【突然】パニック障害ヘルプスレ27【発作が！】
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【突然】パニック障害ヘルプスレ26【発作が！】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1614249834/ >>564
呼吸は吐くことを意識してね
大丈夫だからね、大丈夫 ちょっと動いただけで肩で息をしている状態。おまけに気持ち悪くなった。
何も食べられずじっとしているしかない。
さっきヨーグルトだけなんとか喉を通った。そのあと頓服飲んで眠気が出たら寝るだけ。 >>565
>>566
ありがとう
いつもより時間がかかったけど落ち着いてきたよ
どうしても発作に慣れなくて未だに毎回パニクってしまう… 仕事中なんだが、しんどいし、落ち着かない。
どうしたらわかってもらえるの、この辛さ。
辛いって言ったときの親の嫌そうな顔が浮かんでやだ >>569
顔とか手とか冷やして気持ちそらしてみたらどうかな 親子も他人、そのほか全て他人 だから他人に理解してくれは無理 自分の立ち位置は自分で決めるしかない 立ち位置では無いような…他人には理解してると言われても確かに全部理解はできるわけないし期待しない事も大事だけど
辛い時に辛いと言われて嫌な顔されるって事は相手も何かしら不便で余裕がない状態と言うのはこっちも念頭にいれないとだね 嫌な顔される理由が明らかに理不尽な場合もある
そうなると立ち位置だとか相手への配慮だとかを考える意味も失念するんだよね 嫌な顔をされたとしても、その他人はそのことを直ぐに忘れてしまう
立ち位置というのは、そのままの言葉で自分の立ち位置を確立しましょうの意
立ち位置が決まれば他人の表情におびえることもなくなるし、
冷たいようだけど所詮は他人だから自分とは関係ないが理解できるようになる。
そうなると、不安発作も激減します。
スレ地かな？スマソ 荒治療過ぎん？確かに認知療法しか完治は目指せないし考え方変えていく事を脳に覚えさせなきゃだけど
もう少し違うアプローチでも良いんじゃないかい嫌な顔されるってとこだけ切り取って正論ドーンは無し丘 >>576
お水飲めたら少し飲んでね
ゆっくり呼吸すると脈も落ち着いてくるからね
大丈夫、大丈夫、大丈夫 >>577
頓服1錠追加して、深呼吸しながらYouTubeで癒しの音楽聞いてたら
落ち着きました
ありがとうございます 予期不安がジリジリ来そう
気持ち悪いんだけどこれ一回吐いた方がマシになりますか？それとも気持ち悪いけど我慢して耐えるべきなのか迷いますとても気持ち悪いです 風邪ひいてはな詰まって息苦しくて発作きそう
こわいよー誰か >>580
いるよー
あたたかい飲み物飲んで鼻の通り良くしてね
大丈夫だからね 脈も早くない、呼吸ちゃんともできるのに不安で怖い
手が震えてきた、分からないけどなんか怖い >>582
何でもない！って強く思ってね
本当に何でもないからね
大丈夫、大丈夫、大丈夫 >>583
ありがとうございます、落ち着きました
夜のお薬も眠剤も効かなくて頓服飲んだらなんでもなくなった
じゃあ、なんだったんだ 今出先の電車内で手が痺れてきてる
頓服のポーチ忘れた 詰んだ 大丈夫！大丈夫！大丈夫だからね。
息を少し吸い深くはいてみましょう。 >587
ありがとう
まだ痺れが取れなくて不安
動悸までしてきた 泣きそう >>588
鼻から4秒吸って2秒止める、口から悪いものを吐き出す気持ちで8秒くらいかけて口をすぼめて吐く
数を数えるのも意識がそれで落ち着くよ >>581
優しいお言葉ありがとう
お返事する余裕なかったけど頓服飲んであったかいお茶飲んでゆっくりしてたら落ち着いたよ
ありがとう… >>587
心配ありません。
私も動機や痺れは数えきれないくらい経験をして、
救急で精密心電図や脳波、頭部MRIや脳の血管像影までして異常なしでした。
そのうち検査をしている間に強い恐怖感や身体の異常感覚も消えてしまいました。
大丈夫なのでね。 >589
ありがとう
まだおさまらなくて
教えてくれた呼吸法ずっとやってます
今回長い、、、 >591
重ね重ねありがとう
そうですね、もうすぐなおりますよね
大丈夫だよね >>592
大丈夫だよ
今度は外に意識を向けてみよう
風が吹いてるな、おでこが涼しいな、お洋服の触り心地、変な広告だなとか、新しい発見をしたら紛れるんじゃないかな >595
あれからなんとか治まりました
大丈夫の言葉が本当に助けになりました
ありがとう >>561
脱力発作って体に力入らない感じですか？ >>597
脱力発作はこどもが急にぐったりするのと似ています。
私の経験では中学の部活発表やバスハイクのときに
力が入らないのではなくグッタリしてしまい、
当時売り出されてばかりのオロナミンCやコカコーラを飲んでみたりしました。
当時はなんで？
と思っていたのですが大人になっても起こすので、また坑不安薬で治りますから、
不安発作のひとつですね。
パニック発作は息苦しさや動機や痺れやいてもたってもいられない状態となりますが、
他にも脱力の症状もあります。 仕事中なんだが、心臓がドキドキして息のすい方がわからない。
くるし 減薬してパニックみたいな症状再発した方とかいますか？
5年くらいずーっと調子良くてパキシルのMAX20から今7まで減ったんですが、ここにきて動悸して気持ち悪くなって倒れるかも吐くかもってパニックになるのが今月頭に一回、２ヶ月前にも一回ありました
もし薬減ったせいなら恐怖なんで8くらいに戻して貰おうかと思ってます パキシルのMAXは強迫性障害で50
鬱やパニック障害は40 今さっきひどい発作が起きてしまった。
電車には慣れてきたけど車は駄目だ。
周りの人にも心配かけて本当キツい。 みんなの治まり方ってどんなの？
うまく説明できないけど、自分はすごい心臓バクバクして息切れ、冷や汗と手足の震え、どっちも漏れそうになってそれが頭の中でレベル上がってるみたいにツーンって上がっていってそれが脳天まできたらおさまる感じなんだけど。
個人で違うけど対処法とどんな感じが治る時なのか教えてほしい。 自分は乗り物の中でしかパニックが起きないんだけど、一度起きたら乗り物から降りて休むか、トイレで吐くかしないと治らない。自然と収まった経験がまだない。症状が吐き気なので耐えてたらヤバイ。 自分は乗り物の中でしかパニックが起きないんだけど、一度起きたら乗り物から降りて休むか、トイレで吐くかしないと治らない。自然と収まった経験がまだない。症状が吐き気なので耐えてたらヤバイ。 最近落ち着いてたから久しぶりに電車乗ったけどドキドキしてきて怖い、頭の中どんどん恐怖に塗り替えられてく >>610
もう目的地まで行けたかな？
ゆっくり呼吸してね >>611
頓服飲んで深呼吸して電車降りたけど無事帰れました
ありがとう >>613
お薬飲んだなら大丈夫だよ
手のツボでも押してゆっくり休んで 頭痛が治まらなくて我慢してたら久しぶりに大きな発作来そう
ワイパックス2錠飲んだけど生理もひどいし頭も痛いしつらい
頭痛薬は飲むと治るけど副作用で具合悪くなるから今のままじゃとても飲めないはやく落ち着いて
怖い 辛いけどやり過ごすしかないよね暖かくして白湯でも飲んでゆるい服着て少しでもリラックスして >>615
生理の時の頭痛はつらいよね
お腹あたためて
ゆっくり呼吸してね 発作の波がマシな隙に無理やり偏頭痛の薬飲んで、深呼吸してたら眠れて今は治まりました
コメントしてくれた方々ありがとう
久しぶりに長くてつらい発作だった…最近調子良かったから油断してた
生理前後はやっぱり心身ともに不安定でダメだね、気をつけます 毒親・過干渉からの脱却
今日の記事凄く為になった
開き直るんだ！みんな！
もう大丈夫、薬飲んだし！っておもうようにしよう！ ここんところ、毎日のように発作きて
て怖い。自分の場合、午前より午後に
発作が出やすい。
今日も出たけど医者に行ってロラゼパム
処方してもらったら一時間程度で落ち着いた。服薬って大事なんだね 初めまして。
書き込みをするのも初めてです。
よろしくお願いいたしますm(_ _)m。
パニック歴20年の主婦です。
良くなったり悪くなったりを繰り返しています。
未だにお出かけとかして外食すると、予期不安に陥り、発作が出ます。
知り合いと一緒にご飯を食べに行くと、発作が出て全く食べれなくなります。
怖いことなんて何もないのに、冷静に考えたらわかるのに、どうして死ぬほど怖いと感じて気が狂ってしまいそうな精神状態になるんだろう。ツボを押して発作逃がしをするんですが、何度も何度も恐怖にのまれそうになります。
一体どうやったら、こんな状態にならさず、普通に食事が楽しめるようになるんだろう・・・
不安発作が出たら、おさめる方法をご存知の方は教えてもらえないでしょうか・・・
よろしくお願いいたしますm(_ _)m >>620
自分も毒親のせいでやりたいことが何も出来ない人生になってる >>621
私も発作が出て怖くなります。
発作が出たら頓服を飲むようにしてますが、薬を飲むとボーっとして眠くなって目が虚ろになるので、知り合いに気付かれないか気になります。一生懸命手のツボを押して発作逃がしをしますが、逃げてくれません・・・
気が狂ってしまいそうなくらい激しい動悸がきて、泣きそうです。
これも脳の誤作動なのかな❓ >>622
このスレは発作発生中用なので
相談や質問は下記のスレでお願いしますね
発作が来た時はここでOKですよ
パニック障害(恐慌性障害)@ﾏﾀｰﾘ170 (サイン爺出禁)
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1636266517/
【鬱病・予期不安・パニック障害同士】憩い広場16
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1621569645/ 恐怖に対する耐性のキャパが溢れたのか最近多い
健康保険組合に専用のCallセンターがあるのでそこにまずは電話するが
最近は病院いけとしか言われなくなった
もともとクローズ就労だからな・・・
頓服ベンゾでも飲むしかない 健保から送られてくる無料冊子がどう見ても400円はするだろ・・・
という豪華さで、余裕の格差を感じる 健保は各種サービスを設けているが利用する体力もないのが実情
本当に健康を願っているなら法律を変える圧力をかけろ、とか思う 食事をしたらお腹や背中がキリキリと痛みだして病気だったらどうしようと調べて不安感が増してパニックなりそう
頓服今日はもう飲めない怖い辛い >>631
ゆ〜っくり呼吸してね
何でもないからね
大丈夫、大丈夫、大丈夫 綿本彰 ヨーガ式呼吸レッスンやるといいと思う
最初から深い呼吸などできるわけありません
楽な呼吸を続けながら無理市内程度に少しずつ深い呼吸をやる
CD聞いてそのとおりにやるだけ
綿本彰 シンプルヨーガにパニック障害に効くポーズ一覧載っている
ヨーガをやると体が子供の頃のような自然体になる 食後にお腹の調子が悪くなってもそれは健常者でもあるしそれはどうにもならない
病気だったらどうしようと考える事が第二の恐怖を付け加えることにかるからそれをまずやめることが最も必要なこと
不安が不安を呼び作り出す悪循環がアドレナリンをさらに分泌させるから放っておく
どんな症状が出ても何も身体に問題はないので何もする必要なし
避けようとしても避けれないし避けようとすればするほどさらに悪化する
薬飲んでも飲まなくてもあとはもうパニック障害の古典クレアウイークスの本を暗記するまで読み返して落ち着かせるしかないよ
夜の1時ならそのまま寝ること 台風は必ず去る
去るまで待つ
余計な心配をしてさらなる心配を付け加えない もし地獄の真っ只中にいるならそのまま突き進めという有名な言葉がある >>638
頓服飲んだら出かけよう
歩いてるうちに忘れるはず 大阪箱崎新地の影像見ていたら発作がきた。予期不安ではなくて師走に起こったモノホンの恐怖である。治療に来て亡くなるとはムゴイ 自分もきました
寒波もあるかもしれないです
どなたかいますか… >>642
いるよ
頓服はのんだかな？
息をはいてみて、ゆっくりゆっくりとね >>642
いますよ、寒いね
お家にいるなら温かいものでも飲んで手足も冷やさないようにね >>643
>>644
ありがとうございます
おかげさまでなんとかやり過ごせました
デパス、深呼吸、白湯、暖房、軽食、散歩(じっとしていられない)といろいろ手を尽くしましたが
このスレの存在が何よりもありがたかったです
いくら感謝してもしきれせません
いつも血圧上昇を伴うパニックなのですが
平常時110/70が今回自己最高の205/105迄跳ね上がり高血圧なのに血の気が引いて顔面蒼白状態でした
今は何事もなかったかのように落ち着きを取り戻せました 大阪のような時は不安発作が起こるヒマもないだろう、即死
この不条理不安はどうしたら？ >>647
大丈夫だったかな？
あたたかいもの飲んでゆっくり息吐いてね 1日最高何錠まで飲んでもいいんだろ
朝昼で4錠飲んじゃったのにやばい苦しい怖い 呼吸がうまく出来ないまま寝れない…寝ると苦しくて起きるし汗かくしこわい >>649
ゆっくり息吐いてね
お薬によって上限違うから薬の名前で調べてみるといいよ
>>651
白湯でも飲んでゆっくり息吐いてね
必ずおさまるからね
大丈夫、大丈夫 >>652
ありがとうございます
これで眠剤飲んだらやばいのかな…でも飲まないと寝れない 時差投稿でごめんなさい
深夜突然の吐気で目が覚めたと思ったら発作はじまった
そこから1時間くらい波があっていつの間にか眠ってたようだけど
目覚めても発作手前くらいの予期不安？が続いていてやっと今薬飲んでみたところ
飲むタイミング遅過ぎたかな？ 就寝時の発作や自宅での発作が初だったので対処がわからなかった 飲むタイミング難しいよね長く経験してより予期不安長くなるようになってもキツいし
快復する為には耐えれると脳に覚えこませないといけないし また動悸と吐き気
不安感が襲ってきた
仕事中だから逃げられない >>656
どういう仕事かわからないけど
頓服があればトイレとか理由つけて抜け出して
とりあえずトイレの個室で頓服飲んで少し落ち着こうよ 1時間くらい前に薬飲んだけど予期不安酷過ぎてパニックなりそう
こわい >>658
追加で頓服飲むか、散歩行くか(夜だから気をつけて)、違う事考えて気をそらして
私もお腹痛くて明日の予定が怖くて不安満載だけど眠剤飲んだからもうお布団入る予定 >>659
眠気があったから少し仮眠したら落ち着いた、ありがとう
明日の予定無理せずに頑張ってね 夜中目が覚めて急にきたたまになるけど本当気持ち悪い普通に寝たいよ 悪夢と金縛り付きで
夜中に目が覚める
独りで呆然とすること
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