【突然】パニック障害ヘルプスレ20【発作が!】

1優しい名無しさん2018/06/14(木) 17:16:10.74ID:5zcJrgzB
ここはパニック発作になったとき書き込むスレです。
急に発作が起きたとき、苦しい時に自由に書き込んで下さい。

レスをする方は発作が楽になれるアドバイスや、
気持ちを鎮められるような優しい対応をお願いします。

【重要】
質問、相談、雑談、独り言などはスレチですので該当スレでお願いします。
発作終息後に質問や雑談したい方々は該当スレに移動するようお願いします。

荒らしはスルーしましょう。

前スレ
【突然】パニック障害ヘルプスレ19【発作が!】
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1511534867/

134優しい名無しさん2018/06/19(火) 12:14:21.09ID:YbjFr6jk
発作もなくなって、薬も3、4ヶ月辞めてたけどここ最近また動悸がするようになってきた。
めっちゃ落ち込む…
決まった時に発作が起きたり、動悸がしたりしたら間違いなくパニック障害よね??

135優しい名無しさん2018/06/19(火) 12:45:27.89ID:RKMaygwZ
>>134
ごめんなさい
ここは発作中専用なので質問は以下のスレでお願いしますね


パニック障害(恐慌性障害)@マターリ154
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1528964022/

【鬱病・予期不安・パニック障害同士】憩い広場10
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1511756366/

136優しい名無しさん2018/06/19(火) 13:59:17.22ID:H9WciZRZ
波きたつらい

137優しい名無しさん2018/06/19(火) 14:44:38.92ID:jOIl1Vn3
寝たいのに寝落ちしそうになるとドキドキして焦って起きるやつ来た。。。
どしたらいいんや。

138優しい名無しさん2018/06/19(火) 14:48:47.44ID:jn55M/Iz
うー、余震が来るたびに動悸が…
頓服使ってばかり…

139優しい名無しさん2018/06/19(火) 15:28:45.74ID:cSDVOMZ3
136 137 138
ヨシヨシ(。・ω・)ノ゙(*-ω-)ヾ(・ω・*)ダイジョウブ

140優しい名無しさん2018/06/19(火) 17:39:22.88ID:mDs/TpyK
>>136
>>137
>>138
ビッグウェーブくるよね大丈夫だよ
運動不足が原因の
脳の司令塔のホルモンが乱れてるだけだよ
とはいえ、こわいよね
でも大丈夫ぜったい死なない
死ぬほどの発作来るけど大丈夫
みんな同じここに仲間いっぱいいる
深呼吸深呼吸
お腹を大切にね
絶対大丈夫

141優しい名無しさん2018/06/19(火) 17:45:42.13ID:mDs/TpyK
>>134
大丈夫だよ
みんな同じ
くりかえしたり
落ち込みやすいけど
絶対大丈夫なんだからね

142優しい名無しさん2018/06/19(火) 22:16:59.14ID:jOIl1Vn3
>>140
ホントにこういう方が居てくれるから助かる

143優しい名無しさん2018/06/20(水) 01:44:40.23ID:/ICQmvjC
恐い恐いもうやだ
ここの方たちと同居したい

144優しい名無しさん2018/06/20(水) 02:00:26.39ID:J48/jPtG
>>143
どうしたかな?
みんなここにいるよ

145優しい名無しさん2018/06/20(水) 02:05:20.26ID:/ICQmvjC
>>144
こんな時間なのにありがとう
発作で恐くて

146優しい名無しさん2018/06/20(水) 02:14:22.56ID:ej3JA2ls
>>145
ヨシヨシ(。・ω・)ノ゙(*-ω-)ヾ(・ω・*)ダイジョウブ
みんないるから安心してね

147優しい名無しさん2018/06/20(水) 02:27:55.10ID:J48/jPtG
>>145
一人だと余計に怖いよね
ゆ〜っくり呼吸してね
意識を呼吸に集中すれば怖いのも少しは薄れるからね
みんなここにいるからね
大丈夫、大丈夫

148優しい名無しさん2018/06/20(水) 02:37:39.93ID:oeb8Jxwf
最近は薬で寝る前の不安が収まってたけど久々にきた
気圧のせいだろうか
次の診察まで長いからこれ以上頓服は飲みたくない。頑張って耐えたい

149優しい名無しさん2018/06/20(水) 02:45:42.57ID:ej3JA2ls
>>148
ヨシヨシ(。・ω・)ノ゙(*-ω-)ヾ(・ω・*)ダイジョウブ
気圧が悪さしてるかもね、なんとか乗り切りましょう!

150優しい名無しさん2018/06/20(水) 03:15:29.80ID:/ICQmvjC
皆さまありがとうございます
やっと落ち着きました
恐くて体が硬直して書き込み出来なかったですが、心強かったです

151優しい名無しさん2018/06/20(水) 03:18:43.98ID:/ICQmvjC
>>148
梅雨は特に調子が悪くなりますね
大丈夫ですか?ガンバレ!

152優しい名無しさん2018/06/20(水) 05:58:34.56ID:J4SeB/3z
不安で辛くて泣きそうです。
動悸もして自分を傷つけたら
少しは楽になるのかな
苦しいな

153優しい名無しさん2018/06/20(水) 06:38:23.89ID:CUGbGZbZ
>>152
吐く方に意識を集中してゆっくり呼吸してみよう
呼吸に合わせて動悸が落ち着いてくるよ
不安はつらいよね、でも自分を傷付けたりしないでほしいな
心配してる人がここにいるよ
一人じゃないから大丈夫だよ

154優しい名無しさん2018/06/20(水) 12:26:53.60ID:oidRitpT
>>152
大丈夫かな?ここにも心配してるひとがいるよー。
一緒に呼吸をゆっくりフーってやろう。
傷つけるのも発作も一時的。傷つけるのはだめだよ。
ゆっくり、のんびり、ね。

155優しい名無しさん2018/06/20(水) 18:48:24.70ID:J4SeB/3z
>>153
>>154
呼吸が辛いのもあったのですが落ち着いてきました。
心配してくれてお二人ともありがとうございます。
そして心配かけて申し訳ない
自分を傷つけようと思いましたがお二人のお陰で踏みとどまりました。
一人じゃないと思ったら心が温かくなりました

156優しい名無しさん2018/06/20(水) 22:23:01.33ID:sWWJ1gNn
ざわざわ近づいてきた
足が痺れるし耳鳴りがすごい
過呼吸はないけど
呼吸がうまくできない
のどがつまる感じで呼吸の仕方がわからないよ

157優しい名無しさん2018/06/20(水) 22:48:35.04ID:ma0fe4Il
>>156
ヨシヨシ(。・ω・)ノ゙(*-ω-)ヾ(・ω・*)ダイジョウブ
このまえ発作で書き込みした時に親切な方のアドバイス呼吸法が効いたので試してみて!

うーの口で息を細く長く吐くことに集中してみたら呼吸がし易いよ

(´・з・)うーーーー……

158優しい名無しさん2018/06/20(水) 22:57:46.50ID:sWWJ1gNn
>>157
うーの呼吸法いい感じです。
ふうぅうううって震えますがちゃんと二酸化炭素を出せてる感じがします。

痺れも引いてきた...
数を数えながらもう少しだけ逃してみます!

159優しい名無しさん2018/06/20(水) 23:01:21.33ID:Mibx5qNd
>>156
大丈夫大丈夫
そうそう 鼻から息をすってー
くちをウの形にしてゆっくり少しずつふーっと息をはいてー
息を少しずつはきながら体のちからもぬいていくと緊張もほぐれてゆくよ
おなかや胸の中の酸素全て出すつもりで息をゆっくり少しずつはいてね
あせらなくていいからね大丈夫よ

160優しい名無しさん2018/06/20(水) 23:02:42.00ID:ma0fe4Il
>>84
この方のアドバイスよ

161優しい名無しさん2018/06/20(水) 23:05:25.78ID:ma0fe4Il
>>159
その節はお世話になりました
普段から意識して(´・з・)うーしてます。

162優しい名無しさん2018/06/20(水) 23:11:13.80ID:Mibx5qNd
>>161
いえいえお互い様ですよ
私もパニ障持ちで悩んでいてどこかで読んだ対処法なのです
私も日頃から鼻から息を吸ってくちから細く長く息をはきながら体の緊張を取るようにしています
自己暗示をかけながら上手に回避出来るようになりたいですね
お身体お大事になさってね

163優しい名無しさん2018/06/21(木) 01:58:09.80ID:n8wvb/At
ID:xZSt6sYGです
先日?はありがとうございました
ご迷惑おかけして、すみませんでした

164優しい名無しさん2018/06/21(木) 02:01:55.59ID:z7VdAuwb
>>163
気にしないでね
発作の時はお互い様よ

165優しい名無しさん2018/06/21(木) 06:03:18.64ID:DDcoIo4G
くだらない理由だと思われそうなんだけど、
最近波はあるけど調子良かったんだ。
昨日、好きなアイドルの卒コンだったんだけど、
卒業理由も納得してるし笑顔で送り出す気分でいたんだけど、
もう今日から彼女の書く文章や新しい画像を見ることが無いとなったら涙が止まらなくなって、
すごく追っかけてた訳ではなくてゆるく応援の気持ちでいたのに、在宅でもすごく支えになってたんだと思った
支えがぽっかり無くなって、日付変わった頃から泣いてる
泣きすぎて頭も喉も痛くて、痙攣ぽくなってる
こんなになるとは思わなかった。自分空っぽ。

166優しい名無しさん2018/06/21(木) 06:37:43.40ID:kQ2WlmjC
>>165
ここは発作中SOS専用スレなので
雑談やつぶやきは>>135や他の雑談スレでお願いしますね

167優しい名無しさん2018/06/21(木) 06:39:37.53ID:kQ2WlmjC
>>165
泣きすぎて頭痛い時は水分摂るといいよ

168優しい名無しさん2018/06/21(木) 12:12:26.80ID:qc6rollB
仕事中に発作来そうで薬のんだけどまた効かない
早退したいけど仕事場の人にはPDは隠してるから言いにくい

169優しい名無しさん2018/06/21(木) 12:35:22.33ID:kQ2WlmjC
>>168
必ずお薬効いてくるからね
席離れられるならちょっと歩いたほうが楽になるかも
ゆっくり息吐いてね
大丈夫だからね

170優しい名無しさん2018/06/21(木) 12:49:14.66ID:M9xt85lz
まずい
心拍数測りながら
このスレ書き込むことによって
脳の処理能力を
分散させる作戦や!

頓服舌下中

171優しい名無しさん2018/06/21(木) 12:50:12.79ID:M9xt85lz
やっぱり人間の脳はマルチタスクに向いてない
このスレを読んで書き込んで心拍数測ってるうちに
パニックのことから気が逸れる

ありがたい

172優しい名無しさん2018/06/21(木) 12:52:55.91ID:qc6rollB
>>169
ありがとう
何とか落ち着いたんで頑張れそうです

173優しい名無しさん2018/06/21(木) 13:29:55.01ID:iw/T3Qoz
>>165
はーちん推しか
がんばれよ

174優しい名無しさん2018/06/21(木) 16:33:44.77ID:UeaBfbmE
子供の迎えに行かなきゃいけないのに発作が
あと10分で立ち直りたい

175優しい名無しさん2018/06/21(木) 16:38:29.58ID:80rslOl5
>>174
ヨシヨシ(。・ω・)ノ゙(*-ω-)ヾ(・ω・*)ダイジョウブ
ゆっくり息を吐くことに集中してみて絶対に落ち着くからね大丈夫。

176優しい名無しさん2018/06/21(木) 22:04:32.50ID:dQ1RBq1D
息苦しいです。助けて下さい

177優しい名無しさん2018/06/21(木) 22:11:22.19ID:/IdXmPAM
>>176
ヨシヨシ(。・ω・)ノ゙(*-ω-)ヾ(・ω・*)ダイジョウブ
口をウーの形にしてゆっくり吐くことに集中してみて
こちらでアドバイスされて効果あったから試してみてね

(´・з・)ウ〜〜〜〜〜

178優しい名無しさん2018/06/21(木) 22:17:37.44ID:hgOg3BVn
どうしたの?

179優しい名無しさん2018/06/21(木) 22:20:25.56ID:eQqZa1VY
鼻から3秒吸って
1秒止めて
口をウの字で細く6秒で吐く
で、私はしのいでいます。
どうか落ち着きますように。

180優しい名無しさん2018/06/21(木) 22:24:01.01ID:hgOg3BVn
無糖炭酸水と香りの良いお茶のペットボトルを枕元に置いて、
のど飴やミンティアで
症状を紛らわせているよ。
あまりにも苦しい時は、
小粒のロックアイス(氷)を
ガリガリかじっている。
お薬飲まずにやり過ごす方法

181優しい名無しさん2018/06/22(金) 00:02:53.47ID:O75LN4oa
>>176
(´・з・)だいじょうぶだよ
本当に大丈夫なんだよ
ここにみんな仲間がいるから大丈夫

深呼吸して暖かい白湯をのむんだよ
ぜったい大丈夫

(´・з・)この顔文字で癒された
この顔文字に癒しのパワーをこめた

182優しい名無しさん2018/06/22(金) 14:59:14.89ID:xx6A75Uv
先日救急車で運ばれまして、救急で見てくれた内科医さんがあまりにも飄々としていてびっくり。
あの症状で異常ナシなわけないやんけ!と思い、すぐネットで調べたところ、完全にパニック障害のテンプレ症状でした。

何度も診ているんだろうし、こんな病気があるって事くらい教えてくれてもいいのにーと思ったのですが、そういうものなんですかね。

183優しい名無しさん2018/06/22(金) 17:54:00.91ID:1DEDDA2y
雑談はこっちでどうぞ

パニック障害(恐慌性障害)@マターリ154
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1528964022/

184優しい名無しさん2018/06/22(金) 18:17:46.23ID:7zsN0cB9
>>183
すみませんでした。誘導ありがとうございます。

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