うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 9日目
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うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。
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うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 8日目
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今回サプリ類をまとめ買いしたら注文から3、4日経っても発送されない
こんなの初めてだ こっちは再来週だ
夏の暑いときも通院は億劫だけど冬の寒いとkもきついな 自分は30日処方で通院も月一回と少なめなのに
それでも寝落ちして行けなくて、後日、担当と違う先生に処方箋だけ書いてもらったことがある。情けない… 寒いのは通院や外出だけじゃなく布団やこたつから出るのも困難になる
部屋の中の生活にも支障が出て困る >>193
すいません
規制はしないで下さい
俺にとって5ちゃんねるだけしか居場所がないんです 不衛生な話だけど寒いと風呂・シャワーから足が遠ざかる、気力もないし夏と違って汗もかかないから 今日の俺の朝食
以前言ったこともある定番メニューだ
すまんちょっと豆腐食べちゃった
もやし1つうどん一玉
半額シールはってあったから全部で一食40円ぐらい
https://i.imgur.com/9Lu3S6O.jpg >>201
値段だけでも相当安上がりな上に、ヘルシーなメニューにまとまってる感じ
やはり自炊に勝るものはないわ、自分も見習って一食くらいはコンスタントに自炊したいな 定価で作ってもかなり経済的だなぁ
自分は同じ半額でもデリカコーナーの市販品に頼ってばかり
頭が下がります もやしとかキャベツの千切りとかは量多くても案外食べれる 自分も結構もやしのお世話になるけど袋ラーメンに入れる程度
満腹感が高まるのは嬉しい デイケアのプログラムでも「料理」は定番の一つ
そのぐらい気力を使う作業だから、人によってはこまめに自炊できなくても仕方ない
そういえば昨日通院したけどデイケアは中止してるみたいだった
このご時世だから当然か 自炊でも何でも最初から気合い入れる必要はない
カップ麺をインスタントラーメンに変えるとか出来るところから始めればいい >>204
それでももやし一袋とうどん一玉なんよ
意外ともやしがかさばるんだよね
大盛りに見えるから視覚的にもありがたい
よく噛んで食べれば満腹中枢満たされるしリフレックス服用中でも太ることはないね
前はこれに海外のマルチビタミンサプリTwo per dayっての食後に飲んでたけどiHerb使わなくなっちゃったなぁ…
むしろスーパーやらに行かなくなってしまった
ドラッグストアになんでもある
飲み物はこれまた満腹感が得られる無糖の炭酸水を飲んでる1リットル68円 日配品や生鮮品も置いてるドラッグストアはすごい充実の品揃え、しかも安い
結構条件のいいところに住んでるよ
ここは徒歩圏に小売店が少なくてコンビニと大型スーパーが各一軒しかない
一般住宅は結構あるけど、とにかく店がないんだわ >>209
そのメニューならリフレックスにも耐えうるかもしれない
自分はリフレックス飲んで三ヵ月で激太りしてサインバルタに変えてもらった
菓子パンとかドカ食いに走ったからな、野菜とかで嵩増しすれば副作用も大丈夫だったのか…
食生活ってほんと大事だな >>209
うちの近くのドラッグストアもレトルトやお菓子ぐらいだな、野菜まではない
しかし、食生活で薬の選択に影響があるって目から鱗だ
内科疾患だけじゃなく精神疾患も食は基本か 睡眠・食事・運動あたりが基本だろうね
でも無理はしないで出来るとことから整えて行くべき、無理すると反動で電池切れみたくなる はじめて使う通販サイトで冬物買ったらトラブって今日一日がかりで未だ解決せず
やっぱり通販はアマゾンみたく体制の整ったところがいい、今回は失敗した
気力ほんと尽きそう、明日は一日充電に当てたい >>212
特にNaSSAはヒスタミンで満腹中枢ブロックするからやろうと思えば１日中飽きずにドカ食いしてられるからな
短期間で20,30kg太った例も少なくない
自制しないときつい >>215
薬に詳しいんだな、まさに満腹中枢マヒしたまま食って三ヵ月で15〜20キロは太った
薬変えて体重増加は止まったけど、悲しいかな、減らないんだわ ほとんど寝てて今起きた
ここ半年でこんな経験は無いんだが…ついに本格化なんだろうか辛い うつ持ってて栄養管理出来るなら相当軽度か寛解も近い
むしろ栄養バランス悪くて体調崩してるパターンはありそう、一人暮らしの場合 >>217
ときどき話題になるけど冬季うつで悪化したのかも >>218
一人暮らしだと健康な人でも栄養管理は難しいからね
ほとんどの一人暮らしの鬱病患者は食事のバランスもどこか乱してると思う >>217
実は今、冬期うつ真っ盛りで、夜いくら眠っても昼の傾眠傾向が強くて困ってる
だから同じ冬期うつだろうと思うけど、春になっても軽くならないようなら
純粋に症状が悪化してしまったのかな… >>217
半年前と言うと連休明けから初夏にかけてだから初めて冬季うつになってるんじゃないかな
僅かでも気力があれば窓際に移るなりして1時間でも2時間でも日光を浴びるの推奨
散歩は難しそうだ >>220
近くに店が少なくて通販でビタミンやミネラルのサプリ買って飲んでるけど、まあ気休めかな
製薬メーカーの医薬部外品の商品じゃなく、食品扱いの安いのを買ってるから 217だけど
こんなに寝たのはうつ初めて発症して以来で、今までの波とは少し違う感じで焦っている
冬季うつってやつかもしれない
一人暮らしでこれは相当キツいな、、親いないから孤独死ってやつを昨日意識してたわ >>176
通院おつかれさまでした
私は冬季鬱の症状が出始めてます
朝はまだましで、夕方からすどんと落ちます
だから、できることは日のあるうちにしてます >>224
なるほど、冬期うつっぽいね
自分のうつの底は働いてて限界を迎えて、精神科に行くまさにそのときだったけど
レンチンのライス、焼鳥やサバ・イワシ・豆の缶詰、その他レトルト食品
そういう物を山積みにして食べ崩してどうにかやり過ごした >>227
ありがとう
なんとか生きようって思えた
とにかくご飯食べて生きるって事にしてみる うつが最悪だった時期はコンビニで売ってる物だけで生きてた
気分がましになったらコンビニ行って大量の食品の他にTシャツやパンツ靴下まで仕入れてた 氷結飲みながらこたつで寝落ちしかけた、ベッドに移動して寝ます
みなさん、お休み〜 先月眠剤がロゼレムっていうのに変わった
10日ぐらい続けてるけど全然効いてる気がしない。今日も今飲んだけど、ちゃんと効いてほしい >>231
ロゼレムはメラトニン受容体作動薬で入眠は弱いけど中途覚醒や早朝覚醒に効果を発揮する薬だね
効果は1ヶ月もすれば体感できるとは思うけどもしかしたら効いてないなら違う薬にするのもありかもね 医者から生活リズムを規則正しくするように言われたのですが、
うつの回復に生活リズムを治すことは必須ですか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
