで言い切る自信はないなぁ・・・
自分の場合は無職になったら眠れそうな感じだけど >>116
無職なら睡眠いらないではなく寝る時間起きる時間が決まってないから夜寝れなくてもええやんてこと >>119
ああ、そういう・・・・
自分のは時間関係なく眠れなくて
具合だけが悪くなってく感じなんでその発想はなかったよ
昼なら寝れるなら夜勤しろとか思うんだけどねぇ なんか今日も既に具合悪いので布団の中で丸くなります >>115
＞逆に言えばカフェインで解消されない眠気は睡眠時間と無関係です。
健康な人も、睡眠時間が少ないとカフェイン飲んでも眠たいままだけど
それでも睡眠時間と眠気は関係無いの？
＞現在進行形で不眠に苦しんでいるのなら（医療があなたを救えないのなら）
＞私の提示するアプローチを試してみることです
それは働きながらできることなのかな？ >>122
起きてるとアデノシンという睡眠物質が溜まる。それが脳内にあるアデノシン受容体と結合すると眠くなる。
カフェインはアデノシンと形が似てる。だからアデノシンの代わりにアデノシン受容体と結合してくれる。
だから仮眠前にカフェインを摂ると「睡眠の効果でアデノシンが除去される→そこにカフェインが結合しまくる」
というコンボが決まって超スッキリ目覚められる。つまりある程度眠くなってからカフェインを摂ると効果は少なくなる。
次。眠気の原因を堀さんは大きく４つに分類している。①アデノシン由来②脳波由来③本能由来④.習慣性由来
①だけ寝不足が原因。②は活動に脳が飽きて脳波が止まることによる。
③は人が野生動物だった頃の名残り。例えば暗闇でスマホをみると焚火と勘違いして安心して眠くなる（ブルーライトの常識は嘘）。
④は例えばいつも寝てる時間に眠くなる、寝室に入ると眠くなる、とか習慣によるもの。
健康な人がカフェインを飲んでも眠いなら①以外の理由で眠気が生じている（或いはアデノシンが受容体と結合し過ぎている）ということ。
私は働きながら３時間睡眠で高強度の運動をこなしてグイグイ体力を向上させています。
堀さんは１日３０分睡眠で山本義徳の後継者になるべくバッキバキに鍛えてゴリマッチョに迫ってます。
体験談があなたの信用を高めるなら堀さんの受講生の体験談を調べると良いです。検索すればブログとかツイッターたくさん出てきます。
あなたはやや腰が重い人の様なので、手始めに日本ショートスリーパー育成協会の公式ツイッターでも覗いてみて下さい。
短い文章の中にたくさんヒントが含まれていますよ。私は質問には答えますが丁寧に書くと長くなるので、なるべく独学で頑張って下さい。 睡眠薬の飲み過ぎで心臓が痛い
どうなってしまうんだ俺の体 思考力記憶力がガタ落ちしたんだが
アルツハイマー？ってほど記憶できないし物事が考えられない
ポチゲーすらできなくなった ハルシオン0、25×2
マイスリー１０
デパス1
すでに飲んでから３時間
全然眠気こない ハルシオン0、25×2
マイスリー１０
デパス1
すでに飲んでから３時間
まだまだ寝かさない また1時間も寝ないうちに起こされた
マジ許すまじ
ストンと眠れた稀な機会に限って起こされるっていうか、不眠だからいつでも起きてると思われてるんだと気付いたけど
マジ許すまじ
ほんとマジ許すまじ睡眠返せ また1時間も寝ないうちに起こしてやった
マジ許してくれ
ストンと眠れた稀な機会に限って起こしてやったいうか、不眠だからいつでも寝てると思われてるんだと気付いたけど
マジ許してくれ
ほんとマジ許してくれ睡眠返さない 昨夜10時に布団に入り５分だけ眠れたけど、それっきり寝付けません。しんどいわ。 >>136
くそこんなのでwww
週末の晩酌用にあげようと取っておいた角煮食べてやった、めっちゃ美味しい脂身サイコー 入眠困難、早朝覚醒、眠りが浅い、全部兼ね揃えてる。 途中覚醒してまたすぐ寝れる
場合は途中覚醒とは言わないのかな？ >>144
すぐ眠れるなら困らないでしょうから
名前をつけて論じるまでもない
おやすみおやすみ ずっと飲んでたレンドルミンやめてみて3日
中途覚醒と浅い夢ばかりで寝た気がしない･･･
病院行くのもうシンドイから
睡眠障害かかえたまま生きていくのさ 年末年始 酒浴びるほど飲んで眠剤で爆睡を繰り返し
今週から禁酒して眠剤を絶った。
そして生まれて初めての不眠になった
月曜日から一睡もできず 木曜日に何とか2時間
眠れたと言うより意識がもうろうという感じ
そして昨日は２時間 連続ではなく途切れ途切れ
しかも悪夢
眠剤飲みたいがココや他のスレ見て怖くなり飲んでない
これって病院行くレベルかな >>147
どう見ても病院行くレベルだろうね
まず禁酒
不眠は睡眠薬で対応
今日にでも早速行きな
体ボロボロになるよ レンドルミンの断薬やめて減薬することにした
水曜日にちゃんと病院行こう
睡眠障害から躁鬱が悪化したので
やっぱ今まで通り病院通うわ...ここ覗いてよかった >>148
今まで何度もアルコールと眠剤で連休を過ごしてましたが
こんな強烈な不眠は初めてなのですごく不安です。
眠剤は耐性が付くし脳や内臓へのダメージがキツイ とあるので
意志の弱い私ですから依存しそうで怖くて飲めません
ちなみにどういう病院へ行けばいいのでしょうか
よろしくお願いします >>150
横から失礼します
私は大学病院の精神科に通っています
はじめは近所の総合病院の精神科に飛び込みました（そういうもんです）
始めはすぐ行けて今日安心できる近場の病院がいいと思います
不安でしょうがお大事に･･･ >>151
ありがとうございます。
早速 近場の病院に行くことにします
今週 ほとんど寝てないので一週間が凄く長かったｗ
大げさではなく１０日以上に感じてます 帰省した年末年始の９連休のうち、12月28日、31日、１月２日、４日と一日おきに４日眠れなかった。
今週も、６日、７日、９日と一睡もできず、７日と８日は母の病気も悪化して会社を休む羽目に。
昨日は不眠後だけど我慢して無理に出勤・仕事した。
昨晩は先程まで熟睡。６時間以上寝たの数ヶ月ぶり。 女性で結婚願望ある方は妊娠したら睡眠薬すべてやめますか?どう考えていますか >>155
なるべく飲まないようにします。
ベンゾは飲まないけど、非ベンゾは飲むかも。一緒に住む人がいるので将来も考えています。 >>156
そうなんですね、非ベンゾで眠れますか?私はベルソムラ飲んでいますが眠れません >>157
ロゼレムで昨日眠れましたよ。どうしようもなく眠れない時は仕方なく睡眠薬飲んで寝ます。マイスリーも非ベンゾって聞いたけどそうなのかなー。 >>152
脳や内蔵へのダメージは酒のほうが比べ物にならないほど大きいし
そもそも睡眠薬を飲んでいる間は酒を飲んではいけない
良き睡眠のためには今後は完全禁酒を
依存性については
離脱症状がつらいわけだが
もう服用をやめてもいいだろうとなったら
まず長時間作用型の睡眠薬に変更した上で
非常にゆっくり、人によっては年単位の時間をかけて用量を減らしていくのがセオリー
じつは他の病気の症状のひとつとして不眠が生じているのかもしれないので
服用をやめていいかどうかの見極めが大事なのと
用量を減らすのをあせって離脱症状が出る事例があとをたたない 真夜中に激しい動悸と全身熱くなって起こされる
多少眠くなるときもあるけど寝つきそうになると動悸で眠れないが続いてるわ 調べたら妊娠中は非ベンゾも飲まないほうがいいとあった
漢方はきかないだろうし、10ヶ月も不眠に耐えるのは辛いだろう 今日は、久しぶりにお寝坊するつもりで、いつもより多めにトリアゾラム飲んだ。
６時間ぶっ続けで寝られたし、いい夢も見られた。
普通の人は、こんなに清清しい朝を過ごしてるんだなあ。 カフェインは、不眠には大敵。
取らない方が良い。
眠りの質が大幅に低下する。
あとカフェイン錠剤よりもブラックコーヒーの方が明らかに強い。液体だからすぐに吸収されてしまう。 カフェインは2時以降禁止。残る。
寝る8時間前にカフェインを取った時と、寝る直前にカフェインを取った場合の眠りへの悪影響は同程度だという研究がある。 睡眠の本に書いてあった。
出典は睡眠系の学術誌。
あとすまん、8時間前じゃなくて6時間だった。 昼過ぎてからカフェイン飲んで夜寝られないとか冗談にしか聞こえない 悪夢ばかり見ていて、ちっとも眠った気がしない
ささいな物音で目覚めて、深い眠りがない気がする
どうしたらいいの？ 深い睡眠 直結しない「質」
睡眠不足に悩む人は深い睡眠がむしろ多め
三島：ナイスクエスチョンだね。この数値設定は主に疫学研究の結果に基づいているんだ。NHKの国民
生活時間調査等をもとに計算すると、時間外労働時間が4時間もしくは5時間になると、睡眠時間が6
時間を下回ってしまう。そうすると脳・心疾患、うつ病などのリスクが上昇するという疫学研究の結果
があるんだ。
三島：より正確に言えば、睡眠の質の良し悪しは数値で示せない、ということなんだ。 三島：今年のトリ君はなかなか鋭いよ。実は主観的に感じる睡眠の質は、前夜の睡眠状態そのもの
よりも、その人のメンタルヘルスが一番関係しているんじゃないか、という研究結果もあります。
例えば抑うつ感や不安感が強い人は睡眠ポリグラフの結果よりも睡眠の質を大幅に低く評価しやすい、
などね。
これまでこのコラムでは何度も解説してきたけど、睡眠の長さにしても、深さにしても、眠る時刻に
しても、大いに個人差があります。万人に共通する快眠指標のようなものはないのかもしれないね。
でも「睡眠の質」の本態を知りたいという要望が強いので、現在、私も参加している厚生労働省の
研究班では「睡眠の質」に関する科学的知見を収集して検討を始めているんだ。健康生活に直結する
分かりやすい睡眠指針ができることを期待して頑張ってます。
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/web/15/403964/010700106/?ST=m_column 二度寝も高確率で具合悪くなるし、すっきりしないのに不眠ぽくなる。 >>167
なるほど！6時間から8時間だし個体差あるからね。俺は6時間で計算してる。ていうか寝れない時は神経たってるから何しても寝れないけどね。本日2-3時間睡眠2日目。。つらい。 しくった。来週の木曜まで病院にいけない。
薬の残数確認しなきゃ。 しんどいよなぁ。寝れたと思ったらずっと寝っぱなしだから。
こんなんじゃ早死間違いなし。 >>124
＞体験談があなたの信用を高めるなら
そんなことどこかに書いたっけ？
私は体験談はアテにしない主義。
それでも一応読んでみたけど、成功した体験しかない
そういうのはインチキ健康食品とかと同じで無意味
それより統計は無いの？
堀さんのやり方を実践して、何％が成功して何％が失敗してるの？
書籍もチェックしたけど、既存の不眠対策の間違ってる点にかなりのページをさいてて
そこに「エビデンスがない」とか書いてるけど、堀さんのやり方にこそエビデンス無いよ
「理屈でこうだから」とゴリ押ししてるだけ。
理屈が通れば現実でもその通りなら、今までの不眠対策も理屈どおりの筈なんだけどね
それともどこかにエビデンスあるかな？
書籍かサイトかで表記されてるなら教えてくれない？ >>124
結局堀さんのやり方というのは、めっちゃ運動すること、なんだよね？
あと糖質制限とビタミンを山ほど摂る事ね？
で、これらを実践した統計はどこにあるんだろうか？
「堀さんの所に寄せられた報告」じゃなくてさ
ちゃんとした学会にも出せるような統計が見たい 産業医に相談してみようと思って面談の予約をわざわざ取ったんだが
「不眠でねえ、死んだ人間はいないんだよ！」
「絶対どこかで寝てるの！」
生き物としての死には至らなくても社会的な死に繋がりかねないから苦しんでるんだよ！
話にならなかった >>179
産業医って本当にまともな人いないよな
何であんなのが職として許されてるんだろう
「産業医を置いている」という企業責任のためだけに存在する社会の歪みのような存在 >>177
一応返信しますが、本題（方法論について）ではないメタの話を引きずるのは本意ではありません。
「健康な人も～」や「精神病の類を持ってない人でも～」のように、
一般的にそうである、という事をあなた自論の拠り所としています。
統計はその最たるもので、そういった性格傾向が読み取れたので体験談について書きました。
失敗談は検索すれば見つかりますが、ことごとく方法論を誤解している方達です。
統計は公式が発表していますが、学会？最新の睡眠研究があなたを不眠症から救えないという現実があるのに、
何故まだ権威主義を続けられるのですか？短眠なんて超マリノリティな界隈にあなたは何を求めているのですか？
睡眠の常識に対する「エビデンスがない」という批判には、それを盲信していた大衆を啓蒙するという意義があります。
賢明な人間は理屈通りにいかないとき、現実ではなく理屈を疑います。
あなたは今までの不眠症対策で不眠症が治らなかった。それは不眠症対策が理屈的に間違っていたからです。
堀さんの理論はトンデモではありつつも体系的で、これまでの私の睡眠体験を包括的に説明できていました。
その理論の是非はあなたがあなたの頭で考えて下さい。権威や統計や常識しか信じられない人に短眠は元より不可です。
堀さんのやり方は運動とメガビタミンと糖質制限ではありません。これらは睡眠以前に健康のために行うことです。
あなたにとって都合が悪いことが真実である場合もあります。本当に不眠症を治したいなら試してみればいいだけの話です。 私が効果あったもの。
タバコ、酒、カフェインを完全にやめる。
特にカフェインは、お菓子、アイスなどにも入っている。
ほうじ茶、番茶も注意。
必ず決まった時間に起きる。意識していると意外と起きれる。
二度寝は、禁止。副交感神経が、優位になりとてつもなく怠くなる。
上記の薬物は、副腎を刺激して糖を放出し、一時的に元気になったように錯覚するが、コルチゾールが出まくってしまうので物凄いストレスになり疲れる。疲れるのにカフェイン、タバコ、アルコールによって交感神経が優位になり寝られないといった悪循環に。 疲れているのに、寝れないと言った非常に不快な感覚が辛かった。 寝る前にコカコーラとかタバコ吸ってるけど眠れるなぁ さらに不眠、低血糖症、ストレス、ずっと交感神経優位、貧血が全て混ざり合い、寝不足も手伝っておなかが空かない。
空かないからきちんとした食事を取らずに手軽なコーヒー、酒、タバコで、元気を出そうとする。正にアリ地獄。そこへ、ベンゾジアゼピンが加われば再起動の廃人へ。 >>186
大丈夫
癖付いたしコーヒーとカフェインサプリ飲めばシャカリキ 不眠で腹減らないとかあるのか
腹がすぐ減るから食べてるわ結構 >>187
自分も朝は、コーヒーとトーストで誤魔化してたんだけど昼間から夕方にかけて休日で何もしてないのに怠くなってたんですよね。
コーヒーやめたらビンゴでした。離脱症状は、ヤバかったけど。 不眠だとやはりボケやすいの？
それだけは勘弁なんだけど >>184
自分はコーヒーは眠れなくなる
コーラは大丈夫(あくまで常識的な量で)
なんとなーくコーラは糖分が寝るのにプラスの作用をしててカフェインの作用をマイルドにしてるのかなーと
ただ朝コーラを飲むとシャッキリします 最近、最初の2時間は夢を見ずに熟睡、その後目覚めてまた眠り
夢見ながら1時間前後で寝たり起きたりを繰り返すパターンになってたんだが
今日は完全に目が冴えてしまった
そうなると眠気増して今晩寝れるようになるじゃん！ってのは素人の頃の自分の考えで
余計眠れなくなるだろうから、対策を打っておかないと 薬のんだが今日は寝つきが悪い
朝になってしまう、、 マイスリー飲んだら夢を見て中途覚醒
もう1錠飲んだら1時間くらい寝られた
マイスリー2錠は危険でしょうか 寝れるんだけど2～3時間で自然と目が覚めてしまう
7時間くらい寝たかな？と思っても実際は2～3時間…
で、目覚めがものすごくいいから一回起きたらすぐには眠くならない
ただ絶対的に睡眠時間が足りてないのでお昼過ぎくらいにものすごく眠くなる
こんな生活リズムをずっと続けてる
病院に行ったら普通に続けて7時間くらい寝れるようになるかな？ エチゾラムって毎日飲まないほうがいい？
初めて飲んだら6時間くらい
目覚めずに寝れたんだが‥
デジレルとクエチアピンも飲んでるが
２つでは2回くらい目が覚める >>199
10mgでした
今回が初めてではなく
何回か飲んだ事があり
1度に２錠飲んだ時もありました サイレースソメリンコントミン200で
12時間寝れた 寝過ぎた 皆さんはどうですか？ 20年は12時間寝た事がないな。オマエ何歳だよって話になるが。
途中覚醒は年齢のせいもあるのかもしれない。 たぶんベンゾ系の補完目的なんだろうがコントミンも出てる。25ｍｇ
あまり効かない。 >>209
逆に眠れない時寝る直前にスマホやって寝れるんだけど 先週の月曜日から禁酒して眠剤飲まずで不眠になり木曜日に2時間 金曜日も２時間
そしてやっと昨日爆睡できました
とは言え６時間でしたがｗ
何が一番変わったかと言えば精神的な落ち込みが
凄くマシになりました
あとテレビがくっきり見えるｗ >>211
本当に良かった
2時間睡眠の日はつらかったと思うが
その後6時間爆睡できて落ち込みが少なくなったのは素晴らしいことで何物にも変えられない
酒は良くない、もうこれからずっと禁酒でいこう 酒も長期に渡ってやめると分かるんですが、久しぶりに缶ビール3501本だけで頭痛くなったので、アルコールは相当強い薬物だと思われます。 >>191
朝コーラでシャキッとするのはカフェインじゃなく
血糖値が急上昇して元気になった気がするだけだよ カフェインと砂糖で血糖値が急上昇すると、今度は体がヤバイとインスリンを出し、血糖値を下げすぎてしまう。現代人の鬱っぽさの原因の一つ。
下がりすぎた血糖値を血管を拡張して何とか体を動かそうとするが血管が拡張する為、頭痛が起こる。そして、イライラする。副腎を酷使するので物凄い疲れる。カフェインと副腎から出る覚醒ホルモンコルチゾールによって疲れているのに寝れなくなる。
疲れている体で不眠に運動がいいと言われてもできるわけがない。
静的疲労も取れず、更に眠れない。ただでさえ仕事のストレスでコルチゾールが多くなるのに食べ物、飲み物でもコルチゾールが出て疲れているのに眠れない状態に。
ここでベンゾジアゼピンの登場である。 >>209
これとか、運動すると寝れるとか、カフェイン抜くと寝れるとか
世間一般的に言われる不眠対策をすると更に眠れなくなってしまうんだが…
心臓バクバクで汗が凄くて寝付いても30分くらいで飛び起きてしまう >>181
＞一般的にそうである、という事をあなた自論の拠り所としています。
＞統計はその最たるもの
統計を拠り所にしなくてどうすんの？他に何か拠り所になるものある？
＞統計は公式が発表していますが、学会？最新の睡眠研究があなたを不眠症から
＞救えないという現実があるのに、何故まだ権威主義を続けられるのですか？
堀さんの「公式」と、学会の公式と、どっちが信頼に足る?
学界には査読もあるし、大勢の目があるけど、堀さん側の「公式」にはそれがないよね？
だからその「公式」は、どの程度信頼に足るか?という目安として
学会レベルの査読があるのか？という意味で質問したんであって、
権威の有無で学会の名前を挙げたのじゃないよ
＞短眠なんて超マリノリティな界隈にあなたは何を求めているのですか？
信頼に足る睡眠手段があるのか？を求めてる
その目安として、統計や査読は必須ではないの？
＞賢明な人間は理屈通りにいかないとき、現実ではなく理屈を疑います。
勿論そのとおりだよ、そしてその理屈を疑う際に必要なのが統計だよ
いくら「本当にこの人はこのやり方で眠れたんだよ」と言われても、
その人が特殊な条件下にあるのでは無意味。
多くの人に当てはまるやり方である証拠を出すために統計をとるのでしょ？
それ以外に「今までの理屈」を覆して新たな理屈が正しいと証明する方法あるの？ >>181
＞あなたは今までの不眠症対策で不眠症が治らなかった。
＞それは不眠症対策が理屈的に間違っていたからです。
不眠対策は、現在進行形で模索中の医療ってことはわかってるよ
でも、多くの人には間違ってない不眠対策でも、同じ事して効かない人も居る、
という例はいくらでもある。そこに堀さんのやり方が正しいと言ったって、
私にも合うかどうかは未知数でしょ
＞堀さんの理論はトンデモではありつつも体系的で、（略）
＞その理論の是非はあなたがあなたの頭で考えて下さい。
考えるための情報が無いんだよ、運動とビタミンと糖質制限しか。
＞権威や統計や常識しか信じられない人に短眠は元より不可です。
権威を信じてるのじゃなく、「より多くの事例があるほう」を信じてるんだよ
だからマトモな統計、マトモな査読、を探してるんだけど無いんだよ、どこにあるの？
＞本当に不眠症を治したいなら試してみればいいだけの話です。
試すためにやり方を探してるんだけど、どこにあるの？
運動とビタミンと糖質制限以外。 >>218
仕事のストレスはゼロではないけど、普通の人より軽いと思う
>>219
ヨウカクサンは一時期貰ってたけど
医者と相談してあんまり意味無いねってことで無しになった
気休めでも継続しておいた方が良かったかな >>222
謎ですな。幼い頃からなのかな？
実は、生まれつきショートスリーパーとか？ >>220
やはりメタの話は空転を招くので続けたくありません。あなたが権威主義的パーソナリティなのは事実です。
上にも書いた通り、堀さんの理論はコペルニクスの時代の地動説と同じと考えて下さい。
権威には当然認められておらず、研究対象でさえありません。有意な統計を出せるだけの被験者が足りない状態です。
現在の睡眠研究は「睡眠は身体に良いものである」という前提を疑うことを許されていません。
研究費を出している業界がそんな答えは求めていないからです。それでも地球は回っているのごとく意義を唱えているのが堀さんです。
ちなみに私は堀さんの理論が正しいとは思っていません。理論の優劣は現実に起きている事象をどれだけ上手く説明できているかで決まります。
地動説が間違いではないことをご存知ですか？地球を中心に考えた時に天体がどのように動くか計算式を導き出すのが彼らの仕事です。
その辻褄が合わなくなる度に彼らは計算式を作り直しました。結果、あまりにも煩雑な理論に膨れ上がってしまいましたが、
その理論は天体の軌道を正しく捉えていたのです。では何故、現在では天動説が常識になっているのでしょうか？
それは地動説よりも天動説の方が理論がスマートであったというだけの話です。そして太陽を中心に天体が回っているのは太陽系に限っての話です。
宇宙というスケールでみれば太陽も動いています。何が言いたいかというと、理論が信頼できるかどうかをあなたは確かめられないし確かめなくて良い。
そんな事に時間を割いていないで、これから私が示す具体的な「やり方」を、もっとお気楽な気持ちで試してみれば良いんです。
それで不眠の悩みが解消されれば儲けものです。治らなかったら今まで通りです。これで良いですか？すみませんがメタの話にはもう付き合いません。 俺以外にも元さん現れててワロタ。
このレスは220さん以外にも役立つかもしれません。不眠改善の具体的な方法を記します。
>>220
実は不眠改善のために守るべきルールは１つです。それは「二度寝をしないこと」。これさえ厳守すれば数日で不眠症は無くなります。
二度寝の定義ですが、１度起床したら２時間以上寝てはいけません。例えば７時に起きようとして０時に寝て３０分後に目覚めた場合、
そこから２時間は起きて活動して下さい。それじゃ眠いとか翌日疲れるとか身体に悪いとか、そういった余計な心配を取り除いてくれるのが堀さんの理論体系です。
これまで散々睡眠に執着し、２度寝を繰り返してきた私達にとってこれは苦行です。そこで苦行を楽にするためにも堀さんの睡眠知識は役立ちます。
眠気の発生要因を知ることで、そもそも眠気を生じさせてない生活が送れるようになります。そもそもの入眠が出来ない場合は楽しいことをして夜更かしして下さい。 レス改めたくないのですが長文がギリ収まりませんでした。すみません。
>>220
次点で大切なアプローチは「仮眠をとる」です。時間は１５分以内。一瞬でも意識が遠のいたり寝落ちしたことに気付いたら即起きて下さい。二度寝は禁止だからです。
回数は１日３回以内。効果はアデノシンの除去や受容感度の回復に加え、なにより「睡眠の練習」が行える事です。
正しい入眠と起床を１日最大３回繰り返すことで、どんどん睡眠が得意になっていきます。もちろん二度寝を繰り返したり１５分以上寝るとどんどん下手になります。
入眠のコツは全身の筋肉の弛緩です。筋トレやスポーツを続けている人はこの点で有利です。身体の操作に慣れているから弛緩を上手に行えるのです。
はじめは１５分間眠りにつけない可能性が高いですが心配は無用です。目を瞑って脱力するだけでアデノシンはある程度除去されます。着実に上達していくでしょう。
あと入眠前に起床時間を強く意識して下さい。口に出して言ったりアラーム設定の時間表示を凝視したり、とにかくその時間に起きる事を脳に刻んで下さい。
この自己覚醒は多くの人がたったの１週間で身に付けることが出来る能力です。そりゃそうです。アラームが無い時代にはみんな当たり前にやっていたのですから。
論文があったので貼っておきましょうhttps://www.jstage.jst.go.jp/article/jjpsy/83/1/83_1/_pdf
この様に具体的な手法を書き始めるとキリがないです。あなたが読んだ本は「睡眠の常識～」ですか？そちらは「やり方」についての本ではありません。
「できる人は～」に手法が書かれているみたいです。尚、私は堀さんに１円もペイしていません。すべてネットで集められる無料の情報で学びました。それで事足ります爆 >>227
二度寝で具合悪くなることがあるのですが、あれの正体は一体なんなのでしょうか？
夜23:00に就寝。翌日5:00に起きる。通勤電車の中でウトウト仮眠1時間。起きるとだるい！
夜23:00に就寝。翌日は休日で朝4:00に起床。早朝ドライブを行う為、二度寝は一切せずにずっと起きている。
若干の眠気はあるものの、7時位になると何故か覚醒してくる。
だるさはあるものの明らかに後者の方が体調がよい。
二度寝に関しては、本当に謎です。3時間睡眠と12時間、ダラダラと二度寝を繰り返した睡眠は、12時間の方がダルさを通り越して吐き気、頭痛、倦怠感が襲ってきます。 >>228
あなたは賢い人ですね。実際に起きた事象を捻じ曲げずに整理できています。あとは先入観を外すだけです。
「睡眠時間が長い方が眠気が取れる筈」というのは思い込みです。眠気については>>124で触れたので読んでみて下さい。
睡眠でとれる眠気はアデノシン由来のみで、この除去作業は入眠後９０分以降、効率がガタ落ちします。
なので６時間連続で眠るより９０分*４回に区切った方がアデノシン除去には有効ということです。
ただし！睡眠が上手くなればアデノシン除去効率が高まるため、９０分以上の睡眠は無駄に感じられる様になります。
通勤電車の仮眠時間は長すぎです。>>227の通り１５分以内に収めて下さい。これを超えると脳が本眠と勘違いするからです。
加えて仮眠の効率は心身のリラックス度合いで決まりです。つまり電車内では寝ることは得策ではありません。
休日に覚醒できる理由は、覚醒の条件が整っているからです。能動的に動く事はその要件の１つです。
楽しむことも眠気対策に有効です。仮にアデノシンが増えてきたとしても、それ以上にドーパミンを分泌できれば眠気は感じません。
話をまとめます。
第一は気持ちの問題です。今後、本眠が９０分以上の日の眠気はアデノシン由来ではない、つまり寝不足ではないと考えて下さい。
では何故眠くなるのか？睡眠とは生物にとって省エネモードです。生きるために本当は必要でない退屈な作業をしている時、
脳は「こんな無駄な事を続けるくらいなら眠ってエネルギーをセーブしよう」と考えるわけです。ここに大きなヒントがありますね。
第二に睡眠技術の問題です。>>227の自己覚醒をマスターすると、狙った時間に起床ホルモンが分泌してスッキリ目覚められる様になります。
つまり、あなたは二度寝を謎と考えていましたが、より広く「睡眠」に関する先入観から捉え直すと、謎をクリアに説明できるというわけです。
>>229
適量であれば抑制がとれるからです。普段、（無意識下であれ）我慢する時間が長くストレスに晒されている人は、
そのストレスが脳の苦痛として現れていた場合、飲酒によりその苦痛が軽減されます。 今2時すぎくらいに寝て11時前に起きる生活が続いてる
一時期の2-3時間しか寝れない時期に比べると薬のお陰でずいぶんましになったが、どうしても0時に寝て8時過ぎに起きる生活に戻せない
休職中なので今はいいけど社会復帰できるんだろうか １日30分睡眠数ヶ月から１日10時間睡眠にまで眠れるようにはなったけど体がきつい
それが抜けない >>233
それでも寝付くのは2時くらいになるんだわ
単純に薬の作用だけじゃなくそういうリズムで固定されちゃってる気がする ちなみにどうしても眠れない時用に、とセロクエルっていう統合失調症の薬ももらっててこれ飲むと自分の場合落ちるように眠れるんだけど12時間近く寝てかつ次の日起きても夜までずっとフラフラなんで怖くて飲んでない
半錠でも効きすぎちゃうんだよね ってか、眠れなくてもどうでもいいんじゃない？？
別に死ぬ分けじゃないし。
って、開き直ってるといつの間にか寝てるよ。
もうね。あのね。
そんな、こまけぇことなんかどーーでも、いいの！
俺なんか、刑務所に３年も入ってた。
あの中の地獄の生活を思い出せば、
今なんか、部屋にエアコンは付いてるし、それなりに上手いもんは食えてるし、風呂は毎日入れてるし、酒は飲めるし、ヤクザなんていないし、
今は、無職で引きこもりだが、生きているだけで全然楽勝で幸せだね。幸せを感じるって、こういう感覚なんじゃねぇの。
何か辛い時、苦しい時なんかが現れた時は、俺はあの３年間の事を思い出すね。
まあ、ムショ暮らしをしたことないみんなには、参考にならないだろうけど。 酒やめてから眠れません。
酒と眠剤生活長かったからなあ 眠れないのに、頭の働きは猛烈に鈍い
なんなんだこれ あー今日も寝れなかった…
中途覚醒からの早朝覚醒だー １時にベッドに入って5時に目が覚めた
今ご飯食べてぼーっとしてる >>237
刑務所は規則正しい生活と栄養を考えた食事しかも粗食だからいいんだよ
だいたいは生活習慣が無茶苦茶でメンタルがやられて寝られないんだから >>212
２１１です。
昨日 新年会でしたが飲みませんでした。
深夜零時に帰宅 シャワーを浴び寝床へ
眠気はあまりなかったのですが知らぬ間に爆睡
３時に一度目が覚め 結局５時半起床でした
禁酒は本当に効果ありますね！
眠剤よりも眠りの質がいいように思います 昨日は一睡も出来なかった睡眠薬は飲まなかった薬は止めるんだ 夢見が悪くて眠れても朝疲れきってる。何とかならないかなぁ… 睡眠薬って副作用でのど渇く？
フルニトラゼパムとルネスタなんだけど >>245
そんな当たり前な事書いても分からんだろ。
人間の体内時計は24時間20分だからとか、そういう上表も教えてやれよ。
あと体内時計のリセットには朝散歩(30分くらい)が重要。
そうする事でセロトニンが分泌されるし、あとは運動と脱ネットと睡眠。
寝る90分前に入浴するとか、具体的に書いてやればいい。 >>250
ルネスタだな。喉が乾くというより粘膜をやられる感じ。 >>252
ルネスタはあんまり苦味を感じないな
フルニトラゼパムがアカンのかな… フルニトラゼパムを使っていた時、喉は乾きやすかった。それに、便秘になりやすくて困った。
ルネスタは服用時もさることながら、翌朝起きた時も苦味を感じる。自分には効かない薬だった。
今はベルソムラとマイスリーを服用。
喉の渇きや苦味は特にないし、便秘もしない。 鬱は理由問わん、病気だからどうしようもない
だが、思考ぐらい正そうか
顔の歪みも、鬱も、悪い事ではない、いけないことでもない
それでいい、そんなもの、まるでマイナスかのように気にするな、思考を正せ
一日くたくたになるほど身体使ってるか？
一日太陽に浴びて昼寝もなしで夜に寝てるか？
さほど寝る必要のない生活してて、一人前に眠れるはずがない
眠剤を飲めば基地外に、基地外だから眠剤へと
悪循環だぞ、神経系やってしまうと戻らんぞ
薬は毒、肝に銘じておけ
薬に甘えるのも、音楽に甘えるのも異常だ
何事も一つのことに集中できなきゃな
意味もなく涙を流すな
涙は他人のことだけで流せ
他人のことを思える真っ当な人間なら
薬漬けの異常者になれるはずがないんだぞ
自分勝手に自分に甘えてばかり
極悪人と知れ
一つも間違ったこと言ってないぞ
一刻も早く人間になれ 医者や看護婦を信じるなよ
商売であり唯の仕事、流れ作業でしかない
幾らでも薬は出す、自分に問題があると困るので処方を躊躇うこともあるだけのこと
商売だから幾らでも出す、親身に個々人を思ってる医者も看護婦もないぞ
そう見せてくれる医者や看護婦があるにせよ
薬が必要になる原因を改善すること
どんなものにも依存性はある、人は快楽へと幾らでも逃げる
薬に甘え縋らない事
思考は大事だぞ、精神薬や眠剤から全部脳神経やってしまう
基地外になるんだぞ、緩和されたりしないぞ基地外になるんだぞ 他人を思う善の心があれば基地外になれないぞ
基地外化行為は悪人だと知れよ、他人に思いやりがあれば基地外化はできないぞ
人格、人間性の問題なんだぞ、やめとけよ基地外は
悪いことは言わない基地外はやめとけよ 他人事でどうでもいいと思えばこんなレスしない
お前らも解ってるはず
親身に思えば脳神経が腐るようなことさせたいとは思わない
自分の事ばかり考える暇があるから、世間様は生き死について考える暇もない
「風呂に入って寝るだけ～」
それだけ脳が悠長に暇してると自覚を持つべき
基地外になるような暇は本来ない 差別している訳でも軽蔑している訳でもないぞ
頭痛、生理痛、睡眠不足、そんなことで一々脳神経壊すような行為人体に勿体ないという話をしている
何一つ特はない、速いタイプもできない、まともに話せない、脳はまともに回転しない顔も歪む、碌な事が無い
自覚持ち、意識を持って正しく脳を思考させること
薬は大なり小なり薬物、麻薬だぞ、脳も神経も壊れて基地外になるんだぞ
どれだけ鈍感で馬鹿になっても自分では自覚持てないんだぞ、何故なら自分の脳だからな
やめとけ基地外になるな、基地外はやめとけ、もうやめとけ (｀・ω・´) b ﾖｼ！ 基地外化はやめとけよ？
もうやめたか？大丈夫か？もう二度と基地外はやめとけよ
悪いことは言わんやめとけ基地外はわかったな
本当にわかってるのか？ 「見るからに基地外丸出し！」になるんだぞ
見た目だけじゃないぞ、ひと声聴けば「基地外だなこいつ！」とわかるんだぞ
やめとけよ基地外は、本当に碌な事が無いぞ基地外はやめとけ
周囲のこと家族のこと思える善人になるんだぞ
自分勝手に基地外化することは極悪人にしかできないからな
自分一人で生まれてきて自分一人で生きてるんじゃないんだぞ
基地外はやめとけよ、誰も得しないぞもうやめとけよじゃな。 ロゼレムとレンドルミン飲んでる
23時頃に寝付いて2時前に起きちゃう
医師に言っても運動しろしか言わない くたくたになるほど運動してますっ!!
って嘘ついて中間型を出してもらえばいい 昨日は爆睡できたし 気持ちの沈み込みも少なくて
しかも暇だったからキツイ飲酒欲求が来たらどうしようと
ビビってた。
軽いのが来たけど昨日の睡眠を思い出したら
飲みたくなくなった。
本能が酔った心地よさより熟睡の方を選んだってことかな？
やはり食欲 睡眠欲 性欲の方がうえなんだろうな と言うか よほど酒飲んで眠剤飲んでた時が
最悪だったんだろうなｗ
俺みたいな飲みだしたら酩酊するまでｗなんてことしてたら
そりゃいつか壊れるわなｗ
久々の素面 時間も有効に使えるし
いいもんだ >>268
また1ヶ月ぐらいしたらふと飲みたくなるかもしれないが
飲むなよ
飲んだら眠れない地獄の日々の再開だぞ ずっとレンドルミンだけだったんだが、
運動しても寝れないんです、と言ったら
「そうやって強い薬になっていくんだよね。依存症にもなるしよくないんだけど」と言って渋々ロゼレム出してくれた
最初は眠れてたが夜中に起きるようになった
夜中に起きると言ったら漢方出された
効いてるかどうかわからない
中間型ほしいのに変えるの渋る主治医… エチゾラム飲んだらよく寝れるんだが
飲まないほうがいいかな？
ここにはエチゾラム飲んでる人いないのかな？ セカンドオピニオンの話したら、
もう来なくていいと言われた。
これで、むしろ主治医変えて正解だったと確信できた。
お前らも精神科医の神経疑っていったほうがいいぞ、
本当に適当で事務的なやつが多い。 >>269
それなんだよな・・・・・
のど元過ぎれば を繰り返してるから
止めると言い切る自信がない
また泣きながらココに書き込むかもな >>226・>>227
＞あなたが権威主義的パーソナリティなのは事実です。
違うよ
現在の医学における権威なんていくらでもひっくり返って来た
それを目の当たりにしてる立場だよ（傷を治すのに消毒が必要かどうか、とかね）
だから今の医学的常識は、いつひっくりかえってもおかしくないと思ってる
でもそのひっくり返すためには、充分な検討と研究と統計が必要だと思う
でなきゃ、薬害みたいな事態が起きるかも知れないでしょ？
でもそういう「統計が必要」と主張する事そのものを、
あなたは権威主義と呼ぶのかな？
それと、あなたが言う
＞～～理論はコペルニクスの時代の地動説と同じ
＞権威には当然認められておらず、研究対象でさえありません。
＞有意な統計を出せるだけの被験者が足りない
＞研究費を出している業界がそんな答えは求めていないから
これらは、インチキ健康食品を売ろうとしてる人たちの常套句なんだよ
彼らは、現在の医学の最前線にいる人たちを貶め、間違っていると言う
ひたすら成功している人の「体験談だけ」をアピールする
失敗した人は「ちゃんとやってない人だけ」と主張する
でも「ちゃんとやった上での成功率」といった数字は出さない
信じられなくてもとにかくやってみろ、と言う
あなたはそれを自覚しないでやってるんだろうけど
おかげで私はあなたをインチキ健康食品のセールス並みにうさんくさく感じてる。
もしかすると、堀さんの理論が広範囲に受け入れられてないのはそのせいかもね >>226・>>227
ところで「メタな話」ってどういう意味？
辞書引いてもいろんな意味が出て来てよくわからない
あと「統計は公式にある」とのことだけど探しても見つからないんだよ
私の探し方が悪いのかも知れないけど
堀さんのツイッターも日本ショートスリーパー育成協会のツイッターも、
情報がバラバラ過ぎて全部読むの無理
どこにあるか教えてくれない？ すげー長文書いてるやついるが
ショートスリープで大丈夫なのは躁入ってるからじゃねーの >>271
眠剤の補完（眠剤２種類だけでは眠れない時に追加投入）としても、頓服としても重宝している。
眠剤の代りにエチゾラムを処方する医師も多かった。 >>276
メタは超や高次という意味です。これだけ長文のやりとりを続けているのに、
あなたは一向に睡眠理論の中身について批判を行いません。
そもそも短眠という非常識な理論であるというのに、その理論に一般性を求め、
その一般性をもってして信用しようとするあなたの態度は端から破綻しています。
あと指摘が立て続けに的外れです。
例えば堀さんは無料で多くの情報を発信していて、私はそれで十分と言っているのに、
インチキ商売を引き合いに出されても困ります。私があなたに対して、
「まるでデブが運動を拒むときみたいな拒絶の仕方してますねｗ」と言うとどう思いますか？
的外れでしょ？それとも当たっちゃいましたか？
前に書いた通り、不眠改善の手法についての質問以外はスルーします。
あなたを救えなくて残念です。救われる気がない疾病利得の疑いがある人を、どう救えばいいのでしょうか。 >>274
酒の話題が出た時点で飲みたくなってるから
心配せず飲め 眠れなくてある病院では睡眠薬
ある病院では安定剤ともらったけど両方飲むのは良くない？最近眠れなくて困っててこのスレ初めてなんで教えてほしい 飲んだ結果副作用で離脱とか色んな副作用とか障害でても自己責任
不眠症は薬では根治しないから 不眠の帳尻合わせで、10時間睡眠、夕方も寝た。
５時間でもいいので、毎日決まった時間に寝起きしたい。 >>271
普通にそれベンゾ系だぞ、やめとけ
ベンゾ系のフルニトラゼパム1mg飲み続けて3年
どうやっても止められなくなった
これ、Wikipediaに「特に入院患者など、他の催眠薬に反応しない慢性または重度の不眠症の短期間の治療を目的としている。」と書かれてるし
デートレイプドラッグとして海外はおろか日本でも使われてる
ギョっとして調べてみたら日本でも被害者多数、Twitterでも違法売買が行なわれている模様
こんなんを長期間飲んでしまっている どうすりゃいいんだ >>285
284へのレス？
それなら一緒には飲まない方がいいって事ですよね
治らないのつら 不眠でマイスリー5mgを2錠飲んで、頓服用に（イライラしたり緊張した時）ソラナックスとデパス処方されてるけど、
眠りが浅いのは相変わらず、普段のイライラも悪化してきてホットフラッシュみたくなるから、そんなに症状出てるなら抗うつ剤飲めば？言われてる。
今帯状疱疹も罹ってるから持病のある年寄り並に薬まみれで笑える。
通院してて精神状況悪化するって病院変えるべきなんだろか。 >>288
e正直たった数日一睡もできない程度で睡眠薬飲んだら普通は悪化するけどな将来
副作用でな
まあ自己責任だよ 増やすだけならアホでもできる
減薬断薬できる精神科医はいないものか 明日6時起きで仕事だよーすげー困った、最悪徹夜・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・たすけて >>298
短時間でも熟睡したいのなら、トリアゾラム飲むべき。 寝たいけど目を閉じるのが無理だ。なんだこの心理。高ぶりすぎてしんどい。 ハルシオンとサイレースで眠れた1時間後に地震で目が覚めた漏れ
眠れなくなったわ地震死ね >>307
ｶﾞｯｶﾞｯｶﾞｯｶﾞｯｶﾞｯあはん♪ 1に寝るつもりだったのに寝れなくてもうこんな時間だよ 久しぶりに寝汗で二回起きた
やっぱり仕事のストレスなんだろうな
続くようなら薬変えてもらわないと 明け方地震あったらしいね
薬で寝てると気付かないし、起きれないよね
最悪死ぬよね 夜にどうせ眠れないんだったら、コンビニの店員か看護師に転職しようと思った。 夜勤専門でやってるけど、結局昼間も眠れないよ
睡眠時間一時間で仕事行くのはザラ >>321
心臓はずっと動いてるから休む暇がないんだ セカンドオピニオンの話したら、
もう来なくていいと言われた。
これで、むしろ主治医変えて正解だったと確信できた。
お前らも精神科医の神経疑っていったほうがいいぞ、
本当に適当で事務的なやつが多い。 セカンドオピニオンの話したら、
もう来なくていいと言われた。
これで、むしろ主治医変えて正解だったと確信できた。
お前らも精神科医の神経疑っていったほうがいいぞ、
本当に適当で事務的なやつが多い。 ハルシオン4
ロヒ8ミリ
ブルチゾラム4
イソミタール耳かき3
ブロバリン耳かき3
セニラン2
コントミン4
ニトラゼパム2
これで5時間睡眠とか
マジ自分終わってる プラチゾラム0.5錠で中途覚醒ありの睡眠出来るまで回復したが
何も飲まないと本当に眠れず、汗だくで目覚めることになる…
0.5の壁がデカいな >>280
うーん、こっちにしてみれば、質問にちゃんと答えてくれない
的外れなレスばかりしてるのはそっちなんだけどな
＞インチキ商売を引き合いに出されても困ります。
商売を引き合いに出したんじゃなく、インチキであることを引き合いに出したんだよ
特にガリレオの例なんて、飽きるほど聞いたよ
「自分達を間違ってると言っている現代医学が間違ってるのだ」ってやつ
そしてことごとくインチキだったわけで、
あなたもガリレオの例を出す時は気を付けた方がいいよ
＞不眠改善の手法について
手法については226や227で答えてくれてるからもういいよ
糖質制限やビタミン摂取や運動とかは必要ないんだよね？
それより、根拠が知りたい
アデノシンの増減については、どのくらいの人数で測定したの？
アデノシンの数値を載せたレポートはどこにある？
あと統計。結構探したんだけどマジでどこにあるのかわかんないので教えて
＞救われる気がない疾病利得の疑いがある人
なんでそうなるかな、この病気でいいことなんかないよ
眠剤飲むのをやめたいだけだよ
＞そもそも短眠という非常識な理論であるというのに、その理論に一般性を求め、
＞その一般性をもってして信用しようとするあなたの態度は端から破綻しています。
誰に対してもやってみるように勧めるってことは、一般性があるのではないの？
特殊な環境にある特殊な体質の人にだけ効果がある方法ではないってことでしょ？
だとしたら、ごく普通の学会でやってるような統計で、
堀方式の有意性が確認できる筈 統計の数字ではなくて精神論などを持ち出す人は信用しない。
長文の中から客観的に正誤が判断できる部分以外を抜くと中身が極端になくなるやつ。
本人は論理的に話してるつもりなのが厄介 寝汗かくんだが、なんでや
部屋暑いのかな
エアコン入れたままねちゃだめか >>342
マイスリーの方が好きだけど、ちゃんと用法・用量を守らないと寝ぼけてODしちゃう
俺の話だけどな マイスリーは健忘が出たり、ハイになったりするから。。マジで訳わからんことを知らないうちにやってたりする。
ロヒプノールは長年飲んでるけどそんなことない ゾルピデム酒石酸塩…要は酒が入ってるんですな(笑) >>330
これで五時間は覚せい剤とかしてないかぎりうぞ オトモアメルー
浮眠竜パオウルムー亜種
卒倒昏睡袋 4日ほどまともに寝れてない。
酒プラス眠剤の効果は偉大だな
身体壊すけど ストラテラ飲んでから不眠になった。
精神病の薬の副作用を精神病の薬で抑えてる。 酒と眠剤の時は支障はあったよ。
主に勤怠で。
仕事が不規則だから仕事中寝れないのは慣れた。
24時間一睡もせずに次の夜勤務朝帰りとかだから 眠気はムチャクチャあるんやが寝付けんのだが
気が狂いそう あるあるだな
覚醒と鎮静の混合状態みたいな
薬使っても鎮静の部分が強化されるだけで部分的な覚醒残ったり
起きようと思って覚醒部分持ち上げても同時に鎮静してしまうな 眠いのに落ちないのはマジ地獄だよな
俺もそれで自殺を本気で考えてた >>358
どうやって克服しましたか？
もう飛び降りたいです >>359
おれは数ヶ月そんな状態だったけど生活改善したら少ない睡眠薬てもなぜか眠れるようになっただけだ ここにいる人らってやはり不眠と同時に鬱とかの診断も受けてるの？
単純に不眠だけに悩む人ってあんまりいないものなのかね 不眠で仕事行けてる人って超人だと思うわまじで
まぁ年末までの俺もそうだったが
年始からまともに仕事してない
社内の置き物状態の俺って存在価値ないだろう
休職して休みたいがたかが不眠、って思われると医者にも会社にも言いづらいわ 不眠が原因で鬱ってのはありそうだが
鬱が原因で不眠ってのはあるのか
私は不眠症が先立ってて今は鬱っぽくもある
なので診断受ければ鬱にもなるだろうが、原因が分かってるので積極的に鬱をどうこうとかは考えてないな >>362
それな
不眠症で仕事のパフォーマンス落ちるのはもう努力とかそういうのを超越して無理なのに
周囲の理解が全く得られないのがつらいところ >>361
ここにいます
鬱や精神疾患はありません
しかしながら眠れず日々ゾンビの様な感覚で仕事してます >>364
朝眠いのは皆同じだから！と健康な人に言われるが
そんなことは健康だった頃の自分が分かってるし
眠れていた時も経験したうえでの辛さなのに、軽くみられる
理解しろとは言わないけど甘えだと言ってくる奴は本気で殺したくなる 仕事の調べ事してたら段々不安になってきて目が冴えてしまったよ
酒飲んでも眠くならないやばい 朝寝や昼寝は薬なしで寝られるのに、夜は寝れないのどぅ～してなんですか？ フルニトラは、ふらつきや、意識朦朧とするだけで寝入れなかった。
一時期、トリアゾラムと併用してたけど、それだと逆に寝坊したり寝起きの調子が悪いので、トリアゾラムだけに落ち着いた。
ただ、0.25から少しでも減らすと眠れないので、そこから先へ進めなくなった。 11時に寝て2時半起床。7時20分まで眠っていたいのに。
とりあえず副交感神経刺激する為シャワー浴びてきた。
2度寝出来るといいけど。 くっそ眠れね。
セニラン1錠 ロラゼパム1錠 銀ハル2錠飲んだけど 眠気全く来ない。
朝は猫撫ででるだけで 何度寝でも出来るんだけどなぁ。
んで過眠になって また夜眠れないという・・・ 完徹で仕事いくことになりそう
金曜と昨日休んでるから今日は行かないと >>388
休み明けかー行かないとと思えるだけえらい
気を付けてね 羽毛布団１枚で寝ているんだが
寝るときはちょうどいいんだが
途中でくっそ暑くなって起きてしまう
羽毛布団やめるしかないのかな？
ないよな また早期覚醒。
どうせなら布団から早く出て会社にさっさと行こうと思うのだが体が動かなかったりだらだらしてしまう みんなうんちは出てる？ベルソムラお腹痛くなるよね。 >>332
それでしばらく維持してから0.25mgに挑戦してみては
0.5mgからいきなりゼロはきついよ
その次はピルカッターで0.125mgに分割して >>390
羽毛でもできるだけ薄いのにすると違う
家族がいたら家族に厚いのをやって薄いのを買う方法もある
秋に日本橋の某大手で一番薄い羽毛を買って汗かかなくなった
あとシーツに洗える吸汗マットを乗せるとなおよい 中途覚醒でその後眠れたとしても
一晩に三回も四回もあると精神的にキツいな
気分の落ち込みが激しい
朝までぐっすり眠れた日は不安も少ない 今日は一時半起きで４時頃カフェイン飲んで働いてる
夕方６時には帰宅できると思うので
７時に薬飲んで
多分９時頃に眠る 不眠が続くと、鬱というか、物事を考えるのが面倒、動きたくない、集中できないなどはある。
昼寝したいけど、一旦横になると起き上がれないから、何とか耐えてる。
医者は、アラームをかけて15分くらい寝るのがいいとかいうけど、そんなにすぐ寝られない。
ゴロゴロしてる間に時間がたつ。
今日もQPコーワとクエン酸のお世話になる。 昼夜逆転で働いてるけど辛いな
メラトニンサプリ試してみたけど全く効かないし、不眠もあるのかずっとふらつく >>404
医者行って眠剤貰えば？
自分もメラトニンは全く効かなかった サイレースソメリンコントミン200で
12時間寝れた寝過ぎだ 今日は飲まない薬は一気断薬するんだ‼ 早く終わって会社に戻ってきた
早く帰宅してゴロゴロしたい セカンドオピニオンの話したら、
もう来なくていいと言われた。
これで、むしろ主治医変えて正解だったと確信できた。
お前らも精神科医の神経疑っていったほうがいいぞ、
本当に適当で事務的なやつが多い。 いつも夜中に起きる
不眠に効果あるっていう漢方出されたけど効くのこれ…
こんなんより中間型の睡眠薬出してほしい 帰って来た
全速力で布団に入り薬を飲む
目標は２時までの睡眠 サイレースソメリンコントミン200で
12時間寝れた昨日は今日は飲まない
薬を一気断薬する皆さんどう思いますか？ ベンゾを一気に断薬すると離脱症状の苦しさでおかしくなるよ
減薬にしとけ 新しい病院に行ったら医者がマイスリーを好まないらしくレンドルミン処方されたけど全然寝付けない 薬にアレルギーある人は、精神病も不眠症も治せないのかな？ 起きたー
８時頃落ちたと思うんだけと・・・
さすがにこれはなんとか二度寝したい マイスリーは恐ろしいわ
レンドルミンが安定かなあ
今はやめたけどね 書き込んでよかった
羽毛布団でまた寝るところだったわ
毛布と薄い布団でねるわ https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200115-00010001-wired-sctch
ローラ・ルイス率いる研究チームは、ボストン大学のラボでいつも夜ふかしをしている。午前3時まで実験して、翌日の遅くまで寝るのがルイスの“通常運転”だ。
「タイムゾーンを移動しないまま時差ボケしているような感じです」と、彼女は言う。
夜しっかり寝ることの大切さを理解していないわけではない。しかし、眠っているヒトの脳内で何が起きているのかを解き明かすためには、多少の犠牲はやむを得ない。
「睡眠研究の大いなる皮肉です」と、彼女は言う。「研究者は、ほかの誰かの睡眠に合わせるしかないのです」
『サイエンス』誌に2019年10月31日付で掲載されたルイスらの研究論文は、わたしたちの脳が睡眠中に毒素を取り除くメカニズムを明らかにしている。
この研究は、アルツハイマー病などの神経変性疾患の治療と予防に新たな道を開く可能性もある。 ■なぜ睡眠中に毒素は除去されるのか？
ヒトが眠っているとき、脳はいくつかの状態を経験する。浅い眠り、無意識に陥るような深い眠り、そして夢を見やすいレム（急速眼球運動）睡眠。
ルイスの研究はノンレム睡眠に注目している。概して夜の早い時間に起きる深い眠りで、記憶保持との関連が知られている。
これに関連して、マウスを対象とした重要な研究が13年に発表されている。
マウスが眠っている間に、アルツハイマー病の原因のひとつであるβアミロイドなどの毒素が、脳内から除去されることがわかったのだ。
ルイスは、毒素がどのように除去されるのか、このプロセスがなぜ睡眠時にだけ起きるのかに興味をもった。
脳の周囲を循環する水のような液体である脳脊髄液がかかわっているのではないかと、彼女は考えた。しかし、睡眠中の何が特別なのかは見当もつかなかった。
そこでルイスは、さまざまな変数を同時に測定する実験を考案した。 実験参加者は、MRI装置のなかで横になって眠るよう指示された。通常の睡眠サイクルを再現するため、実験は深夜0時からスタートした。
研究チームは、参加者たちが実験開始後すぐに眠れるように、前夜は夜ふかししておくよう依頼した。
ルイスは参加者に脳波測定キャップをかぶせ、脳の電気活動を可視化した。脳波を見ることで、参加者が睡眠のどの段階にいるのか判別できる。
一方、MRIは脳内の血中酸素濃度を測定し、脳脊髄液がどれだけ循環しているかを明らかにする。
「これらの測定指標が重要なはずだと直感していました。それでも睡眠中にどう変化するか、どのような相互の関連があるのかは、わたしたちにも未知の領域でした」と、ルイスは言う。 ■鍵となる脳脊髄液のゆるやかな「大波」
この結果、ノンレム睡眠中に脳脊髄液のゆるやかな「大波」が、脳を洗い流すことがわかった。
この波がどうやって生じるのかは、脳波を見ることで判明した。ノンレム睡眠に入るとニューロンの活動は同期し始め、脳全体が同時にオン／オフを切り替えるようになるのだ。
「まず最初に、すべてのニューロンが静かになる状態が観察されます」と、ルイスは説明する。
すべてのニューロンが一時的に発火をやめるため、必要とされる酸素量が減少する。これは脳への血流量が少なくなることを意味する。
そして、その空白を埋めるように、脳脊髄液が大量に流れ込む様子が観察された。
「素晴らしい研究です」と、ロチェスター大学の神経科学者マイケン・ネダーガードは言う。
ネダーガードは、マウスにおける睡眠時の脳内の毒素除去を初めて報告した、13年の論文の筆頭著者である。
「脳の電気活動が液体を動かすなんて、誰ひとり想像もしていなかったでしょう。とてもエキサイティングです」
今回の研究はネダーガードがマウスで研究しており、ヒトにとっても極めて重要だと考えられている現象のメカニズムを説明するものだ。
「睡眠は、ただリラックスするためのものではありません。独自の機能があるのです」と、ネダーガードは言う。
覚醒時には、すべてのニューロンがオン／オフを同期することはない。
つまり、起きているときには脳血流量が十分に下がらないので、脳脊髄液の大きな波が脳内を循環し、蓄積したβアミロイドなどの代謝副産物を洗い流すこともない。 >>412
フルニトラゼパム 2mg 1錠
テトラミド 30mg 2錠
フェノバール 30mg 1錠
コントミン 100mg 1錠
クエチアピン 200mg 2錠
ルネスタ 3mg 1錠 >>409
精神科医とか心理師ってのは自身がコミュ障の連中が多いからね
いろいろ悩んで選択するし、精神科医は内科や外科と違って適当でもやれる
個人病院は特にね どんな薬を飲んでいるかではなく、何を食べているか
どれくらいの運動をしているかをレスする方が建設的だと思うよ
腸内環境を整え体の炎症反応を抑えることが不眠改善にもつながる
キャベツの千切り（スライサー使用）にシーチキン+マヨで食べるだけでもかなり変わる >>436
豚肉の生姜焼きorアンガス牛(ステーキ)
ほうれん草のソテー
ピーマンの炒め物
冷凍エビorホタテの炒め物 >>424
アレルギーのしくみからいって
あらゆる薬に対してアレルギーが出るとは考えにくいが >>436
これまじだからな
脳の炎症で不眠症とかきてるきがする
ニンジンジュース飲みまくってたら眠れるようになった少ない睡眠薬で 今日食べたもの。
朝は冷凍赤飯、納豆、カットサラダ
昼は食べずにおやつにまるごとイチゴ
夕方(仕事前)ご飯、スープ、チンジャオロースをウインナーで炒める(少量)
現在、人参とキャベツ入れて日清のインスタント焼きそば
家族みんなバラバラに食べるから、自分は質素になってる。
食後にミルクティー >>439
不眠だし異常な疲労感で調べたら慢性疲労症候群と出てきたわ
ありとあらゆる検査しても異常なしだった
マジで脳の炎症説がしっくりくる
自分の場合眠気はバッチリ鬱陶しいほどあるのに寝れないから気が狂いそうになる >>441
ニンジンジュース１日二回飲むのおすすめ
キウイかバナナも一緒に
ミキサーはミニミキサー三千円 >>446
だめ
栄養素が死んでるからのまないほうがまし
牛乳とヤクルトかピルクルみたいなのを人参と何かの果物をジュースしないと効果薄いような気がする
とはいえおれもヤバかったときは１日一リットルカゴメ飲んでたけどそれもよかったのかもしれん
わからん
アルコールとかカフェインたってたけど最近ビール二本飲めるまでに回復した 22時過ぎにウトウトしてきたから薬を飲まずに布団に入ってみたが30分ほどウトウトできただけだった…薬を飲んどきゃよかったと反省 サイレース2mg
コントミン12.5mg
トラゾドン
ルネスタ1mg
寝れない 全く眠くない、ついに動画でシコりだした。
悲しい。 眠剤飲まんと全く寝れんな
自律神経乱れすぎてやばい きのう昼間に気絶みたいにねてたせいでこの時間まったく眠気こない
この時間ねたいのに 今日のおやつは桃ゼリー
気は紛れたけどコバラは空いてる
納豆ご飯たべようかな、 最近中途覚醒もなく寝れるから今日は疲れてたし薬無しでもいけるかと思ったけど一睡もできなかった 病院代わるまでゾルピデムしかないけどまったく眠くならんくて2時間半経った… チョコ3かけでコバラ的には気が済んだけど
それとは別で温かいもの欲しくてうどんゆでる
食べたら落ち着いて仮眠取れるはず >>463
チョコはカフェイン入ってるから逆効果じゃない？ カフェイン特になんもならないよ
食べたら安心して眠れそうな気配がほんのり >>465
おれ最高35時間ぐらいだからまだ平気だ 食べると寝れるのってのはわかる
なんつーか緊張状態が緩和されるんだよね ここの皆さんよりマシだけど
午前4時にやっと眠れたのにもう朝
また昼間に寝ちゃうんだろうなあ
悪循環 また寝汗かくようになっちゃったな
本当に毎日きつい 一昨日徹夜だったから昨日22:00~03:00までは眠れたよ
でもそこからはダメでそのまま出勤 昨日は薬飲まなかったら一睡も出来なかった 今日は朝からビール飲んでるわ １日８時間以上寝れた時の寝起きにみなぎるエネルギー感は異常
普段どんだけ体力気力を不眠で奪われてるかが実感出来る レンドルミンだけで四時間しか寝れなくなってしまった
早朝覚醒にはどうしたらいいの？ ODして寝ちまったよう
今日の分の眠剤がない
かかりつけの病院に電話したけど断られた
うぅぅ今日は徹夜だよう 眠れるのは良いんだけどずっと悪夢見てるから眠ったことにならない。疲れる。悪夢見ない方法ないですか？ >>481
>>434です
過眠と不眠繰り返してます
寝たいって欲求に逆らうことが出来ません
俺にとっては眠剤は覚せい剤と同じ 俺なんか１週間寝れません睡眠薬は飲まなかった薬飲まなかったでも生きてます 人間って寝なくても生きていけるの？
１週間寝てないはジョーダンでしょ
30分ぐらいは仮眠取るでしょ 目が開いてても脳が寝てる場合があるからなぁ
どっちにしてもしんどいなー あのあところっと寝て4時間だけど爆睡した
>>470
食べて寝るのも良くないと思いつつ
食後の安心感は捨てがたい Twitterに一年間ほとんど寝てない男が凄まじいネガキャンしながら活動してる
睡眠薬を飲むと精神がおかしくなるとか 睡眠薬で精神がおかしくなるなんて当たり前じゃん？無害とでも思ってるの？
お手軽に問題を先延ばししつつ精神を壊したい人が飲むものでしょ？ すでに一年間ネガキャンしてるから睡眠薬飲んでなくても精神こわれてるぞ 睡眠薬の長期服用リスク「ダウンレギュレーション」とは｜薬を使わない薬剤師 宇多川久美子のお薬講座
向精神薬系の、神経伝達物質に作用する睡眠薬・睡眠導入剤を長いこと飲んでいると、同じ物質が
脳内にたまってきます。その物質が作用するすべての受容体に結合してしまうと、作用が強くなり
すぎてしまいます。そこで体はどうするかというと、受容体の数を減らして作用を弱めようとします。
これが「ダウンレギュレーション」という現象です。受容体が減れば、次に同じ種類の薬が入って
きても反応が鈍くなるため、もっと強い薬に変えるか、増量するかということになります。 ダウンレキュレーションによるダメージはもうひとつあります。向精神薬系の薬は脳内の神経伝達
物質のGABAに対して作用します。GABAは不安をやわらげリラックスさせる働きを持ち、睡眠モード
に導いてくれる物質です。これの受容体がダウンレギュレーションしてしまうとどうなるか。GABA
の作用が低下します。すると不安感が強くなり、ますます眠りにくくなってしまうと考えられます。
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200116-00010000-seraijp-life&;p=1 眠れるかどうかわからないけど、プロチゾラム２錠飲んで寝支度…
眠れるといいな。 睡眠薬で精神がおかしくなるなんて当たり前じゃん？無害とでも思ってるの？
お手軽に問題を先延ばししつつ精神を壊したい人が飲むものでしょ？ 俺は精神壊れてないなぁ。無我の境地ってやつだね
無職の負い目はあったけど、先日就職出来たし
むしろ満足いく睡眠取れないと落ち込むよ 寒暖差のせいでも寝られないらしい
寒すぎんだよ真夜中 自律神経失調症になって更に過敏性腸症候群のガス型になって全く寝れなくなったよ
ここのスレの人達は分かると思うけど眠りに落ちても15-30分で起きてしまわない？
徹夜も一日合計1時間半くらいしか寝ないで仕事行く生活も受け入れたわ ２日間ほどまともに寝てなかったから、さっき仮眠したけどもう眠気きた。
でも、風呂入ってない。
風呂入ると、目が覚めて眠れないけど、風呂入らないときは薬無しでも寝れる。
しかし、起きたときの鬱状態と、体のだるさはとんでもない。 途中覚醒が怖くてコントミン50ｍ入れた。寝付けなかったらゾルピデム10ｍいく。
２時間そこそこで起きてしまって眠れないからもうね 間違った情報だらけ。
運動すれば眠れるは、嘘。
むしろ、運動できる元気があるなら病気ではない。 昨日は早寝で深夜起きだったから
今日は眠れない日だな 普段短期の睡眠導入剤でグッスリなんだけど今日全然効かない
なんか変な恐怖と悲しみが襲ってきてソワソワして落ち着かない
仕方ないから眠剤もう一回分と頓服つっこんだけど明日の朝が怖い こっちは一時起きでカフェイン飲んで今日を乗り切ることに決めた
何にもしないと出勤しないといけない時間に眠くなるから
そして今の時間帯は二度寝無理だから 薬飲む前から眠気来てこんな感覚久しぶりだーって凄く幸せだった 1時間で起きたけど
活動量変わらないのに何だったんだろ はい、一睡もできなかった。
1時間おきにハルシオン飲んでたのに、
どういうことだ！あ！ 全然寝れなかった
肝臓が悪くて療養中だから強い薬を出してくれない 風邪拗らせたからしっかり寝るぞ！っと思って普段の倍眠剤もりもりにしたのにたったの4時間で目が覚めた >>522
肝硬変？までいってないなら大丈夫じゃね >>524
肝硬変までいってないけど免疫が関係してるみたいだ
検査数値が悪いから医者も迷ってるみたいだったよ 寝たか寝てないかわからない
また寝れなくなった
突然やってくる 時間ないので短く、予定よりずっと多い量の薬で４時半頃に寝ついた。 眠剤30年位以上飲んでる義母80才だけど全然ボケもないし 自家菜園やったりして 充実してそうだけど それはラッキーなのかな 私は多剤処方で止めなくてはと思っているけど 義母みてると 以外といけるのかなと思ったりします ロゼレムとレンドルミンで夜中に起きるって言ったら、ロゼレムがテトラミドに変わった
サイレースとかベンザリンとかあるのになぜテトラミドなんだ
効きすぎるらしいから飲むの怖いな >>530
内科医の開業医の先生も60年以上飲んでるけど、
まだ97歳の今でも、非常勤で継がせた息子を手伝ってるわ。 >>532
一年間寝てない男によると間違いなく副作用であとこら苦しむことになるぞ >>533
俺も15年は飲んでるけど、風俗でSTDをたまにもらってきて、
彼女にフラれる事しかないわ。 78歳になるうちの母親、薬とは無縁の生活してたけど認知症になったよ >>537
日々、負荷のある行動はしてた？
勉強、運動、やったことのないことへの挑戦など。 >>538
趣味が散歩や登山だったよ。今は老人ホームに入ってもらってる。 今日から睡眠薬は一気断薬するんだ
離脱症状が出るのは覚悟している
我慢するんだ >>540
もしかしてベンゾ断ち？
自分も一気に断薬試したけどまじ辛いよ
恐怖心と自殺願望がきて持たなかった
結局、少しずつ減らしていって2ヶ月半くらいで断薬できたし焦らなくてもいいんじゃないかな 引きだから、病院に行ってない。
薬がない。(^-^)v
酒で寝るしかない♪ヽ(´▽｀)/ リーゼって眠剤に使える？
あんまり効果ないのかな？ >>531
確かにテトラミドは効きすぎる。
自分は休職中に処方されたからまだ良かったが、仕事しながら飲めたもんじゃない。
半分に割って飲むのと、寝る2時間くらい前に飲めば、まだマシになるが。 >>545
初めて抗不安薬を処方された時は、リーゼでも眠気でフラフラになったが、慣れてくると全く効かなくなる。 >>546
10ミリを2錠飲むように言われたんだが、1錠にしてみるわ 昨日、ヤバイと思って医者に行ったのに、大丈夫ですとか言ってしまった。
薬は昨日貰ってきてしまったし 先月からロゼレムを常用、レンドルミンを頓服で処方してもらってるけど、
ベルソムラを処方してくださいっていえば高確率で得られますか？ >>544
統合失調症なら病院行った方がいいよ発症してから5年以内に行かないと廃人になる >>548
542です、自分宛かな？
まずはベンゾ系辞めたかったんで、2ヶ月半でリスミーを断薬しました
酒飲みだから酒だけは辞めれなくて、でも寝られないんで、主治医に相談してマイスリー5ミリを半分にしたやつをプラスして安定してる感じ
調子いい時はマイスリー無しでも大丈夫なんで、将来的にはマイスリーも飲まなくていい状態にしたいです >>549
60㎎飲んでて調子よく眠れてたんで
調子に乗って減薬しますと言って30㎎にしてもらった
そしたら全然眠れなくて5日間で合計
意識が途切れていたと思われる時間が2時間くらいの
ガッタガタの不眠に陥って
元に戻してもらっても不眠が治らなくて
めでたくメジャーデビューを果たし
現在薬漬けで4時間睡眠くらいの日々を送っているよ
不用意に減薬なんてするもんじゃないと
その時の決断を後悔しているよ・・・ >>553
酒がやめられないて
それアル中一直線じゃ・・・・ >>557
自分スか？
睡眠薬 サイレース2㎎ ベンザリン10㎎
抗うつ剤 テトラミド60㎎ トリプタノール75㎎
抗精神病薬 ヒルナミン100㎎ コントミン100㎎
眼の下にクマ作ってふらふらしながら病院行くと
先生も頭を抱えている模様
「うーん、他に無いわけじゃないんだけど
アレは耐性とか致死性とか色々あるからなぁ・・・」
とか、バルビをほのめかして来るので
さすがにそこは丁重にお断りさせていただいているよ >>559
このスレやたらと酒が嫌われてるみたいだけど、節度があればいいんじゃないかな
自分は食いしん坊なんで、美味しいつまみ作って日本酒でちびちびやるのが趣味なんだよね
ちなみに今日のつまみはきゅうりとにんじんと長芋のわさび麺つゆ漬け
酒飲んでますと主治医には伝えてありますよ 多いですね
でもね、無理なの
これでさっき飲んで
多分眠れるのが11時くらいで
3時前くらいには目が覚めちゃうの
そこから眠れなくて
6時くらいになると眠気来るんだけど
出勤なので会社行くわけ
そして帰宅して薬飲む
この無限ループ
休日だからって眠くなる6時頃寝ると
今度は夜薬が効かなくなって眠れなくなり
月曜仕事に支障が出るから
このリズムを崩すわけにもいかないの >>562
止められるなら問題ないんだよ
無いと眠れないとかだとまずいってこと >>564
寝るために飲んでるんじゃないのね
そこ大切 サウナと水風呂による温冷交代浴が不眠に良いと見たが、明日の休みにいってみようかな テトラミド10mgを1錠飲んだが、大して眠くない
これからドカーンと来るのかな
あっという間に眠気来て即寝落ちするの想像してたんだが 仕事がうまいことできなくなってしまった。
イスに座っている時に、酷い眠気があって、うとうとしてしまって電話の音で目が覚めた。
頭がボーっとして、口調も何言ってるのかわからず、顧客を怒らせたりしてしまう。
明らかに支障出てますよね？
ストラテラも飲んでいます。 喉の渇きが異常なんだが
一日6Lくらい水飲んでる
薬はリスペリドン、リーマス、レボトミン、サイレース、ルネスタ、アキネトン
この中で一番悪さしてるのはどれだろうか？ 不調が次々起きて面倒くさい
不眠は一貫してるが、その横で心臓の痛みやら歩けなくなるほどの腰痛やら
もう飽きた。いっそ殺してくれよ
生きたくない
産まれてきたく無かった >>570
飲んでる薬が凄すぎて何がとか特定はできないかも
薬って口渇感が出るものばかりだし 昨日そういえばベルソムラとコントミン25で椅子で少し寝てたわ
んでルネスタ1mgいれて六時間布団でねた
いつもは2mgだがルネスタは比較的レンドルミンとかみたいに少し減らしたらきかないということがないのかな というか一年間ほとんど寝てないのに疲れもせず眠くもならないし気絶もしないってGABAじゃないよな問題あるのは
その人自分のGABAのせいだと頑なに信じてるけど
そもそも寝てないのか
１日徹夜するだけで脳みそぼわぼわしだして意識がおかしくなるわ 鬱と不眠併発してたけどレクサプロ飲んだら眠剤いらないぐらい眠くなった プロチゾラム飲んだのに、二時間で目が覚めた……ここからが辛い。 レクサプロはこわい
脳みその受容体の形を強制的に変形させるから 寝てるような起きてるような、曖昧な状態でずっと布団入ってるだけを
毎日8～10時間繰り返してる いつのまにか眠れてて
すごく寝たと思ったけど全然だった
せいぜい2,3時間てトコ？
5時くらいという確信があったのに
すごい騙された感じするw テトラミドで久し振りにぐっすり寝た
寝すぎるの心配だったが普通に起きた >>582
体感的には寝ている間だけでもぐっすりだった？
うとうと？ 眠剤は体質と栄養状態で相性が変わる気がするよ
医者まで効かないとか言ってたベルソムラが俺にはピッタリだったし 仕事帰るの遅くて、そのまま風呂入らずに寝落ちすると、変な夢見る。
昨日も、旦那が舞空術で、私を抱えて飛んでる夢見たし。 2、3時間しか寝てないと思ったら1日と2、3時間だったことがあるな 空腹にして 晩御飯作りながら薬飲んで 片付けして寝てます 記憶が途中からなくなります >>584
体感はぐっすりだった
さっきブレーカー飛んで
接続切れたからID変わったかも >>590
時間の長さよりぐっすり眠れるほうがいいよ
長くてもうとうとだと疲れがとれない >>592
ウトウトと中途覚醒ループはキツイね
久々の熟睡だった
すぐに時計見てしまったのと
頭痛があったので
少し損した気分だったけど体は楽になった 最近10時間以上寝てるけど一分ぐらいしかたってない感覚で寝た気がしない >>585
ベルソムラは、スレ見てると全く効かないっていう人と効きすぎるって人の両極端みたいだな。
自分は効きすぎるほうだったが。 >>572
会社にバレたくないんだよね
職場にペットボトル2L×2本とかやったら、絶対何か疑われるし… >>596
よくこんだけ飲んで仕事できるなヤバすぎ 人参ジュースって安眠効果あるの？
人参だけじゃダメなん？ よくないけど、プロチゾラムを勝手に一錠プラスしてみました。今夜こそ爆睡したいな。 >>599
人参だけでいいぞ
ただ水だけはまずいから少し美味しい牛乳と腸内環境のためにヤクルトかピルクルいれたほうがいい絶対 ビール飲もうかなあ
最近酒飲めるまでに回復したからうれぴい 入院中だけど現在外泊中。
ベンザリンにベルソムラにサイレース服用
よく眠れますように。 >>593
> ウトウトと中途覚醒ループはキツイね
死なないけど超きついわ・・・ベンゾ依存が怖いって言ってらんない >>593
熟睡いいなあ
うらやましい
おめでとう 出社拒否感が強すぎて
寝ていきなり朝がくるのがただただ怖い
結果中途覚醒になったけど
逆に３時くらいで起きて、まだ朝じゃない
まだ会社にいかなくていいんだっていう安心感がないと耐えられない
だからいつまでも中途覚醒をやめられない 治したくない
似たような人いますか？ >>607
いるよー
中途覚醒してからは、ただただ恐怖感や絶望感しかなかったけど、逆手にとって好きなゲームする時間やしっかり朝食とったり美味しいコーヒー飲む時間がとれたと思ったら楽になったよ
出社前にゆったりできる時間をとることができる贅沢を知りました
出社前のコーヒーは美味しい、帰宅後は何しようと考えたら前向きになれました >>610
ありがとうございます
通しで５時間以上眠れたことはもう二年くらいないとおもうけど
睡眠不足で仕事中眠くなることはないからいいかなって感じで
逆に薬で中途覚醒を治す方が怖いんです
眠りについて起きたらもう出社準備しなきゃいけない時間になっちゃうっていうのが恐怖 >>611
同じくそういう怖さはあったけど、余裕で出社する素晴らしい自分に酔いしれることでなんとか保ってきたよ
続けて5時間寝れないと辛いと思うけど、仕事中に眠たくならないのは幸いかも
眠れない時や中途覚醒した時は「時間もろた、ラッキー！」くらいの心構えでよいかもですね
お互い気を楽にして不眠が早く改善できますように >>732
不眠症の人達は酒飲んだら寝れる？
急に不眠になってからいくら酒飲んでも寝られなくなってビビってる
不眠になる前はアルコール摂取したら爆睡だったのに >>614
勘違いしてるがアルコールはGABAをダウンレギュレーションさせるから飲めば飲むほどいつか睡眠薬がきかなくなるし眠れなくなるいつか
アルコールやめるしかない >>615
酒は週一でしか飲まんで
不眠になる前まで飲むとすぐ寝れてたのに不眠になったとたん飲む程意識が覚醒するようになった
40℃の酒をいくら飲んでも水のようで意識飛ばなくなった >>619
完全に耐性できたんだな
睡眠薬の耐性と同じで飲めば飲むほど覚醒しちまう
>>620
何系統の仕事できるのそのクラスで >>621
耐性ってかある日突然起きれないくらいのめまい倦怠感がおきてそれから不調続きなんだわ
毎日インフルみたいな感じ >>622
それメニエール病じゃね
>>623
よくできるな
普通からだ動かんぞ >>624
慢性疲労症候群の可能性だと
この病気は急に不眠になる人おおい 持病の悪化で病院行けなくて眠剤なしで寝たんだけどまったく寝られなかった、おかげで体が疲れで悲鳴あげてるんだけどまったく寝られない 昨日はすごい寒かったし眠れた人多そう？
気持ちは安定してのんびり過ごせたんだけど眠れるわけではなかったw
マックのえびフィレオ食べてる
朝ご飯だからセーフ だめじゃった
大人しく目閉じてたけど鼻炎の薬きれる誤算
鼻ズルで無念の覚醒ちょっとキツイ
誰か鈍器のようなもので2、3発やって沈めてくれないかなw 三時間で起きた。
眠くはないが、何もやることがない。
とりあえず布団の中でゴロゴロしておく。
11時45分になったら、あっこにおまかせを見ようと思う 昨日は一睡も出来なかった睡眠薬は飲まなかった薬は止めるんだ 寝なきゃいけない夜に眠れずまた朝になってから眠ってしまった…
またやっちまった >>635
自分も正月休みに酒の量を減らそうと
ある程度飲んだら眠剤飲んで寝逃げしてた
いざ休み明け酒と眠剤止めたら不眠が3日続き
強烈な不安感に襲われ本当に気が狂うかと思ったが
歯を食いしばって辛抱して何とか抜け出せた
今は酒も眠剤も飲まずにぐっすり眠れる
一週間は地獄かもしれんが後は天国だ 酒飲むと心臓バックバクになるから睡眠云々じゃなくなってしまう
生きてるだけで辛い状況になる
以前も酒は弱かったが、ここまでじゃなかったのに お酒飲める人が羨ましい。自分は完全なる下戸だから。 >>639
二時半とか三時は目が覚めるね
自分はサイレースとベンザリンだけと もはやバルビツール系しか効かなくなった。
君らは俺みたいになるなよ。
ハルシオンやサイレースでやめとけよ。
最悪仕事やめりゃいいんだから。 睡眠薬を飲むようになってから、心臓が痛むようになってきた マイスリー効かないからレンドルミンもらって飲んでるけど効果ない おまえら騙されたと思って試してみ
寝る前に鼻から深呼吸を5回くらいやると寝つき良くなる なんだか今日やたら眠くて、お昼くらいまで寝れた
休みの日に睡眠不足改善出来てとりあえず良かったと思ったら、熱があっただけだった
さすがに本能的に寝ないとダメだと思ったか起きているエネルギーが無かったのか
みんなも気をつけて 月曜日とかありえねぇ
なんか寝ようとして休日が終了してた 眠剤あまり効かない
スマホ見てるせいもあるよな
ネット依存になりつつある 昼間は眠いのにこの時間なら全力で働けるくらいさえてる サッと眠れて、サッと起きた\(^o^)/
まだ三時前とか嘘だとおもいたい 昨日やっと眠れた1時間は最悪の悪夢で今日はまだ寝れない仕事やばい眠剤効かね
クエチアピン合わない ぶっちゃけ、引きのた、病院に行ってない。薬がない。今、ビール３本目だが眠気がこない♪ヽ(´▽｀)/
どうするよ俺。何とか成るさ。 ハルシオン0.5mg、サイレース2mg、セロクエル50mgで全く眠れなくなった
どうした俺！今日は6時おきだぞ！
仕方ないからハルシオン1mg、サイレース4mg追加したけどそれでも眠れないのでセロクエル100mg追加した
眠れますように。 メンタリストのダイゴが、全身に思いっきり力をいれて、脱力すると、ぐっすり眠れると都市伝説っぽいこと言ってた。 ビール４本目。
そろそろ意識が朦朧としてきた。
寝れる。 やはり3時に目が覚めたが、その後少しうとうと出来たから良しとする >>670
それ一理あるかも
自分も寝る直前に筋トレを軽くやって身体に圧かけると脱力感がグッときて寝入りが良くなった
一般的には運動は眠る2時間くらい前ににしないとダメとかいうけどね >>670
筋弛緩法のことをいってるんじゃない？ヨガでも使われるテクニックだよ。 おはようございます 今日も手汗と足汗がとまりません 皆さんはどうですか >>666
引きだったら無理して夜寝ようとしなくて良いじゃん寝たいときに寝れば良い 生まれて初めて目覚ましも聞こえないほど爆睡したわ
寝坊して遅刻とか30ウン年生きてきて初めて
まあ仕事じゃないからいいんだがびっくりした レキソタン飲んでたら寝れるようになった
2回くらいは目が覚めるけど 精神科医が信用できない、
新型bm買ってゴルフして船乗って若い美人嫁とドライブ、
ワシらのような不眠者のクスリで儲けやがってからに 温めた甘酒を寝る前に飲んだら、寝付きがよくなったような気がする >>687
ラリるというより記憶なくす感じかな
飲み始めよく出る副作用 ベルソムラとロゼレム全く効かねーぞ
ゴミみたいな新薬開発すんな >>691
ベルソムラは処方されたことないけどロゼレム効かないよね。 >>689
温かい物を口にする→体温が上がる→体温が下がる←体温が下がると寝られる
温めたミルク+はちみつでもよい
アルコールは脳を覚醒させるから論外 土日の習慣 朝起きる→午前中に温泉に行く→和定食を腹いっぱい食べる
→3kmほどゆっくり歩く→昼寝を30分くらいする→水分をしっかり補給する
→昼寝は30分以内→夕飯も7時までにしっかり食べる→寝られる ロヒプノールがアメルになったとき効かなかったからセルシンにしたよ
いつしか慣れてきた >>697
あると言うレスもつくでしょうが、
相当危険だと思います
医師の指示のもと徐々に減らすべきです ロゼレムは効く時は利くけど、効かない時は全く駄目ですね。 便所に起きた。少ししか寝てない。
眼が冴えて、しばらくパソコンする。 被災してから量が増えてやめようとしたら
大変なことになったのでゆっくり減っらします 毎日全く眠れない→4時間ほど寝れる→全く眠れないの繰り返し
仕事がぁぁぁ 2時に起きて未だ寝れず
もう起きる事にした マイスリー効かねえし 眠れなかった
夜になってからちょっと腹痛くて、それは治まったけど何となく落ち着かなくて駄目だ 途中で起きてから心臓バクバクして眠れなかった…いつまで続くんだコレ だからそれ不眠と関係なく心臓の病気だから循環器逝けよ >>719
自分も心臓バクバクなるから心臓検査したけど問題なかったわ
脈拍早いし自律神経が狂っとるんやと思う だめだー諦めた
イライラしちゃって目閉じてじっとしてるのが出来なかった 終わった薬効かなかった
寝れなくてイライラして朝飯食べちまったよ 寝て30分くらいすると
体が小さく揺れて目が覚めるんですが
不眠症の一種でしょうか？ >>720
一緒だ
治すには、とにかく安静にするしかないって言われた
ただ安静にしてると初めより症状は軽くなってきた 5時半に起きてそのまま二度寝できず出勤
きっつい1日になりそう 薬飲んでも効かなくなったので半年前から減薬、ほぼ断薬状態まで来たぜ。
もう寝るの諦めようぜ。疲れた 久しぶりに6時間眠れた
これが続いてくれたらいいのに >>724
むずむず脚症候群かな
神経性の睡眠障害 >>730
牛乳と飲むのと同じような効果なんじゃない？ >>724
いやミオクローヌス反射では？
誰でもなります わずか1ヶ月でこんな引き生活になるとは思いもしなかった。
たまげたなあ(^^) >>724
レストレスレッグ症候群。
アーテン処方してもらえ もう仕事辞めてしまいたい
薬なんか飲まなくても熟睡できるだろうな 出荷先の横須賀米軍基地から帰ってきた
もう無理
今すぐ寝る 今起きたお(^ω^)
今から何するかお(^ω^)
またお布団の中でぬくぬくだお(^ω^) 眠り始めてきっちり1時間半で目が覚める
医者曰く、深い眠りと浅い眠りの周期があり、浅い眠りの時に起きてしまうのだと
「気にしないこと」と言われても、起きずにいられた頃と比べて疲れは取れないし毎日の生活をやっていけない >>741
私と同じだ
毎晩そんな感じだけど、合計で5時間くらいは眠れてるから
何とか働いてるよ、昼寝もしてない
ちなみに21時就寝で、起きるのは6時
5時間の睡眠をとるために9時間使ってるわけ
効率悪いけど、今の所これが一番眠れてるんだよね 今日もレスタミン飲むか
副作用ないから飲み放題やで >>685
> コントミン飲んでる人いますか？
飲んでるよ。医者に僕の病名は糖質ですかって訊いたら不眠症かなぁと言われた。 >>742
ほぼ同じで、大体10時間くらい布団に入らないと活動出来るレベルに持っていけないのだけど
普通に働いてると21時に布団に入るってのが難しい… 全く眠くない
医者に入眠 が遅いって言っても薬出してくれなかった 睡眠導入剤含む、向精神薬の副作用なのか、寝不足のせいなのか、数年前から手足や口の震えが酷い。
医者に言うと、気になるなら薬増やしますよ。
と言われた。
通院する前は、手足の震えなんてなかったんだよ。
パーキンソンでもないみたいだし。 増やせば一時的に治るだろうが、即効耐性ついてまた震えるだろうな
んで、もはや増やせなくなったところで医者は気にしない方がいいですよとかほざく >>749
つアキネトン
同じような症状でアキネトン飲んだらだいぶマシになった >>752
それくらい自分で調べろよ
俺はとりあえず一例を言ったまで >>751
精神病の薬の副作用を精神病の薬で治すなんてことはしたくない。
自分が困ってるのは、不眠と震えだけだし、どれか薬辞めたらマシになるかなあ。
トリアゾラム80
セルトラリン(ジェイゾロフト)25
PZC8
ロフラゼプ酸エチル1
トリアゾラム0.25 いい感じで眠りについたのに、トイレに行きたくなり起きたら、またねむれないし… >>747
厳密にはどんなスタイルですか？
１０時間布団の中ってのは >>754
なんだいそのトリアゾラム80と0.25って
あと震えはピーゼットシーの副作用の可能性が高いけどそれは勝手にやめちゃまずいやつだ >>757
間違えた。
ストラテラ80だ。
PZC、可能性高いですね。
いまは、4を２錠飲んでいますが、半分に減らそうと思います。
急に辞めたら、どんな症状出ますか？ 雨とか降ると寝つき良くなるんだけどなぁ
無音の方がかえって寝にくい >>760
住んでるとこによる。雑音がひどいととは ひどいから 薬飲まないと眠くなりすらならない
ベンゾの副作用というか薬害はどーしょうもねーな
20年間飲み続けてるからしかたないか
早く死にたいわ 今日は困ったことにおめめぱっちり！
そろそろがっつり眠れないと
疲労がたまってきて体のあちこちが痛いよ
温かいものを口にしたいけど腹減ってないし
特に何もないんだよなー
カップスープの素とか買ってみようかな 3時間寝て覚醒してしまった
夢をみないのはいいけど
追加した眠剤も効かないし諦めて朝食とって
朝の薬飲んだわ 寝足りないと全てに物足りないな
睡眠欲は欲求の一番基礎なだけある 自然に寝て起きて朝日を浴びて温かい朝飯をとる
今年の目標 神経が休まらず寝れないこのまま逝かないか逝ってもいいつかれた 目が覚めた。
早起きしてしまったならしてしまったで開き直って何かすればいいんだけど、やはり睡眠不足だと体が動かない。 >>758
ちょっと待て、その前に
ピーゼットシーとストラテラを
何の診断で飲んでるの
単なる不眠と震えじゃないだろう 寝ないのん寝ないのんと頑張ってるうちに健やかな眠りについてしまうん 何度でも まさしく逆転の発想なんな もちろんベッドの中でスマホ見てるヤツは人としてアウトなん まあうちも今年はサラーム的に何度目覚めても何度も不死鳥のように寝てみることにチャレンジしたいのんな 寝ないつもり考え事していつの間にかコトリ的な感じなん >>770
軽いうつ状態、そして、注意欠陥の傾向がある。
ストラテラ飲んでるせいか、不眠になった。 重度の不眠症でラボナを処方され飲んでいるのだが全く眠れない、これはもう治る可能性なしなのだろうか 眠れても1時間程度で目が覚めて一旦起きて、また寝て起きての繰り返し
寝ていてもずっと夢を見ているから熟睡とは程遠い・・・ >>778
いやそれは相当に難しい症状だぞ
勝手に薬を減らすのはおすすめできない
その不眠はまずうつ状態の解消を最優先でやらないと
うつから来る不眠なのか他に原因があるのかわからない
抗うつ薬のセルトラリンの用量を50に上げるとか別の抗うつ薬に変えて様子を見るとか
そういう方向でやってみたいとドクターに相談してみな
ストラテラは下手に減らすと注意欠陥でガチャガチャになりかねないし
一度にいくつも薬を変えるとわけがわからなくなるからピーゼットシーも今は減らせない
眠れるようになったら次は震えの退治 童貞処女は不眠症なりやすい、
エネルギーを溜め込んでいるから
SEXして発散したらすぐ寝れる。 自分が薬漬けのクズだからって他人を巻き込むなよw
問題と向き合わないで楽な道を選んできたつけを払うのはおまえだけでいいの
断薬を試みている強い人の足を引っ張るなゴミカス >>788
「薬がないと生活できない人＝クズ」みたいに言うのやめてよ
断薬を試みるのだって、生活に余裕がないとできないし ほっときなって
こういうのは基本的に自己紹介だから 不眠症で悩んでた 知り合いが逝ったわ
向こうで思う存分ゆっくり寝てくれ >>795
33で去年の６月から急にだよ 内科で処方されたマイスリー5mg飲んでた
真面目過ぎたんだろうな
精神科勧められたらしいけど精神科に掛かったら新しく保険入れなくなるとか
今掛けてる保険は降りるの？とかしきりに気にしてたし
会社の保険医には軽めの急性パニック障害って言われてたみたい
長い目で直しましょうとか言われてたけど 本人が導入剤が年明けてまで出されるとは思ってなくってショックだったみたい 詳しくありがとうございました
私も1ヶ月くらい眠れないから死ぬのかな >>797
知り合いは自死やったから 早まらないでくれ 明日初めて精神科行くんだけど睡眠薬輸入して飲んでたこと言ったら怒られるかな？ >>802
大丈夫かな？
病院怖くて
症状が上手く説明出来なくて電話口でも無言になっちゃった 不眠症って定義が分からないわ。
俺ってどの程度の不眠症何か知りたいわ。
マイスリー20㎎、デパス2㎎、サイレース4㎎で、
5時間も熟睡できる。 第1回：合法的な薬物依存｢デパス｣の何とも複雑な事情（2019年11月29日配信）
https://toyokeizai.net/articles/-/316514
第2回：20年間｢デパス｣を飲み続ける彼女の切実な事情（2019年12月3日配信）
https://toyokeizai.net/articles/-/316660
第3回：薬剤師が見たデパス｢気軽な処方｣が招いた実態（2019年12月6日配信）
https://toyokeizai.net/articles/-/317751
第4回：｢デパス｣に患者も医者も頼りまくる皮肉な実態（2019年12月10日配信）
https://toyokeizai.net/articles/-/318168
第5回：田辺三菱製薬「デパス」製造者の知られざる歩み（2019年12月27日配信）
https://toyokeizai.net/articles/-/321500
第6回：デパスの取り締まりが｢遅すぎた｣と言われる訳（2019年12月31日配信）
https://toyokeizai.net/articles/-/321517 >>805
ちなみに数年前から症状あって病院行かなかったんだけどそれも大丈夫かな？
なんか病院が妙に怖いんだよね >>807
別にいつ病院行こうが患者の自由だから平気でしょ
病気になったら絶対病院行かなきゃいけないなんてことはないし
てか、病院恐れすぎw 酷い不眠患者の安楽死を合法化して欲しい。
人並に働けないの。
もう、つかれた。 自力で寝れないと死にたくなるよね
薬で生かされてる感じがして >>808
なんか病院やたら恐ろしくてこの間は歯医者行ったら失神したw あーわかる
自力で寝られないと自信なくなっちゃうんだよね
でも良くなれば「薬のおかげで今生きられてる。ｻﾝｷｭｰクスリ」って感謝の温かい気持ちに変わるだけだからあんなに自分を責める必要なかったなもっとのんびり構えときゃ良かったと思ってる >>807
睡眠薬を輸入して飲んでいたなら種類と量と時期を全部書き出して必ず見せるようにね
ゼロから治療を始めるのとでは薬が違ってくる
それから病院が怖くて長い間受診できなかったことも必ず伝えてね
精神科は病的な「恐怖症」も治療対象だから
あなたはそこまでひどい恐怖症ではないかもしれないけどそういう情報が全部診断と治療の参考になる 最近こたつとか酒で仮眠するようになった
ただでさえ眠気が襲ってこないのに、いつ眠気襲ってくるかわからない 小学校のころから午前三時ぐらいまで寝ないで騒ぎまわって親を悩ませてた
漫画家の助手をしてた時は三日徹夜させてもぴんぴんしてたので重宝されてた
いまも四日完徹しても眠気は来ない。ただ鼓動が早くなってパニック発作の兆候が来て頓服で抑えるだけ
あくまで眠気は来ない
眠気って、意識を失うって、どういうことだっけ もう忘れてしまった
オーバードーズと酒で短い時間気絶するだけのこと
それも一日2～3時間
そのうちわけわかんなくなって人殺しそうな気がしてる 現実なんてもうどうでもいい ちなみに眠気がゼロになって家族にわけのわからない殺意が湧いて
これはいかんと近所のかなり大きい精神科を急遽受信したら
精神安定剤の中でも1，2を争うヌルそうな苦しを渡されて帰された
家に帰ると罪もない家族に手をかけそうなのでビジホに逃げた
ビジホでは一睡もできんかった
何の解決も見ずに現在に至る
いまはアルコール度数40度以上ぐらいの酒をがばがば流し込んでほんのちょっと気絶してる
あすも人を殺さず生きるために 眠気がないのはある意味羨ましい
24時間常に眠気はあるが入眠困難なので薬がないと仮眠すら出来ない
まさに地獄 >>819
医者を変えてみたんだが「眠れなきゃ本でも読んでゆったり過ごせば」と言うんですよ
そんなの素人でもいえるわい
こっちは眠れない間脳が異世界といったり来たりしながら煮えくり返ってるのに
このまま体と心が滅びるならそれでもいい
でも先に体の方にしてほしい
家族に迷惑かけたくないので できれば自分と同じ苦悩を経験した医者にかかりたいもんだなあ
でも無理かなあ 睡眠薬の個人輸入とかはいかんのか？
それとか医者からもらった薬がたとえ弱くても、何錠もまとめて飲めばそれなりの強さにはなる
足りなくなったら別の医者へ行って「他にどこにも通院してません」としらばっくれて薬もらえばいい
医者は弱い薬からしか出してくれないから、何度か「全然効きません」と言って通う必要がある
だんだん強いの出してくれるよ 医者は勝ち組の人生を生きてるからまず不眠に苛まれた経験のある人はいないと思っていい
苦悩を受け止めてほしいならカウンセラーじゃね 人の体って凄いから3日くらい寝なくても死なないんだよね…。身体も脳も高ぶってるんだよ。大丈夫、そのうちパタンと寝れる。 >>820
眠れないんです、じゃなくて
○しそうです、って言うと最強のが出てくるぞ ハルシオンとサイレースの組み合わせはどうですか？
2週間分ジェネリックで、金額にいくらくらいですか？
先輩方教えて下さい。 >>826
3割負担なら診察料2000ぐらいで薬局で800ぐらい タイムリリース系のメラトニンサプリもいいと思う。眠る前ってより日没から逆算して飲んだ方がいいけどね。ナイトレストはガッツリ寝れる。 おれは何の眠気も前触れもなく、
2回いきなり気を失って救急車呼んだからなあ
そのうち1回は頭打って縫ったから怖いよ 脳が部分的に寝て部分的に起きてる気がする
脳の中心部だけ覚醒してるような 血液検査時はともかく薬だけの時は（診察）TEL+遠隔操作＋AI＋宅配＋カード払いにしてほしいね
2週間分しか処方されないのだから
半日つぶして通院するのもったいない 眠剤切らして自力で寝れんわ
寝てしまいたいのに寝れんって地獄 眠れない、雨降ってきた、
雨音が妙に落ち着く、
今月中に生きるか死ぬか考えよう
そういや昔は楽しかったな >>836
眠る努力は一旦きっぱり諦めて自然に寝付くまで横になるなりしてテレビ観てる。スマホはなるべく弄くらない
たぶん4時頃にいつの間に眠ってると思う >>834
いつものと同じでいいですって電話で簡略に担当医と喋って、
近所の調剤薬局に処方箋ファックスで送ってもらって薬もらえないかなあ
不眠症じゃ喋ることねえわ >>836
眠れない不安を癒すために、眠れないという書き込みを見てる >>836
おもしろ画とかのスレめぐり、ネタが尽きたら笑った系へ移動
あとは庭ゲーしてるからタイマーかけて水やりと収穫、模様替えの検討したり
孤独が辛くてどうにもならなくなってきたら食べる、食べてるときは幸せ
だらだら話す相手でも居ればいいんだけど壮絶ボッチだわ 今日は薬飲まなかったら一睡も出来なかった バカ野郎 こんな人いますか？ 寝れない。寝ないでいいかな。
歯を磨いて仕事の準備をしてからもっかい布団に入ろうかな そろそろ朝ごはんだからセーフの時間
卵か納豆か、カレーあたためるか 早めに横になっても一晩中夢を見て寝た気がしない
ずっと浅いんだろうな
そして早朝覚醒
鬱から来てるけど解決しようがないしずっと続くんだろうな はじめてきた
うつの断眠療法だったかあるが
寝れないなら、どれだけ眠らずにおき続けられるかに挑戦するのはどうか
武井壮の睡眠時間は45分で、身体を動かして眠気スッキリさせ実現してるよう 実際ショートスリーパーって数字忘れたけどかなり少数派だった気が。それよりも夜型遺伝子は半数くらいいた気がする。超夜型ってのも2割弱いた気が。ソースはDaiGo 本人はショートスリーパーのつもりで
短命で終わったりする人多いきがす 医者なんか不眠症になったことないから妄想で離してるだけだろ いつも眠れないと、今何時かなって時計見ちゃう…寝てるんだか寝てないんだかわからない時があって自分で怖い 発売から30年 睡眠導入剤「デパス」に深刻な副作用が次々と
依存症も認められ、コカインやヘロインと同じカテゴリーに
https://friday.kodansha.co.jp/article/87122
このクスリの恐ろしさは、医師の指示通りに服用しても依存症になってしまう点にある。
やめようにも「離脱症状」と戦わねばならなくなる。服用量を急激に減らしたり、中止することで痙攣(けいれん)発作、
せん妄（時間や場所がわからなくなる、論理的な会話ができないなどの症状）、不眠、幻覚、妄想などに襲われるのだ。
独立行政法人『医薬品医療機器総合機構』(PMDA)は’17年３月、「漫然とした継続投与による長期服用を避けること」や
「用量の遵守」を呼びかけると同時に「社会不安障害に苦しむ30代男性」の症例を示した。
この男性はデパスを３年にわたって服用していたが、服用をやめたところ、意識消失、痙攣、朦朧(もうろう)状態などの重い副作用が出たという。
しかも、離脱症状は長期服用しているすべての人に起こる可能性があるという。
『ブレインケアクリニック』の今野裕之名誉医院長に話を聞いた。
「どのくらい飲めば依存症になるかは個人差がありますが、数ヵ月、毎日服用しているような人は要注意です。薬に耐性ができるので、
効果を求めて服用量を増やしてしまう人も出てくる。この段階になると、急に服用を中止することで離脱症状が起こる可能性が高い。
数ヵ月から年単位の時間をかけて、少しずつ薬を減らしていく必要があります」 追加で少し眠れたけど浅い眠りで質が悪かったし起きたら頭痛
天気も悪いし寒いし不機嫌だ
人間関係がうまく行かないとか、日常の嫌なことを詰め込んだ感じの夢を見た 眠剤飲んでも眠りが浅いまま朝になったら頭痛で、頭痛薬飲んだらなんか眠気が来た
なんだこれ壊れすぎだろ 案の定4時頃に寝付けたようで今目がさめた……と思ったら頭痛が…首の後ろからじわじわ痛くなってきた
しんどい 昨日は久しぶりに眠気が来たからよし眠れると思って薬飲まなかったら
結局4時近くまで眠れなくて
しょうがないから薬飲んで寝たらもう昼近くだよ
あーもう 変な夢見た。
なぜか、ドラゴンボールの悟空がいて、自分はチチ役。
舞空術で悟空に抱えられて飛んでいる。
悟飯も出てきて、悟空が勉強を教えてる。
悟空はかけ算の筆算がわからない。
「ここ、こうすんじゃねえか？いや、まてよ、バツが書いてある(かけ算の×)から、問題そのものがまちげぇなんだ。」みたいなセリフ。
疲れがたまっていると、リアルな夢見る。
ちなみに、二度寝したときは、裸のヤワラ(柔道アニメ)が出てきた。 私の場合、ベルソムラを最初処方されて全く効かず、
ロゼレムも効かず。マイスリー5mgほぼ効かず。次にレンドルミンも効かず。
マイスリーを10mgに増やして少し効果を感じ、そしてメイラックス1mgを追加するとまあまあ寝れる感じになりました。
しかしほんと、薬によって生かされてる感じは否めませんね。 寝られるという効果＞＞＞越えられない壁＞＞＞薬の害
だからね 寝るためなら薬にだってすがるわ
それだけ不眠は苦しい、つらい >>863
ほんとそれですね。
強烈な不眠になった人じゃないとわからんでしょうけども。 分かるよ 俺なんか１週間まるっきり
寝れなかった事あるからね こんな人
いないだろう？ >>816
それはなんで眠れないの
自閉症とかなの >>866
こんなとこいないで早く成仏してください >>866
一年間以上ほとんど寝てない奴がTwitterしてるぞ >>836
ポッカキットでヤバい動画みて、
まだ自分は幸せだと思う時間を作る。 全然頭が働かない
起きてる時と寝てる時で覚醒度が平準化されてしまったんだろうか 7時間未満で発症リスク増――医師が解説「寝不足が招く認知症」
アメリカのジョンズホプキンス大学の調査では、平均76歳の高齢者の脳内を脳画像検査で調べたところ、
睡眠時間6時間以下のグループが最もアミロイドβの沈着量が多く、7時間より睡眠が長いグループは
少なかった。また、ワシントン大学・ジュ教授の研究でも、寝床で横になっている時間に対する実際の
睡眠時間の割合を示す「睡眠効率」がよいほどアミロイドβの値が低いことが示されている。
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200123-00010010-jisin-soci 明日二回目の精神科なんだけど睡眠薬と抗うつ剤って１ヶ月分言えばくれるの？
二週間は行くのだるい。 >>874
ものによっては法律で処方日数が決まってたりするのでここじゃわからない
それに、医者が、2週間おきにちゃんと診察しないと薬の調整が難しい、
と考える容態だったら、法的には可能でもダメって言われるかも。
まあ、医者に訊いてみないとわからないので言ってみたら？
でも2回目の診察だったら可能性は低いな
もしかするとその睡眠薬一気飲みするかも、って思われるかも。 >>872
「頭を動かさないこと」が習慣化してしまったのでは？ >>874
今症状が安定してるのもあって薬を3ヶ月分出してもらってる
ロゼレムだから大丈夫らしい ショートスリーパーって眠れないのに。
チョークスリーバーは眠れる。 主治医が見つかる診療所を見たけど、寝る前に入浴38～40℃に入る。もしくはホットドリンクで
体を温める。寝る1時間前はスマホをしない。
ほんの少量の酒なら飲んでもいい。 サイレースとハルシオン飲んでるんだけどほんの少量の酒だと興奮してかえって眠れなくなる
おれは酒弱いからワインのハーフボトル1本飲めば眠ってるけどあれは入眠してるんだか気を失ってるんだかわからないな
それでも去年末はストレス(主に上階のアホ住民の騒音)で睡眠薬+酒がないと眠れなかった
年始にそのアホが帰省して穏やかな生活が数日続いて高ぶった精神がクールダウンしたのか睡眠薬だけで眠れるようになったけど 寝る前に色々やったとして、その後3時間寝れなかったらどうするんだ
医者もそういう例は相手してないのか >>884
重症になれば入院すればいいというのが医者のスタンス
中毒になるか入院になるかは本人の脳の状態次第
不眠もストレスマックスで心の病気から脳の病気へ移行する
ストレス解消と腸内環境が出来ないなら脳がやられるまで待つしかない 入院するほどではないけれど、普通の社会生活を送るのは厳しいくらいの不眠だと
結局生きるための金をどうすればいいのかって話になってくる
仕事は首になり貯金で食いつないでるが、マンションの更新時期とか重なって金銭的にメンタルやられそう
実家は理解が無いし、情けない、こんな風に育てた覚えは無いと罵倒される
どうすっかなー人生 短期間で治るもんじゃねーし、保険とかおりねーし
金銭的な逼迫は最高レベルだな
そんでその不安がさらに眠れない原因になるというクソシステム 精神科に通って診断書もらい障害者年金もらうと言う方法もある
詳細はググってくれ ここ数日眠り浅くて何度も寝て起きてを繰り返し、挙句ベッドの上で生活になってるから結局何時に起きたのか覚えてない。 薬飲んだけど全然眠気来ない。youtubeのライブ配信見過ぎた。 ルネスタ3mgとネルノダ1本追加。部屋真っ暗にして寝る。頼む寝かせてくれ。 昨日、18時間寝たせいでなかなか眠れない(T_T)
また、ビールとバターピーナッツを食べてる。 寝れない。二時間くらい寝て中途覚醒した。またすぐ寝れると思ったけど寝れないよ。不眠は辛いなぁ～。昨日もちゃんと寝てないから今日は寝たいよ。 >>891
真っ暗にはしない方がいい
不安感が増して寝付きが悪くなるので、常夜灯ぐらいはつけておく方がいい >>891
ありがとう
でも眠れなかった。久々に貫徹した。
今日は朝から忙しいので良しとする。 おはよう
1時までは覚えてるから
大して眠れなかった 昨日薬のんでちょっと眠くなって10時くらいに寝入ったと思う3じに目覚めてまた寝れるかな。最近FX損切りばっかりでそれも鬱に影響してる。
仕事であるやつと行動共にすると負け始める、それがいま。あいつおれから運吸い取ってるのか？ やべえ色んな考えが浮かんで寝れない、明日金曜なのが救い 一晩中嫌な夢を見ている気がする
ということで早朝覚醒した
ここからどうやったらもう一度寝られるんだろう
起きた瞬間から動悸がして一気に覚醒するのが分かる 動悸して起きるのはやばいね、。おれの鬱の初めの頃だ いま徹夜ちゅうだけど心臓が不整脈になる連続起床時間続くと 新聞屋が来たので長い夜を今日も何とか越えたなと思ってたら突然
「長ぁ～～～～～～い夜をぉ～」ってフレーズが脳内リピート
あれこれ調べてみたら松山千春の長い夜ぽいけど記憶の中の長い夜はもっと長かったと更に調べて
ライブの度に長くなっていってしまったという話とちょっと長めに歌ってる動画を見つけて満足した 夢ばかり見ていて眠った気がしない
些細な物音でも目覚めてきちんと眠れている気がしない
レンドルミンとエバミールで眠ってるけど
薬をこのままでもっと深い眠りになるための方法だれか知らない？
運動は膝に腰に痛いのと体力なさすぎて無理できない もっと深い眠りにするのは自分も知りたい
スマホ断ち、部屋の照明には気をつけているけれど
今日も悪夢、正直きつい 睡眠薬ないと眠りに落ちるその瞬間ビクンって体がなる
これさえなければ睡眠薬なくても自然にいけそうなのになあ サイレース0.1mgまで減薬したら、たまに4時間くらい寝続けられる日が出てきました。それでは 薬飲んで３時間ほどして目が覚めた。
７時までまだ時間があるから、無理に体起こさないで目を閉じてじっとしていた。
少し眠れた気がするけど、いまいちスッキリしない。
しかも、目を閉じていたのに目が痛い。
何故？ はーキッツいなぁ
全然頭が働かん、なんで歯ブラシをポケットに入れたし デエビゴ錠2.5mg、同錠5mg、同錠10mg（レンボレキサント、エーザイ）：「不眠症」を効能・
効果とする新有効成分含有医薬品。再審査期間８年。薬効分類：119
オレキシン受容体拮抗薬。覚醒や睡眠に関与するオレキシン神経伝達に作用し、伝達を阻害することで
睡眠導入や睡眠維持を図ると考えられている。１日１回就寝直前に経口投与して用いる。同じクラスの
薬剤としてMSDのベルソムラ（スボレキサント）がある。エーザイはデエビゴについて、「高齢者にも
安全なベスト・イン・クラスの薬剤を目指す」としている。海外では19年９月現在、承認されている
国・地域はない。
https://www.mixonline.jp/tabid55.html?artid=68640 不眠になってから便秘が酷い
まともな便は3か月くらい出てない
体重も8キロ増加した
食欲は以前より無いのに
医者にも伝えて便秘薬を飲んでも効果無し
腸がまともに動いてないんだろう
ぐっすり眠って朝一から活動を～とか書かれてるの見ると眩暈する なんか便の状態が不安定になったな
便秘が続いたと思ったら下痢が何日もつづいたり
状況が流動的なので薬も飲めん 逆に一日中眠たい、
無職だからいいが、これじゃまともに仕事できない
夜の眠りが浅いのか 本当は昨日病院行くはずだったのに
仕事で行けなくなって今日の処方薬がない・・・
仕方がないので某所で手に入れたイソミタール飲む ベルソムラ20mgで約2時間後に眠れるんですが、これを10錠くらい一気に飲んだらどうなりますか？
練炭との併せ技で逝けますかね？ 薬について知識が無いので教えてください 父が施設に入ってます 夜眠らないというので主治医
が睡眠導入剤をちょこちょこ変えて飲ませているとの聞きました 内科医がちょこちょこ変えて処方
しているので心配です 薬のせいかふらついて転倒をし頭を打ってます 精神科で診て貰った方が
良いのでしょうか？ 異常たんぱく蓄積前に細胞死 アルツハイマー病で 医科歯科大など
アルツハイマー病は脳内に異常なたんぱく質「アミロイドベータ」（Aβ）が凝集、蓄積するのが原因
と考えられてきたが、東京医科歯科大などの研究チームは、Aβが蓄積する前に、神経細胞が特殊な
細胞死を起こしていることを発見した。論文は24日、英科学誌ネイチャー・コミュニケーションズに
掲載された。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200124-00000152-jij-soci >>933
それがいいかどうかの判断はあなたの父が決めることでは？ 睡眠は浅くても睡眠導入剤無しでも眠れるようになったから助かっている。 来月、修学旅行で５時起きなんだが、ずっと起きてようか迷う。 >>933
その主治医にあなたから話をすること自体は
家族の権利だからもちろんかまわないんだが
話の切り出し方はなかなか難しいよ
ふらついて転倒して頭を打っているようだが薬が合っていないのではないか
もし難しい病状だったら睡眠薬の専門家に診てもらうことはできないだろうか
・・・と遠慮なく言ってもへそを曲げない医者だといいんだが 他人と目を合わせ方がわからない、
いつ合わせるのか、合わせる時間がわからんし。
この前ちょっと長めに相手の目みてたら、
露骨に不快な顔された。
かといって目を逸らしていると、
やる気無いみたいに言われる、とても難しい。 3時起きなのにもう目が覚めた
あーつらい1日になりそう >>946
毎日の様に思うんだけど、徹夜してスレ監視してるの？ >>940
ありがとうございます へそを曲げないように会話に配慮して話を聞きましたが、施設サイドや自分
には落ち度が無いという話でした 揉めてこじれるのも困るので次の施設を探しながら様子を見る
事にします 同じ15万/月なら総合病院の経営の施設の方が今の施設より良さそうなので・・ うへぇハルシオン聞かねえ。
組み合わせでハイレースもらった方が良かったのかな？ 眠れない人と眠らせない人は、それぞれ特定の誰かなのか
それとも「(今日はまだ誰も書いてない)俺の出番キター！」で自然と持ち回りみたいになってるのか
いつも想像を膨らませてる せっかく12時頃から4時頃まで眠れてたのに目が覚めてトイレ行き再び寝付こうと頑張ってるのに眠れなくなった
このまだ眠気はあるのに寝付けない気持ち悪さがしんどい 今日も徹夜だった一睡も出来なかった
これで１週間まるっきり寝れません
こんな人いますか？ 自分の最高記録は4日
体の異変もなく食欲もあったが歩いてたら
フワフワ感がして幽体離脱？してるみたいに
自分じゃないような不思議な感じがした。
これは自分だけかもしれないが所かまわず
一瞬で寝落ちしてしまい怖い思いがした
ウトウトして寝るんじゃなく一瞬で眠りに落ちる
これが運転中や高所作業中だったらと考える恐ろしい
経験上 不眠が３日過ぎたら眠剤飲んだ方がいいと思う。 >>922
センノシド 12mg を6錠飲んでください。便秘通り越して下痢になります。 なんとか眠れた、朝のふらつきもなかった
薬はたくさん飲んでるけど、転倒しちゃいけないと、足にくる薬は処方されてない
リフレックスが意外と寝付けやすいね デパスとレンドルミン
どっちが身体に悪いかわかる方いますか？ 3日間で2時間しか寝られなかった時は幻覚のような残像がチカチカして狂うかと思った
寝るというより気絶している感じだし ニート22さいです
ここ最近、てより半年間くらい
朝3時に寝始めて朝9時に起きます
厳密に言えば完全に睡眠するのが朝4時なので5時間くらいの睡眠です
そのせいかお昼になると体がダルくてすぐに昼寝をしてしまいます
なんとか朝の3時から朝の10時まで寝たいのですが何をどうしたら良いのでしょうか
今もなんか体が熱くて眠たいです 長時間睡眠は才能だな
二回寝ることを前提にスケジュール組むべきかも 早朝覚醒したとき用の雑談スレでも建てる？
昔、失恋したショックで寝れない人が集まる雑談スレあったの思い出した デブチンの不眠症には、大柴胡湯（だいさいことう）がおすすめ。
漢方薬は効くよ。 建ったら書き込みます
睡眠に害があるでしょうけどw とりあえず
【眠れない】深夜の雑談板【早朝覚醒】～夜目
でいい？
なんかスレタイリクエストあれば 一気断薬やった事ある人どのような症状が出ましたか教えて下さい 1時間しか寝てない。
ってか、何にもやる気が起きない。 今一気断薬１週間目だけど寝れないだけなんです 無職な者で昼間よこになってる 眠気はあるのに、寝る直前になってなんか耳鳴りがして急に目が覚めるってありますか？
同じことの繰り返しなんですけど トリアゾラム0.25は、どの程度の不眠症の人に適してるの？
今まで、ブロチゾラム、フルニトラゼパム試したけど、ふらつくだけで寝られない。
トリアゾラムと併用すると、寝坊する。
トリアゾラム単体だと、４時間くらいで目が覚めるけど、結構スッキリしてる。 >>977
自分でできることといえば
まず日中に運動をして疲れて早く寝るようにしてみる
午後にカフェイン飲料を飲む習慣があればやめる
酒は禁酒
夜11時頃以降は照明を暗くしてスマホやテレビのように高照度のものは見ない
寝る前にぬるめの湯船にゆっくりつかって体温を上げる、その後体温が下がる過程で眠くなるので試してみる
布団に入ったらゆっくり腹式呼吸をして自分の呼吸に意識を集中させる
といったことを一通りやってみて
それでもどうにもならなければ
精神科か心療内科を受診して睡眠薬を処方してもらう >>977
昼寝をやめれば解決すると思いますが、家族の協力は得られませんか？
起きておくためのモチベーションとしては、働くのが一番なのですが
どうして働いていないのですか？
っていうか、働く必要がないなら、別に夜更かし寝坊も昼寝三昧も
特に問題ではないと思いますし、眠たくなったらいつでも眠れば良いのでは？ トリアゾラムはハルシオンか
ベンゾの短期では一番強いはず
かわいそうに 毎度毎度思うのだが
>>950
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