うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 7日目
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うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。
前スレ
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 6日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1591194901/
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
≪次スレ立てについて≫
・次スレは980前後で誰か宣言して立てて下さい。
・メンタルヘルス板は「即落」ちがないのでスレ立て時の保守レスは不要です。 >>498-500
元ネタがしまむらさんのレスでワロタ
竹内結子のニュースなんて朝から流れてたのに((´∀｀*))ヶﾗヶﾗ じっぷらに書き込めないからメンヘル板に戻ったのか
保守するスレも多いからな((´∀｀*))ヶﾗヶﾗヶﾗヶﾗヶﾗヶﾗヶﾗヶﾗヶﾗヶﾗヶﾗ >>1
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_,ｌ;;;;;;;;;;;;;l,,_ INGEBORGⅡの余命約一年
,.ｒ'´;: 八 '::..ﾞヽ
,.'＿＿_ _立_ _＿;;ミﾞ;、 フT
l厄巳厄 i王i ,.巳厄巳ｌ 夕 ヒ
,.-'l i,.:' ヽ:.、 ;.:' ' ヽ |,.、
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{_i,入::.. ｀￣￣,'i!ヽ;｀￣´ ﾞ::.}rﾘ ｉ,＿
ヽ_ﾉiヾ ;:. ＿ i': ll!:,ｨ .＿ .: j,ノ
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弍::::::::l i':;r'´ ,.-ｰｰ-､.ヾ;:;i. |:::::::ｽ ﾉ□隹
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,r',广ヽl::l ::. .: ﾞ:. l:lﾉ^i`､ 三刃
,ｲ（:::j i::iヽ :. .: ／l:l'" l:ヽヽ 口心
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https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1583735303/61
> 粘着荒らしが約１年は付いてくる >>1
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https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1598178299/19,24,25
> 警察の叱られる程度でなく、略式命令を受けたり
> 知らぬは本人だけで「そんな落としどころになるや」てこともあります。。。
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1598178299/26,27
> 関係者に了解を取って、終わったことを報告しただけや
> 「知らぬは本人だけで」って読まれへんかったみたいやな。。。 22 名前：Ψ[] 投稿日：2020/09/20(日) 18:05:29.58 ID:Uza3rKdl
. . . .(~)
. γ´⌒｀ヽ
. {i:i:i:i:i:i:i:i:} 一朗に鬼ピストンしてほしい
（´・ω・｀）
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／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣ 23 名前：Ψ[] 投稿日：2020/09/20(日) 18:06:06.37 ID:Uza3rKdl
. . . .(~)
. γ´⌒｀ヽ
. {i:i:i:i:i:i:i:i:} 一朗の巨根でバックからアナルを突きあげてほしい
（´・ω・｀）
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣ 24 名前：Ψ[] 投稿日：2020/09/20(日) 18:06:50.63 ID:Uza3rKdl
. . . .(~)
. γ´⌒｀ヽ
. {i:i:i:i:i:i:i:i:} 一朗のイチモツが恋しい
（´・ω・｀）
＿| ⊃／(＿＿_
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￣￣￣￣￣￣￣ 25 名前：Ψ[] 投稿日：2020/09/20(日) 18:07:29.47 ID:Uza3rKdl
. . . .(~)
. γ´⌒｀ヽ
. {i:i:i:i:i:i:i:i:} 五百万ウォンを出すから一郎を囲わせておくれ
（´・ω・｀）
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣ 26 名前：Ψ[] 投稿日：2020/09/20(日) 18:08:07.43 ID:Uza3rKdl
. . . .(~)
. γ´⌒｀ヽ
. {i:i:i:i:i:i:i:i:} 一朗の野生の神テクニックは不感症のワシでもイカセてくれた
（´・ω・｀）
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣ 27 名前：Ψ[] 投稿日：2020/09/20(日) 18:09:15.82 ID:Uza3rKdl
. . . .(~)
. γ´⌒｀ヽ
. {i:i:i:i:i:i:i:i:} 一朗の股間の剛刀の味を一度知ったら他の犬や人間の粗末なモノには戻れない
（´・ω・｀）
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣ 28 名前：Ψ[] 投稿日：2020/09/20(日) 18:10:19.87 ID:Uza3rKdl
. . . .(~)
. γ´⌒｀ヽ
. {i:i:i:i:i:i:i:i:} 一朗のビッグダディで前立腺突きまくり、一郎の舌技で両乳首同時刺激
（´・ω・｀）
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣ 29 名前：Ψ[] 投稿日：2020/09/20(日) 18:11:14.04 ID:Uza3rKdl
. . . .(~)
. γ´⌒｀ヽ
. {i:i:i:i:i:i:i:i:} 一朗の股間にそびえる長刀で直腸壁を突きまくって
（´・ω・｀）
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣ 30 名前：Ψ[] 投稿日：2020/09/20(日) 18:12:11.19 ID:Uza3rKdl
. . . .(~)
. γ´⌒｀ヽ
. {i:i:i:i:i:i:i:i:} 散歩中のドッグランで一朗に押し倒されて叫ぼうとしたけど口を押さえられて気を失った
（´・ω・｀）
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣ 31 名前：Ψ[] 投稿日：2020/09/20(日) 18:13:27.11 ID:Uza3rKdl
. . . .(~)
. γ´⌒｀ヽ
. {i:i:i:i:i:i:i:i:} あああああ あ～ん 一朗 一朗 一朗 獣姦ホモセックスで ワシも天国に導いてくれ たまら～ん
（´・ω・｀）
＿| ⊃／(＿＿_
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￣￣￣￣￣￣￣ 31 名前：Ψ[] 投稿日：2020/09/20(日) 18:13:27.11 ID:Uza3rKdl
. . . .(~)
. γ´⌒｀ヽ
. {i:i:i:i:i:i:i:i:} あああああ あ～ん 一朗 一朗 一朗 獣姦ホモセックスで ワシも天国に導いてくれ たまら～ん
（´・ω・｀）
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￣￣￣￣￣￣￣ 32 名前：Ψ[] 投稿日：2020/09/20(日) 18:14:16.45 ID:Uza3rKdl
. . (~)
. γ´⌒｀ヽ わが愛犬「一朗」は今も ワシの血となり肉となり 生きとるんや。。。
. {i:i:i:i:i:i:i:i:}
. （ ´・ω・）
＿(つ[]/￣￣￣/＿
＼/＿＿＿/
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1586083721/41-42
> 41 名前：!omikuji しまむら ◆uaiqqXY0pJ4U (地図に無い場所) 転載ダメを消してはダメ改変もダメ (ﾜｯﾁｮｲ cb16-fOmF)[agete] 投稿日：2020/04/06(月) 10:39:17.67 ID:gBOtadyn
> 皆様へ
>
> 土曜日から元気がなかった一朗、昨夜は夜中の散歩も短い距離しか歩けず
> 念のために病院へ連れて行こうと思っていたのですが、容態は悪くなる一方で、頭が真っ白になり。。。
>
> 気が付くと一郎の血まみれの死骸と、血塗られた台所の包丁を持った私がいました
> １６年と１６日目の今朝、一郎は冷たくなっておりました。。。
> 42 名前：!omikuji しまむら ◆uaiqqXY0pJ4U (地図に無い場所) 転載ダメを消してはダメ改変もダメ (ﾜｯﾁｮｲ cb16-fOmF)[agete] 投稿日：2020/04/06(月) 10:43:51.38 ID:gBOtadyn
> このあと、一郎の死骸はおいしくいただきました
> 全部食べるのがせめてもの供養でした。。。 33 名前：Ψ[] 投稿日：2020/09/20(日) 18:17:20.28 ID:Uza3rKdl
. . (~)
. γ´⌒｀ヽ 以前に食べた わが愛犬「一朗」の生肉の味が忘れられなくて 新しい犬を肥育して 食べる予定です。。。
. {i:i:i:i:i:i:i:i:}
. （ ´・ω・）
＿(つ[]/￣￣￣/＿
＼/＿＿＿/
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1599381082/249
249 名前： しまむら ◆uaiqqXY0pJ4U (地図に無い場所) 転載ダメを消してはダメ改変もダメ (ﾜｯﾁｮｲ 5316-m1Uj)[agete] 投稿日：2020/09/15(火) 17:55:25.58 ID:7p/nf2sW0
> . (~)
> . γ⌒ヽ
> . {i:i:i:i:i:i:}
> . （´･ω･） 室は今週に人間ドック、月末にはがんドック
> ..c(つ(~)Ｃ)
> γ´⌒｀ヽ あと脳ドックはパスして、心臓のエコー検査も受ける予定
> {i:i:i:i:i:i:i:i:}
> （ ´・ω・） 問題がなければ、年内に食用の柴犬を迎えようと思ってる。。。
> ＿(つ[]/￣￣￣/＿
> ＼/＿＿＿/ しまむらは竹内結子の自殺で弱ってるぞ
お前の目的を達成するにはペットロスを呼び起こすダブル攻撃だ
>>506-518をhttps://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1600590214/にコピペするだけでいい
追い込むチャンスだぞ >>499-500
一般人より経済的社会的に明らかに恵まれてる人間も
心が折れたときは一般人と同じということだな… >>521
しまむらは竹内結子の自殺で弱ってるぞ
お前の目的を達成するにはペットロスを呼び起こすダブル攻撃だ
>>506-518をhttps://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1600590214/にコピペするだけでいい
追い込むチャンスだぞ >>521
こんなスレに書きむうつ病はいない
成りすましはやめてしまむらを攻撃しろよ
絶好のチャンスだぞ
次の犬を飼い始めたらチャンスは15年延びるぞ >>521
時期的に「産後うつ」じゃないかと言われてるけどどうなんだろうね？
かなりの酒飲みだったという記事もある。 横レス失礼、自分は芸能界にはあまり興味ないんで、的外れかもだけど…
何かストレスがあって「抗うつ薬」じゃなく「お酒」で紛らわしてたのかも知れないし
元々酒量が多かったのなら以前から抑うつ傾向があったとも思える >>521
>>524
何にせよ単一の原因じゃないだろうね
前々からストレスが蓄積してダメージを受けていたところに、更に何かのしかかって
（それが産後の憂鬱感かもしれないけど）量的に限界を超えて
緊張の糸が切れたんじゃないだろうか
①自殺の話をするな！
②ここは重複スレなので移動しろ
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 6日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1590525552/ >>473
職場復帰できないのは残念だけど
休職中に分かったのなら"Xデイ"の準備をする期間もあるというもんだ
もしコロナが理由なら雇用保険も期間が延びるし、社労士と相談したりするのもいいと思う 例の女優さんの記事に「いのちの電話」の電話番号が載ってるけど
あれ、繋がらないんだよね。加えて今はコロナで相談員も減らしてるようだし
あと、自分が実際に話してみた経験だと、話を傾聴する技術は
臨床心理士とかより格段に落ちるから、電話するにしても過度な期待は禁物 午前中がんばって歩いてちょっと遠くのコンビニで買い物したら、疲労感が夜まで持たずに
夕方から爆睡しちまった、今日は上手く行かなかったけど明日からまたやり直すさ >>528
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/.::.::.::.ﾄ＞､ヽ::ﾄヽ::.::.::.::.::.ヽ::.::.::.::.::.::.:＼
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ヽﾄ､ヽ.} ′ ｀i. l:.::.::l::.l::.::.:l::i::.::.::.::.l:::.::.::､:ﾄ､
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{_` i. ＼ ', ｜ ,′ i ちょっとだけなら・・・
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ﾉ ゞ いつも通り氷結飲んで寝落ちしてました
今から二度寝に挑戦 自分は早朝覚醒、眠剤がまだ残ってる感じでボーッとしてる
何とかこのまま起きて、陽がある程度昇ったらコンビニ行ってくる
これで生活習慣が徐々に変わっていけば… お早う、自分にしては早く起きれた。やや曇り空だけど窓開けて日光も浴びた
あとは昼間に寝落ちしないよう気をつけて一日過ごす 竹内結子さんの事で一気に来て涙が止まらない…特に芦名星ちゃんは自分の後輩だったからなんか本当に辛い…
ここに吐き出しちゃってごめん…
仕事行けるか不安… 涙を流しやすいうつの症状は
メランコリー親和型のうつのタイプで、どちらかというと初期の人に多いようだけど
状態が良くないなら、時間休も含めて、休むてむのもありでしょう >>473
>>528の人も書いてるけど、精神的に落ち着いたら、今のうちから手を打つのが吉だと思うけど、
差し当たって、退職なり解雇なりの理由を会社ときちんと話しておくのがいいと思う
特に、自己都合か会社都合かかは基本、あとコロナ関連なのかどうかも
はっきりさせておいたほうがいいのでは いろいろな報道でメンタルをやられてる人は
この記事に相談電話・チャットがいくつかまとまって紹介されてる
https://www.huffingtonpost.jp/entry/story_jp_5f6fe5a4c5b64deddeeeca38
文章に電話番号やIDが含まれてるからコピペは控えます 上で別の人も書いてたけど
いのちの電話ってなかなか繋がらないんだよね。 37022809023709370了】人間に感染する新型豚インフルエンザ発見 [536779938] (31)
7:豚インフルエンザ ウクライナで６０人死亡 [487816701] (9)
8:人の細胞に感染する豚のインフルエンザウイルス見つかる 中国 [402859164] (21)
9:中国の豚から新型インフルエンザが発見される パンデミックの可能性 [87889874 >>552
こういう何かがあると「相談、相談」ってよく言われるけど
相談に行き付くまでに結構気力が必要だよね 気分の落ち込みよりも頭にモヤがかかった状態(ブレインフォグ？)をどうにかしたいんだけど、何かいい方法ありませんかね？サプリとかは試してる。 >>555
体や手足を動かす事
階段や廊下を雑巾がけするとか
刺繍やジグソーパズルをやるとか
「何も考えないでできること」をすると、
つられて頭も動き出すよ
上記を退屈に感じられるようになればしめたもの
次は洗濯や料理、部屋の整理整頓とかの
ちょっとは頭を使うことをするといい
とにかく一番よくないのは「能動的なことを何もしないでいること」
つまり、延々スマホいじってるとか、ぼんやりテレビみてるとかだね 23022809022309230了】人間に感染する新型豚インフルエンザ発見 [536779938] (31)
7:豚インフルエンザ ウクライナで６０人死亡 [487816701] (9)
8:人の細胞に感染する豚のインフルエンザウイルス見つかる 中国 [402859164] (21)
9:中国の豚から新型インフルエンザが発見される パンデミックの可能性 [87889874 37072809073709370了】人間に感染する新型豚インフルエンザ発見 [536779938] (31)
7:豚インフルエンザ ウクライナで６０人死亡 [487816701] (9)
8:人の細胞に感染する豚のインフルエンザウイルス見つかる 中国 [402859164] (21)
9:中国の豚から新型インフルエンザが発見される パンデミックの可能性 [87889874 50122809125009500了】人間に感染する新型豚インフルエンザ発見 [536779938] (31)
7:豚インフルエンザ ウクライナで６０人死亡 [487816701] (9)
8:人の細胞に感染する豚のインフルエンザウイルス見つかる 中国 [402859164] (21)
9:中国の豚から新型インフルエンザが発見される パンデミックの可能性 [87889874 >>555
既に助言されてる方が仰るように運動、身体を動かすことでしょうね
自分は半引きこもりなので大変恥ずかしいですが…
運動の中で一番効くのは「散歩」だと思いますが
（日光も浴びるし、景色や空気の変化が脳や五感への刺激になる）
同時にハードルも高いので、やはり既に言われている家事・掃除的なものがお手軽かと
あと、ごく稀に、人によってはその症状が薬の副作用という場合も考えられるので
全然改善の兆しがないようなら、医者に一度話ししてみた方がいいと思います
お大事に！ 日光を浴びて散歩をできたらうつ病が治るとか馬鹿なのか
お前はうつ病になったことないんだろうな
なにがお大事にだよ >>556
>>560
お二人とも具体的なアドバイスで参考になりました。ありがとうございます。
暇になるとスマホいじり続けるのやめて、何か手足を動かす作業をしたいと思います。久々にプラモデルでも作ってみようかな？
調子良くなってきたら掃除、散歩と少しずつ動いてみようと思います。 まぁ教科書的なことでも効果ない時はある。自分の場合は散歩の効果はないが人それぞれなんだろう >>560
ブレインフォグは薬を飲み始める前からあって、さらに薬飲んだら日中半端ない眠気に襲われて、量を半分に減らしてもらいました。人によって薬の合う合わないは全然違うみたいですね。
でも薬でうつ病は治らないみたいな意見も多いので、薬はあくまで補助的なもので、根本的には認知を変えることが必要だと思ってます。まあそれが難しいんですけどね… 日光 ＝ セロトニンが生成される（抑うつの軽減に役立つ）、セロトニンが生成されることで夜にメラトニンに変わる（睡眠の質が上がる）
運動 ＝ 脳の血流が良くなる（体の血の巡りも良くなる）、歩くリズムで腸が刺激され便秘解消の効果期待、多少なりとも血糖値下げる効果もある
メリットの大きさは計り知れない >>561
すみません、あくまで「うつ病に起因する『ブレインフォグ』」について
「私の知っている『一般論』」を申し述べただけです
知識の不十分な箇所、誤解をまくような記述等、至らぬ点は多々あったと思います
不適切な箇所がありましたらここにお詫びするとともに、何かご存知の知見がございましたら
浅学な私に代わってご教示いただけますと幸いです。諸々失礼致しました 俺が言えるのは、氷結は睡眠の質を低下させるし
薬の効きを悪くするし、うつ病には良くない上、肝臓にも負担をかけるということだ
その上で俺はあくまで自己責任で嗜む そうですね、酒類や嗜好品は自己責任でおながいします 昨日用事足して病院やら役所やら本屋やら数時間外出しっぱなしだった
それが祟って夜8時過ぎに眠剤なしで寝落ちしてしまった
起床時間には早すぎるが二度寝も出来そうにないしこのまま起きて様子見る お早う、いつもは近所の24時間スーパーに人目を避けて深夜に行ってるけど
今日は試しに午前中の早めの時間に行ってみようと思う もう書いてる人が何人もいるけど
一般論の範囲なら「日光を浴びる」「運動する」がうつに効果あるのは事実
ただ「全員に効く抗うつ薬はない」のと同じで人によっては著効がない
個人差でばらつきが出るのは仕方ない 今日はいつになくやばい…
女性の日が近づいてるのもあるけど、例の女優さんの死がかなり自分に陰を落としている
辛い… うつに対する家族の理解ってあるに越したことないけど
適当な距離を保てれば理解が浅くても何とかなりそうだね、一人暮らししてると うつやブレインフォグに効果があるかはまったく分からないけど
自分はビタミンBのサプリを飲んでる、神経にいいと言う触れ込みだから
特に効果の実感はないけど気休めに使ってる >>575
そういうペースが合ってるのかも知れないですね
>>576
マルチビタミン飲んでます 自分は総合ビタミン剤のポポンSを飲んでる。
気休め程度だけど栄養不足も補えるかなあ…なんて。 08402909400809080了】人間に感染する新型豚インフルエンザ発見 [536779938] (31)
7:豚インフルエンザ ウクライナで６０人死亡 [487816701] (9)
8:人の細胞に感染する豚のインフルエンザウイルス見つかる 中国 [402859164] (21)
9:中国の豚から新型インフルエンザが発見される パンデミックの可能性 [87889874 一人暮らしは栄養偏りがちだから積極的に補充した方が良い気がします
あと自分は多分野菜（繊維）が不足してると思います、弁当類に頼ること多いので >>578
サプリよりは効果あるだろうな、医薬部外品でちゃんとした「薬」だから
自分は金ないしD○Cとかの「食品」扱いのサプリ専門だけど 俺も栄養考えないといけないかな
夏は夏バテもなく乗り切ったけど今になってどこかダルイ感じがして抜けない 昨日は午前3時半ごろ目覚めてしまって頑張ってずっと起きてたけど
夜7時ごろ寝落ちして今目覚めた。今から眠剤飲んでみるけど、何か生活リズム乱れてしまった 療養中の身なんだから
リズムがたまに乱れるのは仕方ないのでは？
こんな時間に起きてネットしてるる自分が言っても
説得力ないかもだけど おはよう、思ったより少し早いけど眼が醒めちゃった
もう少し明るくなったらコンビニ行くか、運動と日光浴びるの兼ねて それはペースが早くなってきたの？遅くなってきたの？ 風呂か、いつの間にかシャワー専門になってしまったな
浴槽に湯を張らなくなった うつになって明らかに太ったからダイエットしたいけど
もしやってみたら食事制限に耐える気力も多分ないだろう 風呂に入るのも意外と体力使うのよね。
俺も春～夏～秋はシャワー派。
11月頃寒くなったら湯船の出番。 会社のカウンセラーに自分を律することが苦手なんだねとか言われて草
俺だって昔は毎日風呂に入って
朝はちゃんと起きて会社通ってたんだぞ
今では悲惨なことになってるが
ただの愚痴です そのカウンセラーに相談者の気持ちに寄り添うことが苦手なんだねって言ってやれ カウンセラーに死にたいとか言わずに
へらへら半笑いで
風呂入るのが面倒なんすよ誰にも会わないし良いかなーとか
ベッドからトイレいくときゴミをまたがないといけなくて大変なんすよ、転んでゴミにダイブしそうでー
みたいに話してるから、ただの怠け野郎だと思われてるんだろうな
他人の前だと元気そうに振る舞ってしまう自分が嫌いだわ 通院でも何でも人と会うときはどこか身構えてしまう
帰って一人になると疲れが出る そのカウンセラー若い人？経験浅いのかな
臨床心理士なんだよね？ カウンセラーなんて大した資格でもないからピンキリだよ
結局その人の資質によるだけというか 会社のカウンセラーってことは
産業医と同じで基本的には会社寄りなんだろうね、クライアント寄りじゃなく カウンセラーの素性は謎
会社のカウンセラーだからか復職目指して頑張ろうと言う感じを押し出してきますね
私が指示待ちタイプだとか自分を律するのが苦手とか指摘されてめげそうなんですが
カウンセリングってこんなもんなんですかね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
