【冬季】季節性うつ病（季節性情動障害 21 【夏季】

**優しい名無しさん** · 2017/12/25(月) 10:27:57.79

季節の変動や日照時間の変化で、うつ状態や躁状態になる人達のスレッドです。
有用な情報を交換し、共に乗り切って行きましょう。

＊過去スレッドと診断基準は>>2-7にあります。

前スレ
【冬季】季節性うつ病（季節性情動障害 20 【夏季】 [無断転載禁止]©2ch.net
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**優しい名無しさん** · 2018/10/14(日) 08:45:21.74

>>950
気分の浮き沈みは仕方ないとしても
自分に×（ペケポン）しちゃだめやで

「○○しなきゃいけないのに、また出来なかった…自分は駄目だ！」
って考えに及んでしまう傾向あるなら
「○○しなきゃいけない」っていう義務（ねば、すべき）思考に縛られすぎかもです
緩めてあげたら楽になるかも

まあ、そういう自分もこの時期はグッタリ(ヽ´ω`)

**優しい名無しさん** · 2018/10/14(日) 09:18:12.53

何かやらなきゃって焦燥感でソワソワして、
何すればいいか分からなくてイライラして、
時間ばかり過ぎて何もできなくて落ち込む
またこのパターンの季節がやって来た

**優しい名無しさん** · 2018/10/14(日) 13:39:07.89

さて、自分を喜ばすためにこれからショッピング行って秋冬の洋服買ってくる！
楽しみを作る！

**優しい名無しさん** · 2018/10/14(日) 14:40:26.34

延々寝てしまう

**優しい名無しさん** · 2018/10/14(日) 20:16:45.03

11月までは持って欲しかった

**優しい名無しさん** · 2018/10/15(月) 00:05:25.60

>>954
オシャレして出かけるのいいね

>>956
禿同
今年は早すぎる

**優しい名無しさん** · 2018/10/15(月) 07:18:26.76

もうだめだ
キタ

**優しい名無しさん** · 2018/10/15(月) 07:52:53.46

確かにすでに過眠がひどい
寝すぎて昼夜逆転したと思ったら
さらに寝すぎてもとに戻った

**優しい名無しさん** · 2018/10/15(月) 08:41:15.69

同じく昨日10時に寝て4時に起きて戻せた
でも熱出てるっぽいからまた布団入ろうかと

**優しい名無しさん** · 2018/10/15(月) 09:16:33.93

ビタミンD取ってますか？

**優しい名無しさん** · 2018/10/15(月) 09:50:04.74

冬季うつの引きこもり、セルフネグレクト回避のためにネイルサロンに通うことにした
3週間毎の付け替えやスキンケアしなきゃという気持ちで乗り切りたい
本格的に落ち込む前に予防する

**優しい名無しさん** · 2018/10/15(月) 10:49:19.10

いいね、定期的に通う場所を作るのは良さそう

そういえば涼しくなったら歯医者通おうと思ってたがなかなか
風呂に入れないから出かけられない

**優しい名無しさん** · 2018/10/15(月) 12:35:30.11

自分を喜ばせる為の服とか、セルフネグレクトとか、全然思い付かなかった
寒くなくて、安くて、人に変に思われないような服…って思い込んでたわ
鏡見て気分上げるの大事だね
自分(の気持ち)を大事にする事を心がける！
読んで良かったありがとう

**優しい名無しさん** · 2018/10/15(月) 14:50:03.19

運動しようと思うけど、日没時間が早いから困る

**優しい名無しさん** · 2018/10/15(月) 15:45:23.66

自分は中途半端な時期が一番きつい
このぐらい気温が下がって、いよいよ冬に向かうと決まった感じになると
脳が腹をくくるのか、落ち着いてくる
冬から春の、はっきりしない感じの時もダメだ…

**優しい名無しさん** · 2018/10/15(月) 17:19:16.40

年末年始までは騙し騙しで何とかどうにかなんだけど、それ以降がダメだ。春までフリーズ。

**優しい名無しさん** · 2018/10/16(火) 00:41:45.59

ここ数年、気温が落ちてくると、気分もダウンする

**優しい名無しさん** · 2018/10/16(火) 02:44:55.76

とんがらしでも食べて身体を熱くしようや

**優しい名無しさん** · 2018/10/16(火) 14:56:18.83

無趣味・無気力・無感動

気晴らしになるものがあればなー
なくはないけど持ち駒が少なく、
年々飽きっぽい性格に拍車がかかっている

**優しい名無しさん** · 2018/10/16(火) 20:00:17.77

>>970
虚無状態ならピアノやボイトレみたいな音楽関連の習い事おすすめ
情緒が刺激されるから感性豊かになるし、音楽の関心の幅も広がり造詣を深めてくれる

少なくとも私は、日常生活に色を取り戻せた感はあるよ

**優しい名無しさん** · 2018/10/16(火) 21:35:30.25

1-2週間我慢したら普通に戻るんだよな、また春頃が怖い、自殺しないようにしないと

**優しい名無しさん** · 2018/10/16(火) 21:39:35.65

>>971
アドバイスありがとう
でも残念なことに歯科材料アレルギーが原因と思われる症状で
声が出ないのだ

英語と韓国語が趣味で、スペイン語に手を出したところで発症した
あたまもグラグラで、昔好きだった歴史とか生物関係の本を少しづつ読んでる

**優しい名無しさん** · 2018/10/16(火) 21:42:45.20

>>971
楽器はできない
お礼に僕の好きな韓国の歌のMVの傑作を紹介するよ
https://www.youtube.com/watch?v=mQCxKHkluK4

頭バカになり過ぎないように、本読んで5chでなんか書いて
少しでも頭使うようにしてるｗ

**優しい名無しさん** · 2018/10/16(火) 21:46:05.72

>>971
あ、日本語ver.だった
韓国語ver.の方が雰囲気出てる
https://www.youtube.com/watch?v=1OSmITtaX3o

**優しい名無しさん** · 2018/10/16(火) 22:45:07.26

余計鬱になりそう…

**優しい名無しさん** · 2018/10/16(火) 22:56:02.37

ここのところ二週間ほど本当に鬱々としていた
なんとか外に出て用事を済ませたらいつもよりは体調がよい
腰が重いがどうにかして歩かないとなあ

**優しい名無しさん** · 2018/10/17(水) 06:36:53.22

睡眠のサイクルが明らか1日じゃなくて2日サイクルになってるんだけど
似たような状態の人いる？

6時間（睡眠）、3時間（起床）、8時間（睡眠）31時間（起床）を繰り返す…

**優しい名無しさん** · 2018/10/17(水) 08:20:29.42

今年体調悪くなるの早すぎる
ここ数日寝込んでたわ
このスレ見ると冬季の人たちはみんなそうなのかな？

**優しい名無しさん** · 2018/10/17(水) 08:57:13.10

昨日0～4時睡眠→寝不足なので少し昼寝するつもりが13～28時まで眠ってしまった
軽く食事して薬を飲んだが起きているのがつらいのでまた寝ます
生活時間がぐちゃぐちゃ

**優しい名無しさん** · 2018/10/17(水) 09:38:16.51

急に寒いし日の短さもすごく感じる
土日ほぼ寝たきりになるから
睡眠のリズムをきちんとしようと思って薬飲んで寝たのに早期覚醒…
朝起きないといけないプレッシャーのせいなのか…
今年は冬季うつを悪化させたくないから早めに対処してるんだけど先が思いやられる

**優しい名無しさん** · 2018/10/17(水) 19:10:58.27

だるいだるいと10月寝てばかりいたら体力落ちて、久々に出掛けたら目的地に着く前に疲れてしまった
帰宅する頃にはボロボロ

**優しい名無しさん** · 2018/10/17(水) 19:28:44.99

体力無くなって疲れるから余計に外出が億劫になるんだよね…あるある

**優しい名無しさん** · 2018/10/18(木) 02:46:22.32

給料入ったから自分へのご褒美に洋服買ってきた
気分上げる材料にするために

**優しい名無しさん** · 2018/10/18(木) 23:16:05.08

新しい服いいね。なんかそういうの大事だよね。
そろそろヘアカラーをしないとなんだけどやる気が…季節の変わり目はしんどいなぁ

**優しい名無しさん** · 2018/10/19(金) 00:47:07.40

楽しみを見つける、目的を見つけるしか打開策思い当たらない

**優しい名無しさん** · 2018/10/19(金) 02:26:00.31

お風呂入りたくないよー

**優しい名無しさん** · 2018/10/19(金) 11:07:05.04

でも入ったら、何かヤル気起きない?
自分だけかな。

**優しい名無しさん** · 2018/10/19(金) 12:17:02.85

入らなければ良かったってことは絶対ないよね
でも寒くなると工程も増えて余計面倒になる

風邪もらったのか秋の花粉症か区別がつかないけど久々に外出したら鼻水と喉の痛みがひどい

**優しい名無しさん** · 2018/10/19(金) 12:20:51.95

みんなが一斉に冬物を着出すから街中ホコリたってるよ

**優しい名無しさん** · 2018/10/19(金) 13:05:28.03

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**優しい名無しさん** · 2018/10/19(金) 13:22:41.00

ありがとうございます

**優しい名無しさん** · 2018/10/19(金) 14:54:06.37

>>953
同じだわ

**優しい名無しさん** · 2018/10/20(土) 05:29:28.58

>>989
自己レス
このあと頭重く発熱もしてきたので葛根湯飲んで布団に入っていたらこの時間まで眠り込んでしまった
やっぱり風邪だったのかな
秋になってから体調が悪く昼夜逆転したり寝てばかりだ
いま陽に当たっておかないとこれからどんどんやばくなるよなあ

**優しい名無しさん** · 2018/10/20(土) 10:27:06.08

お大事に

**優しい名無しさん** · 2018/10/20(土) 22:02:34.10

お腹いっぱいで苦しいのにひたすら甘いもの食べ続けてる。
体重…。

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 12:13:20.90

1日3食はやめて食べる量を抑えてる
1食あたりがすご区食べちゃうからこうでもしないと激太りする

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 14:22:46.64

今年は過食する前に気がついてるが、
これはこれでキツい・・・
去年まではうっかり食い過ぎて自己嫌悪に陥るパターンだったが、
今年は事前に気がつく→我慢するのがしんどい

そして我慢した上で過食しちゃうと自己嫌悪倍増。

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 15:35:39.60

食べてる人、美味しく感じてる？
私の場合、美味しくて食べてる訳じゃないのがまた空しさ倍増
お昼ご飯の時間になったから何か食べなきゃ！という気持ちに駆られる
→何が食べたいかわからなくて手軽なパンとかお菓子に手が伸びる
→食べてもイマイチ美味しくなくて満足感が得られるまで食べたくなる
→結局満足することなく寝逃げ
休日は特にそんなパターンが多くなるのがこの時期だ

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 21:58:53.84

1000ならみんなの季節性うつ治る

**1001** · Over 1000

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