【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】
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BMIでの体型論争は禁止
BMIは健康の理想的体重の指標なので、体型とは別の話。
BMI25超えていても筋肉質でガリガリな人がいれば、BMI20でも筋肉なくぽっちゃりめな人もいます。
身長を基準とした筋肉量と体脂肪率で見ましょう。
見た目は細いのに体脂肪率が高い？ もしかしてそれ「隠れ肥満」かも
https://www.womenshealthmag.com/jp/diet/g35869751/kakure-himan-20210322/
体脂肪率は18%と正常なのに健康診断の結果で出たBMIが高いと指摘され、ダイエットしなさいとコメントが残る。そんな苦い経験したことありませんか？
https://arteryex.biz/2020/06/bmi/
※前スレ
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ10【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1645446719/ もともと俺って言うのは90年代から2014年頃まで
常に昔のこと考えてるわけ 走るのって腹筋を案外使う
腹筋がないと走れない
ランニングしてるとそのうちダッシュしたくなってくるんだよなぁ
壁登りやりたくても適した壁や塀があまりない 走るためには走るより腹筋やった方がいいかも知れない
腹筋があれば結構走れる。足の筋肉も大事だけど 別にスポーツがしたいわけじゃない
見せ筋+あわよくば健康増進できたらそれでいいスレ ウェイトやる奴も目的が違うから話し合わないんだよな
使える筋肉と使えない筋肉でも違うし
スポーツ選手って以外とそこまでマッチョじゃなかったりするが
見せ筋野郎なんか比べ物にならないくらい運動能力はあるはず >>854
そのスポーツが筋トレと同じ。
スポーツ・競技に使われているプリズナートレーニングの倒立の技とかが筋トレとして使える。現に
筋トレとしてスポーツ・競技に使われている倒立の技とかがプリズナートレーニングに採用されている。
スポーツすれば、【細マッチョ】オシャレ体型目指す【筋トレ】 になる。
別に筋トレやスポーツがしたいわけじゃないし、腹筋にあまり興味ないやら嫌いやらで腹筋もしていないが、
見せ筋+あわよくば健康増進できたらそれで良いと思って鉄棒とプリズナートレーニングというスポーツをしていたら
妙に腹筋バキバキになった。スポーツは筋トレになる。 まあその競技だけしてたらだいたい筋肉に偏りは出るよな
見せ筋も作りもそれに特化してやってるだけだから、普通に競技やってたらビルダーみたいな体型にまずならないし
トレーニングする目的もルートも様々 見せ筋でいいんだよ
スポーツなんてやって見せる機会無いし スポーツと運動は別だよ
スポーツやればもちろん鍛えられるけどね
鍛えるためにやるには効率がわるいかも >>856
プリトレはスポーツじゃないだろ
中身知らんが >>858
使える筋肉派と、使えない筋肉派があるね。
こじるりもプリズナートレーニング本の著者ポール・ウェイドも使える筋肉派。使えない筋肉よりも使える筋肉の人のほうがより強くて魅力的と思うのが自然だろう。
見せる筋肉じゃなく使える筋肉持っとけよ、運動とか技とか。見せ掛けの飾りや威嚇のための筋肉のためだけに筋トレとか意味分かんない。
ウェイトだけでなくいにしえのキャリステニクスで作られた離れ業を繰り出せるストロングマンよりも
ジムで作られた鎮痛剤など治療を要するような中身ボロボロはりぼて水風船のようなボディビルダーの方が本当に強いのだろうか？ スレタイ的にこのスレに於いて使える筋肉ってのは服を着たときに映える筋肉でしょ
スポーツで使えるかどうかは無問題だわ 見映えする筋肉をつくるのにウェイトが効率的ってだけよな。 リアレイズがどうもうまくできなくて肩を痛める
サイドレイズやらショルダープレスと同じ重さでやってんだけど
肩は軽いので高回数のほうがいいんですかね 関節傷めるのは栄養と休息が足りてないか勢いに任せて可動域を超えちゃってるんだと思う まじすか。それでTシャツ越しにも肩張るもんですか？ >>865
俺はサイドレイズは9kg、ショルダープレスは18kg、リアレイズは5kgでやってる
全部同じ重さって部位によって負荷が高過ぎたり低過ぎたりすると思うよ スポーツもできる環境があるならやった方がいいぞ
テニスとかフットサルとかスカッシュとか何でもいいけどさ
１人でシコシコ筋トレにはない社会性の向上やベータエンドルフィンの分泌と言った至上の効果がある 肩でも種目によって重さ変えるべきなんですね
軽めでねちねちやってみます やるなら自転車のヒルクライムやりたいな
練習は家で動画でも見ながらローラー台で出来るし 重さと言うよりフォームだよ
肩すくむような動きが入ってるとどんな種目でもローテーターカフを痛めるリスクがある >>871
一人で壁打ちなんかやってもコミュ力はつかないぞw 尻毛が実はすごいことに気付いた＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
まあ見えない場所だけどさ
どうすればいいの。モデルやエロ系の女は脱毛に行ってるのかな
そういう脱毛の店があるらしいぞ
男がいる女って服脱いで見せてるんだよな。彼氏いない女と
そういう差がある 走れない、懸垂できない、スポーツできない、格闘弱い
こういうが使えない筋肉 筋トレしてない人より弱いなんてことはなく絶対強いけどな >>879
偉そうに語ってるくせに尻毛はどうすればいいのかわからんし女がどうしてるかも知らんのかよ 女優に会ったことないがほくろ取ったり
きっと運動くらいはしてるよな
栄養指導とかもあるんだろうか
飯食ってないと女優みたいになれないと思うんだよな
健康状態がすごくいいんですよ
一般の女は飯は悪いわ、運動もしないわで
食ってるものは美容に関係なく結局もともとの
素材、遺伝子で決まるのか? 素材で負けてる上に食事と運動もいい加減な一般女
さらにファッションセンスでも負けてるというどうしようもなさ
美人と普通女は何もかも違うというのはこういうことか >>885
いいからテメエの使えない筋肉をせめて大きくしろよ病院勢 女優なんて整形しまくりだし
髪型も服装もメイクも撮影も全てプロにやってもらってる
綺麗なのは当たり前 グラビアでみたらめっちゃ可愛いのに、テレビや動画でみたら全然可愛くない
あると思います 同一人物の筋トレ前後で比べないと
使えるかどうかがわからないのに
使えない筋肉なんて言うやつは
比較対象がアスリートなのが面白い。 使える使えない筋肉とかガリの言い訳なんだよ
だってガリは筋肉自体無いんだからそんなこと言える立場ですら無い
黙って高速パーシャル懸垂でもしてドヤ顔してればいい 使える使えない言ってる奴の殆どが筋肉を付ける努力すらした事がない。 そもそも使えない筋肉って何なんだろうと思う。
何かの集まりでペットボトルのケースを車から10運ぶとして、筋トレしてない人は2ケース持って運ぶのがやっとでも、
筋トレしてる人は3ケース持って運ぶのが余裕な場合が多い訳で、それは使える筋肉って事じゃないの？ 見せ筋で良いんだよ
使うのは重りと女を持つときだけでいい、殺したくない
それが平和 >>896
単にガリガリ君が苦し紛れに言い放った嫉妬まみれ言葉ってだけだよ
実際に使えるか使えないかは特定の動きへの習熟が大きく占めるのであってだな
それをわかっててもクソガリは悔しいから言ってるのさ
涙を拭いておやり 別にマッチョでも力があるくらいで身体能力は低いからねw
スポーツ選手や格闘技とは似て非なるものだよ
ここはう板はじゃないのになぜ君たちはそんなこと気にしてるの
いつもはマッチョすぎないのがいいとか、暴力の話をすると
否定するのに >>886
お前の頭が病院だろwそれしかいえねぇのか 年を重ねる度に姿勢(猫背)が酷くなってる気がする
腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ウォーキングしたり、HMBやジインドリルメタンのサプリメント飲んだりしてるのに治らない
何故だ？ サプリに頼らないでバランスよく食べてよく寝るのが大事だと思う
日頃から姿勢を意識するのもね サプリがだめというより基本ができてない人は活かせないと思うんだ
バランスよく食べてて何かが不足するということは基本的にないから、逆に言うと食事がだめな人は足りてない要素が無数にあるからサプリで1つ2つ補ってもあまり意味がない ワイみたいなやっとこさ平均的な年収あって、筋トレがんばってTシャツぴちぴちの若く見えるように頑張ってる30代フツメンより
20前半の180ぐらいある細身の色白肌綺麗で鼻高い目がクリッとしたパーマちょっとかけてる対して努力してなさそうな奴の方が、若い子にモテるんやろな
喧嘩したら瞬殺できるのに…
不公平な現実だけが平等に与えられてるこの現実よ 一応プロテインだけはサプリじゃなくて食事だと思う
運動レベルにかかわらず体重1キロあたり1グラムを三食均等（60キロなら1食20ｇ以上）に取るために食事で足りない分は補充するべきと思う >>904
猫背が治らないのは
倒立腕立て伏せと懸垂とブリッジしていないからだろ。プリズナートレーニング。 芸能界が上で一般人が下なのか
芸能人は横の存在なのか
まあ田舎からすると東京から発信されてくるものだかえあな
俳優女優も冷静に見るとその辺にいるおしゃれしてる人でしかなく
服だってその時の流行を追ってるだけで俳優女優みたいな男女じゃないと
カップルになれない まあ女優の最低ラインがその辺にいるすごくかわいい人だからな
ファッションセンスもよくないと
デパートもかわいい女ばかりだよ 食事中すまそ。久しぶりに腹筋ローラー追い込んでがっつり筋肉痛になったらめっちゃ便秘になったんだけど、関係あるのかな？原因がそれしか思い当たらない 腹筋追い込むと逆に下痢するイメージだな
初めてハンギングワイパーやった日や翌日 俺は時々鼻血が出る。
友達に言ったら、目の前でやらされ原因がわかった。
一番伸びた時に鼻が床にぶつかっていた。 >>917
まじですか、腹筋のせいじゃないのかな、つらい 一般成人男性の1日必要なタンパク質は50〜60g
ちなみに2〜5歳児も20gは必要らしい
2歳児とか好き嫌い多いし、大して飯食わん子も多いから20gとか結構無理ゲーなんやが 20歳くらいまでは何食っても太らんからタンパク質が不足するってあまりないと思う
そこから先が難しい、一気に生活強度が低下していくから特に男性は20歳から40歳で肥満率が5％→40％まで急増してしまう
ほとんど2人に1人が肥満という地獄 一般成人男性は平均で60g以上は摂ってるらしいけどね
ただ1970〜1990年代までは80g摂ってたらしく
ここ20年で戦前と同じくらいまで減ってしまったらしい ちなみにタンパク質、カルシウム、ビタミンB 1、ビタミンAが不足する幼児が多いらしい 魚は必ず毎日何かしら食べるわ手早く済ます時は缶詰多いけど
卵も1～3個と納豆1パック
必要最少量の一日60ｇってそれ自体も意識しないと難しいけど、三食均等に20ｇが最低ラインだから結構難しい
腹持ち悪いからなるべく粉で取りたくない 朝と夕方にプロテイン飲んでるからそれだけで45gやわ
大人は60gとか楽勝 気にしなくても60取れるようになるプロテインはまさに神の粉 ただ、プロテイン取ったら腸内環境悪くなって屁が臭くなるんだよな～
プロテイン切れた期間は無臭で
プロテイン届いて取りだしたらまた臭くなったわw 焼肉で食いまくったら臭くなるけど
1日2〜4回程度のプロテインで腸内環境乱れんわw
身体に合ってないんじゃねえの？ プロテインに腸内環境を助ける物を入れて飲めばいいじゃないの
ワイは青汁混ぜて飲んでるよ >>929
それ乳糖不耐症だからアイソレートの方にすればいいよ アイソレート以外飲む気せんわ
水に溶けやすいし、飲んですぐ動ける
味も良いしやっぱりゴールドスタンダードよ プレーンだとカレーに混ぜてみたりコーヒーに混ぜてみたりしても違和感ないよね カレーは全てを呑み込みカレーにしてしまう魔法の食べ物だからな マジで料理やる気ない時はカップ麺にぶち込んでもいけるくらいプレーンのホエイは万能 最近、勃起力や性欲落ちてきた
まあ39歳だから年齢的な衰えがあると思うが、将来ハゲるのが嫌だからフィンペシア飲んでるんだけど、
やはりこれも男性機能低下の原因？ >>938
なんで一緒に摂ろうとすんの？
水に溶かして飲めばよくね？ 食事と一緒に摂ると吸収率が下がるといわれている
味の調整も必要だし
一緒に摂るほうがめんどいやろw
いや別に飯に入れるのが悪いとは思わんけどw 効率が悪かったら1日1食の力士がアスリートトップの筋肉量にならないと思うけど その理屈で行くならビルダー達がバルクアップ目指す時に力士と同じ方法取るはずだよなw
そもそも力士一食じゃないと思うけど なんで一緒にってやる気力が無いから工数減らしたいからだろ 力士って平均体脂肪率32%らしいけど、体脂肪率と筋肉量って反比例しないの？
体脂肪率と体つきで見るとただのデブなんだが >>947
32パーで済むわけないっしょ
その数字に信憑性ないよ
ましてや階級別の競技じゃないんだから体重乗せなきゃそれだけで不利なのに 試合中の力士とか腹以外筋肉ライン浮き出てるぞ
実際筋肉モンスターやで レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
