睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 17
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【重要】
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生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。
主なコントロールの対象は、下記の3点となる。
１．睡眠
２．食事
３．運動
これに加え、以下の2点が習慣化できれば完璧だ！
４．瞑想（もしくは自律訓練法）
５．認知行動療法
昨日よりも今日、今日よりも明日。少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。
なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！
※前スレ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 16
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1640073210/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 恋愛の本質って性欲だけどな
セックスしたくなくなったら恋愛は終焉し
友愛とかそっちのほうになる
童貞の時ほど変な理想持ちがちだけど
恋愛のルーツ辿ると元々は江戸時代の吉原とか風俗や遊女の文化に行き着くし 結構好きだった映画監督が性的加害を加えたとかで週刊誌に暴露されて騒動になってる
ちょっと前だけどアンジャ渡部が便所不倫して自粛してたけど
あんな美人な嫁さんいてもセクシー女優と不倫するんだよな
芸能人や芸術家に倫理や品行方正求め過ぎる昨今の世の中の風潮がどうも息苦しい
自分も金や権力や名声あったら同じことしてたかもってちょっと思ってしまうわすいません そうじゃなくて、カップルならお互いにセックスしたくなくなったら、すくなくとも恋愛感情はなくなったうすれたと思う。
ただ夫婦だと戦友みたいな家族愛とかはあるかもしれんが。 確かに、長年付き合ってくると薄れてくるよな
倦怠期挟んで3年ぐらいが限界のような気がする
それ以降結婚しなかったら、まあ大体関係終わる
結婚は、セックスしなくなってからが本当の夫婦生活のはじまりとか言うし ウォーキングやランニングが絶対習慣化する方法教えてやろうか。STEPNをやる。人間お金のためなら嫌でも動く 人間金のためなら嫌でも動くなら
ニートもひきこもりもこの世に存在しないことになるわな 金もらえて人間関係なしなら確かに、ウォーキング続きそうだけど、こういうのは雀の涙ぐらいの金だろうから、実際のところ、すぐに飽きそう
時給くらいもらえるなら確かに絶対続きそう 最低賃金法位もらえるなら普通に働バイトいくやよりウォーキングの方が楽だと思う人のほうが多いとおもうからそうなるわな、ノルマも期限もなく人間関係のストレスもなく寧ろ健康にいいんだもんw. 歩くだけで最低でも時給5千円だけどな
ほぼネズミ講だけど 他人をみて外見や表情は大切だなと何度も思ったけど、結局ろくにオシャレすることなく年をとってしまった
多分セロトニン不足だとオシャレに興味持てないんだろうな 20代前半ぐらいまでは服にだいぶ金かけたし
そこそこモテたりもしたが
35過ぎのオッサンになってからはユニクロやGUあたりで十分だとやっと気づいた
結局アパレルブランドや企業儲けさせてるだけだし、搾取されてたわ 寧ろ今の若者ですら、そういう格安ブランドだもんな。本当に世のどこまで貧しくなるんだて話しだよね、そのうち本当に老若男女皆んな同じ服になっちゃうよな。 >>964
DCブランドが流行って丸井のバーゲンの行列に並んだ世代？ >>966
それ80年代後半のバブル世代やろ
どっちかっていうと90年代裏原宿とかの頃
Supremeもまだ出たてでそんな人気なかった アウターは好きだったブランドの服をメルカリで見つけてる
ツイードジャケットとダッフルコートを買ったんだけど作りが丁寧だから10年は着れそう 腸内環境整えたら鬱が改善した記事に書いてあったこと真似してるわ
ヨーグルト、味噌汁、発酵食品と整腸薬のビオスリーを毎日摂ってる
とりあえず屁が無臭になった 徹夜してそのまま10時間サイクリングした
シティサイクルだから距離は100キロくらいだけど
徹夜したあとだから倒れたりしないのか不安だったけど、なぜか普段より元気な気がした
無職で日中ゴロゴロしてる自分は、もしかしたら睡眠を毎日とる必要ないのかな？ 自転車とかウォーキングとか長時間すると尻とか股とか擦れてスゲー痛くならない？ >>970
このスレに書き込んでるってことは何らかのメンタル疾患抱えてると思うが
双極性障害（躁鬱病）とかだったら１回徹夜しただけで危険信号
躁転して気分が高揚し過活動になり、その後反動で鬱が襲ってくる
無職でも十分な睡眠を取り、規則正しい生活を送ることをオススメする >>969
ビオスリー結構高いよな
自分も腸内環境気にしてプロバイオティクス・プレバイオティクス・シンバイオティクス
色々試して1年ぐらいになる
大きなメンタル不調もないから効いてるのかも
他に運動（筋トレ、有酸素運動）や睡眠（7時間）、瞑想（自律訓練法）もやってるから
それらの相乗効果もあるかもだけど 腸内細菌は7割型母親からの遺伝子に決まるらしいから合う合わない個体差ありますよね。
自分はビオフェルミンとエビオス飲んでるけど。ミヤリサンが気になってるw >>974
腸内フローラ整えるには多様性が大事らしいから、1種類に固定せず、いろんなものから取り入れるとよいみたいですね
自分はビオフェルミン、ビオスリー、ミヤリサン、エビオス、強力わかもとなど国産の整腸剤はだいたい制覇したw
今はiHerbで買ったプロバイオティクス（50億、300億CFUとか菌の量選べるやつ）のサプリに落ちついてる
サプリや整腸剤も効果あるけど、イヌリンや難消化性デキストリンみたいな食物繊維パウダーも効くと思う（むしろこっちの方が大事かも？） ビオスリーは病院で処方してもらうと月数百円で済むって聞いた
胃腸科だとガッツリ検査されたりするから適当な内科とか精神科で「これ飲むと調子がよくなるんです」って言えばいいとかなんとか https://youtu.be/YWePPdnNV2k
dもビオスリーとサンファイバーの組み合わせ推奨してる
まあ流石に効くだろうなこれは
サンファイバー（食物繊維）は普通のイヌリンパウダーとかより倍ぐらい高いけど 特にグロでもないやろ
Dアンチ多いから仕方ないかごめんよ メンタル弱者はこいつみたいになりたいのか
俺はなりたくないな 不潔キモ弟の存在が不快
あいつは駄目だ。物と家の扱いが雑
見た目もからだの動きも気持ち悪い
何が悪いっていうかね、もう存在自体がアウトなのよw
そう気付いたよ。全てが悪い。存在がこの家に相応しくない
底辺世界の住人
それか逆に俺と兄が突然変異か
バラエティみて喜んでる知能 自分が家出れば会わなくてすむから解決するでないか？ メルカリで服を買うという発想がない
つーか服にしろ物ししろ店頭価格より原価はずっと安い
いろんな人間の儲けが乗るから。輸送は仕方ないと思うが ヤクルト1000を飲んだら悪夢を見るようになったって報告をちらほら聞くけど
腸内環境に気をつけた食生活を10日くらい続けてたら俺も久々に悪夢見たわ ジェットコースターみたいな衝撃的体験が意識を外に向けるトレーニングになると思ってたけど、怖いから行けてない
結局、意識を外に向けるのは容易でなく、瞑想やランニングみたいな面倒なことや、怖いと思うことをするしかないのかな 面倒なことや恐いこと自体に意味があるというより
自分がやりたいこととか成し遂げたいことには面倒くささや恐れが付き物ってことじゃないかな。
これはまたDaiGoだけど。
ほとんどの人がこの不安や心配から逃げてます。成長する人は向き合います。
https://youtu.be/Vhxd-Fdg_7A
実は行動力って●●なんですよね。だからあえてデメリットが大きい事をしてください。
https://youtu.be/1SAchHaFRlk 俺はデメリットの大きい方さけるわw
単純に無職ニートだったけど親がしんだらどうしよう、孤独だし餓死するかも。という孤独、不安、恐怖
働く
めっちゃそれはそれで緊張、怖いわ、しかしながら最悪辞めても今の生活に戻るだけw
つまり最悪を想定しても・マイナスにならんはず
と考えて無職脱出したわw
つってもいつ戻るかメンタル肉体的にぎりなんだけどなw 自己啓発とかスピリチュアルとかの話すると荒れるからあれなんだけどさ、その手の本て大概良い暗示やイメージ描けとかじゃんね。
じゃなくて最悪のイメージ描いてあとはそれを本能的に避けようとするに任せるのもありなきがするんだよな、タバコも何十年すってたけど重い病気になったとこ想像してやめれたし。
まぁもっともマイナス思考、心配症の塊みたいな自分だから上手くそれを逆手にとれただけかもしれんが。プラス思考ポジティブシンキング絶対に肌にあわないもんw
それらの言葉に触れただけで病みそうw >>993
＞働く
めっちゃそれはそれで緊張、怖いわ、しかしながら最悪辞めても今の生活に戻るだけw
森田療法の”恐怖突入”て概念に近いかもな
怖いと思って避けてたことに思い切って挑戦してみると、思ってたほど怖くなかったって事が結構ある
自分も日本人にポジティブ・シンキングはあまり向いてないと感じる
気分が悪いなら悪いままにしておき、自分のやるべきこと、なすべきことをできたらそれでよしとする
あるがままな生き方がいいんじゃないか
気分本位よりは、事実本位・目的本位って考え方 >>995
有り難う森田療法てちらっと名前とイメージだけはしってるんですよね、自分もまえからなんとなしに気にはなってたので本屋さんいって見てきます。 このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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