【突然】パニック障害ヘルプスレ27【発作が！】
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【突然】パニック障害ヘルプスレ26【発作が！】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1614249834/ USJのジェットコースターが一番高いところで止まってるニュース見て血の気が引いた >>430
遅くなってごめん
いますよー
少しは落ち着いたかな >>432
苦しくてしなないのにしんじゃうかもしれないって不安が凄くて何もできなくてひたすらもがいてました…
でも、寝ることに専念しまくってなんとかねて、起きたら少し落ち着いた。レスありがとう 電車乗ってるけど軽く発作きた、こわい
季節の変わり目のせいかな >>435
ありがとうございます
無事目的地まで降りずに行けました
暴露療法になったかな…？ >>437
ゆっくり呼吸してね
席はずせるなら手を洗ったりしてね
大丈夫、大丈夫、大丈夫 息してるはずなのに苦しい
息の仕方がわからなくなる
どうすればいいんだ 特に疲れてないけどなんか漠然とした不安感とか焦燥感が抜けない
パニックではないけどずっと落ち着かない
とりあえずロラゼパム2錠舐めたけど・・・ >>443
自分も不安感が抜けません…
季節の変わり目辛いですね… >>444
ロラゼパムでとりあえず峠は越えたようです
頓服も多くは処方してもらえないので頻繁に不安定になるのは困るんですけどね
レスありがとうございました 現実感の喪失と俯瞰で常にもう一人の自分が見ているっていう離人症っぽい違和感でパニックになって頻脈になったり発汗したりとかはプチODして、あとは体が疲れるまでやり過ごせば大丈夫っていうのは学習したんだけど、最近そういうのとは違う、どう表現したらいいかわからない漠然とした違和感で、突然おかしくなってしまうんじゃないかという恐怖からパニックになる時が多い
精神病恐怖というか精神崩壊恐怖というか
それにどう対処したらいいか自分の中で納得のいく方法が確立出来ずにいる
とりあえずは同じようにプチODするしかないんだけどなんか釈然としないんだよな 
>>74
パニック障害は予期不安との、戦いです。具合悪くなってしまったら、そこから遠ざかるだけで気分が、落ち着きますよ。あそこに行くと具合悪くなる、でも、いかなきゃいけない。そういうとき発生するので、自分なりのリラックス方法を確立しましょう
>>448
電車が怖いなら、バスにするとか。美容室が、怖いなら行きつけじないとこにするとかで、自分なりの、不安を取り除く方法を模索してみては？ ジョーカーの事件動画うっかり見てしまって発作出ちゃったよ。
緊迫感あふれる映像はやはりダメだな。 >>447
遅くなってスマヌ
ゆっくり、ゆっくり呼吸してね
体が寒かったら暖めてね
発作が治まっているとよいのですが
>>450
緊迫感あるのは、発作出やすいおね
どんまいだよ 軽い発作ですんでいますように 不安が強くてその気持ちだけでほんとにもううまく呼吸ができません
辛いです
いまソラナックスをのみましたが
だれかいますか >>453
ありがとうございます…
そのレスだけで涙でるほど嬉しいです
がんばりますありがとう 薬飲んだのに今日は不安感が強くてこわくてたまりません
どうしよう >>456
顔と耳のマッサージをしたら緊張がほぐれますよ
マッサージクリームを使うとより効果的です 理由もなく、心臓がバクバクして、なかなか収まらなくて、吐き気とめまいがして気絶寸前になりました。
救急車読んだら、心臓悪くない言われました。
後日、循環器科で検査してもです。
誤診でしょうか、それともパニック障害なんでしょうか？ 息できない…苦しい
ゆっくり吐いてもだめ
だれかいますか ネタではなく
男ならある程度強く金玉を叩けばパニックは収まる >>459
とりあえず心療内科か精神科へ
症状を先生に話すといいよ
多分薬処方されて、いくぶん楽になれると思うよ >>465
横になれるなら横になってゆっくり深呼吸
頓服飲んであとは体が疲れるのを待ちましょう
必ず発作はおさまるからね >>468
大丈夫大丈夫
ゆっくりゆっくり息を吐いて 468さん不安は治まりましたか
きついけど収まらない不安はありませんよ 手の小指からまっすぐ下の手首に神門というツボと霊道というツボは不安を落ち着かせるツボです。 何をしても不安感消えず怖いです
体調の問題であまり頓服も飲まないよう医師に言われていて辛い 悪夢の恐怖でパニクった
起きた今も鈍器で殴られたように頭が痛く重い
頭の中がズキズキする 大丈夫だよ
ゆっくり呼吸してね
しんどくなったら降りて休みながらで大丈夫だからね 頓服があるならそれを飲んで
効果は15分くらいしてからね
駅なら途中で降りて駅長室で休ませて頂きましようね
深呼吸は吸うのは浅くして吐くときに長くしてみてくださいね 大丈夫だからね
お水を少し飲んでみてね
ゆっくり呼吸していればそのうちおさまるからね 治まらない不安発作は絶対ないですからなんとかきり抜けましょうね それと炭酸水やコーラなどもとても効果ありです ゲップがでることにより不思議と落ち着きますよ >>483
息吐いてね
吐けば自然に吸えるようになるよ
大丈夫だからね 深呼吸はとてもたいせつです
浅く吸い深く吐く
そのうち治るよ 私の65年の経験でいえば半日以上不安発作になったことは一度もないし死んだことも一度もないです
大丈夫なのでね >>446
私も予期不安の最中に身体の中心や頭の奥(後頭部の首よりの部分)が急にうまく言えないけど細胞が核分裂反応みたいな高速回転してるような感覚になって
それが体感ではジリジリしてきて発狂しそうな崩壊しそうな感覚にたどり着く事があります
何でもない、なんて事ない、これになっても結局いつも何もないと言い聞かせてぐっと耐えるしかないんですよね >>486
446だけど、釈然としない理由はなんとなく解ってて、糖尿病禁忌の薬を処方されてたんだけど健康診断で糖尿になってしまって医師の判断無く勝手に服用をやめた事が原因で、それの離脱作用でおかしなことになってたらしいです
動悸や不安が長時間おさまらなかったから医療関係者である弟に電話して血糖の数値を言ったら鼻で笑われて「そんな数値なら服用続けても全然大丈夫」ってなって実際そうしたらウソみたいに動悸がおさまって安定しました
普段のパニックがなくなった訳ではないけど、離脱作用でそうなってた部分もあったので少し安心しました
薬は医師の指示なく増やしたり減らしたりするのは危険だってことを今更ながら学びましたね 通勤時に人が増えだして１ｍ以内に誰か居ると落ち着かなくなった。
あと通勤時の送迎バスで窓際のみ使用可だったのが、中央補助席使用可になり、その状況下で急に気分が悪くなって途中下車。
宣言明けで楽しみにしてた映画とかコンサートも行けなくなりそうな気がしてきた。
診療科で広場恐怖症と診断されてロラゼパム0.5m処方されたけど、この先乗り切れるかな.. 乗り切れるかどうかはあなた次第
まず「パニックはすぐおさまる」及び「死ぬ事はない」を念頭に置いて
直面する
受け入れる
浮かんで通る
時間が解決する
っていう思考に癖をつけるとだんだん慣れてきますよ
余計なお世話かもしれませんが、詳しくは「不安のメカニズム」でググってみてください
この本でおれは救われました >>488
無事職場に着きましたか？
周りに人がいることを意識しないようにしてみてね パニックなりそう...ここ最近胸の圧迫感があるからそれが不安で ここで何年もたすけられてる
今は発作の前触れきたから、頓服プラス眠剤飲んだ。
もうベッドだから。効くまでこの動悸と震えを我慢する 自律神経失調症の疑いで頓服としてデパスを出されてるんだけどもう4時間ジリジリした痺れと冷や汗と胸の圧迫感が消えない
気を紛らわそうとしてるけど少しでも気を抜いたら発作が起こりそうです
デパス飲んでも呼吸止まったりしませんよね？ 自分も自律神経失調症でパニック持ち
自律神経失調症の症状が悪い時期は安定剤もあまり効かないかも >>497
わかるよ
自分もここ1ヶ月は同じような症状に悩まされてる
体が緊張して常に踏ん張ってる状態 >>497
仮に100錠飲んでも止まらないと思うよ
昏睡にはなるかもしれないけど >>499
>>500
ありがとう！自律神経失調症とパニックは同じ様な認識と言うか
自律神経失調の症状でパニックが起きてると思ってたけどどちらも疾患もあるんだね…
今日予期不安が長引いたら飲んでみます
余談ですが私は甲状腺機能低下が判明する前疲れと不眠から頭ぼーっとしてサプリやらと間違えて眠剤30錠飲んでしまった時心肺停止になった事があるから新しい薬が怖いのもあったんです
でも自分の認識歪んでる自覚もあるからちゃんと出されたもの飲んでみます背中押してくれてありがとう 501さん、そのお話ほんとうですか？
ほんとうに心肺停止から蘇生できたのなら、ある意味奇跡でもう不安とかパニックにはならないと思います。
たいへんな経験をされましたね。命が助かって良かったです。 もし 貴方がパニック発作不安発作でなくパニック障害ならばそれは100パーセント親から受け継いだもの
生活因子生育因子は一切関係ありません
なのでパニック障害で外になかなか出られなくともそれは貴方に責任があるわけではない
安心して病に取り組み 少なくとも自分を責めないでください ２０日gライ大丈夫でしたんが
また今日、よととちょと発作きちゃてむす
お￥すみません
水かなんかののんね飲んで見ましたが >>502
本当の話です
産後鬱状態で不眠続きでの事とその日は主人が休みを取って私を半日休ませてくれる時でしたので早い搬送の為と飲んだ薬が大体わかったから良かったみたいです
そのお陰と言うわけではありませんが当時2人目出産後でしたが1人目出産から異常な疲れ等あったものの原因不明でしたが甲状腺機能低下も判明して少しは落ち着きましたが数年経つのに数値が安定せず毎月血液検査しています 家でパニック発作きた時はいつも飼ってるハムスターを手に乗せて撫でて落ち着かせてるんだけど
今日も発作が出ていつものようにハムを手に乗せたら
ご機嫌斜めだったのか指をガジッと噛んできた
結構激し目に噛まれて血もどくどく出たんだけど
その痛みと驚きで発作が0になった
荒療治かもしれないけど今度からハムに噛まれて発作を一瞬で治すことにする
あとリスカして落ち着きたい人の気持ちがわかった気がする 産後鬱パニックの原因はもう有名だろ
それ治せば完治するでしょ >>508
本当にありです。なんとか、呼吸整えて、しばらくたち、
４時間眠れました。ここ何日か、異様につらいので
パニが出ることあっても大丈夫という気持ちでくらします >>511
横だけど産後鬱から双極性になったり重度鬱になったり様々だし
自律神経失調してたらパニックなんてすぐに再発するよ
何をそんなに怒ってんの？ 今まで３回発作のようなものがありました。
１回目２回目は、足がつった時
３回目は強い腹痛のときです。
不安ではなくて、痛みがトリガーになって発作が起きる方いますか？ >>517
必ず10分〜15分で過ぎ去るので落ち着いて深呼吸 やばい電車なんだけど呑気症と一緒に発作
しんどい助けて のんき症？のんきな父さんって昔あった。
深呼吸それも浅く吸い深く吐く。あとはだんご虫みたいにカラダを丸くしてみるととても効果ありらしい。ダメならどこでもいいので横たわる。
すると駅員さんに伝わりなんとかしてくれると思います。
ときに駅長室で休ませてもらうのも効果的。
これ、全て私に起こったこと。 今すごく辛い。彼氏が県外の会社に勤めるかもって聞いただけでもう辛い。ちょっとした変化も全部が怖い。 変化は誰にも訪れるもの。んじゃ人生で二度も地獄の底の底のを見たうちはどうなるの？ ふーん、彼氏さんは異動ではなく来春に就職されるわけだ？
貴女がいくつか知らないけど、一緒についてゆけば？ >>523
不幸自慢するスレじゃないし知った様な口聞かないで欲しいわ。仕事、人間関係、環境だったりの脆弱だけど安定したバランスがあってそれが少しでも崩れるとパニックになる人だっているんだわ。 >>523
5ch向いてないからやめたほうが良いよ。LINEのオプチャで喧嘩してろよ イマイチ自分の誘因が何か掴み切れてなくて急に起こってしまう
この発作が起きる前から一日一食とかだったんだけど今は空腹でも予期不安起きるしその時何か食べようとしても吐き気と気持ち悪さと空腹で食べれなくて余計予期不安が長くなる… ストレスというより自律神経がおかしくなってるんだと思うけど
ストレスによる特定の要因ではなくてね
あと過食すぎるのも少食すぎるのも良くないよ 空腹で起こるというのは低血糖症によるものと知られてる
良くするには栄養状態の改善も不可欠 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
