【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ24【生活改善】

1優しい名無しさん (ワッチョイ bfd2-RDuN)2018/08/11(土) 12:37:26.56ID:nzsaPnig0
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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう

工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part162【総合】
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 ADHD民相互チェック大事

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229優しい名無しさん (ワッチョイ dfd2-f3lA)2018/10/15(月) 23:17:07.14ID:q9LOPFSB0
俺はメモ帳かスマホケースに貼ってる付箋のほうがいい
なぜならそのメモそのまま残したいことが多いから
腕に巻くメモは急いでその場で忘れないよう数字メモするような用途にはいいと思う
ただ結局消さないといけないからな

230優しい名無しさん (アウアウウー Saeb-91Ip)2018/10/15(月) 23:46:01.46ID:LaIarylQa
なにもかも記録するグーグルグラスが出てきたときにこれぞ俺の悩み解消アイテムだと思ったけど
かなりカメラが目立つし違和感バリバリのつーるだったよな
何より目的のモノの参照に時間がかかるわ
モノを認識すると同時にタグで分類とかしてくれたりするのかな

231優しい名無しさん (ワッチョイ a7dd-JUFm)2018/10/16(火) 08:12:51.05ID:yhSUlnE60
スマホのメモ帳はだめなのか

232優しい名無しさん (ガックシ 066b-uNGA)2018/10/16(火) 15:41:18.87ID:QeetLW4D6
>>231
ささっと手書きできないでしょ。だからジョッター選ぶ人がいるわけで。

233優しい名無しさん (ワッチョイ df91-nrTH)2018/10/16(火) 16:00:29.56ID:2YLCRtsn0
書くの面倒だから逆だな

234優しい名無しさん (ワッチョイ 7fab-wck+)2018/10/16(火) 17:45:45.17ID:EqLZaCDc0
何が苦手かにもよるよな

235優しい名無しさん (スッップ Sdff-kk0q)2018/10/16(火) 20:03:31.21ID:JFRKKCL6d
正直ゲームみたいに全自動で次の目標、やること、マップ位置を視界に表示してくれて、危険が迫ってるときに視界を赤くしてほしい

236優しい名無しさん (ワッチョイ e7c3-Zu1O)2018/10/16(火) 20:31:24.37ID:4qhZ9Qtc0
普通の人はそこそこそういうのが備わってる
ジョックやクインビーなんて、かなりその性能が高いんだと思う
多分ADHD由来以外に、うつや解離によって備わってない・失われているのもいるよな

237優しい名無しさん (ワッチョイ dfe3-rrTK)2018/10/16(火) 20:46:41.55ID:Hj4UDvhc0
ゲーム画面は理想だよね
私は相手の名前と顔その他情報、性格、体調や気分をステータス画面的に表示して欲しい
あとはライフログの閲覧と検索、マップが欲しいな

238優しい名無しさん (ワッチョイ dfcf-4Hut)2018/10/16(火) 23:35:50.92ID:a/uz33KJ0
事前に決めたチェックリストをチェクするとかなら
スマートウォッチが向いてると思うけどな

239優しい名無しさん (アウアウカー Sa7b-mERX)2018/10/17(水) 01:36:04.57ID:aIHmoEtza
>>231
上でジョッター勧めてるのは自分だけど、スマホアプリの方をより使ってる。

ただ、スマホアプリに入力しようとする時に声をかけられたり邪念があると忘れるから、一瞬で一言メモるジョッターをスマホにつけてる。

240優しい名無しさん (アウアウカー Sa7b-mERX)2018/10/17(水) 01:37:47.67ID:aIHmoEtza
ジョッターというか紙にメモるのは5文字以内だな。

241優しい名無しさん (ワンミングク MMbf-lFSo)2018/10/17(水) 02:25:37.80ID:fPjflJgUM
システム管理者にGoogle keepをブロックされた(´Д⊂ヽ

242優しい名無しさん (ワッチョイ dff2-BBzf)2018/10/17(水) 06:36:47.66ID:zp4Ltw5v0
リアルはクソゲー、はっきり分かんだね

243優しい名無しさん (ワッチョイ 47d2-0CBk)2018/10/17(水) 13:49:29.39ID:Mx+phyRK0
アプリの良いところは情報が整理されることかな
情報管理にはデジタル、その場の記録にはアナログって感じで使い分けてる

244優しい名無しさん (ワッチョイ af10-nhr+)2018/10/18(木) 21:09:35.08ID:hFw1EWPx0
何かちょっとした成功体験があると変わってくるらしいから、資格取得なんかどうかな
あんまり仕事に役立つようなものでなくてもいいらしい

245優しい名無しさん (ワッチョイ 8bdd-7OMQ)2018/10/19(金) 03:22:09.23ID:q9y1YPz/0
てかさ
メモったものを後から見てももうその時の情感が消え去っててそのメモにワクワクできなくてつらいんだけど
みんなそんなことないのか?

246優しい名無しさん (ワッチョイ 1a9f-EpcS)2018/10/19(金) 06:52:07.75ID:1GjRlAqB0
その時の情感を言葉にして一緒にメモっておくのは?
これマジやべーー!スゲ〜〜!とか

247優しい名無しさん (ワッチョイ ead2-9c8P)2018/10/19(金) 06:52:12.34ID:lR9wvIK80
>>245
ふと思いついたことなんでもブロックメモに一言書き散らしてた時はそうだった
今はネタメモ書くときは先の自分が読んだ時のこと考えて前後にちょこっと追加メモしてるよ
これでだいぶ思い出せる
自分はこのネタが後で必要になるからそうするクセつけるようになったけど
日記なんかも今の自分の気持ち吐き出すだけじゃなくて後の自分が見た時のこと考えながら書くと
わりと読みやすい整ったものになるんじゃないかと思う

248優しい名無しさん (ワッチョイ 6aeb-rcQe)2018/10/19(金) 11:39:37.00ID:p1l57XV+0
>>245
自分は、メモ魔で
短いメモいくつか書いてると
読み返したいメモが出てきて
でもメモがノートにありすぎて探すのに一苦労しとります
ワクワクできないメモがけっこうある

249優しい名無しさん (ワッチョイ 374e-GC+3)2018/10/19(金) 15:56:38.61ID:h8oZ7kzQ0
メモは必要だから取るわけで、メモにワクワクするって感性初めて知った

250優しい名無しさん (ワッチョイ 8bdd-7OMQ)2018/10/19(金) 16:04:34.72ID:q9y1YPz/0
>>246
うん
だめだろうよw

>>247
なるほど
先の自分を想像しながらか
いいかもやってみるわ
まずは今の自分は過去からみるとどんな自分かを客観的に理解できていないとだめだよね
混乱してきた

>>248
それもあるよね
見つからない上にワクワクしないとかもう…

>>249
おっと
ADHDはワクワクと共に生きてる星の人間だと思ってたわ

251優しい名無しさん (アウアウウー Sa9f-EpcS)2018/10/19(金) 18:25:47.83ID:ghtyL+GQa
ワクワクするメモなんて最近してないな…
迷惑かけないようにとかミスらないようにとかそんなのばかり
大学時代はひらめき系のメモばかりしていて楽しかった

252優しい名無しさん (ブーイモ MMd6-GC+3)2018/10/19(金) 21:09:28.81ID:uQiM+eWfM
積極的にメモをしている人達ってどんなことをメモしてるの?

253優しい名無しさん (ササクッテロレ Spb3-U7EK)2018/10/19(金) 21:51:47.67ID:FX4KvSpxp
>>252
浮かんだこと、起きたことほとんど片っ端からじゃん?

自分は仕事でとにかく何でもメモしとくよう鍛えられたからな…
話してる途中とかでもあーコレ書いといた方が良いなって、自然と手が動いてる
断片的で他人が見ても意味がわからないレベルだけど、自分の記憶と合わせれば思い出しやすくなるからざっくりでいい
カスタマーセンターとの通話なんかもなるべく録音しといてるし
騙しや罠の多い携帯ショップで契約、機種変する時なんかもメモ&録音
スマートフォンでもPCでも積極的にスクショ撮る
記録が手元にあるのと無いのとじゃ後が全然違ってくるからな

254優しい名無しさん (ワッチョイ 53c3-7PZ0)2018/10/19(金) 22:53:36.64ID:eQXjHr1U0
情感ごとメモはアリだよ
いぇーい!とかも一応どんどん書いてしまう
当然それだけではすまないが、すまないのだと思うことで言語化が上達する
その出来事の存在ごと消えるのが一番ダメで、残念ながら消えてしまう病気、だから「上達」が必要

「ADHDでもちゃんと物事は上達する」とは主治医の教え

255優しい名無しさん (ブーイモ MMd6-GC+3)2018/10/19(金) 23:04:08.87ID:bs6fVo6MM
それだけ大量にメモして管理しきれる自信が無いEvernoteにメモったことも全然整理できてないし

256優しい名無しさん (ワッチョイ 53c3-7PZ0)2018/10/19(金) 23:08:54.93ID:eQXjHr1U0
前にも書いたし好評だったけど、デカイかばんとバインダーにメモ用紙が最強
自分はこれしかない
ラクと言われてるものでもまだまだ難しいんだよ、それが病気ってこと

257優しい名無しさん (ワッチョイ 1a9f-EpcS)2018/10/20(土) 00:09:13.78ID:r4OLmdVQ0
どんなにくだらんメモでも、必ず書いた日付と時刻、感情を書き加えておけば
後で見直したときに時系列で追えて面白いよ
その時の周りの情景や人や会話の前後が浮かんだりもするし
ワクワクとは違うのかもしれないけれど、無機質な単なるメモと違って見える

258優しい名無しさん (ブーイモ MMd6-GC+3)2018/10/20(土) 00:30:10.36ID:+fH0X9AgM
感情や日付けも書き留めたメモ興味深い

どのような内容を書き留めているのか、整理方法、デジタルかアナログかどんな媒体にメモしているのか
良ければ教えて欲しい

259優しい名無しさん (ワッチョイ 5fd2-6bZA)2018/10/20(土) 00:41:00.23ID:3bYcFQ2v0
>>257
書いた日付大事やね
まず情報として重要だし
日付と関連付けられて整理されるからか、忘れにくくなる

260優しい名無しさん (ワッチョイ ead2-9c8P)2018/10/20(土) 08:47:31.11ID:7ccagYo20
>>258
基本的に毎日開くtodoノート(A5変形)についでに書いてる
ノートない時はそこそこ書ける大きさの付箋持ち歩いてるので書いてノートに貼る
その中で「仕事で必要な・使えそうなメモ」は詳細忘れないうちにPCソフトにキーボードでダカダカ書いて膨らませておく
「ADHD関連メモ」も後から見直したいものはPCソフトにまとめてる
でも元メモはノートに時系列に貼ったままかな

書いたメモスマホで撮ってエバーノートとかに保存もやったことあるけど
メモ全部整頓・管理は自分にはあまり必要ないと思ったのでやめてしまった
実際に未来の自分がそのメモ全部見るかどうかはあまり関係ない
「メモ書くときに先の自分が見ることを予想して書く」こと自体に意味があると思ってる
誰かに伝えようとするメモは少し客観的になる
もやもやした思考からふわっと何か思いつくわけだけど
未来の自分という他人に分かるメモにすることで形にしやすい

261優しい名無しさん (ブーイモ MM17-nhr+)2018/10/20(土) 15:07:35.45ID:nQGJQwhCM
文系で腕試し的に取れる資格って何かある?

262優しい名無しさん (ブーイモ MM8a-5w3Z)2018/10/20(土) 15:30:15.38ID:+0PS5zO4M
メモや情報をちゃんと整理できるのすごいな

ジャンルごとに整理しようとしても結局1つのノートに全部メモすることになるし
後で見返してもほぼ意味わからない

263優しい名無しさん (ワッチョイ afa4-aFI9)2018/10/20(土) 17:42:44.33ID:QkYqcGRI0
>>253
まず日付と時間、あとはフリー
何を残すか選ぶという考えは逆
数多く自分の足跡を付けることで空白を推測する
何でもログ取りまくればいいんだよ

264優しい名無しさん (ササクッテロレ Spb3-U7EK)2018/10/20(土) 18:19:20.37ID:0nle7P4vp
>>262
メモ情報の整理整頓なんてそんな綺麗にできてるADHDは少ないと思うよ
きっちり整理を好むのはASDの方だけど、これも独特すぎて他人に使いやすいようには出来てないことが多い
でもパーソナルなメモならそこは気にしなくていい
大事なのは自分という個人にわかる形、役立つ形にすること
片付けと同じで見た目はどうでもいい、自分だけが使いやすくて必要なときに出てくれば良いだけだから
他人には読めない分からないような形でも全然構わない

265優しい名無しさん (ササクッテロレ Spb3-U7EK)2018/10/20(土) 18:27:06.42ID:0nle7P4vp
自分もA5の1冊にどんどん書いていく方式だけど、何についてのメモなのかが最低限わかれば良いから
あとでまとめ直すとかは考えずに目立つ見出しでも付けとけば良いんじゃないかな

どうせADHDの時間割で「ノートまとめ直し」なんて余計な時間など作れるわけがないんだよw
願望と実際に出来ることは分けての割り切りは必要
一般人が綺麗にできててもフーン凄いねで済ませとく、それ以上の劣等感を抱く必要は無い

>>263
レス先正しくは>>252宛だよね

266優しい名無しさん (ワッチョイ 53c3-7PZ0)2018/10/20(土) 18:56:38.32ID:lxOXJpMB0
メモのメソッドが共有されてきて嬉しい

一方で、余計なのは自分への恥だよな
「こんなメモでアホ臭くないか…」「自分で自分に教えるなんて…」
と恥と思うと自分にブレーキかけて経験が積まれないだけなので、とっとと捨てるべき

267優しい名無しさん (ワッチョイ 7b92-aEiM)2018/10/20(土) 19:45:16.86ID:mORWkuYk0
>>245
>>246
自分のノート、まじー、とか、ひえー、とかなるほど!とか。

そんなんばかり。試験は得意だった。

268優しい名無しさん (ワッチョイ 7b92-aEiM)2018/10/20(土) 19:48:17.25ID:mORWkuYk0
しかし、いい流れだな。メモの話。

269優しい名無しさん (ブーイモ MM8a-5w3Z)2018/10/20(土) 20:07:41.88ID:FQL0zaXHM
みんなは具体的にどんなことメモってるの?

自分のメモは仕事で覚えること、小説書くから小説のアイデアをEvernoteとメモ帳にメモってる

270優しい名無しさん (ワッチョイ 1fc3-rFnw)2018/10/21(日) 03:11:38.09ID:ZsPoJCVg0
商売、創作、ADHD生活工夫のアイデア
経験したことに対する思考と考察
いつでも何でもとにかく思い浮かんだこと
→Simplenoteへ

具体的な作業、タスク、仕事の進め方
→XMindへ

ネット上のページのスクラップ
→はてなブックマークへ

271優しい名無しさん (ワッチョイ 6a9f-PtFq)2018/10/21(日) 06:17:47.01ID:WkJQeeDO0
整理整頓好きなASD併発のADHDだけどメモは、リング式で片面だけに書いてる
不要だったと感じたページはザクザク捨てて、重要ページは新しくノートを切り替えた時に切り張りしてる

272優しい名無しさん (ワッチョイ 6a9f-PtFq)2018/10/21(日) 06:22:05.41ID:WkJQeeDO0
ジャンルごとの整頓はあきらめて、各ページ見出しを大きく書くことと、例えばレシピなら右側隅にピンクのマーカlで色づけとかくしてるし、凄く大事なページには付箋とかインデックスシール貼ってる

273優しい名無しさん (ワッチョイ 6a9f-PtFq)2018/10/21(日) 06:33:13.14ID:WkJQeeDO0
ノートの大きさはB5からA4でけっこうおおきめ
100Pくらいある方眼かドット方眼と決めてる
自由に図も書きやすいし字もきっちりそろえて書くことも無視して書きなぐることもしやすい
B5サイズなら100均で売ってることもあるのでそういう時は買いだめしてる

274優しい名無しさん (ワッチョイ 6a9f-PtFq)2018/10/21(日) 06:36:15.23ID:WkJQeeDO0
連投ごめん
日常のちょこっとメモはスマホの伏せんメモかスクショや本の内容なんかは写真で
後で重要だと思ったらノートに転記

275優しい名無しさん (ワッチョイ 8bdd-7OMQ)2018/10/21(日) 06:54:07.14ID:HUvDja7Y0
ほんといい流れ
ここ長いこと悩んできたメモ問題に急にアイデアの光が降ってきた
ワクワクは重要度に比例してるから必須なので
なんとかワクワクごと残したい

自分の足跡をなるべく多く思い出せる形で残すには
日付と感想などの感情を必ず書いてマインドの記録をすることか
やってみよう

276優しい名無しさん (ワッチョイ 8bdd-7OMQ)2018/10/21(日) 06:57:12.40ID:HUvDja7Y0
しかし手書きの方が文字に感情が表現されて?
いい気がするけど

やっぱりキーボードの方が速度が早いから記憶が側から飛んで行く可能性は少ないよね

277優しい名無しさん (ワッチョイ ead2-9c8P)2018/10/21(日) 08:37:58.08ID:fDwfq5fg0
長文はキーボード欲しいな
でも急いでメモはやっぱアナログかな
A5ノート愛用だけどノート開く時間も惜しい時のために5×7とか3×4サイズの付箋用意してて
メモしてモニタ横に貼ってる
毎日必ずノートは開くからそこに貼ったり写したりしてる
その中から特に長文で書き足したいものはキーボード使ってソフトかな

ネタ思いつきって寝起きの夢に似てるね
起きたてはハッキリ覚えてるけど秒単位で忘れていく
なるべく多く情報メモると少し後からでも思い出せる
もっとたくさん文章にしておけばもっと後からでも思い出せる

278優しい名無しさん (ワッチョイ 7b92-oZfW)2018/10/21(日) 12:04:08.40ID:XPTbkx+F0
ワクワクの発想いいな。重要とかじゃなくて。まさにADHD向きw

279優しい名無しさん (アウアウウー Sa9f-yEbU)2018/10/21(日) 12:09:40.91ID:tL9qSqlfa
手帳セラピーもおすすめかな
手帳セラピーで調べると出てくる

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