睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 18
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【重要】
次スレを立てる人は上記のコマンドを2行コピペしてください。
（ワッチョイ（強制コテハン）導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります）
生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。
主なコントロールの対象は、下記の3点となる。
１．睡眠
２．食事
３．運動
これに加え、以下の2点が習慣化できれば完璧だ！
４．瞑想（もしくは自律訓練法）
５．認知行動療法
昨日よりも今日、今日よりも明日。少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。
なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！
※前スレ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 17
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1642996905/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 脳って目先のものしか欲しがらない
ど田舎でコンビにまで数十キロで足もないとなると喫煙の欲求自体が消滅するし
潜在意識をうまくコントロールできれば本当に自由なんだと思うわ
感情に勝つのは難しい あるのかないのかよくわからない潜在意識（無意識）に拘るのはやめて
変えられる現実を変えていこうって考え方の基本が
アドラー心理学や森田療法、認知行動療法などにはある
感情そのものをコントロールするのではなく、それらに対する自らの反応や行動をコントロールするってことかな 人生や生活をゲーム化するのがいいのかしないほうがいいのかわからない ダイゴとか大愚とかホリエモンとか戸塚とか、その他の実業家や坊さんの動画を見聞きしたり、サプリも50か100種類ぐらい試したけど(どれも1ヶ月飲み続いたことないけど)、結局なにも変わってない
ネット情報に頼らずに、汗水たらしてリアルで経験して学んだほうが変化あったのかな
対人恐怖で社会と関わるのは難しくて、何も経験してない サイクリングをしたら働くことへの意欲が少し出てきた
なにかの行動が億劫なら、他のことで行動力を促すのはアリだね ちょっとした変化でも行動を変えるのはいいんだろうね。
人間ってだらしなくて停滞してるような時でもネットはやたら見たり何かはしてるもの。(鬱病でほんとに寝込んでる場合とか以外。)
集中力や取り組む姿勢自体がないわけじゃなくそれはつねにこんこんとわき出てるが、それがネット依存とかに流れてしまいがちなんだろう。
そして人間は習慣の生き物だから同じループにもなってしまう。
だからちょっとした行動の変化でも意味があるんだろう。
それを続ければいつかはこんこんとわき出るやる気が生産的な価値あるものになっていく可能性もある。
あとは面倒ささや恐れなど行動する上でのデメリットから逃げないことも必要か。
ほとんどの人がこの不安や心配から逃げてます。成長する人は向き合います。
https://youtu.be/Vhxd-Fdg_7A
実は行動力って●●なんですよね。だからあえてデメリットが大きい事をしてください。
https://youtu.be/1SAchHaFRlk 正直メンタリストてなんぞや？て職業だよな。
別に精神、心理系の資格や学問を収めたわけでもないのに。
エンターテイメントみたいもんなんかね。未だにわからんw daigo自身がメンタル不安定なのにメンタリスト名乗ってるのが笑える ダイゴURLまじで宣伝くさいな
わざとタイトル付せてるし DaiGo自体良いも悪いもどうとも思わないが言ってることでなるほどと思ったことあったから貼ってるだけだよ
逆にDaiGoがどうの語りたいなら他のスレに書けば でもそのダイゴと睡眠、食事、運動、瞑想と関係なくね。
そっちのほうがダイゴすれいったほうがよくね。 動画の内容は悪くないしパレオの人とかリサーチャーが拾ってきたことを喋ってるだけだから
ダイゴにそこまで神経質にならなくてもいいのでは ここのスレ住人が行動できないからここにいるんやろ。
言ってる内容は間違いないけどそれを出来たら苦労しないのよ。
人生で大切なのは行動の質と量は大切ですよ、その行動をしましょうそれはわかってるのよ。
そうでなくて恐怖や不安があるのにどうやったら行動できるのかをしりたいわけよ。慣れですとか勇気ですとかでなくて。具体的な行動思考方法よ。 それこそ>>12に書いたように
ちょっとの行動変化でも凄く意味があるってのはあると思う
でもちょっとちょっととは言っても、
面倒ささや恐れに挑戦することからまるっきり逃げてちょっとの行動変化だけしてても限界はあるだろうから
DaiGoの言ってるようなこともバランス的に大事なんだろうなって。 これもアンチが多そうな人物であれだけど内容的なことで参考になったのがある。
この動画では社会制度とかあるいは言論による啓蒙とかそういうのでは人や社会は変わらない。小さなコミュニティから変わるのが現実的って話をしてるけど、
個人の行動変容にもあてはまることだと思う。
本を読んだりするだけでは変わらない場合とか、何かしらのコミュニティに参加することが糸口になるってのはありそう。
いきなりリア充的なところに参加しなくても、自助団体とか参加しやすい敷居の低いところとかもあるだろうし。
民主主義の適切人口は3万？日本は民主主義に不向きな国なのか【宮台真司×堀江貴文】
https://youtu.be/hj05c3svblQ?t=474 >>23
自分もダイゴ好きではないけど、内容で判断しないのはフェアじゃない 5ちゃんやTwitterでレスバトルになりそうだったらお釈迦様の教えを思い出して、引いた方が利口だと思うのが良いね。
怒った者に怒り返すようなら、それによってその者にこそ、より悪しきものが生じる。
怒った者に怒り返さない者は、勝ちがたい戦に勝つ。
かれは自己と他者の両方の利益のために行じている。激怒した他者を知り、念をそなえて寂静する者は。
しかし自己と他者、両方の療治者たち（怒った者に怒り返さない者）を、諸法を熟知しない人々は、『愚者だ』と考える。
『相応部』7-2 みんな歯医者とか行ってる？
数年ぶりに行ったらかなり歯周病進んでるって指摘されて、虫歯数本治してガッツリ歯石取りして貰った
歯周病は万病の元らしいし、メンタル不調のリスクも高めるらしいわ
定期的（3ヶ月から半年に1度）に通わないとダメぽいな 自助団体いったことあるけど、迷惑になってるって勝手に思って自滅した
穏やかな人が集まるコミュニティーで無理なら、もうハードルを下げれないから、どうしようもなくなってる 具体的な興味を持って動くのが正常な行動だと思う
海外になんとなく行ってみたいって思うけど、具体的な興味はなく、言葉が通じないとか漠然とした不安だけ浮かぶ
興味が持てないのは、鬱病というか脳の病気なんだろうな
それでも無理に行動しようとするのが、ダイゴが言ってるような思考法 昔からうだうだ考えすぎる癖があって欝気味で色々考えて行動できなくなったり人の目を気にしたりで辛くて悩んで
それまた鬱対策とか調べまくってたけど
最近やっと諦めついたわ、結局のところ考えない考えすぎないことが一番だと……
そのためにマインドフルネスがあるんかな、いつも続かなくて挫折してたけどもうちょいやってみるか 海外200ヶ国を数年掛けてバックパッカーして回っていた身内いるが、多分躁状態だったと思う
彼は今公務員やってるけど、職場でパワハラされて鬱になっていた時期もあるし
世界中を旅して回る行動力あって、難関国家資格突破できる頭脳あってもメンヘラになるし、難しいよな このスレで時々話題になるホリエモン、ひろゆき、DaiGo、パレオな男、中田敦彦、勝間和代、大前研一、宮台真司、苫米地英人とか
みんな10年以上前（Dとパレオさんは違うかもだが）からいるし、それなりに参考になるとこはあるよ
別に誰かが全面的に正しいわけじゃないし、適宜利用できそうな部分を拾って利用してけばいいんじゃないか
自己啓発や情報商材じゃ救われないて考え方もわからなくはないが Daigo他 詐欺師や搾取師のネタは要らない。不快。 そういうのが好きな人は孤独なんだよ
孤独だから何かのメンバーやらサロンに入ってそこの一員になって安心してる >>30
虫歯なんて自然治癒で治せるから何年も行ってないよ
歯医者さんの営業妨害になるから詳しくは書けないけどね >>39
DaiGoアンチでも有料会員になるぐらいパレオの情報は価値あるのか
ちょっと気になるな >>42
海外の論文をわかりやすく説明してくれたり、安心なサプリを紹介してくれたりするよ 心理系てやっぱり医師か正規の心理資格もってるひとの役立つような、それ人それぞれだとこもうけど、自分は益田さんの動画はりにかなってよいかなとおもってる >>41
虫歯はまだいいんだけど、怖いのはサイレントキラーと呼ばれる痛みのない歯周病だよ
歯に関してはホリエモンの言ってることにだいたい賛成
https://youtu.be/r3IB3Mdx8BQ 最近呼吸法取り入れはじめたやはり瞑想の基本は呼吸？みたいだし。
寝る時は呼吸だれしも腹式呼吸になるらしいけどやはり意図的に身につけようとするのは座ってやったほうがいいな、
あと腹式呼吸とは違うかもしれんがスタンフォード大学の疲れないからだを作る呼吸でIAP呼吸というのがあってそれをとりいれてる。
なんかかしらの効果が出ればいいかなと期待して訓練してる >>35
自分が馬鹿なことを自覚してからは人に対して無理に主張しなくてもよくなったわ
期待には応えられないですまんとはおもうけどそれだけ
失うものもふえたかもしれないけど精神的にはらくになったな 大抵の悪循環は、自分のダメなところを認められない→虚勢を張って無理するor過剰に自分を責める
だと思うわ
等身大の自分を、本当の意味で認められると気が楽になるし、なんなら好ましく思えてくるw >>45
胡散臭い民間療法か？とレスしたんで答えるけど
要はリカルデントガムを噛んで歯を再石灰化することだ
この方法で重度の虫歯が治った。詳しくは歯医者さんのHPを見てくれ
【虫歯の自然治癒を促進させる4つの方法】治療なしでどこまで治るか？
https://www.shonanlifeshika.com/tips/2414/ >>50
君がURL貼った同じ歯医者のサイトに歯周病は自然に治ることはないので、早期治療と定期検診することが勧められている
https://www.shonanlifeshika.com/tips/3065/
何年も歯医者行かないと君が書き込みしてた事と矛盾すると思わないか？ >>51
歯医者のサイトだから自分に不利なことを書く訳ないわな(笑)
だけど、そのサイトに書いてることを実行したら２年以上歯痛がない
還暦の俺が、また歯痛で苦しむ頃には墓場にいるだろう
若い人は何度も歯医者に行って経済をまわすことだね >>52
このスレに書き込みしてるって事は何らかの精神疾患ではあると思うんですが
歯医者だけでなく精神科や心療内科にも通われてないんですかね？ 単に神経死んでて何も感じてない可能性もあるけどそこまでいいだしたらきりがないもんな
本人が問題なければそれでいいんじゃね？
噛むこと事態はいいことなんだし キシリトールガムは逆に虫歯悪化したわ。
シュガーフリーと書いてあっても甘味料が入ってる。
歯が痛くなって大変だった。 >>53
俺は鬱だと思って精神科に行ったら睡眠薬だけ貰って帰らされた変人だよ
このスレに来る目的は瞑想とオートファジーの意見を聞くためだよ
>>55
キシリトールガムは厚紙を噛んでるみたいで好きじゃない
多少高くてもリカルデントガムの方が良い
味がグレープしかないのが難点だけどね >>56
なるほど
元々歯もメンタルも丈夫な方なんでしょうかね
自然治癒力があるというか
オートファジーてことは、16時間断食とかされてるんでしょうか？ これイレギュラーの思考方法なんだとおもうけど、例えば嫌な感情や思いだされるとするじゃん、
それは実際は間違いなく自分の脳が生みたしたもんなんだけどさ、これらは自分の意識の外部からコントロールされたもんなんだ、思わされてるだけなんだと思うことで客観的になれて、思考や感情の渦に巻き込まれずにすむようなきがするんだよな、ここんとこ瞑想してて敢えて他者責任にすることで凄く楽になれたんだよね。 そこから恨みが発生しなければとてもいいことだとおもう 自分のせいだと考えれば気楽という場合と他人のせいだと思えば気楽という場合がある >>57
オートファジーは南雲医師の本に出合ってからなので15年以上なります
10年で18kg減量しましたが、酒を飲み過ぎたせいでリバウンドしてしまった >>61
南雲先生みたく60代でも40代に見えて
髪もフサフサ、歯も20本ちゃんとある感じすか？やりますな >>62
残念ながら歯は何本か無いが、髪はフサフサだし老眼じゃない
おまけに、アッチの方も元気だよ(笑)
俺ばかり書き込んでるから、もう聞かないでくれよ やっぱチ⚫コびんびんのほうがメンタル不調になりにくそうだな
ハゲるのもやだし、亜鉛でも飲むかな このスレに本気で瞑想に取り組んでる人はいないのかな
マインドフルネス瞑想を先月から始めてるけど朝晩毎日20分でも継続するのは結構苦行だな
効果もいまいち実感できてないし
2、3年毎日欠かさずやってる人はいないか？
どんな効果があったか知りたいわ ヴィパッサナー瞑想をやってる初心者だけど
苦行だと思ったら続かないと思うよ
自分の場合は終了後「気持ち良かった」と独り言を呟くようにしてる >>65
私も朝晩20分やってます。
年末からなので4ヶ月ぐらい継続しています。
ひどく落ち込んだり、動悸がすることは少なくなりました。
決して明るくはないのですが、落ち着いていて、ニュートラルな感じがあります。
それ以外にもラメッシやクリシュナムルティも読んでます。 普段行かないところの街ブラするとか自然散策するとか
そういうのもいい気分転換になりそうだけど結局おっくうだったりでやってないなあ
他に誰もいないというか人目につかないような自然豊かなところで
暮らしてみたいってのもある
朝起きたらすぐに外に出て
まったり日光浴しながらコーヒー飲むとか
気ままに外でストレッチしたりちょっとボール転がしてサッカー遊びしたり
都会だと人の目とかでなかなかできないし
ネット見てだらだら時間過ぎちゃう クソ弟の家の扱いが雑でマジストレス
実際あいつがトイレの鍵をガシャガシャ乱暴にやるせいで
ゆるゆるになってる。
まともな知能があれば壊れやすいから大事に扱おうって思うんだろうけど
親父も俺の部屋の電気スイッチをバコバコやるから緩くなっちゃった 皆さんの起床時刻と就寝時刻が知りたいです。
現在は失職・療養中で、寝ても寝ても朝起きるのがしんどく、起きている間の時間が辛いということもあり寝過ぎてしまいます。
(22時半前後に寝て7時半〜8時に起きる毎日)
昼過ぎまで寝てしまうリズムからは脱却できたものの、メンタルの不調が良くなった自覚はありません。
社会復帰の為には、もう少し睡眠時間を短縮させた方がいいと分かってはいるのですがorz
参考にさせていただきたいのでお願いします。 無職だけど親の介護があるから９時に寝て５時に起きる >>70
素晴らしい睡眠時間じゃない？
日本人の睡眠時間が異常なだけ
人間９時間ぐらい寝ないと駄目になっていくよ >>72
＞人間９時間ぐらい寝ないと駄目になっていくよ
最も死亡率の低い睡眠時間は7時間前後
それより長くても短くても死亡率が上がる
ttps://toyokeizai.net/articles/-/265976?page=4 >>70
睡眠の質を高めるのがいいだろね。
暗さと静けさが大事だから遮光カーテンやアイマスク、耳栓を使う。
早寝早起きが一番だけどずれてしまった時にも、暗さと静かさを自分でコントロールできればしっかり睡眠を取ることができる。
寝る前の時間がリラックスした状態だと睡眠の質が上がるらしいから、寝る前にハーブティーを飲んだり、ヒーリング音楽や自然音を聞いたり、軽くストレッチしたりする。
あとは日中散歩したりするのもメリハリがついて良いね。 22時半前後に寝て7時半～8時に起きるのが寝過ぎだとは思わないけどなあ
むしろ十分寝たって感じがする 寧ろそれだけ寝れるのが羨ましい、不眠気味なんだよね。夜寝れずにそのくせ昼間にボォ～とするから困るわ。
ストレッチとかぬるま湯でお風呂はいっても中々改善されんわ‥
もうドリエルとかの薬にたよろうかとすら思い始めてる。 >>70です。
色々とレスいただきありがとうございます。
>>71さん、介護は大変ですね。
９時間睡眠でも寝過ぎではないという意見もあって目から鱗でした。
(いずれは朝の９時からA型事業所で働くことを目標にしたく、７時間半くらいの睡眠で何とか起きたいなと思っておりました。)
雨戸を閉めて寝ているので睡眠中のストレスは無いと思うので、日中もう少し光を浴びることを意識してみます。
動けたらの話ですが、なるべく動けるように頑張りたいです。 5000IUのビタミンDサプリと1日8000歩前後歩くようにしてから
就寝前に眠気がくるようになって不眠で悩むことが少なくなった
7時間睡眠が理想だろうけど、睡眠の過不足にあんま神経質にならない方がいいかもね カフェイン断ちしてるけどメンタルが良い感じ。
あと部屋の掃除大事ね。
気分変わったわ。 >>77
有り難う、助かりました。ぐぐったら中身同じみたいなんだね、結構エグイ売り方がw明日薬店いってみてきます。 ちなみにわいは寝る前にレスタミン二粒飲んでる
花粉の薬と同じように喉が乾燥する 睡眠導入剤や抗ヒスタミン薬を常用するのはどうかと思う
一時的な頓服として使うなら致し方ないと思うけど >>77
このスレでレスタミンを知った者だが
レスタミン５錠飲んでも効かなくなった コーヒーを午後２時以降に飲まない
8000歩歩く
寝る２時間前はスマホ禁止
これで大分よく寝れるようになる
スマホ禁止が難しすぎるから禁欲ボックスに入れて強制的にできないようにしてる コーヒー好きだから1日3～4杯飲んでるが、今んとこ普通に寝れてる
カフェイン断ちも試したけど、あんま変化なかったな
個人差あるだろうけど、効いたのはやっぱ酒断ち、筋トレ、8000歩ウォーキング、自律訓練法、タンパク質食物繊維マグネシウムビタミンDあたりかな >>89
結局"運動"よな
良い枕やマットレスにお金かけてたの間違いやった 運動している方々は、動けるようになったキッカケがあったのでしょうか。
抑うつ気分が続いており、自主的に身体を動かすのが億劫になっています。 >>90
人間も所詮”動”物やからね
自分も寝具はマニフレックスてメーカーの3つ折りマットレスや、ニトリでそれなりの値段の枕買ったりしたw
今でもそこそこ快適に使えてるからそこまで後悔はしてないかなー >>91
自分も1年以上前は鬱が重く寝たきり廃人みたいな毎日でした
考え方にもよりますが、1度どん底まで落ちたら後は上がるだけって感覚ですかね
まずは無理せず1日5分でもいいので、軽い散歩やラジオ体操とかからはじめてみるのもアリかと 自分は自転車で移動するついでに距離を足してサイクリングしてるな。
ノルマとして自分に課してるという感じでもなく、
(自転車乗る前はさほど運動不足を感じてなくても)乗って漕いでるうちに、インナーマッスルのあたりに消化されないエネルギーが貯まってる感覚というか運動不足の感覚を敏感に感じて、それを運動で抜いてニュートラルに持ってくという感覚。
自然と毎日のように小一時間はやってるかも。
一応クロスバイクで前傾がほどよくありインナーマッスルを効率的に使えるような姿勢。 体格って遺伝や気の強さで決まるのかと思ってたけど
単に栄養や食ってるもので決まるんだな
10年以上前の女は痩せててガリガリで尻が垂れてて
運動能力も低そうでおかしかったな
当時のモデルが痩せてたから
昔はマッチョ少なかった。ただタンパク質取るだけだ
それだけでもそれなrjに筋肉質になる 推薦図書
「本当の自分」がわかる心理学~すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある 食事すらなってない家って勉強とか教育とか仕事とか
そういうレベルじゃないんだよな、、、、
基本がなってない
ずーっと損してた。からだが弱ってた。アフリカの飢餓とか
気にしてたよね。食事の質、量、栄養バランス、全部足りないのが
俺の家。タンパクは80gぐらい取らないとダメだな 女は見た目だけやってりゃいいけど
男はそれだけじゃなー.....
そんなことに意識使いたくもない
他にもっとやるべきことがある >>96
面白そうな本ですね
フェルミ大学で要約動画出るの待ちます( ˶ˊᵕˋ)
>>97
毒親への愚痴や独り言は専用スレかSNSでやって下さい
よろしくお願いします( ⍨ ) 禁煙、禁酒、禁カフェイン、チョコレートなどの微量なカフェインもカット、1時間のウォーキング、新しいことに挑戦し頭を使う(自分自身の1例として初めてPCをssdに換装)、これらを実施したら睡眠が凄く良くなり変わった。 今思えば、あまり意識してなかったが幼稚園、小学校、中学校、高校、大学と、必ず新しいことを学んでいたんだよね。 新しいこと全然やってないな
ただネットとかテレビ見て終わりだ 結局人生を変えるのは仕事や結婚、カネ、引っ越し
ただ職業なんか選べんよな。なれるか分からんし それいったら結婚もえらべるとは必ずしもいえんよ、相手の同意が当然いるもん、引っ越しも予算或るだろうし。
ただ言いたいことはわかるよ、結局のとこ自分を変えるには自分の意識行動を変える努力するよりは環境変えたほうが効率がいい。 >>67
＞それ以外にもラメッシやクリシュナムルティも読んでます。
エックハルト・トールとかもお好きですか？ >>100
こないだAmazonのタイムセールでM2のSSD（1TB）買ったけど、箱から出してないわ
新しいPCかMac買ったら換装するか外付けで使うかしたい >>104
>>105
All change is not growth, as all movement is not forward.
「変化は必ずしも成長を意味しない。すべての動きが前進ではないように。」
米国のピュリッツア賞受賞作家Ellen Glasgow（エレン・グラスゴー）の言葉 腕立て108回
プランク1分
完了
呼吸法
瞑想
禁欲
メンタル少し改善されたかも 禁欲して半年たつが何も変わらん
スーパーサイヤ人になるとか書いてあったがなんなんだろ？ バーベルスクワット（100kg）3セット
HIIT（バーピージャンプ）4分
自律訓練法3セット
ホエイプロテイン25g×3
ビタミンD（5000IU）
しかし誘惑に負けてさっきウイスキーと葉巻を呑んでしまった
今夜は寝れるといいなあ プログラミング独学してるけど楽しいわ
脳の筋トレって感じ >>112
Puthonとか？
プログラミングは論理的思考力を養う訓練にもなりそうだね
自分は英語や高校数学やり直し勉強してるけど、微積分とか殆ど忘れてしまって苦労してる >>113
Pythonやね
勉強の楽しさが分かるから良いよ
progateとかサイトでコード試せるのからスタートしてみるのがオススメ 運動継続的ない奴はSTEPN始めろ
いやでもやるぞ >>106
はい、好きです。
中村天風もバシャールも好きです。
みんな同じことを言ってますよね。 素性の分からん人間とは関わりたくないね
ポリ公とか法務省とかそういうサイコパスもいるし 最近支援センターから電話来ねーなぁ
次来たら生活保護について聞こうと思ってたんだけど >>117
おすすめの一冊とかありますか？
エックハルト・トール『ニュー・アース』
中村天風『運命を拓く』
などは読みました >>121
ラメッシの『意識は語る』は分厚くて少し難解な部分もありますが、読み応えのある良書かと思います。
あとサドグルのYouTubeも。 >>122
ありがとうございます
Kindle Unlimitedにあったので機会見つけて読んでみたいと思います オカルトスレになってきてるな。
悪いとは言わないけど、別スレ立ててやって。 ちょっと自分の意に沿わないくらいですぐにスレチ言うのはよくない
似たようなレスばかりになってしまうよりずっといい スレタイにオカルトはないから別スレでやってくれと言ってるだけ。
別におかしなことは言ってない。
ニューアースだとか意識は語るだとか明らかにスピ板の話題。 別にそういう話がまったくダメだと言うわけじゃないよ。
ただこうしてたまに釘を刺しておかないと、オカルトオタクは永遠に語り続けるからなあ。 スピ系とか引き寄せ系は結局、内なる魂の声に従え、流れに乗れ
とにかくやりたいことをやれ
やりたくないことはやらなくていい
努力などいらない
みたいな内容な気がする
その気になってただの怠惰な人間になるのもあるあるだから
努力や自制も必要だよっていうバランスこそ大事だと思う オカルトかどうかはともかくスレ違いを許容してると
スレ荒れること多いからなあ。
特に「(スレ違いの)○○は良いのに俺が話す△△は駄目なのかよ」的な人が
現れると特に。 そもそもスレタイや>>1に宗教、スピ、オカルト、引き寄せ、自己啓発の話題を禁止するって書かれてるわけじゃないし
どこまでスレチにするのか線引きが曖昧よな
個人の主観にもよるが、マインドフルネス瞑想だって見方によっちゃスピだし
初代イチもかなりの自己啓発マニアだったみたいだから、スレチにうるさくなかったんだろうな やっぱり暇だから悩むし死にたくなってくるかも
無意味でも何かしら自己鍛錬はしていかないと自分の死にたい感情に飲み込まれる
筋トレハマってる人が実は極度のメンヘラってのはあるかもしれない 引き寄せの法則はどうですか？オカルトですか？
宇宙人は？ 仏教やキリスト教みたいな伝統宗教もオカルトって決めつけそうだな
流石に視野狭すぎだと思うわ 以前、仏教の話やめろとか言ってた人でしょその人
メンタリストDAIGOとか好きそう メンタル改善して今は状況が良い人に言うとこはありません。
ただそういう人にも必ずまた落ち込む時が来ます。
これを繰り返すと最終的に瞑想とか悟りを求めざるをえないのです。 仕事しだして芸能関係とか音楽とかすごい世界に入ると
地元や同い年の友人とかと話や感覚が合わなくなってくるかもな
周辺にいる人もすごい人間が多すぎてそういうとこ見てくから
しょぼい同級生なんて相手にしてる暇がなくなってくる 人間って同時に2つの悩みを考えられないようで、それを利用できるかもしれない。
家族のことで心配して考えてる時とか
自分の悩みはあんまり考えてないことに気づいた。
起きて1人ぼけっと～してる時とか
ふいに自分の悩みがわーっと考えてしまったり。
例えば人類の平和についておおいに悩む人は自分の悩みを考える時間は減るかも！？ 一個人が人類の平和について悩んでも無駄だと思うけどね
そんなことで悩むよりボランティアなり町中のゴミ拾いなりしたほうがよっぽど有益 >>132
お金払って自分の身体を虐めるためにジムに通うんだから、筋トレはマゾヒズム
って小島よしおが前にテレビで言ってた
>>136
停滞と回復は繰り返していますが、悟りや瞑想に救いを求めようとは思わないですね
>>137
人間に優越つけて比較してる時点でまだまだだと思う
>>138
自分に関心が向きすぎるとネガティブ感情が強くなるからね
関心は外に向けた方が精神衛生上はいいと思う まじで「死にてえな…」と頭に浮かぶのやめたい
自分でもアホらしいと思うけどふとした瞬間に思考がそうなってしまう
もうこの考え定着してしまったんだと思う
https://i.imgur.com/qxl21FV.jpg >>141
武井壮本人に悩み相談聞いて貰ったん？
確かに、出来るだけ忙しくして暇な時間を無くすのは有効だろうな
今この瞬間に意識を向け（マインドフルネス）、目の前にある自分のやるべき事に集中没頭（フロー状態）する
それができれば希死念慮に悩まされることも少なくなるだろう
ただ言うは易く行うは難しで、それが出来ないから悩んで苦しんでいる人が多いんだとは思うけど >>141
自分も幼少期からずーっと死にたい感覚がある
死ねないからしかたなく生きてるだけ その思いがどこからきてるかを考えればまた違う感想をえられるじゃないかな 死にたいんじゃないよー
より良く生きたいだけだよーと即座に付け足す 自分がどん底のときは、大抵自分の在りたい姿と現実とのギャップがあまりに大きすぎてどん底ってるから、これが一番仲いい友達だったら何て声かけるかなって想像して、その言葉を自分にかけてる
既に瀕死状態の自分をそれ以上タコ殴りにしてもいいことない
まずは自分を言葉で殴打するのを止めることから始める 暇すぎても、忙しすぎても、メンタル病む
程よい塩梅が大事
自分の事を考えすぎるのも、他人の事に関心持ち過ぎるのも、どっちも宜しくない
バランスがやっぱり大事よな >>146
セルフコンパッションの考え方に近いですね
自分自身に思いやりを向けるのは決して自分を甘やかすことではないですからね 朝散歩始めたけど、思いの外効果あってびっくりした
今まで太陽と運動が足りてなかったのか 日光でビタミンD、リズム運動でセロトニン生成されるからな
自分は集合住宅住みで近所の目が気になるから、ベランダ日光浴とぷるぷる気功で済ましてるけど 足場屋とかハードワークなら前頭葉を鍛えれるだろうから、やりたいけどコミュニケーションがとれないのが想像つくから無理だわな
来月は瞑想合宿とフルマラソンに参加予定で、一応頑張るけど、金もらえないから理にかなってねー とりあえず何か暗記すると疲れるけど脳の運動不足が解消される感じ
これも前頭葉が鍛えられてるのかな 自分の事ばかり考えず、平和とか他者の幸せについて考えるようにしたら、確かに自分のメンタルは良い方向に向かうだろうけど
そういう理屈は分かるけど、他者のことを考えるのは面倒くさいし、自分はダメな人間だなーって自分で自分をイジメるの楽しい >>154
『メンタル病んだとき、自衛隊の心理幹部から「他人を意識しすぎると、心が疲れやすくなるよ」と教わりました。他人を意識しすぎると、期待しすぎたり、比べがちになります。そして、他人への過度な期待や比較は、失望や劣等感につながりやすいです。他人には、ほどよく無関心がいいかもしれませんね。』
https://twitter.com/Japanese_hare/status/1516719950320533504?t=1rvDG3aFm7iKPUx4YfD-Rg&;s=19
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 匿名掲示板を卒業したとフェイスブックの某グループに投稿したんだが
このスレだけは解禁しても良いんじゃないかと思った
何故なら、みんな前向きだからだ 1月から出来るだけ1日1回はやろうと決めてDUAL N backやってた
成績の平均が8割超えたらN=5に移行しよう、と思ってたのにN=4の成長が思わしくなくて毎日→週2くらいになって1ヶ月弱
これは違うよなと、なんとか立て直して1週間
急にナチュラルにやり方がわかる様になった
なんか知らないけどフツーに「わかる」「できる」って感じ
何だったんだあのスランプは？
尚、実生活でワーキングメモリは増えたのかはよくわからない 何もできないドン底から、這い上がった人の話し聞きたいけど居ないんだろうな
ウォーキング、ストレッチ、読書、通院、仕事、思考法、など出来ない人、サプリも効かない人 stepnも検索してみたら初期投資が必要だったり稼げてない人もいて冷めてしまった
時給くらい、その半分でも良いけど歩くだけでユーザーに報酬を与えるビジネスモデルが確立できるわけないわな Nバックは合うアプリが見付からなくてな
とりあえず用途は無いが元素周期表を覚え直してる 最近発酵食品気になってて良さそうだから作ろうかなと思ってる。 最近スマートウォッチ付けて寝てるんだけどいつも8、9時間寝ても熟睡時間が2時間とかなんだけど。昔からロングスリーパーで眠り浅いと思ってたけど効率悪すぎて。
日光浴びて運動して健康的な食事してカフェインだって取らないか朝一杯のみなのにこれ以上どうしろと。
病気なんかな とある人は他人を自分より上か下かでしか判断できず
対等と言う概念のない人間なので
下手にでると自分が上だと勘違いして付け上がるので
接するときは常に優越的態度を崩さぬこと、という注意書きがあったw >>162
睡眠は16種類のパターンがあるって最近分かってきた
夜型朝型だけじゃなくて人によってベストな睡眠は様々らしい
将来AIでその人の睡眠タイプがわかり、それに合わせたライフスタイルを許容できる社会になれば良いなと思う 睡眠の質上げたいよね
わいも何度も目が覚めるんよな
睡眠サプリ飲んでるけどあんま変わらないな ドラッグストアで安価で気軽に買える胃腸薬の「御岳百草丸」がいいかも
米国で人気の抗うつサプリ「リローラ」と同じ成分が2.5倍も入ってるらしい
コルチゾールを抑制して副腎疲労や低血糖にも効果あり
強い不安やストレス感じる人は試してみる価値ありそう
リラックスや安眠効果も期待できるし
しょこたんやハイパーメディアクリエイターの高城剛氏も飲んでるらしい 百草丸昔のんでは、祖父母とかもにすすめられて。子供の頃お腹こわすとよくのんでたわ、数は適当に数えた、久しぶりに買ってみるか。
最近なんだけど、これ勝手な経験則でしかないけど、よく緊張したりするとき腹式呼吸吐くこと大切とかいうけどこれ自分だけかもしれんけど息止めることのほうが少なくとも気がまぎれるかもしれん、限界まで止めることにより息苦しさのが鬱とか緊張よりまさって気が紛れるだけかもしれんが…
泳いでるのと同じ状態？なんかね
ウォーキングしながら何歩とめれるかとかやってるw
実質身体には悪いのかもしれんがどの道どこまで生きれるかわからんからもう捨て身の破れかぶれよ！ >>164
簡易的な動物クロノタイプ診断したらオオカミだった。どうやら夜型ぽい メンタルクリニック行ってみようかと思うがちょっと怖い
すぐ薬とか渡されるのだろうか メンタルクリニックはカウセリングのイメージあるけど、ほぼ5分診断で、診断名つけて薬だすのが仕事だから薬はだすわな。
怖がる気持ちはわかるけど最初は患者はそう思うからさ。
ただその医師と薬との相性はあるからな、あわなければ、変えればいいだけよ。
カウセリングは保険適用外だからうけたければカウンセラーのいる病院探したほうがいいね。料金時間など殆どの病院はホムペあるから。
メンクリ通院ぐらいは経験してる人結構いるだろうけど、精神病院に入院した人とかいる？
閉鎖病棟に入れられて何ヶ月も身体拘束されたとか
それぐらいのどん底から立ち上がった人の経験談とかあれば聞いてみたい 知人が閉鎖病院で働いてるけど
閉鎖病院に入院するひとはもうかなりヤバイらしい
何度も自傷行為で命がやばいとか逆に暴れまくって他の人が命がヤバイ、糖質で幻覚幻聴とかあるとかそのレベル。
多分健常者に戻るにはかなり難しいか何年何十年かかる人のばっかりらしいよ。
多くは精神手帳のお世話に生涯なる人が多いみたい。
中には勿論社会復帰出来てる人もいるらしいけど。 ネットやめたら精神病なおりそうだけど難しいのかな
多忙にならないとな 『スマホ脳』やらネット依存症やら言われてるけど
今の時代完全にネット断ちするのは難易度高い
決済やらなんやら日常生活でスマホ使うし
半日機内モードにするだけで、プチデジタル断食効果あるみたいだけど
暇すぎも忙しすぎもメンタル病みやすいから、やっぱバランス、何事も適度がいいんだろうな サマーディの状態にならないとスマホを手放すのは無理だと思う スワイショウ・立禅を五分ずつやるといいみたいだけど立禅が1分も持たない。
気持ちいいと感じる感覚でやればいいらしいからスワイショウ疲れたら立禅
立禅疲れたらスワイショウという感じで繰り返してどっちも疲れたら休むとかやってるけど。 ちなみにスワイショウは掌を上にして上下に振るやつをやってる。
これを長く続けるとランニングした事とおなじ 途中で間違えて送信した。
ランニングと同じ効果になるらしいからやれるだけやってみる。
それと間違えて掌ではなく手の甲を上にだ。すみません。
どうしても辛い度は掌を左右内側に向けるスタンダードなスワイショウをやるけど。 >>180
最近は
https://youtu.be/6B7jFMXkYe4
やった後に、〆で
https://youtu.be/lLyhLBZXzaQ
やったりしてる
合わせて20～25分ぐらいか
でもまあ5分ずつでもいいのかも
立禅は最初は手とか腕キツイけど慣れるとそんな苦じゃないな、やり終わった後達成感あるし
他にもラジオ体操第一第二やぷるぷる気功もやったりしてる、どの運動もそれなりに効果感じてる 瞑想てロウソクみるとか呼吸に集中するマインドフルネス系？
と俯瞰、客観的に思考や心の中見るメタ認知系？のざっくり2通りあるとおもうけど、瞑想の素人はどっちからやればいいの？
素人がやりやすいほうとかあったら教えて下さい。 ◯◯を食うといいらしいみたいな情報見るとそればっか食うようになってしまい
自分のバランス感覚とか献立を作る能力の無さに笑ってしまう >>178
スマホいじるのはネットで支払う時くらいだけど、無職の時はiPod touchよくイジってた気がする、PCにも張り付いてたし
PC壊れてスマホいじってた間は睡眠の質が悪かった、小さい画面を見入るのがよくないのかな
スマホだとゴロゴロしちゃって生活にメリハリが失われがちだよね
PCだと椅子に座ってるから合間にギター弾いたり絵を描いたりなんだり他のことできるけど ここってスピリチュアルに興味ある人少ない？むしろ嫌厭してる人の方が多い？ 休みの日に家にいるときは
仕事のことを考えてはいけない >>184
自分はマインドフルネスで最初は呼吸に集中だった。
なぜ瞑想をやりたいのか、どういう瞑想をやりたいのかにもよると思うよ。
「瞑想」って言っても「運動」並に色々あるから。 今日は午前中に片道45分かけて図書館へ
予約図書を受け取りに歩いて行って帰ってきた
計9,000歩。これで1日の運動ノルマ終了
後はゆっくり酒を飲んで日が暮れるのをまったり待つだけ >>189
不安感とかうつ気味の感情を抑制したいためなんですよね。
とりあえず呼吸とかロウソクとかに集中する瞑想したほうがいいんですかね。 >>187
印象だけで言えば半々ぐらい
個人的には科学的、医学的エビデンスも大事だが
宗教やスピの感性を無碍に扱うのも視野が狭いなあと思ってたりする >>191
他の瞑想は知らんけど、マインドフルネスは大抵
呼吸か体に集中することからスタートすると思うのでそこからかな。
はじめてなら本屋行って本買うか図書館行って本借りるか
したほうがいいと思うよ。
具体的な方法書いてあって自分に合いそうなやつ。 >>193
有り難う、図書館とかで見てきます、取り敢えず集中することからはじめてます 病院行って、うつ病とか適応障害とか診断されたら
もう仕事は休職になるのかな 診断書かいてもらって、会社に提出したら、ブラックじゃない限り休職扱いには普通なるはずよ。 >>191
その目的なら『マインドフルネス認知療法ワークブック』がお薦めです。
MBCTの8週間プログラムに実際に参加している感覚で実践できます。
参加者の疑問に答える形のアドバイスが随所にあって、
よくある勘違いしそうな点に配慮されているのも良いです。
https://www.kitaohji.com/book/b580204.html >>197
有り難う
認知行動療法も興味あったので本当に助かりました。
明日にでも本屋みてきます、でもこんな専門書置いてあるのか、なければ、ネット注文します。 >>197
同じ出版社から出てる『マインドフルネス ストレス低減法』ジョン・カバットジン（著）を持ってるんですが
この本の内容を実践するのでも効果は同じと見ていいでしょうか？ かなり重度の怠け者なんだが、サイクリングは続いてる。
移動がてら気ままに。
あと家に戻って自転車を置く時に、自転車を持ち上げる筋トレをするようにしてたら、キツくなる回数が自然と伸びてきた。
怠け者でも回る習慣はあるもんだ。 同じくサイクリングは続いてる
なんかの切り口になってくれたら良いんだけど
身体の血流が良くなったら痩せてサプリなんかも効果でやすくなったりするかも カープのOB戦観てたら50～60代の人たちの脚が全然動いてないのショックだった肉離れしてたし
現役時代かなり酷使してるんだろうけどね
いつまでも走れる状態でいたいから細く長く脚の鍛錬を続けようと思った リングフィット買おうかな
ランニングは疲れるだけで脳が気持ちよくなる感じがなかった 国内最高齢の115歳のお婆さんの記事みたけど顔がシワくちゃで長生きするのも何だかなーと思った
40歳過ぎると見た目の価値も無くなり悲しい
まともな恋愛してないと受け入れられなさそう 他人の目を楽しませるために生きてるわけじゃないし、外見至上主義は自分を苦しめるだけな気がする
モデルみたいな外見でも不安に支配される人生より、デブでも皺くちゃでも良好な人間関係を築いてて楽しく生きてるやつの人生のが絶対いいわ 時代が進む毎に皆あんま長生きしたくなくなるのかもな
何年か前どこかの国のお婆さんが家族は早く亡くなってるのに何で自分がこんな異様に長生きしてるのか要因が分からない早く死にたいとか言ってる記事を見た
外見の問題ならとりあえずナントカ夫人のマッサージ、美容法とかやってみたらどうかね
六十過ぎで三十路に見えるくらい若かったとか 人生ってかこの世は人の力や手を借りるって言うのが大事らしい
バックや支援とかね。ただ他人を頼れるのであればとっくに
使ってる気がする。そんなコネは俺にないのだ
何でもかんでも他人を当てにしたり人任せにするのは
間違いだが、個人でやれるわけでもないし一人で生きてる訳でもない
何もできない人間でも他人がいろんなものを作ってくれるから
普通に生きていける 35歳。衰えてきたよなぁ、、、
肌も汚いし髪も弱ってきてる
人生がうまく行ってれば顔色も明るいのかね
ホクロとりたいよ
あと外見に気を使う生活や仕事してないんだよな
タレントと政治家は人前に出るのは同じだけど似て非なる仕事か
政治家もいわゆる表方の人間だよなぁ 人間見た目が重要だと気付いた
男でもね。服が苦手だったし、髪型はもっと苦手だった
生物自体が見た目で判断するのだ オナ禁僧侶mode(オナ禁7つの習慣、成功者になる方法)
No1.アルコール、ニコチン、カフェイン、薬物排除
No2.ジャンク、ジュース禁
クリーンな食事
No3.スマホの使用制限(やるべき事が終わるまでスマホを触らない)
No4.ポルノ、オナニー、女性との交流禁止
No5.7～8時間の睡眠、朝起きること
No6.30分以上の運動
No7.10分以上の瞑想
3ヶ月間の継続すると何が起こるのかな >>212
成功の定義が何か知らんが異性との交流が一切ない成功者なんて悲壮感しかない
むしろ一生成功者になれなくてもいいから異性との交流がずっとある方がいいわ >>212
残念ながら起こらない
マスターベーションは前立腺がんの予防効果や心疾患の発症リスクを下げる医学的エビデンスもあるので
積極的にやったほうがいいって説もあることは覚えておいて損はないよ 片足立ちは運動不足にいいらしいからやろうかな。
目を瞑った状態で30秒出来ると面倒くさいのも解消出来るらしいからズボラーな自分にはお勧め。
でも、無理しないで目を開けた状態で出来るようになってから閉眼の方はやっていこう。 >>210
安い美容皮膚科なら一発1000円で消せるって聞いたよ カフェイン断ちするのって最低でも2週間はかかるんだな
2日止めただけで軽い頭痛が来た
コーヒーは午後14時まで1日2杯ぐらいならその日の睡眠に影響ない感じだし、むしろ鬱対策にもいいらしいから無理にやめなくてもいいかも 筋トレはパーソナルを利用すれば、割かし継続できそうだったな >>191
> この本の内容を実践するのでも効果は同じと見ていいでしょうか？
効果というのが何の効果を意味するのか分かりませんが、MBSR（マインドフルネス
ストレス低減法）もMBCT（マインドフルネス認知療法）も、「マインドフルネスを用いて
症状を緩和する（苦しみからの解放）」という意味では一緒です。両者のマインドフル
ネスが異なるということもありません。ですから、どちらの本を選んでもマインドフルネス
を習得できると思います。ただ、『マインドフルネスストレス低減法』と『マインドフルネス
認知療法ワークブック』では、本の性格が違う（前者が教科書、後者が自習書）ので、
効果の意味が「効果的に実践できる」という意味であれば次のような違いがあります。
『マインドフルネスストレス低減法』の内容は、各種の瞑想の実践方法とマインドフル
ネスを生活に生かしていく方法の解説です。必読の良書ですが、実際のMBSRの8週間
プログラムそのものというわけではないので、ステップバイステップで実践していく用途
として使うには厳しい面があります。CDも別売（『マインドフルネス瞑想ガイド』）になって
しまいます。
『マインドフルネス認知療法ワークブック』の強みは、MBCTの8週間プログラムそのもの
を仮想体験できることです。例えば週間ごとに「自動操縦状態に気づく→思考を通さない
で直接体験する→過去や未来ではなく現在に留まる→不快な体験を回避ぜずに接近する
……」というように、テーマに沿って段階的に習得できる構成になっています。そのため、
「なぜその瞑想を行うのか」が常に明確にされるので、効果的に実践することができます。 すいません>>222のアンカー間違えてました。
正しくは>>199の質問への答えです。 ついでに、同じように8週間のプログラム構成になっている『今日からはじめるマインド
フルネス』（マイケル・チャスカルソン 著）も、CDはありませんが良書です。こちらは
MBSRとMBCTを合わせたような内容になっています。実践内容に関連する逸話や参考
データが随所にあり、理解や習得の助けになります。ステップバイステップで実践できます。
https://www.shunjusha.co.jp/book/9784393365397.html
宗教性を排除した所謂世俗的なマインドフルネス（実際には仏陀が説いた苦しみからの
解放の教えそのものなのですが）の本としては、これらの三冊がお勧めです。それぞれ
補完し合える内容なので、可能であれば三冊揃えるのも良いでしょう。 食事と運動のセットは人生を変える可能性があるが
それより服や髪型をやった方がいい
外見が変わると他人の対応が全然変わってくる
女が色目を使ってくるようになる
手が届かなかった女に手が届くようになる >>225
お前さん童貞かい？
服や髪型変えて外見整えただけで女が色目使ってくるとか脳味噌お花畑なのかな？
百歩譲って学生時代なら、見た目に気を使えば異性と付き合ったりのチャンスは少しは広がるだろう
でも社会人になったら男は外見より経済力が圧倒的にものを言うのが現実だよ 乙武さんが複数の女性と関係をもったニュースがあったと思うけど、乙武さんがモテる理由は？ 有名人でベストセラー作家だから金は持ってるだろ
早稲田政経卒のインテリやし
パンピーよりモテるの当たり前 >>226
女はイケメンが相当好きだよ
お前そういうの知らんのだろう
金持ってようがブサメン、ダサメンなんか相手にしてない
女は男の外見を相当よく見てる
仕事でも見た目は重要
金や仕事で女がなびくと思ってる方が童貞だろw 実際俺はジャケット着てるとレジの女がニコニコしてるからな >>230
ttps://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000001.000092251.html 金ないイケメンなら
金あるブサメンの方が必要とされる >>228
五体不満足でも１本残された竿が強靭な剣 やっぱモテない奴ばっかりのスレだな
モテる奴はこんなスレ来ない ストレッチは時間かかるからサボりがちだが
寝過ぎると一時間二時間、行っちゃうのもザラだし、睡眠の質が日中の活動に影響する事を思えば
各種30秒×3セット毎日やっても良いんだろうな
部位によってはスマホいじりながらやれるし まさか恋人が何年間もいない人間の集まりじゃないよな？そうなら瞑想とかやってないで見た目を頑張ったほうがいいわ 高速音読とかこのスレでも言われてたけどあまり無理しないで出来るだけ早く読むとかの方が効果ありそう。
滑舌や発音無視して、ただ読むだけだとあまり効果ないみたいだし。 頭から離れないずぐるぐる思考したり
おんなじ局面や同じことばっかりめぐったりする癖があって、
最近瞑想初めてまだここで紹介してもらった本かってないんだけど、意識を下腹部にもっていくことでそれらがへってきたかもしれん？
なんつーか意識が常に頭に向いてて発熱はないんだけどオデコが熱かったりしてたのよ、そんなんだけど逆にオナカはよく下っててんだわ。
単なるプラーシボ効果かもしれんけど意識を下っ腹て心で唱えつつ意識をもってく（呼吸もしつつ）ことで調子がいいような。
例えそれがプラシーボ効果でも続けてみるわ、睡眠、食事、運動の優位性はしってても、瞑想呼吸は正直そこまで重要視してなかった、ここの人達が紹介してくれたり、試行錯誤してて自分も試すきっかけになったので皆さん有り難うです。長々とすみませんです。 >>223
199です。いろいろ詳しく教えて頂きありがとうございます
参考になりました
おすすめの本2冊、機会あれば手に取ってみようと思います 喫煙はじめてから、メンタル悪化して色んなことが自暴自棄になったり、腕が痺れるようになり、喫煙は身体に悪いことを実感したけど、サイクリングはじめたら、全て解消されて運動の効果も実感した >>244
タバコはまだ吸ってる？
禁煙1年経つけど、メンタルや体調は吸ってた時よりはだいぶマシになった >>240
20代の頃は何人かと付き合ったし同棲経験もあるけど、30過ぎてメンタルやらかしてからはゼロだな
自己満というか自己肯定感上げるために見た目やファッションに拘るのはまあ賛成だけど
モテるためとか異性（他人）の目を意識して見た目を頑張るのは正直どうかと思う メンタルさがると見た目とか意識しなくなりがちだし、異性にも関心なくなりがちだからね、
いかなる理由でも外見や外部に関心をもつことはいいことだとおもうよ。（今の自分がそう、向こうからのアプローチも無意識的に避けてしまったりするからねw）
なんかでよんだけど服装とかも意識に関係するみたい。
決して損はないことだし、それで本当に付き合えるかもしれんからね。 自分が悪いと思ったほうがいいのか
周りが悪いと思ったほうがいいのか どっちが悪いの二元論こそ病むぞ
自分に毒を喰らわしてくるような奴からは離れた方がいいけど、わざわざ攻撃するもんでもない
まずは自分を大事にな >>240
カップルスポットいくと平均以上の格好した男しかいない うつ気分を引き起こす心の癖に注意
～すぐ人と比較してしまう「自己関連付け」～
【ステップ１】心の癖に気が付く
【ステップ２】比較癖をストップする
【ステップ３】自分に集中する
他人と比較して劣等感を持つ前に自分のやるべきことに集中しよう
ttps://news.yahoo.co.jp/articles/74977b1910bbd9c65e8b6d4d9574eeefcce32564?page=2 服って社会性の塊だからね
男も見た目がほとんどだよ
女には能力なんか分からん 弁護士の知り合いが欲しい
女弁。俺は法律には疎いから
法的サポートって言うのを求めてる 女性弁護士のいる事務所に依頼すればいいだけなんじゃw
料金払えば請けおってくれるだろ。
子供じゃないんだから例えプライベートでも専門性の知識を借りるならお礼は必要になるし、もしくは自分でそれに匹敵する知識を提供してwinwin の関係を築くしかないもん。 >>254
法律の知識が借りたいなら男弁護士でもいいのに女限定なのが気持ち悪い 結局、あらゆる悩みや精神病って現実に意識が向いてないのが原因でしょ 寝たまんまヨガを50分くらい寝る前にやってみてるんだが、ヨガをやる前と比べて、入眠潜時が20分近く伸びてるんだよな。なんか寝落ちに時間がかかるようになってる…ネットの評判だと「聞いてるうちに眠ってしまう！最後まで聞けない！」とか言われてるのに… 寝たまんまヨガというのはよくわからないけど
ボディスキャン瞑想みたいに本来寝ないのが正しいのに
単に寝てしまう人がいるってだけなら、
むしろ正しくやれているのでは。 >>250
ほんそれ
二項対立で白黒つけたがる人多いけど
グレーゾーンにこそリアリティや本質があると思う >>258
アドラーや加藤諦三氏の本にも書いてありそうだな、気をつけないと >>257
秘書が女なのは当たり前
女だって男美容師に切らせるし女医が嫌い 異性を求めるなら別件で求めろよ
気持ち悪いやつだな モテたいと思うことはいいことだと思う
まあ自分はそんなこと思う心の余裕はないけど meditopiaってアプリを使って瞑想をしてみたけど、ネガティブな感情に支配された状態のせいなのか、前向きな言葉がガイドから流れた瞬間に気持ち悪くなってしまった。
無職で何もできていない自分に「全てうまくいく」「今のままで大丈夫」だなんて思えない……
こういうのは繰り返せば慣れていく？ >>269
分かる
あのアプリ女性向けすぎる
パトーナとの関係とか言われても虚しくなるだけだわ
良いマインドフルネス用のアプリ欲しいな 金や地位より顔と服が大事だよ。能力は不要
ま、色々リソースはある
ひとつだけで決まるわけでもない
ただ女は一般的に思われるより男の見た目を相当気にしてる
男が女を見るレベルにやや劣るぐらい
そもそも金なんかより外見よくする方が簡単だからね
金がないから持てないのもあるだろうけど
モテない人間だから下流になるとかも確かにあると思うw 見た目見た目うるせえな
スレチすぎるやろ
マッチングアプリスレ行ってやれや >>270
ある程度は社会的に生きれている人間向けと感じたよ。
女だけど女性向けとは思えない。
文字を読むことが難しくて本にはまだ手が出せずにいる……
大人しくyoutubeで何とか聞けそうな音声探すかなぁ。 意識の方向性を内側外側の比率が外側が多いこのが健全だとは思う、全て外側とかの極端はよくないけど。
あとはピンキリとか言うけど、人並みの平均値の考えや、行動を割り出してそれに順応する合わせる努力することが結果的にメンタルの安定に繋がると思われる。
兎にも角にも内側だけ見るとかその比率が高いと駄目だ確実にメンタル病んで行動機能も低下もしくは狭くなる。これは実体験w 寝落ちするために横になりながら瞑想とかはいいとおもうけど。
自分もねながらやってるw
しかしまじで集中というか雑念払いたいときは断然すわったほうが、自分は調子いい。
ただ難点が腰と足が腰がいたくなるから長時間できんことよなw Insight timerってアプリが瞑想に集中できる
音楽だけだけどYoutubeで瞑想音楽探すよりもクオリティが高い 長時間サイクリングで尻が痛くなって休んでる
尻以外は疲労感がないから何もせず休むのは勿体ないけど、他に捗る運動が見当たらない
自転車はバイクみたいな爽快感があるから捗るんだろうな 調和道丹田呼吸法とは？
調和道丹田呼吸法（ちょうわどうたんでんこきゅうほう）は藤田霊斎(1868年－1957年)によって創始された呼吸法。
体の自然治癒力を高め病気を克服する、心の安定化・活性化をもたらす、スポーツ・武道・芸道などの上達を促すなどの効果があるとされる。
調和道丹田呼吸法は横隔膜を鍛えることを重視する。横隔膜の鍛錬が上記のような効果に繋がるという。また上半身はリラックスし、下半身はどっしりした状態の上虚下実（じょうきょかじつ）を理想とする。
三呼一吸法:
フッ、フッ、フーッと3回連続して息を吐く（息を全て吐き出す）、吸うときは自然に空気が入ってくるように一息で行う。
何でこれだけでスポーツとかが上達するんだよww
丹田呼吸法で調べたらわけわからん記事が出てきた。 丹田呼吸（腹式呼吸）で吐くときにお腹引っ込めるじゃんね。そうじゃなくて吐くときときもお腹膨らませたままにするiAP呼吸のほうが体幹とによいみたいで疲れなくなるらしい、スタンフォード大の中の人がそう書いてた。
自分は最近そっちやってる、まだ慣れてなくて難しいんだけどねw
あった呼吸法がなんだかんだで一番いいと思うけど、参考になれば。
あと吐くのも全部はかないほうがいいんだってボーア効果ていって実は血中のco2が多いほどヘモグロビンが酸素と結び付きやすくなるんだって、そんだから逆に全部吐いちゃうとco2まではいちゃうから酸素が多くのと込めなるんだってさ。 筋トレの甲斐あって大胸筋が盛り上がってきた、均整のとれたなかなかいい格好である
鏡を覗くと将来美しく成長した大胸筋の姿が幻視される
ときどき気の毒なほどに垂れパイ式の人がいるが自分はあんな風でなくて本当に良かった 別に服が適当だったりシンプルでもコミュ力ある人はいいんだと思うよ
ただダサイ人ってコミュ力も劣ることが多いからね
服の力、デザインの力を借りながら生きてる部分はあるから
運動が大事といいながら服には気を使わないのはおかしいでしょう シンプルかつ清潔感さえがあれば
ユニクロやGUなどで揃えても充分だと思うけどね
スニーカーには割とこだわって良いものを履くけど 男性でもスキンケアしたり髪に気を使ったり眉毛整えたり歯をキレイにしたり身だしなみ的な部分のほうが大事なんじゃないかなと 服は難しすぎるんよ
高ければ良いみたいな世界じゃないのが逆に難しい
無難にオタクの黒一色になる 外見の本質はどこまで自分に気を使えるかと好みをきちんと把握してるかだとおもうわ
そういう意味ではどうありたいかという内面につながるものがあるのかな >>281
それって腹圧呼吸、逆腹式呼吸法とかいうものじゃない？
色んな呼吸法あるからやってみるといいかも。 >>290
ご指摘どおり逆腹式呼吸はしらなかったですけどiAP日本語訳すると腹圧呼吸です。自分は家系的にも下腹弱から結構合ってる？かもとおもってやってますw メンタル落ちると、自分の見た目に興味がなくなるというか、ちゃんとするのが恥ずかしいというか、鏡で自分を見るのも嫌 >>287
服に気を使うって言うのは当然そういうのも含まれるでしょう
お洒落な女はその辺は当然やってくるからね
男のスキンケアはやり過ぎなきもするけど
ま、人前に出る人ならいいけどね 人の役に立ちたいとか言って行政周辺や公務員になる奴が
いるけど、仕事の対価は結局税金だし、それにみあう働きぶりをしてるのか
高給な民間や稼げる人よりは少ないけど、
低級な民間や自営よりよほど手厚い上に、金稼ぐ苦労ってのもないわけで
総合的にみればショボい仕事よりは公務員の方がよほどいいのだ
稼ぎたいのに儲からない人間より、支援や福祉やってる人間の方が
儲かると言う。商売より行政の仕事の方が儲かると言う
どんな仕事だって、むしろ肉体労働の方が人の役に立ってるわけだが >>292
在宅自営休業中だけど仕事してたら
服やメガネをもっとさっと買いに行くんだろうか?
傷んだ服を捨てられるだろうか
安くて汚い服を長く使うと言うスタイルになってしまっている
金が入ってこないから服買わないのかなぁ
布作りや服作りは大変って知ってるから服捨てるのに躊躇する 1万円くらいのゴム製のカヤックを買って乗ってみた
ウォーキングよりは面白かったかも 金はあるのだが
気分的になにもしたくない
ずっと家でゴロゴロだ >>298
金あるってどんぐらいよ？
老後に2000万残るなら今のままマッタリ生きて最高じゃんよ スレタイ全部実践してメンタルはまあ安定したが、お金の不安は消えない
メンタル不調の原因は経済的不安が半分、いや9割以上かも 最悪しねばいいっておもうと気は楽だよ
家族がいるとそうもいかないんだろうけどね >>300
だよなー
冷静になってもお金に関しては頭痛くなる 病気とかなって働けなくなったらマズいよな
年金とかどうなってるんだろう
あんま先のこと考えないほうがいいのか 青年海外協力隊に文系や役所勤務の奴とかが行ってもさ
何もできないんだよね。工事も科学もできない
現地の役所の金で現地の業者に井戸掘らせたり、電気引いたり
それすら自分でできない。仕事頼むのなんか誰でもできるわw
他人を当てにしてるのは自分だろうとw 外車買うって言ったら反対された
選挙出るか検討してるって言ったら猛反対された
じゃあいったいこの家は何が許されるんだ?
小市民、労働者として小さく生きることを親が望んでいる
成功や大きく生きることを親自体が反対してるなら
そういうのに引っ張られる。奴らは一体俺に何になって欲しかったのだ?
あれもダメこれもダメと。成功や人と違うことを反対するわりに
失敗も非難する。父親が見てる世界に至っては工場、トラック、新聞配達
だからなw マジ底辺なんだなって死にたくなるよ こんな家じゃそりゃいい選択もできないし
そもそも教育自体が悪くて選択肢を失う 喫煙はじめてからフラッシュバックと共に｢死にてー｣という独り言を発するようになった
メンタルが落ちたというより、感情が復活したのかも
良いことか悪いことなのか ストレスで食欲なくなりやせてきた
どうすれば太れるだろう きみは十分がんばってるから無理せずやりすごして
そのうち食欲もわいてくるさ >>288
今日、久しぶりに東京行ったらみんなシンプルだけどお洒落してたな。
ブランド物付けている人とかいなかった。
自分はディッキーズ好きでハーフパンツ履いてたけど恥ずかしかった。 >>308
いつもこんなもんよ俺は
しょっちゅうイライラしてるから
最近支援センターの職員からもう三ヶ月も電話来ないけど
あいつは手を引いたんだろうか
生活保護って貰えるんだろうか?
財政が厳しいと払えないのかね。国民の権利なのに >>309
パイプ吸ってみたいな。この前ドンキで見た
一時期葉巻吸ってたんだけどね >>288
確かにアキバは謎に黒いダウンの人多かったなー >>313
生活保護ほしいような状況なのに外車欲しがってんの？ 最近自分を否定されるのが異常に怖くなってTwitterはおろか5ちゃんねるでも、おかしい時思うことにすら反論出来なくなってきている。
反論するとその後のレスバトルで気を揉んでストレスになるからだ。
仏教的にはそうなるから論争を避けよとなるんだろうけど、過度な自己否定恐怖心を克服するにはどうすればよろしいんでしょう？ そもそも立ち位置がちがければ結論は変わるんだからむやみに相手を否定しなくてもよいのでは？
わたしはこう思う程度にとどめておけばそれを否定されても気にならないと思う >>318
認知行動療法を実践するのがいいかも
定番だけど『いやな気分よ さようなら』デビッド・D．バーンズ（著）とか読んで、自分の認知の歪みに気づくことからはじめてみてはどうだろう 仏教の唯識論勉強してると、現代の認知心理学と親和性高すぎてビックリする
座禅（マインドフルネス）が流行ったりしてるのを見ると、昔から人間が感じたり行ったりしていることは同じなんだなと思う >>318
仏教はただの宗教だよ。
信者以外は気にする必要がない。
なんか過度に持ち上げる人いるけど。 >>318-319
同じ内容でも否定の要素を抑えた書き方にするだけでその後のレスバトル化が防がれると思う
例えば運動するのはいいよってことを言うのに
「こんな運動していていい感じ」とだけ言えばいいことを
「運動してない奴は駄目すぎる」とか無駄に否定の要素を加えると荒れる 相手がこちらを否定してくるようなことばかり言ってる時も
相手の言い方を変換して捉えたり
相手の事情を察する捉え方をすると
怒りも静まるかも
例えば
相手「怠け者はくずやろうだ！」
→
相手「この人も少しずつでも自分を変化させて前向きに頑張れるようになったらもっと幸せになれると思う！」
相手の事情:苦労して頑張ってるから
怠けてる(ように見える)人のことが許せない 書き込むときにそもそも書き込む必要があるかよく考える
同意が欲しいのか相手のためなのか書き捨てかなんとなく暇だからか
頭の中で自分なりに考えをまとめて文字化した時点で目的は達せられたと思うなら
書き込まないほうがいいくらいに考えてる 自分が"正論"だと思ってることを書き込むと脳内物質が出て気持ちよくなるらしいよ
だから5chもSNSも辞められない
タバコ酒と同じぐらい中毒性があるから
気をつけてほどほどにしないとな カット野菜毎日食ってるから身体に気を使ってるって思ってる人このスレに多そう
【平気で｢サラダ｣を買う人が知らない超残念な真実
｢なぜ茶色くならない？栄養は…？｣裏側を解説】
https://toyokeizai.net/articles/-/585424?page=6 色あせてない服が着たい。
色が禿げた服では、遠出できない。 色あせてない服が着たい。
色が禿げた服では、遠出できない。 >>327
カット野菜でも全く食べないよりはましだろう
自炊が理想かもしれないけどみんながみんなできるわけじゃない
特にメンタル系で苦しんでる人は自炊どころか食事する気力がない人もいる >>327
冷凍＆カット野菜は栄養がない！発がん性がある！の嘘
ttps://yuchrszk.blogspot.com/2016/05/blog-post_42.html?m=0 今でこそ抗炎症作用や腸内環境整えるもの中心に、1日300g以上の野菜は採れるようになったが
鬱が重くて寝たきり廃人に近い時は確かに無理だったな
そういう時は難消化性デキストリンやイヌリンパウダーのような食物繊維サプリが手軽でいいと思う
プロテインと混ぜて1日2回飲めば、最低限のタンパク質と食物繊維は補える
加えて散歩などの軽い運動からはじめ、筋トレや有酸素運動、瞑想が習慣にできれば
メンタル不調はかなり改善されると思う >>317
今は中古外車買う金あるけど
かねなくなったら保護だな
将来見越しての話よ >>329
汚い服しかもってない
忙しかったら安い服やめがねを速攻買いに行くんだろうか 安い服なら新品で買うけど、高いのはメルカリで中古の買う
金儲けして、金で迷う、悩む、時間を減らしたい 自分より大変な人なんてめっちゃたくさんいる
なのにわたしはクソみたいな精神で生きている
ほんとなんてクソなんだろう 2ちゃんやってると毎日煽られる
マジイラつくわ。俺は他人なんか煽らんし もしかしたら他人とは一線引いたり距離を
取りながら接した方がいいのかもな 卵10個は藤川理論でもホエイプロテイン1日2回飲めない時の代替策として推奨されてた
オーソモレキュラーとか分子栄養学よな
ただ卵は食物繊維が採れないし、コレステロールの悪影響ってエビデンスもまだまだあるから
安全考えるなら1日1個か2個あたりにして、プロテインパウダーや鶏肉、魚や鯖缶などいろんなものからタンパク質とるのがベターじゃないかね
あとメンタル改善に腸内環境を整えるのはマストだから、1日20g以上の食物繊維と乳酸菌などのプロバイオティクスはやっぱり外せない 結局、人間性ないと何もうまくいかないような気がする タンパク質多目にとると明らかに気分も体も違ってくる 摂りすぎもよくないけどな
動物性タンパク質の過剰摂取は腸内の悪玉菌を増やして大腸がんのリスクも上げてしまう
屁が臭くなったらイエローカード
何事も過ぎたるは猶及ばざるが如し
野菜や発酵食品などバランスよく採って腸内フローラ整えよう 普通にしてたらとりすぎることなんかないよ
少なくとも私の場合
取りすぎより足りない心配をすべき
金も掛かるから取りすぎになる心配は少ない
70g取ろうとしたら意識的にやるか相当豪華な飯食わないと無理 早起きして8km走ってきたら土踏まずにマメができました 卵は脂質もあるから食べ過ぎるとよくない。
>>341が理想だね。
乳酸菌取れてないから何かしらを追加すること考えようかな。
あとはビタミンD…… 5000IUのビタミンDサプリを毎日飲んでたけど
2日に1回でいいらしいな
納豆はほぼ毎日食ってるから大丈夫だとは思うけど
高吸収マグネシウム、亜鉛、ビタミンC、メラトニン、プロバイオティクス、エビオス、百草丸とかも併用して飲んでたけど
一旦全部やめてみて身体の反応見てみるのもアリかも
ビタミンDとか基本日光に1日15分浴びれば十分らしいし、サプリはあくまで補助目的だよな >>351
やってるけどベランダがないから部屋の角度で日光を肛門に当てれる時間帯が限られるから難しいわ
https://i.imgur.com/r1tAMzv.jpg >>345
＞取りすぎより足りない心配をすべき
べき思考、レッテル貼り、感情的決めつけに囚われていると思う
だから5chで煽られるんだろう
認知が歪んでる可能性高いから、認知療法を学んだ方がいいかもな
深夜に連投したりとか
生活保護受給予定なのに外車欲しいとか
奇怪な言動は減ると思う 卵の脂質は大して気にする必要ないよ
減量期のストイックなボディビルダーですら積極的に食べてる >>359
興味ある人もいるだろうけど基本スレチ
メンヘラ板には投資スレや出会いスレもあったからそっちでやるとよろし ジムの窓から輪を描いて飛んでるツバメ達を眺めながら今日もローバースクワット 肛門浴の写真スレになったら5ch一の変態スレとして祭られそう >>359
めちゃくちゃ興味あるよ
人生のすべてだし ダンス未経験お人間でも五分くらいレッスン受けると
とりあえず簡単なダンスくらいできるようになる
スゲーと思った。指導がいいのかな
一時間楽器習っても引けるようにはならんと思う タブレットでネットやると時間かかりすぎるのかも
知れない。pcより作業量が劣るのはそういう理由か
大したことやってないのにあっという間に時間が過ぎてる 今日はネット見ないほうがいいな
こういうのはまじで引っ張られる セロトニンが少ない状態で、カフェインとか喫煙に手を出すと悪い面が出てしまうんだろうな、悪寒とかメンタル悪化とか
色んな書込を見てると、そう思う
副作用が全然出ない人も居るわけだし 行動する前にあれこれ考えてしまって怖気付いた末に何もできないで終わる
グズグズした結果、抜き差しならないほど拗らせてから対処しなくてはいけなくなってしまう
予測不可能な事をいくら考えてもムダなのにね
失敗してもどうにかなるさと即断即決できるようになりたいな >>376
セルフ・コンパッションを意識するといいかも
自分自身に思いやりや慈悲を向けるだけで、メンタル改善効果があり、先延ばしが減り行動力や生産性が上がる研究結果も出てるそうな
https://youtu.be/EWa4SvubJEs
https://youtu.be/dCFptLUCf20 先月までは夜の3時に寝ていたんだけど今月からストレスで朝の7時に朝ごはん食べてから寝る生活送っていたらイライラしやすくなった。
まじで気をつけなきゃな ネットをやめることが一番メンタルに良い気がしてきた
長期間、ネット制限か禁止した経験ある人いる？
3カ月くらいでも変化あるもんなんかな？ ネットをやめるなら多忙になるしかないかな
暇だと絶対やってしまうし べつにやめんでもいいから目的をもって行動すればいいとおもう
だらだらしてたらいっしょ
休むときは休むメリハリ ネット依存克服方法は21世紀の永遠の難問だよな(？)
現実の生活、経験、環境が貧しいからそれを補おうと楽しみを求めて依存してるのもあると思う
だとすると現実の生活や人付き合いを豊かにすることが先な気もするし
(現実生活が豊かならネット時間は自然と減る？)
まずもってネット時間を減らすことが先な気もする
鶏が先か、卵が先か永遠の難問だが、
たぶん両方同時進行しろって話で終わりそう 旅行行ってる日とかはネット時間自然と減るってのは実際あった 死にたい組は明確な欲求があるパターンが99パーよな
借金やら贖罪やら、女やらら必要とされたいやら
五感で感じるこの地球（この世界）そのものが嫌で生まれ変わりもどんな設定でも拒否るやつが本物 20代のうちには生活に困らないくらいの収入と能力つけたかったけど全然ダメダメだ
一日の食費何円までとか考えてしまってる 小麦価格の高騰が問題になってるけど現在の収穫量を多くするために遺伝子組み換えがされてて体にも心にも危険であるらしい。
この機会に小麦から離れた方が良いのかも？
ちなみに一大小麦の産地であるロシアは遺伝子組み換えの技術はなく毎年組み換えされた小麦の種を西側から買って植えていたが来年からはそれが使えなくなる可能性が高く、ロシアの小麦収穫量は減り、自給率は100%を切るかもしれないとのこと。 遺伝子組み換えにこだわる人は大豆もとうもろこしも食ってないよな？
どちらも遺伝子組み換えだからな 日本の農家は米国で禁止されてる農薬(米国産ラウンドアップ)使ってるんだ
気にしてたら何も食えなくなる
地溝油(下水油)使った中国の屋台料理以外なら何でも食うよ 妙な物はなるべく口にしたくないねということ
～だから何食っても同じ、とはならない >>393
アメリカでラウンドアップが禁止されているってのはソースある？
何か別なのと誤解してるんじゃないか。 スレタイ通り睡眠・食事・運動・瞑想（自律訓練法）・認知行動療法やって1年近く経つ
メンタルはまあまあ安定してるけど
そろそろ飽きてきたかな
人生変わるほど大きな変化も感じないし
なんかもう一押し、決定打みたいなのないかな
金とかモテとか成功とか以外で なにか大きなことにチャレンジして成功するとか
たぶん受け身のままでは人生そんなに変わらないと思う >>398
>>385のスレ一時期よく覗いてた
ネット依存は現代病やね
アルコール依存や買い物依存も厄介だけど
メンヘラは孤独で依存症になりやすいから気をつけないとな >>399
受け身かあ
ビッグファイブ（心理学）診断で内向性スコア高めに出たし、元々の性格が内向きなんだよな
外に出て他人と積極的に関わったり、外向的な性格のほうが人生変えたりするのには有利だろうな >>401
外からの反応でなにかをするんじゃなくて
自分の好み性質を深く掘り下げて発信していけばなにかかわるんじゃないかな
おれは自己理解がまだまだ足りないと日々思ってる >>402
＞自分の好み性質を深く掘り下げて発信していけばなにかかわるんじゃないかな
確かにな
自己理解にはビッグファイブ性格診断が結構役に立つと思う
自分は神経症傾向と開放性は高めだが、外向性と協調性と誠実性が低めのスコアが出た
文章書いたり、作曲したり、絵を描いたりなどアート系の創作活動はしているので、そのせいだと思うけど
作品をネットにアップしたりして、他人の評価や外からの反応が結構気になるほうだｗ >>394
>>396
６時間程前、そのソースが書いてるリンクを貼ったらＢＢx規制になったよ
数日前、伊○十三監督の自○とみせかけた他○の件でも同じことがあった
黒幕は同じってことかな？自分でググって調べてくれよ お！書き込めた。
やっぱりリンクに問題があったんだな。怖いですね～ ひろゆきが語る「陰謀論を信じやすい人の特徴」ベスト1
ttps://diamond.jp/articles/-/281024 ひろゆき信者も怖いけどな
そうやって最初の ｈ を消す書き込みを見るけど
BBｘ規制予防のためなんだね >>404
何でぐぐったらいいか検索ワード教えて
URLいらんからサイト名もしくは記事のタイトルだけでもいいよ >>409
世界中が禁止するラウンドアップ 余剰分が日本市場で溢れかえる
３年前の長周新聞の記事だよ 昔心理士のチビ男と関わったが口には出さんが
低学歴って私のことを見下してるようなくうきだったな
学校の勉強に重きをおいてる人間だったのかもね
私はギターや音楽やってたしゲームもうまい
そういう努力をしてるし能力があるのに >>412
貴女もその男性のこと内心チビって見下してたんだしお互い様では？
一般論で言えばゲームやギターが上手いより（プロレベルは除く）、勉強出来て学歴高いほうが市場価値は高いでしょうね >>411
そうだよ。リンクを貼り過ぎると規制されることを学んだよ >>410-411
ありがとう。
自分が調べたところによると
・アメリカでは禁止されてない
・グリホサートの発がん性は否定されている
だった。
発がん性があるかもしれないと言ってる機関による評価も2Aで
赤身肉や熱い飲み物と同じらしい。
そういや熱い飲み物がどうこうはだいぶ前に聞いた気がする。 板によってはAA貼ったら規制
非公開のNGワード？で規制もあるからほんと厄介になったわ。
前にどっかの実況板で「手を洗えよ」ってレスしたらBBｘ行きになったことある。
もしかしたら他のやつがこのワードで連投しまくってたのかもしれんが。 >>413
ギターはプロ水準だしゲームも国内トップクラスだけど? >>417
なんか証拠でも見せてくれないと信じれませんけど? 昔心理士のチビ男と関わったが口には出さんが
低学歴って私のことを見下してるようなくうきだったな
学校の勉強に重きをおいてる人間だったのかもね
私はギターや音楽やってたしゲームもうまい
そういう努力をしてるし能力があるのに >>418
お前みたいな雑魚の相手なんかしてるほど暇じゃないわ >>417
ウザ絡みたい人を相手にすることない、受け流しとこう >>421
自己紹介乙w
暇じゃないくせに深夜に同文連投ご苦労さん 「人はやるだけのことをやっていないから、今に満足していないから、過去や他人に執着するのである」
「人のあら探しをするエネルギーと前向きに生きるエネルギーとは違う。怒りと憎しみは本当は誰に向いているのか？それを考えなければ前向きな心の姿勢は出てこない」
「前向きで積極的な人は不必要に他人に関わっていきません。他人のすることを放っておけること。これが能動的な人間のすることです。」
加藤諦三 曲がった事が、大嫌い～
は～ら～だ、たいぞうです！ 著名人とかが行動力について話してる動画は何本か見たけど
湧き上がった恐怖や面倒という感情に対する対処法ばっかり
これでも行動できる人は居るだろうけど
100パーセントの人が行動可能になるには感情自体を湧き上がらなくする方法がないと サプリに頼りすぎてる気がするので一時的に全部止めてみることにした
今飲んでるのはビタミンC、D、亜鉛、マグネシウム、メラトニン、アシュワガンダ、プロバイオティクス、ノコギリヤシ、ホエイプロテイン、難消化性デキストリン
あと厳密には医薬品だけどエビオスと百草丸
こういうの常飲してると神経のサリエンシーを失ってしまうらしい
抗精神病薬とかだったらいきなり断薬は危険だが、サプリはすぐ止めたりしても問題ないから気楽だな >>428
感情自体を湧き上がらなくする方法って難しくない？てか普通に生きてる以上不可能な気がするんだが
ロボトミー手術でもして植物人間になれば別だと思うけど
マインドフルネス瞑想とかでも、湧き上がってくる雑念はそのままにして観察するだけにしろって言われるし
森田療法でも不快な感情や気分はあるがままにして、作業など自分のやれることに没頭しろって考え方だしなあ 自分は効率厨だからサプリに頼りっきりだよ。
ビタミンD、マグネシウム、亜鉛、ビタミンC、クエン酸、エビオスを摂ってる。
食べ物は玄米（無農薬）とゆで卵だけ。 >>432
天日塩ってのがあるんやね
自分は塩はぬちまーすっていう沖縄の海水から取れるやつ最近使ってる
マグネシウムが豊富みたいで、藤川理論でも紹介されてた
しかし、食事が玄米と玉子だけってある意味凄いね
自分は筋トレもやってるから、タンパク質は1日80g以上摂りたいんで、鶏肉や魚やホエイプロテインもないときつい
食物繊維も20g以上摂りたいから野菜は最低でも300g以上は食べたい感じだな >>433
ぬちまーすいいらしいね。
自分も今ある塩を使い切ったらそれにしようと思ってる。 自分が今使ってるのは「天日塩 あまび」ってやつ。
特によく調べずにAmazon検索で出てきて良さそうだったのを買っただけかな。 >>435
今見てみたら店主が脳梗塞発症経験ありらしいね
塩分過多は万病の元ってのが一般常識な感じだけど、天然塩は大丈夫らしいね
自分は調味料は塩以外だと、MCTオイルやエゴマ油、オリーブオイル、ターメリックパウダーとかも使ってる
抗炎症作用効果狙ってのことだけど、実際効果あるのかどうかはまだハッキリわからん感じだな 食べ物とか良くても
過度なストレスとか過労とか
あとは欲求不満とか
そういうものも身体の健康に結構左右するのかもしれない。 >>430
風に吹かれる枝葉じゃなくて幹のようにどっしり構えていたくはある
そこまで重く受け止めることじゃないものまでのしかかってしまいがち 肉体労働で生涯現役目指すからスワイショウと立禅て身体を休めている。
力もあったり早く動けた方がいいけどそれよりも身体を大事にしたい。 >>437
だから食事だけでなく睡眠や運動や瞑想や認知療法が役に立つんだろうな
それでもダメなら薬物療法になるが、長期的に見たら薬は脳によくないから
やっぱりスレタイの5つやってレジリエンスや自然治癒力高めるのが理想だろうね 俺もサプリメントはエビオス錠とビオフェルミンだけにした、胃腸弱いし食細いからこれだけはどうしても外せないわ。
ビタミンとかマグネシウムとかもとってたけど。どうなんだろ、今のところは変わらんw ビール酵母なら乳酸菌と消化酵素も入ってる強力わかもとのほうがエビオスより効きそう
ボディビルダーでも飲んでる人多いし
百草丸はストレスホルモンのコルチゾール抑制に効果あるらしいけど、飲んでてもイマイチ効果わからん
いずれにせよ胃腸の調子整えるのはメンタル改善に必須よな >>441
いいこと聞いた。
私もビオフェルミン買うわ。 >>446
saliencyとは
顕著性。突極性。
突出して目立つ性質。脳への刺激強度が高いこと。
まあようするに、薬やサプリばっかに頼ってると自己治癒力が弱まるってことかな ラジオ体操しっかりやったら体動くし疲れなすぎワロタ >>449
バーベルスクワット何キロでやってる？
自分は1年やり込んで、やっとこさ100キロ持ち上げれるようになった
下半身鍛えるならバーベルにこだわる必要ないかもね
ダンベルやケトルベルでもいいし、自重でもバーピージャンプや片足＝ピストルスクワットでも結構追い込める バスタブが無い家に住んでるけど自律神経が悪くなってるのをめちゃ実感する
布団に入ってもすぐ眠れず朝自力で目覚めることができない
きついわ 食欲なくなって無理やり食べてる
むなしくなってきた >>454
何事も無理はよくないぜよ
プチ断食だと思ってしばらく食べるのやめてみたら？
16時間以上何も食わないとオートファジー働くし、食欲戻ってくるかもよ 基本的に瞑想や散歩といった簡単なことですら習慣化できない人が自己啓発本を買ったところで何か良い方向に変われるとは思わない そうとも言えない。
習慣化するためのノウハウとかもあるしな。
例えば「小さな習慣」って本は役に立つと思う。 >>455
自己啓発本を読む気力さえない人にとってはそうかもね
本を読むのは集中力がいるから 将棋で通算何十冠もとってる渡辺明は自分で頭がいいというが
文章だけの本はだめで、漫画しか読めない。
夫人が漫画家で何でも書いていいと言われているので
全部本当のことらしい。
超一流の棋士だから将棋に関しては当然集中力はある。 もう駄目だ
死にたくなってきた
常に焦燥感がある
体がこわばってしびれている
普通の精神状態を忘れてしまった
上島竜兵さんもこんな感じだったんじゃないかな
どうすればいいんだ >>459
希死念慮がガチで激しい時はさすがに無理せず医者に診てもらった方がいいだろう
食事や瞑想だ言ってる場合ではない
今精神科とか心療内科にかかってないんか？
初診で予約取るの時間かかるようだったら、普通の内科とかでも眠剤や薬くれるから相談することをおすすめする
とにかく1人でかかえこまないことだな
まずはゆっくり休んで、心身ともに落ちついてきたらスレタイやっていけばいい
お大事に ありがとう
とりあえず内科に行ってみようか
前に胃腸内科行ったとき不安薬もらったことがある
最近休むということができなくなってしまった
寝て意識がない時以外ずっと精神状態がヤバい
自殺する人の気持ちがはっきりとわかってしまった
ヤバい意識状態、焦燥感を遮断するために自殺するんだと思う >>450
ご提案ありがとう、ケトルは一個欲しいな
ウエイトに詳しい整形の先生に高重量のスクワットはやめたほうがいいと言われたことがあってね
歳をとってからヒザや股関節などに影響が出るから重量を追うのはほどほどにせよと
体重の1.5倍の重量を超えた辺りから少しずつケガのリスクが増えるらしいね
四股の他には坂道ダッシュやデッドリフトかな、石井直方はスクワットの代わりにデッドをやっているみたいだし
重量を追うのは楽しいけど今後は方向性を変えようと思ってます しにたいんじゃなくて救われたい解放されたいんだよな
手段が他におもいつかないだけで
よくなるといいね 疲れてヘロヘロになるくらい体動かしてから寝ると眠りが深いのが自分でも分かるんだけど
運動する体力が残ってないのがつらみ >>451
>>464
自転車で入浴施設へ行けば一石二鳥じゃないか
自転車は負担少なく運動できるし
夏は帰るとまた汗かくが 水晶由来ケイ素を試してみようと思う。
アルミニウムの排出を促してくれるらしい。
私はクエン酸を飲んでるからアルミニウムの吸収率が高くなるんだ。 あー、人生変えたいなあ。
そのためには、もっと徹底しないと。
甘えは許されない。 新年の抱負や目標が殆ど達成されないのと同じだろうな
意気込みだけ勇ましくてもね・・・
大前研一が言うように淡々とやるタスクの時間配分変えるとか
セルフコンパッションみたいに、自分自身を追い込むのではなく、思いやりを持って接したりするほうが
自己肯定感上がるし先延ばしも減るってエビデンスあるようだ >>468
まじでそれな。
私もタスクの時間配分は完璧に計算してる。
それ以外も、食事の時間、量、内容も決めてる。
でも、意思が強くなくて、実行できないんだよなあ。
自分を追い込むよりも、セルフコンパッションってのは参考になった。
ありがとう。 皆凄いわ、本当にりっぱたよ身体鍛えてるんだから。
自分は全然ないわ。
自宅でやる分に超初心者はなにからやったほうがいいの？
四股とか踏めないからスクワットから始めればok?
すみませんが詳しい方教えてください。 自重でスクワット、ブルガリアンスクワット、ランジ、バックランジ、ジャンピングランジ
自分はこのあたりかな >>471
有り難うございます
やり方などしらべてみます。
申し訳ないですが上半身より下半身から鍛えたほうがいいんですかね？（勿論両方したほうがいいとおもいますが優先順位として）あと回数は各種どれ位ずつやったほうがいいんでしょうか？
ずぶの素人なんで良ければ教えて下さい。 回数とか人それぞれだし、目的によっても違うだろw
あなたの体質も、どうなりたいのかも分からないのに、誰も答えらないよ
少しでは自分で調べたり、試行錯誤したら？ >>473
一般論でかまわないです、思考錯誤するための基準値、平均値をしりたいのです。
その平均値を目的に頑張りたいのです。 というか人生甘えてるとか意思が弱いとか愚痴てるにんげんがどれだけのトレーニングしてるんだ？
多分してないだろ、そんなやつの意見はきにするな。人にマウントとるなら自分のことしっかりしなよ。感じ悪いわ。
ざっくり20×3セットを基準値でいいはず、回数よりフォームをただしくな、上の人の紹介されてる全部やらなくていいよ（やれるにこしたことがないが年齢とかで体力違うからね）、まずは一種類から始めて継続することが大切だね。それから種類なり回数なりを増やせばいい、無理しないぺーすでね。 >>472
初心者で自重でやるならこの動画とかおすすめ
https://youtu.be/xGnfPpjki34
天下のNHKが監修してるだけあってかなり理にかなって作られている
人間の筋肉の70パーセントは下半身に集中しているので、スクワットやるのは優先順位として間違ってない
あと5chで聞くよりもっと確実なのは筋トレ関連の本を何冊か読むことかな
上の方で名前上がってる石井直方先生（東大教授で元日本代表のボディビルダー）の本ならどれもハズレはないと思う >>158
閉鎖病棟に入院して拘束オムツされてた
もっとヤバイ患者をアンチロールモデルにして這い上がった
ここは良い事書いてあるね >>477
すご。今は普通に自立して生活できてるんすか？ >>476
有り難うございます
70％もあるんですねしらなかったです、動画を始め著作者の紹介たすかりました。
とりあえずスクワットからはじめてみます。 筋トレよく分からないならパーソナル行ったほうが早い パーソナルトレーニング、2ヶ月で平均2～30万かかるがそんな経済的余裕あんの？
自宅で自重トレするなら無料なのにバカらしいだろ コムドットやまと @comyamato0515
全力でやることは崇高で素晴らしい
周りがなんと言おうと熱中してるやつには到底敵わない
夢中になった瞬間に世の中の敵を一掃できる 薄い掛け布団にしたら全く眠れなくなった
タオルケットなんてゴミ
やっぱり重い毛布が一番 昨日の午後から精神的につらいわ。
瞑想いつもしてるんだけど、やる気が出ない 精神状態が不安定だ
血の気が引いてる感じがすら
この状態が続くのなら耐えられないかもしれない >>485
夏用の加重ブランケットみたいなやつ使ってるけどまだ全然いける
真夏になると流石にキツイかもしれない
それに軽い布団に変えるとどんどん寝つきが悪くなって1週間くらいで不眠症みたいに布団入ってから3時間くらい眠れなくなるから背に腹はかえられない ＞寝ることに関して大切なのは何より布団です。夏涼しく冬暖かく、寝返りが自在な、体を締め付けないもの、吸湿性と発散に優れたものが理想です。
掛け布団については断然羽布団です。羽毛の質も大切ですが、布地が純綿のものがお勧めです。
安価な品はほとんどがポリエステルです。ボクを含め、ポリエステルを嫌う体質の人が大勢おられます。
厚い羽布団1枚だけで寝ると幸せ感が心身を包みます。寝室の加湿も大切です
『心身養生のコツ』神田橋條治（著）より 寝具の問題にして話を広げるのもどうなのかと思うけどな
ちゃんと睡魔があれば寝具なしコンクリートの上でも快眠できるし 俺も重い布団派だが
夢の中でよく足が重くなってるのはたぶんそのせいだな パレオな男さんのチャンネル動画見てたら、寝る時は寝具使わず床に直接寝てるって言ってて驚いた
視聴者には「ちゃんとした寝具使った方がいいですよ」て言ってたけどw 断食2日目だけどずっと気分悪い
食欲やばいし本能が告げてる早く食べろと
残念だけど本能に抗った先に健康があるんだわ 2日連続って48時間以上何も食ってないってこと？だったら流石に危険だろうな
16時間のプチ断食なら朝食か夕食抜けばいいだけだから割と気軽に続けられてる
プチ断食中はお茶やブラックコーヒー飲み放題だし、ヨーグルトやナッツ類、葉野菜なら食っても問題なくオートファジー働くみたいだし 夜中に五回くらい起きる
中途覚醒で気が狂いそうだ
睡眠導入剤じゃなくて睡眠薬飲まないといけないのか 自分も2時間おきに中途覚醒する
加齢なのか夜間頻尿なのかメンタルなのか
イマイチ原因わからんのだが
日中に眠気なくてパフォーマンスに影響ないなら、気にし過ぎなくてもいいらしいから
もう自然現象として半分諦めているw 自分はそもそも入眠すら困難だから生まれて初めて睡眠薬処方してもらったわ、ただ半減期が3hくらいだから眠りが浅いときはそれくらいで起きちゃうな。 断食して運動もしてるが脂肪はすぐには無くならない
目に見えて筋肉が衰えてるのが分かる
脂肪は最後に燃焼されるっぽいな
あと2日やって耐えてみよう ドクター井原健康法
（1）毎日同じ決まった時間に起床する
（2）毎日、7000歩を目標に歩く
（3）昼食と夕食のあいだに15〜30分の仮眠を取る
（4）湯船に浸かって体温を上げ、少し涼んでから就寝する
（5）睡眠時間は、必ず７時間は取る
（6）アルコールや睡眠導入剤に頼らない
（7）積極的にたんぱく質を取り入れる
（8）眠れなくても気にしない
（9）朝、スッキリしているのが質のいい睡眠
https://croissant-online.jp/health/140171/ >>500
基本この9つ実践出来ればメンタル大きくやらかすことはないだろうな >>496
そこまでツラいなら睡眠薬でしっかり眠ったほうがいいと思う
自分は三ヶ月ほど飲んだけど徐々に減らして今はもう飲んでないです 空手やりたいんだけどスポーツ安全保険って２級手帳持ちでも入れる？ そもそもスポーツ安全保険て個人じゃなくて団体加入の保険じゃなかったか？
加入する団体がはいってんなら障害者でも入れるんじゃね >>504
サンクス
でも病気のことは内緒にしておく。小中学生も交じって稽古するみたいだから。 アフリカ人がテレビのインタビューを受けてたときに、顔面にハエが数匹止まってるのに手で払ったりしてなかったけど、単に慣れなのか、人間は本来あそこまで鈍感なのか
睡眠の質についても寝具うんぬんより、デリケートな心身が本当の問題なのかも ファーストフードもタバコもカフェインも悪者扱いされるけど、制限するほどの問題はなく、重要なのか身体の代謝のほうだろうな 体弱い人ってジム行くより格闘技とか武術習った方がいいかも。
武道って運動音痴を救済するとか軟弱な奴向けみたいだし。 でも体の動かし方使い方を理解するのはいいことだと思う
適度な運動はメンタルにもいいし
対人にはしると裏をかいたり優越感をもったりで歪む気もする 歩くだけでいいよ
筋トレも武道も激しい運動もいらん
歩行瞑想にもなるから一石二鳥
寝つけないとか言ってるやつ、1日7000歩以上歩いてるか？ 散歩しながらイヤホンで英語のシャドーイングしてる
ブツブツ独り言言うヤバいやつに見えるかもしれないけど
他人の目を気にしないことが健康への一歩や
寝る 寝付きはいいのだが中途覚醒が癖になってしまった
サプリも効かない >>515
何歳？
アラフォー以上なら加齢の自然現象と割り切ったほうがメンタル安定すると思う >>511
そうだよね。
武術って体の使い方学べる物多いから球技よりもウンチに向いてると思う。
潜ったら「運動音痴 格闘技」って結構あるみたいだし。 睡眠に関してもっと向き合った方がいいと思うかオーダー枕とか買う金ないので眠くても極力横になるのはやめて瞑想やらやろうと思う。
瞑想すら出来なくなったら横になるとかでいいと思う。 下半身の筋トレがんばってたらいつの間にか胸毛が生えてたw
ムダ毛が増えるのは困るわ… 自分は睡眠の質が悪いのに気づいて煎餅布団からそこそこの値段のマットレスに変えてみた 枕高いのにしたけどまったく中途覚醒治らない
サプリも不安薬も飲んでるのに
死にたい >>521
中途覚醒嫌だよな
まだめざましテレビもやってない時間に起きたり 目が覚めると一気に不安に襲われる
寝て意識がない時以外ずっと不安だ 夢見まくるよ
五回くらい見てる
頭おかしくなりそうだよ kemio@mmkemio
変わってるって笑われるなら普通で残念 だねって笑ってやるのウチら 腹回りと太ももの脂肪が減らない
どうしたら良いんだよ >>527
長谷川穂積の1日3分シャドーボクシングダイエット動画を観るんだ。 最近神経が張り詰めているので
朝から睡眠導入剤飲んでる
もう異常者だよ 自分も神経が興奮状態に陥りやすいので分かる
生きてくのってとにかく大変だよなあ 病院の会計で金払ってなかったクソデブがムカつく。国の金で生活してるなら節制しろ。
俺もジプレキサ飲んでて太りやすくなっているが60以下をキープしている。 >>533
は？ 死ね
お前デブっぽいなw キモい見た目なんだろうなw >>535
イキッてんなガイジ
医者かかって薬飲んでる時点でお前の負けだからww 先週Y1000が特売で安くなってたから一週間分買ってみたけど3日目から毎朝大蛇のようなウンコが出るようになった
高いからそう続けられないけどたまには買ってみようと思う ふだんから整腸剤のんでるせいか
ヤク1000一月近く試したけど効果はかんじなかったわ
ストレス性の不眠じゃなかったみたい >>538
ブームになってたのね、世情に疎くて知らなかった、確かにスーパーどこも売り切れてた
便秘解消にイヌリン摂ってて快便だったけれどガスが出るからY1000に乗り換えたら自分には合ってたみたい マスクなんか人に注意されるまで自主的につけたことない
それでも一切風邪もひかないんだから俺ってば最強
毎日納豆食べてるし 知り合いが掃除好きで家綺麗だけど数年前から空の巣症候群でずっと鬱っぽいまま
掃除することは精神的に明るくなれると思ってた >>544
自分じゃなくて知り合いが綺麗好きで何で鬱？
一緒に住んでんのか？
だったら一人暮らしすればいいと思うんが無理なん？ 瞑想てようは心を落ち着ける、ストレスを解消する効果あるんだよね、プチ鬱から脱却とかやるきを高めるためにはあんまり向かないむしろ、沈静化しすぎちゃうかな？ サプリは1回全部やめてまっさらの更地状態にしてから1つずつ試していかないと効果わからんかもな
まずは睡眠、食事（タンパク質と野菜中心）、運動をしっかりやった上でのサプリだとも思う ここんところずっと鬱気味で体調も悪かったけど冷房ガンガンに効かせたら治ってきたわ
暑すぎて眠れてなくて鬱みたいになってたんだろな 『うまい棒』は、「４月１日発売」から値上げになった店と、
「４月１日入荷分以降から値上げ（それまでは従来価格のまま）」
の店があったのはどうして？
１２円本体価格で税込でも12円とか、切り捨てか切り上げかの計算とかで、店舗の上納金がどうなるかは、”消費税法”を読めば、課税事業者の消費税の計算方法が分かるかも？
（鉄道総合 http://n2ch.net/q/----3-3-n1--f/?q=%93%5D%89%C5&b=train&kako=1&guid=ON 「３スレ」と出てくるが２スレしか表示されない。
1:鉄道会社は簡単に増税転嫁の値上げ申請しすぎだ (68) URL不明
2:鉄道会社は簡単に増税転嫁の値上げ申請しすぎだ (94) http://peace.5ch.net/test/read.cgi/train/1387938132/ ）。
↑検討すら値上げした鉄道会社への批判や、タクシー運転手の屁理屈。
処方医薬品に関しては「入荷分から値上げ」が原則だが。
（レジ袋有料化義務化は医療機関は対象外とはあるが、バイオマス配合率に関係なく義務なのか？
個人店、持ち帰りの飲食店、催事・物産などではレジ袋無料のほうが遥かに多いが（催事物産と言う言い方もおかしいが。催事の中に物産があり、物産展のほうが意味が狭い）。
まあレジ袋が地球環境のためと未だに信じてる池沼はいないだろうけど。レジ袋１円とか逆にコスト（経費）かかるし。
用語と単語は意味が違うが、鉄道用語「小児（しょうじ）」、漢字構成上有り得ない「立席（りっせき）」という読み方は業界用語。
エド券（江戸モンソン券）は名前の由来は知らないが専門用語に違いはない。
「発駅計算」「差額計算」も、どっちかが業界用語。バスと違い、鉄道は下車と降車の意味も違う。
郵便局で言えば、現金書留を「げんとめ」と略するようなもの、お客様には通じない（現金書留をゲントメと略すなら、簡易書留はカンイではなくカントメと略さないのはなぜ）。
「お客様」を「お客さま」と書くのが親しみってのは、障害のガイを平仮名にするようなアホというより（障害と障碍の違いって何、障害と病気の違いは分かるが）、どこが親しみなんだ。親しみ込めてタメ語とか言う人もいるが俺はタメ語使われたらムカつくけど。
「マスク必着」も、「必着」は郵便用語であり、
「必着」を「着用する」という意味で認めているのは、「的を得る」を認める三省堂国語辞典のみ。
あと、明鏡国語辞典（大修館書店）だと「職員」に民間人は含まれない。辞書による差はある。
三省堂『新明解国語辞典』の「誤嚥」の語釈、『明鏡国語辞典』と真逆で、読み比べも一興（明鏡国語辞典は類語辞典のように誤嚥と誤飲の使い分けが書いてあり、その説明が新明解国語辞典と真逆）。
「多雪」のように、「国語辞書にはないが和英辞典にはある」という謎の単語もある。単語と用語は少し意味が違うが。
新500硬貨が使えない券売機で釣銭でなぜ新500円玉が出てくるかは知らない。
なお、「宅急便」は商標で、「郵送」は文字通り郵便配達だが、クリエイトＳＤ（ＳＤはスーパードラッグ）は店舗共通で「一部医薬品は郵送できません」とありながら、クロネコヤマト運輸を使う。
（緩衝剤プチプチは実は外側プチプチというのもあるが、郵便封筒→正式には「クッション封筒」では内側プチプチのみ）。新型コロナワクチン予防接種配送は主に佐川急便が担当。 【毎月5日】まんがタウン 13コマ目【双葉社】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/4koma/1601823438/486-
486□□□□(ネーム無し) (ﾜｯﾁｮｲ 232c-ZckI)2022/04/13(水) 07:45:16.76ID:TYiajuhd0
>354
みさえの悲劇とひろしの喜劇 クレヨンしんちゃん分析録
https://crashinsti.at.webry.info/202111/article_2.html
例えば『まんがタウン』は３４５円（税込み３８０円）と書いてありますが、セブンイレブンは切り捨て計算なので、セブンイレブンなど実際には３７９円で買える店もあります。
これは、消費税を小数点２位まで書かないといけないという法律が出来た（のかな？表示してない店もあるけど）ものの、打ち上げにするか打ち切りにするか、決まってないからでしょう。
ただ、ここで、『クレヨンしんちゃんカレンダー」では謎が生まれます。
カレンダー、１３６４円（税込１５００円）ですが、1364円に消費税をかけると、切り上げ計算なら1501円になるので、切り上げの店なら１５０１円になるはずですが、
カレンダー自体に「１５００円税込」と書いてあるものを１５０１円で売ったら詐欺でしょう。
このへんの法律はどうなってるのか、よく分かりませんね。
余談ですが、『ドン・キホーテ」では、もっとややこしいです。
経口補水駅が「９８円（税込106円）」と、値札が、手書きではなくきちんと「印字」されているのに、実際に買うと税込で１０５円なんですよね。
店舗の値札が切り上げなのに実際の価格が切り捨てって、ややこしすぎます。安いぶんに文句を言う人はいないからいいとの考えもありますが・・・・。
488□□□□(ネーム無し) (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-hh9d)2022/04/13(水) 11:08:07.68ID:WHkcdqBHa>498
打ち上げんなw
498□□□□(ネーム無し) (ﾜｯﾁｮｲ 172c-7gtI)2022/05/12(木) 05:07:57.51ID:huxO9FQV0
>>486
>>488
「打ち上げ」は変だよなｗ
打ち上げ花火じゃあるまいし。もうひとつの「送別会」的意味の打ち上げでも意味が通らない。
（繰り上げ、繰り下げというのも、桁が変わるような印象イメージがあるから、「切り上げ」「切り捨て」が一般的な表現か？）。
それにしても消費税ってのは店舗の利益になるわけじゃないのに
わざわざ切り上げ計算にする店はなんなんだろうな。
レジ袋で切り上げ計算だと腹が立つわ。３円（税込４円）とか。
逆に「うまい棒」は４月の値上げ以来、どの店でも「本体12円、税込12円」となっていて
切り捨て計算が前提になってるが、これはヤオキン（うまい棒の会社）から言われてるのか？この場合、店舗が上納する消費税がどうなってるのかよく分からないが。
上述のクレしんカレンダーだって「切り捨て計算」が前提での「税込価格」だし。
書籍類は切り捨てにも切り上げにも対応できるように
「本体＋税」という書き方が一般的だが、
ＪＲ時刻表やＪＴＢ時刻表は、「定価1,205円（本体1.095円）」というふうに切り上げ計算前提だね。
実際は一部のコンビニを除き、切り捨てで1204円で買えるけど、上述のドン・キホーテの例のように「安い分には文句を言われない」ってやつかな。 >>552
あなたは何派？目玉焼きの焼き方6種! ｜ 卵を使ったレシピ情報が満載！スタッフブログ
https://www.yamada-egg.com/blog/tamago/%E3%81%82%E3%81%AA%E3%81%9F%E3%81%AF%E4%BD%95%E6%B4%BE%EF%BC%9F%E7%9B%AE%E7%8E%89%E7%84%BC%E3%81%8D%E3%81%AE%E7%84%BC%E3%81%8D%E6%96%B96%E7%A8%AE/ ≒ https://www.yamada-egg.com/blog/tamago/あなたは何派？目玉焼きの焼き方6種/ ≒ https://archive.ph/5ViAk
〇
2018.08.27# レシピ 【プロ直伝】目玉焼きの作り方。シェフのテクニックで半熟も固焼きも完璧！ https://mi-journey.jp/foodie/51150/
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フタなしで綺麗に焼ける！目玉焼きの基本レシピ 卵料理の基本 料理の基本 とっておきレシピ キユーピー https://www.kewpie.co.jp/recipes/basictamago/tamago02/ ←※トップページではない
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基本の目玉焼き レシピ 瀬田 金行さん｜【みんなのきょうの料理】おいしいレシピや献立を探そう https://www.kyounoryouri.jp/recipe/30298_%E5%9F%BA%E6%9C%AC%E3%81%AE%E7%9B%AE%E7%8E%89%E7%84%BC%E3%81%8D.html
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【三ツ橋快人】RYOKO 四品目【サンデー】 https://twitter.com/daylightkeep/status/1524562910173081600/ ←『龍と苺』との両作品、5ch連動
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【打ち切りへの】アンチクレヨンしんちゃん34【カウントダウン】 https://pug.5ch.net/test/read.cgi/anime/1573183855/l50 ←アニメ板アンチ（反対意見）スレ。
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クレヨンしんちゃん研究所内のブログ→みさえの悲劇とひろしの喜劇 クレヨンしんちゃん分析録 https://crashinsti.at.webry.info/202111/article_2.html ←消費税が切り上げか切り捨てか。消費税は店舗の利益になるわけではないから切り捨てのほうが私見には賢明。
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同人サークルＴＴＴ http://ttt98.jugem.jp/ ←＞homepageが死語になる時代がくるとは。しかし時代は繰り返す。いつか、ツイッターという言葉が通用しなくなる時代が～～斉藤蓮は本来１組。
〇
（味塩胡椒類／しょうゆ／ソース／ケチャップ／塩／マヨネーズ／他）
※必ずしもフライパン自体のフタでなくてもいい。
＊「卵を入れてから前はフタ（蓋）をしない、入れてからフタをする」。
●目玉焼き（半熟）
＝フライパンは温まるまで強or中or任意で（蓋はしないで約30秒）→茶碗等に卵を入れてからフライパンに入れるorフライパンに直接に卵をぶち込む→弱火→１分→蓋を開けて様子を見る→再点火→フライパン側を動かして食べるための皿に卵を移す。
→弱or中火で１分→フタを開けて様子を見る（場合により再点火）→フライパン側を動かして食べるための皿にうつす
●目玉焼き（固焼き）
＝フライパン温まるまで強（蓋はしない）→ダイレクトに卵を入れるか否かは半熟と同じ→弱と中の中間の強さの火力（中火）→フタをして１～２分→火を切ってフタをしたまま２分間余熱。
Ｑ：茶色くしても中身が半熟なのはなぜ
Ａ：火が強すぎて回りがこげて黄身が焼けないだけ😂蓋をしてもう少し弱火にすると黄身が固くなるよ☺挑戦してエライね☺ （補足：但し、茶色でも半熟というのはいくらでもある。）。
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>553
https://twitter.com/daylightkeep/status/1530067485948805120/
https://twitter.com/daylightkeep/status/1530064557116641280/
『週刊少年サンデー』連載作品、
現在は「サンデーうぇぶり」上でも読める『競女！！！！！！』。
目玉焼きのお店水準って、どの店かにもよるが…。専門店（目玉焼きの専門店？）と、牛丼屋では、同じ目玉焼きでも、例えば牛丼屋のは素人が作るのと大差ないと思うが・・・。
「卵黄にある卵黄球を潰さず焼くと食感がフワフワになっておいしい」は
面接官が「御存知」なの？
というか、実際にそうなの？
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 「プロテイン」ブームも間違った飲み方で逆効果も 意外と知らない“適切な摂取法”〈dot.〉
5/17(火) 8:00配信
https://news.yahoo.co.jp/articles/3fa1b4b8ff1678c0cd8ea4267ebd60d8f017c2c6
プロテインを正しく使うことで筋肉増強も可能だが、使用法を間違えると悪影響もあるので注意が必要だ。写真はイメージ(GettyImages） https://dot.asahi.com/print_image/index.html?photo=2021090900040_1&image=1
筋トレブームと言われる昨今、“筋肉の素”となるプロテイン市場が熱い。ただ、効果的な飲み方や、そもそも飲む必要があるのかについて知識不足の人も多く、一歩間違えば肥満など逆効果となる恐れもある。どんな摂取方法が適切なのか。筋肉とタンパク質の関係に詳しい専門家に聞いた。
【写真】超ストイックな食生活で「体脂肪8％」を維持する人気ミュージシャン
＊ ＊ ＊
コロナ太り解消でトレーニングを始めた人が増えたこともあり、プロテイン市場が絶好調だ。ドラッグストアや量販店にはプロテイン商品を並べたコーナーがつくられ、お菓子やドリンクなどもタンパク質の量を強化した商品が登場している。
民間調査会社の「富士経済」によると、2020年の国内の粉末プロテイン市場は817億円で前年比16・4パーセント増。21年は前年比13・8パーセント増の930億円（見込み）と2ケタ成長が続く。26年には1500億円に達すると予測している。
また、コンビニなどでもおなじみとなった、タンパク質を強化した菓子や飲料などの「たんぱく補給食品」の市場は、11年の558億円から21年は2216億円（見込み）にまで拡大。ブームはやむ気配がない。
ただ、心配なのはその摂取の仕方だ。
とあるスポーツジムをのぞくと、全身の筋トレ後、シェイカーにたっぷりと粉末を入れ飲み干す若い男性の姿が。自転車型トレーニング器具を30分ほどこいで軽い負荷の筋トレを少しこなした後、15グラムのタンパク質が入った市販の飲料を飲んでいた中高年の男性もいた。
「身体が細いからもっと筋肉をつけたい」「年を取ると筋肉が減るから補強したい」などジムに通う理由はさまざまだが、本当にそのプロテインは適量なのだろうか。
「がんばって取り組んだトレーニングの効果を少しも無駄にしたくないと、プロテインをたくさん飲みたくなる気持ちはよくわかります。精神的には安心しますよね。ただ、私の授業を受けている学生にもいますが、知識不足のまま、むだに多くプロテインを飲んでしまっている方が多いのは事実です」
そう話すのは滋賀県立大学の中井直也教授（運動栄養学）。筋肉づくりとタンパク質の関係などについて、長年研究している。 中井教授によると、私たちの体内のあらゆるところで、タンパク質は常に合成と分解を繰り返し、バランスを保っているという。その中で、筋肉を構成しているのが「筋タンパク質」だ。
筋トレ後、タンパク質を摂取すると、その「筋タンパク質」の合成が高まる。タンパク質の消化・吸収により、筋肉の原料となるアミノ酸の血中濃度が上昇するからだという。これが筋肉が増える仕組みである。
厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準（2020年）」では、1日のタンパク質の摂取推奨量は成人男性で65グラム（65歳以上は60グラム）、成人女性は50グラムである。
では、運動をしている人としていない人ではどうか。
中井教授が示した海外の研究によると、体重1キログラムあたりに必要な一日のタンパク質の量（単位はグラム）は、以下の通り。
・運動をしていない人＝0・8
・週4～5回、30分程度の筋トレ＝0・8～1・1
・激しい筋トレをしている人＝1・6～1・7
・激しい持久性トレーニングをしている人＝1・2～1・4
つまり、スポーツ選手並みのトレーニングをしている人は、運動をしていない人の1・5～2倍のタンパク質を取る必要があるということだ。
中井教授は、「まずは、普段の食事でどれだけのタンパク質がとれているか。そして自分の体重、運動習慣と照らし合わせ、適切な量は何グラムくらいかを調べ過不足を確認してほしい」と話す。
タンパク質は肉や魚、豆類、乳製品などに多く含まれる。ただそれだけでなく、白米やパン、麺類などの食品にも含まれており、うっかり過剰摂取になってはいないか気を付ける必要がある。中井教授はこう強調する。
「誤解されている方がいるかもしれませんが、プロテインは筋トレの効果を飛躍的に高めてくれる魔法のような食品ではありません。過剰に摂取したタンパク質は肝臓で脂肪に変わります。食事で十分にとれているのに、さらにプロテインを飲むと太ってしまうのです」 肥満以外の心配もある。
厚労省はタンパク質の摂取量の上限は示しておらず、過剰摂取による健康被害も今のところ報告されていない。だが、余分なタンパク質は肝臓で脂肪や尿素に変わる。さらに尿素は腎臓で尿中に排出する必要がある。長期の過剰摂取により臓器に負担がかかり、将来的に何らかの悪影響を及ぼすのではないかとの指摘もある。
では、どのように摂取するのが望ましいのか。
中井教授によると、摂取のタイミングはトレーニングの後が基本。ただ、筋肉を大きくする効果的なとり方については諸説あるという。
「海外の研究で、数年前までは筋トレ後、すぐにタンパク質を補給した方が、筋肉が大きくなりやすいとされていました。ただ、その後、海外の別の研究で、筋トレ後、筋タンパク質の合成は24～48時間にわたり高い数値が続くことが分かり、タイミングよりもその間に取るタンパク質の総量が重要だとの研究結果が報告されたのです」（中井教授）
また、必要なタンパク質をまとめてとるか、分けてとるかについても海外で研究がなされているという。
仮に、筋トレ後、80グラムのタンパク質が必要だとすると、「10グラムを8回」「20グラムを4回」「40グラムを2回」、と異なるとり方をした場合、20グラムが「筋タンパク質」の合成がもっとも高かった。
「あくまで筋トレ後の短い時間で『筋タンパク質』の合成がどうなったかを研究したもので、長期的な筋肥大への影響については、まだ研究が少ないのが実情です。ですが今は『筋トレ後の24～48時間以内』に『必要なタンパク質を何回かに分けて摂取する』という考え方が主流になっています。
もしプロテインを使うなら筋トレ後、プロテインで20～30グラムのタンパク質をとり、その後、24～48時間以内に、必要なタンパク質を何回かに分けて食事でとることが効果的ではないかと思います」（中井教授）
脂肪や糖質、塩分も少なく、手軽に栄養をとれるプロテインは便利だ。運動をしていない人でも、忙しくて朝食をとらない場合などは、プロテインで一食に必要なたんぱく質を補ってもいいという。
一方で、飲み方を誤ればリスクも生じる。
「飲みすぎは、なによりお金がもったいないですよね」（中井教授）
お金が減って脂肪が増えてしまっては、冗談にもならない。プロテインに過剰な期待をする前に、まずは自分に必要なタンパク質の量と、現在の摂取量を調べることから始めたい。（AERAdot.編集部・國府田英之）
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「ナッツ」にご用心！ 美容やダイエットの味方のはずが〈週刊朝日〉 https://dot.asahi.com/wa/2017071900017.html?utm_source=yahoo_rss&utm
鍋はヘルシーじゃなかった！ダイエットに向かない3つの理由〈ダイヤモンド・オンライン〉 https://dot.asahi.com/dol/2018122500072.html?page=1
フランス人マダムに教えてもらった、世界一おいしいアイスティーの作り方 https://dot.asahi.com/dot/photoarticle/2019080800076.html?page=1
筋肉には「納豆」がいい！ “裏切らない”食べ方で強い体を実現〈dot.〉 https://dot.asahi.com/dot/2019041800067.html?page=1
最終更新:5/17(火) 17:23
AERA dot. 統合を失調してるような状態って、こういう書き込みをしてる記憶ってあるの？
統合失調症や躁鬱の実録とか読んでると、電波を受信してる時は記憶がないようなこと描いてあるんだが 【毎月5日】まんがタウン 13コマ目【双葉社】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/4koma/1601823438/486-
486□□□□(ネーム無し) (ﾜｯﾁｮｲ 232c-ZckI)2022/04/13(水) 07:45:16.76ID:TYiajuhd0
>354
みさえの悲劇とひろしの喜劇 クレヨンしんちゃん分析録
https://crashinsti.at.webry.info/202111/article_2.html
例えば『まんがタウン』は３４５円（税込み３８０円）と書いてありますが、セブンイレブンは切り捨て計算なので、セブンイレブンなど実際には３７９円で買える店もあります。
これは、消費税を小数点２位まで書かないといけないという法律が出来た（のかな？表示してない店もあるけど）ものの、打ち上げにするか打ち切りにするか、決まってないからでしょう。
ただ、ここで、『クレヨンしんちゃんカレンダー」では謎が生まれます。
カレンダー、１３６４円（税込１５００円）ですが、1364円に消費税をかけると、切り上げ計算なら1501円になるので、切り上げの店なら１５０１円になるはずですが、
カレンダー自体に「１５００円税込」と書いてあるものを１５０１円で売ったら詐欺でしょう。
このへんの法律はどうなってるのか、よく分かりませんね。
余談ですが、『ドン・キホーテ」では、もっとややこしいです。
経口補水駅が「９８円（税込106円）」と、値札が、手書きではなくきちんと「印字」されているのに、実際に買うと税込で１０５円なんですよね。
店舗の値札が切り上げなのに実際の価格が切り捨てって、ややこしすぎます。安いぶんに文句を言う人はいないからいいとの考えもありますが・・・・。
488□□□□(ネーム無し) (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-hh9d)2022/04/13(水) 11:08:07.68ID:WHkcdqBHa>498
打ち上げんなw
498□□□□(ネーム無し) (ﾜｯﾁｮｲ 172c-7gtI)2022/05/12(木) 05:07:57.51ID:huxO9FQV0
>>486
>>488
「打ち上げ」は変だよなｗ
打ち上げ花火じゃあるまいし。もうひとつの「送別会」的意味の打ち上げでも意味が通らない。
（繰り上げ、繰り下げというのも、桁が変わるような印象イメージがあるから、「切り上げ」「切り捨て」が一般的な表現か？）。
それにしても消費税ってのは店舗の利益になるわけじゃないのに
わざわざ切り上げ計算にする店はなんなんだろうな。
レジ袋で切り上げ計算だと腹が立つわ。３円（税込４円）とか。
逆に「うまい棒」は４月の値上げ以来、どの店でも「本体12円、税込12円」となっていて
切り捨て計算が前提になってるが、これはヤオキン（うまい棒の会社）から言われてるのか？この場合、店舗が上納する消費税がどうなってるのかよく分からないが。
上述のクレしんカレンダーだって「切り捨て計算」が前提での「税込価格」だし。
書籍類は切り捨てにも切り上げにも対応できるように
「本体＋税」という書き方が一般的だが、
ＪＲ時刻表やＪＴＢ時刻表は、「定価1,205円（本体1.095円）」というふうに切り上げ計算前提だね。
実際は一部のコンビニを除き、切り捨てで1204円で買えるけど、上述のドン・キホーテの例のように「安い分には文句を言われない」ってやつかな。 『うまい棒』は、「４月１日発売」から値上げになった店と、
「４月１日入荷分以降から値上げ（それまでは従来価格のまま）」
の店があったのはどうして？
１２円本体価格で税込でも12円とか、切り捨てか切り上げかの計算とかで、店舗の上納金がどうなるかは、”消費税法”を読めば、課税事業者の消費税の計算方法が分かるかも？
（鉄道総合 http://n2ch.net/q/----3-3-n1--f/?q=%93%5D%89%C5&b=train&kako=1&guid=ON 「３スレ」と出てくるが２スレしか表示されない。
1:鉄道会社は簡単に増税転嫁の値上げ申請しすぎだ (68) URL不明
2:鉄道会社は簡単に増税転嫁の値上げ申請しすぎだ (94) http://peace.5ch.net/test/read.cgi/train/1387938132/ ）。
↑検討すら値上げした鉄道会社への批判や、タクシー運転手の屁理屈。
処方医薬品に関しては「入荷分から値上げ」が原則だが。
（レジ袋有料化義務化は医療機関は対象外とはあるが、バイオマス配合率に関係なく義務なのか？
個人店、持ち帰りの飲食店、催事・物産などではレジ袋無料のほうが遥かに多いが（催事物産と言う言い方もおかしいが。催事の中に物産があり、物産展のほうが意味が狭い）。
まあレジ袋が地球環境のためと未だに信じてる池沼はいないだろうけど。レジ袋１円とか逆にコスト（経費）かかるし。
用語と単語は意味が違うが、鉄道用語「小児（しょうじ）」、漢字構成上有り得ない「立席（りっせき）」という読み方は業界用語。
エド券（江戸モンソン券）は名前の由来は知らないが専門用語に違いはない。
「発駅計算」「差額計算」も、どっちかが業界用語。バスと違い、鉄道は下車と降車の意味も違う。
郵便局で言えば、現金書留を「げんとめ」と略するようなもの、お客様には通じない（現金書留をゲントメと略すなら、簡易書留はカンイではなくカントメと略さないのはなぜ）。
「お客様」を「お客さま」と書くのが親しみってのは、障害のガイを平仮名にするようなアホというより（障害と障碍の違いって何、障害と病気の違いは分かるが）、どこが親しみなんだ。親しみ込めてタメ語とか言う人もいるが俺はタメ語使われたらムカつくけど。
「マスク必着」も、「必着」は郵便用語であり、
「必着」を「着用する」という意味で認めているのは、「的を得る」を認める三省堂国語辞典のみ。
あと、明鏡国語辞典（大修館書店）だと「職員」に民間人は含まれない。辞書による差はある。
三省堂『新明解国語辞典』の「誤嚥」の語釈、『明鏡国語辞典』と真逆で、読み比べも一興（明鏡国語辞典は類語辞典のように誤嚥と誤飲の使い分けが書いてあり、その説明が新明解国語辞典と真逆）。
「多雪」のように、「国語辞書にはないが和英辞典にはある」という謎の単語もある。単語と用語は少し意味が違うが。
新500硬貨が使えない券売機で釣銭でなぜ新500円玉が出てくるかは知らない。
なお、「宅急便」は商標で、「郵送」は文字通り郵便配達だが、クリエイトＳＤ（ＳＤはスーパードラッグ）は店舗共通で「一部医薬品は郵送できません」とありながら、クロネコヤマト運輸を使う。
（緩衝剤プチプチは実は外側プチプチというのもあるが、郵便封筒→正式には「クッション封筒」では内側プチプチのみ）。新型コロナワクチン予防接種配送は主に佐川急便が担当。 >>561
あなたは何派？目玉焼きの焼き方6種! ｜ 卵を使ったレシピ情報が満載！スタッフブログ
https://www.yamada-egg.com/blog/tamago/%E3%81%82%E3%81%AA%E3%81%9F%E3%81%AF%E4%BD%95%E6%B4%BE%EF%BC%9F%E7%9B%AE%E7%8E%89%E7%84%BC%E3%81%8D%E3%81%AE%E7%84%BC%E3%81%8D%E6%96%B96%E7%A8%AE/ ≒ https://www.yamada-egg.com/blog/tamago/あなたは何派？目玉焼きの焼き方6種/ ≒ https://archive.ph/5ViAk
〇
2018.08.27# レシピ 【プロ直伝】目玉焼きの作り方。シェフのテクニックで半熟も固焼きも完璧！ https://mi-journey.jp/foodie/51150/
〇
フタなしで綺麗に焼ける！目玉焼きの基本レシピ 卵料理の基本 料理の基本 とっておきレシピ キユーピー https://www.kewpie.co.jp/recipes/basictamago/tamago02/ ←※トップページではない
〇
基本の目玉焼き レシピ 瀬田 金行さん｜【みんなのきょうの料理】おいしいレシピや献立を探そう https://www.kyounoryouri.jp/recipe/30298_%E5%9F%BA%E6%9C%AC%E3%81%AE%E7%9B%AE%E7%8E%89%E7%84%BC%E3%81%8D.html
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【三ツ橋快人】RYOKO 四品目【サンデー】 https://twitter.com/daylightkeep/status/1524562910173081600/ ←『龍と苺』との両作品、5ch連動
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【打ち切りへの】アンチクレヨンしんちゃん34【カウントダウン】 https://pug.5ch.net/test/read.cgi/anime/1573183855/l50 ←アニメ板アンチ（反対意見）スレ。
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クレヨンしんちゃん研究所内のブログ→みさえの悲劇とひろしの喜劇 クレヨンしんちゃん分析録 https://crashinsti.at.webry.info/202111/article_2.html ←消費税が切り上げか切り捨てか。消費税は店舗の利益になるわけではないから切り捨てのほうが私見には賢明。
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同人サークルＴＴＴ http://ttt98.jugem.jp/ ←＞homepageが死語になる時代がくるとは。しかし時代は繰り返す。いつか、ツイッターという言葉が通用しなくなる時代が～～斉藤蓮は本来１組。
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（味塩胡椒類／しょうゆ／ソース／ケチャップ／塩／マヨネーズ／他）
※必ずしもフライパン自体のフタでなくてもいい。
＊「卵を入れてから前はフタ（蓋）をしない、入れてからフタをする」。
●目玉焼き（半熟）
＝フライパンは温まるまで強or中or任意で（蓋はしないで約30秒）→茶碗等に卵を入れてからフライパンに入れるorフライパンに直接に卵をぶち込む→弱火→１分→蓋を開けて様子を見る→再点火→フライパン側を動かして食べるための皿に卵を移す。
→弱or中火で１分→フタを開けて様子を見る（場合により再点火）→フライパン側を動かして食べるための皿にうつす
●目玉焼き（固焼き）
＝フライパン温まるまで強（蓋はしない）→ダイレクトに卵を入れるか否かは半熟と同じ→弱と中の中間の強さの火力（中火）→フタをして１～２分→火を切ってフタをしたまま２分間余熱。
Ｑ：茶色くしても中身が半熟なのはなぜ
Ａ：火が強すぎて回りがこげて黄身が焼けないだけ😂蓋をしてもう少し弱火にすると黄身が固くなるよ☺挑戦してエライね☺ （補足：但し、茶色でも半熟というのはいくらでもある。）。
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>562
https://twitter.com/daylightkeep/status/1530067485948805120/
https://twitter.com/daylightkeep/status/1530064557116641280/
『週刊少年サンデー』連載作品、
現在は「サンデーうぇぶり」上でも読める『競女！！！！！！』。
目玉焼きのお店水準って、どの店かにもよるが…。専門店（目玉焼きの専門店？）と、牛丼屋では、同じ目玉焼きでも、例えば牛丼屋のは素人が作るのと大差ないと思うが・・・。
「卵黄にある卵黄球を潰さず焼くと食感がフワフワになっておいしい」は
面接官が「御存知」なの？
というか、実際にそうなの？
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>558
だいたいは覚えてるよ。
もちろん、「だいたい」ということは逆に言えば少しは忘れているけど。
ところで、
>>555-557 の記事って、
分かりにくいね。
「プロテインとタンパク質は同じ意味です」と書いてない。
それなのに単語を混ぜて書いている。
いや、混ぜる混ぜない以前に、「２つの言葉（単語）は同じ意味です」と書かないとダメだろう。 チベット体操とか久しぶりにやろうとしてやり方ググってるんだけど
とうしてああいうのってやり方より先に効果とかを先に説明するんだ？
まず、こっちはやり方を知りたいのに。
TVとかYouTubeなら引き延ばしのためだとわかるが普通のサイトだとそんなの必要ないだろ。
効果知りたかったらまた調べるし。 何を意識してやるかが重要なんじゃね
目的があやふやだと効果がうすいんだろ 【寝る前10分の “書く” 瞑想。「日記×マインドフルネス」の組み合わせがメンタル不調時に最適だった】
https://studyhacker.net/self-narration-diary >>566
若返りとかを目的としています。
それだけならスワイショウとかの方がいいかもしれません。
チベット体操は中々難しいです。 カフェイン断ち5日目
カフェインやめるくらい大したことないだろと思ってたけど結構きつい
依存症だったんだろうな >>248
オシャレするとメンタル良くなるらしいね
自分にはそんな気力ないけど >>248
オシャレするとメンタル良くなるらしいね
自分には気力ないけど >>569
自分も重度のカフェイン依存だったんだけど、抜け出すのに数ヶ月かかった。 マインドフルネス瞑想について教えてください。 少しコツみたいなのが分かってきました。確かに少し楽になる気がします。 その上でどちらが正しい方法なのか教えてください。 自分の呼吸に意識を向けたり、今ここの内面の感情の見方についてです。 違いを言葉で表現するのは難しいのですが、極力分かりやすい言葉で説明します。 まず、呼吸に意識を向けたり、内面の感情に意識を向ける時に、自分の体ではあるけれど客観的に（他人視点のように）「息を吸っている（自分がいる）」.「悲しいと感じている（自分がいる）」と、一歩離れた視点で気付いていく方法。 もう一つは、完全に主観で自分の呼吸の感覚や内面感情の感覚を味わい尽くすように気付く方法です。呼吸で言えば「（お腹の膨らんだ感覚を感じながら）吸っている。」、「（悲しくて胸苦しさをダイレクトに感じながら）悲しみを感じている」と気付いていく方法。 どちらが正しいでしょうか？ 俺の瞑想は「何も考えない」こと
呼吸に意識もしない何も考えない無になる
それだけ >>574
呼吸を観察するんじゃなくて我慢できなくなるくらい息を止めてると苦しいけど思考が入り込む余地がないぞ 朝一でエコキュートのメンテナンス
一年前から「やる事リスト」に入っていたのにここまで先延ばし
やってみると訳もなく終わる
今日は先延ばしにしてる「やる事リスト」のチェックボックスを埋める日にしよう 基本精神状態不安定だけど
たまに安定する時がある
安定してるのになんで安定してるんだと不安になる
不安なのが当たり前になってしまった
脳が壊れてるのかもしれない 有酸素やりたいけど
足負傷してるから出来ないんだよなあ
今は筋トレとゲームしかやってない 自分の体に関する謎の法則を見つけたんだけど
今のシーズン夜に熱い食い物を食うと眠れない
冷やし中華とか素麺とかそういうものを食べるとグッスリ眠れる
最近湯船に全然浸かってないのも影響してるんだろうか 食事は体に良いものを取る事も大事だけど出来るだけ体に悪い物を取らない方が重要だしコスパもいいのでは。
例えばカップ麺、インスタントラーメン、缶チューハイは取らない。
体に良いものを取ろうとすると金ばかりかかるからな。 俺の食事睡眠運動生活習慣を発表します
【睡眠】
22:00就寝-6時起床
寝る1時間前に目の刺激になるもの(スマホ等)禁止
寝る2時間前に風呂メシ済ませる
ストレッチ10分、瞑想10分
【食事】
玄米、納豆、ブロッコリー、鶏胸肉、バナナを主軸に
トマトジュースにんじんほうれん草キャベツ卵ミックスナッツ
豆腐、ワカメ、味噌など健康に良いものだけで構成する
飲み物は水とトマトジュースのみ。それ以外は口にしない
腹八分目でゆっくりよく噛み、ジャンクフード揚げ物など健康に悪いものは一切なし
【運動】
HIITを主にランニング筋トレを毎日
有酸素運動は30分以上
筋トレは限界までを3セット
【その他】
オナ禁エロ禁
姿勢正しくスマホは距離を離して見る
行動は素早く 体の歪みが酷いせいで体調が崩れやすくて同じ時間に眠れない
毎日同じ時間に寝て8時間睡眠とれるようになりたい。 >>583
ストイックですね
いくつか質問よろしいでしょうか？
・22時から6時の間は中途覚醒せず朝まで熟睡できてますか？
・エロ以外に酒煙草カフェインギャンブルゲームなど娯楽は一切なしですか？
・年代はおいくつぐらいですか？私はアラフォー世代です >>587
布団に入って5分以内に寝れて途中覚醒なしで朝までグッスリ
酒タバコカフェイン無し
ギャンブル一切無し
ゲーム一切無し
外食も一切しない
一日水2L以上飲む
年齢は28
こういう生活はYoutubeの本要約系で学んで実践してる
心身共に健康ってのは今の状態を言うんだと実感してる >>588
薬やサプリも無しで22時6時の8時間熟睡ですか？
素晴らしいですね
28歳でまだ若いから代謝も高いせいかな
ここに書いてるってことは、過去にメンタル不調になったのかもしれないけど
その影は全然ないですね
ただ何か楽しみというか、趣味や娯楽ないと辛くなりませんか？
寺とかに出家しても苦労なくやっていけそうですね >>583
オナ禁エロ禁というのが引っかかるなぁ
自分の子孫を残したくないということだろうか？ 筋トレしてテストステロン高まると性欲処理に困ったりする 自己啓発本で本棚が全部埋め尽くされてるのならともかく、たかが2冊くらいで「悩みでもあるのか」って余計なお世話だろｗ
芸能人は自己啓発本読んだらいけないのか？ >>594
自己啓発本に対する世間の偏見がすごいよな
新興宗教と同じ括りで考えられてる気がする >>593
『なまけ者のさとり方』って有名なスピ本を高校時代に読んで影響受けたって
自分のエッセイに書いてるぐらいだから、今更驚かない
本人のインスタ見みたら最近は『スマホ脳』を絶賛してるし
比較的まともな方だと思う このスレでジム・レーヤーのメンタルタフネスの本を読んだ方はいますか？ 睡眠がどうしてもうまくとれない。
入眠困難で一睡もできないこともある。 ヨガが護身術になるならラジオ体操は最強の護身術だな。
ラジオ体操真面目にやると疲れるしな。 なんでもいいから体を動かすことが大事なんだと思う
やってればどんどん必要なことがみえてくるしひろがる
継続は力だけど思い出したときにやるくらいでも効果はあると思う >>597
読んだけど、数年前で内容忘れてしまった
↓レビューで要約してくれてる人がいるから少し思い出した
1.規則正しい生活をする
2.飲酒、喫煙を控える
3.肉体、感情、精神的にキツいけど堪えられないことはないストレスを短期間与える
4.肉体、感情、精神的回復をはかるスポーツ同様、大事なのは回復に焦点をあてて徐々に鍛えること。ブラック企業で残業地獄でも、御役所的な刺激の無さすぎる仕事もダメ。
何事も程々にということみたいだな
https://bookmeter.com/books/8651 >>601
何もやらないよりはマシかな
時短目的なら有酸素運動よりHIITのほうがいいんじゃない？
1回4分で終わるし、週2だけやっても十分効果ある
まあキツイけどね HIITならバーピーをやればいい
それだけやればいいとも言われてる >>601
踏み台昇降は地味だけどいいトレーニングですよ
手軽で継続しやすいです 心臓だけじゃ動力たりないしな
足踏みでもだいぶ血流よくなるよね
体の巡りが悪いとせっかくの栄養がってなるし >>600
思い出した時だけでもやるにも効果ありますよね。
いきなり毎日は無理だけど少しずつ回数増やすといいと思う。 やっぱ運動やな
散歩するだけでも違う
良い食事や睡眠や瞑想考える前に毎日の運動できる環境整えた方が良いよ スレタイで最も重要なのは睡眠
睡眠が足りてなければ運動しようが食事気をつけようが全部無駄になる
瞑想はぶっちゃけそこまで必要なし 睡眠足りてないと
精神も体も壊れるからな
毎日中途覚醒に悩まされて辛いよ 瞑想は短時間で良いよな。
例えば自律訓練法の重感と温感をマスターできれば、入眠もスムーズになる。
長時間の瞑想は自己満というか、悟りとかまた別の方向の努力だと思う。 30分のランニング週２回を１月１日から初めて半年続いてるけど、かなりポジティブになれたよ。不安感もだいぶ減った。途中あまり効果を感じないときに辞めようかなとも思ったけど続けてよかったわ。
瞑想は続けてるけど、うまくできてないからかあまり効果を実感できないんだよね 若いならいいけど、オッサン以上ならランニングよりウォーキング推奨
それでも45分以上の有酸素運動はコルチゾール過剰分泌になってメンタル改善には逆効果になるから
何事も程々に 長時間のランニングはテストステロンも減るんだよな
自分はhiitしたりスクワットランジから始まり２０分程度走って10分ほどウォーキングしで流してる 膝と腰が悪いからランニングはきついんだよね。
ウォーキングかここで教えてもらったスクワットとバックラウンジやってる。
まだやり始めたばかりだから心身共に効果の程はないけど、ここでの皆さんの投稿を励みにつづけてみるよ。 自分もランニングは週１で10km程度
時に200メートルのインターバル走や坂道ダッシュを入れてみたり
走るのは楽しいがランナーのシワシワ痩せ細った姿を見たら自重してしまう 自分に原因があるのではなく、会社の人が、すごく攻撃的に接してきて、鬱状態です。
きっちり仕事して、このように処理をしたと言っても、本当は間違えてるでしょとか、疑念を剥き出しで攻撃してきます。
実務をしている私が自信をもってした仕事に対しても、想像だけで、ちゃんと仕事していないと決めつけた態度でくるのです。
しかも、会社の中核的な人なので、言い返すこともできず、ペコペコ低姿勢状態です。
気持ちが落ちてしまいすぎて、怒りすら沸いてきません。
今後も、何かある度に、この人から嫌な態度をされるかと思うと鬱です。
生理的に嫌いとかいう発言する人がいますよね。おそらく、この人にとって私はそういう人物なのでしょうね。
ただ、未来が不安でたまりません。中核的な人なので、他の社員にも私の陰口を流されると、その人たちからも嫌な態度をされることになるのではないかと、こうなると周囲の皆が陰で悪口を言っているかもと疑念が沸いてくるのです。
ただ、このような心境は時間が経つと少しは楽になるのですが、今回はこの人の意図と云うか、私は何をしても受け入れてくれることはないんだなと気付いてしまったので、将来が不安で、この不安感も10日ほど続いています。
なにかうまく、この鬱を和らげる方法はないでしょうか？ 全ては自分に責任があると考えろ
これありとあらゆる自己啓発本に書いてある
自分で解決できる問題とそうでない問題で細分化して整理しろ
自分でどうにも出来ないものは無視して解決できるものだけに注力する
問題の根本の原因を調べろ
どうにも出来ないと判断したら逃げろ
以上 今の精神状態では自己啓発本に書いてあることを読んで実行するのは有害ですよ。 ランニングマシーンで仕事前に30分走るけどスッキリはするな
昼間クソ眠いが 呼吸てゆっくりするのが鉄則だと思ってたけど、短く腹筋つかってする火の呼吸？ていうのしってやり始めたけど不安とか鬱気味なのか改善された？ようなきがしてる。プラシーボ効果なのか？て思ったりもしないでもないが呼吸はただやからたまに違う呼吸法試してみるのがいいかも。 「実戦メンタルタフネス(精神力強化)―心身調和の深呼吸法」という古い本にも書いてありましたね。 全て自分に責任があると考えろって鬱のやつに絶対言ってはいけないセリフでは マジでうつ病になったら休むしかないやろ
病院行くしかない
精神崩壊したら後戻りできない >>625
そうなんですねぇ、自分はたまたまyoutubeでみて実践したらなんとなしに今の自分には効果あったというかんじです。
呼吸一つでもめっちゃ流派ありますよね。 うつ病なおるのかね、、、泣
健康になりたいからまたコツコツやりはじめますわ。 >>615
まじで？！無職で暇だし家にいられないから時間潰しに自転車こぎまくってる、、、明日も二時間漕ぐ(。´Д⊂) >>611
わかる。結局眠れないと老化スピードめっちゃ早いわ。昔から不眠だから老化早いわ(。´Д⊂) >>619
スレタイの 5.認知行動療法のスキルを身につけるのが最も効果あるだろうな
ただ今は鬱状態の真っ只中で、本読んだりするのも苦痛だろうから
認知行動療法受けれる精神科か心療内科を探してカウンセリング受けるといいと思う
鬱が酷いなら同時に薬物療法も受けた方がいいだろうけど、あくまで対処療法として考える
そして、そこそこ回復して来たら自分でも認知行動療法の本を読んで勉強するといいと思う
個人的におすすめなのは
『いやな気分よ さようなら』
『人間関係の悩み さようなら-素晴らしい対人関係を築くために』
の2冊
どちらもデビット・D・バーンズ先生が書いた、うつ病のバイブルって言われてる名著だから間違いないと思われる 自分も一冊持ってるw
内容はいいんだけど、あの厚さ理解できるなら鬱ではないんじゃないか？ていまとなっては思うw >>429
Cとプロテインはやめなくていいと思うが >>635
ビタミンＣはアスコルビン酸なので歯を溶かし虫歯のリスクが高まる原因になりかねない
マルチビタミンが加齢黄斑変性のリスク高めるのと同じでビタミンCは目に良くないのでは？って報告も最近はあったりする
プロテインに関しては↓の記事が参考になるかな
医者がプロテインをオススメしない怖い理由
https://diamond.jp/articles/-/145387 >>636
粉タイプのビタミンCならそうだけど、錠剤タイプなら歯を溶かす問題はなくないか？ 家族や恋人にしか怒ったことない自分だけど、そこまでされたら上司といえど「表に出ましょう」て言っちゃうな プロテインは腎臓が悪くなるらしい
ただし取りすぎるとって話だから、基本食事が足りない場合にプロテインを飲むのは悪い選択じゃないとも聞いた >>637
数ヶ月前に前歯の詰め物が外れ、久しぶりに歯医者に行ったら虫歯が数本出来てて治療した
その時ビタミンCの錠剤サプリは常飲してた
↓の歯科サイトの酸蝕症についてのお知らせがわかりやすいかな
https://www.akasakadental.or.jp/news/post22.html
ビタミンＣのサプリメント、お酢、ワインなどを寝る前に習慣的に飲むと、通常では唾液の緩衝作用によってお口のＰＨは中性になっていくが、睡眠時は唾液の効力が落ちるため、寝ている間に歯を溶かす原因となる。 ホエイプロテイン1日2杯飲めば鬱が治るって言ってる
こてつこと藤川理論実践者の意見も気になるな
卵1日10個でもいいんだっけかな 宝彩有菜著の「始めよう、瞑想」という本を何年なぶりに開いてその瞑想法をやったら頭の中スッキリしすぎてワロた。
色んな瞑想法やったけどこれが一番しっくりくる。
高所恐怖症だけど高所でも恐いと感じなかったしw 回避性パーソナリティ？対人恐怖？みたいなのにも瞑想て効果あるん？ 自律訓練法は社会不安障害にも効果がある。
でも人格障害までは治せないと思う。 境界性パーソナリティ障害なら、弁証法的行動療法（第三世代の認知行動療法の一つ）が効くみたいでそれ用の本とかも結構出てる >>646
>>636の記事だとプロテインの弊害が唱えられているのでその反論を聞きたいのだが
note書いてるのは医師ではないし
オーソモレキュラーはそもそも現時点で確固たるエビデンスがあるわけではない
広大出身の精神科医より北大出身の糖尿病専門医の意見に軍配が上がると現時点では思っている
https://www.google.com/amp/s/president.jp/articles/amp/45256%3fpage=5 自分の場合はプロテインに含まれる乳糖がダメなのよね 自分も乳糖不耐性だから大豆原料ののんでる。
因みに上で否定されてるエビオス錠と百草丸もw
遺伝的に胃腸弱くて内蔵下垂だし、食も細いから仕方ないのよな。そらまぁ飲まずに越したことないのはわかるけど燃費効率が悪いんだよね自分の身体w 梅雨かよー今年は遅いいってたのに、、、低気圧にやられる(。´Д⊂) WPIだっけ、あれなら乳糖だめな人でもいけるかもだけど。
自分も牛乳でお腹下すタイプだけどWPIなら問題なかった。
今はプロテイン自体飲んでないけど 夜中に急に下痢する
なんの病気？
精神的なやつかな 10日くらい断食したいけど、施設いくぐらいしか方法ないかな
普通の人は自宅で余裕で10日耐えれるのかな ヴィパッサナー施設に滞在してたけど、ちょうど今朝終了した
感覚に意識を向けるのは真剣にせず、空想ばかり浮かべてたけど、長時間の姿勢維持や10日間ネット禁止だったから何か変化が起こってないか期待もしてるけどどうかな 姿勢維持てずっと座禅みたいな座り方で１日何時間かはしらんけど10日やれてるそのじてん凄いわ、普通に身体ガチガチになって集中できないよ。もはや瞑想のそこそこの習得者なんでないのか！ 施設だからこそ出来た、自宅では30分も無理
強制参加の瞑想時間は1日に1時間30分×3回と講和2時間だった
首肩と背中の苦痛は3日目まであったけど、それからは空想に浸ってると不思議と苦痛が発生しなくなり、1時間ジッとしていられた
講和の時間は大音量で流れるから空想を浮かべることができず、最終日まで身体の苦痛との闘いだった 施設から出た後にモンエナを2本飲んで、覚醒しないか試してみたけど何も起こらなかった 瞑想は何も考えずに座ってるだけだけども
他に効果的なやり方あるのか？
瞑想の効果を最大限にするにはどうしたらいい >>657
詳しく有難うです。
食事はどうしてたの？外食？
一番聞きたいのが行って何かかわったことよかったことあったら教えて下さい。 敷地から出るのは禁止で、食事は1日3食で一緒に参加した奉仕者が作ってくれてた
動物性食品はなし、うどんやカレーなどで、おかわり自由で腹一杯たべた、夕食はフルーツのみでバナナ1本やオレンジ4分の一など >>659
何も考えてないつもりでも雑念は浮かんでる
その雑念に気づくことかな
無意識を意識化することで感情のコントロールが上手くなる 目を合わせることやコミュニケーションは一切禁止され、20人以上の参加者がいるのに、1人で生活してるような意識を求められて、不思議な感じに思った
多分、他の人に迷惑をかけても身ぶりで謝るのも禁止で、あるがまま？の良い練習になるんじゃないかな？
だけど自分の気付きの能力が低いからか具体的には何も思い浮かばない 寝たまんまヨガのヒーリングリカバリー聴いてたら体調も良くなるんだけど
そうなると酒とかタバコが不味く感じる不思議。
今まで大好きだったのに。 落ち着いてて自分を持ってるように見える人が居るけど、あれがサマーディの状態の人なのかな
サトリの状態の人はどんな雰囲気なんだろう サマーディって変性意識状態みたいなものかと思うが、違うのかな？ >>666
煙草吸ってる時に今にいようとすると、途端に煙草が不味く感じるよな >>667
サマーディは悟りの境地に入っている（覚醒している）状態ですね。
変性意識とは違うかと思います。 メンヘラと一般人とサマデイの人って接したら、すぐに見分けつく気がする
サマデイから上は、よく分からないし出会ったことないのかも サマデイって禁欲と気付きトレーニングと苦行で1カ月くらいで到達できるような気がするけど認識違ってるかな >>671
煽りとかではなく言ってる意味がわかりません（ ; ; ） >>672
具体的な距離と時間教えてもらえますか？
1日4000歩でうつ病を予防できるというエビデンスありますけど？
http://kenju-jp.com/nsystem/ 体を鍛えても格闘技をやっても
法律と警察には結局勝てないと気付いた
女だと腕力のために鍛える人はいないだろうけど
男だと健康やかっこよさだけではないはずだ 日本はこれから外国人増えて治安悪くなるから護身術くらいは身につけときたい
おやじ狩りされたらたまらん 筋トレや格闘技で強くなったところで歳取ったり金なくなれば無意味だろ
欧米なんか銃で撃たれて一発で終わり
頭よければ勉強して医者か弁護士か国家公務員みたいな社会的地位高い仕事について治安いいとこに住むかな
運よければ投資か起業で一発当てて金持ちになるって道もなくはないが、それで成功できるのは一握りの人間だけだろう
いずれにしても金ないと筋肉や腕力あってもすぐに詰む 人間性と賢さがあれば全部うまくいくんだろうな金儲けも >>681
そうなんですよ
今の社会は金で回っていて金は法律と警察で強固に守られているんです
そんな命の金を最初からもってる人間もいるんです
馬鹿でも経済や法律を知らなくても金さえあれば生きていける世の中なんです >>684
日本は明治時代から資本主義社会なんだから、いまさら何を言ってるんだとも思うが気がついてよかったな
スレタイにいくら励んでも金なきゃメンタル病むわけだ
この腐った世の中変えたかったら選挙に行って、少しでもまともな政治家に投票した方がいいかもな 体を鍛えて強くなっても意味ないよあんまり。
問題なのは「実際の強さ」ではなく、体格つまり「見た目・外見の強さ」だから。 マンハッタンの家賃中央値が50万とかやってたな、、、 その金のためになんでも犠牲にできるかといったら違うだろ
単に指標にすぎないよ金なんて ＞「幸福とは、地位が高く、金があって、命が長いことである」と言えばもっともらしいけれども、しかし金持ちで地位の高い人でも、抑うつ病にかかれば悲観のどん底に陥りますし、地位もなく金もない人でも、そう病にかかれば幸福感に溢れているのであります。
森田療法botより スワイショウとか立禅って成長期にやれば最強じゃね？
スワイショウとか若返り効果あるんだから成長期にやるとどうなるか。 >>680
俺もそう思う。
体力もない俺が唯一出来る事ってスワイショウとか立禅なんだよな。
この二つはセットにした方が効果あるし続く。 後、ラジオ体操とか、運動で疲れたら「始めよう、瞑想」という本で載ってた瞑想をやるといいかも。禅に近いかも。
侍とかが過酷な時代生きるのに禅をやったくらいだし禅は空間認知能力も鍛えるからいいと思う。
護身術にも向いてるのでは？連投スマソ。 女優ってさああいう格好ではいキックとかできると
びっくりするけど、普段はジム行ったり
家でランニングとかしたり、キックの練習とかしてるのかも
まあジムかな。運動してるんだろうね
だから肌が綺麗で顔が明るい
俺なんか20の頃は運動以前に栄養が足りてなかったからなぁ
体弱ってた 現状が悪いだけにネガティブなニュース見ると
気分が盛り下がるから見ない方がいい
日本は沈んでるだの、結婚できない負け組が増えてるだの
そんなことは分かってるしな 食事だけじゃ鬱は防げん
今運動してももうわかくはないんだろうか
ピークなしにピーク過ぎちまったか
若い頃の価値を生かせなかったな。まあ男は若さがすべてでもないか、、、
ほくろ取りたい。毎日風呂に入ることも大事だな。二日ぐらい風呂入らんだけで
精神が荒れる。歯磨きもおろそかになる >>676
それは自分の経験？
人から聞いただけ？
前者ならば詳しく聞きたい ガンジー 七つの社会的罪 (Seven Social Sins)
１ 原則なき政治
２ 道徳なき商業
３ 労働なき富
４ 人格なき教育
５ 人間性なき科学
６ 良心なき快楽
７ 犠牲なき信仰
https://gigazine.net/news/20110527_seven_social_sins/ 1.理念なき政治 Politics without Principle
2.労働なき富 Wealth without Work
3.良心なき快楽 Pleasure without Conscience
4.人格なき学識 Knowledge without Character
5.道徳なき商業 Commerce without Morality
6.人間性なき科学 Science without Humanity 7.献身なき信仰 Worship without Sacrifice 見たいと思う世界の変化にあなた自身がなりなさい ガンジー
キリスト教で言われている、人間を罪に導く可能性があると言われる7つの欲望や感情である「7つの大罪」
傲慢（Pride）
物欲（greed）
嫉妬（envy）
憤怒（wrath）
暴食（gluttony）
色欲（lust）
怠惰（sloth） 昼から凝ったパスタを1人で作って食べたけど楽しい
なんかこういう生活が毎日できれば幸せなんだけどな 睡眠アプリ使ってみた
スマホなんかで睡眠の深さわかるもんなのかね >>694
「武士は食わねど高楊枝」
江戸時代は士農工商制度があり貧乏でも武士が一番社会的地位高く威張っていた
日本の近代資本主義の出発はペリー来航から 『仏教思想のゼロポイント: 「悟り」とは何か』魚川祐司（著）って本読んだ人いますか？
今までに無かった視点で仏陀の教えについて論じてる本で面白そう
評論家の宮崎哲弥氏、スキーマ療法の伊藤絵美さん、パレオさんも自身のチャンネル放送で推薦図書にあげていた >>704
僕も使っているよ。
参考程度に見ているよ。 スマホアプリ、中途覚醒してピクリと動かずにいる数時間が眠ってることになってる… 寝てるか寝てないかなんて横に置いてるスマホにわかるんかね ベットの振動なんかを感知してるらしい
おもしろかったからスマートウォッチで計測し続けてるけど目安にはなるよ >>706
読んだ。
今までになかった視点というよりも、仏陀の教えに忠実に解説してる感じ。
悟りに特化した世捨て人の方向に行くので、スレの趣旨には合わなそう。 >>705
金が重要なことに変わりはないでしょ
下級武士なんかより上級商人の方がずいぶん力はあったそうだぞ ネット禁止、断食、瞑想が合わさった修行施設があればいいのに 断食までしたらそこで何か健康問題あったら責任問題発生するから難しいんじゃないの？ 断食はやめときなよ
活力ある日々を過ごすには食べないと 多分断食したいって言ってる人はBMIが凄い高い人なんじゃないの(偏見)
あんまそういう人がこのスレにいるイメージないけど >>706
その本は色々な人が推薦する本だったので自分も読みました。
日本向けに変容し、カスタマイズされた仏教ではなく、
仏陀が説いた根源的な仏教とはどのようなものであったのかを解説している本で面白かったです。
悟り、涅槃を仏教思想のゼロポイントと位置づけ、それがどのような状態のことなのかということが書かれています。
ちなみにその著者の魚川さんが解説を書いているロバート・ライト「なぜ今、仏教なのか」という本が僕のお勧めです。
こちらの本はマインドフルネスの解説本です。 >>711
>>717
レスありがとうです
読んだ方が2人もいるって事はやはり人気な本なのかもですね
原始仏教といえば文庫の『ブッダのことば』ぐらいしか読んだことなかったんで興味持ちました
悟りの道が世捨て人の方向へ行くって考え方もなんとなく腑に落ちます
ロバート・ライトの本も機会あったら読んでみようと思いました 散々議論されてたかもしれないけど、結局人工甘味料って毒なの？
もし外出中に炭酸で口をさっぱりさせたかったら、ウイルキンソンか。 以前、腸内環境が荒れたから味なしプロテインに切り替えたら改善したよ
自然でほのかな甘み、これで十分だと思った >>720
ありがと。
プロテイン飲んでるってことは筋トレしてダイエット中？頑張るね。
俺もやって87からめっちゃ落としたけど意外と有酸素で走ったりするより無酸素のほうが痩せるよね。 毒とは言わんが食品添加物が入ってると味がぼやけて美味しくない 鶏卵、胸肉、鯖缶、納豆、ヨーグルトあたりでタンパク質は間に合ってる
プロテインパウダーも気軽でいいけど
しかし円安物価高騰で食品値上がりキツいね
これから先も上がり続けるんだろうか どちらが本スレ？
↓
†鬱・不安・自殺・ﾊﾟﾆｯｸ† 精神病と食事 ▽10
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1644229263/153
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 18
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1649678325/558-
558優しい名無しさん (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-E3AD)2022/05/31(火) 01:37:33.40ID:r76HHtpaa
統合を失調してるような状態って、こういう書き込みをしてる記憶ってあるの？
統合失調症や躁鬱の実録とか読んでると、電波を受信してる時は記憶がないようなこと描いてあるんだが
636優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3e8c-bbl9)2022/06/06(月) 13:04:51.80ID:dsuEgDp40
>>635
ビタミンＣはアスコルビン酸なので歯を溶かし虫歯のリスクが高まる原因になりかねない
マルチビタミンが加齢黄斑変性のリスク高めるのと同じでビタミンCは目に良くないのでは？って報告も最近はあったりする
プロテインに関しては↓の記事が参考になるかな
医者がプロテインをオススメしない怖い理由
https://diamond.jp/articles/-/145387 もういっこの食事スレはニュースとかURL貼った書き込みばっかで人いない感じだな
どっちが本スレってほどでもないだろ
ガチなら健康食・サプリ板でも行けばいいし >>725
11月のゾロ目セールでいくらになるかだな
昨年は1kgあたり1300円くらいで買えてオマケサプリもいっぱい貰えた
今年は円安加速で無理そうだな >>654
自力で水断食14日やったことあるわ筋肉もだいぶ落ちたと思うが、11kg痩せた
3～4日目あたりが一番きつい底過ぎたらいくらで行けると思うほど腹減らなくてこええ >>679
別に死刑だろうがなんだろうが心が屈していなければ負けてはいない 今日はなんかすごく腹が減る
たまには望むだけ食わせてみるか >>713
オ⚫ムのサティアン連想しな
信者が1ヶ月シェルターに篭って断水断食してたらしいし オンライングループトレーニングに参加してみた
トレーナーがたまに声かけてくれるから、見られてる気がして集中できるから1人でするよりは捗った ラジオ体操真面目にやるとキツすぎてフルに出来ない。 まだ爺ちゃうわw
ラジオ体操舐めるなよ。真面目にやって息切れするのが普通らしい。
工場とか工事現場でダラダラやるのとはわけが違う。 瞑想やると首とか肩のコリが取れる。「ボキィッ！」って感じで。
気持ちいい。 休日なのになにもしない
なにをしても意味ないと思う
これは鬱病だな なにをしても意味ないということは
生きている意味がないということだろうか 興味や楽しさを感じる感覚が薄れてる感じなのかな。
自分はYouTube見るとかだけで楽しいが、
バーチャルなものでしかないからむなしいってのはある。 youtubeで動画見てるときは楽しいけど見終わると急に虚しくなることはよくあるな 意味がある/ない、コスパがどうこう、損とか得とか
というような考えがどうにも窮屈に感じて、
なるべく意味の無いことをやろう、どうでもいい関係ないことをやろう
…という時期がけっこう長くあった、でもそういうことも含めぐるぐる回る サティアンや戸塚ヨットは色んな問題があるだろうけど対人恐怖やうつ病は治りそう
2週間の断食で音楽が楽しいという感覚が一時的に復活した体験がある自分からすると 火がついた家の中にいるのに内省だけしてるような、囚われたサイクルから脱出するために、まず一旦全部脇に置くってのが必要なのかもね。
瞑想しかり、断食しかり、運動しかり。 タイトルのこと実践してたら鬱は防げそうだけど、意外と成果でてない人多いのか 劇的に変わるものではないが何もしてなかったころに比べては生きてる感じはする 昔か関わった精神科医と心理士思い出すとイライラするわー
見下してきやがって。二人に共通するのはどっちも背が165cm以下で
クソチビで服がダサかったこと。あんな奴らでも偉そうに生きていけるのだ
病院の中だけで粋がってるのか病院の外でも俺はいっぱしの人間って
面をしてるのか 向精神薬の副作用で喉乾いて飲んじゃって体重増加に悩んでる人いない？
これからもっと暑くなるしどうしたらいいんだろう 水とかお茶系とか糖分が入ってない飲み物で補給すればいいじゃん
悩むようなことか？ 人は寝返りをうつなら枕なんて高さ関係ないんじゃねえの？
むしろ寝返り打つのならみんな横向きなんだから高いほうがいいんじゃねえの？
と、疑問に思いました 筋肉の7割は水分でできてるので
筋肉の多い人はどうしても水分を多く必要とする >>755
伊藤園のパックのお茶、鶴瓶がイメージの麦茶、会社はわからない黒烏龍茶、リプトンの紅茶、コーヒー
これ全部無糖で飲んでる カフェインは利尿作用があるからね、出した分飲んじゃうんだろうね。
無糖で飲んでるのなら体重の増加は別に原因があると思うけど 喉乾く？ならカフェインは逆効果だよ
水がいいよ
あと体重増加は絶対別の原因 水出し緑茶がカフェインだいぶカットできてテアニン増加して安眠効果あるらしいから最近飲んでる
あとデカフェの珈琲も最近充実してきてる印象
カフェイン断ちはじめた頃は頭痛酷かったが慣れてきた感じ
1週間カフェイン断ち、その後2週間は1日400mg超えない範囲でカフェイン摂取、耐性がついたらまた1週間カフェイン断ち
ってサイクルで今んとこ回してるが、体調は悪くない 自分も瞑想道場は行きたいな、いいな、羨ましい。
場所はなんとかいけるとしても時間的に結構厳しいもんがあるんだよな。 筋トレも瞑想も負荷掛けるのは60%くらいにしてそれをどれだけ続けられるかやるのかがいいのかも。
HIITとかは別だけど。 タンパク質ほぼゼロの生活から大豆プロテイン、ベビーチーズ二個
ヨーグルト２００g、夜に鶏肉か豚少し食べるようにして半年たったが
コレステロールも中性脂肪も基準値にすら届かない
食べてるんだけどなー基準値届かないのが色々あって血液検査鬱 >>768
認知療法の考え方に近いね
何事も50～60点ぐらいを目標に程々に頑張ればいいみたい
鬱の人とか完璧主義に陥りやすいし
>>771
1日体重✕1.6倍ぐらいのタンパク質がテストステロン量が最も増えるピークらしい
仮に60kgの体重なら1日100g近いタンパク質（ホエイプロテインなら4～5杯、卵なら15～6個ぐらい）必要って事だから結構多いかもな >>600
ウォーキング派とランニング派で一時期分かれたこともあったけど自分に合った奴続けるのが一番だと思う。
とにかく、どんなに忙しくても運動の時間は確保した方がいいね。
ブルーカラーで体疲れるならクールダウンという意味でスワイショウとかもいいし。 >>774
掃除と踏み台昇降40分くらいやって家から1歩も出ずに7～8000歩ぐらい歩けた
他に筋トレやHIIT、瞑想や自律訓練法、タンパク質と野菜多めの食事したりもしてるけど
今んとこ薬なし鬱なしで過ごせてる 外出したほうがいいんだろうけど室内で完結してたほうがすきなタイミングでできていいよな 週4で鍋料理食べてて体調いいけどさすがにこの時期は汗が滴るね
お相撲さんは真夏でもちゃんこ食べてるから負けじと頑張る 自分は運動よりも瞑想の方が合ってる気がするからそっちを集中的にやってる。
運動は瞑想飽きた時とか気分転換程度に。
スワイショウよりも瞑想の方がアンチエイジング効果ある気がする。 両方やってるけど、どっち取るかってなったら運動かなあ
運動不足なのに瞑想だけやっても正直メンタル改善は厳しいと思う
逆はまだ何とかなる
運動って言っても、そんな大それたもんじゃなくて散歩とか日常の家事とか軽いやつでいいし
歩行瞑想やマインドフル家事にもなるから一石二鳥だと思う >>779
そうだね、軽い運動も加えてみて慣れてきたら負荷掛けてもいいと思う。
俺は運動は瞑想の補助という考え。
運動は主にスワイショウと立禅。
瞑想ばかりしすぎても禅病になるらしいからね。 なんだかんだでウォーキングが自分にはあってる。
激しい運動は大変だし、瞑想も生活雑音の中集中するのも余計にイライラしたりすることもあるし。
ウォーキングはただ歩けばいいだけだからね、本当に楽で集中力のないアホな自分でもやれるw
問題は暑さやな、自分の地域東海でこれからどんどん暑くなるんだよねw いよいよ本格的にエアコンが必要な気温になってきた
睡眠時も汗たくさんかきながらだと自律神経が休まらず睡眠の質が落ちるからエアコンを適宜使った方がいい
エアコンのメンテナンスはまずフィルター掃除
あとはプロによる洗浄がいいけど
とりあえずならこれもいい
窓全開＋16℃でエアコンの嫌なニオイを除去！電気代の節約にもなる手軽なエアコン掃除方法 - 節約大全｜生活費を賢く浮かせてお金を貯めるコツ
https://ecoeco-taizen.com/cut/utility-costs/electric-bill-air/5185.html ボクシング元世界チャンピオン長谷川穂積の1日3分ボクシングダイエット動画を真似て毎日やってる
かなり効く。3分シャドーボクシングするだけで息が切れるから運動したというポジティブ気分にもなるよ その動画のトレ自分もやってたよw
最近ジムにサンドバッグが導入されてね、バンデージ買った
サンドバッグ打ちすごい疲れるけど楽しいね >>790
仲間がいた！
最近は最初の「ワンツーからのスクワットで手を地面に付ける」を勝手にワンツーからのフックとかアッパーとか加えたりしてる
素人だから型とか別に変でもいいや。喧嘩するわけじゃないしw チンコには水分補給が大事みたいよ
283 名無しさん＠入浴中 sage 2022/06/27(月) 07:16:43.63 ID:TGrIFEA8
>>282
午前中に約１．５L
内訳は起き抜けにミネラルウォーター500
後は一時間おきにコップ一杯の水道水
午後は喉が渇く都度
看護師と知り合う機会があり、高血圧の話題になった時
しっかり水分摂ってる？
って言われて、みそ汁、コーヒー２～３杯、昼飯時の水とお酒って答えたら、全然足りないって言われた
みそ汁とお酒除いて２Lは飲め、特に午前中に集中して飲めとのこと
水飲みすぎると血液量が増えてかえって血圧あがるから注意
ちなみに１週間で効果でる
以前はソープに行くときシアリス必須だったが、水飲み始めてから恥ずかしいくらい勃起する
今ではドーピング無し
結局勃起って血液循環と血液量でコントロールされてるんだな
心当たりある方は、ぜひお試しを
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1647771736/ トップクラスの格闘家もうつ病やパニック障害になってメンタル病むわけで
素人の一般人が運動やら格闘技の真似事したところで意味あんのかな、と思わなくもない
大坂なおみの時も感じたことだけど
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6430783 今はSNSの誹謗中傷とか嫌でも目に入るしそういうのもあるんではないかと BDNFで運動が脳やメンタルにいいって言われてるけど
過去にオーストラリアのオリンピック代表選手を対象とした調査研究では
約半数にうつ病や摂食障害、不安などメンタルヘルス不調を抱えていることが明らかになってるらしいし
何事も過ぎたるは及ばざるが如しって事かな
一般人は程々に適度に身体を動かすぐらいに留めておくのが無難なんだろうな そりゃトッププレイターのストレスは一般人とは全然違うでしょ
テレビでは勝ったり成功したプレイヤーばかり写してるからそう思うかもしれないが ボブサップも鬱でマイク・タイソンを挑発した理由は「眠らせてほしかった」 勝負事のあるプロスポーツは自分の限界を超えて無理するから悪影響はあるだろうね
健康のための運動とはまた違うんじゃねえのかな たけるは高校生のころから自殺未遂繰り返すような筋金入りだから >>749
戸塚であんなんされたら人間不信で鬱なるの先やろw やろうと思って糖質制限&脂質制限してたわけじゃないけど
そんな生活になってたら頭ぼーっとして体が動かない日々
炭水化物食べたら動けて感動した 運動も辛くない
糖質制限脂質制限は体によくない 動脈硬化になるみたいだし プールに行って50分くらい泳いだら疲れて4時間くらい昼寝してしまった
水泳は体全部使うし運動不足に効くわ 瞑想って呼吸法とは違うの?
今暇だけどキモメン弟がくっせぇ顔面クリーム塗って
15分もドライヤーやってるからキモすぎて瞑想できない
昨日はあいつがそれやってる間に瞑想しちゃってトラウマ
気になってたけど超人的な集中力で乗りきった >>783
ウォーキングじゃ運動強度が少し足りないよ
健康ならその程度でいいが、それ以上の魅力的な感じにはなれない
筋肉も一定以上はつかない
俺は100mランニング法を提唱する。ただ100mランするだけ
戻ってくれば200m。パンピーはたぶん50mも走れないw 一ヶ月以上運動が継続したことってない
結局どっかで終わりになっちゃう
体が鍛えられて維持期にはいるとつまらなくなる
常に向上していきたいがウェイトも持ってないし 寝瞑想をやるとそのまま寝てしまう
最近、瞑想の感覚が変わったと言うかより深く素早く
リラックス状態や落ち着いた状態に入れるようになった気がする
私のやり方はまず意識的に深呼吸するような感じを
30秒くらいやって落ち着いてきたら呼吸に意識を置く感じか
ゆっくり呼吸する。それをつづけていくと呼吸がものすごくゆっくりしてくる
5分くらいはすぐだね ネットにある知識ってものすごく表層的なもの
やっぱ本じゃないとダメだね
でも本買うような金はないしAmazonじゃどれがいいのやら分からん >>806
100mってダッシュのこと？
上でボクシングダイエット動画真似てるって言ったの自分だけど最近ボクシングの基礎の基礎であるランニングなら(3kmほどだけど)始めた アスリートはハードトレーニングで前頭葉活性化してるから、鬱病とは無縁と思ってたけど違うのか
よく分からなくなってきた
たけるは鬱病には見えんけど >>806
一ヶ月以上運動が続かない奴にランニング法を提唱されても説得力ねえよｗ >>813
動画の人は余命１週間だったね。それで思い出したんだけど
昔は余命を患者に伝えなかったし患者の家族には長めに伝えてた
今は例えば、余命３ヶ月なのに１ヶ月で亡くなったことで訴訟されないために
正直に伝えるらしいね
酒の代りに筋トレでドーパミンを出すのはあり得るかもしれないな MacBook買った
金はないけど時間はある、失うものは何もない
届いたら張り付いてコツコツ勉強する、生き直す >>815
良い選択肢だ
俺もM1のMacbook充電が凄い持つから図書館とかに居座ってプログラミングの勉強してる 奇遇だな、俺も最近M1のMacBook Air買ったわ
円安物価高で値上がり前の駆け込み需要で買う人多いのかもな
自分は長年売れないミュージシャンやってるんで宅録やDTM目的で使ってる
ファンレスで音しないのがいいね
この暑さで故障しないか少し心配だが >>809
図書館なら無料
あと、月額1500円だけどオーディオブック聴き放題のAudibleはなかなか良いよ >>809
確かに。
瞑想とかなんかそれが顕著に現れると思う。
ネットの知識より本の方が間違いない。
ネットだとどうでもいいことダラダラ書いてあり要点がわからない。 >>818
WEBデザインプログラム、あとAfterEffectsと3DCGもやりたいなー（これはもうちょっと高いPC必要かも）
むかし挫折したことを学びなおしたい >>812
100mランなら継続も簡単
時間もあまりかからん
ただサンダルじゃなくて靴を履かないといけない。メンドイ
靴もないし あぐらで指にわっかつくるってものすごく宗教的な気がする
全然宗教臭抜けてないと思う 神社で頻繁に祈ってるけど効果は不明
具体的な夢は全く叶っていない
色々やってるから何がどう効果が出るか >>824
指を輪っかにする理由は眠気防止のためだと宝彩有菜さんの本に書いてあったな
>>825
その手の本を何度も読んで自分に洗脳する以外にないだろうね
ちなみに自分は他者の幸福も願う「慈悲の瞑想」をやる。科学的に実証されてるからね
リンクを貼ると規制されるので貼れないが「慈悲の瞑想、効果」でググれば判るよ 天風会の修練会ってどうですか？
参加されたかたいます？
何か得ることができますでしょうか？ >>827
中村天風のスレが自己啓発板にあるからそこで聞いた方がいいんじゃね？ 断食施設やマラソン大会をどれだけやったら脳が発達してくるのか興味深い
前頭葉を発達させて自制心つけて自宅で知的な活動できることが最終目標 >>779
その程度の運動すらしてないって瞑想関係なくヤバくないか？
寝たきりなら仕方ないかもしれないがそうでもなさそうだし。 >>830
1日トータルで7000歩以上歩けば散歩でも家事でも何でもいいんだよ
寝たきり予防なら2000歩、うつ病予防なら4000歩でも効果あるってエビデンスがある
まあ自分は追加で筋トレやHIIT、瞑想・自律訓練法もやっているが、歩くことが心身の健康には最も効果あると感じている 逆に考えると
歩けなくなったら終わりって感じがする そうだね。わいは子供部屋で歩く瞑想をやってる
六畳の部屋だから歩くというより、回ると言った方が正しいかもしれないが スピンバイクの方が良くない？
安いし場所取らないし スピンバイクはあるし静かでいいんだけどあるくとこぐのとで腰の使い方がまた違うんだよね コスパと省スペースなら踏み台昇降かステッパーがいいんじゃね
パレオさんもルームランナー使い倒して今はステッパーに完全移行したみたいだし
部屋から出ずにデスクワークしながら1日3万歩ぐらい歩数稼げるらしい >>833
一日最低でも10,000歩以上歩いてる足場屋の俺に死角はないって事ですね。凄い時は20,000歩。
しかも重い物持って歩くから尚更。
瞑想やりすぎくらいが丁度いいのかも。 逆に1万歩は歩き過ぎって説もある
万歩計を作った会社が販促のため1日1万歩って言い出したのがはじまりで、科学的根拠はない模様
https://diamond.jp/articles/-/289455 >>826
慈悲の瞑想ってまずは自分の利益らしいがw
自分が不幸なのに他人の幸福なんて願えるはずがない
それは仙人か痩せ我慢だろう 瞑想も五分くらいでいいのかもな
いきなり15以上やるのは辛いかも
家でやってると暇だしw テレビで35度越えてる中ランニングしてる人映して、そこにいた外国人に感想聞いて
「ちょっと考えられないですねー」
まあわかるんだが、
暑い時の運動は水を浴びたらいいんだよね
サウナ→水風呂、外気浴とと似てて
暑い中水浴びるのはかなり気持ちいい
あと夏の川も最高
プールはぬるくてあの気持ち良さはない 臨床心理士が偉そうでむかついた
あいつらは高卒風の人が来たらどうたいおうするんだろ
逆にザ高卒の人もああいう奴らと対峙すると違う人間だと感じるかな
りんしんと工場労働者が出会うことは本来ない 人付き合いは鏡みたいなもんだから
余裕ない対応してるとそれなりの対応をされる
どうしても無理な相手は距離を置くのがお互いのためだね >>848
高卒だからってバカにすんじゃないわよ！
アタイだってギターやゲームうまいんだからね
高学歴の医者や心理士にだって負けないんだからっ！ >>849
ギターやゲームが上手いってどれくらい上手いの？
何か記録でもあるのか？ 暑くなってから朝散歩しなくなったなぁ
すっかり夜散歩派 >>854
お前みたいな高卒メンヘラ雑魚の相手なんかしてるほど暇じゃないわ 歩くのが良いのは
恐らく手足の連動。
エアロバイクでは手は使わない。
勿論やらないよりは良いけど二足歩行で有る人間と言う動物の基本が歩くと言う動作。
根拠は無い笑 睡眠、食事、運動はどんな健康書にも老若男女病気の人にとっても適切な量は必要だからなぁ
あとは忘れがちだけど入院してる車椅子の人にも推奨されてる必要な日光に当たる事は下手すりゃ運動より上位に来るかも
スレタイは瞑想だけ場違い感がデカすぎるなら
睡眠、運動、運動、日光浴にすべきやな
瞑想は万人に推奨されるわけじゃないししない文化圏の方が多い
恣意的にランクインしてる >>858
瞑想（もしくは自律訓練法）の効果は科学的根拠があるんだけどな
part18も継続したスレに文句言うんだったら、君が日光浴のスレを立てれば良いだろう
そもそも日光浴って、北欧の人より赤道直下の人の方が健康なんだろうかねぇ？ 瞑想はよくわかんねえ
デフラグみたいなもんなんかねえ デフラグっていうかメタ認知トレーニングでは
湧いてくる妄想や思考に直情的に反応せずに済むというか 意識を広げることで物事をより深いところで処理する感じなのかな？
今を見つめているはずなのに今にとらわれないのは不思議な感覚だね 個人的重要度
睡眠≧運動＞食事≧認知行動療法＞＞＞瞑想
て感じだな
瞑想より認知行動療法の方が役に立つ気がする 東北と沖縄でメンタルヘルスや自殺率に明らかな違いがあるし世界規模で見てもロシアとニュージーランドで明らかに違ってるのは有名な話
食事、運動、睡眠、日光浴と瞑想じゃ次元が違う
生命の維持に必須のものとただの趣味なんだから
動物として考えても瞑想しなくて体調悪くなる動物なんていない
けど食事～太陽は生き物には必須 そんなんライフスタイルによるんだからへんに格付けしないほうがよくない？
否定は反発を生むよ ライフスタイルとかの次元じゃないっしょw
骨髄反射辞めて1分でいいから自分の頭使えば小学生でもわかる話
太陽と瞑想であなたの人生にとって不可欠なものは？って考えれば普通はすぐ分かる話よ なんでぜろかいちかの話になってんだよ
日々の生活の中で足りないもの必要なものなんてそれぞれだろ
浴びすぎてもよくはないんだからさ >>269
アフォメーション音声で違和感覚えるものは反発でかえってストレスになるから避けた方がいい気がする >>871
レスありがとう。
どうにも我慢できなくなって、アプリは削除しました。
ストレスから離れる選択ができていてよかったです。 >>846
全ての人間との関わりを遮断してる
最低限の繋がりしかない ヨガって運動かと思ってたけどあれは呼吸法や瞑想に
近いものなんだな
ヨガやってるとヨガやってそうな健康的な雰囲気になるのかも
ヨガやってる子は瞑想やってるって意識もないのかも知れないが >>870
＞浴びすぎてもよくはないんだからさ
ほんそれ
紫外線の弊害を考慮せず安易に日光浴推奨するのは如何なものかと思う >>874
それが君にとっての適切な距離なんだろうね
かかわらずにすむのであればそれはそれで正解なんだと思う
それぞれの呼吸に適したポーズを物理的に整えるのがヨガなんだってね
心と体はつながってるんだねー >>874
今日のYahooニュース、コメントが8000以上ついてて孤独問題はみんな切実なんだなあと思ったりした
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6431558 睡眠、食事、運動、日光浴→やり過ぎるとよくないです
瞑想→やり過ぎても特に問題ないです
すごいな、やっぱ生命維持に必須なカテゴリとただの気休めで綺麗に分かれる あらゆるものはほぼ瞑想といえる
描く瞑想、歩く瞑想、掃除する瞑想、呼吸する瞑想、ゴッドを信じる瞑想、阿弥陀仏を信じる瞑想、・・・など
効果・結果に差はあったり、相性はあるとおもうが、瞑想が深くなるとおもえるのをやればいい 瞑想って呼吸法のことだろ?
まあ他のやり方もあるのかもしれないが
俺は瞑想を何も考えないことだと思ってる
瞑想中はすごく妙な気分だ。辛いことは考えない、かといって楽しい
わけでもない。感情がなく平坦でダウナーな気分
何もなく無感動。これが私の瞑想。最近集中しづらいが
脳の活動を落とすのが瞑想なんだろう。逆に普段色んな事考えたり
常になにかインプットしてたりするし。情報過多の現代人には
必要なメソッドなのかも。しかし過去の後悔やああすればよかったとか
そういうこと考えてる方が楽しい気がする 人生がうまくいかない人って自己啓発や宗教に引き寄せられて
行ったりするよな、、、。俺自身がそういう時期がある どうにも肌が汚い
添加物とか加工食品とかとってる?
もう年なんだろうか。よく見るとシミもあるなぁ
肌がもちもちの女って何故そうなのか 結局は集中より空想浮かべてるほうが楽しいから、抜け出せない
もう自力では抜け出せない 山瞑想っていうのもあるらしい。誰もいない山を一人で歩く
本当に人っこいひとりいない場所ってあんまないよね
まあド田舎行けばあれだけど
昔は山によく一人でツーリング行ってたよ YouTubeに動画上げている瞑想の達人の方々、誰も彼も全く惹き付けられない魅力的に見えないんですけど
極めてもこんなものかと思ってしまう いい意味で劇的な変化することなんてあんまりないだろ
期待しすぎだよ
崩れさるほうは一瞬なんだが…
その場合は予兆に気づいてないんだろうな >>881
何でもかんでも瞑想に結び付けるのはやめたほうがいい
瞑想は万能なものじゃないよ 鬱だと瞑想は厳しいね
瞑想施設に行けば拘束力があるから多少ちがうだろうけど 瞑想ってつまらんよな
脳の構造が変わるらしいんだよ
ポジティブになる感覚はある
そういうじんわり効くという印象 若いスポーツマンイケメンの競パン写真見てたらムラムラしてきて抜いてしまった >>900
ホモじゃないけど俺もたまに男で抜いてしまうな 山手線の駅で激高してた駅員のチンポを握ってみたくなった 怒ってる人のチンポを握りたくなるのは
自分が M だからだろうな 瞑想中暇だよな
瞑想と運動ひとつとるなら運動だろうけど
中高体を動かしてたのにイライラしてたな
瞑想も合わせてやればよかったか
瞑想後は地味にポジティブになる気がする。脳トレだな
いつもネガティブだからなんか落ち着かない
外出たり最低限の運動量が足りてる人は運動はいいかもね
徒歩じゃ運動としてちょっと弱いよなぁ
２chに瞑想スレって少ない あと瞑想後はやめてもしばらく瞑想状態を続けることができる
ほんとに鬱の人って運動できんよなw
散歩くらいはできるか。スポーツなんか無理だよ
100mランはできると思うよ。瞑想も最初は五分くらいでいいかな >>889
それは瞑想が悪いというより一日4,000歩も歩かない運動量の人がヤバいだけで。 >>907
1日4,000歩以上歩いてるなら何時間瞑想やっても禅病にならないって？
何かそういうデータやエビデンスがあるのかな？
一般人が瞑想するなら、カバットジン博士が推奨してる1日45分前後にしておいた方が無難だと思うけど 瞑想で調べても金儲けでやってるうっすいブログが大量ヒットするだけ
ああいうの普通に間違ってたりするし内容が薄すぎて
吐き気がする
やってる奴のレベツ自体が低いからな
こういうところで世の中陳腐化、馬鹿化してくんだろうな
ネットの質を下げてるよ 読経とか音読を集中的にやる施設ないんかな
施設で瞑想は空想にふけってしまって捗らないから >>910
普通に昔ながらの寺に出家するか問い合わせればええやん
得体の知れない変な施設よかよっぽど安全かと 瞑想で5分位して集中状態に入ったあとどうすればいいかわからない
呼吸を意識するのもだるくなる頃 3カ月くらい寺修行したいけど、そこまでフットワーク軽くないし
実家ニートなら行ってたけど 寝転がって瞑想やると十中八九そのまま寝てしまう
あぐらって疲れるしたぶん座ってやるのが一番いいんだと思うが
部屋には布団しかない 7泊くらいで読経を一日3、4時間する修行施設があったら行きたい
座禅や断食を集中的にやる施設はあるけど、座禅は内心さぼれるし、断食は時間が長くてコスパ悪い fitbitで睡眠管理してるけど6時間前後しか寝られてない。どおりで昼間の眠気が強いはずだ。 >>908
逆に瞑想しすぎると禅病になるっていうデータもあるの？
仮説とかは聞いたことあるけど。 俺がやってる瞑想法はたぶんサマタ瞑想だと思う
瞑想のベテランを見ても魅力を感じないって話は面白いね
自分がやって行っても結局その程度にしかなれないという
瞑想に魔術的効果を求める人間も多いようだけど(まあ俺もそうかなw)
たぶん瞑想には生活の補助をするくらいの力しかない
人生を劇的に変えたり特殊技能ではない。瞑想が人生のメインではなく
あくまで瞑想は生活や人生の補助なんだと思う
禅宗じゃ座禅をやること自体が修行らしいが一般人は
そんなに暇ではない 瞑想で人生が変わるわけじゃなく
瞑想→内面や脳が変わる→行動が変わる→人生が変わる
だから結局行動や選択が変わらないと人生は変わらない
行動するだけじゃなくて選択っていうのもあるんだよね 瞑想って何も考えないでぼーっとしてるだけでいいらしいよ 今までも自然と瞑想状態になってたことはあったのかも
一週間くらいやってtるけど、心なしかイライラすることが減った気もする
気のせいかも
神社で祈っても人生は変わらんが瞑想は人生を変えるか
ネガティブやコミュ障を俺から取り除くと俺が俺じゃなくなるような 脳のDMNを落ち着かせる効果はあるらしい
確かに意識がいつもと違うモードに入る気がする
慣れか気温の問題か以前より集中できない >>902
俺は小学生くらいの男の子が好き。中学生くらいになると男って醜くなると思う。
子供のうちは可愛いんだけどな。 ストレッチも実は瞑想ににてるんだと思う
瞑想して五分くらいするとすげー暇なんだよな
ヨガだとポーズとってストレッチだから
じっとしてるより楽しそう
ヨガはフィットネスじゃなくて瞑想か っ食事も瞑想も人生を変えるほどの力はないよ
瞑想はメンタルや精神を整えるくらいだと思う
人生が変わるなんて大袈裟すぎる
そういう過度な期待はいけない >>925
達磨大師のように足が腐っていることにも気が付かないくらい深いニルヴァーナ(至高の瞑想状態)を体験しても？ 昨日みたいなショッキングなニュースがあるとメンタルじわじわ削られていく
必要ないのに何度も映像見なければいいのに >>926
ほとんどの人はそこまでいかないでしょう
行ったところでどうなるのか
運動は人生を変える可能性はある
体が鍛えられ、見た目が変わり、脳にも影響がある
行動力も上がる。出掛ければ生活が変わる >>923
甥っ子が小学生の時までは無邪気な感じで一緒に楽しく遊べたが、
中学で一気にすかした感じになって駄目だな
まあ自分が子供のままで止まってる感があってそれを見透かされるのがこわいってのが本質でもあるんだが。 俺も昨日のニュースで鬱モードだわ
あんまりニュース見ないほうがいいな
２日前までは普通に生きてたのになとか考えちゃう >>930
ネット遮断するのが一番なんだろうけど
SNS開けば嫌でもニュース目に入ってくるしな
気分転換に運動したり瞑想したりしてるけど
ここ数日は鬱モード引きずる覚悟でいる 鬱は瞑想で治るだろうけど、その瞑想をやるのが難しいんだよな 暗いニュースで頭痛くなってきたから頭痛薬飲んだわ。 瞑想やると催眠状態になって暗示が入りやすくなるから
危険って言ってる人がいた
精神の安定って俺が求めることだったけど
瞑想で実現できることは所詮その程度っていうのもなんかショックだな
瞑想のイメージや効果を誇張しすぎなんだよな 五分かけて瞑想状態に入ったあとどうすればいいか分からない
集中はして身動ぎしない
でも呼吸から意識を離すと雑念が浮かんでくる
暇だ。ヨガだとここにストレッチ効果が加わるんだろうな
本物のヨガと最近のヨガはちょっと違うようだけど 瞑想よりヨガの方がよくね?
瞑想は脳トレなのか体には一切影響がない 瞑想やりはじめて一週間くらい
ツーチャンやると馬鹿に遭遇するからやるのが心底嫌になってきた
今までも嫌だけどやめられなかった
今度は真剣に有害な人間を無視できるようになるかも 瞑想は心を無(頭を使わない状態)にして脳を休ませられるからいいのかな？
だとしたら、眠る前に好きな物語を妄想とか良くないのかな？ 寝る前はいつも天才になった自分を妄想してるな
他に考えることないし ばばあがいちにち中テレビ見ててマジイライラする
とりあえず安部殺害のニュースからは変えさせたが
しかも毎日洗濯やってマジうぜー
こんなんじゃ憂鬱な気分が収まるわけない >>942
また君か
もはやママのこと好きすぎるだろ
いつまで反抗期なんだ 「今思っている事をストレートに書き込むスレ」「チラシの裏＠メルヘン板」なら話しに乗ってくれるが人いるかも オ○禁は短期の方が効果実感出来るし身体にも無理はない。
モテたいとかではなく、最高に気持ちのいいオ○ニーするためと思えばある程度は我慢出来る。 >>946
俺はもはやオ〇ニーのために生きてる
健康でいるのも筋トレするのも食事にも気をつけるのも全てオ〇ニーのため >>945
自分の分だけ毎日やんのよ。よぼよぼで洗濯機を壊しそうにしながら
毎日やる必要ないし、自分でやる必要もないのに >>943
普段いないのにどから急にわいてくるんだてめぇはイライラさせんな 運動か瞑想で人生変わった人なんかいるの
結局環境、金、仕事がうまくいかなきゃ人生は変わらんよ
瞑想には環境を変えるような力はない
瞑想やヨガを語れる場所ってない。瞑想スレなんてここ以外がい機能してない
数年前マインドフルネスとかブームになったけど 俺もおなのために生きてた
なのにおじさんになってからまったくしなくなった >>947
それでいいと思います。
オ○禁による超サイヤ人効果だとモテるだのはある意味オカルトなのでそれより気持ち良くオ○ニーするためとかの方がモチベーション上がると思う。
オ○ニーは自分のためだからモチベーション保てるんだよ。 すみません、結局オナは悪いものなのでしょうか、それとも問題無いのでしょうか？ 本当は一日一日が貴重な時間なのに、無駄に生きてしまってる
仕方ない部分もあるけど 外向的な人は瞑想なんかしなくても飲みにいって楽しい。明るい
ストレスがない。他人の気持ちが分からない
内向者が飲みに行ったらストレスになるだけ
芸術家は内向系 歩いてるとき、何も考えないようにしようと思えばそれも可能だろう
ただ今は長時間歩くことはない
結局運動してもネガティブな感情が拭われることはなかった
中学に頃からずっと嫌な気分で生きてる
952
瞑想は理由があってやるもんだと思う
やること自体が目的じゃないでしょう。
一般人は修行じゃないし楽しくもないし
仮に精神修行としてやってる場合でも瞑想の効果や
恩恵って言うのは得られるはずだし。瞑想やってる人に
会ったことないがね
結局ここには瞑想や認知科学の専門家も造形の深い人もいないのだ
メンサロ自体レベルが低いし 16時間断食しようと思ったら朝に処方薬飲まないと駄目だった
先生に言ったら怒られそうだから内緒でやってみよう >>958
2chの書き込みはそもそも便所の落書きレベルだ
詳しいことが知りたいなら専門書を読むなり専門家に連絡すればいい >>693
宝彩瞑想は、本にやり方が分かりやすく書いていて、理論や考え方も説得力があって、とてもいいよね
瞑想入門書としては大変オススメ セルフコンパッションについての動画を見ていて、自分を肯定なんてしたくないという気持ちが湧いてしまった……
辛さから脱却したいのに、癒しの感情を拒絶したくなるってどういうことなんだろう。 >>960
そいつに何を言っても無駄だと思う
かなり認知の歪みが進んでる感じだし
学習能力が絶望的に欠如してる発達障害だろうから
瞑想より認知行動療法をすすめたいところだが、話通じないし無理だろうな
>>962
鬱をはじめとしてメンタル疾患を抱えてる人間は自己否定がデフォルトだから
セルフコンパッションをはじめは受け付けないのは納得
それでもしつこく歪みを治していく努力や根気が必要なんだろうね
ACTもセルフコンパッションも第三世代の認知行動療法はどれも結構難易度高い印象 >>954
三日に一回くらいやるのが理想らしい。
長い間抜○ないのもマズイけど毎日やるのも。 >>966
ありがとうございます。
今まで週末はやって平日は無しとしていましたが、三日に一回を試してみます。 適当に射精してないと前立腺ガンリスク上がるて聞きました >>961
宝彩瞑想は上手くいってる時はいい。だが集中できなかったとき疑心暗鬼になるんだよね
宝彩有菜と言う名前はペンネームだし書籍には顔写真もない
だから信頼できる人の瞑想をやろうか、となるんだよな 俺は一週間に一回がテストステロンの関係で良いと聞いたな。 虚言でも俺が最強だって唱えてれば不思議とメンタルが安定するというか小さなことが気にならなくなる
即効性あり >>967
そのやり方でもいいと僕は思います。
何が言いたいかと言うと、毎日抜○いたり、何ヶ月も抜○なかったりいきなり極端はやめた方かいいかと。
ネットでは一カ月抜○ないと超人になれるとか言うけどいきなりは危険。
短期オ○禁から始めて徐々に記録伸ばしていくのが1番だし、短期のオ○禁は効果感じやすい。 >>969
少なくてもネットの知識とかここの住人よりは信頼できる 半年以上抜いてないけど
超人なんてなれないよ
むしろうつだよ >>972
ありがとうございます。
平日オナ禁で続けます。 うろ覚えだけど月に20回位射精しないと前立腺がんのリスクが1.5倍になるらしいよ。 >>973
今日から宝彩瞑想やることにしたよ。
過疎ってるからageとくわ 温度だけならいいけど、それに湿度が高いと流石にやばいな。
夜は寝れんw除湿だけはする自分は。 知的な活動をするための集中力
あと金も稼がないとな
精神修養とかいって貧乏のままじゃ話にならないし >>980
数ある瞑想の中で一番いいと思います。
座禅みたいなものでもあるし。 色々てをつけてみたけど、お経を音読するのが一番無心になれて頭も、心もスッキリするわw
別にあいうえおとかabcとかでもいいきがするようはそこに意味をあえてもたせない、解読しようとしないことかも。さらに声にだすことにより集中できるみたいな。
まぁ、自分だけかもしれんけどw 瞑想よりは捗るけど、音読も自宅で継続できない自分
前も書いたけど、音読を一日中する施設があったら行きたい
瞑想施設は存在するけど、集中力ない人は空想にふけるから、やらせても非効率
寺修行のスケジュールに読経があったけど一日20分くらい、少ない >>986
富士登山いいよ
吉田ルートの下山道なんてほぼ歩行瞑想だよ それなら写経？とかでいいんじゃないの？
歩行ほど大変なわけでもなく、
耳栓とかして外部の雑音カットしてやれば一人集中できるかも、それじゃ駄目？ メンタルクリニックはじめて行くけど
なんも病気じゃなかったらどうしよう
みんな普通悩みとか不安とかあるのが普通だよね それは絶対とはいわないけどまずないな。
医師は特にメンクリは病名つけて薬出すのが、仕事だもん。
寧ろなんの病名つかないほうがいいに決まってる、専門家が健康を保証してるんだからさ。
そんなに健康よりも病人のほうがいいのって話になっちゃうよ。
悩みとか不安は一定程度あってもそれがどれだけ実生活に支障があるかだけだね、仕事学校いけないいったとしても集中できない、気分悪くなるとか睡眠、食事とれないとか。 いい組織を作るために扱うべきは「心の問題」 世界でEQ（心の知性）が注目される、社会問題的背景 - ログミーBiz
https://logmi.jp/business/articles/326944 日中暑いからか朝から散歩しているひと多いね
冬の時期はほとんど居ないのにこの時期になるとワラワラと出くわす 「なりたいと願うものには何にでもなれる」は、耳障りのよい嘘 アメリカの哲学者が語る、世間でよく聞く「10の嘘」の正体 - ログミーBiz
https://logmi.jp/business/articles/327022 抗うつ薬色々試したけどどれも勃起障害になって飲みたくないわ 減薬のために日を置いて飲むとまた勃起するようになったから完全にやめようと思う 自分だけかもしれんしこのスレの趣旨全く関係ないかもしれんがツイッターとかのSNSから距離置いてから睡眠も安定しだしたし、他者の情報に一喜一憂することなく感情が安定してきたわ。眼精疲労も軽減されたし。
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