【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ19【生活改善】 [無断転載禁止]©2ch.net
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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談したい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part134【総合】
http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1493638968/
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・暴言禁止
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・次スレは>>970が立てましょう
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
ADHD民相互チェック大事
前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ18【生活改善】
http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1490188458/ 視覚優位と言えば、道を覚えるのにイメージで覚えるのが得意な気がする 視覚優位で思い出したのだけど、
というか関係ないかもだけど、
私もＡＤＨＤで小学生の時は忘れ物ばかりで、困っていた
５年生の時に「こういうマークで書くと楽しいよ」と
隣の席の子が連絡帳を見せてくれた
宿題のマーク、親に渡す行事を知らせるプリントのマーク、
体操着、笛、絵具セット、理科の実験材料、等々が文章でなく
マーク（アイコン）で書かれていてとても楽しそうだった
真似していい？と聞いたら、いいよーと返事してくれたのでいろいろ真似した
自分でマークを考えて書いたりした
それから忘れ物がほぼ無くなった
家に帰ってマークが頭に浮かぶようになったんだよね
それでも全部は思い出せないから連絡帳をちゃんと見返すようになった
それで忘れ物がほぼなくなった
（ほぼというのは、連絡帳に書く時に他の何かに気を取られて書き漏らしがあったから） 私も今の仕事が日勤あり夜勤ありの変則だから、最初は日勤とか夜勤とか字だけで書いてたけど見づらくて今はフリクションのスタンプにしたら、視覚的に見やすくなった
ADHDが関係あるかわからないけどね
絵心がないから、ある人が羨ましい >>951
そうなんだ！
調べてみたら方法があるんだね
ありがとう >>953
へーっ。流用させて！
色々マーク化してみるかな。 >>953 >>954
視覚的なことと同時にただ書くだけじゃなくて「自発的に工夫した」ていう1ステップも大きいと思う >>956
ぜひやってみてください
役に立ったらうれしいなあ あの手のスタンプ、もっとたくさんバリエーション増えると良いんだけどな
こういう絵柄のが欲しいと思ってもぴったりのが中々無かったりして
思い通りに全部揃えるのが難しい
ちょっと前に色々検討してたけど
既製品で不満ならポムリエというハンコメーカーで自作か（あまり小さいのは作れないが）
テプラの上位機種に入ってるアイコンでも使うか、
あるいはスタンプ自体をフルオーダー？
いずれにしても気軽に思い通りの絵柄で作れるものは案外無いみたい
スタンプ自作って流行りそうで流行らないんだなと…w >>957
工夫って大事だよね
何より忘れないから 一日の予定を実行するには、前日の夜に予定を立てる（もしくは確認する）ことがいいみたい
予定はすでに立ててあるしメモに書いてあるからいいと思って確認しないと
当日なかなか動きだせない
前日の夜に見返すことで翌朝から頭が働くようになるのかな やる気の出る予定の立て方って意外と難しいよね…
コツってあるのかな >>959
海外のクリアスタンプなんかだとかなりいろんな種類の物があるみたい。
手帳沼の人たちのサイトに行くと良く紹介されてるよ。 一度やり方が決まればいいんだけどね
よくノート術とか手帳術のサイトを見たり本を買ったりしてるけど、見てるだけで満足 >>961
確かに前日の夜よさそうだね。
このスレ参考になる。 >>962
少し違うかもしれないけど、
やる気を出してから動き出すんじゃなく動き出すことでやる気は後から出て来るものなので、
何も考えずに気軽に達成できる事を一日の最初に入れると良いスタート切れる 掃除板でもよく言われてるなぁ
動いたらヤル気は付いてくるもんだからとにかく動け！って そういや俺は時間割りいっつも書いてたけど書いてない奴が多かったな 掃除板もこのスレと同じぐらい「自分が書いたのかと思った」ってレスがある
たぶんお仲間がいっぱいいる気がする 今学生なんだけどプレゼンが致命的に下手だ
ある程度先生に診てもらうんだけど
必ずどこかに抜けや漏れが出る
先輩の研究内容とかもよんでなかったりして
色々と準備不足が露呈してる
皆さんはこういう時に対策とかしてる？ >>966-967
なるほど、ありがとう！ 確かにその通り
何かもっと壮大なことをイメージできないとダメかと思ってたが
逆に小さな事からやる方が楽で確実にスタートできそうだ >>971
参考になるかどうかわからないけど、自分の仕事の場合見通しがちな場所に
ある程度傾向があるから、それをメモに残してる
で、最後にそれをチラッと見て確認
それでも抜けちゃうものは、ある意味自分の能力の限界でもあるからしょうがないかなと…
それはミスじゃなくて、単に今の自分の力がそこまでだってこと
問題は、メモを確認するのすらバタバタしてると忘れちゃうから、それは注意かな、と >>963
手帳沼w 沼なのね
手帳って基本的にいつも身近に持ち歩いているものだけどスタンプを各種取り揃えて
一緒に持ち歩くわけにはさすがにいかないなあと思うと、やっぱり手描きマークを
考案できると便利そうですね。 >>971
>先輩の研究内容とかもよんでなかったりして
>色々と準備不足が露呈
これはプレゼンが苦手なんじゃなくて、そもそも研究発表のために
するべきことが十分にできていないだけだよ。先行研究の論文（特に参考文献に
載せているようなものならなおのこと）を読むのって研究の一歩目のことだから。 >>963
クリアスタンプっていうと浸透印じゃないあれかな、後で沼行ってみるw
>>974
ほぼ日手帳とかでアイコンのテンプレート売ってたりもするけど
個人的にテンプレート独特の使用感があまり好きじゃないんだよねw
あれが大丈夫なら結構便利かも
ところで>>970さんは次スレ立てられますかね… お、ちょっと待って
>>1とか読んでから立ててみるから数分かかる ごめん、無理だった
スレッドタイトルが長すぎますって出たけどよくわかんなかった
怪しいので次スレテンプレ貼るのもやめておく
申し訳ないけどどなたか次スレお願いします 【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ20【生活改善】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1499261603/
乙でやんす >>978
私も掃除板にモチベーションUPしに行くことあるよ
確かに定型ならわざわざあの板に行かなくても掃除にとりかかれる人が多いか…
確かに、あちらにお仲間多そうだねw 掃除と筋トレはやったら必ず成果でるから気分をアゲたい時にはいいと思う
掃除したら運気がよくなった！とか眉唾ものだけどわりと信じてる
完全オカルト的に信じてるわけじゃなくて
体動かして風通しよくしていらないもの捨ててスペース作って新しいもの取り入れる余地が出来るってことだから
物理的にも精神的にも 掃除機かけるのは苦にならない
整理整頓が苦手
なので歩くのが邪魔にならない場所に物が積み上げてあるけど
獣道は綺麗 掃除は確かにその通りだと思う>>982
筋トレ…はたまに話題に出るエアロバイク買ったけど、20分もやったら疲れて眠くなってしまう…
だんだんやってけばできるようになるものかなあ >>983
ＡＤＨＤの片づけの基本は「分類しない」「全部一か所にまとめる」だぞ
要らないもの全部捨てて残り全てでかい収納ひとつに放り込め >>984
エアロバイクは有酸素運動だから筋トレじゃないよ
漕ぎ始めてから飽きてダルくなってくるのが10〜30分くらい
そこを越えると惰性で漕げる
筋力・体力がついてくると長く漕げるようになるよ >>984
エアロバイクは向いてなかったので捨ててしまった
筋トレは本格的にやったわけじゃなくて自宅で何かするついでに腹筋背筋腕立てスクワットやってただけだけど
明らかに腹がへこんで背中の肉もとれた
「続けてたら体調がよくなった」とかいうのは日によって気分も違うんであんまり実感ないけど腹へこんだのは見てすぐわかるから… >>984
有酸素運動系は消耗するばかりで、もともと疲労感が半端ないから、逆効果だったな。
筋トレ系というか、短時間で力一杯DVDエクササイズ(女なので充分筋トレな無酸素に)している時は、なんか妙に元気になった。そのあとお風呂に入ると血液型身体中をかけめぐるし(年配の人とか体質によっては体によくないかも)。
筋トレ、ADHDには向いてるのかも。 >>985
www
名言すぎる
テンプレにしておきたい
それなら簡単にできそう なんでだろ？重要な書類の保管は近年カンペキになってきたのに、なぜかマイナンバーカードだけは毎回探すハメになってしまってる。
大切！と思い過ぎてる為なのか？
昨日ひさびさに探してたら1時間後に目の前の壁に貼ってあるのが発見されたよ…涙 >>990
使ったら必ず戻す場所を決めて繰り返し習慣づけないとそうなるよ
「物の住所を決める」これ大事
自分は（保管場所とは別に）時々番号が必要になるカード類は
しょっちゅう取り出さなくて良いよう、まとめてコピー取って別な場所に置いてる
コンビニで取る場合は原稿取り忘れをしないよう気をつけないといけないけど
使用後は必ず原稿カバーを上げる習慣が職場で身についてるのでやらかさなくて済んでる >>984
20分も運動したらそりゃ疲れるでしょうよ。
20秒ずつのプランクとショルダーブリッジから始めればいいよ。 そうだったか。そもそも筋トレじゃないと言われるとその通りだ…
慣れてる人は1時間ぐらい普通にやってそれから仕事をするなんて話も聞くから
自分だとなんでそんなすぐ疲れちゃうのかなと思ってた
いろいろありがとね。筋トレがしたかったって意味とはちょっと違って
(筋トレは何回か挑戦したけど続かなかった)エアロバイク自体は
割と続けられる感じで嫌いじゃないんだ。ただすぐ疲れちゃうだけで でもテンションを上げてやる気を出そう！ てのは目的のひとつだったから
(健康増進的な意味もあったが)、やる気にはやっぱ筋トレなんね
短い時間のやつ、オススメの上げてくれてるみたいだからまた挑戦してみよう
勉強になった やり始めだとその運動のための筋肉がまだ付いてないんだろうから、すぐ疲れるのも仕方ない事のはず
筋肉っていきなり付くもんじゃないし
それぞれの運動で使う筋肉がだんだん太くなって行くわけだから
ADHD気質のせいで気長に待てない、短絡的に結果求める、すぐ凹むってのも分かるけどね
嫌になる手前くらいでやめといて、その代わりなるべく長く続けることだよ そうだね。じっくりやってみるわ
今までやった運動の中では長く続けられそうで、悪くない感じなんだよね
適当にスマホでゲームしながらでもいいし、テレビや動画見ながらでもいいし>バイク >>991
ありがとう。
コピー取る方法いいね！まとめコピー早速やってみる！ >>997
原稿の取り忘れにはくれぐれも注意ね！w
あと念のため家の外には持ち出さないようにね
硬質バインダーとかの埋もれにくいものにまとめとくと良いよ >>995
＞気長に待てない、短絡的に結果求める、すぐ凹む
ああ〜すごいこれ分かるわぁ このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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