うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 7日目
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うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。
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うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 6日目
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自己判断は危険だよ
何の薬かにもよるけど
止めるなら漸減するとか医者から指導されると思うよ みんな病院行ってるの？
発症当時一度行ったけど薬はあまり効かなくて、それから４年くらい経って落ち着いてるときもあったけどまた絶不調期だ
うつ以外にもストレスで身体壊してしまって、うつもまた繰り返すのかと思うともう人生終わらせたい うつになってから虫がほんと苦手になった
なんでだろ 月一で通院してるよ
医師からは反復性うつ病の可能性が高いと言われた よくなったと思っても、大きなストレスだったり何かのきっかけでぶり返すんだよね 私は月２回通院してる
薬も変わらないし、体調も変わらないから月１回にしたいと思うんだけど、いざ何かあったらと思うとやっぱり変えたくないかな 最近夜は冷えてきて孤独感増すね
ベッドからなかなか出られず、夜に風呂入る気力が無い
明日の朝入ろう… メンタルクリニック行ってる人は偉いね
行けば良くなるのかもしれないけど、もう将来が見えて絶望しかないから行く気にもなれない
こうやってさらに落ちていくんだろうけど うつって新しい事をやるにあたって
凄く気力がいるよね。
例えば就活すること
履歴書作成、面接一件受けるごとにヘトヘトになる
これで採用されても仕事ちゃんと出来るかなと超不安になる。 >>790
そうそう
今の会社辞めたいと思ってても職務経歴書をアップデートするだけでもしんどくて出来ないわ
エージェントから割と良さそうな案件紹介されたけどやる気が出ない >>791
酷いときはメール一本返すのもしんどいよね >>792
そうなんだよね
ちょっと話聞いてしまったからか、エージェントからその後電話もメールも来てるんだけど放置してしまってる
申し訳ないと思いつつ何も出来ない >>788
俺は最近夜入れなくて朝入るようにしてたら生え際にニキビできた
どうやらヘアワックスは油分らしいので付けたまま寝ると頭皮や肌に良くないらしい 一時期コロナ鬱が増加とニュースになってたけど、今となってはみんな普通に生活してんだろうな
こっちはいつまでたっても治らないで苦しんでるってのに
これから冬になるとさらにうつが悪化しそうだ
何のために生きてるだろ 今日は天気が良くて日向ぼっこしてる
暑くもなく寒くもなく部屋の中が心地よい
何もする気は起きないが今日は良い日だ 病院行って抗うつ薬もらえば良くなるのかな
数年前にもらった漢方はあまり効かなかった
誰かのためとかがないと、自分のためだけだとうつ治すという気力も湧かないよね 誰かのために治すんじゃなくて、自分が辛いから病院行ってる
治るかどうかすらわからないけど、先生と話して、薬もらって、真面目に飲んでる
ひどく落ち込むこともないけど、晴れ晴れした気分でもない
こつこつ日々を過ごしていくだけ
たまに趣味ができたらラッキーくらいでいる
長く付き合ってきたから劇的な変化があるとも思っていない (6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) とてつもなく寂しいと言うか置いてけぼりの悪夢を見た
起きて現実でもそうかわらないな・・・
辛い 職場の重役がなぜか遠藤憲一で、
裏切られて、罵詈雑言を浴びせ合うケンカをする夢をみた。
ヘトヘトに疲れた...
しかしなぜ遠藤憲一...？ >>795
コロナ鬱かはわからないけど、あの頃からなにやっても楽しく思えなくなった
楽しんだらだめだよね、みたいな感覚が染み付いちゃったのかも
コロナ真っ最中にペット亡くしたから余計に溜め込んでる 退屈な日曜の午後だが、何のやる気も起こらない
部屋は散らかりトイレは汚れ散歩もできない
復職には程遠い >>805
「やる気がないからやらない」は間違いですよ
やる気がなくてもできる事を少しずつ増やして行く」のが
うつの療養生活というものです
やる気というのは、やり始めてから出て来るのです
やる気が出たからやるのではありません
「やる気が出てからやる」と思っていては
いつまで経っても復職はできません
復職したいなら、やる気がなくても、目の前にあるゴミひとつだけ
ゴミ箱に入れてみてはいかがですか？
散らかってるものを１つでも片づけてみてください
それとも、復職したくないのでしょうか？ >>808
なるほど、>>805さんは、復職したくないのであえて何もせず
「あ〜何もできない〜復職できないよ〜」と白々しく愚痴ってるだけ、
ということですか
みっともないですね 中途覚醒した
体感的に一時間ぐらいごろごろしたけど寝付けなかったから仕方なく起きる 最近急に気力が減衰した気がする
何だろう、特に理由もないのに。冬季うつにはまだ早いと思うんだが… いつも行ってた近所の24時間スーパーの改装が終わったから行ってみたら
半分がセルフレジや自動会計のレジになってた
自分が行ったのは深夜だったせいか機能してるのは普通の有人レジが二つだけだったけど
よく行くところだからセルフも一度体験して慣れておきたい セルフレジは確かに慣れが必要かも
まとめ買いには不向き、うちの近くの店のシステムだと
同じ物を沢山買っても一つ一つスキャンしなくちゃいけなくて面倒 自分の近所のドラッグストアが2、3年前に
スキャンは店員、会計は自動っていうパターンのレジに全部置き換えた
普通のレジも残してるところはいいね >>812
冬期うつも冬になってガクッと来る人だけじゃなく秋からじわじわ来る人もいるよ >>816
ありがとう、確かにうつの傾向が徐々に強まってきてるのかも知れない
>>813-815
自分は田舎モンだから駅前のコンビニぐらいでしか無人レジは見かけないけど
一人暮らしだと日々の買い物のレジって案外身近な問題だね 冬期うつって日照時間の問題でしょ、日光が短くなれば徐々に症状も出て来るはず
自覚する度合いが人によって違うだけで、無自覚でも気力は減ってる 秋って言ってももう11月だからね、既に調子を落としてる人は多いと思うよ 連投失礼、どうしても思ってしまうんだけど
無人レジって〇引きの温床になりそうな気がする 自分は無人レジはまだ使ったことがない、何かミスって恥かきそうで嫌だな、緊張するわ ちょい遅くなったけど眠剤飲みます、お休み
これで生活リズムズレたら困るな 夜更かし型の俺が言っても信憑性ないと思うけど
冬期うつにはやっぱり日光を浴びることだ、散歩でも窓際で日光浴でもいい 生活リズムってちょっとしたことですぐ崩れるからね、
自分は仕事なくなってから、昼寝が鬼門。夜に寝れなくなって半分昼夜逆転見たくなる
恥かしい話だけど… 生活リズムで困ってるのはみんな同じだと思う、今度こそお休み 仕事やリワーク行ってるとか家族と同居の人ならともかく
仕事辞めて一人暮らしだと生活習慣を整える動機付けがない、ある程度強い意志がないと難しい ただでさえ気力のなくなるうつ病患者に強い意思は無理ゲー、実例、俺 自分はスマホに加えてタブレット買ったのがまずかった
つい手にしてしまう、せめての気休めに24時間夜間モードで使ってる 自律神経とか何とか、難しい事は良く分らないけど、全部壊れてきてる気がする 昼夜不規則に加えメタボ進行中の俺、精神も体も壊れてます 自分も身体はうつになって秒速で太ってきたわ
中年太りと運動不足のコンボかな 深く悩まないで「眠れない日もある」みたいに割り切るのも一つの方法 睡眠で困ってる人は先生に言って眠剤変えてもらうのもいいよ 同意 薬も同の続けると慣れみたいのついちゃうから
寝れなくてもんもんとするより強いのとか貰った方が精神衛生上いいわ 仲間がいて少し安心した
中途覚醒で不安しかなかった 寝付けない、眠りが浅い、すぐ目が覚めるって、うつの人の定番だよね 新しい悩みだか考え事が出て来た瞬間に眠れず
心が身体に出やすい…辺りは弱っているんだろうな〜悲しくなる 心配事や困りごとがあると頭にこびりついちゃう感じにで振り払えない
ただでさえ集中力ないのに物が考えれなくなったり、寝ようとしても勝手に頭に沸いてくる 起きてしまった…
夕べ2時過ぎぐらいにようやく寝付いたからまだ寝足りないわ
昼寝コースかな 全然風呂に入れてない
明日の通院までに最低限シャワー浴びないといけない >>843
入れるときに入ってね、無理しない程度に
今日はいつものヘルパーさんが休みで違う人がこられたから、自分できることはさっさと済ませた
チンゲン菜のナムル、野菜サラダ、クリームシチューを作った
朝下ごしらえしておいてよかった
でも、ぐったり >>843
自分は防災や入院用のドライシャンプーやウエットタオル常備してる
いよいよ気力のない時用に
>>844
お疲れ様です、なかなかこまめにやっててすごいですね
出来合いが多い自分は少し見習わないといけない 食生活はジャンクフードにサプリで済ませてるから、自炊した料理は美味しそう
料理だけじゃなく掃除とか家事全般がダメダメ、ずっと家にいるのに… 食欲ほとんどないや〜
こうなってくると本格的にきたなって思う
とにかく悲しい 鬱になってから体重の増加が止まらないから食欲ない人は変な言い方だけどうらやましい 適度な体脂肪率や適度な糖質摂取がないと鬱には良くないって聞いた
太るのも嫌だけど、どこで折り合いを付けるかだよね 眠剤飲んだのに今日もまーた泥タブ弄り始めてしまった 氷結で寝落ちしてた、眠剤投入して二度寝するかな
時刻も遅いから一錠半に減らす 目がさめた、中途覚醒と言うか早朝覚醒と言うか…
一応横になって、二度寝駄目ならもう起きるか 頑張って夕べシャワーだけ浴びた、朝も何とか早めに起きれた
これで午前中の予約に通院できそう。眠剤強いのに変えれないか相談して来る予定 夕方に歯科受診の予定だったが気分が重くて予定変更。まだまだ不安定だなあ… 昼間寝てしまった、これで三日目
生活リズム崩れたまま固定されないか心配 気分が上がって来なかったり生活リズムに影響出てたりする人
一定数いるんだね、自分だけじゃないんだ
やっぱり秋も深まって陽が短くなってるのも一因？ 元気な人でも寒いと布団から出たくなくなるから鬱だと尚更ね… 夜は眠きが悪く中途覚醒繰り返してなかなか眠れない
朝は一旦起きるけどまた布団に逆戻り
午後もご飯食べた後眠くて寝てしまう
午前も午後も寝ないで我慢しても寝付きの悪さや中途覚醒は治らない
眠剤は飲んでないから生活リズム整えるために飲んだ方がいいのかな？ 「寝付き」の問題か「眠りの深さ」の問題化によると思うけど
どのみち寝不足で昼間も眠気があるようだから
医者に相談して睡眠導入剤を試してみては？ 自分は睡眠導入剤を貰ってるけど、寝付きはいいけど効いてる時間が短くて中途覚醒気味
たぶん薬に慣れてきたのかな、今のままだと中途覚醒や昼寝癖で困るわ 睡眠導入剤飲んで中途覚醒もしなくなればいいけどなぁ
折角睡眠薬を全て断薬して暫く眠れていたから後戻りはしたくない
朝散歩して二度寝をしない生活を続けたらいいと言われているけど根性なしで困ってる 中途覚醒常習で10時に寝ていまさっき目が覚めた俺
一度睡眠薬の断薬に成功してるのは凄いよ まだ秋だけどやはり日照時間の減ってる影響出てる気がする
風呂でも買い出しでも初動にすごく気力が必要になった、やる気や気力が出ない 不衛生な話だけど、汗かく季節をとっくに過ぎてしまうと入浴やシャワーの動機づけが冷める感じ 鬱になってから体質とかまで変わったかと思うぐらい
痩せ型だったのに腹だけ太ってきて困る 自分は最近になって睡眠の質が悪くなってる
具体的には夜4-5時間寝て、昼か夕方も3-4時間寝てしまう感じ
今日もさっき目覚めたところ。これも日が短くなってる影響なのかな >>867
同じだわ。
つらいところではあるが、不眠になるよりはいいと思っている。 眠れないのは絶対疲れ取れないから不眠よりは過眠の方がいいよね
普通に眠れるのが一番だけどそうもいかないし そう、普通に眠れるのが一番、と中途覚醒した俺も同意してみる
導入剤3時間位しか持たなかったな、夕べ11時に飲んでたぶん11時半ごろ寝ついてる 自分も買い出し行くのにも凄く気力を使う
何をするのも億劫だ 昼寝してしまった、今日で5日ぐらい連続かな。それで今夜は導入剤飲むの遅くしてみた
眠りたい理想は11時ぐらいだけどそんな時間に飲んでも眠くならないから
本当は一日一回、夜だけ眠る生活に戻したい >>871
出かける決心？するにも何か勢いみたいのが必要だけど
自分の場合は総菜や弁当の売り場に行っても決断力が湧かなくて
選ぶのにすごく時間がかかってしまう キラキラしたもの見ると眩しいわ
今朝眩しい家族愛みたいなのTVやっててソッコー変えた
泣きたい >>871
基本ライフの宅配にしています
共同住宅なので1階のポスト見に行くのも億劫 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
