怒りに限らず負の感情を表に出すことは『赤ちゃんのお漏らし』と同じだと思え
そして怒ってる他人を見た時に「ああ、あのおじさんいい歳しておもらししてんな、みっともないな」って思うようにする
お尻がうんちで気持ち悪いよー！拭いてよー！って叫んでるのと一緒なので、いい大人なんだから自分のケツくらい自分で拭けよって視点で見れる
周りをそう見るようになると、自分も怒りのおもらしをしないように気を付けようと思えるようになる

基本的には怒りは他人が原因だけど、その感情を生み出しているのは他ならぬ自分なわけで、怒るか怒らないかは自分の匙加減
それを外に出すか出さないかも自分の匙加減