ジーナ式スケジュール実行スレ15 [無断転載禁止]©2ch.net
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ジーナ式スケジュール実行している方のためのスレです。
「ジーナ式スケジュール」とは、赤ちゃんの生活リズムを整えるための赤ちゃん用スケジュールです。
基本はＡＭ7時に起床、ＰＭ7時に就寝、お昼寝は計３時間以内、
授乳は時間を決めてＡＭ７〜ＰＭ７に一日分の量を飲んでもらうことで夜間の授乳もなくなり、
赤ちゃんお母さんともに心身スッキリ！ ・・・となるはずですが、
お昼寝時間が過ぎたり授乳時間に飲んでくれなかったりなかなかきっちりうまくはいきません。
ここがうまくいかないよ、こんな感じでうまくいったよ、という情報を交換しましょう。
*基本はage進行でお願いします。
*質問者は、月齢、現在のスケジュール、問題点等を明記するとアドバイスがつきやすいと思われます。
*過去ｽﾚ、関連ｽﾚ、書籍等、よくある誤解等は>>2-4あたり
*次スレは>>980さんが立ててください。
※前スレ
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/baby/1505226546/ 【新規相談テンプレ】
新規相談者はこのテンプレを使用してください
-----------------------------------------------------------
１）現在の月齢
２）ジーナを始めた月齢
３）現在の発達状況
※寝返り、ハイハイ、つかまり立ちなど
４）一日のスケジュールを時系列で
※ミルクの場合はその量も
※夜中の授乳（22時以降 7時以前）がある場合はその詳細
５）寝かしつけ方法
※寝かしつけ無しの場合は無し、有りの場合はその詳細
６）寝室の環境
※別室、同室別布団、同室添い寝など
７）遮光状況
※完全遮光でない場合はどの程度かその詳細
８）相談内容
-----------------------------------------------------------
・相談の前にまずは本を再読しましょう。該当する月齢の箇所以外にもヒントがあるかもしれません。
・スレ内検索をして似たような質問がないか探してみましょう。
・継続して相談をする場合は、初回カキコのレス番に安価>>を付けて、回答者が答えやすいようにして下さい。 ■関連サイト
ジーナ・フォード公式サイト（英文サイト）
http://www.contentedbaby.com/index.htm
■関連書籍
「カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座 」(朝日新聞社)
ジーナ・フォード (著) 高木 千津子 (翻訳)
これから始めよう！と言う方は、ぜひ
「カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座 」
を一読されることをおすすめします。
月齢別スケジュールやトラブル対処法等、かなり細分化されて記載されています。
下記の「スケジュールの基本」はあくまで基本であり、決して「これさえ守れば大丈夫」という性格のものではありません。
■スケジュールの基本（各月齢共通）
・ＡＭ7時に起床、ＰＭ7時に就寝、お昼寝は計３時間以内で朝と正午（＋夕方）
・就寝は真っ暗な部屋で。
・授乳は時間を決めてＡＭ７〜ＰＭ７に一日分の量を飲んでもらう。
・赤ちゃんは眠りから覚醒して約２時間で再び眠くなってくるので、そのリズムを利用して寝かせる。
■よくある誤解
・ジーナ式は「ギャン泣き放置推奨のスパルタ方式」ではありません。
赤ちゃんが自力で眠れるように習慣付けるため、
授乳しながらの寝かしつけや抱っこしたままの寝かしつけ等は推奨していませんが、
眠れないほど大泣きしている赤ちゃんは落ち着かせる必要があります。
・スケジュールさえ守っていれば万事ＯＫというものではありません。
特に低月齢期は母子ともに授乳リズムが定まっていないことが多いため、なかなか基本どおりにいきません。
軌道に乗るまでは振り分け授乳や寝る前授乳で授乳回数が増えることもあります。
また、赤ちゃんの体重や離乳食の進み具合によってもリズムが変わります。
ギチギチのスケジュール通りでなく「赤ちゃんを心地よくさせ、ﾏﾏﾝのｽﾄﾚｽを軽減する」ことを最終目標として下さい。 友人が九州旅行に行った時‥‥
食堂でウニ丼を食べていたら、隣のテーブルの主婦が赤ん坊をテーブルにのせてオムツを替え始めたそうです。
佐賀県では驚くことじゃないみたいですよ。 ■低月齢期へのアドバイス
・眠いのにギャン泣きして寝ない、寝ても30分〜1時間以内に起きて再入眠できない等は疲れすぎを疑ってみて下さい。
・低月齢では活動限界が1時間〜1時間半程度のことも。
・活動限界が該当スケジュールより短い場合は例え眠そうでなくてもやや前倒しの就寝を目指してみて下さい(30分〜1時間程度)。
・入浴時間も同様に。但し起床時間はスケジュールに合わせましょう。
・低月齢期の悩みは上記対応や過去スレ、本の対象月齢以外のページを読み直すことでほぼ解決できます。
・書き込む前に落ち着いて読み直しましょう。
・トレイシーなど他のネントレを参考にするのもお勧め。
・母は体調万全でなく子の世話にも慣れてない時期、スケジュールに乗らなくても当然なので、あまり思い詰めないように。 434 : 名無しの心子知らず＠無断転載禁止
2016/09/20(火) 12:42:40.13 ID:sbtVm0gm
我が子での体感でしかないけど、お昼寝時間失敗の試行錯誤の結果
30分の壁…疲れすぎ。開始時間を前倒しするかリラックスタイムを増やす
60分の壁…お腹空いてる。10時と11時半に振り分け授乳するかミルクを足す
90分の壁…朝寝の調整時期
だったよ。離乳食始まったら1時間以内に起きることは、体調不良以外ではないなー
あくまでうちの場合だけど、参考になれば 新規相談お願いします
１）現在の月齢 あと３日で８カ月 体重８，８ｋｇ
２）ジーナを始めた月齢 ２カ月〜
３）現在の発達状況 寝返り、ずりばい
４）
７時起床 母乳
９時過ぎ開始〜２０分前後朝寝
１０時〜湯冷まし少し、散歩
１１時〜食事 おかゆ１００ｇ 野菜３０ｇ 新食材 そのあと母乳
１２時ごろ ミルク５０ｍｌ
１２時半〜１４時半昼寝
１４時半〜母乳
１５時半〜遊び
１６時１５分湯冷まし
１６時半〜散歩
１７時〜食事 おかゆ１００ｇ 野菜６０ｇ たんぱく質５ｇ前後 の後少し湯冷まし
１７時５０〜風呂
１８時１５〜母乳
１９時〜就寝
２２時３０〜ミルク１５０＋母乳
２３時〜就寝
５）寝かしつけ方法 無しだったが、夫が歌を歌ってトントン、等していたので無しで寝なくなってきた
６）寝室の環境 ２１時ごろ〜朝７時まで同室別布団
７）遮光状況 完全遮光
８）相談内容
７ヵ月なりたての頃から昼寝の寝つきが悪くなってきて、早朝覚醒もするようになってきたので朝寝を１か月かけ徐々に４５分〜２０分まで減らしてきました。
しかし昼寝は相変わらず寝つきが悪く、３０分後ぎゃーと泣いたりて疲れすぎなのか？しかし１時間半以上寝ません。
また、１１時〜早々あくびをしています。
朝寝を長く戻すべきなのか、昼寝をしっかりさせるためにこのまま朝寝を短くしていくべきなのか途方にくれてます。
ただ、トータル睡眠時間が１４時間を超えると、もれなく早朝覚醒ＯＲ夜中にハッスルしてしまうので日中の睡眠を増やすのをためらっている状況です。 >>11
夜中のミルクなくしたら朝まで寝るってパターンもある。そのかわり日中ちゃんと飲む事が必須だけど。
あと疲れすぎな印象がある。疲れすぎてるとやっぱ寝つき悪いし、途中で起きると思う。
朝寝30分の昼寝時間前倒ししてみたら改善されないかな？ >>11
朝寝、昼寝に関しては12と同じ意見です。
あと、もう8ヶ月なのでタンパク質の量を昼も夜も徐々に10〜15gに増やした方がいいと思います。 >>11
離乳食は進みが悪いのかな？
そろそろタンパク質を昼も夜もとるべきなのでは？
11時の離乳食のあと、母乳も飲ませた上、12時にミルクなのは何故だろう >>11 です。
>>12
>>13
>>14
22時ミルクはカットしようとしていたのですが、22時40分に泣き出して二時間覚醒コースになったり、夜中起きたりして諦めてました。またあらためて試してみようと思います。
昼寝についてはアドバイスのように、早速朝寝30 昼寝12時〜にしたら両方すっと寝ました！
50分で泣きましたがシーシーで再入眠しました。
たんぱく質は、卵アレルギーでしらすもだめ(と医者にいわれた)、大豆ダメ、鶏肉ダメ、乳も怪しいがなんとかヨーグルトをあげている状況で、お察しの通り進み悪いです。白身魚トライしてみます。
12時ミルクは、飲ませると昼寝をがっつり眠ってくれるとあったので飲ませていました。今日は早めに寝かせるのでやめてみました。
これで夜通し寝るといいなー アドバイスありがとうございました！ 早朝覚醒防止のために２２時半の授乳で1時間以上起こすのって、どうやってますか？
寝室だからプレイマットやおもちゃもないし、ミルクなので授乳もそんなに時間かからないし、
ばぁ！とかやってみてもそれだけでは中々間を持たせられず・・
眠たいみたいで途中でグズグズし出すのもあって、４０分くらいしか起こしておけませんorz
ちなみに3ヶ月半です。 >>15
離乳食ゆっくりめならまだ22時はやめない方が良いかもね。
うちの場合二回食だからまだ22時続けてて、早朝覚醒が続いてさすがに私自身眠くてもたなくて22時やめてみたら朝まで寝るのが続いてる。
でも日中に離乳食まで待てなかったり泣いて食べなかったりで大変。
一応参考までにね。 >>15です。
>>17
日中機嫌悪いのしんどいですね…
うちは今でさえ離乳食のご機嫌伺いが大変なので、仰るようにもう少し22時続けようと思います！アドバイスありがとうございました。 11ヶ月なりたて
朝寝カットしたときって、昼頃のスケジュールどうなって、実際何時頃昼寝してましたか？
6:30頃起床するんだけど、15分くらい朝寝させると昼寝が90分でおきるから、朝寝カットしたい
試しに11:00離乳食にしてみたけど、眠気で食べられないのかギャン泣きになって、11:30に寝たと思えば疲れすぎで30分以内に起きて来て遊び始めちゃった タイムリー
あと数日で1歳の11ヶ月
朝寝そろそろ辞めた方がいいかなと思うけど、5:45頃起きるのもあって、朝寝カットすると11:00ごろグダグダになって11:30には昏睡状態
かなり早めてもご飯食べながら寝ちゃったりする…
うちは昼寝中に泣き始めてもほっとけばまた寝るけど、あまりにも疲れさせてしまうので朝寝15分させて、
昼寝スタートを13:00にして14:30に起こしてるよ ただの愚痴ごめん。
保育園入れたて8ヶ月。生まれてからずっとジーナで、助かってきた。
今日から1日保育スタートで、ミルク、離乳食2回ともほぼ食べず16:30ご帰還。お昼寝もディマンド。チキンのため、お昼寝合計時間は聞けず。
今までスケジュール通りでやってきたから、
これからの調整の仕方が全く未知数。
寝かしつけも、何もなしだったのが慣らし保育から抱っこじゃないと寝なくなってしまった。
今から授乳量22:30までにクリア出来たら夜通し寝れるのかな。
ある程度諦める気持ちだったけど、何時に寝てくれるのか未知数、しかも寝かしつけも今までしたことないから未知数ってけっこうメンタルしんどい。 >>20
なるほどありがとう
朝寝してくれた方が余裕あっていいよね…無しにして悩む方がストレスw
体力ついて朝寝なしで昼前ご飯もちゃんと食べれるようになるまでは、ちょっとでも朝寝させよう >>21
お昼寝時間は聞いたらいいと思うよ。気軽に。
うちは日誌があってそこに昼寝時間と離乳食とかどうだったか書いてくれてる。
寝かしつけはどうしようもなかったけど、うちは家ではあまり変わらなかったよ。
保育園では抱っことかとんとんされてたけど、
家ではせずにいけたし、それで夜泣きされるとかもなかった。
未知数はしんどいよね、せめて寝る時間だけでもつかみたいね。
うちも去年6ヶ月から預けてて色々試行錯誤だったので、他人事とは思えず。頑張って。 >>23
お昼寝時間は書くとこないから聞かないといけないみたい。さりげなく聞いてみる。ありがとう。
とりあえず、5.6ヶ月のスケみたいに5時に乳して
5:30に離乳食食べてないからあげて6:45にもっかい乳してみた。そのあと、眠そうなタイミング見計らって寝室連れていったら、ひとり寝復活してくれた。私が寝かせるタイミング悪くて疲れ過ぎてたのかな。
こんなとこで書き込むべきことじゃないのに、愚痴ってごめんね。これから夜どうなるか不安だけど試行錯誤してみる。 >>19
うちももうすぐ1歳。
早朝覚醒やら夜泣きやら出てきて悩んで朝寝カットして、就寝も19時10分頃にしてみた。
そしたら2日続けて夜1回起きてゴソゴソしてまた寝る位で安定した！
ただやっぱり10時頃ぐずりがちだし、気を紛らわすために支援センター行くベビーカーで気絶したように寝たりしちゃうけどw
とりあえず10時に牛乳とおやつでご機嫌なおしてもらったりごまかしてる。 前スレにもちらほら出てたけど、お昼寝しなくなった子って何時に起きて何時に寝てるの？
日帰りでちょっと遠くに出かけるときとか就寝22:00になるんだけど、今は昼寝してるから長めにさせて対応してる。でもお昼寝なくして寝る習慣なくなったらどうしたら…と、ふと思った。
今2歳半。半年のうちにお昼寝しなくなるだろうなぁと思ったら急に不安になった。 >>26
2歳で昼寝なくなって当時は18時には力尽きてたけど、3歳の頃には19時に寝るようになったよ 4ヶ月です
昼寝14時起きが15時まで寝させちゃいました
この後から就寝までのスケジュールは1時間ずらしたほうが良いでしょうか？ >>28 です
連投すみません
1時間ずらしにしようとしたところ、とても眠そうになってしまったので結局7時半に就寝させました
失礼しました 現在7ヶ月になって一週間
活動限界短くなりつつある…？
からの早朝起きも増えた
リープじゃないのにグズグズ多いし
昼寝も途中で起きて、まぁ再入眠するけど…
よくわかんなくなってきた。
早く寝かせる長めに寝かせるその反対もやってみた。もう何試したのかもわからなくなってきてるw
また元に戻る日くるのかなー。 >>30
6ヶ月だけどうちも同じだわ
何試したかわからないとこも一緒w
うちは一人寝も怪しくなってきたしな
元に戻る日来ると信じて頑張ろ >>31
うちも6ヶ月から7ヶ月にかけて、というかこれまで定期的に夜中起きたり独り寝できなくなったりすることがあったけど、時期を過ぎればまた落ち着いたのできっと大丈夫だと思う。
ずっと安定の毎日、という人もいるみたいだけど、うちの子の場合は定期的に荒れては落ち着くタイプのようだ。
そして1歳になったばかりだけど、寝る前のミルクを哺乳瓶からマグに変えたいんだけど、マグからだと今飲んでる量を飲める気がしない…
寝る前のミルクを哺乳瓶からマグに切り替えた方、どうやって切り替えましたか？
おやつの時はマグで80飲めますが、寝る前の160は無理っぽい… >>31
仲間いたー。うちも昨日は夜の就寝ギャン泣き。寝たの20時過ぎだしトントンで寝かせたよー。部屋出るとギャン泣きだし抱っこでウトウトしても置いたらギャン泣きだし昨日は焦ったw
頑張ろうね…！ ジーナ式のアレンジで、お風呂の時間を夜に設定してる方いますか？
ジーナ式では推奨されませんが保育園に行くようになると夕方のお風呂は
絶対に無理なので、お風呂19-20時、就寝21時に設定したいのですが…。 お風呂18:00の19:00就寝ではあるけど19:00にしたことはないな 14:00に昼寝起きて21:00まで持たせるの無理じゃない？ 保育園に通い始めて月齢が上がるとともにそういうスケジュールになっていった(今2歳半)けど、1歳で入園するまでは本通りにしてたし入園当初は頑張って19時台に就寝できるようにしてた
時短勤務で17時ごろ帰宅だからできたことだけど… そもそも月齢も日中スケジュールも書いてないし保育園行ったら日中は保育園のスケジュールだよね？
それで就寝すらずらしたらそれはもうジーナじゃないからねんトレスレの方がいいのでは 月齢はまだ1ヶ月で1歳で入園させたいと考えているのですが
時短でも17時まで勤務なのでお迎えに行って帰宅するともう19時近くて。。
本では7-19時推奨としつつ就寝時間をずらすことに言及はありましたが
お風呂の時間はそこまで大幅にずらせないと感じたので
ジーナ式でアレンジ可能なのかが気になりました。
途中でお風呂時間変えるのも大変そうですし、いっそジーナ式でなく
他のネントレにしたほうがいいのかもしれないですね。 >>39
まだ1ヶ月なんだね
ジーナ本には7-19を8-20に後ろ倒しするなどの言及はあるけど起床時間そのままで就寝をずらす事については書いていなかったような
皆書いている通り保育園に入ると保育園のスケジュールがあるからジーナやっていくのは難しいと思う
保育園によってはジーナそっくりのスケでそのまま続けられたりっていう例もあるけどね
今は始まったばかりで心配だと思うけど、1歳近くなれば子の特性もつかめてきてスケジュールの調整の仕方もわかってくると思うよ。今は気にせずジーナでやっていけばいいんじゃないかな
うちの子は2歳で保育園入れたけど、昼寝後に長く寝る習慣がついてたから初めてのお昼寝でも即寝、毎日しっかり2時間寝てます
あまり心配せず子育て楽しんで下さい >>40
8-20のように少し後ろに倒すことを考えていましたが
夜の時間にばかり気を囚われて、保育園入ったら
朝の時間も固定されているのを忘れていました。
上の方も月齢上がるとスケジュール変わって行ったようですし
保育園でどういうスケジュールになるかも分かりませんし
今のところはあまり気にせず、そのままジーナで行こうと思います。
ありがとうございました。 7ヶ月、いきなり就寝時ギャン泣き。
暗くして置くと泣く模様。
これってあるある？
前のスレの7ヶ月色々検索したけど、夕寝なくしたらスンと寝るようになったーとかしかなくて。
元々夕寝してないしなー。
今日はトントンでさっきやっと寝付いたよー。 ↑です
昨日夜中夫帰宅の物音により起きて、一人で寝付けず。
旦那が抱っこしてミルクあげて落ち着かせて
豆球で退出（私は見えない位置でベッドに寝てた）したら一人で寝付いたんだけど
暗闇怖がってる？
過去にも豆球やめれないって言うのあったけど
豆球で寝るなら豆球で寝かせたいのだけど
今後影響出たりするよね？ >>43
寝入ってから消したら？
怖くて寝れないよりはマシだと思う >>44
早速ありがとう。
昨日寝入ってから消したら朝まで寝てたから大丈夫かな？
後追い始まって色々見えてたら、厄介かなーとか思ったりしてて。
今まで暗くして寝てたのに赤っていきなり変わるんだなーとほんと実感したよ。 >>45
うちは後追い中でも就寝時の退室は見えてても無問題だったよ
室内真っ暗でも扉開けると光が入るから
普通にじゃあおやすみね、って子の方見ながら
バイバイして退室してたけど平気だった
寝るときに暗闇怖い子もいるだろうから
それで寝るなら豆球でもいいと思う >>46
ありがとう。
やっぱもうそこらへんは子の個性だよね。
まず退出時に声かけしてなかったわー。
側離れる時に声かけして無言立ち去りしてた。
扉開けてもうち廊下電気つけてないから光入らないし。
いなくなるの今更気づいたのかもしれないね。 １）現在の月齢
12ヶ月
２）ジーナを始めた月齢
生後すぐ
３）現在の発達状況
一人歩き15歩程度
ハイハイメイン
４）一日のスケジュールを時系列で
5~6:00 起床
6:30 朝食（ロールパン1/2、ヨーグルト75g、キャンディチーズ1粒、バナナ1/2）
7:30-8:30 朝寝開始（30分程度）エルゴ
10:00 おやつ（バナナ1/2）
その後外出（支援センター、庭遊び、買い物等）
12:00 昼食（ごはん200g、肉類15g、野菜60~70g、汁物30g）
13:00~14:30 昼寝（寝室完全遮光）
15:00 おやつ（チーズやパン1/2など）
その後室内遊び、近所の散歩など
17:00 夕食（パスタ70g、野菜100g、豆腐50g、汁物30g）
18:00 入浴
18:30 寝室へ→授乳後絵本読み聞かせ
19:00 就寝
５）寝かしつけ方法
なし
（朝寝のみ、寝室で寝かせると1時間以上起きられなくなるためエルゴで寝かせています）
６）寝室の環境
別室
７）遮光状況
完全遮光
８）相談内容
早朝覚醒とそれに伴う朝寝についてです
もう3〜4ヶ月くらい早朝覚醒が続いており、大抵5:45、今日は5:00に起きました
夜中は静かに寝ていて起きてしまっても自分でまた眠れるのですが、早朝は完全に起きてしまいます
最初は1人でお座りしておしゃべりしていますが次第に泣きだします
部屋に光をいれると嬉しそうになり泣きやみます
また、それに伴って、朝寝をせずお昼寝まで持たせることが全く無理で、起床から2~2時間半で眠くなり活動レベルが低下しぐずりだします
外出するなどで起こしておくと、11:00ごろから眠さマックスになり、ごはんもろくに食べないまま食事椅子で寝てしまったりします
何が原因で早朝覚醒しているのか、また午前中のみ活動限界が2時間と短いのはなぜなのか、アドバイス頂きたく相談させていただきます
なにか追加で情報が必要であればご指摘ください
よろしくお願いします >>48
朝寝をもう少し短くできませんか？
うちも同じ感じで寝室で朝寝すると起こしても起きないので抱っこひもで、嵐の日以外は買い物がてら外で朝寝させてました
15分を過ぎると眠りが深くなってしまうので、10分過ぎたあたりから起こし始め15分くらいで店に入ったり音を鳴らしたりして無理やり起こしてました（端から見たら異様に見えると思ったので人気のない場所を選んだりしてましたw）
起床が遅くなったら少しずつスケジュールを後ろにずらし、そろそろ19時過ぎの就寝を目指してもいいかもしれません 基本的なことだけど、寝るときに側にいる、というのもネンネのサインになる？
他の本か何かで、途中で起きたときお母さんが側にいるのを確認してまた安心して寝るって書いてあるのを
見た気がするんだけど・・
ということは、ジーナの場合逆に寝る前に退室、少し泣いてても部屋の外で見守る、がベストだよね？ 2歳過ぎて改めてジーナやっててよかったって思う 他の同い年の子は就寝時間22時とか多くて聞いて驚いたよ ベビーベッド卒業した後の帰省で、布団で独り寝できる？今まで実家でもベビーベッドで快適に過ごしてきたけど、2歳前にして不安になってきた
添い寝で寝たとしても、家で独り寝に戻れるか不安
部屋から出でくる姿が想像できる… >>52
タイムリー。2歳目前にしてベビーベッドから出てきたよヽ(；▽；)ノ
スリーパー着てるし、柵も下げられないやつなのに器用に手足使ってよじ登って出てくる！
2人目だし超困ってる。
ちなみに柵下げられるやつは床板下げても真ん中に足かけて6ヶ月位で落ちる
日本のメーカーのは柵下げられるやつばっかりだよね
今から買う人は注意 ちなみに検索してみたらベビーサークルの中に布団敷いてるって人も居たんだけど
2歳じゃもうサークルなんてずりずり押して出てくるし…
深夜早朝に子供部屋のドアガチャリ→スリーパーのままダダダダダw
勘弁して(つД`)ノ １歳７ヵ月でベッド卒業の事はぼんやり考える
ベッドの柵そのまま使えたらなと思うけど２歳以降は狭いかな、布団のサイズもベビーからジュニアにした方が良いかなとか
１歳半健診で、夜中時々起きる(体調不良や喉渇いた時)話をしたら寝るの早いからねと言われた
早い分には問題ない気はするけど、19時半に寝るのはやっぱり珍しいのかね 生後8ヶ月でも19時就寝は早いと言われたよ
周りに聞いたら21時とかが多いから、19時就寝は少数派かも
でも、子の生活リズムに合ってるから全く気にしてないw もうすぐ1歳
早朝覚醒があって持たないから朝寝15分程度させるんだけど、
昼寝がどんどん短くなっちゃって、1時間か45分くらいになってしまう。
せめて昼寝もう少し長くしてほしいんだけどなー
朝寝なしでも頑張れる体力がつくのを待つしかないかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
