5分間～10分間ずっと大笑いしてください
ただそれだけです
声は出さなくてもいいですが腹筋に力が入るくらい大きく笑ってみてください
できるだけ一日一回のペースで毎日続けたほうがいいですがしんどい人は精神的に辛くなったときだけでもいいです
試してみてください
きっと楽になります