【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ12【筋トレ】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
BMIでの体型論争は禁止
BMIは健康の理想的体重の指標なので、体型とは別の話。
BMI25超えていても筋肉質でガリガリな人がいれば、BMI20でも筋肉なくぽっちゃりめな人もいます。
身長を基準とした筋肉量と体脂肪率で見ましょう。
見た目は細いのに体脂肪率が高い？ もしかしてそれ「隠れ肥満」かも
https://www.womenshealthmag.com/jp/diet/g35869751/kakure-himan-20210322/
体脂肪率は18%と正常なのに健康診断の結果で出たBMIが高いと指摘され、ダイエットしなさいとコメントが残る。そんな苦い経験したことありませんか？
https://arteryex.biz/2020/06/bmi/
※前スレ
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ10【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1645446719/
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/ 残酷だけど骨格がイケてないと無理よね
肩幅ない男は何も似合わない AV見ながらオナニーの時も、少し時間経つとすぐフニャフニャになる
常に刺激与え続けないと射精しない
オナニーでこれだから、実際のセックスではいつも中折れして射精出来ないのは仕方ないのかもしれん そもそも酒飲むと翌日に引きずるから金曜土曜くらいしか飲まなくね 逆三角形になってくるとオーバーサイズのトップス着るとカカシみたいになるな
ジャケットにしてもウエスト絞れてる奴じゃないと異様なシルエットになる 筋トレだけしてて食事や睡眠をないがしろしてると伸びないぞ トレーニング、休養、栄養
全部大事だしな
いくらハードにトレーニングしても食べないとデカくならない
ガリガリは特に 骨格言い訳にする人多いけど日本のフィットネス人口2％しか居ないんだからやれば上位に慣れるだろ
フィットネス人口が30％も70％もいたら勝ち目ないけどさ フィジークなんかは骨格良くないとどうにもならん
大会に出る人達は小顔で肩幅滅茶苦茶広い 気持ち悪いも糞も大会入賞してるようなレベルは才能も需要なのはどの競技でも一緒
趣味で筋トレやる分には自由だが 例えば顔がでかい人でも肩周りの筋肉つけて肩幅が広くなれば相対的に小顔に見えるし
ベースに恵まれなくても筋トレしない理由にはならないはずだよね、一番は健康維持だけど筋トレにデメリットはない まあ三角筋をでかくするのはめちゃくちゃ難しいし
ついたとしても骨格の狭さを埋めるものにはならないな おしゃれマッチョ研究所っていうYouTubeの人がかっこいい
ベンチプレス100kg以上だけど服着たら細く見える
ガチ筋トレしてる人からしたらチキンレッグって言われるんだろうけど、ファッション楽しむために特化してて良い 器の小さい人間がムキになってキーキーうるさいね。
身体を鍛えるよりメンタル鍛えたら？ サイドレイズはみんな適当にやり過ぎだわね
そりゃ肩でかくならんよ
筋肉痛にならないのは別にいいけど起こせないのであれば下手 インクライン使ったサイドレイズでフォースドレップ有りでトコトン追い込みたい
友達いないホームトレーニーだから叶うことが無い夢な訳だが... 筋トレは鬱に効くという研究もある
成長ホルモンや男性ホルモンが増加するから、その理論で行くと男性更年期に効きそうではある 友達いない
恋人いない
職場の人間関係悪い
家庭でも話し相手オカンのみ
LINEはオカンと風俗嬢のみ
やっぱりプライベートを共に過ごせる彼女や妻とかいないと不幸 >>30
でも昔はこの程度の身体でも憧れてた時期があったなー。 中年になるとほぼ2人に1人が肥満だからまず肥満じゃない時点で上位50％なんだよな
それだけで運転免許のゴールド率と同じになる
なんの比較だよｗ 増量初めて1ヶ月でベンチ60kg×10repから70kg×10repまで伸びた！
LINEポンポコみたいなお腹だけどこれからも頑張るぜ >>36
ポンポコなお腹が羨ましいか？
さぁ君も一緒に飯食って増量頑張ろうぜ☆ 1年間ずっと走り続けたら何キロになっちゃうんでしょうね？
考えると夜も眠れなくなっちゃうんですよ。 今ベンチプレス1RMで80kgがようやくってぐらいだけど、
今ぐらいがちょうど良いと人からよく言われる
胸囲や腕肩を考えると服をきれいに着るにはベンチ100kgあたりから厳しくなりそうだけどどうなんだろう 胸囲108腕回り39程度だけど、Lサイズなら問題なく着れるよ。
ガタイいいとは言われるけど目立つ程でもない。 >>41
どんな人から言われているかだなぁ。
自分の筋肉サイズの自分好みもある。
マスモンスターになっても女にモテる自信あるから、どうでもいい人からの意見なんてどうでもいい。
自分の筋肉サイズの自分好みはマスモンスターになる分には構わないのでこれまたどうでもいい、
筋分解しやすくて筋合成しにくいので、筋肉を増やしていく努力し続けていて丁度いい。 マジかよ110くらい、41くらいだけどXLでもちょっと厳しいんだが...
まぁメーカーによって違うからかもしれんな >>42
きんにくんに近いぐらいのサイズなのにLが普通に着れるのは考えにくい、というか
胸囲95の俺でLがきつくなりつつあるw >>43
言われるのは男女問わずけど
女性はゴリゴリ苦手な人多いね
ここもオシャレマッチョって名目だからマスモンスター的なのとは目標が違うかなと 身長によるだろうとしか
胸囲105cm超えは身長180cm位ないとキマらないだろう
やたらに胸鍛えるのは悪手 >>46
格好良さは結局は体脂肪率の問題だろう。
常に10%以下に絞れていればマスモンスターでもオシャレマッチョ行けると思う。
女はゴリゴリ苦手な人多いとかどうでもいい。むしろ好都合。
類は友を呼ぶというのか、ぼく好みの女はスポーツ娘みたいな健康優良児でそいう娘が寄ってくる。 そもそも、筋肉の有無だけで寄ってくるような女はお断り。
将来筋肉が萎んだりマスモンスターになったりしたらどうすんだよ、それで破局することになるからそういう女とは幸せになれない。 コアラ小嵐とか絞った時身長もあってかっこいいけど、
あれだけ筋量あると服着た時におしゃれ、スタイリッシュからはどうしても離れて
ワイルド、たくましいが先にくる
モードっぽい雰囲気はどうあがいても無理
自分がどれぐらいが好みかで目標決めたらいいんだろうけど 腹筋なんて見せる場面がないので、体脂肪率は20%前後でも十分だと思うけどなー
173センチ70kg体脂肪率20%くらい？(測定器無い)
鍛えてるよね？と訊かれる程度な見た目にはなってるな
手首の血管は浮いて出てるが、前腕、2頭はまだまだ出てないのが課題だけど 20%と12%以下では見栄えが天地の開きがあるわ
正直20パーとかデブだぞ https://i.imgur.com/8FShYkZ.jpg
まだまだ初心者トレーニーの身体だよ
3ヶ月前に筋トレして68kg→65kg→70kg(現在)って感じだ
脂肪がおおいから当然腹筋も出てない
パンプさせて力入れれば腹筋上部は形が出てくるけどそんな程度だ
序盤はダイエットしてたけど、今のようにとにかく肉食ってトレーニングする方が楽しいね >>45
きんに君なんてもっとレベル上だろう？
俺、胸筋よりも背筋が発達してるから着れるのかな？腕はパツパツだわw >>60
きんにくんとか山澤とかサイヤマンとか、
パンプしてなかったら胸囲110アンダーだったはず
腕も40前後だし 日本人ウクライナ兵のぎゃんぐすた氏は腕周り50だと言ってたな
元自でもガチな人はすごいｗ Tarzan読んだけど、渡辺翔太だって日々筋トレしてるって
どこを目指すかよね。
あっちの方が女ウケいいんだもの。あれなら家で腕立てやってればなれそうだけどね >>61
腕伸ばした状態で40前後？
俺は曲げて39だからまだまだだなw いいかおまえら筋肉つけまくって服着たらただのデブに見えるからなおしゃれには程遠くなる整形するより気持ち悪いって話覚えとけよ そんなに太くしたくないけどなー
だんだん目的が変わってきてない？ ナチュラルでやってればある程度の重量扱えるようになってもそんなに太くないよ ベンチ100kg位なら腕はともかく
胸囲はそんなでもないから
そこは気にしなくて良いと思う >>67
そう。最初はボクサー体型に憧れて筋トレ始めたのが、今じゃ自分の肩に指が触れる事が出来ない。使えない筋肉ってやつ？全体的に可動域が狭くなったわ。 >>70
ボクサー体型ならなおさらジョギングと縄跳びやからね 那須川天心がベンチ108キロだもんな
しかも初めてやって >>61
きんにくんも110位なの？もっとありそう。
俺も110くらいだからなんか嬉しいな
まあ身長と骨格で稼いでるだけでバルクは相手にもならないレベルだけど ボクサー体型ってどんなの？
ピンキリじゃね？
亀田や八重樫や井上なんかは
イメージするボクサー体型と違うなあ
内藤大助や辰吉みたいなのをイメージする 早起きするようになって、いつもより何時間も早く寝るようにしたら太った
やはり最後の食事から寝るまでの時間は長くした方がいいね なんか最近着太りして見えると思って肩幅（バイデルトイド）測ったら48cmあった
既製品のジャケットも微妙に合わなくなってきたしサイドレイズやめるわ 重い奴上げたいなら、一発二発だけで、最大重量やればいいよ
神経系鍛えられて、たいして太くしなくても重い奴上がるようになる
このやり方に変えて、ベンチ100までトントン拍子で行った
むしろ10レップ3セットやっても重量は中々増えない 太くしたいわけじゃないけど、飯いっぱい食べて筋トレしたら勝手に太くなってく…
ただビルダーみたいなのは特殊なやり方取らないと一生そっち側に行くことはないな バルクアップしたら1ヶ月でベンチ10kg(10reps)増えた
次は70kg→80kg(10reps)を目指すけど流石に停滞してくるのかな
80kg 10reps行ったら一応100kg挙上できると見ていいよね？ 自慢できるオシャレ体型は体脂肪率10%前後以下。バルクアップや強度を上げるのは良いんだが。 10〜12%ぐらいがいいんじゃない？
あんま絞ると免疫落ちるっていうし、
カットが浮き過ぎると女性受け悪い 脂肪落としつつある程度サイズも欲しいよね
チェスト98↑
腕周り35↑
折角絞れてるのになんとも言えない体型になっちゃう 胸と上腕がデカすぎると馬鹿に見えるから程々に
違いを作るのは前腕と肩と12%以下だよ 前腕と肩もそうだけど背中も同じくらい重要だと思うの 自重が60キロもないような人だとウエイト持ったほうがいいとは思う
筋トレというか健康維持目的でも30キロくらい担いでちゃちゃっと終わらせたほうが時短になると思う 別に指導者じゃないしこうするべき！なんて言えやしないよ
考え方は人それぞれ >>82
そんなウンコみたいな筋肉つけまくってアホなん？逆上がり30回やる方が全身にきくしマッチョになるワイは1日20キロジョギングしてるけどええ感じやぞ 普通に懸垂30回やる方が良くね？
なんで逆上がり？ 折角良い感じの鉄棒あるんだったらマッスルアップと懸垂する！！
近くの公園の鉄棒は低すぎて足が着いちゃうよ >>96
一方向の動きしかしないからゴミみたいな筋肉になる全身使えって話 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
