0947優しい名無しさん垢版 | 大砲2021/11/06(土) 20:02:25.65ID:66p1/Yp2 午前中に起きて日光に20分くらい当たってウォーキングや踏み台昇降などのリズム運動 胃腸が強いタイプの人なら朝ごはんにプロテインなどのタンパク質を加える