【冬季】季節性うつ病（季節性情動障害 21 【夏季】

**優しい名無しさん** · 2017/12/25(月) 10:27:57.79

季節の変動や日照時間の変化で、うつ状態や躁状態になる人達のスレッドです。
有用な情報を交換し、共に乗り切って行きましょう。

＊過去スレッドと診断基準は>>2-7にあります。

前スレ
【冬季】季節性うつ病（季節性情動障害 20 【夏季】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1485577521/

**優しい名無しさん** · 2017/12/25(月) 10:29:41.82

ローゼンタール『季節性うつ病』での光治療以外の治療法

(1) 季節性感情障害(SAD)についてよく知る
(2) より多くの光をあびる。明るい家に住む。部屋を照明で明るくする。戸外に出る。
(3) 暖くする。温度設定を上げる、電気毛布、飲み物。
(4) 冬に休暇をとって南へ。スキー（白雪が明るい）。
(5) 転居。南へ。
(6) エアロビックな運動。
(7) 炭水化物をとる。食物繊維もとること。
(8) ストレス管理。調子悪くなることを予測して仕事や他人と会う機会を減らす。
(9) 睡眠の制限(!)寝過ぎないように朝起きる。
(10) 各種精神療法。特に認知療法。
(11) まわりの人に理解してもらう。

**優しい名無しさん** · 2017/12/25(月) 10:30:44.82

光療法以外の治療について（高橋清久「季節性感情障害」）

・三環系が効くことが多いらしい。
・MAO阻害剤、セロトニン作動薬はもうひとつ？
・ベンゾジアゼピン系抗不安剤（デパス等）が有効。
・ブプロピオン bupropion がよく効くらしいが国内では認可されてないらしい。

**優しい名無しさん** · 2017/12/25(月) 10:31:40.98

ローマ帝国の医師コーネリウス・セルススの言葉（ローゼンタール『季節性うつ病』から）

光に満ちた部屋で暮らし
腹にもたれる食事をとらず
お酒はほどほどに
マッサージ、水浴、体を動かし、体を鍛え、
不眠にはゆりかごやせせらぎの音
環境を変えたり長い旅をして
恐いことは決して考えないように
陽気な会話や楽しみにふけり
音楽を聞いて過ごしなさい

**優しい名無しさん** · 2017/12/25(月) 10:32:29.37

▼:DSM-IV-TRの診断基準

|＞該当すれば特定せよ
　季節型（これは双極Ⅰ型障害，双極Ⅱ型障害，「または大うつ病性障害，反復性」における
　大うつ病エピソードの経過型に適用することができる）

Ａ．双極Ⅰ型障害，双極Ⅱ型障害，「または大うつ病性障害，反復性」における大うつ病エピソードの発症と，
　　１年のうちの特定の時期との間に規則的な時間的関係があった
　　（例：秋か冬における大うつ病エピソードの規則的な発症）．
　　注：季節に関連した心理社会的ストレス因子の明らかな影響が存在する場合は含めないこと
　　　　（例：毎冬いつも失業している）．
Ｂ．完全寛解（または抑うつから躁または軽躁への転換）も１年のうちの特定の時期に起こる
　　（例：抑うつは春に喪失する）．
Ｃ．最近２年間に，基準ＡおよびＢに定義される時間的な季節的関係を示す大うつ病エピソードが
　　２回起こっており，同じ期間内に非季節性大うつ病エピソードは起きていない．
Ｄ．（上述の）季節性大うつ病エピソードは，その人の生涯に生じたことのある非季節性大うつ病エピソードの
　　数を十分上回っている．

**優しい名無しさん** · 2017/12/25(月) 10:34:48.25

**優しい名無しさん** · 2017/12/25(月) 10:35:10.91

以上、テンプレここまで。

**優しい名無しさん** · 2017/12/25(月) 18:16:47.49

札幌住みだけどほんと辛い
何時も１１月頃からひどくなってくる
動けない

**優しい名無しさん** · 2017/12/25(月) 18:49:21.66

私も札幌
秋田あたりもつらそうだなと思う

**優しい名無しさん** · 2017/12/25(月) 18:59:35.91

お、札幌いた
何時もこの時期になるとこのスレを見るようになります
この時期はなるべく予定を入れないようにしておとなしくするけど本当はもっと動きたい…

**優しい名無しさん** · 2017/12/25(月) 19:47:15.75

1乙！

**優しい名無しさん** · 2017/12/26(火) 03:35:08.76

温泉ぽかぽか体あったたまる

**優しい名無しさん** · 2017/12/26(火) 09:02:41.55

いちおつ
年末年始心していきましょうや。

**優しい名無しさん** · 2017/12/26(火) 17:23:04.34

一乙です

**優しい名無しさん** · 2017/12/26(火) 19:01:44.76

自分も札幌！過食がとまりません。

**優しい名無しさん** · 2017/12/26(火) 20:20:52.19

やっぱ北海道って鬱病多いのかな

**優しい名無しさん** · 2017/12/26(火) 20:22:48.84

一乙！
札幌です
真冬日なのも結構堪える
先生からは「外出して、歩きましょう」
って言われてるけど
今日みたい日は通勤するだけで精一杯だよ
orz

15 · 2017/12/26(火) 21:08:40.36

道民多そうですね。確かに、数年前に東京行ったときは行くまで辛かったけど行ったらすごく体調よくなりましたね。寒いのと雪は良くないよなあ…。

**優しい名無しさん** · 2017/12/26(火) 21:11:24.20

>>18
ロシアも鬱病多いって聞いたよ
だから昼間からウイスキーとか飲んで気を紛らわしてると

**優しい名無しさん** · 2017/12/26(火) 21:17:15.80

北海道でも日本海側と太平洋側じゃ違うよね
日本海側はだめだわ

**優しい名無しさん** · 2017/12/26(火) 21:39:29.07

１乙でした。
天気予報が外れて雪が降った。
短時間で積もらなかったしで、なんかテンションが上がって助かった。
やっぱり動けるっていいよね。

**優しい名無しさん** · 2017/12/26(火) 21:53:51.93

煽りではなく
よく人類は北海道とか雪国住めるな～と思う。

九州でも季節うつだ言っているのが申し訳ない。
今週寒いですが、用心したいすね

**優しい名無しさん** · 2017/12/26(火) 22:19:39.40

暗いし寒い、明日からもっと寒くなるなんて耐えられない…
それに加えて、この年末年始の空気感が苦手。今年のうちに終わらせろ！って感じとクリスマスからの浮かれてる感じがどっちもダメだ。焦燥感と寂しさが一緒になって辛い。

８ · 2017/12/27(水) 18:25:09.20

北海道、札幌住まい結構多いですね！頼もしいというか。
このスレの北海道勢でお茶会して思いを共有してみませんか？？

**優しい名無しさん** · 2017/12/28(木) 16:51:32.23

横浜住みだけど今年の冬は異様に寒く感じる
実際去年より寒いのか?歳のせいなのか?
去年のほうがまだ元気で過ごせてたのに

**優しい名無しさん** · 2017/12/28(木) 18:36:48.92

東京寄りの埼玉
今年はしんどい…

**優しい名無しさん** · 2017/12/28(木) 19:16:23.09

長野だけど、今日は寒さで皮膚が痛かった
去年から暮らし始めたけど、もう無理かも

**優しい名無しさん** · 2017/12/28(木) 19:30:31.87

福岡です。
これから1月2月がしんどいんですよね、冬が終わりそうで終わらない時期だから。
用心していきましょう。

**優しい名無しさん** · 2017/12/28(木) 19:52:02.23

>>25
東海だけど今年は去年より寒い
どこもそんな感じじゃない？
今までは11月はわりと普通だったけど調子落ちてた

**優しい名無しさん** · 2017/12/28(木) 20:20:07.65

>>25
今年は気象に異常があって寒気が南まで降りてきてるんだよー

**優しい名無しさん** · 2017/12/28(木) 20:32:37.10

ラニーニャ現象だっけ？
これが起こると冬は厳しいらしいよ。
迷惑な話だ。

**優しい名無しさん** · 2017/12/28(木) 22:25:35.18

何も出来なくて辛い。。

**優しい名無しさん** · 2017/12/29(金) 07:26:03.53

今年は自己判断で十全大補湯を飲んでる
冷えがだいぶ消えて前より楽になったような気がする

**優しい名無しさん** · 2017/12/29(金) 08:06:09.18

過眠過食もそうだけど、不安感がハンパない。

年明けの仕事、希望していたより、担当者にいっぱい入れられてしまった。
減らしてほしいと言ってもダメだった。
この体調、結構深刻なのに、言い訳にしか聞いてもらえないのが辛い。

**優しい名無しさん** · 2017/12/29(金) 12:11:49.90

ここの人達はリーマスとスルピリドが効くと思うんだろうけどどうかな
まあ抗うつ薬はすでに他のを飲んでるだろうけど波を抑えるリーマスもいいと思われ
冬うつの人は気分循環性障害を疑った方がいいかも
心当たりがあるならそれを匂わせる事を話せばリーマスくらいならすぐに処方してくれると思う

**優しい名無しさん** · 2017/12/29(金) 13:02:50.76

>>35
躁鬱病？

**優しい名無しさん** · 2017/12/29(金) 13:25:22.22

>>34
過食ってなんか食欲増進する薬飲んでる？

**優しい名無しさん** · 2017/12/29(金) 20:46:46.58

>>37
飲んでない。
むしろ副作用欄見たら、食欲不振とあった。

**優しい名無しさん** · 2017/12/29(金) 21:00:00.16

>>38
抑鬱になると食欲増進になるかまったく食えなくなるかだね。
異常な食欲あったり、なんか食べたくないなって思ったら危険だね。

過食の薬飲んでないのに過食になるかあ。あんま薬関係ないんかなあ

**優しい名無しさん** · 2017/12/30(土) 04:46:24.52

>>35
抗うつ剤に、リーマスをほんのちょっと足してもらってる
この処方になってから、それほど酷いことにはならないけど
やっぱりこの時期は具合悪い
けど飲まなかったらもっと大変なので、効いてるんだろうな

**優しい名無しさん** · 2017/12/30(土) 13:07:05.93

今日とても眠い。昨日より全然ダメ。何もできない。

**優しい名無しさん** · 2017/12/30(土) 19:06:47.79

>>36
躁鬱だよ
ただ冬に異常に落ちやすい(もちろん上がることもあるがうつで抑えられてる感じ)

>>40
躁鬱と診断されなければリーマスより強いのは処方されないかもだけどよかったね

初診で軽いうつならスルピリド、不眠ならマイスリーみたいに躁鬱を匂わせればリーマスくらいもらえるから試してみてほしい
本当ならちゃんと相談して処方してもらう方がいいけど冬うつに精通してる医者は少ないだろうし冬うつ自体がまだよくわからない病気だからね…

**優しい名無しさん** · 2017/12/30(土) 22:05:22.53

>>42
リーマスとスルピリド処方されてたよ
ただ過食が酷すぎてスルピリドは無し
今はサインバルタとリーマス
先生は躁鬱とも冬季うつとも言わない
ただ冬場はかなり波がありますねって

**優しい名無しさん** · 2017/12/31(日) 10:50:23.76

鬱の年越し辛いなぁ去年より重症だ
その前は4年前だった

**優しい名無しさん** · 2017/12/31(日) 14:35:38.15

>>43
今過食は消えたの？

**優しい名無しさん** · 2018/01/01(月) 17:02:29.38

だんだん陽が伸びてきたね17時だけど外はまだ明るさがある

**優しい名無しさん** · 2018/01/01(月) 23:03:08.61

>>45
冬場の過食は消えてないよ
スルピリド飲んでる時は甘いもの食べたくて夜中に家探しするくらいだった
サインバルタだとそこまで異常な食欲ではない

**優しい名無しさん** · 2018/01/02(火) 08:08:30.96

新年
食事とか親戚とか焦りとか普段と違う生活をしてキツくなってないかい？
お大事に用心してね

今しんどいもん。

**優しい名無しさん** · 2018/01/02(火) 14:23:07.93

年末年始は普段通り過ごした
こんなの初めてかもしれない
とにかくしんどい
全然正月気分ではないわ

**優しい名無しさん** · 2018/01/03(水) 06:18:27.78

正月はただ寒いだけの冬の1日だよ
とほほ

**優しい名無しさん** · 2018/01/03(水) 08:05:40.02

めっちゃ眠い何もしたくない
がんばって陽の光浴びている

**優しい名無しさん** · 2018/01/03(水) 12:27:35.91

季節感がない。正月一人で過ごしてるから余計そう思う。

**優しい名無しさん** · 2018/01/03(水) 12:31:39.20

多分日本全体でお正月の雰囲気薄れてるんじゃないのかな

**優しい名無しさん** · 2018/01/03(水) 21:48:57.06

相変わらず過食がとまらん。
昼寝からさめたらやたらさみしい。家族はやく帰ってこーい。

**優しい名無しさん** · 2018/01/04(木) 12:25:00.49

１２時間寝た
きつい

**優しい名無しさん** · 2018/01/04(木) 14:11:58.01

とにかく眠くて体を動かしたくないです

**優しい名無しさん** · 2018/01/04(木) 15:32:54.59

仕事に行けなくなった
もうやめ時かな

**優しい名無しさん** · 2018/01/04(木) 15:56:30.90

ブライトライトとルーチェグラスどっち買おうか迷ってるんだがどっちが良いのかな？

**優しい名無しさん** · 2018/01/04(木) 16:23:59.26

>>57
大丈夫ですか？
自分も同じ感じです。

**優しい名無しさん** · 2018/01/04(木) 20:38:01.15

日本人って幸せを感じられるセロトニンが少ない民族だそうですよ。なので季節性に限らず鬱になりやすい傾向があるらしいです

**優しい名無しさん** · 2018/01/05(金) 00:12:55.02

日サロってどう？

**優しい名無しさん** · 2018/01/05(金) 10:08:43.41

>>61
プラシーボかもしれないけど、気分良くなる感じもするよ
俺のよく行く日サロには「セロトニンでメンタルにもいい」
ってポスター貼ってある。

**優しい名無しさん** · 2018/01/05(金) 18:04:29.11

明日人に会うのが憂鬱
暗い顔を見られて鬱を悟られるのが辛い

**優しい名無しさん** · 2018/01/05(金) 23:59:45.24

>>58
俺も知りたい

**優しい名無しさん** · 2018/01/06(土) 00:04:01.16

>>58
両方買えばいいやん。。

**優しい名無しさん** · 2018/01/06(土) 00:06:23.47

毎年冬至の前後一ヶ月は鬱が酷くて夕方まで寝込む
本当は10月にはもう辛い
少し良くなるのは夜8時過ぎ
でも疲れるから9時に就寝
何も出来ないので認知症の母に面倒見てもらってる
将来面倒見てくれる人がいなくなったら死ぬしかないのか？

**優しい名無しさん** · 2018/01/06(土) 01:03:22.15

>>66
ほな、大変やな
何時から発症したん？

**優しい名無しさん** · 2018/01/06(土) 02:17:23.39

〉〉48
優しいね、なんとなくダラダラを心がけつつ、頑張って過ごしてるよ
このスレの皆が、今年一年、少しでも幸せでありますように
〉〉58
私はグッデイライトというものを買ったよ
本当はブライトライトが欲しかったけど、予算の関係でね…
2週間くらい使った結果、結構調子が良いです
なんかもう、光の強いライトなら、何でも効果があるような気がするw
とりあえず、日中の異常な眠気はマシになりました
身体に合うライトに出会えるといいね

**優しい名無しさん** · 2018/01/06(土) 02:19:39.02

ごめん
>>48
>>58
の入力ミスです…

**優しい名無しさん** · 2018/01/06(土) 07:10:52.82

>>67
20代前半
それ以前は冬場は辛くなかった

**優しい名無しさん** · 2018/01/06(土) 07:22:45.33

ブライトライト持ってるけど高すぎると思う。
中国製だし5000円でいいと思う
PCやスマホの値段を考えれば尚更

**優しい名無しさん** · 2018/01/06(土) 12:27:33.00

>>66
病院行ってないの?
多少無理してても行った方がいいと思うよ。

58 · 2018/01/06(土) 13:54:26.40

>>68
なるほど、レスありがとう
医者に聞いたらよく分からないもの買うより早く起きて朝散歩した方が良いって話でした
試してみようと思ったけど朝怠すぎて起きるのが辛くて無理だった
夏に就職して冬に辞めるの繰り返して履歴書やばい事になってるわ

**優しい名無しさん** · 2018/01/06(土) 16:25:01.10

朝に10インチ位のタブレットを照度最大にしてニュースアプリ読むようになって自然と目が覚めるようになった。これ結構眩しいのね。
残念だけど購入したブライトライトは不要になってオークション行きに。
今はそのタブレットと自作バルキー併用で朝を過ごしてるけど問題ないみたい。
工夫次第で節約になるし売ってるの高すぎだよなあ

**優しい名無しさん** · 2018/01/06(土) 17:28:14.84

双極2型と冬季うつと両方あると医者には言われた。抗うつ剤が使えないから辛い

**優しい名無しさん** · 2018/01/06(土) 18:17:18.08

>>71
PCやスマホほど需要も無いし数作らないから仕方ないね、もーからないし。

>>74
おー、自作バルキーさんて、このスレ長いよね？
この冬は調子はどうですか？

**優しい名無しさん** · 2018/01/06(土) 20:56:46.01

今年はなんか十一月になっても大丈夫だったからこれはいけるかなとか思ってたら案の定ダメでした。つらい

**優しい名無しさん** · 2018/01/07(日) 13:07:02.66

一日半起きてて爆睡したら気分よくなったよ

**優しい名無しさん** · 2018/01/07(日) 16:35:55.17

ダメだ
連勤ができない
もう無理

**優しい名無しさん** · 2018/01/07(日) 19:23:35.79

>>79
連勤って仕事？

79 · 2018/01/07(日) 22:01:32.63

>>80
そう。１日８時間勤務して翌日に１５時間くらい寝てしまう。
体が全く動かない。覇気がなく気力がわかない。
こんな調子だから２日続けて働くことが出来ない。もう無理

**優しい名無しさん** · 2018/01/08(月) 15:51:16.54

冬季うつは女性が多いと聞くけど男の方もここには多いのかな

**優しい名無しさん** · 2018/01/08(月) 16:07:36.35

男だよ
高校生から躁鬱だけど冬に落ちやすくなった(医者は冬うつを否定しているので冬うつは自己診断…)のは21歳から
合併症といったところかな

**優しい名無しさん** · 2018/01/08(月) 18:39:51.46

今の時期が一番辛くて、バイトも行くのもしんどいしミス増えるし全然楽しくないしで、希望シフトだから休みたいんだけど、病院の先生が「週一でもできるだけ休まずに行ってください」という。
確かにバイトのある日の方が一種の緊張感というか、家でダラダラしてるより充実した一日送れるんだけどしんどい。
特に今年はまともに冬だし。
早く温くなれ。

**優しい名無しさん** · 2018/01/08(月) 20:14:11.34

>>82
30代男
運動不足気味、年々冬がキツくなってるよ。
特に医者にかかるとかないけど、過食・過眠とやる気のなさがひどい

今週これから寒いらしいから
なんとか生き残ろう。

**優しい名無しさん** · 2018/01/08(月) 21:17:19.25

年末、鬱々してたんだけど
正月にお参り行って来たらなんか吹っ切れた
明日からも頑張ろう

**優しい名無しさん** · 2018/01/09(火) 06:09:34.05

皆さん会社に勤めてるんですか？
1日15時間も寝てしまうのは社会人できないのでは

**優しい名無しさん** · 2018/01/09(火) 07:56:59.50

無職だよ
扶養者もいない
>>81みたいに連勤出来なくなって何年か粘ったけど辞めた
この先どうしたらいいかわからない

**優しい名無しさん** · 2018/01/09(火) 08:52:50.06

健常者と障害者の間が辛すぎる
常勤なんて無理なのになんの支援も受けられない

**優しい名無しさん** · 2018/01/09(火) 13:15:40.23

子供の頃から3学期の記憶があまりない
今思うと冬季うつだったんだと思う
春休み過ぎて4月には生き生きしだすんだけどね

年々酷くなってるけど冬は毎年必ず来るものだしなんとか防げないかな

**優しい名無しさん** · 2018/01/09(火) 13:57:50.71

やっと正月終わって平常通りの世の中になってホッとする。
神奈川なんだけど毎年1月～暖かくなるまでの3月がほんと駄目。
だけど去年の夏引っ越して南西向きの日の当たる部屋になり、エアコンと床暖房もリビングに付いたから前に住んでたところより明るくて暖かいので、もしかしたら今年は発症しないかもしれないという期待がちょっとある。
ただ、肝心な冬の昼間の3時間くらい近くのタワーマンションの影に入ってしまうのが悔やまれる。
例年正月明けから怪しくなってくるんだけど、今年は発症しないといいな。。

**優しい名無しさん** · 2018/01/09(火) 16:24:35.94

>>87
希望シフト制のバイトだよ
１日出勤して１５時間寝て…週２回くらいしか出勤できない。
たった１回の出勤の翌日は異常に疲れて動けない

**優しい名無しさん** · 2018/01/09(火) 16:46:40.81

ブライトライト3シーズンくらい効いていたけど無理だなあー
年始まではなんとか緊張感を持ってこれたけど
過眠になってきた
朝8時に起きて家事して、二度寝して数時間起きたら
また2時間寝てしまう
相談して抗うつを一錠増やしてもらおう
3月までの一時的にだからいいってことにしよう

**優しい名無しさん** · 2018/01/09(火) 19:24:29.39

今日は寒いわ・・・

**優しい名無しさん** · 2018/01/10(水) 01:49:52.64

仕事の失敗、失恋、抗不安薬デパスの離脱症状など、
ここ数年で色々疑ってきた鬱症状だけど、
もしかして俺も季節性？？と思った。

2015年、自営業が不調で焦燥感が強く出てデパス服用開始
2016年夏、業績が回復してきて気分も楽になる
2016年秋、症状がなくなってきたのでデパス減薬開始
2016年冬、冬だからか離脱症状かイライラ感がでてくる
2017年1月、彼女にフラれる
2017年2月、気分がすごく落ち込み最低限の外出以外引きこもり
2017年5月、徐々に気分が楽になり遊びとかにも出るように
2017年10月、デパスを完全にやめる
2017年11月、徐々に気分が落ちてくる
2017年12月、明らかに外出頻度が減る

昔から冬より夏の方が好きだとは思ってたけど
思い返してみると寒い時期は調子よくない傾向

**優しい名無しさん** · 2018/01/10(水) 02:03:09.53

彼氏と話すのですらしんどい時もあるし、看護師さんやヘルパーさんとも会うの辛くなった。
性欲も減退、全く濡れない。
好きな人との愛情のある行為ができないのが辛いなぁ。

**優しい名無しさん** · 2018/01/10(水) 09:40:48.25

黙って抱き合え

**優しい名無しさん** · 2018/01/10(水) 12:18:33.00

仕事クビになりそう
しかも時給がもともと安いから貯金などわずかだし死ねる

**優しい名無しさん** · 2018/01/10(水) 12:26:00.14

昨日遠出したら今日は使い物にならないスクワットでもしてみようかと思うんだけど、やってる人によるだろうが参考までに何回くらいやってるか教えてほしいです

**優しい名無しさん** · 2018/01/10(水) 16:27:16.59

前向いて10回上半身だけ左向いて10回・右向いて10回
計30回
スクワットする前に膝を軽くグルグル回して前運動をした方がいいよ。
いきなり曲げると膝痛める。